Achtung: bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, speziell für Menschen über 35 Jahre oder mit Gesundheitsproblemen.

Transkript

1 Anleitung Art.nr. 998 Wichtig: lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch und bewahren Sie diese auf. Die Spezifikationen können von diesem Bild abweichen. Wichtige Sicherheitshinweise Grundlegende Vorsichtsmaßnahmen sollten immer eingehalten werden. Lesen Sie die Anleitung vor Inbetriebnahme. 1. Überzeugen Sie sich, dass das Gerät richtig zusammen gebaut ist und alle Schrauben angezogen sind, bevor Sie mit dem Training beginnen. 2. Es wird empfohlen sich vor dem Training aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden. 3. Überzeugen Sie sich, dass alle Teile unbeschädigt und gut befestigt sind. Dieses Gerät muss auf einem ebenen Untergrund aufgestellt werden. Es wird empfohlen eine Matte unterzulegen. 4. Tragen Sie richtige Trainingsbekleidung wenn Sie trainieren. Die Kleider sollten nicht zu locker sein, damit Sie sich nicht verheddern können. 5. Führen Sie nur Instandhaltungen oder Anpassungen durch, die in dieser Anleitung beschreiben sind, sollten Probleme auftreten, müssen Sie den Fachhändler konsultieren. 6. Seien Sie vorsichtig wenn Sie auf das Pedal steigen, halten Sie sich immer an den Griffen fest. Geben Sie es auf Ihrer Seite auf die unterste Position, steigen Sie aufs Pedal und dann über den Hauptrahmen aufs andere Pedal. Halten Sie die Handgriffe immer mit beiden Händen fest und arbeiten Sie mit den Händen mit. Zum Absteigen geben Sie ein Pedal wieder auf die unterste Position und steigen Sie von dort ab. 7. Niemals im Freien verwenden. 8. Dieses Gerät ist nur für den Heimgebrauch, nicht für den kommerziellen Gebrauch. 9. Nur 1 Person darf das Gerät verwenden, niemals 2 gleichzeitig. 10. Wenn Sie sich unwohl fühlen, dann brechen Sie das Training sofort ab und konsultieren Sie Ihren Arzt. 11. Es soll immer vorsichtig auf- und abgestiegen werden. 12. Kinder dürfen am Gerät nicht spielen und es auch nicht verwenden. Das Gerät ist nur für den Gebrauch von Erwachsenen geeignet. 2 Meter Freiraum werden rund um das Gerät benötigt. 13. Maximales Gewicht des Trainierenden ist 120kg. Achtung: bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, speziell für Menschen über 35 Jahre oder mit Gesundheitsproblemen.

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5 1. Installierung des vorderen und hinteren Stabilisators 2. Installation des rechten und linken Pedals 3. Installation des Sitzes

6 4. Installieren der Sitzverstellrohrs und der Sitzpfostenabdeckung 5. Installation des Lenkpfostens und der Lenkpfostenabdeckung

7 6. Installation des Lenkpfostens 7. Installation des Computers 8. Installation des Adapters

8 Bedienung des Computers Funktionen der Tasten START / STOP: um das Training zu beginnen / beenden. UP: drücken Sie diese Taste um den Übungsmodus MANUAL; PROGRAM; USER PROGRAM; HRC und WATT PROGRAM zu wählen. Mit dieser Taste können auch die verschiedenen Werte nach oben gestellt werden Sie können damit auch das Lastniveau erhöhen. DOWN: wählen Sie damit die Übungsmodi MANUAL; PROGRAM; USER PROGRAM; HRC; WATT PROGRAM. Sie können damit auch Werte nach unten stellen und das Lastniveau vermindern. RECOVERY: die Pulserholungsfunktion vergleicht die Herzfrequenz vor und nach dem Training. Sie werden merken, dass sich Ihre Fitness bei regelmäßigem Training verbessert diese Funktion soll direkt nach dem Training verwendet werden. 1. Greifen Sie die Handpulssensoren mit beiden Händen beim Training an 2. Drücken Sie RECOVERY 3. Halten Sie die Sensoren fest 4. Die Zeit läuft runter von 60 bis 0 5. Ihr persönliches Fitnessniveau erscheint am Display nachdem heruntergezählt wurde 6. Drücken Sie die RECOVERY Taste um den Modus zu verlassen Die Einstufung ist wie folgt: F1 Exzellent F2 Gut F3 Durchschnittlich F4 Unterdurchschnittlich F5 Nicht gut F6 Schlecht RESET: stellen Sie damit die Werte auf 0, drücken und halten Sie die Taste 2 Sekunden, der Computer zeigt dann die anfänglichen Eindrücke (U1, oder U4) MODE: um die Wahl zu bestätigen

9 BODY FAT: Computerdisplay Funktionen TIME: zeigt die Trainingszeit, wird ein Zielwert eingestellt, zählt sie nach unten SPEED: zeigt die Geschwindigkeit RPM: zeigt die Umdrehungen pro Minute WATT: zeigt die Kraft, die das Training braucht LOAD: zeigt das Wiederstandniveau von 1 16 LOAD PROFILES: es gibt 20 Spalten von Lastanzeiger, 8 in jeder Spalte, jede anzeige repräsentiert 2 Ladeniveaus PULSE: zeigt die Herzfrequenz DISTANZE: zeigt die zurückgelegte Strecken, wenn kein Wert eingestellt wurde, wird herunter gezählt CALORIES: zeigen die verbrannten Kalorien, zählen nach unten, wenn Sie vorauseingestellt wurden Trainingsbeginn Stecken Sie das Adapterkabel in den Stromanschluss hinten an der Maschine und den Adapter in die Steckdose. Der Computer zeigt U1 mit einem langen piep Ton, drücken Sie dann UP und DOWN um U1 bis U4 zu wählen und bestätigen Sie mit MODE. Geben Sie dann die Daten des Trainierenden ein indem Sie UP oder DOWN drücken und bestätigen Sie mit MODE. Der Computer zeigt MANUAL MODE, wählen Sie mit UP oder DOWN den Modus und drücken Sie dann MODE um zu bestätigen. Beachten Sie: U1 U4 Daten werden gespeichert für zukünftige Trainingseinheiten.

10 Training im manuellen Modus Im Manuellen Modus gibt es 2 Möglichkeiten. Wenn der Computer manueller Modus anzeigt drücken Sie UP und DOWN um ihn zu wählen und MODE um zu bestätigen. Für den Schnellstart drücken Sie nur die START / STOP Taste und Sie können beginnen. Mit UP und DOWN können Sie den Wiederstand kontrollieren. Die 2. Möglichkeit im Manuellen Modus ist ein Ziel einzustellen. Wenn Sie MODE drücken um den Manuellen Modus zu wählen, dann blinkt TIME am Display. Wenn Sie ein Ziel einstellen möchten, tun Sie es mit UP und DOWN. Oder Sie wollen ein Ziel für DISTANZE; CALORIES oder PULSE eingeben, dann drücken Sie weiter die MODE Taste. Wenn Sie einen Zielwert für den Puls eingeben, dann piepst der Computer wenn es erreicht oder überschritten wird. Halten Sie die Sensoren während des Trainings mit beiden Händen fest. Wenn Sie zum Beispiel für TIME 20 Minuten eingeben, dann zählt der Computer nach unten wenn Sie zu trainieren beginnen. Wir empfehlen für jede Übung nur einen Zielwert einzustellen. Wenn keine Zielwerte eingestellt sind, dann zählen alle Werte hinauf wenn START / STOP gedrückt wird. Wenn das Ziel erreicht wird, blinkt die Anzeige und signalisiert damit, dass das Training beendet werden kann. Training im Programm Modus Drücken Sie UP oder DOWN um den PROGRAMMMODUS zu wählen und drücken Sie dann MODE um zu bestätigen. Es gibt 12 vorauseinstellbare Programme die Ihnen viele Möglichkeiten des Trainings bieten. Um ein Programm zu wählen, verwenden Sie die UP und DOWN Tasten. Drücken Sie MODE um zu bestätigen und TIME wird blinken. Jetzt können Sie mit START / STOP beginnen und für TIME einen Zielwert einstellen.

11 Training im User Programm Modus Drücken Sie UP und DOWN um USER PROGRAM zu wählen und bestätigen Sie mit MODE. Das erste Intervall der Graphik blinkt um das Ladeniveau einzustellen. Wiederholen Sie obige Schritte um das Ladeniveau vom 2. bis zum 20. Interwall einzustellen. Nachdem alle Ladeniveaus eingestellt wurden drücken und halten Sie 2 Sekunden die MODE Taste, dann blinkt die TIME anzeige. Sie können dann START / STOP drücken um das Training zu beginnen und einen Zielwert für die Zeit einzustellen. Training im HRC Modus Drücken Sie UP und DOWN um den HRC Modus zu wählen, bestätigen Sie mit MODE. Es gibt 4 HRC Programme die eine Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten bieten. Wählen Sie das Programm mit UP und DOWN. Wenn der Trainierende HRC 55 wählt, scheint die Zielherzfrequenz am Display auf, je nachdem eingegebene Daten (Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht). Drücken Sie MODE um zu bestätigen. Wenn z. B. der Trainierende 25 Jahre ist, dann wird wie folgt gerechnet: = x55% = 107 (55% von der maximalen Herzfrequenz). Jetzt kann START / STOP gedrückt werden und ein Zielwert für TIME eingestellt werden. Nachdem START / STOP gedrückt wurde greifen Sie die Handpulssensoren an, der Computer regelt das Ladeniveau je nach den Daten für die Herzfrequenz. Ist z. B. die Herzfrequenz niedriger als der Zielwert wird das Ladeniveau erhöht, im umgekehrten Fall wird sie vermindert. Mit der gleichen Prozedur kann mit HR 75 oder HR 90 trainiert werden.

12 Training im WATT Programm Modus Drücken Sie UP und DOWN um WATT PROGRAM zu wählen und drücken Sie MODE um zu bestätigen. WATT blinkt auf der Anzeige. Stellen Sie mit UP und DOWN den Zielwert für WATT ein. Mit MODE bestätigen Sie. Dieses Programm ist dafür gemacht, um das WATT Output auf einem konstanten Niveau zu halten. Jetzt können Sie START / STOP drücken um das Training zu beginnen und sie können einen Zielwert für TIME einstellen. Das Ladeniveau Wird automatisch eingestellt, je nach dem vorauseingestellten Wert von Watt. Wenn die Anzeige Watt anzeigt, dann ist es um Sie zu erinnern, dass Ihre gegenwärtigen WATT höher oder niedriger als der vorauseingestellte Wert sind und Sie Ihr Training Beschleunigen oder Entschleunigen müssen. Ein Pieps Ton ertönt. Einstellungen Stellen Sie die Höhe am hinteren Stabilisator so ein, dass das Gerät vollkommen waagerecht steht. Reinigung Das Gerät kann mit einem weichen, sauberen Tuch gereinigt werden. Keine Lösungsmittel dürfen an den Plastikteilen verwendet werden. Den Schweiß immer wegwischen. Der Computer darf nicht nass werden. Halten Sie das Gerät und insbesondere den Computer fern vom direkten Sonnenlicht. Kontrollieren Sie alle Schrauben und Muttern + Pedale vor dem Training. Lagerung Das Gerät muss an einem sauberen, trockenen Ort aufbewahrt werden, Kinder sollen damit nicht in Berührung kommen.