Kursplan gültig ab 1. Oktober 2018

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1 Achtsames Entspannen Achtsamkeitstraining wirkt stressreduzierend und kräftigend für Körper, Geist und Seele. Verschiedene Meditations-, Atem-, Dehn- und Koordinationsübungen, sowie spezielle Übungen für den Alltag. BBP plus (Bauch, Beine, Po + Oberkörper) Zu mitreißender Musik werden überwiegend Bauch, Beine und Po, aber auch der Oberkörper gekräftigt und gestrafft. Blackroll Ein Mix aus Kräftigungs- und Regenerationsübungen für den ganzen Körper mit der Blackroll. Ziel des Kurses ist es, durch Selbstmassage auf der Rolle die Beschaffenheit des Bindegewebes (Faszien) zu verbessern. Kraftausdauertraining mit Langhanteln und regulierbaren Gewichten, bei dem jede Hauptmuskelgruppe des Körpers trainiert wird. Ein höchst effektives Training mit Musik, ohne komplizierte Schrittfolgen (vor-choreographiert). Bodystyling Muskelkräftigung und Körperstraffung (Styling) mit den Schwerpunkten Problemzonen und Oberkörper. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten. Das gruppendynamische, motivierende und effektive Ausdauertraining auf speziellen Indoor-Cycling Bikes zu passender Musik sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und die gleichzeitige Straffung von Gesäßmuskulatur. Dance Dance-Schritte verbunden mit Choreographie und fetziger Musik, machen die Stunde zu einem echten Kick für die Fettverbrennung und steigern die Ausdauer. Pilates Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Piloxing Piloxing vereint Elemente aus Boxen, Pilates und Tanzen zu einem effektiven Workout mit besonders hohem Kalorienverbrauch. Power-Fit Mix aus Kraft und Ausdauer - sehr intensiver und abwechslungsreicher Kurs für den ganzen Körper, bei dem man sich so richtig auspowern kann. Kombination aus funktionellen Übungen zur Rumpfkräftigung und gezielten Dehnungen der zu Verspannung neigenden Muskulatur. Vorbeugung gegen Haltungsschwächen und -schäden. legt ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, auf körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen. Fitness besteht aus der Kombination von schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints sowie Balance- und Krafttrainingübungen bei fetziger Musik auf einem speziellen Trampolin. Zumba Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik und eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. *Teilnehmerzahl begrenzt! Telefonische Reservierung möglich. Platz muss bis spätestens 5 Minuten vor Kursbeginn vor Ort bestätigt werden, sonst keine Teilnahme. **Zumba findet in den geraden Kalenderwochen und Piloxing in den ungeraden Wochen statt. Anmeldung zum Cycling und Fitness unter Tel Für Abendkurse: Für Morgenkurse: ab 9:30 Uhr (Kurstag) ab 14:00 Uhr (Vortag) Bitte zu jedem Kurs ein Handtuch mitbringen. Bitte beachten Sie, dass der Kurs - und Fitnessbereich nicht mit Straßenschuhen betreten werden darf. Kursplan gültig ab 1. Oktober 2018 Fitness- und Gesundheitsstudio Siedlerstraße Gäufelden-Nebringen Tel.: /ARAMIS.Sportwelt

2 MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum 8:00 8:15-9:30 8:00-9:00 9:00 Power-Fit 9:35-10:35 Dance 9:05-10:05 9:30-10:00 Blackroll (im Fitness) 10:00 10:40-11:40 BBP Plus 10:00-11:00 11:00 Öffnungszeiten 11:00-12:00 Achtsames Entspannen 11:05-12:05 14:00 Fitness- und Gesundheitsstudio: Montag- Freitag 06:00 Uhr - 23:00 Uhr Samstag 10:00 Uhr - 21:00 Uhr Sonn- und Feiertag 09:00 Uhr - 20:00 Uhr Kinderparadies: Montag 08:45 Uhr - 11:30 Uhr 17:00 Uhr - 20:00 Uhr Dienstag 17:00 Uhr - 20:10 Uhr Freitag 08:45 Uhr - 11:30 Uhr Sonntag 09:50 Uhr - 12:30 Uhr 15:00 An Feiertagen und in den Ferien bitte Aushänge beachten. 17:00 17:45-18:45 Bodystyling 17:20-18:30 18:00 19:00 18:50-19:50 19:55-20:55 Pilates 18:50-19:50 Piloxing / Zumba ** 18:40-19:40 18:40-19:40 Power-Fit 19:45-20:45 Zumba * = Anmeldung erforderlich ** = 14tägiger Wechsel = Kinderbetreuung 20:00

3 CyberMoves 8 Kursplan Aramis Hotel und Freizeit GmbH Gültig ab Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 06:00 06:30 BauchBeinePo 01*.. 28min 06:30 Corework 10** 26min 06:30 TotalBodyWorkout 10" 27min 06:30 Cyber-Pump min 06:30 Rücken Fit 08* 26min 07:00 07:00 Corework 01** 29min 07:00 BauchBeinePo 04** 27min 07:00 RückenFit 11* 27min 07:00 Combat min 07:30 11* 27min 07:30 Cyber express 27min 07:30 KamiBo 05*** 56min 07:30 Cyber basic o 54min 07:30 TotalBodyWorkout 07*' 27min 08:00 08:00 Cyber-Pump 02 Exprei 27min 08:00 FatAttack 11 27min 08:30 Cyber express 27min 08:24 FatAttack 06 26min 09:00 09:30 BauchBeinePo 08** 27min 10:00 10:10 FatAttack 11 27min 10:15 Cyber express 29min 10:37 KamiBo 02*** 27min 10:30 Pilates 03* 28min 10:44 Dance 02 Basic** 44min 11 :00 11 :05 Pilates 03* 28min 11: 15 FatAttack min 11 :15 TotalBodyWorkout 08** 26min 11:15 Combat 01*** 27min 11:30 FatAttack min 11 :34 Cyber express 27min 11 :42 Cyber express 29min 12:00 12:00 Cyber express 26min 12:00 Cyber-Pump min 12:00 Combat 01 27min 12:00 TotalBodyWorkout 06 26min 12:00 RückenFit 04** 26min 12:12 CoreWork 11** 27min 12:30 Cyber express 27min 12:30 Cyber-Pump min 12:30 Dance 03 Shortcur 28min 12:30 Cyber express 26min 12:30 Cyber express 27min 12:40 BauchBeinePo 01** 28min 13:00 13:00 FatAttack 11'.. 27min 13:00 Cyber basic 0' 54min 13:00 CoreWork 06*** 27min 13:00 Pilates 01* 27min 13:00 Pilates 01 * 27min 13:09 Pilates 04* 27min 13:30 08* 26min 13:30 Combat 01*** 27min 13:30 RückenFit 08* 26min 13:30 RückenFit 11* 27min 13:28 Cyber express 29min 13:37 TotalBodyWorkout 10" 27min 14:00 14:00 TotalBodyWorkout 04 27min 14:00 Corework 10** 26min 14:05 KamiBo 04*** 26min 14:00 RückenFit 11* 27min 14:00 FatAttack 06 26min 14:00 Cyber express 27min 14:00 TotalBodyWorkout 07" 27min 14:30 KamiBo 05*** 56min 14:30 Dance 03 ShortCut* 28min 14:32 BauchBeinePo 02** 27min 14:30 KamiBo 05*** 56min 14:30 TotalBodyWorkout 03*' 27min 14:30 BauchBeinePo 01** 28min 14:30 FatAttack 11 27min 15:00 15:00 FatAttack 05 26min 15:01 Dance 02 Basic** 44min 14:58 Cyber-Pump min 15:00 CoreWork 09*** 26min 15:00 BauchBeinePo 07** 27min 15:30 FatAttack 08 27min 15:30 KamiBo 02*** 27min 15:30 TotalBodyWorkout 09*' 25min 15:30 03* 27min 15:27 KamiBo 03*** 26min 15:46 FatAttack 05 26min 16:00 16:00 Dance 03 Basic* 42min 16:00 Pilates 02* 27min 16:00 CoreWork 09*** 26min 16:00 Cyber express 29min 16:00 KamiBo 02*** 27min 16:00 Cyber basic 0' 54min 16:13 RückenFit 02* 27min 16:30 03* 27min 16:30 Cyber-Pump 01 Exprei 28min 16:30 CoreWork 03** 26min 16:30 TotalBodyWorkout 10*' 27min 16:41 RückenFit 04** 26min 17:00 17:00 Cyber express 29min 17:00 11 * 27min 17:00 Cyber express 27min 17:00 Cyber express 29min 17:00 Cyber express 29min 17:00 TotalBodyWorkout 01 *' 28min 17:30 TotalBodyWorkout 06*' 26min 17:30 Cyber express 27min 17:30 Cyber express 26min 17:30 Pilates 03* 28min 17:30 Pilates 03* 28min 18:00 18:00 Cyber express 27min 18:00 BauchBeinePo 04** 27min 18:30 RückenFit 04** 26min 18:30 Cyber express 27min 19:00 19:00 Cyber-Pump 03 Exprei 27min 19:00 Dance 01 Basic*** 54min 19:45 Cyber express 27min 20:00 20:15 Cyber-Pump min 20:12 Cyber express 27min 20:15 Dance 02 ShortCut** 28min 20:30 Pilates 03 28min 20:43 FatAttack min 20:50 Combat min 21:00 21:15 Cyber express 27min 21 :10 CoreWork 09*** 26min 21 :11 KamiBo 04*** 26min 21 :00 TotalBodyWorkout 10*' 27min 21 :30 CoreWork 06*** 27min 21:27 RückenFit 01* 28min 21:42 FatAttack 01 28min 21:37 BodyVital 01 27min 21 :38 Pilates 04* 27min 22:00 22:11 Cyber-Pump 03 Expre 27min 22:05 BauchBeinePo 02** 27min 22:00 Cyber express 27min 22:07 Rücken Fit 02* 27min 22:00 BauchBeinePo 03** 26min 19:30 KamiBo 04*** 26min Level*: Anfänger/fortgeschrittene Anfänger Level**: Fortgeschrittene Level ***: hoher Anspruch auch für Fortgeschrittene

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