Selbstmedikation. Wann zum Arzt? Erkältung. Husten. Schnupfen. Halsschmerzen. ReformhausINFORMATION

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1 Indikation Hausmittel Selbstmedikation Wann zum Arzt? Tipps und Anwendungen mit einfachen Mitteln, die sich aus Erfahrung bewährt haben. Gezielter Einsatz von rezeptfreien Naturarzneimitteln und vorwiegend pflanzlichen Präparaten. Eine fachkompetente Beratung zur Selbstmedikation und Naturheilmittel in geprüfter Arzneimittelqualität bieten die Reformhäuser. Wenn die Beschwerden nicht nachlassen und grundsätzlich bei allen organischen Erkrankungen wie z. B. Herzproblemen oder Nierenentzündungen ist der Gang zum Arzt unerlässlich. Erkältung Bettruhe, viel trinken (Wasser und Kräuter- Heißer Holundersaft, bei leichtem Fieber: Bei Fieber über 39 Grad, das länger als tee). Bei Fieber über 39 Grad: lauwarme Lindenblütentee. einen Tag andauert. Wadenwickel (nicht bei Schüttelfrost). Husten Viel trinken, mit lauwarmem Salbeitee Zum Schleimlösen: Tees mit Thymian, Wenn der Husten länger als 5-7 Tage gurgeln, Inhalationen mit Kamillenblüten Anis, Fenchel und/oder Schlüsselblume. dauert oder bei Atemnot bzw. Problemen und Thymian über heißem Wasserdampf. Gegen den Hustenreiz: Tees mit Eibisch, beim Ausatmen oder wenn es in der Lunge Eukalyptus in Kombination mit anderen rasselt. Kräuterextrakten wie Fenchel- und Anisöl. Huflattichpräparate z. B. als Presssaft, Hustensaft bzw. Heilpflanzensaft mit Thymian in Kombination mit Tannenspitzen und Kräutern. Schnupfen Viel trinken (möglichst 2-3 Liter pro Tag), Nasensprays mit Meersalz, an ätherischen Wenn der Schnupfen länger als 1 Woche Kopfdampfbäder mit Kamillenblüten, Ölen wie japanische Minze oder Eukalyp- anhält, wenn der Schleim grünlich verfärbt Nasenspülung mit Salzwasser. tus schnuppern. ist oder bei Schmerzen hinter der Stirn oder den Wangenknochen. Halsschmerzen Hals warm halten, viel trinken (Kamillen-, Lutschtabletten mit Zink, Echinacea und Wenn die Lymphknoten stark anschwellen, Salbei- oder Ringelblumentee), mehrmals Vitamin C und/oder Molkenkonzentrat bei starkem Eitergeschmack und länger täglich mit lauwarmem Salbei-Salz-Tee (unterstützen das Immunsystem), Lutsch- anhaltendem Fieber. gurgeln. tabletten mit Bartflechtenextrakt oder Salbei (wirkt entzündungshemmend). Frischpflanzenpresssäfte mit Salbei oder Spitzwegerich. 1

2 Gelenkschmerzen Warm halten oder kühlen je nachdem, Präparate mit Teufelskralle, Vitamin E, Wenn die Schmerzen häufiger auftreten was hilft. Bei chronischer Polyarthritis hilft Omega-3-Fettsäuren, Grünlippmuschel- und die Beweglichkeit einschränken. meist Wärme, bei akuten Entzündungen Konzentrat und/oder Brennesselextrakte. eher Kälte. Balsame oder Öle mit Weihrauch (wirken kühlend) oder Grünlippmuschel-Konzentrat (wärmender Effekt). Kopfschmerzen Eisbeutel oder kalten Waschlappen Einige Tropfen Pfefferminzöl auf die Stirn Wenn die Kopfschmerzen häufig auftreten auf die Stirn legen, Bewegung an der streichen. Acetylsalicylsäure, Weiden- oder wenn gleichzeitig Sehstörungen oder frischen Luft. rinden-tabletten. Schwindelgefühle auftreten. Verstopfung Viel trinken (mind. 1,5 bis 2 Liter täglich), Molkepräparate, Leinsamen, verdauungs- Bei Blut im Stuhl, wenn der Stuhlgang nur mehr Bewegung, ballaststoffreich ernäh- fördernde Fruchtenzyme, indischer selten möglich ist (weniger als dreimal ren, (Trockenfrüchte wie z. B. Aprikosen, Flohsamen, Früchtewürfel, Manna-Feigen- wöchentlich), bei plötzlichem wiederholten Feigen, Pflaumen und Vollkornprodukte). Sirup, Präparate mit Artischocken- Wechsel von Verstopfung und Durchfall. extrakten. Übelkeit Bauchatmung, Kamillen- oder Pfeffer- An Lavendel- oder Anisöl schnuppern, Wenn die Übelkeit länger als 24 Stunden minztee, Ingwertee oder kandierte Ingwer- Präparate mit Ingwerwurzelstock- anhält oder wenn gleichzeitig Schmerzen würfel, Haferschleim. Extrakten. im Oberkörper und/oder in den Armen auftreten (Herzinfarktgefahr). Völlegefühl Weniger fettreich und langsamer essen, Bauchmassage mit Basilikumöl oder Bei Schmerzen und Fieber. feuchtheiße Wickel um den Bauch oder Kümmelöl (dazu Öl tropfenweise in ein Wärmflasche. Basismassageöl geben). Präparate mit Magen- und Gallensaft anregenden Pflanzenextrakten wie z.b. Artischockenextrakt oder Gelbwurz, Präparate mit pflanzlichen Verdauungshilfen (z. B. auch Ananas). 2

3 Blähungen Bewegung, Kümmel, nach der Mahlzeit Kreisende Bauchmassage mit einigen Wenn die Beschwerden länger als 2 bis 3 1 TL gehackte Petersilie kauen, feucht- Tropfen Kümmelöl, Tees mit Anis, Fenchel Wochen anhalten. warme Umschläge. und/oder Kümmel, Präparate mit Kümmel, Anis oder Fenchel. Sodbrennen Auf fettreiche Lebensmittel und scharfe Kartoffelpresssaft als Fertigpräparat, Wenn die Beschwerden länger als eine Gewürze, Süßes, Kaffee und Alkohol Kieselsäuregel, Basenpulver. Woche andauern, bei Schmerzen hinter verzichten, mehrere kleine Mahlzeiten dem Brustbein während des Schluckens. einnehmen, etwa 3 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen. Magenschmerzen Heißes Bad nehmen oder Wärmflasche, Heilerde als Pulver aufgelöst trinken oder Bei Schmerzen im linken Oberbauch Pfefferminz- oder Kamillentee, Hafer- Kapseln, Präparate mit Schafgarbe und/ (Verdacht auf Bauchspeicheldrüsen- schleim. oder Artischocke, Präparate mit beruhigen- entzündung), wenn Schmerzen länger den Kräuterkombinationen. andauern oder der Bauch hart und verspannt ist. Durchfall Viel trinken, am besten Elektrolytlösung, Heilerde und/oder Kieselsäuregel, Präpa- Wenn der Durchfall länger als 3 Tage um Mineralstoffverluste auszugleichen, rate mit Milchsäurebakterien, getrocknete anhält, nach einer Fernreise, bei gleich- Heidelbeersaft (Vollfrucht), Haferschleim. Heidelbeeren, Kohle-Compretten. zeitigem Fieber oder bei blutigem und/ oder schleimigem Stuhl. Blasenschwäche Beckenbodentraining Regelmäßig Kürbiskerne oder Kürbis- Wenn das Schließmuskelsystem dauerhaft kerngranulat essen oder Kürbiskern- nicht mehr funktioniert. Tonikum oder Kapseln einnehmen. Präparate mit Sägepalme- und Kürbiskernextrakten. 3

4 Blasenschmerzen Füße und Unterleib warm halten und viel Zur Vorbeugung regelmäßig Cranberry- Bei Schwangerschaft, bei Blut im Urin, trinken (2,5 bis 3 Liter stilles Wasser oder oder Preiselbeersaft trinken oder Kapseln wenn Fieber und/oder Rückenschmerzen Kräutertee pro Tag), warme Sitzbäder, einnehmen. Indischer Nierentee oder dazukommen bzw. wenn die Schmerzen ansteigende Fußbäder (33 auf 42 Grad). Präparate mit Bärentraubenblätter-Extrakt, häufiger auftreten. Queckenwurzel-Tee, Präparate mit Schachtelhalm, Kapuzinerkresse, Brennnesselkraut, Bohnenschalen und/oder Birkenblättern, Meerrettich-Destillat. Schwere Beine Beine hochlegen, Bewegung wie Walken Beinbalsam mit Rosskastanienextrakt, Wenn sich die Beine rötlich-blau verfärben, oder Schwimmen, Stützstrümpfe tragen, Buchweizenkraut-Tee bzw. Dragées, wenn Wunden schlecht heilen, bei Fieber auf den Fußballen mit der Ferse nach oben Präparate mit Steinklee-Extrakt oder und/oder Schüttelfrost oder bei stechenden wippen, keinen Alkohol trinken und nicht Rosskastanie. Schmerzen in den Waden. rauchen. Herzrasen Glas kaltes Wasser trinken, keine körper- Melissen-Tee, Präparate mit Weißdorn als Wenn Herzrasen häufig auftritt, bei Schmer- liche Anstrengung, Unterarme in kaltem Saft oder Kapseln, Präparate mit zen, die in den linken Arm ausstrahlen, bei Wasser baden, Entspannungsbäder mit Johanniskraut, Melisse und/oder Adonis- Bewusstlosigkeit oder starkem Druck- Melisse oder Heublumen-Badezusätzen. röschen, Präparate mit Magnesium und gefühl. Vitamin E, Präparate mit Baldrian und/ oder Hopfen. Schwindel und Durchblutungsstörungen Viel trinken und frische Luft tanken, Vollbad mit Rosmarinzusatz. Durchblutungs-Tee mit Liebstöckelwurzel, Rosmarin und Buchweizen, Präparate mit Bei Ohnmacht, Wahrnehmungsstörungen, Übelkeit und Herzstolpern, bei Herz- Omega-3-Fettsäuren, Ginseng oder beschwerden (Enge- und Druckgefühl in Lezithin, zur Stärkung der Herztätigkeit der Brust) und/oder dumpfen Bein- Präparate mit Weißdorn (Tonikum), für schmerzen. den Kreislauf Kampher- oder Rosmarin- Präparate. 4

5 Schlafstörungen Füße warm halten, kein fettes Essen vor Präparate mit Baldrian und/oder Hopfen, Wenn Schlafstörungen über längeren dem Zubettgehen, heiße Milch mit Magnesium als Brausetablette mit einem Zeitraum (4 Wochen) anhalten, wenn Mandelmus trinken, Einschlafbad Glas warmem Wasser trinken, Aroma- zusätzlich Herzrasen, Atemnot oder (38 Grad) mit Melissen- oder Lavendel- therapie mit Lavendelöl (Kissen oder Schweißausbrüche hinzukommen. zusatz. Spezialstein mit Duftöl). Erschöpfung Reizüberflutung meiden, Entspannungs- Präparate mit hoch dosierten Mikro- Wenn über 2 Wochen keine Besserung übungen (autogenes Training, progressive nährstoffen (besonders bei Burn-Out), eintritt. Muskelentspannung, Yoga), moderate Gelee Royale, Ginseng, Noni, Präparate Bewegung, kühle Armgüsse. mit hoch dosiertem, natürlichem Vitamin C (Acerola-Kirsche, Camu-Frucht). Nervosität und Unruhe Warmes Bad mit Lavendelblüten, Aromatherapie mit Lavendel oder Melisse, Wenn andere Symptome wie Magen- Meditation und autogenes Training, Sport. Präparate mit Baldrian oder Hopfen oder probleme, Kopf- oder Rückenschmerzen Passionsblumenextrakten, Vitamine der dazu kommen, bei Druck im Brustkorb B-Gruppe, Präparate mit Melisse oder und/oder Schmerzen im linken Arm Johanniskraut. (Herzinfarktgefahr). Immunsystem steigern Regelmäßige Bewegung, ausgewogene und Zufuhr von Mikronährstoffen über vollwertige Ernährung mit viel Obst und Nahrungsergänzungen: Vitamin C über Gemüse (auch Direktsäfte). Acerolakirsche oder Sanddorn, Zink. Pflanzliche Immunstärker wie Echinacea, Ginseng oder Taigawurzel, Molkekonzentrate und probiotische Produkte für eine gesunde Darmflora. Die Tabelle gibt es als pdf-datei zum Herunterladen im Internet unter in der Rubrik Service/Broschüren & Infotexte. Sie können die Tabelle ebenso gerne bei uns anfordern unter kontakt@fdr-reformhaus.de. Waldstraße Oberursel Telefon: 06172/ Fax: 06172/ kontakt@fdr-reformhaus.de Hompage: 5