GEMEINSAM DAS GLEICHGEWICHT FINDEN STUNDE 5 - BASISTECHNIK 4

Transkript

1 GEMEINSAM DAS GLEICHGEWICHT FINDEN STUNDE 5 - BASISTECHNIK 4 Creative-Commons-Lizenz Namensnennung, Weitergabe unter gleichen Bedingungen 4.0 International (CC BY-SA 4.0) Autoren: Kathrin Schmengler, Michael Storm Seite 1

2 Übersicht Basistechnik 4: Schulterstand Verlaufsplan o 5.Stunde Schulterstand Videos o Schulterstand auf den Knien (1) o Schulterstand auf den Unterschenkeln (2) o Schulterstand auf dem Rücken (3) o Schulterstand auf den Oberschenkeln in Spagatposition (4) o Freier Schulterstand (5) Quellenverzeichnis Seite 2

3 Basistechnik 4 - Schulterstand Abweichend von der Einteilung der Fundamentalbewegungen des Turnens, bei der das Aufschwingen in den Handstand auch den Schwungbewegungen zugeordnet werden kann, ordne ich die Schulterstände der Kategorie des Balancierens zu. Der wesentliche Aspekt dieser Technik ist nicht das Aufschwingen in die Schulterstandposition, sondern beruht auf dem Ausbalancieren des gemeinsamen Gleichgewichts. Die Hauptaktionen des Handstands beim Turnen werden hier aufgeteilt. O ist für das Erreichen der Schulterstandposition und das Halten der Körperspannung zuständig, wobei U das Gleichgewicht herstellt und stabilisieren muss. Durch die Aufteilung der Aktionen ist der Schulterstand leicht auszuführen und gehört so zu den einfachen Techniken. Trotzdem sollte bei den ersten Versuchen ein Helfer O beim Aufschwingen in die Schulterstandposition (Abb. 1) durch einen Klammergriff am Oberschenkel unterstützen. Zum einen falls O zu wenig Schwung hat, aber insbesondere falls O zu viel Schwung hat und droht, nach hinten überzukippen. Um diese ungewöhnliche Überkopfposition vorher zu üben, kann man als Vorübungen die Schulterstandposition auf zwei kleinen Kästen, die vor der einer Wand stehen, durchführen. 1 Abb. 1: Schulterstand mit Hilfestellung In den folgenden drei Abbildungen sind einfache Variationen des Schulterstands auf unterschiedlichen Körperteilen zu sehen. Außerdem sind in den dazugehörigen Videos die verschiedenen Möglichkeiten des Erreichens der Schulterstandposition dargestellt. 2-5 Im Video zu Abb.2 wird das Aufschwingen in die Schulterstandposition gezeigt. Im Video zu Abb.3 sieht man das Anspringen. Im Video zu Abb.4 wird die Schulterstandposition durch Gleichgewichtsverlagerung des Beckens und das langsame Hochführen der Beine erreicht. Abb. 2: Schulterstand auf Knien Abb. 3: Schulterstand auf den Abb. 4: Schulterstand Unterschenkeln auf dem Rücken Seite 3

4 Der Schulterstand auf den Oberschenkeln in Spagatposition (Abb. 5) ist im mittleren Anforderungsniveau einzuordnen. Eine anspruchsvolle Ausführung ist der freie Schulterstand (Abb. 6), der viel akrobatische Erfahrung voraussetzt. Aus der Basistechnik des Schulterstands zieht U die Beine an und schiebt O damit so weit nach vorne, bis der KSP von O direkt über Us Schultern liegt. Anschließend kann O die Hände nacheinander an Os Ellbogen umgreifen. Abb. 5: Schulterstand auf den Oberschenkeln mit Spagatposition Abb. 6: Freier Schulterstand Seite 4

5 Verlaufsplan Stunde 5: Schulterstand Phase Inhalt Organisation / Sozialform Aufwärmphase Der Lehrer begrüßt die Schüler und gibt einen Ausblick auf die Stunde. Seilspringen erst alleine 1,5 min, kurze Pause, dann zu zweit (nebeneinander oder hintereinander) Paarweise hinsetzen und wieder aufstehen (vor- und rückwärts) die V-Position ausführen Oberschenkel vorne und hinten zu zweit dehnen Kognitive Phase I Die Schüler beschreiben das Bild der Vorübung und der Hilfestellung der Basistechnik Schulterstand mit kleinen Kästen. Der Lehrer übernimmt wichtige Schüleräußerungen auf die Power Point Folie: Bild 1: Schultern auf Kästen, Hände vor der Schulter aufsetzen O schwingt in den Schulterstand auf O hält Körperspannung paarweise (auf Matte) Material / Medien Power Point Folie 1 14 Seile 8 Matten Bankecke Power Point Folie 2 3 Zeit min 10 Bild 2: Helfergriff: Klammergriff am Oberschenkel Übungsphase I Übung 1: Die Schüler üben in Kleingruppen das Aufschwingen in die Schulterstandposition auf jeweils zwei kleinen Kästen. Zu Beginn sollten zwei Helfer jeweils am Oberschenkel den Übenden unterstützen. Ziel ist es den Krafteinsatz des Aufschwingens zu dosieren, dass man nicht mehr die Wand berührt. Alternativübung: Der Untermann sitzt auf einem kleinen Kasten mit geöffneten Beinen. Der Obermann schwingt auf seinen Oberschenkeln in die Schulterstandposition auf und die Helfer unterstützen ihn dabei. Anschließend sollte der Obermann mit den Armen versuchen sich selbst im Gleichgewicht zu halten, die Helfer sichern nur noch. Kleingruppen 3-4 Schüler 8 kleine Kästen 4 kleine Matten Seite 5

6 Phase Inhalt Organisation / Material / Sozialform Medien Kognitive Phase II Die Schüler beschreiben die zwei Phasenbilder zur Basistechnik Schulterstand Bankecke Power Point Folie 3 und der Lehrer übernimmt wichtige Schüleräußerungen auf die Power Point Folie: Zeit min 5 Bild 1: O schwingt in den Schulterstand auf U greift an die Schultern von O U hat die Arme gestreckt Bild 2: O streckt die Arme, O hält Körperspannung U balanciert O U Schulter liegt auf dem Boden Die Schüler beschrieben die Schulterstandposition mit und ohne Arme und versuchen den KSP zu bestimmen. Bild 1: Der KSP von O befindet sich auf der gleichen Linie wie die Hände, Arme und Schulter von U. Nur so kann O die Arme als Unterstützungshilfe weglassen und U kann auch nur so O ausbalancieren. Bild 2: Der KSP von O befindet sich vor dem Bauch von O außerhalb des Körpers und auch nicht über der Auflagefläche der Hände von U. Übungsphase II Übung 3: Die Schüler führen in Kleingruppen die Basistechnik Schulterstand mit Helfer aus. Differenzierung: Wenn die Schulterstandposition stabil ist, können die Helfer vom aktiven Helfen zum Sichern übergehen. Differenzierung: Wenn die Basistechnik Schulterstand beherrscht wird kann der Obermann versuchen anstatt zwischen den Beinen von U aufzuschwingen, seine Füße neben den Oberkörper von U zu stellen und in die Handstandposition zu springen. Kleingruppen 3-4 Schüler Power Point Folie 4 8 kleine Kästen Seite 6

7 Phase Inhalt Organisation / Sozialform Reflexion Schüler reflektieren die Übung. Dann ordnen sie die Varianten der Basistechnik des Schulterstands in die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade, mit Hilfe der Tabelle zu den Gleichgewichtssituationen, ein. Bankecke Der Lehrer gibt einen Ausblick in die nächste Stunde. Material / Medien Fotos Varianten Plakat Varianten Power Point Folie 5 Power Point Folie 6 Power Point Folie 7 Zeit min 5 Abbau Schüler bauen gemeinsam die Matten und kleine Kästen ab Seite 7

8 Quellenverzeichnis Abbildung / Foto Nummer Alle Bilder Titelbild, Abbildung 1 Urheber Schmengler, Kathrin; Storm, Michael Schmengler, Kathrin; Storm, Michael; Sabine Bauer Video Nummer Urheber 1 Schmengler, Kathrin, Storm, Michael, Sabine Bauer Urheber des Beitrages Autor Berater Institution Storm, Michael / Lehramtsstudent Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität Koblenz- Landau, Campus Koblenz Schmengler, Kathrin / IGS Emmelshausen Gymnasiallehrerin Sabine Bauer / AHS Leiterin AHS, Universität Koblenz- Landau, Campus Koblenz Seite 8