:: ROOKIE // Neuling, Anfänger, Frischling // ein noch unerfahrener Sportler

Transkript

1 :: ROOKIE // Neuling, Anfänger, Frischling // ein noch unerfahrener Sportler

2 DU. bist Triathlet und hast schon einige Sprint und Olympische Distanz Rennen gefinished? möchtest nun den nächsten Schritt gehen und an einer Mitteldistanz (70.3) starten? suchst Unterstützung zur Trainingsplanung und Trainingsgestaltung für Deine erste Mitteldistanz? möchtest nebenbei noch Dinge zur Ernährung, Technik, Wettkampfvorbereitung usw. erfahren? schätzt auch moralische Unterstützung auf dem Weg zum ersten Wettkampf? möchtest das Erlebnis deiner ersten Mitteldistanz mit anderen 70.3 ROOKIES teilen?

3 Dann werde Teil der in Zusammenarbeit mit

4 Voraussetzungen Lust auf ein neues Abenteuer Du hast schon erste Triathlonwettkämpfe absolviert Motivation und Zeit für 5 Monate Training (Januar - Juni 2019) Fähigkeit an einem 60min Schwimmtraining (Hauptlage Kraul, Nebenlagen Brust und Rücken) teilzunehmen Fähigkeit 60min am Stück zu laufen Renn- oder Triathlon-Velo mit Click Pedale und Fähigkeit damit 2 Stunden am Stück zu fahren Anmeldung für den Ironman 70.3 Rapperswil am oder ein anderes 70.3 Rennen zwischen dem 15. Mai und 30. Juni 2019 idealerweise Teilnahme am Training-Weekend

5 März Februar Januar Zeitplan Januar März Die genauen Termine der Workshops und Trainings werden am Kick-off bekannt gegeben GETTING STARTED Kick-off WS Ernährung GETTING FOCUSED Workshop Motivation Idealer Zeitpunkt Trainingslager* RUN FOCUS WS Wettkampfverpflegung * Nicht Teil des 70.3 Rookie Programms, Empfehlungen auf Slide 9

6 Clubtraining BEISPIELWOCHE Jan-März Im Schnitt trainieren wir in dieser Zeit 8-12 Stunden die Woche Rookie Training individual Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Swim * ** Bike Run Strength 100m in > 1:45min ** 100m in < 1:45min

7 Juni Mai April Zeitplan April Juni Die genauen Termine der Workshops und Trainings werden am Kick-off bekannt gegeben FOCUS BIKE 14.4 Bike Workshop Triathlon Wallisellen 70.3 Course Koppeltraining FOCUS TRI Trainings- Weekend Wechseltraining Open Water Training RACE Ironman 70.3 Rapperswil Celebration Dinner

8 Clubtraining BEISPIELWOCHE April-Mai Im Schnitt trainieren wir in dieser Zeit Stunden die Woche Rookie Training individual Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Swim * ** Bike Run Strength 100m in > 1:45min ** 100m in < 1:45min

9 Empfehlungen für Trainingslager Wir empfehlen Euch das folgende Trainingslager: TRIATHLON CAMP MIT DEM MOOVEMEE-TEAM 17. Februar Februar Februar - 3. März 2019 Unter der Camp-Leitung von Eitzinger Sports und MooveMee erwartet Euch geballtes Triathlon- Knowhow! Bei besten Bedingungen arbeiten Sie vor allem an Ihrer Radform. Ergänzt wird das Training um Einheiten im Wasser, Koppelläufe und Rumpfstabi. Das Hotel Las Playitas bietet eine optimale Trainingsinfrastruktur (50 Meter Olympia-Pool, Rennradund MTB-Verleih mit Werkstatt und Mechaniker, hochmodernes Fitnesszentrum und viele weitere Sportmöglichkeiten), welche von vielen Triathlon-Nationalmannschaften genutzt wird.

10 Empfehlungen für Trainingslager Weitere Anbieter von Trainingslagern, die wir empfehlen können:

11 Leistungen 5 MONATE RAHMENTRAININGSPLAN 4 WORKSHOPS 3 SPEZIALTRAININGS OPEN WATER UND KOPPELTRAININGS BETREUUNG AM TRAINING-WEEKEND (zuzüglich Kosten für Unterkunft/ Verpflegung) CHECK-IN UND ROOKIE WETTKAMPF -BESPRECHUNG FÜR NICHTMITGLIEDER: TEILNAHME AN CLUBTRAININGS trigether ROOKIE T-SHIRT trigether BADEKAPPE ROOKIE ANGEBOTE bei 3BIKE

12 Kosten ROOKIE PAKET für trigether Mitglieder 689CHF ROOKIE PAKET für Nicht-Mitglieder 789 CHF Beinhaltet die Teilnahme an allen trigether Trainings für die Laufzeit des Rookie Programms. Wenn Ihr im Anschluss an das Rookie Programm (bis ) eine trigether Mitgliedschaft löst, werden 100 CHF auf den Jahresbeitrag angerechnet.

13 JOIN NOW! Um Teil des Rookie Teams 2019 zu werden, füllt einfach das Anmeldeformular unter folgendem Link aus. Bei Fragen erreicht Ihr uns unter: Das trigether 70.3 Rookie Team 2019 ist limitiert auf 12 Rookies first come, first served. Alle Anmeldungen sind verbindlich.