Schweizerischer Turnverband Fédération suisse de gymnastique Federazione svizzera di ginnastica JUGIHIT 2015 / 2016

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1 Schweizerischer Turnverband Fédération suisse de gymnastique Federazione svizzera di ginnastica JUGIHIT 2015 / 2016

2 Herausgeber: Mitarbeit: Illustration: Schweizerischer Turnverband Zephanja Abbühl, Dalia Colbrelli, Brigitte Gerber, Angelika Iseli, Stefan Knobel, Karin Mauron Janine Manns, Aarau Ausgabe: Januar 2015 Reproduktion: Für STV-Mitglieder unter Quellenangabe erlaubt

3 INHALTSVERZEICHNIS 1 EINLEITUNG 4 2 SPIELERISCHES AUFWÄRMEN 5 3 JUGIHIT ÜBUNGEN STUFE 1 7 Beschreibungen Stufe 1 Geräteturnen 7 Beschreibungen Stufe 1 Gymnastik 9 Beschreibungen Stufe 1 Nationalturnen 10 Beschreibungen Stufe 1 3 Leichtathletik 12 4 JUGIHIT ÜBUNGEN STUFE 2 17 Beschreibungen Stufe 2 Geräteturnen 17 Beschreibungen Stufe 2 Gymnastik 18 Beschreibungen Stufe 2 Nationalturnen 20 5 JUGIHIT ÜBUNGEN STUFE 3 22 Beschreibungen Stufe 3 Geräteturnen 22 Beschreibungen Stufe 3 Gymnastik 24 Beschreibungen Stufe 3 Nationalturnen 26

4 1 EINLEITUNG Im Jughihit 2015/2016 stehen Übungsformen der Sportarten Geräteturnen, Gymnastik, Leichtathletik und Nationalturnen zur Auswahl. Mit den vielseitigen Möglichkeiten erhalten die kleinen Turnenden einen Einblick in verschiedene Sportarten haben. e Mit Bewegung, Spiel und Sport ist es möglich, die Entwicklung von sozialen Kompetenzen, wie die Fähigkeiten zum Teamwork und zur Kommunikation zu unterstützen. Anhand von vielfältigen Übungen können die Kinder diese Fähigkeiten erproben und weiterentwickeln. Ein weiterer Aspekt ist die Partizipation, das bedeutet, dass die Kinder mitgestalten, mitbestimmen und Verantwortung übernehmen sie werden es durch eine erhöhte Motivation und mehr Engagement danken. Aufbau Die Übungsformen sind in drei Schwierigkeitsstufen beschrieben. Die Übungsbeispiele der Sparte Gymnastik bauen innerhalb jeder Stufe eine Choreografie auf. Das Leiterlispiel der Leichtathletik ist für alle Stufen gleich, die Schwierigkeit der Übungen variiert in den jeweiligen Stufen. Die Illustrationen unterstützen die Übungsbeschreibungen. Die Übungen sind jedoch nicht im Detail abgebildet. Postenblatt Jedes Kind erhält ein persönliches Postenblatt (Kopiervorlage unter > Sportarten > Turnen > Mädchen/Knaben > Jugihit). Sobald ein Übungsbeispiel erfolgreich abgeschlossen wurde, kann das Feld der entsprechenden Stufe auf dem Postenblatt ausgefüllt werden. Sind auf jedem Postenblatt mindestens neun Übungen einer Stufe abgeschlossen, gilt der Jugihit als bestanden. Durchführung Über mehrere Turnstunden werden ein oder mehrere Themen eingebaut. Den Kindern wird damit Gelegenheit gegeben, sich damit auseinanderzusetzen. Nach Abschluss werden alle Postenblätter (oder Kopien davon) mit dem Bestelltalon für die Pin s an die Geschäftsstelle des Schweizerischen Turnverbandes gesendet. Alle Kinder von STV-Vereinen, die den Jugihit bestanden haben erhalten den Jugihit-Pin. Wettbewerb Die eingesendeten Postenblätter nehmen an einer Verlosung teil. Die Verlosungen finden statt: 15. Juli Dezember Juli Dezember 2016 Lektionsgestaltung Zur Gestaltung der Turnlektion ist folgender Aufbau hilfreich: Einstimmung und Aufwärmung (physisch und psychisch) Hauptteil Ausklang / Lektionsschluss das Wesentliche festhalten und die geweckten Energien ausklingen lassen. 4

5 2 SPIELERISCHES AUFWÄRMEN Das Einstimmen und Aufwärmen regt das Herz-, Kreislaufsystem an, schmiert die Gelenke und verbessert die Durchblutung der Muskulatur. Einige Beispiele haben wir für euch zusammengestellt. Hechtball Immer zwei Kinder stehen zusammen auf einem grossen Kreis. In der Mitte befindet sich ein Medizinball. Das eine Kind ist eine Katze das andere ein Hund. Der Leiter/die Leiterin erzählt eine Geschichte, sobald er/sie die Katze erwäht, laufen alle Katzen in die vorher definierte Richtung eine Runde, z. Bsp. gegen den Uhrzeigersinn. Derweilen macht der Hund eine Brücke, wenn die Katze den Partner erreicht hat kriecht sie unter der Brücke durch und versucht als erste den Ball zu berühren. Variation: In der Geschichte die Richtung erwähnen, bei älteren Kindern laufen im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn. Schere-Stein-Papier Jeweils zwei Kinder stehen sich an der Längsseite der Halle gegenüber und spielen gegeneinander. Auf das Kommando Schere-Stein-Papier zeigen beide eines der drei Handzeichen. Das Kind mit dem stärkeren Zeichen bestimmt, in welcher Bewegungsart das Partnerkind die Halle queren und zurückkommen muss (z.b. Vierfüsslergang, auf dem Gesäss sitzend, mit Laufsprüngen), Wiederholung des Kommandos bei gleichem Zeichen. Die Schere schneidet das Papier, das Papier packt den Stein und der Stein beschädigt die Schere. Variante: Das Spiel als Sprint durchführen. Das Kind mit dem stärkeren Gegenstand muss wegspringen und das Partnerkind versucht es zu fangen, bevor es die vordefinierte Linie überquert hat. Goldraub Die Mitte des Kreises (allenfalls vier kleine Matten legen) dient als Tresorraum. Darin befinden sich Goldbarren (Bändeli). Die Räuber starten ausserhalb des grossen Mittelkreises zu ihrem Raubzug. Sie versuchen in den Tresorraum einzudringen, um dort Goldbarren (1 Bändeli pro Lauf) zu stehlen. Auf ihrem Weg müssen sie drei bis sechs Wächtern ausweichen, die sie zwischen dem Tresorraum und dem grossen Mittelkreis verhaften wollen. Wer gefangen wird, muss die mitgeführte Beutel abgeben und sich auf den Boden setzen. Gefangene können befreit werden, wenn es den anderen Räubern gelingt, diese an den Beinen zum Kreis zu schleppen, ohne dass sie von den Wächtern gefangen werden. Welcher Räuber erbeutet wie viele Goldbarren? Reif-Verfolgung Gruppen mit je sechs bis zwölf Kindern bilden einen Kreis und reichen sich die Hände. An einem Ort wird die Handfassung kurz gelöst, um einen Reif einzuhängen. Ohne die Hände loszulassen, schicken die Kinder den Reif im Kreis herum. Variation: Einen zweiten Reif in die entgegensetzte Richtung laufen lassen. Zwei gleichgrosse Teams bilden und wetteifern, wer den Reif oder die Reifen zuerst im Kreis über ein, zwei oder drei Runden laufen lassen kann. Mobilisieren/Kräftigen Alle Kinder laufen zur Musik. Wenn die Musik stoppt zu zweit oder alleine eine der Kräftigungsübungen ausführen. Zu zweit eine Liegestützbegrüssung zu zweit bei der Liegestützbegrüssung einander die rechte und 10 Mal die linke Hand geben. 10 Mal in Bauchlage vor dem Kopf und danach hinter dem Rücken in die Hände klatschen. Den Oberkörper nicht vom Boden abheben, der Kopf bleibt in der Verlängerung der Wirbelsäule, Nacken nicht knicken. 15 Mal über eine Hallenlinie vor und zurück springen (einbeinig oder beidbeinig). 15 Mal den Hampelmann springen 5

6 STUFE 1 6

7 3 JUGIHIT ÜBUNGEN STUFE 1 BESCHREIBUNGEN STUFE 1 GERÄTETURNEN Kerze am Boden Kerzenposition 5 Sekunden halten. Hände am Becken zum Aufstützen. 1x 6-er Matte pro 2 Kinder Variation Kleiner Wettkampf wer am längsten die Kerzenposition halten kann. Versuchen Kerzenposition ohne Aufstützen der Hände am Becken (Hände z.b. am Boden oder in der Luft Richtung Decke gestreckt (offene Sturzhangposition)). Möglichst gerade Kerzenposition halten, um das Gefühl für die Position zu bekommen. Zehen zeigen Richtung Decke. Sprung auf / über Mittels diverser Reuterbretter einen kleinen Sprungparcours erstellen. Z.B: Reuterbrett vor Schwedenkasten mit einem oder zwei Schwedenkastenelementen aufstellen. Mit Anlauf ab Reuterbrett einen Strecksprung auf den Kasten. Reuterbrett vor Schwedenkasten, mit einem Schwedenkastenelement, aufstellen. Mit Anlauf ab Reuterbrett einen Strecksprung über den Kasten auf eine Matte. Reuterbrett vor 40-er oder 16-er Matte. Mit Anlauf ab Reuterbrett einen Strecksprung auf die Matte. Reuterbretter, 6-er Matten, Kasten, 40-er Matte, 16-er Matte Diverse Variationen an Strecksprüngen über oder auf diversen en. Über den Schulstufenbarren Holmen sind auf gleiche Ebene gestellt: Hohe Holmen: Wie ein Affe hinüber hangeln Wie ein Faultier mit allen Vieren hinüber hangeln Tiefe Holmen: Über die beiden Holmen laufen Auf allen Vieren über die Holmen laufen Auf einem Holmen hinüberlaufen (mit Hilfe des Leiters) über den Holmen stützeln, vorwärts, rückwärts, seitwärts 7

8 Holmen auf unterschiedliche Höhen stellen: Auf dem unteren Holmen vorwärts, rückwärts, seitwärts hinüberlaufen (mit Hilfe des oberen Holmen) Schulstufenbarren, 6-er oder 16-er Matte zum Unterlegen Kennenlernen des Schulstufenbarrens. Stützkraft, Koordination und Gleichgewicht. 8

9 BESCHREIBUNGEN STUFE 1 GYMNASTIK Tanz mit Hut Teil 1 In einer Reihe hintereinander aufstellen, Hut auf dem Kopf, Blick zur Front. Auf 2 nummerieren. Nr 1 hält den Hut mit der rechten Hand, Nr. 2 mit der linken Hand Schritte vw, re beginnend, auf 4 schliessen. Arm mit dem Hut auf 1 in Hochhalte führen auf 2 Hut auf den Kopf, dito. 5-8 Nr 1: auf 5 1 Schritt sw re, dazu re Arm mit Hut sw aussen. Auf 6 li zu re schliessen, re Arm vor Brust dito auf 8 1/4 Drehung zueinander vis à vis stehend Hut vor der Brust mit beiden Händen fassen Nr 2: dito gegengleich auf links Teil 1 bis 4: Hut (Melone, Zylinder oder Ähnliches) Musik: «Gummy Bear Song» ab 11` von Gummibär Synchron, Arme gleichzeitig auf gleicher Höhe Tanz mit Hut Teil 2 Ausgangsposition Teil V-Step re beginnend. Dazu Arme mit dem Hut mit kleinen Bewegungen vor der Brust auf und ab bewegen 5-8 V-Step re beginnend. Auf 5 Arme mit dem Hut in die Hochhalte und auf 8 nach unten führen Impulse gleichzeitig turnen Tanz mit Hut Teil 3 Ausgangsposition Teil Auf 1 Hut auf den Kopf setzen und am Rand halten, mit 8 Schritten re beginnend, in einen Kreis hintereinander rennen gleichmässiger Kreis bilden Tanz mit Hut Teil 4 Ausgangsposition Teil 3 1 Hut mit beiden Händen vom Kopf des vorderen Kindes nehmen 2 Hut auf den eigenen Kopf legen Mal wiederholen 7 Hut auf dem Kopf mit der re Hand fassen, li Hand einstützen 8 Hut mit re in die Luft werfen Hut gleichzeitig fassen und in die Luft werfen 9

10 BESCHREIBUNGEN STUFE 1 NATIONALTURNEN FREIÜBUNG: Rolle vorwärts Vom Reuterbrett oben eine Rolle vorwärts nach unten Reuterbrett und Matten Das runde Abrollen erlernen und Orientierungsfähigkeit erlernen FREIÜBUNG: Liegestütz Aufstellung von Ferse bis Kopf wie ein Brett und diese Haltung auch beim zu Boden gehen beibehalten Keines Körperhaltung und Körperspannung RINGEN: Bankschiebekampf Schiebekampf aus Bankstellung, Schulter an Schulter versuchen den Gegner über die Linie der Matte zu drängen Matten Stärkung des Bodenkampfes 10

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12 BESCHREIBUNGEN STUFE 1 3 LEICHTATHLETIK Leiterlispiel Jeder Teilnehmer würfelt seine Aufgabe. Die gewürfelte Augenzahl gibt einerseits an, welcher Posten zu absolvieren ist, andererseits um wie viele Felder der Spielstein auf dem Spielbrett nach vorne bewegt werden darf. Nach einer Runde über Hindernisse, wird der gewürfelte Posten absolviert. Posten 1: Beidfüssig von Reif zu Reif springen Posten 2: Auf 2 Langbänken sich mit den Armen vorwärts ziehen Posten 3: Seilspringen vorwärts (rückwärts) um Malstäbe Posten 4: Wie ein Krokodil sich am Boden vorwärts bewegen Posten 5: Slalomlauf mit Ballprellen Posten 6: Abwechslungsweise Purzelbaum vorwärts und rückwärts Leiterlispiel, Würfel, Spielsteine, evtl. Postenbeschreibungen Variaton Die Aufgaben an den Posten dem Alter und dem Können anpassen Aufgaben in Gruppen absolvieren Mit diesen spielerischen Übungen werden die Koordination, Kraft und Ausdauer im Intervalltraining verbessert. Die zu erfüllenden Aufgaben werden durch Würfeln ermittelt. Geschult werden Intensitäts-, Belastungsgefühl und Umstellungsfähigkeit. Spiel & Würfel Spiel & Würfel Lauf 12

13 Leiterlispiel 13

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15 STUFE 2 16

16 4 JUGIHIT ÜBUNGEN STUFE 2 BESCHREIBUNGEN STUFE 2 GERÄTETURNEN Kerze zum Sturzhang am Boden Kerzenposition 5 Sekunden halten. Hände am Becken zum Aufstützen. Positionsänderung: mit den Füssen den Boden oberhalb des Kopfes berühren. Dabei sollen die Beine gestreckt bleiben. Danach zurück zur Kerzenposition. 1x 6-er Matte pro 2 Kinder Variation Eingeklemmter Softball oder Bändeli zwischen den Füssen und mehrere Wiederholungen. Möglichst gerade Kerzenposition halten. Sturzhangposition sollte aus Hüftbeugung kommen. Sprung auf Mit Minitrampolin auf eine 40-er Matte springen, welche erhöht auf 3 Schwedenkasten aufliegt (je nach Schwierigkeit Anzahl Kastenelemente variieren). Minitrampolin, 3-4 Schwerdenkasten, 40-er Matte Sprungvariation Superman/ Superwoman - Sprung auf Matte (landen auf Bauch) Strecksprung Sprung mit Rolle vorwärts auf der Matte Diverse Sprungvariationen und üben von diversen Sprunghöhen. Schwingen am Schulstufenbarren Barrenholmen auf gleicher Höhe: In Stützposition den Barren längs durchstützen In der Mitte des Barrens Stützposition halten und schwingen Schwingend versuchen zwei Gymnastikbälle, welche vorne und hinten auf den Holmen liegen, zu berühren oder weg zu kicken. Schulstufenbarren, 6-er oder 16-er Matte zum Unterlegen, 2 Gymnastikbälle Stützkraft in allen Positionen Körperspannung Koordination Kraft 17

17 BESCHREIBUNGEN STUFE 2 GYMNASTIK Tanz mit Tamburin Teil 1 Aufstellung Schwarm, Blick zur Front. Tamburin mit beiden Händen vor der Brust halten 1 re Bein sw Tap, dazu Arm sw nach aussen schwingen, Tamburin re 2 re zu li schliessen, Tamburin vor Brust führen 3 li Bein sw Tap, dazu Arme sw nach aussen schwingen, Tamburin li 4 li zu re schliessen, Tamburin vor Brust 5 1/4 nach li drehen, re Bein Tap nach hinten, Arme nach hinten schwingen dazu Tamburin re 6 re zu li schliessen und zur Front zurückdrehen, Arme zurückführen Tamburin vor Brust 7 1/4 nach re drehen, li Bein Tap nach hinten, Arme nach hinten schwingen dazu Tamburin li 8 li zu re schliessen und zur Front zurückdrehen, Arme zurückführen Tamburin vor Brust Teil 1 bis 4: Tamburin Musik: «Ha ke Ahnig» ab 21` von Steffe la Cheffe Impulse gleichzeitig Tanz mit Tamburin Teil 2 Ausgangsposition Teil 1 1 re vor Tap mit Ferse, Tamburin mit beiden Händen nach vorne stossen 2 re zu li schliessen, Tamburin vor Brust führen 3 li vor Tap mit Ferse, Tamburin mit beiden Händen nach vorne stossen 4 li zu re schliessen, Tamburin vor Brust führen 5-8 mit 8 schnellen Schritten re beginnen in einen Kreis rennen, dazu das Tamburin schnell hin und her bewegen (wie ein Steuerrad) auf 8 schliessen und zur Kreismitte schauen Impulse gleichzeitig, regelmässiger Kreis bilden Tanz mit Tamburin Teil 3 Ausgangsposition Teil 2 1 Sprung in Grätsche, Arme in Schräghochhalte, Tamburin re 2 Tamburin über dem Kopf schlagen 3 Sprung, Beine zusammen, Arme ab 4 In Hocke, Hände beidseitig am Boden re mit Tamburin 5 Aufstehen, Tamburin re 6 Sprung in Grätsche, Arme in Schräghochhalte, Tamburin re 7-8 Tamburin 2 mal schlagen, auf 8 Arme in Schräghochhalte Impulse gleichzeitig 18

18 Tanz mit Tamburin Teil 4 Ausgangsposition Teil 3 1 Tamburin mit beiden Händen fassen, re Bein rechtwinklig anheben, Tamburin auf re Knie schlagen 2 re Bein abstellen, Arme hoch, Tamburin mit beiden Händen halten 3 li Bein rechtwinklig anheben, Tamburin auf li Knie schlagen 4 li Bein abstellen, Arme hoch, Tamburin in beiden Händen halten 5 Tamburin an Bauch tippen 6 Tamburin vor Gesicht führen 7-8 Tamburin re, mit 1 Schritt re 1/2 Drehung nach re, Arm mit einem Halbkreis über den Kopf nach aussen führen Synchronität 19

19 BESCHREIBUNGEN STUFE 2 NATIONALTURNEN FREIÜBUNG: Sprungrolle vorwärts Mit einem leichten Sprung ein Rolle über einen Medizinball machen Medizinball und Matten Das runde Abrollen und Orientierungsfähigkeit erlernen FREIÜBUNG: Liegestützen mit Langbank Füsse auf Langbank, Aufstellung von Ferse bis Kopf wie ein Brett und diese Haltung auch beim zu Boden gehen beibehalten Langbank Körperhaltung und Körperspannung RINGEN: Rückenschiebekampf Rücken an Rücken und mit Armen eingehängt sich gegenseitig über die Linie der Matte schieben Matten Stärkung des Bodenkampfes 20

20 STUFE 3 21

21 5 JUGIHIT ÜBUNGEN STUFE 3 BESCHREIBUNGEN STUFE 3 GERÄTETURNEN Sturzhang zur Kerze, Abrollen zum Stand am Boden Aus Sturzhangposition am Boden in die Kerze öffnen, danach ein Abrollen vorwärts und aufstehen zum Stand. 1 6-er Matte pro 1 Kind Variation Aufstehen zum Stand ohne mit den Händen abzustützen. Nach dem Stand ein Strecksprung halbe Drehung und abrollen zur Kerze und Sturzhang Zwei Kinder stehen sich vis-à-vis mit ca. 1 Meter Abstand. Ein Kind hat einen Ball in den Händen, macht die Übung und wirft beim Aufstehen zum Stand den Ball dem anderen Kind zu, welches die Übung rückwärts und wieder vorwärts macht. Möglichst fliessende Abrollbewegung durch die Kerze zum Stand. Sprünge 2 Schwedenkastenelemente, vor 2-3 Minitrampoline hintereinander mit jeweils ca. 50cm Abstand dazwischen, aufstellen. Die kurzen Beine des Minitrampolins auf je ein Kastenelement stellen, damit das Trampolin horizontal steht. 40-er Matte hinter die Trampoline stellen. Mit Strecksprüngen über den Parcours 2-3 Minitrampoline, 4 Schwedenkastenoberteile, 1 Schwedenkastenelement, 40-er Matte Sprungvariation Der/die Leiter/-in führt das Kind an der Hand über den Parcours Das Kind geht alleine durch den Parcours Die Schwedenkastenelemente unter den Minitrampolins werden entfernt (Minitrampolin in schiefer Ebene) Der letzte Sprung auf die Matte kann variieren (Grätschsprung, Sprungrolle, Salto) Üben von Sprunghöhe, Körperhaltung 22

22 Aufzug am Schulstufenbarren Barrenholmen auf unterschiedlichen Höhen (einer ganz tief, der andere um einiges höher). Aufzug am hohen Holmen mit Hilfe/ abstossen auf dem tiefen Holmen mit einem Bein in die Stützposition. Ev. Hilfestellung durch den Leiter. Schulstufenbarren, 6-er oder 16-er Matte Variation Absprung: nach Aufzug nach hinten abspringen in den Stand Abschwung: Rolle vorwärts über Holmen mit Hilfe des tiefen Holmen in den Hang Körperspannung/ Koordination/ Kraft 23

23 BESCHREIBUNGEN STUFE 3 GYMNASTIK Hip Hop mit Badmintonschläger Teil1 Im Schwarm stehen, Badmintonschläger gerade vor der Brust halten, rechter Arm angewinkelt am Schläger, linker Arm gestreckt am Netz Kreuzschritte sw re dazu Schläger auf 1 auf die re Seite schieben auf 2 li Bein hinter re kreuzen dazu Schläger gegen li schieben 3+4 dito jedoch auf 4 schliessen, Schläger vor Brust 5 re Schritt vor, Schläger am Körper hoch nach vorne führen 6 li Fuss Tupf hinter dem re Fuss 7 li Fuss abstellen, dazu Schläger hinter den Kopf führen 8 re zu li schliessen, Schläger li loslassen und re halten Teil 1 bis 4: Badmintonschläger Musik: «Trublemaker» ab 36` von Olly Murs feat. Flo Rida Badmintonschläger gleichzeitig hin und her führen Hip Hop mit Badmintonschläger Teil 2 Ausgangsposition Teil auf 1 Sprung vw auf re Bein (li Bein gerade hinten) dazu den Schläger von oben mit einem Halbkreis nach vorne gegen den Boden führen 3-4 li Bein bleibt in der Luft, dazu auf der re Fussballe 1/2 Drehung li nach hinten, Schläger bleibt unten, auf 4 li Fuss abstellen 5-8 mit vier kleinen, schnellen Schritten 1 1/2 Drehung nach li zur Front, dazu mit dem Schläger einen grossen Kreis neben dem Körper Drehungen gleichzeitig ausführen Hip Hop mit Badmintonschläger Teil 3 Ausgangsposition Teil Wurf des Schlägers mit der re Hand (Schläger 1 Drehung) fassen 5 re Schritt sw verlagern, dazu Schläger auf re Schulter nach hinten führen 6 re Arm mit Schläger nach vorne vor den re Fuss auf Boden stellen 7 Schläger vor den li Fuss abstellen 8 re Fuss zu li schliessen (kleiner Hüpfer), li sw nach aussen hüpfen, Schläger bleibt an Ort Impulse gleichzeitig 24

24 Hip Hop mit Badmintonschläger Teil 4 Ausgangsposition Teil 3 1 Hupf li Bein vor Schläger, re Bein sw aussen, dazu Handwechsel li Hand auf Schläger 2 Hupf re Bein vor Schläger, li Bein sw aussen, dazu Handwechsel re Hand auf Schläger 3-6 in Grätsche verlagern, mit dem Schläger 3 Kreise frontal vor dem Körper 7 re Fuss zu li schliessen, dazu leicht in Knie, mit der li Hand Schläger fassen (Schläger mit beiden Händen vor dem Körper halten) 8 li Schritt schräg nach vorne, dazu re Hand vom Schläger loslassen, Oberkörper nach vorne gebeugt, dazu die rechte Hand über den Schläger streichen (wie Gitarre spielen) Impulse gleichzeitig 25

25 BESCHREIBUNGEN STUFE 3 NATIONALTURNEN Rolle rückwärts Sitzend vom Reuterbrett mit Rolle rückwärts zum Stand Reuterbrett und Matten Das runde Abrollen und Orientierungsfähigkeit erlernen FREIÜBUNG: Liegestützen mit Medizinball Füsse auf Medizinball, Aufstellung von Ferse bis Kopf wie ein Brett und diese Haltung auch beim zu Boden gehen beibehalten Medizinball Körperhaltung und Körperspannung RINGEN: Rodeo B sitzt auf der Bank von A ohne sich mit den Händen zu halten, A versucht B abzuschütteln Matten Stärkung des Bodenkampfes und des Gleichgewichtes 26

26 JUGIHIT 2015/2016 Meine Riege hat den JUGIHIT erfüllt! Verein: Kantonalturnverband : Anzahl Mädchen: Anzahl Knaben: Alter der Kinder: Bestellung Pin Ich bestelle: Pin Adresse Leiter/-in Name: Vorname: Strasse: PLZ, Ort: STV-Mitglieder-Nr.: Mit den Postenblättern einsenden. Verlosungen: , , ,

27 bitte frankieren affranchir svp. Schweizerischer Turnverband JUGIHIT Bahnhofstrasse Aarau