KALENDER 2016 LERNCOACHING. Coache Dich selbst - werde fit fürs Lernen! ile - ich lern einfach! Iris Komarek. Die 40 besten Lerntricks

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1 Iris Komarek Coache Dich selbst - werde fit fürs Lernen! Die 40 besten Lerntricks Illustration Birgit Österle ile - ich lern einfach! LERNCOACHING KALENDER 2016

2 Coache Dich selbst - werde fit fürs Lernen! Den Coach kennst Du sicher vom Sport, wo er seine Sportler darin unterstützt, das Beste aus ihnen heraus zu holen! Für das Lernen gibt es auch Coaches - sie unterstützen Schüler, Studenten und auch Erwachsene dabei, das Beste beim Lernen aus ihnen heraus zu holen. Aber Du kannst auch eine ganze Menge selber tun, um Dich beim Lernen zu verbessern. Es gibt viele Tipps und Tricks, die Dir den Lernalltag sofort leichter machen - Dir aber vielleicht noch niemand erzählt hat! Denn einfach nur mehr lernen, ist selten der Schlüssel zum Erfolg. Es geht vielmehr darum anders, besser, schlauer und effektiver zu lernen. Das spart Dir sogar viel Zeit. Zum Lernerfolg gehören mehrere Bereiche. Du kannst Dir das wie ein Puzzle vorstellen. Jedes Puzzleteil ist wichtig. Wenn es überall klappt, dann läuft das Lernen wie geschmiert! Mit diesem Kalender kannst Du Dich auf jedem Puzzleteil verbessern - probiere es aus!

3 Februar / KW06 Februar / KW Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Samstag Samstag Sonntag Sonntag

4 Tipp 4: Trinke viel Wasser! Die folgenden Tipps kannst Du gut zu einem Ritual vor jedem Lernen werden lassen! Das Gehirn braucht sehr viel Wasser, um gut lernen zu können. Trinke vor jeder Lerneinheit mindestens ein großes Glas Wasser und stelle Dir eine Flasche Wasser oder Tee bereit, damit Du jederzeit trinken kannst. Tipp 5: Tanke kräftig Sauerstoff! Das Gehirn braucht im Vergleich zu anderen Organen überdurchschnittlich viel Sauerstoff um optimal arbeiten zu können. Lüfte vor dem Lernen gut durch, stelle Dich an das Fenster und atme mehrmals ganz tief ein. So lange, bis Du jede Zelle in Deinem Körper mit frischem Sauerstoff betankt hast!

5 März / KW12 März / April / KW Montag Montag (Ostermontag) Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag (Gründonnerstag) Donnerstag Freitag (Karfreitag) Freitag Samstag Samstag Sonntag (Sommerzeit) (Ostersonntag) Sonntag

6 Tipp 10: Mache Pausen! Pausen zu machen ist ein sehr wichtiger Teil des Lernens, denn nur so gibt man dem Gehirn die Chance, das neu Gelernte zu verarbeiten und an der richtigen Stelle abzuspeichern. Je länger die Lernzeit, desto öfter und länger sollen die Pausen sein. Entspanne Dich in den Pausen ganz bewusst oder mache ein bisschen Sport. Tipp 11: Schlafe ausreichend! Während des Schlafes (besonders im Tiefschlaf) finden wichtige Verarbeitungsprozesse des tagsüber gelernten Stoffes statt. Wiederhole wichtige Themen kurz vor dem Einschlafen noch einmal ganz locker und vertraue darauf, dass sich Dein Gehirn über Nacht damit beschäftigen wird. Wenn Du kannst, lege auch tagsüber immer wieder kurze Schläfchen (20min) ein.

7 April / KW16 April / Mai / KW Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Samstag Samstag Sonntag Sonntag (Tag der Arbeit)

8 Tipp 14: Schalte Störungen von außen ab! Wenn Du ganz in einer Aufgabe versunken bist, dann schaltest Du die gesamte Umgebung aus. Nichts kann Dich aus der Ruhe bringen, Du hörst nicht einmal, wenn Dich jemand anspricht. Das ist ein Super-Konzentrations- Zustand, den Du selbst hervorrufen kannst. Stelle Dir vor, Du hättest eine Glaskapsel um Deinen Kopf. Das Glas ist so dick, dass alle Störungen von außen daran abprallen. Du kannst nach Belieben das Glas dicker oder dünner machen. Du kannst Dir auch vorstellen, Du wärest mit Deinem Buch oder dem Lehrer mit einem Rohr verbunden, das ebenfalls Ablenkung von außen abblockt. So konzentrieren sich übrigens die Spitzensportler!

9 Oktober / KW42 Oktober / KW Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Samstag Samstag Sonntag Sonntag (Ende Sommerzeit)

10 Tipp 31: Glaube immer an Dich! Glaube kann Berge versetzen - auch der Glaube an sich selbst! Deswegen: glaube an Dich, indem Du Dir bewusst machst, was Du schon alles gemeistert hast, was Du alles kannst, welche Fähigkeiten und Stärken Du hast! Gehe in Deiner Erinnerung zurück und halte fest, was Du alles gut kannst - in Bezug auf Lernen und auf Deine Hobbys! Suche Dir mindestens 3 dieser Situationen aus und fühle Dich ganz in sie hinein. Spüre das tolle Gefühl intensiv nach! Genieße es! Tipp 32: Stoppe negative Gedanken! So, wie Du mit Dir selbst redest, so fühlst Du Dich auch. Deswegen ist es sehr wichtig, Chef über die eigenen Gedanken zu werden. Sage Stop! zu den negativen Gedanken, wann immer sie aufkommen! Rede positiv mit Dir, feuere Dich an: Ich kann das! Ich schaffe das! Ich krieg das hin!.... Also: kein Jammern oder Schlechtmachen mehr, sondern Aufmuntern und Anfeuern!!!

11 Dezember / KW50 Dezember / KW Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Samstag Samstag (Heiliger Abend) Sonntag Sonntag (1. Weihnachtstag)

12 Tipp 37: Übernehme Verantwortung! Je mehr Verantwortung Du für Dich und Deinen Lernerfolg übernimmst, desto besser! Schiebe nicht die Schuld anderen (dem Lehrer, dem Prof., dem Fach, dem Thema...) zu, sondern überlege Dir, was genau Du selbst tun kannst, um Dich zu verbessern. Sage Dir selbst: ab jetzt übernehme ich für mich die Verantwortung - mit allen Konsequenzen! Du wirst sehen - das tut richtig gut! Tipp 38: Mache Dich unabhängig von anderen! Wenn Du oft das Gefühl hast, dass Du deswegen nicht so gut lernen kannst, weil Dich der Lehrer, Dozent oder Trainer nicht mag, dann solltest Du an Deinem Selbstmanagement arbeiten. Bringe Dich in eine beobachtende, emotionsarme Position: Betrachte den Konflikt wie von einem anderen Stern aus. Beobachte ihn wie durch eine Kamera. Oder sage Dir innerlich:,er ist auch nur ein Mensch mit vielen Schwächen. Das hilft Dir, ruhiger und gelassener zu werden!

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