Kursprogramm 2018 Gesund und aktiv leben

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1 Kursprogramm 2018 Gesund und aktiv leben

2 t Gesund und aktiv Inhalt Liebe Kundin, lieber Kunde Pilates Pilates für Einsteiger SYPOBA Tai-Chi Gesundheit Weniger Stress mehr Rhythmus im Alltag Adifitness Training für Übergewichtige In dieser Broschüre erhalten Sie einen Überblick über das vielfältige Kursangebot der Physiotherapie an den vier Standorten der SRO AG. 14 Anmeldung / Kontakt Gerne möchten wir Sie unterstützen, damit Sie gesund und aktiv bleiben. Wir freuen uns, Sie in einem unserer Kurse begrüssen zu dürfen. Ihr Team aus der Physiotherapie

3 4 5 Pilates Pilates für Einsteiger Ganzheitliches Körpertraining Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. (Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.) Zeit / Dienstag, Uhr Spital Langenthal / Haus West Kräftigen der tiefen Rückenund Bauchmuskulatur Mobilisieren und Stabilisieren der Wirbelsäule Stärken der Beckenbodenmuskulatur Fördern des muskulären Gleichgewichts Kursdaten Fortlaufender Kurs (Einstieg jederzeit möglich) Für Menschen aller Altersgruppen geeignet Ideal für Menschen mit leichter Beckenbodenschwäche und / oder Rückenbeschwerden Montag, Uhr Freitag, Uhr Gesundheitszentrum Huttwil Dienstag, Uhr Gesundheitszentrum Jura Süd Niederbipp CHF 20. pro Lektion (Es werden 10er-Abos verkauft.) Bekleidung / Mitnehmen Trainingskleider und warme Socken Trainingsmatten werden zur Verfügung gestellt. Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger. Pilates ist sowohl für gesunde Menschen als auch für Menschen mit Rücken-, Gelenkoder Muskelbeschwerden ideal, da die Bewegungen jeweils der körperlichen Verfassung angepasst werden. Datum / Zeit Kurs 1 Montag, Uhr 5. März 16. April 2018 Kurs 2 Montag, Uhr 22. Oktober 3. Dezember 2018 CHF 140. (7 Lektionen) Gesundheitszentrum Huttwil

4 6 7 SYPOBA SYPOBA Kein Training ist komplexer, intensiver und fordernder und macht dennoch so viel Spass! Stabilisation, Kräftigung, Koordination, Konzentration und Spass in einem Ganzkörpertraining mit SYPOBA Sind Sie auf der Suche nach einer neuen Herausforderung? Möchten Sie sich wieder etwas mehr bewegen und dabei spielerisch etwas für Ihren Körper tun? Sie sind bei SYPOBA genau richtig! Die Einsatzgebiete des SYPOBA sind fast grenzenlos. Dosiertes und aufbauendes Training ist in verschiedensten Formen möglich. SYPOBA ist ein vielseitiges Trainingsgerät. Gelenkschonend und einfach wird der ganze Körper trainiert. Muskeltraining in verschiedensten Ausgangsstellungen Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur Verminderung von muskulären Dysbalancen Verbesserung des Gleichgewichts Konzentrationsförderung Dual- und Multitasking mit Spassfaktor CHF 20. pro Lektion (Es werden 10er-Abos verkauft.) Zeit Dienstag, Uhr Eignet sich für jedermann, vom Anfänger bis zum Sportler Kursdaten Fortlaufender Kurs (Einstieg jederzeit möglich) Spital Langenthal Haus West Gymnastikraum

5 8 9 Tai-Chi Gesundheit Tai-Chi bringt Harmonie in Ihr Innenleben zu jeder Tageszeit, an jedem Mehr Trittsicherheit, bessere Haltung und weniger Rückenschmerzen Tai-Chi Gesundheit basiert auf langsamen, kontinuierlichen und fliessenden Bewegungen. Die Haltung, Koordination und Atmung werden natürlich gefördert. Innere Ruhe kann entstehen. Gemeinsam erlernen wir ein Aufwärmprogramm, einen einfachen Bewegungsablauf und Cooldown-Übungen. Die Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden. Die Kurse sind zertifiziert nach dem Konzept von Dr. Paul Lam, Tai-Chi Master und Arzt, Australien. Zeit / Datum Grundkurs 1 Donnerstag, Uhr 11. Januar 29. März 2018 Grundkurs 2 Donnerstag, Uhr 4. Oktober 20. Dezember 2018 Aufbaukurs Donnerstag, Uhr 11. Januar 29. März 2018 (1x Pause) Grundkurs CHF 240. (12 Lektionen) Aufbaukurs CHF 220. (11 Lektionen) Spital Langenthal Haus West Gymnastikraum Für Menschen aller Altersgruppen geeignet Bekleidung / Mitnehmen Bequeme Kleidung Rutschfeste Socken oder Hallenturnschuhe

6 10 11 Weniger Stress mehr Rhythmus im Alltag Neuen Rhythmus finden Symptome wie Schlaf-, Konzentrationsstörungen oder innere Unruhe können Sie mit spezifischen Körperübungen aktiv angehen! Körperwahrnehmung Haltungsschulung Freie Atmung Muskelverspannungen lösen Entspannen Lernen Sie, Ihren Alltag achtsamer anzugehen. Dadurch erhalten Sie wieder mehr Energie. Die Übungen basieren auf Alltagsbewegungen. Eigenes Üben zu Hause unterstützt den Lernprozess. Die Lektionen finden in kleinen Gruppen ohne Leistungsdruck statt. (Theorieblöcke bezüglich Stressprävention werden bei Bedarf integriert.) Zeit / Datum Donnerstag, Uhr 26. April 7. Juni 2018 (Auffahrt: 10. Mai 2018) CHF 150. (6 Lektionen) Spital Langenthal Haus West Gymnastikraum Für Menschen aller Altersgruppen geeignet Bekleidung / Mitnehmen Bequeme, warme Kleidung Socken Wolldecke

7 12 13 Adifitness Training für Übergewichtige MIt Nordic Walking Freude an der Bewegung finden Lust auf mehr Bewegung? Durch die Steigerung der körperlichen Aktivität soll die Freude an der Bewegung entdeckt und gefördert werden. Kennenlernen von verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten Trainingsberatung und Trainingslehre Stationentraining (u. a. Velo, Stepper, Laufband, leichtes Hanteltraining) Nordic Walking Pilates Entspannungsübungen / Tai-Chi Gymnastik zu Musik (Aerobic) Beratung bei Beschwerden am Bewegungsapparat Verbesserung der Grundfitness Zeit / Datum Dienstag und Freitag Uhr 6. Februar 6. April 2018 Spital Langenthal Haus West Gymnastikraum CHF 360. (18 Lektionen) Übergewichtige Menschen ab BMI 30 (Adipositas) Menschen mit Diabetes mellitus Bekleidung / Mitnehmen Trainingskleider

8 14 Jetzt anmelden Anmeldung Unter können Sie sich für den gewünschten Kurs anmelden. Gerne nehmen wir Ihre Anmeldung auch per Telefon oder per entgegen. Kontakt SRO AG Spital Region Oberaargau St. Urbanstrasse Langenthal T physio.lan@sro.ch 15

9 SRO AG Spital Region Oberaargau St. Urbanstrasse Langenthal T info@sro.ch Menschlichkeit und Fachkompetenz sind unsere Stärken.