Fit durch. den Winter. Turn- und Sportverein Laupheim 1862 e.v. Fitness- und Gesundheitskurse Januar bis April 2019

Transkript

1 Turn- und Sportverein Laupheim 1862 e.v. Fit durch den Winter Fitness- und Gesundheitskurse Januar bis April 2019 TSV-Geschäftsstelle Lange Straße Laupheim Telefon: Telefax: info@tsv-laupheim.de Montag Uhr Dienstag Uhr Donnerstag Uhr

2 Bauch-Beine-Po-Rücken Nach einem aeroben Fettverbrennungstraining kräftigen wir intensiv die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beine und den Po. Kurs Nr. Beginn: Montag, 7. Januar 2019, Uhr 01 Kosten: 91,00 Kurs Nr. Beginn: Dienstag, 8. Januar 2019, Uhr 02 Kosten: 91,00 plus Stretching Kurs Nr. Beginn: Donnerstag, 10. Januar 2019, Uhr 03 Kosten: 91,00 für Fortgeschrittene Bauch-Beine-Po-Pump Kräftigung der Bauch-Bein-Gesäßmuskulatur mit Einsatz von Kurzhanteln zur Straffung der kompletten Muskulatur. Kurs Nr. Beginn: Dienstag, 8. Januar 2019, Uhr 04 Kosten: 91,00 Bodyforming und Pilates Harmonische Bewegungsmuster, gezielte Muskelstraffung, Übungen aus dem Pilates unterstützen die Fettverbrennung, trainieren das Gleichgewicht und verbessern die Haltung. Kurs Nr. Beginn: Mittwoch, 9. Januar 2019, Uhr 05 Kosten: 91,00

3 Zumba Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm zu heißen latein-amerikanischen Rhythmen, das pure Lebensfreude verbreitet. Mitreißende Musik und Spaß an der Bewegung stehen hier im Vordergrund und sorgen für echte Partystimmung. Mit leicht zu erlernenden Choreographien wird so ganz nebenbei die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt. Kurs Nr. Beginn: Mittwoch, 9. Januar 2019, Uhr Dauer: 12 Übungseinheiten 06 Kosten: 78,00 Leitung: Daniela Hambach Kurs Nr. Beginn: Freitag, 11. Januar 2019, Uhr Dauer: 3 Übungseinheiten 07 Kosten: 19,50 Leitung: Daniela Hambach Schnupperkurs bei Interesse erfolgt eine Fortsetzung Stabi-Bar-Mix Mit Hilfe eines flexiblen Stabes wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Daneben arbeiten wir mit Hanteln und Tubes. Das Training verbessert die Körperhaltung, festigt das Bindegewebe. Kurs Nr. Beginn: Montag, 7. Januar 2019, Uhr Dauer: 11 Übungseinheiten 08 Kosten: 71,50 Leitung: Ulrike Pohl Pilates Klassische Pilatesübungen sind für die Tiefenmuskulatur und ein gestärktes Herz-Kreislauf-System. Pilates beeinflusst die Haltung und Körperwahrnehmung. Muskeltraining und dehnende Bewegungen unterstützen das fließende und dynamische Training. Der gesamte Körper wird gestärkt, so auch die Haltung und Belastbarkeit im Alltag. Kurs Nr. Beginn: Dienstag, 8. Januar 2019, Uhr Dauer: 12 Übungseinheiten je 60 Minuten 09 Kosten: 78,00 Leitung: Jeanette Mauritz NEU

4 Hatha-Yoga Yoga vielseitige Körper-Atem- und Entspannungsübungen helfen dem Menschen in seiner Ganzheit sein Wohlbefinden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzugewinnen. Es stärkt Muskeln, Herz und Immunsystem und entspannt Körper und Geist. Kurs Nr. Beginn: Dienstag, 8. Januar 2019, Uhr Dauer: 12 Übungseinheiten je 90 Minuten 10 Kosten: 117,00 Leitung: Iris Godel-Ruepp Yoga nach Swami Sivananda Achtsamkeitsyoga oder auch Glücksyoga. Gute Körperarbeit (Asanas), die den Körper lebendig werden lässt. Einfache und stärkende Übungen, welche die Gelenke, Muskeln und das Energiesystem aktivieren. Kraftvoll, Gleichgewicht stärken und zur Ruhe kommen mit Entspannung. Sinne beleben, um eine andere Lebenseinstellung zu erhalten. Atemübungen. Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Kurs Nr. Beginn: Mittwoch, 9. Januar 2019, Uhr Dauer: 12 Übungseinheiten je 75 Minuten 11 Kosten: 97,50 Leitung: Jeanette Mauritz NEU Yoga für Senioren Einfache und stärkende Übungen für positive gesundheitliche Veränderung. Kraftvoll und dann zur Ruhe kommen mit Entspannungselementen. Einfache Übungen für mehr Lebensenergie und bessere Konzentration. Körperarbeit, Dehnung, Gleichgewicht, Atmung und Gesundes für Leib und Seele. Kurs Nr. Beginn: Donnerstag, 10. Januar 2019, Uhr Dauer: 12 Übungseinheiten je 75 Minuten 12 Kosten: 97,50 Leitung: Jeanette Mauritz NEU

5 Rundum fit Funktioneller Gesundheitssport als Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen mit Ausdauerelementen, sensomotorisches Training, Koordination und Beweglichkeit sind wesentliche Trainingsinhalte gerne auch für (Wieder-)Einsteiger. Kurs Nr. Beginn: Mittwoch, 9. Januar 2019, Uhr Dauer: 13 Übungseinheiten 13 Kosten: 84,50 Leitung: Hilmar Kopmann Kursangebot bis in den Sommer! outfit sportlich bewegt Sport an der frischen Luft bei Wind und Wetter. Starten Sie aktiv und bewegt mit gesundheitsorientiertem Outdoor-Sport im Park ins Wochenende: Trainieren Sie Körper, Geist und Seele mit Ausdauerelementen, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Kurs Nr. Beginn: Freitag, 1. März 2019, Uhr Ab April Uhr Treffpunkt: Parkplatz Kulturhaus Laup heim, Claus-Graf-Stauffenberg-Straße 15 Dauer: 15 Übungseinheiten je 60 Minuten 14 Kosten: 97,50 Leitung: Hilmar Kopmann NEU

6 Die rot gekennzeichneten Kurse erfüllen die Voraussetzungen zur anteiligen Kostenerstattung durch die meisten gesetz lichen Krankenkassen nach 20 SGB V. Cardio-Aktiv Cardio-Aktiv ist ein gruppendynamisches Ausdauertraining verbunden mit Freude an der Bewegung, Musik und Körperwahrnehmung. Nach einem ca. 50-minütigen Cardio-Teil erfolgt ein Kräftigungs- und Dehnungsprogramm. Kurs Nr. Beginn: Montag, 7. Januar 2019, Uhr Dauer: 12 Übungseinheiten je 70 Minuten 15 Kosten: 98,00 Leitung: Nicole Braun + Team Kurs Nr. Beginn: Freitag, 15. Februar 2019, Uhr Dauer: 12 Übungseinheiten je 70 Minuten 16 Kosten: 98,00 Leitung: Nicole Braun + Team Präventiver Gesundheitssport Im präventiven Gesundheitstraining bieten wir ein ganzheitliches Körper-Workout an, das Kraft, Dehnung, Beweglichkeit und Koordination beinhaltet. Kurs Nr. Beginn: Donnerstag, 10. Januar 2019, Uhr, 17 Kosten: 98,00

7 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Der Kurs beinhaltet statische und dynamische Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt auf die Rumpfmuskulatur. Weiterhin wird das Gleichgewicht und die Koordination trainiert sowie im Anschluss Dehnübungen der gesamten Muskulatur durchgeführt. Die Atmung spielt eine große Rolle bei der Ausführung der Bewegungs- und Haltungsmuster. Kurs Nr. Beginn: Montag, 7. Januar 2019, Uhr 18 Kosten: 98,00 Kurs Nr. Beginn: Montag, 7. Januar 2019, Uhr 19 Kosten: 98,00 Kurs Nr. Beginn: Montag, 7. Januar 2019, Uhr 20 Kosten: 98,00 Kurs Nr. Beginn: Dienstag, 8. Januar 2019, Uhr 21 Kosten: 98,00 Kurs Nr. Beginn: Mittwoch, 9. Januar 2019, Uhr 22 Kosten: 98,00 Kurs Nr. Beginn: Mittwoch, 9. Januar 2019, Uhr 23 Kosten: 98,00 ehemals PILATES ehemals PILATES ehemals PILATES Kurs Nr. Beginn: Donnerstag, 10. Januar 2019, Uhr 24 Kosten: 98,00 Kurs Nr. Beginn: Donnerstag, 10. Januar 2019, Uhr 25 Kosten: 98,00 ehemals PILATES

8 Kurse im Wochenüberblick Montag Uhr Cardio Activ Uhr Stabi-Bar-Mix Uhr Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Uhr Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Uhr Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Uhr Bauch-Beine-Po-Rücken Dienstag Uhr Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Uhr Pilates NEU Uhr Bauch-Beine-Po-Rücken Uhr Bauch-Beine-Po-Pump Uhr Hatha-Yoga Mittwoch Uhr Yoga nach Swami Sivananda NEU Uhr Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Uhr Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Uhr Bodyforming und Pilates Uhr Rundum fit Uhr Zumba Donnerstag Uhr Bauch-Beine-Po-Rücken für Fortgeschrittene Uhr Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Uhr Yoga für Senioren NEU Uhr Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Uhr Präventiver Gesundheitssport Freitag Uhr Zumba Uhr outfit sportlich bewegt NEU Uhr Cardio Activ TSV-Mitgliedern gewähren wir Ermäßigung, ebenso Teilnehmern, die mehrere Kurse buchen. Die rot gekennzeichneten Kurse erfüllen die Voraussetzungen zur anteiligen Kosten erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen nach 20 SGB V. 1 Übungseinheit = 55 Minuten (falls nicht anders angegeben). Anmeldungen, auch telefonische, sind verbindlich. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir Kurse nach Anmeldung nur im Krankheitsfall bei Vorlage eines ärztlichen Attestes verrechnen oder eventuell stornieren können. Beachten Sie auch unser vielfältiges Vereinsangebot in 19 Abteilungen und Gruppen!!!