Systematik der Test- und Trainingsformen in diesem Buch 15. Disziplinübergreifende Aspekte des leichtathletischen Trainings 17

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1 Inhaltsverzeichnis Systematik der Test- und Trainingsformen in diesem Buch 15 I Disziplinübergreifende Aspekte des leichtathletischen Trainings 17 1 Motorische Hauptbeanspruchungsformen Koordination Flexibilität Kraft Schnelligkeit Ausdauer 34 2 Anpassung und Leistungsfähigkeit Training und Belastungsgestaltung Superkompensation und Überbelastung Übertrainingssyndrom Hierarchie und Hirnplastizität Das Gehirn als leistungsbegrenzender Faktor 50 3 Trainingssteuerung Soll-Analyse Alters-bzw. Trainingsstufen und Schulsport Leistungsbestimmende Faktoren Rahmenbedingungen Ist-Analyse und Test-/Kontrollverfahren Trainingsplanung Zielsetzung Periodisierungsabschnitte Periodisierungsmodelle Beispieltrainingspläne: Kinderleichtathletik- und Grundlagentraining Trainingsdurchführung und -dokumentation 74 4 Trainingsmethoden Koordinationstraining Flexibilitätstraining Krafttraining Schnelligkeitstraining Ausdauertraining 86 5 Übergreifende Trainingsinhalte Vorbereitung einer Belastung Koordination: Spiel- und Übungsformen Spiele und Geschicklichkeitsübungen Turnen und Klettern Flexibilität: Übungsformen Kraft: Spiel- und Übungsformen Spielerisches Krafttraining im Kinder-und Grundlagentraining 107

2 8 Inhaltsverzeichnis Krafttrainingsübungen mit dem eigenen Körpergewicht Training mit der Lang-und Kurzhantel Maschinengestütztes Krafttraining Krafttraining mit Partnerwiderstand Sprungformen Würfe Nachbereitung einer Belastung Literatur zu Teil I 137 I Disziplinspezifische Aspekte der Leichtathletik Laufen Gemeinsamkeiten und Vergleich der Laufdisziplinen Die wichtigsten allgemeinen Wettkampfregeln Sportwissenschaftlichen Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Literatur zum Kapitel Sprint: Gemeinsamkeiten und Vergleich der Disziplinen Die wichtigsten Wettkampf regeln Abgrenzung des Kurzsprints vom Langsprint Literatur zum Kapitel in Doppelte Weltrekorde Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel m Die wichtigste Sprintstrecke? Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel-und Übungsformen Spezielle Test- und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel m Fortschritt oder Stillstand? 217

3 Inhaltsverzeichnis Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel-und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel x 100 m Begeisterungsstürme und jähes Entsetzen Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel-und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel x 400 m Schlusspunkt der Top-Ereignisse Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung und 110-m-Hürden Unvollständige Emanzipation Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel 322

4 10 Inhaltsverzeichnis m Hürden In einer Saison vom Nobody zum Olympiasieger Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel-und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel Mittel- und Langstreckenlauf: Gemeinsamkeiten der Disziplinen Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel-und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Literatur zum Kapitel und 1500 m Dreifachweltrekord durch Intervalltraining Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel-und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel m Hindernis Kenias Standardgold Die wichtigsten Wettkampf regeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Taktik Didaktik:Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel 418

5 Inhaltsverzeichnis m, m und Marathon Volkssport Nr Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel-und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel Gehen: 20 und 50 km Der Zweifel geht immer mit Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Taktik Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel-und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel 2 Springen 2.1 Gemeinsamkeiten und Vergleich der Sprungdisziplinen Die wichtigsten allgemeinen Wettkampfregeln der technischen Disziplinen Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Rolle der Taktik in den technischen Disziplinen Zur Spezifik im Sprungtraining: Allgemeines zur Didaktik und Trainingsplanung Literatur zum Kapitel 2.2 Weitsprung Der Sprung ins nächste Jahrhundert Die wichtigsten Wettkampfregeln : Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test- und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel 2.3 Dreisprung Der erste Olympiasieger - ein Dreispringer Die wichtigsten Wettkampfregeln

6 12 Inhaltsverzeichnis Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Speziellen Test- und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel Hochsprung Einfacher, schneller, höher - der (Fosbury-)Flop Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Taktik in den Vertikalsprüngen Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test- und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Stabhochsprung Die Glasfiber-Revolution Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Speziellen Test- und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur Werfen Gemeinsamkeiten und Vergleich der Wurfdisziplinen Die wichtigsten allgemeinen Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Allgemeines zur Didaktik der Würfe Literatur zum Kapitel Speerwurf Die Disziplin der Tüftler Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren 701

7 Inhaltsverzeichnis Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel Diskuswurf Lange Diskuskarrieren Die wichtigsten Wettkampf regeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test- und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel Kugelstoß Die Entwicklung der Techniken Die wichtigsten Wettkampf regeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test- und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel Hammerwurf Im Schottenkilt mit dem Schmiedehammer Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihe Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test- und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel Mehrkämpfen Sieben- und Zehnkampf Die Könige der Athleten Die wichtigsten Wettkampfregeln Sportwissenschaftliche Erkenntnisse, Phasenstruktur und Technik Zusammenfassung der wichtigsten Technikmerkmale = Technikanalysebogen Lehrbildreihen Taktik und Wettkampfverhalten Didaktik: Übergeordnete langfristige Ziele und allgemeine Methodik 874

8 14 Inhaltsverzeichnis Trainingsinhalte: Spiel- und Übungsformen Spezielle Test-und Kontrollverfahren Fehler - Ursachen - Korrekturen Trainingsplanung Literatur zum Kapitel 884 Stichwortverzeichnis 885