Überleben im Job. So erreichen Sie einen Berufsalltag ohne Stress und Burnout. Bearbeitet von Thorsten Knödler, Klaus Merg

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1 Überleben im Job So erreichen Sie einen Berufsalltag ohne Stress und Burnout Bearbeitet von Thorsten Knödler, Klaus Merg 1. Auflage Buch. Rund 297 S. Kartoniert ISBN Wirtschaft > Wirtschaftswissenschaften: Allgemeines Zu Leseprobe schnell und portofrei erhältlich bei Die Online-Fachbuchhandlung beck-shop.de ist spezialisiert auf Fachbücher, insbesondere Recht, Steuern und Wirtschaft. Im Sortiment finden Sie alle Medien (Bücher, Zeitschriften, CDs, ebooks, etc.) aller Verlage. Ergänzt wird das Programm durch Services wie Neuerscheinungsdienst oder Zusammenstellungen von Büchern zu Sonderpreisen. Der Shop führt mehr als 8 Millionen Produkte.

2 Inhaltsverzeichnis 5 Anmerkung Prolog Angst am Arbeitsplatz Wie viel Angst gehört zum (Berufs-)Leben? Exkurs: Wissenschaft und Angst Bin ich ein ängstlicher Typ? Habe ich Grund, ängstlich zu sein? Wie bekomme ich meine Angst in den Griff? Ziele der Sauerstoff des Lebens Warum brauche ich Ziele? Exkurs: Wissenschaft und Ziele Wer bestimmt bei mir? Das Uhr-Kompass-Prinzip Persönliche Zielplanung mit System Dranbleiben wie ein Sportler: Meine Zukunft plane ich heute! Hoppla, bin ich das? Was leisten Typologien? Exkurs: Wissenschaft und Typologie Was für ein Typ bin ich? Die vier Grundformen der Angst nach Riemann Die Verhaltensweisen der Viererbande als Chefs und Mitarbeiter

3 6 Inhaltsverzeichnis 4 Motivation und positives Denken Was ist Motivation? Motivationsanalyse in 12 Punkten Exkurs: Wissenschaft und Motivation Beispiel Helen Keller Mit Motivation und individuellen Fähigkeiten auf der Erfolgsspur Umgang mit Stress und Burn-out Wie hängen Stress und Burn-out zusammen? Wie entsteht Stress? Exkurs: Wissenschaft und Stress/Burn-out Welcher Stresstyp bin ich? Welche Menschen sind besonders gefährdet? Anti-Stress-Strategien Wie erlerne ich einen positiven Umgang mit Stress? Resümee Zeitmanagement Was ist eigentlich Zeit? Prioritäten Exkurs: Wissenschaft und Zeitmanagement Analyse des bisherigen Arbeitsstils Die fünf Schritte einer effektiven Zeitplanung Analyse der Zeitfresser

4 Inhaltsverzeichnis 7 7 Coaching und Mentoring C&M liegen voll im Trend Exkurs: Wissenschaft und Coching & Mentoring Wer braucht Coaching? Coaching unter Freunden und Kollegen Kollegiale Beratung Die Führungskraft als Coach Selbstcoaching Erfolg und Selbstmarketing Das Erfolgshaus Exkurs: Wissenschaft und Kommunikation Das K8-Marketing Wie manage ich meinen Chef? Wie gut ist mein Chef? Die drei Persönlichkeitsmuster Die Chef-Galerie mit ihren neun Typen Wunsch-Chefs und Wunsch-Mitarbeiter Exkurs: Wissenschaft und Chefs Wie setze ich meine Interessen beim Chef durch? Die lieben Kollegen Der Typen-Tierpark Exkurs: Wissenschaft und das Miteinander in Gruppen 236

5 8 Inhaltsverzeichnis Intrigenstadel Konflikte die treuesten Weggefährten im Berufsleben 239 Die Kunst der Kritik Mögliche Eskalationsstufen eines Konflikts Konfliktvermeidung Work-Life-Balance Lebst du schon oder arbeitest du nur? Warum ist Work-Life-Balance so wichtig? Exkurs: Wissenschaft und Work-Life-Balance Entwickeln Sie Ihr eigenes Frühwarnsystem Versöhnt mit Beruf, Gesundheit und Beziehung Transzendente Blickrichtung Epilog Stichwortverzeichnis Über die Autoren