Körperliches Training bei Krebs in der Nachsorge

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1 Körperliches Training bei Krebs in der Nachsorge

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3 Allgemeines (I) Sporttherapie kann sehr früh post-op begonnen werden Einschränkungen beachten Auch während der Chemo und Bestrahlung möglich (individuell), aber Nebenwirkungen beachten viel Ausdauer, Mobilisation, Koordination und später Kraft Sportmedizinische Untersuchung

4 Allgemeines (II) Ausdauer: - moderate Bewegung (50-70% Hfmax., walken und talken, laufen ohne schnaufen) - mind. 3 mal / Woche ab 10 min, - besser min. Bewegung / täglich - Intervall- vs. Dauermethode - z.b. Spazieren gehen, NW, Walking, Radfahren (Prostata-OP beachten, 10Wo), Schwimmen (Einschränkungen), usw. Bewegungen müssen schmerzfrei sein

5 Allgemeines (III) Kraft: - moderate Durchführung - Übungseinschränkungen beachten Mobilisierung: Koordination: - Dehnung & Beweglichkeit - schmerzfrei durch langsame, korrekte Durchführung - Gleichgewicht (PnP), Auge-Hand, ADL Fitness-Studio am Anfang nicht empfohlen

6 Allgemeines (IV) Nicht übertreiben, da Veränderung des Leistungsniveaus Training sehr individuell Antrieb vs. Bremsen Richtige Übungen, mit richtiger Dosis

7 Ziele Alltag soll bewältigt werden können Reduzierung der möglichen Chemo-Nebenwirkungen (z.b. Fatique, Pnp) Verbesserung / Erhalt der Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit Steigerung des Selbstwert und der Selbstwirksamkeit Kommunikation mit anderen (Patienten) Spaß an Bewegung

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10 Sporttherapie bei ausgesuchten Krebsarten Brustkrebs Vorsicht bei Vibration, Zug über Kopf (3 Monate Post-OP, Narbenheilung) Start: 2 Wochen post-op Prostatakrebs Bis 10 Wo post-op: kein Fahrrad/Ergometer (Narbenheilung) Start: meistens 2 Wochen post-op zu Beginn viel Bebo, ca. 30 min gesamt Darmkrebs Stoma beachten (keine Übungen in Bauchlage, Bogenspannung, Starke Drehungen, ruckartige Bewegungen) 1-2 Monate post-op Bauchkräftigung über indirekte Stabi danach individuelle Bauchübungen

11 Trainingsbeispiel Brustkrebs w, 34 J, mamma-ca, OP Sept 12, Chemo und Bestrahlung Nov 12 April 13, Trainingsstart Jan 13, Ziel Joggen 15 min Rad, 15 min Laufband (im Verlauf 45 min Jogging), 5 Stabi-Übungen (Rumpf), 4 Mobi-Übungen, Kraft: Beinpresse, Latzug, Bauch, Rückenstrecker -> Teilnahme München Marathon 2013 w, 75 J, mamma-ca, OP Dez 11, nur Bestrahlung Jan 12, Trainingsstart Dez 11, Ziel Schwimmen 10 min Armergo (später 20 min Rad, 5 min Cross), 4 Mobi-Übungen, 2 Nervenmobi-Übungen (später zuhause), 3 Stabi-Übungen, Kraft: Beinpresse, Twist, Rücken heute: 2x / Woche Training Ausdauer & Kraft

12 Trainingsbeispiel Prostatakrebs m, 65 J, Prostatektomie Ende April 14, Trainingsbeginn 2 Wochen später 10 min Armergo, Bebo-Übungen zuhause, ca 30 min gesamt -> 10 min Armergo, 10 min Laufband, 5 min Cross, 1 Gleichgewichtsübung, 2 Stabi-Übungen (Rumpf), ADL, Kraft: Latzug, Twist, Beinpresse, Rückenstrecker, alle Übungen mit Bebo-Kontrolle

13 Trainingsbeispiel Darmkrebs w, 67 J, Sigma-Ca, OP mit Stoma Feb 12, Chemo und Bestrahlung, Trainingsstart Juli 12, Ziel allg. Aufbau 10 min. Rad, 10 min. Handergo, 2 Mobi-Übungen (leichte Rotation), 3 leichte Stabi-Übungen (Rumpf), 2 Gleichgewichtsübungen, Kraft: Latzug, Beinpresse, Twist -> 20 min. schnelles Gehen, Kraft: Latzug, Beinpresse, Twist, Rückenstrecker, Bauch, Ruderzug, 2 Gleichgewichtsübungen, 2 Mobi-Übungen seit Anfang 2014 Antikörper-Therapie heute: 2x / Woche Training

14 Vielen Dank für die Aufmerksamkeit! Gesund. Reha rechts der Isar Tel. 089/