Besser in Form mit M. Fitness- und Schwimmkurse Winterprogramm: bis M / Bäder. www. swm.de/aquakurse

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1 Besser in Form mit M. Fitness- und Schwimmkurse Winterprogramm: bis www. swm.de/aquakurse Ihr Überblick ganz aktuell inklusive kurzfristig geplanten Zusatzkursen M / Bäder

2 2 Alex Wenk Bronzemedaille Weltmeisterschaft x 100 m Lagen Mixed, Europameisterin x 100 m Lagen, mehrfache Deutsche Meisterin

3 3 Liebe Badegäste, Kurse buchen Sie einfach und bequem auf oder persönlich an jeder Hallenbadkasse. als Deutsche Meisterin und Teammitglied der Schwimmstartgemeinschaft Stadtwerke München trainiere ich 25 Stunden pro Woche im Schwimmbecken der Olympia-Schwimmhalle und im Kraftraum. Unabhängig davon, ob man Schwimmen als Leistungs- oder Freizeitsport betreibt: Bewegung im Wasser ist ideal für Jung und Alt. Damit Schwimmen wirklich Spaß macht und es seine Gesundheitsvorteile voll ausspielen kann, sollte es jeder richtig lernen am besten von klein auf. In den M-Bädern gibt es jede Menge Kurse, auch für Erwachsene, in denen geschultes Personal den richtigen Schwimmstil vermittelt. Fühlt man sich erstmal sicher im nassen Element, ist das die beste Grundlage, um viele andere Bewegungsformen im Wasser zu entdecken. Die Bäder der SWM bieten hier Münchens beste Kursauswahl. Von Aqua-Aerobic bis Aqua-Workout ist alles dabei am besten gefällt mir persönlich Aqua-Jogging. Was im Wasser noch alles möglich ist, erfahren Sie in diesem Flyer. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Schwimmen und Trainieren! Ihre Alex Wenk AN DIESEN TAGEN FINDEN KEINE KURSE STATT ` `gesetzliche Feiertage: , , , , , , , , , , , `` , , ``während der Schulferien*: Herbst , Weihnachten , Winter , Ostern Ausnahmen sind direkt unter den Kursen als Fußnote vermerkt. Ferienkurse finden ebenfalls in den Ferien statt. * Beginnen die Schulferien an einem Montag, so ist das Wochenende davor nicht mit zu den Ferien zu rechnen. Enden die Ferien an einem Freitag, dann zählt das darauffolgende Wochenende ebenfalls nicht zu den Ferien.

4 4 Besser in Form mit M. / Inhalt AQUA-ANGEBOTE OHNE ANMELDUNG 7 Aqua-Aerobic 8 Aqua-Cycling-Schnupperstunde 8 / 9 Aqua-Fatburner 9 Aqua-Fitness 10 Aqua-Jogging 10 Aqua-Mixed 11 Aqua-Power 11 Aqua-Step 12 Aqua-Training 12 Aqua-Workout 13 Baby- und Kleinkindsauna 14 / 15 Babyschwimmen von 3 6 und 6 12 Monaten 16 / 17 Kleinkindschwimmen von 1 2, 1 4 und 3 4 Jahren 18 Schnorcheltraining 18 / 19 Schwangerenschwimmen»Fit für 2«19 Schwimmstilübungen 20 / 21 Wassergymnastik 21 Wasserspiele AQUA-ANGEBOTE MIT ANMELDUNG 23 Aqua Bauch Beine Po 24 / 25 Aqua Cycling 26 Aqua Fatburner Kurs 26 Aqua Jogging Kurs 27 Aqua Mixed Kurs 28 Aqua Power Kurs 28 / 29 Aqua Smovey 29 Aqua Zirkeltraining 30 / 31 Babyschwimmkurs von 3 6 und 6 12 Monaten 32 Kleinkindschwimmkurs von 1 4 Jahren 33 Rhythmische Wassergymnastik 34 Schwangerenschwimmen»Fit für 2«34 / 35 Senioren Wassergymnastik 35 Sprung Grundkurs für Erwachsene 36 Sprung Grundkurs für Kinder ab 8 Jahren 37 Wirbelsäulengymnastik

5 Inhalt / Besser in Form mit M. 5 SCHWIMMKURSE FÜR ERWACHSENE 39 / 40 Anfängerkurs für Erwachsene 40 / 41 Aufbaukurs für Erwachsene 42 / 43 Kraulschwimmen für Erwachsene»Anfänger«44 / 45 Kraulschwimmen für Erwachsene»Aufbau«46 Rückenschwimmen für Erwachsene 46 Schwimmtechnik»Kraul«für Triathleten 47 Schwimmtechnik»Verbesserung«SCHWIMMKURSE FÜR KINDER 49 Anfängerkurs für Kinder ab 4 Jahren Anfängerkurs für Kinder ab 5 Jahren 53 / 54 Anfängerkurs für Kinder ab 6 Jahren Aufbau Schwimmkurs für Kinder ab 5 Jahren 57 / 58 Aufbau Schwimmkurs für Kinder ab 6 Jahren 59 / 60 Fortgeschrittenenkurs für Kinder ab 5 Jahren 61 Fortgeschrittenenkurs für Kinder ab 6 Jahren 62 / 63 Kraulschwimmen für Kinder»Anfänger«ab 6 Jahren 63 Kraulschwimmen für Kinder»Aufbau«ab 7 Jahren Ferienkurse Ostern: 64 / 65 Intensiv Anfängerschwimmkurs ab 5 und 6 Jahren 66 Intensiv Aufbauschwimmkurs ab 6 Jahren 66 / 67 Intensiv Fortgeschrittenenschwimmkurs ab 5 und 6 Jahren FITNESS M-Fitnesscenter SERVICE 74 / 75 Allgemeine Bedingungen für Kurse mit Anmeldung 76 Angebote der M-Bäder im Überblick 77 Adressen und Anfahrt 78 Infomaterial 79 Preisvorteil mit der M-Bäderkarte

6 6 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote ohne Anmeldung Aqua-Angebote ohne Anmeldung

7 Aqua-Angebote ohne Anmeldung / Besser in Form mit M. 7 Aqua-Aerobic Beim Aqua Aerobic trainieren Sie mit rhythmischen Übungen Ihre Ausdauer und Beweglichkeit. Dieses Angebot eignet sich auch für Ungeübte, Übergewichtige und für alle, die Wirbelsäule und Gelenke schonen möchten. ``Preis: 4,80 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 45 Minuten Bad Tag Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Fr Bad Giesing-Harlaching Mo Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden teilweise (Bad Forstenrieder Park) auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 45 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Fr Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt!

8 8 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote ohne Anmeldung Aqua-Cycling-Schnupperstunde Diese Sportart verbindet die Vorteile des klassischen Radfahrens mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers. Die Räder stehen im ca. 1,25 m tiefen Becken und lassen sich auf Ihre individuelle Körpergröße einstellen. Spezielle Übungen für den Oberkörper sind eingebaut. Die relativ einfachen Bewegungsabläufe sind für jedes Fitness Level geeignet. Aqua Cycling verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf und hat eine kräftigende Wirkung für Rücken, Bauch, Beine und Po. Bitte beachten Sie: Die Dauer des Angebots ist inklusive Auf und Abbau der Räder. Voraussetzung: wassergeeignete Schuhe mitbringen. Körpergröße: mindestens 1,55 m, maximal 1,90 m. ``Preis: 11,20 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 60 Minuten Bad Tag Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Sa Sa Sa Sa Sa Aqua-Fatburner Hier haben Sie einen hohen Trainingseffekt verbunden mit Spaß und Bewegung im tragenden Element Wasser. Fachkundige und motivierende Anleitung fördert Ihre körper liche Fitness, trägt zur Gewichtsreduktion bei und schafft seelischen Ausgleich. ``Preis: 6,60 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 45 Minuten

9 Aqua-Angebote ohne Anmeldung / Besser in Form mit M. 9 Bad Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Mo Di Fr Fr Nordbad Mi Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden teilweise (freitags und dienstags im Bad Giesing-Harlaching) auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! Aqua-Fitness Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren. Durch den Wasserwiderstand verbrennen Sie Fett, Ihre Muskeln werden aufgebaut und gestärkt. Bei Aqua-Fitness setzen Sie dabei als multifunktionales Trainingsgerät vor allem Aqua-Handschuhe und -Hanteln oder die biegsame Pool-Noodle ein und empfinden dabei ein neues Körpergefühl. Das Schweben ohne hartes Aufsetzen schont Ihre Gelenke und die Wirbelsäule. ``Preis: 4,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 30 Minuten Bad Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Mo Nordbad Mi Mi Fr Fr Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 45 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Mi Mi Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt!

10 10 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote ohne Anmeldung Aqua-Jogging Aqua-Jogging ist ein Laufprogramm im Wasser und trainiert vor allem Ihre Ausdauer. Dieses Angebot eignet sich auch für Ungeübte, Übergewichtige und für alle, die Wirbelsäule und Gelenke schonen möchten. Die Massagewirkung des Wassers regt die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. ``Preis: 4,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 30 Minuten Bad Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Fr Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 45 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Mo Mi Mi Fr im Wettkampfbecken Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! Aqua-Mixed Aqua Mixed verbindet Trainingseinheiten aus Aqua Aerobic und Aqua Workout. Das Ergebnis ist ein effektives Fatburner Programm, bei dem der Energieverbrauch sehr hoch ist. Kondition und körperliche Fitness werden aufgebaut. ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 30 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Mi Fr Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt!

11 Aqua-Angebote ohne Anmeldung / Besser in Form mit M. 11 Aqua-Power Aqua Power ist ein Bewegungstraining im hüft bis brusttiefen Wasser zur allgemeinen Steigerung von Fitness und Gelenkigkeit. Das dynamische Training wird unter Einsatz verschiedenster Aqua Fitness Utensilien durchgeführt. Diese Art der Gymnastik ist für Jung und Alt geeignet. ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 20 Minuten Bad Tag Uhrzeit Michaelibad Di Westbad Mo Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! Aqua-Step Diese Einheit verbindet optimales Herz Kreislauf Training mit der Kräftigung der Beine. Die Kursteilnehmer benutzen dazu eine Plattform, den Step, auf dem sie abwechselnd auf und absteigen. Die Vorteile gegenüber dem Step Aerobic an Land: Die Gelenke werden durch den Auftrieb des Wassers geschont, das Gewicht des Körpers wird reduziert. ``Preis: 6,60 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 45 Minuten Bad Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Di Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 30 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Mi Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt!

12 12 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote ohne Anmeldung Aqua-Training Aqua-Training ist die Grundform aller Bewegung im Wasser gegen den Wasserwiderstand. Durch die speziellen physikalischen Eigenschaften ist das Wasser ein optimales Medium, um Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Die Dichte des Wassers sorgt für einen höheren Widerstand und erfordert deshalb eine verstärkte Muskelarbeit. Der gesundheitliche Wert vom Aqua-Training ist auch deshalb so groß, weil durch den Auftrieb, der eine Art Schwerelosigkeit erzeugt, Wirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen entlastet werden. ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 30 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Mi Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! Aqua-Workout Bei dieser dynamischen Bewegungsform werden fast 20 Prozent der Muskulatur beansprucht und damit aufgebaut. Es erfolgt ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 30 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Fr Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt!

13 Aqua-Angebote ohne Anmeldung / Besser in Form mit M. 13 Baby- und Kleinkindsauna Unser geschultes Fachpersonal vermittelt Ihnen in kindgerechter Atmosphäre, worauf es beim Saunieren (bei 60 C Niedrigtemperatur) mit Babys und Kleinkindern ankommt. In Finnland, dem Ursprungsland der Sauna, üben sich bereits die Babys im Schwitzen. Das hat seinen Grund: Nach medizinischen Erkenntnissen ist Saunieren auch für die Kleinsten sehr gesund. Wer die wohltuende Wirkung seinem Nachwuchs zuteil werden lassen möchte, kann dies in der Saunainsel des Westbads tun. Saunieren bietet Ihrem Kind Schutz vor Erkältungen, es kräftigt das Immunsystem und ist gut für seine Haut. Aber vor allem werden Sie zusammen Spaß haben. Donnerstags von bis Uhr: In dieser Zeit ist die Saunainsel ausschließlich für unsere jüngsten Gäste und deren Begleitperson / -en reserviert! Voraussetzungen: geeignet ist der Kurs für Kinder ab vier Monaten bis maximal drei Jahren. Ihr Kind ist gesund und hat keinen Infekt, seine letzte Vorsorgeuntersuchung U4 / U5 ist ohne Befund. Bitte bringen Sie eine Schwimmwindel, eine Ersatzwindel, mindestens zwei Handtücher, Babypflege, Badespielzeug, leichte Babykost und Getränke mit. Sie selbst benötigen die üblichen Sauna- und Badeutensilien. Badeschuhe nicht vergessen, auch für Kinder, die bereits laufen können. ``Preis: Begleitperson /-en, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos, Kinder kostenlos Termine Uhrzeit Alter Westbad (in der Saunainsel) jeden Do ab 4 Monaten Saunagänge mit geschultem Fachpersonal um 09.00, und Uhr maximal 3 Jahren Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt!

14 14 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote ohne Anmeldung Babyschwimmen von 3 6 Monaten Sanfte Bewegungen fordern die Muskulatur Ihres Babys. Die Entwicklung der Motorik wird unterstützt, der Gleichgewichtssinn gestärkt und neue Sinneseindrücke vermittelt. Tipps zum Babyschwimmen: ``Bitte bringen Sie für Ihr Baby eine Schwimmwindel mit bzw. kaufen Sie diese an der Kasse des Schwimmbads. ``Bitte stellen Sie Ihren Kinderwagen in der Kassenhalle ab eventuell Schloss mitbringen. Sie erhalten von uns einen Buggy für das Schwimmbad. ``Preis: 4,50 (zuzüglich Eintrittspreis für Erwachsene Kinder unter 6 Jahren haben freien Eintritt) ``Einheit: 30 Minuten Bad Tag Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Do Bad Giesing-Harlaching Mi Do Do Michaelibad Di Di Di Nordbad Di Do Südbad Mi Mi Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! HINWEIS Auch in der Olympia-Schwimmhalle wird Babyschwimmen an ge boten. Informationen und Anmeldung bei Monika Nienaber unter oder auf

15 Aqua-Angebote ohne Anmeldung / Besser in Form mit M. 15 Babyschwimmen von 6 12 Monaten Sanfte Bewegungen fordern die Muskulatur Ihres Babys. Die Entwicklung der Motorik wird unterstützt, der Gleichgewichtssinn gestärkt und neue Sinneseindrücke vermittelt. Tipps zum Babyschwimmen: ``Bitte bringen Sie für Ihr Baby eine Schwimmwindel mit bzw. kaufen Sie diese an der Kasse des Schwimmbads. ``Bitte stellen Sie Ihren Kinderwagen in der Kassenhalle ab eventuell Schloss mitbringen. Sie erhalten von uns einen Buggy für das Schwimmbad. ``Preis: 4,50 (zuzüglich Eintrittspreis für Erwachsene Kinder unter 6 Jahren haben freien Eintritt) ``Einheit: 30 Minuten Bad Tag Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Do Do Bad Giesing-Harlaching Mi Do Do Michaelibad Di Di Di Nordbad Di Do Südbad Mi Mi Mi Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! HINWEIS Auch in der Olympia-Schwimmhalle wird Babyschwimmen an ge boten. Informationen und Anmeldung bei Monika Nienaber unter oder auf

16 16 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote ohne Anmeldung Kleinkindschwimmen von 1 2 Jahren Gemeinsam mit den Eltern sammeln die Kleinkinder spielerisch und abwechslungsreich neue Bewegungserfahrungen im Medium Wasser. Unter Berücksichtigung der kindlichen Ent wicklung wird das Selbstvertrauen im Umgang mit dem nassen Element durch erste Schwimmbewegungen, Tauchen und Springen gestärkt. Preis: 4,50 (zuzüglich Eintrittspreis für Erwachsene Kinder unter 6 Jahren haben freien Eintritt) ``Einheit: 30 Minuten Bad Tag Uhrzeit Nordbad Di Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! Kleinkindschwimmen von 1 4 Jahren Gemeinsam mit den Eltern sammeln die Kleinkinder spielerisch und abwechslungsreich neue Bewegungserfahrungen im Medium Wasser. Unter Berücksichtigung der kindlichen Entwicklung wird das Selbstvertrauen im Umgang mit dem nassen Element durch erste Schwimmbewegungen, Tauchen und Springen gestärkt, so dass die Kinder optimal auf das sich anschließende Schwimmenlernen vorbereitet sind. ``Preis: 4,50 (zuzüglich Eintrittspreis für Erwachsene Kinder unter 6 Jahren haben freien Eintritt) ``Einheit: 30 Minuten Bad Tag Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Do Bad Giesing-Harlaching Do Nordbad Do Südbad Mi Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

17 Aqua-Angebote ohne Anmeldung / Besser in Form mit M. 17 Kleinkindschwimmen von 3 4 Jahren Gemeinsam mit den Eltern sammeln die Kleinkinder spielerisch und abwechslungsreich neue Bewegungserfahrungen im Medium Wasser. Unter Berücksichtigung der kindlichen Entwicklung wird das Selbstvertrauen im Umgang mit dem nassen Element durch erste Schwimmbewegungen, Tauchen und Springen gestärkt, so dass die Kinder optimal auf das sich anschließende Schwimmenlernen vorbereitet sind. ``Preis: 4,50 (zuzüglich Eintrittspreis für Erwachsene Kinder unter 6 Jahren haben freien Eintritt) ``Einheit: 30 Minuten Bad Tag Uhrzeit Nordbad Di Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! HINWEIS Auch in der Olympia-Schwimmhalle wird Kleinkindschwimmen angeboten. Informationen und Anmeldung bei Monika Nienaber unter oder auf

18 18 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote ohne Anmeldung Schnorcheltraining Bei diesem Schnorcheltraining erlernen Sie den sicheren Umgang mit der Grundausrüstung. Zudem werden wichtige Zusammenhänge für den Aufenthalt im fremden Element Wasser vermittelt. Das Gelernte können Sie so gleich bei Ihrem nächsten Urlaub am Meer ausprobieren! Voraussetzung: eigene Schnorchelausrüstung mitbringen. ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 60 Minuten im Sprungbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Fr Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet auch in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! Schwangerenschwimmen»Fit für 2«Dosierte körperliche Aktivität in der Schwangerschaft fördert neben dem Sauerstofftransport im Körper Ihre muskuläre Leistungsfähigkeit und trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System. Für werdende Mütter ab der 16. Schwangerschaftswoche ist dieses Angebot die ideale Unterstützung zur Geburtsvorbereitung. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob die Teilnahme für Sie möglich ist. Tipp: Nach der Schwangerschaft empfiehlt sich der Besuch der Wassergymnastik oder Aqua-Fitness, um Ihr Gewebe zu straffen und Ihre Muskulatur wieder zu stärken. ``Preis: 6,60 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 60 Minuten

19 Aqua-Angebote ohne Anmeldung / Besser in Form mit M. 19 Bad Tag Uhrzeit Müller sches Volksbad Mo Mo Mi Nordbad Do Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! HINWEIS Auch in der Olympia-Schwimmhalle wird Schwangerenschwimmen angeboten. Informationen und Anmeldung bei Monika Nienaber unter Schwimmstilübungen Die Technik ist beim Schwimmen das A und O. Oft wird sie aber vernachlässigt. Daraus ergibt sich meist ein fehlerhafter Schwimmstil, der im Wasser viel Geschwindigkeit kostet. Dabei können Sie schon mit kleinen Veränderungen schneller durchs Wasser gleiten und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun. Wie Ihnen das gelingt, erfahren Sie in diesem Kurs. Es werden alle vier Schwimmstile und die Wenden trainiert. Hinweis: Kein Anfängerkurs für Nichtschwimmer! ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 45 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Mo Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

20 20 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote ohne Anmeldung Wassergymnastik Wassergymnastik ist für Trainierte und Untrainierte gleichermaßen geeignet. Mit dieser Bewegungsart formen Sie Ihre Muskulatur und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Zugleich gibt sie Ihnen neuen Schwung und steigert Ihr Wohlbefinden. ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 20 Minuten. In der Olympia-Schwimmhalle im Lehrschwimmbecken auch 45 Minuten. Bad Tag Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Di Di Do Do Bad Giesing-Harlaching Mi Michaelibad Di Do Müller sches Volksbad Di Di Fr Fr Nordbad Sa So

21 Aqua-Angebote ohne Anmeldung / Besser in Form mit M. 21 Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Mo Mo Mo Mi Fr Fr Südbad Di Do Westbad Mo Di Mi Do Fr Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! Wasserspiele In dem Kurs Wasserspiele trainieren Sie Ihren gesamten Körper mit einer Mischung aus Ball über die Schnur und Volleyball. Effektiv und gelenkschonend und mit einer gehörigen Portion Spaß. ``Preis: Teilnahme, außer dem üblichen Eintrittspreis, kostenlos ``Einheit: 45 Minuten im Lehrschwimmbecken Bad Tag Uhrzeit Olympia-Schwimmhalle Mo Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

22 22 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Aqua-Angebote mit Anmeldung

23 Aqua-Angebote mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 23 Aqua Bauch Beine Po Effektives Ganzkörpertraining im Wasser, das auf die Pro blem zonen Bauch, Beine, Po abzielt. Mit einer Kombination aus Kraft und Ausdauertraining wird der gesamte Körper auf sanfte Weise mobilisiert und gekräftigt. ``Preis: 77,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten Termine Tag Uhrzeit Müller sches Volksbad Do Do Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

24 24 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Aqua Cycling Diese Sportart verbindet die Vorteile des klassischen Radfahrens mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers. Die Räder stehen im ca. 1,25 m tiefen Becken und lassen sich auf Ihre individuelle Körpergröße einstellen. Spezielle Übungen für den Oberkörper sind eingebaut. Die relativ einfachen Bewegungs abläufe sind für jedes Fitness Level geeignet. Aqua Cycling verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf und hat eine kräftigende Wirkung für Rücken, Bauch, Beine und Po. Voraussetzung: wassergeeignete Schuhe mitbringen. Körpergröße: mindestens 1,55 m bis maximal 1,90 m. ``Preis: 67,20 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 60 Minuten (inklusive Auf- und Abbau der Räder) Termine Tag Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Sa Sa Sa Sa Sa Sa

25 Aqua-Angebote mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 25 Termine Tag Uhrzeit Nordbad Di Di Di Do Do Do Di Di Di Do Do Do Di Di Di Do Do Do Power-Kurs für Geübte und Trainierte! Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

26 26 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Aqua Fatburner Kurs Hier haben Sie einen hohen Trainingseffekt verbunden mit Spaß und Bewegung im tragenden Element Wasser. Fachkundige und motivierende Anleitung fördern Ihre körperliche Fitness, tragen zur Gewichtsreduktion bei und schaffen seelischen Ausgleich ``Preis: 60,30 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 45 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Di Di Di Di Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! Aqua Jogging Kurs Aqua Jogging ist ein Laufprogramm im Wasser und trainiert vor allem Ihre Ausdauer. Dieses Angebot eignet sich auch für Ungeübte, Übergewichtige und für alle, die Wirbelsäule und Gelenke schonen möchten. Durch die Massagewirkung des Wassers wird die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur angeregt. ``Preis: 38,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 30 Minuten Termine Tag Uhrzeit Müller sches Volksbad Do Do Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

27 Aqua-Angebote mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 27 Aqua Mixed Kurs Aqua Mixed verbindet Trainingseinheiten aus Aqua Aerobic und Aqua Workout. Das Ergebnis ist ein effektives Fatburner Programm, bei dem der Energieverbrauch sehr hoch ist. Kondition und körperliche Fitness werden aufgebaut. ``Preis: 25,70 oder 38,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 30 Minuten oder 9 x 30 Minuten Termine Tag Uhrzeit Müller sches Volksbad Mi Do Mo Mo Mi Do Mo Mo Mi Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

28 28 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Aqua Power Kurs Aqua-Power ist ein Bewegungstraining im hüft- bis brusttiefen Wasser zur allgemeinen Steigerung von Fitness und Gelenkigkeit. Das dynamische Training wird unter Einsatz verschiedenster Aqua-Fitness-Utensilien durchgeführt. Diese Art der Gymnastik ist für Jung und Alt geeignet. ``Preis: 48,60 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 45 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Do Do Di Di Do* Do* Di Di Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! * Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! Aqua Smovey Die neue Form des Wassertrainings für alle Altersgruppen verbessert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, entlastet aber auch die Wirbelsäule, Gelenke, Bänder, Sehnen und macht riesig Spaß! Die Smovey Ringe bestehen aus einem Spiralschlauch, in dem sich vier freibewegliche Stahlkugeln befinden, die beim Schwingen be und entschleunigt werden. Aqua Smovey bedeutet mehr als nur effektives, für viele Menschen im therapeutischen Bereich auch schmerzloses / schmerzfreies Workout. Durch ständiges Bewegen gegen den Wasserwiderstand und den auf den Körper einwirkenden Wasserdruck ergibt sich der positive Nebeneffekt, dass die Herzmuskulatur und der Kreislauf gleich optimal mit trainiert werden.

29 Aqua-Angebote mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 29 ``Preis: 51,60 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 60 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Fr Fr Fr Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden auch in den Ferien jedoch nicht an Feiertagen statt! Aqua Zirkeltraining Zu motivierender Musik trainieren Sie in diesem Kurs vor allem Ihre Kraftausdauer. Sämtliche Muskelgruppen werden an unterschiedlichen Stationen im Wasser durch verschiedene Übungen gestärkt. An den Stationen benutzen Sie Zusatzgeräte wie z. B. Pool Noodeln oder Hanteln. So entsteht ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining. Dieses eignet sich hervorragend zur Verbesserung der eigenen Fitness. ``Preis: 77,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Do Do Do* Do* Müller sches Volksbad Do Do Do Do Power-Kurs für Geübte und Trainierte! Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! * Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt!

30 30 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Babyschwimmkurs von 3 6 Monaten Sanfte Bewegungen fordern die Muskulatur Ihres Babys. Die Entwicklung der Motorik wird unterstützt, der Gleichgewichtssinn gestärkt und neue Sinneseindrücke vermittelt. Tipps zum Babyschwimmen von 3 6 Monaten unter: Angebote ohne Anmeldung. ``Preis: 35,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 30 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Mi Mi Nordbad Do Do Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

31 Aqua-Angebote mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 31 Babyschwimmkurs von 6 12 Monaten Aktive Bewegungen fordern sanft die Muskulatur Ihres Babys. Die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten wird unterstützt, der Gleichgewichtssinn gestärkt und neue Sinneseindrücke vermittelt. Tipps zum Babyschwimmen von 6 12 Monaten unter: Angebote ohne Anmeldung. ``Preis: 35,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 30 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Mi Mi Nordbad Do Do Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

32 32 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Kleinkindschwimmkurs von 1 4 Jahren Gemeinsam mit den Eltern sammeln die Kleinkinder spielerisch und abwechslungsreich neue Bewegungserfahrun gen im Medium Wasser. Unter Berücksichtigung der kindlichen Entwicklung wird das Selbstvertrauen im Umgang mit dem nassen Element durch erste Schwimmbewegungen, Tauchen und Springen gestärkt, so dass die Kinder optimal auf das sich anschließende Schwimmenlernen vorbereitet sind. ``Preis: 35,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 30 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Mi Mi Nordbad Do Do Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

33 Aqua-Angebote mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 33 Rhythmische Wassergymnastik Aktive Bewegung mit Schwung und guter Laune. Trainieren Sie das Herz Kreislauf System und steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden. ``Preis: 30,60 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 45 Minuten Termine Tag Uhrzeit Müller sches Volksbad Mi Mi Mi Mi Mi Mi Nordbad Mo Mo Mo Mo Mo Mo Mo Mo Mo Mo Mo Mo Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

34 34 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Schwangerenschwimmkurs»Fit für 2«Dosierte körperliche Aktivität in der Schwangerschaft fördert neben dem Sauerstofftransport im Körper Ihre muskuläre Leistungsfähigkeit und trainiert Ihr Herz Kreislauf System. Für werdende Mütter ab der 16. Schwangerschaftswoche ist dieses Angebot die ideale Unterstützung zur Geburtsvorbereitung. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob eine Teilnahme für Sie möglich ist. Tipp: Nach der Schwangerschaft empfiehlt sich der Besuch der Wassergymnastik oder Aqua Fitness, um Ihr Gewebe zu straffen und Ihre Muskulatur wieder zu stärken. ``Preis: 61,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Mi Mi Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden auch in den Ferien jedoch nicht an Feiertagen statt! Senioren Wassergymnastik Speziell auf die ältere Generation zugeschnittenes Aqua Ange bot. Es wird das Herz Kreislauf System trainiert. Ganz nebenbei verbessern Sie Ihren Gleichgewichtssinn, Ihre Koordinationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Dies alles bei ganz viel Spaß und guter Laune.

35 Aqua-Angebote mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 35 ``Preis: 30,60 oder 45,90 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 45 Minuten oder 9 x 45 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Giesing-Harlaching Mo Fr Mo Fr Mo Fr Müller sches Volksbad Mo Mo Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! Sprung Grundkurs für Erwachsene Sie lernen durch gezielte Übungen das Springen vom 1 mbis 3 m-brett. Der Kurs ist geeignet für alle, die bisher noch wenig Erfahrung mit dem Sprungturm gemacht haben. Unter Anleitung lernen Sie die Grundlagen des Springens. Bitte beachten Sie, dass bei diesem Kurs je nach Eignung maximal vom 5 m Turm gesprungen wird. Voraussetzungen: sicheres Beherrschen der Erstschwimmlage Brust; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 61,50 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten Termin Tag Uhrzeit Olympia Schwimmhalle Mo Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

36 36 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Sprung Grundkurs für Kinder ab 8 Jahren Kinder lernen durch gezielte Übungen das Springen vom 1 mbis 3 m-brett. Der Kurs ist geeignet für alle Kinder, die bisher noch wenig Erfahrung mit dem Sprungturm gemacht haben. Unter Anleitung lernen sie die Grundlagen des Springens. Bitte beachten Sie, dass bei diesem Kurs je nach Eignung maximal vom 5 m Turm gesprungen wird. Voraussetzungen: sicheres Beherrschen der Erstschwimmlage Brust; für Kinder bis maximal 14 Jahren. ``Preis: 61,50 (inklusive Eintrittspreis für das Kind, zuzüglich Eintrittspreis für Erwachsene) ``Einheit: 9 x 60 Minuten Termin Tag Uhrzeit Olympia Schwimmhalle Mo Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

37 Aqua-Angebote mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 37 Wirbelsäulengymnastik Spezielle wirbelsäulenfreundliche Übungen für alle Rückengeplagten, verbunden mit einer besonderen Atemtechnik und dem natürlichen Auftrieb des Wassers. Das Training hilft, Rückenbeschwerden zu lindern bzw. ihnen vorzubeugen. Verspannungen werden gelöst und die Beweglichkeit wird gefördert. ``Preis: 30,60 oder 45,90 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 45 Minuten oder 9 x 45 Minuten Termine Tag Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Do Bad Giesing-Harlaching Mi Fr Fr Mi Fr Müller sches Volksbad Mo Mo Nordbad Di Do Di Do Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

38 38 Besser in Form mit M. / Aqua-Angebote mit Anmeldung Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung

39 Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 39 Anfängerkurs für Erwachsene Lernen Sie unter fachkundiger Anleitung Brustschwimmen. Voraussetzung: geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 123,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten oder 12 x 45 Minuten Termine Tag /e Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Di Bad Giesing-Harlaching Mo Sa / So Sa / So* Mi Sa / So Mo Sa / So* Sa / So Müller sches Volksbad So Fr Fr So Fr Olympia Schwimmhalle Mi / Fr Mi / Fr Mi / Fr Mi / Fr Mi / Fr Mi / Fr Fortsetzung nächste Seite

40 40 Besser in Form mit M. / Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung Fortsetzung Termine Tag /e Uhrzeit Südbad Fr Fr Mo Fr Fr Mo Westbad Di Di Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! *Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt! Aufbaukurs für Erwachsene Verbessern Sie Ihren Brustschwimmstil und gewinnen Sie Sicherheit im nassen Element. Voraussetzungen: Grundkenntnisse des Brustschwimmens; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 123,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten oder 12 x 45 Minuten Termine Tag /e Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Di Di Di Bad Giesing-Harlaching Mi Müller sches Volksbad So So Fr

41 Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 41 Termine Tag /e Uhrzeit Olympia Schwimmhalle Mi / Fr Südbad Fr Fr Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! Kurzkurs Aufbaukurs für Erwachsene Verbessern Sie Ihren Brustschwimmstil und gewinnen Sie Sicherheit im nassen Element. Voraussetzungen: Grundkenntnisse des Brustschwimmens; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 87,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 60 Minuten Termin Tag Uhrzeit Olympia Schwimmhalle So Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

42 42 Besser in Form mit M. / Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung Kraulschwimmen für Erwachsene»Anfänger«Anfänger haben hier die Möglichkeit, unter fachkundiger Anleitung den Kraulschwimmstil zu erlernen. Voraussetzungen: sicheres Beherrschen der Erstschwimmlage Brust mit Ausatmung unter Wasser; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 123,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten oder 12 x 45 Minuten Termine Tag /e Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Do Di Di Di Do Di Bad Giesing-Harlaching Sa / So Sa / So* Mi Do Do Fr Sa / So Sa / So* Do Do Mi Sa / So Michaelibad Do Do Do Do Müller sches Volksbad Fr

43 Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 43 Termine Tag /e Uhrzeit So Fr Fr So Fr Nordbad Fr Fr Mi Fr Fr Mi Olympia Schwimmhalle Mo Fr Fr So Mo Mi Do Fr Fr Südbad Fr Di / Do Di / Do Mi Mi Sa Fr Di / Do Di / Do Mi Mi Sa Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! * Dieses Angebot findet auch in den Ferien, jedoch nicht an Feiertagen statt!

44 44 Besser in Form mit M. / Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung Kraulschwimmen für Erwachsene»Aufbau«Wollen Sie Ihren Schwimmstil verbessern? In diesem Kurs können Sie unter fachkundiger Anleitung Ihre Kraultechnik vertiefen und Ihre Ausdauer steigern. Voraussetzungen: Grundkenntnisse des Kraulschwimmens, z. B. absolvierter Kurs Kraulschwimmen für Erwachsene»Anfänger«; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 123,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten oder 12 x 45 Minuten Termine Tag /e Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Do Di Di Do Bad Giesing-Harlaching Mi Do Fr Do Mi Michaelibad Do Do Müller sches Volksbad Fr Fr Fr Nordbad Fr Fr Olympia Schwimmhalle Mo Fr So

45 Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 45 Termine Tag /e Uhrzeit So Mo Mi Do Fr Südbad Di / Do Mi Mi Sa Di / Do Mi Mi Sa Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! Kurzkurs Kraulschwimmen für Erwachsene»Aufbau«Wollen Sie Ihren Schwimmstil verbessern? In diesem Kurs können Sie unter fachkundiger Anleitung Ihre Kraultechnik vertiefen und Ihre Ausdauer steigern. Voraussetzungen: Grundkenntnisse des Kraulschwimmens, z. B. absolvierter Kurs Kraulschwimmen für Erwachsene»Anfänger«; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 87,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 60 Minuten Termine Tag Uhrzeit Olympia Schwimmhalle So So Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

46 46 Besser in Form mit M. / Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung Rückenschwimmen für Erwachsene In diesem Kurs können Sie das Schwimmen in Rückenlage unter fachkundiger Anleitung erlernen. Ein wohltuendes Wasser erlebnis, das Gesundheit und Spaß vereint. Voraussetzungen: sicheres Beherrschen der Erstschwimmlage Brust; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 123,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten Termin Tag Uhrzeit Müller sches Volksbad Fr Bitte beachten Sie: Dieses Angebot findet nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! Schwimmtechnik»Kraul«für Triathleten Sie sind ein Triathlon Wettkämpfer? Und Sie wollen Ihre Schwimmleistung steigern? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie! Verbessern Sie Ihre individuelle Schwimmtechnik unter fachkundiger Anleitung. Voraussetzungen: speziell für Triathleten, die bereits Wettkampferfahrung besitzen; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 87,00 oder 123,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 6 x 60 Minuten oder 9 x 60 Minuten Termine Tag Uhrzeit Olympia Schwimmhalle So So Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

47 Schwimmkurse für Erwachsene mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 47 Schwimmtechnik»Verbesserung«Sie schwimmen schon lange und können einfach Ihren Schwimmstil nicht verbessern? Das können Sie in diesem Kurs ändern! Ambitionierte, leistungsorientierte Hobbysportler und Triathleten lernen unter fachkundiger Anleitung, wie sie ihre Schwimmtechnik verbessern können. Voraussetzungen: sicheres Beherrschen der Grundschwimmstile mit Ausatmung unter Wasser; geeignet ab 15 Jahren. ``Preis: 123,00 (zuzüglich Eintrittspreis) ``Einheit: 9 x 60 Minuten Termine Tag Uhrzeit Michaelibad Do Do Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt!

48 48 Besser in Form mit M. / Schwimmkurse für Kinder mit Anmeldung Schwimmkurse für Kinder mit Anmeldung

49 Schwimmkurse für Kinder mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 49 Anfängerkurs für Kinder ab 4 Jahren Kinder erlernen unter fachkundiger Anleitung Schwimmen. Die Kursleiter bringen ihnen bei, die Bewegungen der Arme und Beine zu koordinieren und die richtige Atemtechnik einzusetzen. Spiel und Spaß kommen dabei nicht zu kurz! Voraussetzung: für Kinder bis maximal 14 Jahren. ``Preis: 107,50 (inklusive Eintrittspreis für das Kind, zuzüglich Eintrittspreis für Erwachsene) ``Einheit: 9 x 60 Minuten oder 12 x 45 Minuten Termine Tag /e Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Do Do Bad Giesing-Harlaching Mo / Mi / Fr* Mo / Mi / Fr* Nordbad Fr Mi Fr Mi Südbad Fr Fr Bitte beachten Sie: Diese Angebote finden nicht in den Ferien und nicht an Feiertagen statt! *Hinweis: Dieser Kurs findet im 14-tägigen Rhythmus statt!

50 50 Besser in Form mit M. / Schwimmkurse für Kinder mit Anmeldung Anfängerkurs für Kinder ab 5 Jahren Kinder erlernen unter fachkundiger Anleitung Schwimmen. Die Kursleiter bringen ihnen bei, die Bewegungen der Arme und Beine zu koordinieren und die richtige Atemtechnik ein zusetzen. Spiel und Spaß kommen dabei nicht zu kurz! Voraussetzung: für Kinder bis maximal 14 Jahren. ``Preis: 107,50 (inklusive Eintrittspreis für das Kind, zuzüglich Eintrittspreis für Erwachsene) ``Einheit: 9 x 60 Minuten oder 12 x 45 Minuten Termine Tag /e Uhrzeit Bad Forstenrieder Park Do Fr Di Mi Do Fr Di Mi Bad Giesing-Harlaching Mo / Mi / Fr* Mo / Di / Do* Mo / Mi / Fr* Mo / Di / Do*

51 Schwimmkurse für Kinder mit Anmeldung / Besser in Form mit M. 51 Termine Tag /e Uhrzeit Michaelibad Di Mi Do Fr Mo Di Mi Do Fr Mo Müller sches Volksbad Fr Fr Nordbad Fr Mo Di Mi Sa Sa Fr Mo Di Mi Sa Sa Fortsetzung nächste Seite