Fit durch den Winter. Sport und Prävention mit dem Sozialwerk

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1 Fit durch den Winter Sport und Prävention mit dem Sozialwerk Wir starten mit den Winter-Sportkursen am 25. Januar 2012 in neuen Räumlichkeiten im Gebäude 31, Untergeschoß. Massagen, persönliches Gesundheitsmanagement am Arbeitsplatz und neue Kursinhalte gibt es auch diesmal wieder. Dabei stehen die Aspekte der gesundheitsfördernden Maßnahmen, die in unseren Kursen angeboten werden im Vordergrund. Wir wollen ein breites Spektrum für alle Mitglieder und solche die es noch werden wollen abdecken und bieten folgende Kurse für Sie an: Mittwoch: bis Uhr Mit Yoga am Morgen fit in den Tag max. 12 Teilnehmer Genießen Sie den Start in den Morgen und beginnen Sie Ihren Arbeitstag einmal anders: stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, trainieren Sie ihre Flexibilität, stärken Sie durch ausgewählte Übungen Ihre Konzentration und machen Sie sich mit dem Sonnengruß vertraut! Mittwoch: bis Uhr Rückentraining mit dem Flexi-Bar max. 10 Teilnehmer Ein schwungvolles Training mit flotter Musik zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, wobei das Flexi-Bar Gerät zum Einsatz kommt. Der Flexi-Bar ist ein 150 cm langer flexibler Glasfiberstab, in dessen Mitte sich ein Gummigriff befindet. Die Wirkungsweise beruht auf einer gelenkschonenden Stabilisierung und isometrischer Kontraktion im Bereich Rumpfmuskulatur. Haltung, Kraft, Koordination, sowie das Gleichgewicht werden verbessert. Probieren Sie es aus!

2 Mittwoch: Uhr bis Uhr Gesunde Mittagspause max. 12 Teilnehmer Genießen Sie Ihre Mittagspause einmal anders: stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, entspannen Sie wirkungsvoll Ihren Rücken, Nacken, Schultern und Ihren Kopf und gehen dann zum kulinarischen Teil über..anschließend können Sie entspannt und vitalisiert an den Arbeitsplatz zurückkehren! Mittwoch: Uhr bis Uhr Rücken-stressfrei 1 (max 20 TN) Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung und psychische Anspannung sind oft Ursachen für Rückenschmerzen. Nicht nur funktionelle Übungen zur Stärkung der Muskulatur, sondern auch intensive Mobilisation und Dehnung, gehören hier auf den Trainingsplan. Verspannungen und Dysbalancen werden gelöst, damit sie stressfrei den Feierabend genießen können. Mittwoch: Uhr bis Uhr Rücken-stressfrei 2 (max 20 TN) Bewegungsmangel, falsche Körperhaltung und psychische Anspannung sind oft Ursachen für Rückenschmerzen. Nicht nur funktionelle Übungen zur Stärkung der Muskulatur, sondern auch intensive Mobilisation und Dehnung, gehören hier auf den Trainingsplan. Verspannungen und Dysbalancen werden gelöst, damit sie stressfrei den Alltag bewältigen können. Hierbei kommen auch Inhalte aus Yoga, Qi Gong und der Feldenkrais-Methode zum Einsatz. Lassen Sie sich überraschen!

3 Mittwoch: Uhr bis Uhr Fit wie ein Turnschuh mit Cardiotraining Leichtes Konditionstraining mit beschwingter Musik, hierbei werden die Ausdauer, die Kondition und der Energieverbrauch gesteigert, um die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen, zu stabilisieren und zu erhöhen. Wir beugen hier gesundheitlichen Risiken vor. Mittwoch: Uhr bis Uhr Pilates ( mit Vorkenntnissen ) Joseph Hubertus Pilates hat uns ein wunderbares Werkzeug mit ins 20. Jahrhundert gegeben: die Pilates-Methode! Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, verleiht es dem Körper auf schonende Art und Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Es verbessert die Haltung und Koordination, vertieft die Atmung und verlängert die Konzentration und Ausdauer. Stärken Sie Ihre Mitte und verleihen Sie Ihrem Rücken die Kraft die er benötigt, durch gezielte und kontrollierte Übungen! Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst und muss separat bei Martina bezahlt werden und kostet für 8x 45min 85

4 Donnerstag: bis Uhr Yoga Einsteiger Kurs max. 12 Teilnehmer Genießen Sie Ihre Mittagspause einmal anders: stärken Sie Ihr Immunsystem mit Yoga, entspannen Sie wirkungsvoll Ihren Rücken, Nacken und Schulterbereich. In diesem Kurs wollen wir die dazugehörigen Asanas erlernen. Dann bis Uhr Yoga für gesunden Rücken, nur mit Vorkenntnissen!! Keine Neuanmeldung möglich Donnerstag: bis Uhr Pilates am Mittag für einen gesunden Rücken für Einsteiger max. 12 Teilnehmer Joseph Hubertus Pilates hat uns ein wunderbares Werkzeug mit ins 20. Jahrhundert gegeben: die Pilates-Methode! Unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, verleiht es dem Körper auf schonende Art und Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Es verbessert die Haltung un Koordination, vertieft die Atmung und verlängert die Konzentration und Ausdauer. Stärken Sie Ihre Mitte und verleihen Sie Ihrem Rücken die Kraft die er benötigt, durch gezielte und kontrollierte Übungen! Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst und muss separat bei Martina bezahlt werden und kostet für 8x 45min 85.

5 Gleichzeitig bieten wir zum Bewegungsangebot auch Massagen und persönliches Gesundheitsmanagement (PGM) an. Sie haben dabei die Möglichkeit, dass sich Martina Ihre Arbeitsplatzbedingungen ansieht und Ihnen ein kleines Übungsprogramm für die Pause zusammenstellt, um diese bestmöglich für Ihr Wohlbefinden zu nutzen. Manchmal helfen hier einfache Veränderungen der Sitzhaltung, der Sitzmöglichkeit, Einstellung des Computers und für jeden nachvollziehbare Entlastungsübungen, die jeder in seinen Alltag einbauen kann. Reservieren Sie einen persönlichen Termin für Ihre Gesundheit ohne Ihren Arbeitsplatz verlassen zu müssen. Die Massagen werden seit einiger Zeit in einem neuen Raum angeboten, Geb. 31 Raum 911, Untergeschoß und beinhalten: Klassische Rückenmassage 30 min 16,00 (nur Rücken) Aromaölmassage 30 min 16,50 (Rücken und Nacken) Fitte Füsse 30 min 16,50 (Fußmassage) Helmholtz Spezial 30 min 17,00 (Schulter, Nacken, Kopf) Samt und Seide 30 min 17,00 PGM am Arbeitsplatz 30 min 18,00 Das Massageangebot und die Einzeltermine am Arbeitsplatz werden Mittwoch von Uhr und bis Uhr ANDERE TAGE NACH ABSPRACHE angeboten und die Terminabsprache erfolgt über Martina Alle Angebote gelten ab 30min und können gerne auch kombiniert oder einzeln verlängert werden, bitte beachten Sie dabei dass Sie jederzeit auch ein Abo oder Geschenkgutscheine erwerben können. Also wenn der Chef wieder mal das Geschenk vergessen hat. Wir hoffen Ihnen damit ein ausgewogenes, vielseitiges und Ihrer Gesundheit dienendes Programm anbieten zu können.

6 Preise: Kosten: für Sozialwerk-Mitglieder und 60,00 für Nicht-Mitglieder. Anmeldung mit genauer Kursbezeichnung und Tag bis bei Manuela Rother, PA. Danach keine Anmeldungen mehr möglich Bar-Bezahlung bei Manuela Rother, PA, Gebäude 31 Raum Bitte keine Überweisungen wegen des Arbeitsaufwandes Pilateskurse direkt bei Martina Bäumle bezahlen Dauer der Kurse: 10x ab dem Pilateskurse: 8x ab dem

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