Denk an mich. Dein Rücken

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1 Präventionskampagne der VBG 2013 bis 2015 Angebote für Ihr Unternehmen

2 VBG Ihre gesetzliche Unfallversicherung Die VBG ist eine gesetzliche Unfallversicherung mit circa 34 Millionen Versicherungsverhältnissen in Deutschland. Versicherte der VBG sind Arbeitnehmer, freiwillig versicherte Unternehmer, Patienten in stationärer Behandlung und Rehabilitanden, Lernende in berufsbildenden Einrichtungen und bürgerschaftlich Engagierte. Zur VBG zählen über eine Million Unternehmen aus mehr als 100 Branchen vom Architekturbüro bis zum Zeitarbeitsunternehmen. Weitere Informationen zur VBG finden Sie unter Die in dieser Publikation enthaltenen Lösungen schließen andere, mindestens ebenso sichere Lösungen nicht aus, die auch in Regeln anderer Mitgliedstaaten der Europäischen Union oder der Türkei oder anderer Vertragsstaaten des Abkommens über den Europäischen Wirtschaftsraum ihren Niederschlag gefunden haben können. In dieser Publikation wird auf eine geschlechtsneutrale Schreibweise geachtet. Wo dieses nicht möglich ist, wird zugunsten der besseren Lesbarkeit das ursprüngliche grammatische Geschlecht verwendet. Es wird hier ausdrücklich darauf hingewiesen, dass damit auch jeweils das andere Geschlecht angesprochen ist. Wenn in dieser Publikation von Beurteilungen der Arbeitsbedingungen gesprochen wird, ist damit auch immer die Gefährdungsbeurteilung im Sinne des Arbeitsschutzgesetzes gemeint.

3 Präventionskampagne der VBG 2013 bis 2015 Angebote für Ihr Unternehmen Version 1.0/ Inhaltsverzeichnis 1. Informationen zur Kampagne 2 2. VBG-Kampagnen-Angebote zu Denk an mich. Dein Rücken 4 3. Das richtige Maß an Belastung hält den Rücken gesund! Wunderwerk Rücken Zu wenig Bewegung am Bildschirmarbeitsplatz am Fahrerarbeitsplatz (ÖPNV/Bahnen) Heben und Tragen Stress Bewegung in der Freizeit 20

4 1. Informationen zur Kampagne Rückenschmerzen gehen alle an. Sie gelten als Volkskrankheit Nummer 1. Mehr als zwei Drittel der Bundesbürger leiden früher oder später darunter. Auch in der Arbeitswelt haben Rückenbelastungen eine herausragende Bedeutung. 2

5 Rückenbeschwerden und -krankheiten der Beschäftigten sind richtig teuer für das Unternehmen: Viele Ausfalltage und weniger produktive Arbeit sind die Folgen. Das kostet selbst kleine Unternehmen ganz schnell hohe Beträge. Es lohnt sich also, die Beschäftigten vor arbeitsbedingten Rückenerkrankungen zu schützen. Mit unserer Präventionskampagne Denk an mich. Dein Rücken ( bieten wir Ihnen viele praktische und direkt einsetzbare Angebote zur Reduzierung der Rückenbeschwerden Ihrer Beschäftigten an. Denk an mich. Dein Rücken läuft von 2013 bis Der Nutzen für Ihr Unternehmen: Wenn Sie das richtige Maß für die Gestaltung der Arbeit Ihrer Beschäftigten finden, steigern Sie die Produktivität! Fakten Fast 25 Prozent der Arbeitsunfähigkeitstage sind durch Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) begründet. Etwa die Hälfte sind auf Rückenbeschwerden und -erkrankungen zurückzuführen.* 95 Millionen Ausfalltage gibt es jährlich aufgrund von MSE.* Muskel-Skelett-Erkrankungen führen die Arbeitsunfähigkeitsstatistiken an. * = Bericht Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit 2010 (Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin BAuA) 3

6 2. VBG-Kampagnen-Angebote zu Denk an mich. Dein Rücken Die VBG bietet ihren Unternehmen im Rahmen der Kampagne Denk an mich. Dein Rücken insbesondere Beratung zur Prävention von Rückenbelastungen, Seminare, Online-Praxishilfen und Informationsmedien an. 4

7 VBG-Kampagnen-Angebot Persönliche Beratung zur Rückengesundheit Unsere Experten informieren Sie zu den Angeboten der VBG zu Denk an mich. Dein Rücken und wie Sie diese in Ihrem Unternehmen nutzen können. Sie beraten zu den Ursachen von Rückenbeschwerden und -erkrankungen und geeigneten Präventionsmaßnahmen. Wenden Sie sich an Ihren VBG-Präventionsberater in Ihrer Region Adressen siehe Rückseite. VBG-Kampagnen-Angebot Informationsstand bei Gesundheitstagen des Unternehmens Die VBG bietet Ihnen an, mit einem Informationsstand an Gesundheitstagen teilzunehmen, die Ihr Unternehmen organisiert. Mit einem Koordinationsparcours, dem Wii Fit-Fitnessspiel oder einem Multimediaquiz werden die Beschäftigten motiviert, sich mit dem Thema Rücken und Bewegung zu befassen. Wenden Sie sich an Ihren VBG-Präventionsberater in Ihrer Region Adressen siehe Rückseite. 5

8 VBG-Kampagnen-Angebot Online-Information und Praxishilfen Als Unternehmer und Beschäftigte erhalten Sie unter Informationen zum Thema Prävention von arbeitsbedingten Rückenbeschwerden und -erkrankungen. Was kann zu Rückenbeschwerden führen? Wie kann das Unternehmen die Arbeitsplätze und -prozesse rückenfreundlich gestalten und was kann der Beschäftigte für seine Rückengesundheit selbst tun? Themen sind Heben und Tragen, einseitige Belastungen und Bewegungsarmut zum Beispiel an Bildschirm- und Fahrerarbeitsplätzen sowie Stress, der sich auch auf den Rücken niederschlagen kann. Die VBG bietet Online-Praxishilfen an zum Beispiel mit Tipps zur aktiven Gestaltung des Alltags, Infoblätter zum Heben und Tragen und zur Gymnastik bei Fahrpausen sowie einen Selbsttest zum Thema Stress. 6

9 VBG-Kampagnen-Angebot Qualifizierung durch Seminare und E-Learning Weitere Informationen zu Qualifizierungsangeboten zum Thema Rücken erhalten Sie unter Die VBG bietet Ihnen in ihren Akademien Seminare an, die Sie dabei unterstützen, die Arbeitsplätze und -prozesse rückengerecht zu gestalten und Ihre Beschäftigten zum gesundheitsbewusstem Verhalten anzuregen. Unsere informativen und interaktiven E-Learning-Angebote rund um das Thema Rückenprävention unterstützen Sie im Rahmen Ihrer betrieblichen Gesundheitsförderung dabei, Ihre Beschäftigten zu qualifizieren. Die E-Learning-Programme können online genutzt und bestellt werden unter VBG-Kampagnen-Angebot Informationsmedien Zum Thema rückengerechte Gestaltung von Arbeitsplätzen bietet Ihnen die VBG eine Reihe von Printmedien an, die unter auch als PDF-Dokumente zum Herunterladen zur Verfügung stehen. 7

10 VBG-Kampagnen-Angebot Denk an mich. Dein Rücken -Info-Karten Die Info-Karten (im Postkarten-Format) können Sie an Ihre Beschäftigten und Kollegen geben. Auf der Rückseite der Karten findet man Hinweise auf die Online- Angebote der Kampagne. Die Info-Karten können neben anderen Medien auf der Website unter dem Stichwort Denk an mich. Dein Rücken bestellt werden. 8

11 3. Das richtige Maß an Belastung hält den Rücken gesund! Warum ist unser Rücken für unser Wohlbefinden so wichtig? Wie kann langes Sitzen bei der Büroarbeit oder hinter dem Lenkrad Probleme im Rücken verursachen? Was hat Stress mit Rückenschmerzen zu tun? Antworten auf diese Fragen finden Sie auf den folgenden Seiten. 9

12 3.1 Wunderwerk Rücken Die Wirbelsäule erfüllt viele Aufgaben. Sie hält uns aufrecht, trägt Kopf, Schultern und Arme, gibt unserem Körper Halt, ermöglicht uns Bewegungen nach allen Seiten, nimmt die Kräfte beim Heben und Tragen auf, ist Schutzpanzer für unser Rückenmark. Die Tipps, Infos und Praxishilfen der VBG- Kampagne Denk an mich. Dein Rücken helfen Ihnen, Ihren Rücken gesund zu halten. So funktioniert der Rücken Zwischen den einzelnen Wirbeln der Wirbelsäule liegen die Bandscheiben. Wie Stoßdämpfer und Knautschzonen beim Auto federn sie Erschütterungen und Stöße ab, die beim Gehen, Laufen und Springen entstehen. Bandscheiben sorgen auch für die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Wie kleine elastische Kissen verformen sie sich bei jeder Bewegung siehe Abbildung 1. Unsere Bandscheiben sind im Alltag enormen Belastungen ausgesetzt. Sie sind wahre Schwergewichtsmeister. Je nach Haltung lastet auf ihnen bei Weitem mehr als das eigene Körpergewicht siehe Abbildung 2. Abbildung 1 Abbildung 2: Je höher die grüne Säule, desto mehr Gewicht lastet bei der entsprechenden Haltung auf unserem Rücken. 10

13 Nur gesunde Bandscheiben können die großen täglichen Belastungen gut auffangen. Die Bandscheibe ernährt sich durch den Wechsel von Belastung und Entlastung. Dabei funktioniert sie wie ein Schwamm. Bei Druck wird Flüssigkeit ausgepresst, bei Entlastung saugt sie wieder neue Flüssigkeit auf. Wichtige Unterstützung: die Muskeln Die Wirbelsäule ist allein nicht in der Lage, ihre Stellung zu halten und zu verändern. Die Muskeln sind es, die unser Kreuz aufrecht halten und Bewegung zulassen vorausgesetzt, unsere Rücken- und auch Bauchmuskulatur sind stark genug. 3.2 Zu wenig Bewegung Nicht nur bei schwerer körperlicher Arbeit lohnt es sich Prävention zu betreiben, um die Belastungen des Rückens zu vermeiden. Vielmehr gilt, dass die Förderung und Aufrechterhaltung der Gesundheit in allen Bereichen des Arbeitslebens von großer Bedeutung ist. 11

14 am Bildschirmarbeitsplatz Basics für Büroarbeitsplätze Am Bildschirmarbeitsplatz ist zwar in der Regel keine harte körperliche Arbeit erforderlich, dennoch werden die Beschäftigten beansprucht. Die überwiegend sitzende Tätigkeit mit wenig Bewegung, gegebenenfalls in Verbindung mit Stress und Termindruck, kann zu Verspannungen und Schmerzen führen. Mit einer sicheren, ergonomischen und anforderungsgerechten Gestaltung des Arbeitsplatzes und der Arbeitsaufgaben und -abläufe können Sie viel für die Motivation und den Rücken Ihrer Beschäftigten tun. Über das Planen und richtige Einrichten von Bildschirm- und Büroarbeitsplätzen hinaus ist es wichtig, die Arbeitsmittel optimal für die Beschäftigten einzustellen. Für die Prävention von Muskel-Skelett- Beschwerden und -Erkrankungen ist die Ergonomische Arbeitstische und -stühle auswählen Richtige Einstellung der Arbeitsmittel gemeinsam mit den Beschäftigten durchführen Zum dynamischen Sitzen motivieren Kombination von technischen (Hilfsmittel, höhenverstellbare Schreibtische), organisatorischen (Veränderung der Aufgabengestaltung, Pausenregelungen) und personenbezogenen (Übungen am Arbeitsplatz, Bewegungsangebote, Stressseminare) Maßnahmen am wirksamsten. Isolierte Lösungen (Bereitstellung von Hilfsmitteln) oder isoliert stattfindende theoretische und praktische Schulungen (Rückenschulen, Stresstrainings, ergonomische Schulungen), die rein darauf setzen Informationen zu vermitteln, haben geringen bis keinen Einfluss auf Fehlzeiten und Beschwerden. Gewohntes Verhalten lässt sich meist nicht durch isolierte, einmalige oder kurzzeitige Maßnahmen verändern. 12

15 Angebote der VBG Auswahl Medien BGI 650 Bildschirm- und Büroarbeitsplätze Leitfaden für die Gestaltung Faltblatt Gesund arbeiten am PC Testen Sie Ihren Arbeitsplatz Faltblatt Gymnastik im Büro Siehe Seminare Grundlagen der Bildschirmarbeitsplatzgestaltung (GBAPA) Für Verantwortliche in Organisation, Verwaltung und Einkauf, Betriebsärzte, Fachkräfte für Arbeitssicherheit, Sicherheitsbeauftragte, Betriebs-, Personalräte und Mitarbeitervertreter Workshop: Arbeit am Bildschirm gemeinsam gestalten (BAP A) Für Verantwortliche in Organisation, Verwaltung und Einkauf, Betriebsärzte, Fachkräfte für Arbeitssicherheit, Betriebs-, Personalräte und Mitarbeitervertreter, die mehr darüber erfahren möchten, wer dazu beitragen kann, dass Bildschirmarbeit im Unternehmen sicher und gesund gestaltet wird Rückenprävention Tatort Büro (RPTBM) Für Unternehmer, Führungskräfte, Betriebsärzte, Fachkräfte für Arbeitssicherheit, Sicherheitsbeauftragte, Betriebs- und Personalräte sowie Personen, die mit Fragen des Arbeitsschutzes betraut sind (auch in Kleinunternehmen) Gesundheitskompetenzen fördern Rückenprävention (GKRPM) Wochenendseminar für Unternehmer, Führungskräfte mit Personalverantwortung und freiberuflich tätige Berater E-Learning Ergonomie am Arbeitsplatz Für Unternehmer, Führungskräfte, Betriebsärzte, Fachkräfte für Arbeitssicherheit, Sicherheitsbeauftragte, Betriebs- und Personalräte sowie Personen, die mit Fragen des Arbeitsschutzes betraut sind (auch in Kleinunternehmen) Rückenprävention oder Mein Schweinehund und ich Das Lern- und Informationsprogramm wurde als Beitrag zur Rückenprävention also zur Vermeidung von Rückenbeschwerden (nicht nur) bei der Arbeit entwickelt. Es kann als Instrument zur Gesundheitsförderung im Betrieb eingesetzt werden. Mit dem Programm werden alle "Rückenbesitzer" angeregt, sich im (Berufs-)Alltag rückenfreundlich zu verhalten und somit aktiv dazu beizutragen, ihre Rückengesundheit zu erhalten. Weitere Informationen unter 13

16 am Fahrerarbeitsplatz (ÖPNV/Bahnen) Basics für Fahrerarbeitsplätze Typisch für Fahrerarbeitsplätze im ÖPNV zum Beispiel in Straßenbahnen und Linienbussen ist Bewegungsarmut, bedingt durch langes Sitzen. Zeitpunkt und Dauer von Fahrtunterbrechungen, die zum Aufstehen genutzt werden können, sind durch den Fahrplan vorgegeben. Verspätungen durch hohes Verkehrsaufkommen erzeugen Zeitdruck; eine hohe Verkehrsdichte und der Umgang mit schwierigen Kunden tragen zu einer zusätzlichen psychischen Belastung bei, der durch Information und Beratung gegenzusteuern ist. Rückenprobleme treten des- Ergonomische Fahrersitze richtig einstellen Bewegung in den Fahreralltag bringen Bewegung in den Fahrpausen halb signifikant häufiger auf als bei der übrigen Bevölkerung. Bei der ergonomischen Gestaltung des Fahrerarbeitsplatzes ist der Fahrersitz ein wichtiger Faktor für die Rückengesundheit. Moderne Fahrersitze bieten ein sehr hohes Maß an ergonomischer Gestaltung und Sitzkomfort. Sie müssen jedoch richtig eingestellt werden. 14

17 Dass dies in der Praxis häufig nicht geschieht, hat verschiedene Gründe: Die Zeit reicht bei einem Fahrerwechsel nicht aus; komplexe Verstellmöglichkeiten, mangelnde Unterweisung und nicht einfach nach Gefühl einzustellende Parameter erschweren die richtige Einstellung. Akzeptanzprobleme (Beharren auf als angenehm empfundene, objektiv aber ungünstige Sitzhaltungen) kommen hinzu. Die Verkehrsunternehmen können durch Information des Fahrpersonals gegensteuern. Unabdingbar ist auch die modellspezifische Einweisung am Fahrzeug. Die Serienreife erreicht haben Fahrersitze mit einer speziell für ÖPNV-Betriebe entwickelten Speicherfunktion für wichtige Sitzeinstellparameter. Das sogenannte Fahrersitzmemory wird zur Einführung empfohlen. Auch auf einem optimal gestalteten Fahrersitz leidet das Muskel-Skelett-System unter dem Bewegungsmangel, der zu Beschwerden des Rückens führen kann. Nach langen Phasen des Sitzens sollten die knapp bemessenen Fahrpausen genutzt werden, um den Körper zu lockern. Die VBG hält Aktions- und Informationsmedien bereit zum Beispiel die Broschüre Bleiben Sie fit! Machen Sie mit! oder ein Theraband mit Übungsanleitung. Es kann also eine Menge getan werden, um Rückenproblemen im Fahrdienst vorzubeugen. Angebote der VBG Auswahl Medien Medienpaket Nehmen Sie Platz! Gesünder sitzen dank Memory-Funktion Leitfaden zur Einführung in den Betrieb VBG-Info Nehmen Sie Platz Sitzeinstellung Schritt für Schritt Informationen für Fahrerinnen und Fahrer von Linienbussen Broschüre Bleiben Sie fit! Machen Sie mit! Faltblatt Es geht auch anders Konfliktbewältigung in Bahn und Bus Siehe Seminare Sicherheit und Gesundheitsschutz im Omnibusfahrdienst (SOF V) Für Betriebsleiter nach BOKraft Aufbauseminar: Fahren im öffentlichen Verkehr (SIBST) Für Sicherheitsbeauftragte, die Fahr- und Steuertätigkeiten ausüben Weitere Informationen unter 15

18 3.3 Heben und Tragen Basics zum Heben und Tragen Trotz der weiten Verbreitung von Transportmitteln zum Beispiel Rollcontainer, Hubwagen, Rolluntersatz müssen in Unternehmen noch häufig Lasten von Hand gehoben und getragen werden. Beim Heben und Tragen wird neben dem Herz-Kreislauf-System und der Muskulatur vor allem das Skelettsystem, hier insbesondere die Wirbelsäule mit den Bandscheiben, belastet. Wer also jahrelang schweres Arbeitsmaterial hebt und trägt, kann möglicherweise davon ausgehen, dass sein Rücken irgendwann Richtige Hilfsmittel wie Hebehilfen und Transportmittel zur Verfügung stellen Richtige Hebe- und Tragetechniken einsetzen Beschäftigte hierzu informieren streikt und durch Schmerzen signalisiert: Jetzt reicht's, ich kann nicht mehr. Richtiges Heben und Tragen das kann doch jeder? Was scheinbar so einfach ist, verursacht aber doch viele Probleme wenn man 16

19 es falsch macht. Neben der Hebe- und Trageweise ist auch die Größe des Gewichtes für die körperliche Belastung von entscheidender Bedeutung. Auch andere Einflussgrößen sind zu berücksichtigen zum Beispiel Alter, Geschlecht, körperliche Statur, körperliche Verfassung der Person, Hubhöhe, Transportweg, Haltezeit, Häufigkeit des Hebens und Tragens. Sie sollten also wissen, wie man es richtig macht. Denn die Folgen von kleinen Fehlern können beim Heben und Tragen groß sein: Lang andauernde Rücken- und Bewegungsprobleme Fehlzeiten und Ausfall von Beschäftigten für das Unternehmen Das muss nicht sein, denn eigentlich ist es ganz einfach, schwere Lasten richtig zu heben und zu tragen. Angebote der VBG Auswahl Medien Informationsblätter zum richtigen Heben und Tragen Arbeit & Gesundheit BASICS Heben und Tragen (Herausgeber: Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung DGUV, Berlin) Analyseinstrument wie Leitmerkmalmethode ( Weitere Informationen unter E-Learning Rückenprävention oder Mein Schweinehund und ich Das Lern- und Informationsprogramm wurde als Beitrag zur Rückenprävention also zur Vermeidung von Rückenbeschwerden (nicht nur) bei der Arbeit entwickelt. Es kann als Instrument zur Gesundheitsförderung im Betrieb eingesetzt werden. Mit dem Programm werden alle "Rückenbesitzer" angeregt, sich im (Berufs-)Alltag rückenfreundlich zu verhalten und somit aktiv dazu beizutragen, ihre Rückengesundheit zu erhalten. Weitere Informationen unter 17

20 3.4 Stress Basics zum Umgang mit Stress Im beruflichen Alltag wie auch im Privatleben ist das Thema Stress oft gegenwärtig. Viele Beschäftigte klagen über hohes Arbeitspensum, Zeit- und Termindruck. Untersuchungen bestätigen, dass es einen deutlichen Zusammenhang gibt zwischen gesundheitlichen Einschränkungen und Fehlzeiten. Allerdings wirken sich Stressfaktoren nicht automatisch negativ auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Einzelnen aus, sondern diese Anforderungen können durchaus motivierende und anregende Effekte haben. Negative Folgen zeigen sich erst bei einem Aufgaben je nach Fähigkeit und Beanspruchung des Einzelnen gestalten Leistungen wertschätzen Sozialer Unterstützung durch Kollegen und Führungskräfte einen hohen Stellenwert einräumen Ressourcen der Beschäftigten durch Verbesserung der Qualifikationen und individuellen Handlungskompetenzen fördern dauerhaften Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen und den Bewältigungsmöglichkeiten des Betroffenen. 18

21 Zu den kurzfristigen Stressfolgen zählen Nervosität, Gereiztheit, Angst, Schlafstörungen oder kritisches Gesundheitsverhalten wie erhöhter Alkohol- und Nikotinkonsum. Sind Menschen über Wochen, Monate oder Jahre mit Arbeitsanforderungen konfrontiert, die sie überfordern, spricht man von einem chronischen Stresszustand. Mögliche Folgen von dauerhaft nicht kompensierten Belastungen können neben Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Probleme, Depressionen oder Suchterkrankungen sein. Nachfolgend erhalten Sie ein paar Tipps und Anregungen, was Sie zum besseren Umgang mit Stress tun können. Angebote der VBG Auswahl Medien BGI 5107 Aktiv Ressourcen nutzen: Vom richtigen Umgang mit Stress Move Wege zu einer aktiven Lebensweise. Gesundheitskompetenz für Führungskräfte Weitere Informationen unter Seminare Stress handhaben (SHH M) Für Unternehmer, Führungskräfte, Personalund Betriebsräte sowie andere Personen, die sich mit dem Thema Gesundheit im Unternehmen beschäftigen Stressprävention in Verkehrsunternehmen (STRPV) Für Führungskräfte aus Verkehrsunternehmen, Betriebsleiter, Teamleiter, Fahr- und Verkehrsmeister, Ausbilder E-Learning Stress managen Entdecken Sie Möglichkeiten Unternehmen können durch die Gestaltung von Arbeitsbedingungen und die Förderung von Gesundheitskompetenzen der Beschäftigten dazu beitragen, Stress zu managen aber auch jeder Einzelne kann für sich persönlich aktiv werden. Hier werden Sie eingeladen, Möglichkeiten zu entdecken für sich persönlich im Bereich Stressmanagement Für mich oder als Entscheider/Berater im Unternehmen im Bereich Stressmanagement Für Unternehmen. Weitere Informationen unter 19

22 3.5 Bewegung in der Freizeit Basics für Bewegung in der Freizeit Tom Merton/OJO Images/Getty Images Bewegung in den Alltag bringen Regelmäßige rückenfreundliche Betätigungen liche sportliche Betätigungen wie Gehen, Laufen, Spazierengehen, Nordic Walking, Wandern, Schwimmen oder gezielte Rückengymnastik reichen völlig aus und stärken zudem die Rückenmuskulatur. Über die rückengerechte Gestaltung von Arbeitsplätzen und -prozessen hinaus kann regelmäßige Bewegung in der Freizeit einen wichtigen Beitrag dazu leisten, dass sich Körper und Seele wohlfühlen und die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt. Dies gilt auch für einen gesunden Rücken. Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, bedarf es nicht der Ausübung eines anstrengenden Leistungssports. Regelmäßige rückenfreund- Vermehrte Bewegung lässt sich auch ganz leicht in den Alltag integrieren: Nehmen Sie doch einfach den Weg über die Treppen anstatt den Aufzug oder schwingen Sie sich für kürzere Strecken auf das Fahrrad und lassen Sie das Auto in der Garage! Das spart Sprit und ist gesund. Je aktiver der Alltag und je abwechslungsreicher die Aktivitäten, desto besser für den Rücken. Ergreifen Sie die Initiative Rückenschmerzen gehen alle etwas an Unternehmer und Beschäftigte. Beteiligen Sie sich deshalb an der Kampagne Denk an mich. Dein Rücken. Die VBG berät Sie gern dazu, was Sie konkret tun können. Nutzen Sie die zahlreichen Möglichkeiten und Angebote. Auch Ihr Betriebsarzt sowie die Fachkraft für Arbeitssicherheit unterstützen Sie dabei. Weitere Information zur Präventionskampagne Denk an mich. Dein Rücken erhalten Sie unter 20

23 Herausgeber: Deelbögenkamp Hamburg Postanschrift: Hamburg Artikelnummer: Realisation: BC GmbH Verlags- und Mediengesellschaft Kaiser-Friedrich-Ring Wiesbaden Fotos: DGUV; VBG/BC GmbH; Tom Merton/OJO Images/Getty Images (S. 20 oben) Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung der VBG Version 1.0/ Druck: /Auflage: Der Bezug dieser Informationsschrift ist für Mitglieds - unternehmen der VBG im Mitgliedsbeitrag enthalten.

24 Wir sind für Sie da! Online-Geschäftsstelle: unter Kundendialog der VBG: Notfall-Hotline für Arbeitnehmer im Auslandseinsatz: 0049 (0) Seminarbuchungen: online: telefonisch in Ihrer VBG-Bezirksverwaltung: Montag bis Donnerstag 8 17 Uhr, Freitag 8 15 Uhr Service-Hotline für Arbeitssicherheit und Gesundheitsschutz: (0,14 /Min. aus dem Festnetz, Mobilfunk max. 0,42 /Min.) Für Sie vor Ort die VBG-Bezirksverwaltungen: Bergisch Gladbach Kölner Straße Bergisch Gladbach Tel.: Fax: BV.BergischGladbach@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Berlin Markgrafenstraße Berlin Tel.: Fax: BV.Berlin@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Bielefeld Nikolaus-Dürkopp-Straße Bielefeld Tel.: Fax: BV.Bielefeld@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Dresden Wiener Platz Dresden Tel.: Fax: BV.Dresden@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Duisburg Wintgensstraße Duisburg Tel.: Fax: BV.Duisburg@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Erfurt Koenbergkstraße Erfurt Tel.: Fax: BV.Erfurt@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Hamburg Friesenstraße Hamburg Fontenay 1a Hamburg Tel.: Fax: BV.Hamburg@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Ludwigsburg Martin-Luther-Straße Ludwigsburg Tel.: Fax: BV.Ludwigsburg@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Duisburg Mainz Isaac-Fulda-Allee Mainz Tel.: Fax: BV.Mainz@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: München Barthstraße München Tel.: Fax: BV.Muenchen@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: Würzburg Riemenschneiderstraße Würzburg Tel.: Fax: BV.Wuerzburg@vbg.de Seminarbuchung unter Tel.: DGUV Test Prüf- und Zertifizierungsstelle Fachbereich Verwaltung Deelbögenkamp Hamburg Tel.: Fax: hv.pruefstelle@vbg.de Bergisch Gladbach Bielefeld Akademie Gevelinghausen Mainz Ludwigsburg Hamburg Akademie Storkau Erfurt Würzburg Akademie Untermerzbach München Bad Reichenhall Akademie Lautrach Berlin Akademie Dresden Dresden BG-Akademien für Arbeitssicherheit und Gesundheitsschutz: Akademie Dresden Königsbrücker Landstraße 4c Dresden Tel.: Fax: Akademie.Dresden@vbg.de Hotel-Tel.: Akademie Gevelinghausen Schloßstraße Olsberg Tel.: Fax: Akademie.Olsberg@vbg.de Hotel-Tel.: Akademie Lautrach Schloßstraße Lautrach Tel.: Fax: Akademie.Lautrach@vbg.de Hotel-Tel.: Akademie Storkau Im Park Tangermünde/OT Storkau Tel.: Fax: Akademie.Storkau@vbg.de Hotel-Tel.: Akademie Untermerzbach ca. 32 km nördlich von Bamberg Schlossweg 2, Untermerzbach Tel.: Fax: Akademie.Untermerzbach@vbg.de Hotel-Tel.: Klinik für Berufskrankheiten Münchner Allee Bad Reichenhall Tel.: Fax: bk-klinik@vbg.de Bei Beitragsfragen: Tel.: Fax: , HV.Beitrag@vbg.de VBG Ihre gesetzliche Unfallversicherung Deelbögenkamp Hamburg Tel.: Fax: HV.Hamburg@vbg.de So finden Sie Ihre VBG-Bezirksverwaltung: aufrufen und die Postleitzahl Ihres Unternehmens eingeben.