RKS Offenbach Autoren: Sibel Cepe, Fabian Löw

Transkript

1 RKS Offenbach Autoren: Sibel Cepe, Fabian Löw

2 Helfen und Sichern beim Trampolinspringen und Turnen Wann: Wo: Rudolf Koch Schule Offenbach Wer: LiVs+ Herr Dr. Woznik

3 Inhalte Was ist beim Aufbauen der Geräte zu beachten? Hinweise zur Erwärmung Organisatorische Hinweise Bodenturnen Rolle vorwärts Handstand Helfen und Sichern Trampolinspringen Organisation Helfen und Sichern Verschiedene Sprünge Reflexion Literatur

4 Aufbau: Was ist zu beachten? Aufbau muss mit Schüler genau besprochen werden. Nicht nur einmal! Kleine Matten immer zu zweit tragen Große Matten immer zu viert Kasten: Nur so hoch wie notwendig (Absicherung durch Matten!)

5 Aufbau Basisregeln Trampolin Aufbau des Trampolins beaufsichtigen Turnmattenverteilung an den Längsseiten Umgebungssicherung: Keine Gegenstände im näheren Umkreis (min. 2-3 Meter) Trampolinkontrolle nach dem erfolgten Aufbau

6 Aufwärmung Die Erwärmung sollte auf die Gegebenheiten der Unterrichtsstunde ausgerichtet sein: Inhalt Alter der Schüler Körperliche Verfassung der Schüler Tageszeit Gruppengröße

7 Unsere Aufwärmung Geräte können beim Aufwärmen sinnvoll mit einbezogen werden Einer läuft voran und gibt Laufwege und Übungen vor (dann Wechsel) anschließend zum Inhalt passende Dehnungen

8 Organisation Um eine ausreichende Bewegungszeit zu gewährleisten wird ein Stationenbetriebmit den Stationen 1. Boden-und 2. Trampolinturnen eingerichtet.

9 Station 1: Boden Am Boden wurden unter der Anleitung von Herrn Dr. Woznik die Elemente Rolle vorwärts und Handstand behandelt. Schwerpunkte: a) Vermittlungsmethoden b) Möglichkeiten der Hilfestellung durch Lehrer oder Schüler

10 Station 1a: Rolle vorwärts Methodische Prinzipien beim Bewegungslernen (deduktive Vorgehensweise): a) Außenwahrnehmung vor Innenwahrnehmung: Um ein nachhaltiges Bewegungslernen zu gewährleisten ist es wichtig zunächst die Außenwahrnehmung der Lernenden im Bezug auf das Element zu schulen. Erst dann macht es Sinn die Innenwahrnehmung einzubeziehen, indem die Übungen ausgeführt werden. b) Zentrale Bewegungsmerkmale (-knoten) ins Zentrum der Bewegungskorrektur stellen ("Kinn auf die Brust", Beinstreckung und -beugung), um den Bewegungserfolg zu erzielen. c) Übungsphase differenzierend (Die Schüler üben je nach Leistungsstand an unterschiedlichen Stationen d) Um die richtige Ausführung der Bewegung zu verdeutlichen ist es zweckmäßig je einen guten und einen schwächeren Turner gleichzeitig vorturnen zu lassen und die Unterschiede von der Gruppe beschreiben zu lassen Sammeln von Bewegungsunterschieden und Benennen von Bewegungsmerkmalen der "richtigen" Bewegung Dabei hat sich ergeben, dass beispielsweise die Streckung und anschließende Beugung der Beine ausschlaggebend für die richtige Ausführung der Rolle vorwärts ist. Ausgehend von der Außenwahrnehmung der Bewegung können die einzelnen Knotenpunkte gezielt mit Hilfe von Partner- und Gerätehilfen geübt werden.

11 Station 1a: Rolle vorwärts Vermittlung Kontrastieren: Schüler mit unterschiedlicher Leistungsstärke machen vor

12 Station 1a: Rolle vorwärts Auch Lehrkraft kann vormachen und übernimmt den Part, der gebraucht wird (macht bewusst Fehler, macht keine Fehler, )

13 Station 1a: Rolle vorwärts Schüler probieren aus (induktive Vorgehensweise) Schüler sammeln Bewegungskriterien Zur Nutzung oder Einführung von Theorieaspekten (bspw. Phasenmodell) kann die Lehrkraft die genannten Bewegungskriterien sofort ordnen, damit abschließend die Bewegungsphasen transparent werden (diese Variante ist schnell und effektiv)

14 Station 1a: Rolle vorwärts Nun beginnt die Übungsphase mit den aus der Literatur bekannten Hilfen Hilfe: (Längs-)Kasten Vorteil: Lehrkraft und Schüler können besser Hilfestellung geben Hilfestellung muss erläutert und vorgemacht werden

15 Station 1a: Rolle vorwärts am Kasten Zwei Helfer rechts und links vom Kasten Der Kopf der Turners wird vorsichtig runter gedrückt Die andere Hand des Helfers greift unterhalb des Gesäßes, um dem Turner einen Impuls für die Ausführung der Rolle zu geben Nachdem der Turner gerollt ist, müssen beide Helfer den Turner mit dem Klammergriff am Oberarm (Achtung!!! Niemals am Gelenk) sichern. Dabei ruhig fest zupacken!!! Bei der Ausführung der Rolle vorwärts als Hilfestellung mitgehen

16 Station 1b: Handstand Methodische Prinzipien beim Bewegungslernen (deduktive Vorgehensweise): (Siehe Rolle vorwärts, Seite 10) Ergänzungen Hier genauestens und ausführlich auf die Hilfestellung eingehen, da der Übende direkt auf seinen Kopf fällt, wenn die Bewegung falsch ausgeführt wird. Die Hilfestellung sollte anfangs bei übenden Schülern von mindestens 2 zuverlässigen Schülern und/oder dem Lehrer gegeben werden.

17 Station 1b: Handstand Vermittlung Kontrastieren + Vormachen von Bewegungsmängeln

18 Station 1b: Handstand Je nach Leistungsstand der Schüler gibt es verschiedene Varianten zum Erlernen des Handstands: Handstand an der Wand

19 Station 1b: Handstand am Kasten Diese Übung eignet sich besonders für schwächere Schüler, die nicht genügend Schwung aufbringen oder die das Gefühl kopfüber zu stehen oder den Armeinsatz erwerben sollen. Der Turnende legt sich mit dem Oberkörper über den querstehenden Kasten und greift mit gestreckten Armen den Boden 2 Helfer ziehen den Turnenden mit dem Klammergriff am Oberschenkel in den Handstand

20 Station 1b: Handstand Wenn der Kasten nicht mehr gebraucht wird, kann der Handstand mit min 2 Helfern am Boden geübt werden. Üben des Klammergriffs der LiV Hier: links im Bild mangelhaft, rechts besser

21 Station 1b: Handstand Differenzierung: Hilfestellung je nach Können schrittweise abbauen Von zwei Helfern zu Einem Helfer auf kleinem Kasten Handstand mit Halten an den Fußspritzen

22 Station 2: Trampolin Vorgehensweise 1. Beim Trampolin steht die Sicherheit an höchster Stelle: Schüler müssen den Aufbau des Trampolins lernen Schüler müssen lernen wie man sichert Schüler müssen immer aufmerksam sein (auch und vor allem wenn man nicht selbst turnt) Regeln auf dem Trampolin festlegen (Nicht mehr als ein Schüler, oder zwei bei Partnersprüngen auf dem Trampolin) 2. Gerätegewöhnung: Springen und Stoppen Partnersprünge (Schüler springen zusammen) 3. Lernen verschiedener Sprünge: Strecksprung (Feinform) Hocksprung Grätschsprung Sitzlandung Da auf dem Trampolin nur selten mehrere Turner gleichzeitig springen, gilt hier das Prinzip Vormachen Nachmachen mit Bewegungskorrekturen/-hilfen!

23 Station 2: Organisation und Sicherheit die Längsseiten müssen während des Springens oder Übens immer von den jeweils nicht aktiven Sportlern abgesichert werden. Diese sollten natürlich auch entsprechend aufmerksam sein. neben und hinter dem Trampolin befinden sich keine Gegenstände (Flaschen o.ä.) es darf niemand auf dem Rahmen oder den dicken Matten sitzen nie unter das Trampolin kriechen während sich eine Person darauf befindet. vom Trampolin sollte heruntergeklettert und nicht gesprungen werden beim Springen sollten die Aktiven möglichst enge Kleidung tragen; die Sporthose sollten über ein festes Bündchen verfügen. Die T-Shirts sollten mehr als Bauchnabel-Länge haben.

24 Station 2: Trampolin -Helfen und Sichern Der Helfende muss sich dem Rhythmus des Aktiven anpassen können, ohne diesen zu behindern. Dazu ein paar kurze Übungsformen: zwei Personen fassen sich an den Händen und versuchen Strecksprünge gleichzeitig auf dem Trampolin auszuführen. Variation: hintereinander mit Festhalten an den Hüfte Variation: Sprünge mit Drehungen auf Kommando (in der Regel eins, zwei, drei ) führt der vorne Stehende einen einfachen Sprung aus; der Helfende (in der Regel der Lehrer oder ein Trampolinspringer) bleibt dabei mit beiden Füßen fest auf dem Trampolin stehen und verfolgt die Bewegung mit den Armen

25 Station 2: Trampolin -Helfen und Sichern Nach der aktiven Hilfe auf dem Gerät erfolgt normalerweise ein stufenweiser Abbau der Hilfestellung. Der Lehrer steht dann meist nur noch auf dem Rahmen: während der Ausführung eines Sprunges muss immer Blickkontakt zum Übenden gehalten werden direkt nach dem Absprung betritt der Lehrer die Sprungfläche und folgt der Bewegung des Aktiven mit schnellen, kleinen Schritten, um bei der Landung direkt neben diesem zu stehen bei der Landung muss der Lehrer wiederum mit beiden Beinen sicher auf dem Trampolin stehen bleiben jederzeit auf ein abweichendes Verhalten des Übenden gefasst sein

26 Station 2: Direkte Bewegungshilfen Klammergriff (auch Stützklammergriff genannt) Klammerdrehgriff (auch Drehgriff genannt), vorwärts und rückwärts Schubhilfe Zughilfe Drehhilfe Gleichgewichtshilfe In Anlehnung an (Zugriff am )

27 Station 2: Trampolin -Gerätgewöhnung Zum Einstieg sollten je zwei LiVssich an den Armen fassen und gemeinsam über das Tuch springen Dabei darauf achten, dass der Partner ähnliche Proportionen hat, da es sonst schwierig ist das Gleichgewicht zu halten

28 Station 2: Trampolin -Gerätegewöhnung Stoppen: Um die Sicherheit zu gewährleisten, ist es von großer Bedeutung die richtige Stopptechnik auf dem Trampolin zu erlernen. Dabei muss man in eine starke Kniebeugung gehen, um Dabei muss man in eine starke Kniebeugung gehen, um möglichst rasch zum Stand zu kommen (Arme oben)

29 Station 2: Trampolin -Strecksprung Der Grundsprung ist die Voraussetzung für alle anderen Sprünge: Variation 1: Hände in die Hüfte Auf dem Trampolin werden die Beine geöffnet und in der Luft zusammengeführt und gestreckt Zwischen den einzelnen Elementen wird vor allem bei leistungsschwächeren Springern immer ein Grundsprung gemacht Variation 2: Springen mit geschlossenen Beinen (leistungsstärkere Schüler)

30 Station 2: Trampolin - Hock- und Grätschsprung 1. Hocksprung Während eines Grundsprunges werden die Beine in der Luft in die Hocke geführt 2. Grätschsprung Während eines Grundsprunges werden die Beine in der Luft in die Grätsche geführt 3. Abwandlung: Bücksprung

31 Station 2: Trampolin -Strecksprung mit Drehung um die Körperlängsachse Beim und nach dem Absprung werden die Arme seitlich gestreckt, nach oben über Kopf geführt, so dass die Drehung um die Körperlängsachse unterstützt wird. Körper ist gestreckt

32 Station 2: Trampolin -Sitzlandung Landen und Sitzen Wichtig: Fingerspitzen zeigen nach vorne nicht nach hinten (sonst besteht die Gefahr eines Armbruchs) Arme direkt neben dem Körper (umso weiter diese hinten sind, umso schwerer kommt man wieder hoch) Aufstehen Beim Abflug aus dem Tuch werden die Arme wieder nach oben geführt

33 Station 2: Trampolin -Mögliche Bewegungsmängel der Oberkörper wird im Absprung zu sehr und/oder zu früh nach vorne gekippt: auf aufrechten Absprung mit gestreckten Armen achten ( an Strecksprung denken ) die Hüfte knickt in der Luft zu sehr ab (oder zu viel Schwung): der Beinschub muss genau dosiert sein die Hände werden nicht auf das Tuch aufgelegt, sondern die Ellenbogen werden aufgesetzt: Achtung Verletzungsgefahr! die Beine sind bei der Landung angewinkelt zu wenig Spannung bei der Landung; der Turner bleibt quasi auf dem Tuch liegen die Arme wirbeln beim Aufstehen unkontrolliert durch die Luft: Arme ruhig an den Körper anlegen (Zugriff am )

34 Reflexion Das aktive Üben der Hilfe-und Sicherheitsstellung hat zu einem besseren Problembewusstsein der LiV geführt. Es ist günstig, zwischen innerer & äußerer Es ist günstig, zwischen innerer & äußerer Wahrnehmungen zu pendeln, um einen besseren Lernerfolg zu erzeugen.

35 Literatur (Zugriff am ) FRIES, A., SCHALL, R.: Gerätturnen? Buchverlag Axel Fries, am ) GERLING, I.,E.: Kinderturnen, Helfen und Sichern. Meyer & Meyer, 2006, 3. Aufl. GERLING, I.,E.: Basisbuch Gerätturnen. Meyer & Meyer, 2000, 2. Aufl. nrw.de/info/05_sicherheitsundgesundheitsfoerderung/pdf_sifoe/broschueren/turnen.pdf (Zugriff am ) Literaturempfehlungen Engelhard, C. (1986)*. Trampolinspringen in der Schule. Betrifft Sport, 86-7(11) Engelhard, C. (1987b)*. Trampolinspringen in der Schule (2): Erste Schritte auf dem Trampolin - Gewöhnungsübungen. Sport Praxis, 87(4) Engelhard, C. (1987c)*. Trampolinspringen in der Schule (3): Fußsprünge. Sport Praxis, 87(5) Engelhard, C. (1987d)*. Trampolinspringen in der Schule (4): Landungsarten. Sport Praxis, 87(6) Engelhard, C. (1988)*. Trampolinspringen in der Schule (5): Drehungen um die Körperlängsachse. Sport Praxis, 88(1)