Herzfrequenzkontrolle im Ausdauersport

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1 Winfried Spanaus Herzfrequenzkontrolle im Ausdauersport Diese Arbeit wurde als Dissertation zur Erlangung des Doktorgrades an der Philosophischen Fakultät der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf unter dem Titel Untersuchung zur maximalen Herzfrequenz bei leistungsorientierten Freizeit-Langläufern" angenommen. Meyer & Meyer Verlag Technische Universität Oarmstadt Fachgebiet Sportwissenschaft

2 Inhaltsverzeichnis Vorwort 9 1 Einleitung 10 2 Literaturanalyse Aufbau und Funktion des Herzens Morphologie des Herzens Herzfrequenzregulation Erregungsbildung und Ausbreitung Einflüsse auf die Herzfrequenzregulation Der Blutkreislauf Der große Blutkreislauf (Körperkreislauf) Der kleine Blutkreislauf (Lungenkreislauf) Das Sportherz Geschichtlicher Rückblick Funktion des Sportherzens Ruhefrequenz und submaximale Herzfrequenz Ruheherzfrequenz Submaximale Herzfrequenz Die Herzfrequenz unter dem Einfluss von Flüssigkeitszufuhr und Temperatur Herzfrequenz in Abhängigkeit vom Geschlecht Herzfrequenz und Ernährung Maximale Herzfrequenz Maximale Herzfrequenz mit fortschreitendem Alter Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme Methoden der Herzfrequenzmessung Geschichtlicher Abriss Palpatorisches Verfahren Fotoelektronisches Prinzip und Messung über einen Dehnungsstreifen Herzfrequenzmessung nach dem EKG-Prinzip Problematik der Trainingssteuerung im Freizeitsport 56

3 2.8 Ausdauer Aerobe und anaerobe Ausdauer Kurzzeit-, Mittelzeit- und Langzeitausdauer Trainingsmethoden Dauermethode Extensive Dauermethode Intensive Dauermethode Intervallmethode Extensives Intervalltraining Intensives Intervalltraining Wiederholungsmethode Wettkampfmethode Diagnostische Verfahren zur Trainingssteuerung im Ausdauersport Der Laktat-Stufentest (erstes Schwellenkonzept) Der CONGONI-Test (zweites Schwellenkonzept) DerV0 2max -Test Der HF max -Test Der 800-m-Test Der m-Lauf Der Eine-Meile-Test Der m-Wettkampf Derzwei-Meilen-Test Wiederholungsläufe über eine Meile Der m-Wettkampf Der 10-km-Wettkampf Der Grescendo-Lauf Der Stufentest Der 3x3-Minuten-Test Der 12-Minuten-Test Der Berganlauf Der Hügel-Wiederholungstest Der200-m-lntervall-Test Die Herzfrequenz als Parameter zur Trainingssteuerung 75

4 Technische Universität Oarrastadi Fa.-Hnrbiet Snortwissshschaft INHALTSVERZEICHNIS 3 Empirischer Teil Problemstellung Methodik Auswahl des Probandenguts Versuchsbedingungen und Ablauf Übersicht der eingesetzten Herzfrequenzmessgeräte Auswertungsverfahren Rücklauf Statistische Verfahren Beschreibung des Probandenguts (Rücklauf) 82 4 Ergebnisse Ergebnisse der Probanden Herzfrequenzverlaufskurven der HF max -Tests Die Herzfrequenzkurve eines 12-Minuten-Tests (HF max -Testl) Die Herzfrequenzkurve eines m-Stufentests (HF max -Test2) Die Herzfrequenzkurve eines 800-m-Tests (HF max -Test 3) Die Herzfrequenzkurve eines Hügel-Wiederholungstests (HF max -Test4) Diskussion der Untersuchungsergebnisse Vergleich der einzelnen HF max -Tests untereinander Vergleich der eigenen Untersuchungsergebnisse mit den gängigen HF max -Formeln Die HF max errechnet durch die gängigen Formeln Vergleich der Ergebnisse mit der Formel ROST/HOLLMANNS Vergleich der Ergebnisse mit der Formel LAGERSTR0M/GRAFS Vergleich der Ergebnisse mit der Formel PETERS/STEMPERS und HILLS et al Vergleich mit der ersten Formel NEUMANNS Vergleich mit der zweiten Formel NEUMANNS Neue Formeln zur Berechnung der HF max 124

5 6 Schlussfolgerungen Literaturverzeichnis Abbildungs- und Tabellenverzeichnis Anhang 165 Abkürzungsverzeichnis 172 Bildnachweis 172