Koordinationstraining in der Praxis

Transkript

1 Koordinationstraining in der Praxis Es kamen mal zwei Knaben an einen breiten Graben. Der eine sprang hinüber, schlankweg je eh r je lieber, war das nicht keck? Der zweite, fein besonnen, eh er das Werk begonnen, sprang in den Dreck. (Wilhelm Busch)

2 Dr. Koordination: (lat.) Zuordnung, Beiordnung im Sinne des Zusammenwirkens kartesisches Koordinatensysteme

3 Dr. Koordination: (lat.) Zuordnung, Beiordnung im Sinne des Zusammenwirkens sphärisches Koordinatensysteme

4 Koordination sorgt für Ordnung in der Bewegung (def.) ist eine übergeordnete Leistungsvoraussetzung (def.) ist das harmonische Zusammenwirken von Sinnesorganen, peripherem und zentralem Nervensystem sowie der Skelettmuskulatur. Koordinative Voraussetzung 1 Koordinative Voraussetzung 2 Koordinative Voraussetzung 3 Koordinative Voraussetzung 4 Kurventechnik

5 Dr. Koordinative Fähigkeiten (Blume 1978) Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Reaktionsfähigkeit Kopplungsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Umstellungsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit DORFKRUG F

6 Dr. Koordinationsanforderung (Roth ) Bewegungsausführung unter: Zeitdruck Präzisionsdruck Komplexitätsdruck (sukzessiv) Organisationsdruck (simultan) Belastungsdruck (psychisch) Variabilitätsdruck (Umwelt)

7 Dr. Koordination: Warum rückt das Koordinationstraining in den Blickpunkt des allgemeinen sportlichen Trainings?

8 Koordination: sorgt für Ordnung in der Bewegung In der: Gesundheit/ Fitness Hohes technisches Niveau sportlicher Bewegungen Alltagsbewegung Arbeitsbewegung Sportbewegung Motorische Entwicklung Leistung/ Ökonomie

9 Koordination Racev (2006)

10 Koordination Racev (2006)

11 Koordination Racev (2006)

12 Krankheiten die Koordination beeinflussen Robert Koch-Institut, Juli 2006

13 Koordination: R. van Emmerick/E.E.H. van Wegen (2002): On functional aspects of varaibility in postural cotrol Exercise in Sport science reviews 30,

14 Biomarker (Muskelmasse, Kraft Blutzuckertoleranz) Gute Gesundheit Verbesserung Verschlechterung Gebrechlichkeit Alter (Jahren) Spiegel Special: Bewegung ist alles, 04/2006

15 Robert Koch Robert Koch-Institut, Juli 2006 Institut, Juli 2006 Koordinationstraining die Lösung! Koordinationstraining die Lösung!

16 Koordination Kraft Schnelligkeit Ausdauer Beweglichkeit Trainierbarkeit Schule Post- pubertär Höchste Leistungsf. Mittleres Lebensalter Rente Alter

17 Koordination Kraft Schnelligkeit Ausdauer Beweglichkeit Trainierbarkeit Koordination? Schule Post- pubertär Höchste Leistungsf. Mittleres Lebensalter Rente Alter

18 Koordination Crasselt 1994

19 Koordination mod. nach Crasselt 1994

20 Koordination mod. nach Crasselt 1994

21 Koordination: Entwicklung des spinalen Dehnungsreflexes und des transkortikalen Reflexes auf eine aufgezwungene Bewegung (Noth 1991)

22 Koordination: Immer weniger körperliche Aktivität in Alltag und Beruf Immer weniger Anforderungen in der Bewegungswelt der Kinder Immer weniger Anforderungen im Alter bei gleichzeitig besserer medizinischer Versorgung Gesellschaftskrankheiten auf dem Vormarsch Verkünstlichung der gesunden Bewegungen durch Fitness, Wellness, Mindness Vizeweltmeister mit einem Konditions- und Koordinations trainer

23 Trainingspraktische Hinweise für die Koordination Wiederholen oder Variieren? (def. Gleichgewicht)

24 Trainingspraktische Hinweise für die Koordination Wiederholen oder Variieren? (def. Gleichgewicht)

25 Trainingspraktische Hinweise für die Koordination Wiederholen oder Variieren? (def. Gleichgewicht) Komplex oder wenig dimensional? Funktionseinheiten oder Schwachstelle? Weniger ist mehr! Nie aufhören bzw. früh wieder beginnen!

26 Techniklernen im Volleyball Airex Im Sitzen Blind Prellen einbeinig Tennisschläger Hoppla Seitaufschlag

27 Koordination Training mit Hilfsmitteln

28 Koordination

29 Koordination Xsundheit+Spass= Fitness