4. Internationaler Hamburger Sport-Kongress vom November 2008 Skript für Kurs: 703. Yoga für Kinder

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1 4. Internationaler Hamburger Sport-Kongress vom November 2008 Skript für Kurs: 703 Yoga für Kinder Miriam Wessels, fon , fax -1, mobil , Wieso Yoga mit Kindern? Es hat sich herausgestellt, dass das Üben von Yoga wertvolle positive Effekte auf Erwachsene aber auch gerade auf Kinder hat. Als wissenschaftlich abgesichert gelten folgende Indikationen: - Stressreduzierung (Stück 1998), Angstabbau (Telles et al. 1997) - Muskulärer Haltungsaufbau (Gharote 1976; Moorthy 1982, 1983; Savic et al. 1990), - Kraft und Ausdauer (Bera et al. 1993), Gedächtnistraining (Telles et al. 1994), - Emotionale Stabilisierung (Gharote 1971), Kognitive Leistungen (Sahasi 1983, 1984; Naveen et al. 1997), Intelligenzentwicklung (Uma et al. 1989), Asthma (Jain et al. 1991), - Sozialverhalten (Uma et al. 1989) - Yoga ist in allen deutschen Schulformen einsetzbar (Augenstein 2002) Da im Yogaunterricht dem Bewegungs- und Spieldrang entgegengekommen wird, bietet sich hier eine wundervolle Gelegenheit zur ganzheitlichen Förderung. Ganzheitlich bedeutet in diesem Zusammenhang, dass im Yoga, wie es auch seinem Wortstamm entspricht 1, verbunden wird. Durch die Körperübungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama) und die Meditation (Dhyana) werden Körper, Geist und Seele miteinander verbunden, was dem yogischen Ansatz eines vollständigen und glücklichen Menschen entspricht. Praxis Anforderungen an den/die Kursleiter/in Als AnleiterIn von Kinderyoga-Stunden ist es zwingend notwendig, selbst über Yogaerfahrung zu verfügen. Sei es durch den Besuch angeleiteter Yogastunden, selber Üben zu Hause oder eine fundierte Yoga-Ausbildung. Dazu kommt die Freude im Umgang mit Kindern, gute Nerven und ein großes Herz. Klopfmassage den gesamten Körper abklopfen und die einzelnen Körperteile benennen Yogaregeln in Anlehnung an Sabina Pilgui 1. Sei gut zu dir. (Du sollst dir selbst nicht wehtun.) 2. Sei gut zu anderen. (Du sollst anderen nicht wehtun.) 3. Sei gut zu Sachen/Dingen. (Du sollst Sachen/Dingen nicht wehtun.) - Alle dürfen mitmachen. Niemand muss mitmachen, wenn er nicht möchte - auch einzelne Übungen. 1 Das Wort Yoga entstammt der Sanskritwurzel Yui, was "verbinden" bedeutet.

2 - Niemand wird in irgendeiner Form unter Druck gesetzt, eine Asana oder anderes zu machen. - Es gibt viel Lob für alle, es findet nur positive Verstärkung statt. - Kranke Kinder bleiben zu Hause. - direkt vor dem Yoga nicht mehr essen. Yoga-Stunde Ausflug an den Strand Fahrrad fahren Berge Ampel Bahnübergang Zug Sandburg Boot Delphin Ruderboot Pferde Stein Sonnenbad- Entspannung: Sonnenstrahl berührt jedes einzelne Körperteil Meditation: Ich bin glücklich, ich bin gut! Was ist Yoga? Körper, Geist, Seele Aufbau einer Kinderyoga-Stunde 1.1 Einstimmung 1.2 Konzentrationsübung 2 Körperübung 2.1 Aufwärmen 2.2 Kleines Set/Reihe 3 Entspannung oder Massage 4 Meditation 5 Ausklang 6 Prashad/Snack 7 Erzählrunde Körperübungen Asanas Atmung Pranayama Gorilla-Atmung Nasenlochatmung Sitali- Atmung Kuscheltier auf Bauch legen

3 Töne singen Entspannung PME (Spaghetti) Phantasiereise Meditation Was ist Meditation? celestial communication Hare Gobinde Yoga-Stunde Eigene Sets erarbeiten in Kleingruppen Dann unterrichten Kleiner Sonnengruß Klick-Meditation Yoga-Stunde Auf dem Bauernhof Rolle eines Kindes einnehmen Katze und Kuh Schweine Hühner Hund Frösche Trecker fahren Mistgabel Maus Wiese Blume Schmetterling Entspannung auf der Wiese: Phantasiereise Meditation: Adi Shakti Massagen Regen Fingerkuppen Ausstreichen Literaturliste Meditation Saresasa Hausaufgaben: täglich 11 Minuten Ich bin glücklich, ich bin gut!!

4 Literaturliste Kinderyoga Augenstein, Susanne: Yoga und Konzentration. Immenhausen bei Kassel 2003??? Bannenberg, Thomas: Yoga für Kinder. Gräfer u. Unzer Verlag München, (ISBN X) Bersma, Daniele/ Vischer, Marjoke: Spielen mit Yoga. Für Kinder von 4-12 Jahren. Auer Verlag, (Best. nr. A3694 / ISBN )) de Brunhoff, Laurent: Yoga mit Babar. Knesebeck- Verlag München, Donaldson, O. Fred: von Herzen spielen. Arbor Verlag. (ISBN ) Dunemann-Gulde, Angela: Yoga u. Bewegungsspiele f. Kinder. Für 4-10 jährige. Kösel-Verlag, München, (ISBN ) Floto, Gisela/Vogler, Viktor: alles über Yoga mit Kindern. Ravensburg 1997.(evtl. vergriffen) Gibbs, Bel: Yoga für Kinder. Spiel u. Spaß für 3-11 jährige.urania Verlag, Stuttgart, (ISBN ) Goldstein, Nicole: Hyperaktiv- na und? Yoga- Übungen für hyperaktive Kinder. Mit Emil Erdnuckel ins wunderbare Land der Entspannung. Borgmann Verlag, Dortmund, Guru Dharan, S. Khalsa: The Kundalini Yoga Experience. Gala Books Limited, New York, 2002.(ISBN ) Guru Michael Levoy, Gurunam: Den Schleier lüften. Praktische Kabbalah mit Kundalini Yoga. Rootlight Inc., New York, (ISBN ) Hansz, Bettina: Kinder mögen Yoga. Entspannung für Körper und Seele. Reinbek bei Hamburg, (evtl. vergriffen) Kashtan, Inbal: von Herzen Eltern sein. Jedermann Verlag, Paderborn, (ISBN ) Karven, Ursula: Sina und die Yogakatze. Wunderlich Verlag. Karven, Ursula: Yoga für die Seele. Rohwolt Verlag, Hamburg, (ISBN ) Khalsa, Shakta Kaur: Fly like a butterfly. Yoga for children. Sterling Publishing, New York, (ISBN ) Khalsa, Shiva Kaur: Yoga mit Kindern. Grundlagen und Techniken. Kursbuch zur Ausbildung als Kinderyoga- Lehrerin. (Unveröffentlichtes Manuskript.) Klein, Margarita: Schmetterling und Katzenpfoten. Verlag in Münster, 1999.

5 Kragh, Elke: Zeit finden für Bewegung und Stille im Schulalltag (Abschlussarbeit) Leu, Lucy: Gewaltfreie Kommunikation. Das 13-Wochen Übungsprogramm. Jedermann Verlag, Paderborn, (ISBN ) Mc Mahon, Tom: Kleine Monster Süßes Kind!. Humboldt Taschenbuch-Verlag, München, (ISBN ) Müller, Else: Du spürst unter deinen Füßen....Autogenes Training. Phantasie- u. Märchenreisen. Fischer Taschenbuch-Verlag, Frankfurt am Main, (ISBN ) Myrtel Team: Kinderyoga im Zauberwald: Myrtel Team Verlags- und Vertriebsgesellschaft mbh& Co KG. Ossenbrügge, Britta: Yoga und Shiatsu. Persönlichkeitsförderung in der Schule. (unveröffentlichte Diplomarbeit, zu beziehen über: Lesen und Schreiben e.v., Große Bergstr. 261, Hamburg. Tel: ). Pilgui, Sabina: Yoga mit Kindern. Ravensburg Verlag, Berlin, (ISBN ) Pilgui, Sabina: Ganz entspannt im Traumland. Entspannungsgeschichten für Kinder von Sabina Pilgui mit Liedern von Gila Antara. (ISBN: ) Pilgui, Sabina: Die Kraft der Tagesbotschaften: Frühjahr und Sommer. Impulse, Anregungen und Denkanstöße für die Kinder der neuen Zeit. Scharnhorst 2002; über Sabina Pilgui: Tel / (evtl. vergriffen) Preuschoff, Gisela: Sturm und Stille Proßowsky, Petra: Bewegungsgeschichten für Kinder. Körperwahrnehmung fördern. Auer Verlag. (ISBN ) Proßowsky, Petra: Kinder entspannen mit Yoga. Kleine Übungen für Grundschule und Kindergarten. Verlag in Mühlheim an der Ruhr, Proßowsky, Petra: Yoga für Kindergruppen. Verlag in Freiburg im Breisgau, Proßowsky, Petra: Hokus Pokus Asana. Yogaspiele für jeden Monat des Jahres. Aurum Verlag, Braunschweig, (ISBN ) Rank, Christine: Der kleine Yogi. Kinderleichtes Yoga. Westermann druck, Zwickau, (ISBN ) Rosenberg, Marshall B.: Konflikte lösen durch gewaltfreie Kommunikation. Verlag Harder, Freiburg, (ISBN ) Rücker-Vogler, Ursula: Bewegen und entspannen. Verlag in München, 2000.

6 Rücker-Vogler, Ursula: Entspannungsspiele für Kinder Sams, Jamie/ Carson, David: Karten der Kraft. Ein schamanistisches Einweihungsspiel in den Pfad der Tiere. Mit Karten, Legetechniken und Interpretationshandbuch. Aitrang, Singh, Satya: Das Kundalini Yoga Handbuch. Wilhelm Heyne Verlag, München, (ISBN ) Steiner, Rudolf: Die Erziehung des Kindes. Rudolf Steiner Verlag, (ISBN ) Stück, Marcus: Entspannungstraining mit Yogaelementen in der Schule. Donauwörth, (Dazu gibt es ein gleich lautendes Handbuch) von Aundh, Rajah: Das Sonnengebet. G.E. Schröder Verlag, Flensburg, (ISBN ) Wesselhöft, Thomas: Kundalini- Yoga. Eins werden mit sich und der Welt. Falken Verlag, Niederhausen/Taunus, (evtl. vergriffen) : Sadhana Hanbuch. Kundalinni Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wird. Sat Nam Media.

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