lustvoll leben - agil altern!

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1 lustvoll leben - agil altern! Das successful aging Programm von agil Gesundheitsmanagement

2 Ohren lieben:» natürliches Hören & Verstehen von Sprache Im-Ohr-Hörgerät» winzig kleine Hörgeräte» neueste Hör-Technologie JETZT alle Hörgeräte 14 Tage GRATIS Probe tragen. Hinter-dem-Ohr-Hörgerät Neuroth 121x in Österreich Info-Tel

3 INHALTSVERZEICHNIS Das successful aging-programm von agil 4 INTERAKTIV-INTENSIV-JAHRES-GRUPPE Einführungsvortrag successful aging Programm von agil 4 Modul 1: Lange fit bleiben 5 Gesundheitsmanagement Modul 2: Die Macht der Gewohnheit sowie die Kunst der Verhaltensänderung 6 Modul 3: Achtsam essen mit Genuss 7 Modul 4: Psychische Gesundheit und Lebenszufriedenheit 8 Modul 5: Lebenskraft und Atmung 9 Modul 6: Jungbrunnen Embodiment 10 Fotos: Ing. Anton Wenzel, Shutterstock, istock Inhaltlich Verantwortliche: Dr. in Christine Korak successful aging 3

4 Das successful aging Programm von agil umfasst - 6 Basisworkshops (je ein halber Tag), - ein Einzelcoaching zu Beginn und - ein Reflexionsgespräch zum krönenden Abschluss Dauer: 1 Jahr Veränderung ist machbar gehen wir es an! Das agil-expertinnen-team bietet Ihnen dafür Basiswissen aus der Hirnforschung und zum Gesundheitsverhalten aus Psychologie, Ernährung, Bewegung, Entspannung. Geben Sie Ihrem Lebensstil neuen Schwung gerne begleiten wir Sie beim Überdenken Ihrer bisherigen Gewohnheiten und beim konsequenten Umsetzen im Alltag. Zweifel und Rückschläge lassen sich gemeinsam leichter abfangen. Egal ob mit 30, 50 oder 70 Jahren es ist nie zu früh für den Start Ihres persönlichen successful aging-programms. INTERAKTIV-INTENSIV-JAHRESGRUPPE Einführungsvortrag successful aging Programm von agil kostenlos Welche Prozesse sind für das Altern verantwortlich? Welche sind die relevanten Faktoren eines successful agings? Wertvolle Tipps und erfolgreiche Strategien helfen Ihnen, lustvoll länger zu leben. Wie alt sind Sie wirklich? Mittels successful aging biological age test ermitteln wir Ihr biologisches Alter. Dauer: 30 min Anmeldung unter: bzw. 4 successful aging

5 Modul 1: Lange fit bleiben Ein gut trainierter Körper arbeitet und regeneriert besser, altert langsamer, und wehrt Krankheiten besser ab. Durch den richtigen Mix aus Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Regeneration bleiben Sie bis ins hohe Alter fit und leistungsfähig. Welche Bewegungsart macht Ihnen Spaß und motiviert sie? Wir testen Ihre Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit & Kraft und vermitteln Ihnen Übungen, um lange Freude an der Bewegung zu haben und fit zu bleiben. Durchführung: Dipl. Sportwissenschafterin Eva Bernhardt (geb. 1982) successful aging 5

6 Modul 2: Die Macht der Gewohnheit sowie die Kunst der Verhaltensänderung Neurobiologische Erkenntnisse liefern hilfreiche Tipps für eine erfolgreiche Verhaltensänderung: Immer wieder stellen wir uns die Frage: Warum fällt es uns so schwer unser Verhalten oder unsere Gewohnheiten zu ändern? Ist dies überhaupt möglich und was uns sagen uns hierzu die modernen Erkenntnisse der Gehirnforschung? Die Macht der Gewohnheiten: Fluch oder Segen? Wie Gewohnheiten unsere Ziele beeinflussen und wie man sie verändern kann Die vier Ebenen der Persönlichkeit aus neurobiologischer Sicht Wenn sich Verstand und Vernunft in unterschiedliche Richtungen entwickeln 4 Möglichkeiten der Selbstmotivation Auditive Entspannung mittels agility waves hilft beim Umprogrammieren Ihrer Verhaltensgewohnheiten Durchführung: Klinische-, Gesundheits- und Arbeitspsychologin Dr. in Christine Korak, (geb. 1971) 6 successful aging

7 Modul 3: Achtsam essen mit Genuss Essen und Trinken beim Älterwerden (k)eine Herausforderung Jungbrunnen und Alterungsbeschleuniger Essen unter der Lupe Dinner canceling, Diäten, Fastenkuren, Hungern Lust oder Frust? High protein, low carb oder eher low fat? Was können wir von Langlebigen lernen? Durchführung: Ernährungswissenschaftlerin Mag. a Sabine Hollomey (geb. 1956) successful aging 7

8 Modul 4: Psychische Gesundheit und Lebenszufriedenheit Was bedeutet erfolgreiches Altern? Und: Ab wann ist man alt? Welche Rolle spielen Stress und Erholung? Psychologische Modelle für ein erfolgreiches Altern Messung der Lebenszufriedenheit und Tipps aus der positiven Psychologie Durchführung: Klinische-, Gesundheits- und Arbeitspsychologin Dr. in Karin Klug (geb. 1964) 8 successful aging

9 Modul 5: Lebenskraft und Atmung Zellverjüngung, Steigerung der Hormonproduktion, die Aktivierung des Jungbrunnens im Kopf: Die innere Alchemie wurde schon vor Jahrhunderten in Asien entwickelt, um vorzeitige Alterungsprozesse aufzuhalten, die tägliche Lebensqualität zu verbessern sowie die körperliche und geistige Gesundheit zu steigern. Verschiedene Atemmuster und die Auswirkungen auf die Lebenskraft erfahren Wie bringe ich den Sauerstoff in mein Gehirn? Stressabbau mit Hilfe von gesunder Atmung Durchführung: Lehrtrainer für Taiji Quan und Qigong DI Armin Fischwenger (geb. 1975) successful aging 9

10 Modul 6: Jungbrunnen Embodiment Jeder Mensch kommt mit einer einzigartigen Körperintelligenz zur Welt. Im Laufe unserer Entwicklung werden wir dazu gebracht, uns von unserem Körper zu entfernen. Eine gesunde Körperhaltung ist jedoch für ein gesundes psychisches Erleben unverzichtbar. Lernen Sie die Wechselwirkung von Körper und Psyche zu verstehen und mit dem Jungbrunnen Embodiment Ihr Selbstgefühl, Ihr Selbstvertrauen sowie Ihre Lebendigkeit ein Leben lang besser zu stärken. Wie Embodiment neurobiologisch erklärt werden kann Embodiment und Selbstmanagement Wie gesundes Embodiment selbst gemacht wird Durchführung: Klinische Psychologin, Autogene Psychotherapeutin Mag. a Elisabeth Renner Zusätzlich können individuelle Beratungen und Checks gebucht werden: Psychologisches Einzelcoaching Biofeedback-Stresstest Leistungsfähigkeitstest Gedächtnistest Haltungscheck Individuelle Ernährungsberatung Farb- und Stilberatung 10 successful aging

11 Das agil-successful aging-team weist insgesamt mehr als 270 Jahre Lebenserfahrung auf! Weitere Informationen sowie Anmeldung unter: oder agil Gesundheitsmanagement Dr. in Christine Korak Parkstraße 3 / EG, 8010 Graz mobil: , office@agil.cc successful aging 11

12 Gesundheitsmanagement agil Gesundheitsmanagement, Parkstraße 3/EG, 8010 Graz mobil: ,