Informationen für die Zeit nach der Geburt. Das Wochenbett und die ersten Tage zu Hause

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1 Informationen für die Zeit nach der Geburt Das Wochenbett und die ersten Tage zu Hause

2 Willkommen im Wochenbett des See-Spitals Zunächst einmal möchten wir Ihnen herzlich zur Geburt Ihres Kindes gratulieren. Lassen Sie es sich in unserer Familien - abteilung gut gehen. Hier können Sie sich von Ihrer Geburt erholen und die ersten gemeinsamen Momente mit Ihrem Neugeborenen geniessen. Wenn Sie Unterstützung brauchen oder Fragen haben, wenden Sie sich einfach an unsere Hebammen. Sie sind rund um die Uhr für Sie da. Im Folgenden geben wir Ihnen gerne einige nützliche Tipps fürs Wochenbett und für die erste Zeit mit Ihrem Baby.

3 Wichtige Informationen für Sie als Wöchnerin Frühstücksbuffet Gleich ab dem ersten Morgen nach der Geburt haben Sie von 8.00 bis Uhr die Möglichkeit, sich an unserem Frühstücksbuffet nach Herzenslust zu bedienen. Zur Stärkung Zur besonderen Stärkung bieten wir Ihnen hier eine von unseren Experten für Chinesische Medizin rezeptierte Hühnersuppe an. Diese Suppe ist blut- und milchbildend und fördert die Rückbildung. Wir empfehlen Ihnen, sich dreimal pro Tag mit dieser Suppe etwas Gutes zu tun. Körperpflege Bis vier Wochen nach der Geburt empfehlen wir Ihnen: Verwenden Sie für die Pflege der Brüste und des Intimbereichs am besten nur Wasser oder ph-neutrale Produkte, jedoch keine Seife. Benutzen Sie Binden anstelle von Tampons. Körperliche Veränderungen Bis sechs Wochen nach der Geburt ist eine leichte vaginale Blutung normal. Während der Stillzeit ist eine erste Regelblutung möglich, die stärker, länger oder schwächer ausfallen kann als vor der Schwangerschaft. Verhütung Das Thema Verhütung werden wir mit Ihnen in der Nachkontrolle besprechen. Stillen ist kein sicherer Empfängnisschutz!

4 Beginnen Sie mit ersten Rückbildungsübungen schon im Wochenbett Der Beckenboden wird in der Schwangerschaft und unter der Geburt belastet und ge schwächt. Es ist daher wichtig, dass die Muskulatur nach der Geburt wieder aufgebaut wird. Beginnen Sie bereits in den ersten Tagen nach der Geburt mit der Aktivierung des Beckenbodens. Hier haben Sie fünf Übungen, die Sie direkt ab Geburt machen können. 1. Die Rüssel-Übung Bei Milcheinschuss oder gespannten Brüsten: Position 1: lange ausatmen Position 2: tief einatmen 2. Die Angeberkreise Zur Anregung des Kreislaufs und zur Thromboseprophylaxe: Anleitung: auf dem Rücken liegend mit den Füssen grosse Kreise machen 3. Die Tick-Tack-Übung Das Gefühl für den Beckenboden zurückerobern: Beckenboden sanft anspannen «tick» und wieder loslassen «tack» 4

5 4. Die Baumstamm-Übung Gesäss- und Beckenbodenmuskulatur kräftigen: Die Muskulatur von der Ferse bis zum Gesäss, einem Baumstamm ähnlich anspannen, sodass sich die Knie vom Boden hochheben. Kissen unter dem Bauch verhindern, dass Druck auf die Brust ausgeübt wird. 5. Die 4/4-Takt-Übung Beckenbodentraining in maximal unbelasteter Position: Takt 1: Beckenboden um linken Sitzbeinhöcker anspannen loslassen Takt 2: Beckenboden um rechten Sitzbeinhöcker anspannen loslassen Takt 3: runden Rücken («Katzenbuckel») machen und Sitzbeinhöcker leicht zusammenschieben Spannung halten Takt 4: angespannten Beckenboden Richtung Kopf «einsaugen» Spannung loslassen. Wir empfehlen, erst acht Wochen nach der Geburt einen Kurs für die Rückbildung zu besuchen. Hinweise dazu finden Sie am Schluss dieser Publikation. 5

6 Unsere Empfehlungen zum ema Stillen Häufigkeit Mindestens 6 bis 8 Stillmahlzeiten in 24 Stunden sind optimal. Es kann gut sein, dass Ihr Kind abends in kürzeren Abständen gestillt werden will. UNICEF/WHO und die Schweizerische Gesellschaft für Pädiatrie empfehlen, Kinder in den ersten sechs Lebensmonaten ohne zusätzliche Flüssigkeitszufuhr zu stillen. Trinkmenge des Kindes Wird Ihr Kind ausschliesslich durch Stillen ernährt, ist die Trinkmenge unbeschränkt. Die Zufriedenheit Ihres Kindes und dessen regelmässige Gewichtszunahme bestätigen eine genügende Nahrungsaufnahme. Pflege der Brust Kontrollieren Sie regelmässig Ihre Brüste und achten Sie auf eine ausreichende Hygiene. Cremen Sie Ihre Brustwarzen vor und nach dem Ansetzen mit Muttermilch ein. Wechselnde Stillpositionen und korrektes An- und Absetzen des Kindes an die/von der Brust schonen Ihre Brustwarzen. Vermeiden Sie einen Milchstau: Die Brust soll nach dem Stillen weich sein. Bei Brustbeschwerden Bei «ungewohnten» Schmerzen, Überhitzung der Brust, Kopfweh, Gliederschmerzen, Hautrötung oder Fieber wenden Sie sich bitte an Ihre frei praktizierende Hebamme, Ihre Ärztin/Ihren Arzt, oder an die Stillberaterin und beachten Sie Folgendes: Leeren Sie Ihre Brüste (häufiger stillen = dreistündlich, Ausstreichen der Muttermilch, Entlastungspumpen). Massieren Sie Ihre Brüste sanft. Verwenden Sie vor dem Stillen feuchtwarme und nach dem Stillen kalte Wickel (Quark, Coldpack). Ihre Ernährung Achten Sie auf eine ausgewogene und vollwertige Kost. Trinken Sie genug (nach Ihrem Durstempfinden). Beginnen Sie während der Stillzeit keine Abmagerungskuren. Grundsätzlich gilt: Was Sie nicht vertragen, kann auch bei Ihrem Kind zu Blähungen führen. 6

7 Muttermilch über alles Haben Sie zu wenig Milch (z. B. bei Wachstumsschüben Ihres Kindes)... Setzen Sie Ihr Kind häufig an. Nehmen Sie genügend Flüssigkeit zu sich und trinken Sie zusätzlich dreimal täglich Stilltee. Essen Sie gesund. Massieren Sie Ihre Brüste zum Beispiel mit Weleda Still-Öl ein. Gönnen Sie sich viel Ruhe und vermeiden Sie Stress, bis das Angebot wieder der Nachfrage entspricht. Oder haben Sie zu viel Milch... Setzen Sie Ihr Kind so oft wie möglich an. Trinken Sie Pfefferminz- und/oder Salbeitee. Streichen Sie die Muttermilch aus. Beginnen Sie eventuell mit Entlastungspumpen. 14 Tage nach der Geburt hat sich die Milchmenge reguliert. Bei Problemen wenden Sie sich an Ihre Stillberaterin. Haltbarkeit der Muttermilch bei Aufbewahrung Bei Zimmertemperaturen: Kolostrum bei 27 bis 32 C 12 Stunden Reife Muttermilch bei 15 C 24 Stunden bei 19 bis 22 C 10 Stunden bei 25 C 4 bis 6 Stunden Im Kühlschrank: Reife Muttermilch bei 0 bis 4 C 3 bis 5 Tage Tiefgekühlt: Reife Muttermilch im Tiefkühlfach bis 2 Wochen Tiefkühlschrank/-truhe 3 bis 4 Monate bei Temp. unter -19 C 6 Monate 7

8 Stillberatung: weil Stillen so wichtig ist Persönliche Stillberatung Muttermilch ist die beste Nahrung für Ihr Neugeborenes. Die Welt - gesundheitsorganisation WHO empfiehlt, Babys während der ersten sechs Monate möglichst nur von Muttermilch zu ernähren, um ihnen einen gesunden Start ins Leben zu ermöglichen. Auch das See- Spital seit 2001 offiziell als «Stillfreundliche Klinik UNICEF» zertifiziert setzt alles daran, den Müttern das Stillen zu ermöglichen. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder Schwierig keiten mit dem Stillen auftauchen sollten, haben Sie als Mutter die Möglichkeit, sich von unserer dipl. Stillberaterin persönlich beraten zu lassen. Termine/Anmeldung Um einen Termin für Ihr persönliches Beratungsgespräch zu verein - baren, setzen Sie sich mit un serer dipl. Stillberaterin in Verbindung: Telefon (Mo./Mi./Fr., bis Uhr), wenn keine Antwort, Telefon Kosten Die Kosten von drei persönlichen Beratungen werden während der gesamten Stillzeit von der Grundversicherung Ihrer Krankenkasse übernommen.

9 Stillgruppe: weil Stillen auch Spass macht Stillgruppe Möchten Sie andere Mütter treffen, die ihr Kind stillen und in der Grup pe über Themen sprechen, die Sie rund ums Stillen be schäf ti gen? Seien Sie herzlich eingeladen zum un ge zwun ge nen Aus tausch unter Müttern und zum Stillen unter Anleitung einer diplomierten Stillberaterin. Termine Die Stillgruppe trifft sich jeden zweiten und vierten Montag im Monat von bis Uhr im See-S pital Horgen, Kursraum Frauenklinik. Dieser befindet sich im Haus oberhalb des Spitals, unmittelbar über dem Wendeplatz des Zimmerberg-Busses. Kosten Die Teilnahme an der Stillgruppe ist kostenlos. Anmeldung Eine Anmeldung ist nicht notwendig. Schauen Sie einfach rein! Wir freuen uns auf Sie. Informationen Weitere Auskünfte bekommen Sie Mo./Mi./Fr., bis Uhr unter Telefon

10 Was Sie über Ihr Neugeborenes wissen wollen Ernährung Stillen: siehe «unsere Empfehlungen zum Thema Stillen» Wenn Sie Ihr Kind mit einer adaptierten Pulvermilch ernähren, ist es wichtig, die Hinweise auf der Packung genau zu beachten. Als tägliche Trinkmenge benötigt Ihr Kind in den ersten Wochen etwa 1/6 seines Körpergewichts. Erbrechen Lassen Sie Ihr Kind nach jedem Trinken gut aufstossen (in aufrechter Position). Geben Sie Ihrem Kind häufigere und kleinere Trinkportionen. Lagern Sie den Oberkörper Ihres Kindes hoch (Matratze unterlegen). Konsultieren Sie bei starkem Erbrechen (im Schwall) Ihre/n Kinderärztin/Kinderarzt. Gewichtszunahme Gut sind rund 150g bis 300g pro Woche im ersten Lebensmonat. Gestillte Kinder haben in den ersten vier bis sechs Wochen täglich mindestens ein- bis zweimal Stuhl, danach kann sich die Häufigkeit auf bis nur einmal pro Woche reduzieren. Kinder, die mit adaptierter Milch ernährt werden, sollten mindestens alle zwei Tage Stuhl absetzen. Nabelpflege Nachdem der Nabelstumpf abgefallen ist, kann es sein, dass Sie etwas Blut auf der Windel bemerken. Falls sich dies mehrmals wiederholen sollte, wenden Sie sich an Ihre Kinderärztin, Ihren Kinderarzt oder an Ihre frei praktizierende Hebamme. Wenn der Nabel nässt, desinfizieren Sie ihn zweimal täglich zusätzlich mit Alkohol 70%. Körperpflege Bereiten Sie das Bad für Ihr Kind ohne Zusätze vor (Ausnahme: Muttermilch). Die Verwendung von parfümierten Kosmetika kann das Risiko von Hautallergien erhöhen und ist deshalb für das Neugeborene nicht zu empfehlen. Das Baden ist kein tägliches Muss. Im Gegenteil: Ein- bis zweimal pro Woche ist für die Körperhygiene ausreichend. Finger- und Fussnägel brauchen Sie erstmals frühestens 4 Wochen nach der Geburt (gerade!) zu schneiden; cremen Sie «Spriessli» mit Lanolinsalbe, z.b. Purelan, ein. 10

11 Gute Nacht Schlafhaltung Heute wird zum Schlafen Rückenlage empfohlen ohne Schaffell. Eine Zimmertemperatur von 18 bis 20 C ist ideal. Schreien/Koliken Schreiphasen und eventuelle Koliken treten häufig nach den Mahl - zeiten und typischerweise gegen Abend auf. Tipps: Tragen Sie Ihr Kind in verschiedenen Positionen herum (z. B. im Tragetuch). Massieren Sie seinen Bauch im Uhrzeigersinn (rechts herum). Lagern Sie Ihr Kind in Bauchlage auf warmen Wickeln, bis es sich beruhigt hat, z.b. auf einem «Chriesisteiseckli». Dann legen Sie Ihr Kind zum Schlafen wieder in Rückenlage. Das «Chriesisteiseckli» können Sie auf dem Bauch des Babys belassen. 11

12 Wie Sie Problemen begegnen können Verstopfte Nase/Schnupfen Träufeln Sie mehrmals täglich Muttermilch oder 1 bis 2 Tropfen NaCl 0,9% (in Apotheken erhältlich) in die Nase Ihres Kindes. Fliessende Augen Reinigen Sie gerötete und/oder fliessende Augen mehrmals täglich mit frischem Wasser oder Muttermilch von aussen her gegen die Nase hin. Verbessert sich der Zustand nach zwei Tagen nicht, nehmen Sie bitte Kontakt mit dem Kinderarzt oder der Hausärztin auf. Rotes oder wundes Gesäss Wickeln Sie das Kind häufiger, lassen Sie sein Gesäss an der Luft trocknen. Verzichten Sie auf Feuchttücher. Verwenden Sie Windeleinlagen. Verbessert sich die Haut nicht, verwenden Sie vielleicht besser Stoffanstelle von Wegwerfwindeln. Betupfen Sie das Gesäss mit Muttermilch oder Salbeitee. Behandeln Sie die Rötung anschliessend mit fettender Creme. Decken Sie wunde, offene Stellen mit zinkhaltiger Paste ab. Konsultieren Sie bei ausbleibender Besserung die Kinderärztin oder den Hausarzt. Fieber Eine rektale Temperatur über 38 C ist im Neugeborenen- und Säuglingsalter nicht normal. Melden Sie sich noch am gleichen Tag bei Ihrem Kinderarzt oder Ihrer Hausärztin. Spazieren gehen Spaziergänge sind ab sofort möglich. Ziehen Sie dem Kind der Jahreszeit entsprechende Kleider an. Kühle Hände sind normal. Die Haut temperatur im Nacken und an der Stirn gibt Aufschluss über die Körpertemperatur. Schützen Sie den Kopf Ihres Kindes vor direkter Sonnenbestrahlung mit einer Kopfbedeckung und Sonnencreme und vor Wind. Medikamente Ab der dritten Woche erhalten Sie fürs erste Lebensjahr Ihres Kindes ein Rezept für Vitamin-D3-Tropfen. Darauf wird auch die Dosierung angegeben. Den ersten Besuch beim Kinderarzt oder bei der Hausärztin empfehlen wir Ihnen in der Regel 4 Wochen nach der Geburt. 12

13 Ab etwa sechs Wochen: Kurse für Babymassage Babymassage Unterstützen Sie die Entwicklung und Gesundheit Ihres Babys mit wohl tuender, zärtlicher Zuwendung. In der Babymassage zeigen wir Müt tern und Vätern, wie sie ihren Säugling im Alter von 6 Wochen bis ca. 9 Monaten wohltuend massieren. Wir empfehlen Ihnen, in bequemer Kleidung teilzunehmen. Mitnehmen Bitte bringen Sie ein Badetuch und eine Ersatzwindel für Ihr Baby mit. Termine Die Babymassage findet jeden ersten und dritten Montag im Monat von bis Uhr im See-Spital Horgen, Kursraum Frauenklinik statt. Dieser befindet sich im Haus oberhalb des Spitals, unmittelbar über dem Wendeplatz des Zimmerberg-Busses. Kosten CHF 20. (bar zu bezahlen) Anmeldung Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Informationen Weitere Auskünfte bekommen Sie Mo./Mi./Fr. 12 bis 21 Uhr unter Telefon

14 Ab acht Wochen: Kurse für die Beckenboden-Rückbildung Beckenboden-Rückbildung Acht Wochen nach der Geburt haben Sie die Möglichkeit, un ter professioneller Anleitung Ihre Beckenboden-, Rücken- und Bauch - muskulatur zu stärken und mit Entspan nungs übungen Ihr körperliches Wohlbefinden zu fördern. Bitte merken Sie sich: Es gibt keinen «zu späten Beginn». Zu früh zu beginnen hingegen ist nicht sinnvoll. Termine Die Kurse für die Rückbildung nach der Geburt finden an sechs auf - einanderfolgenden Terminen jeweils von bis Uhr statt. Wir bieten Kurse an beiden Standorten des See-Spitals an. Am Standort Horgen veranstalten wir Kurse am Dienstag. Am Standort Kilchberg veranstalten wir Kurse am Donnerstag. Kosten Die Kurskosten betragen CHF Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über eine allfällige Kostenübernahme. Aktuelle Informationen und Anmeldung Die aktuellen Kursbeginne finden Sie im Internet unter > Weitere Angebote > Kurse > Rund um die Geburt > Rückbildung Für die Anmeldung und Auskünfte wenden Sie sich bitte an das Kurstelefon der Geburtshilfe des See-Spitals: Montag bis Freitag, 8.00 bis Uhr, Telefon

15 Mütter- und Väterberatung in Ihrer Wohngemeinde Beratung von Müttern und Vätern In der ersten, oft unerwartet anstrengenden Zeit mit Ihrem Baby und Kleinkind können Sie die Unterstützung der Mütter- und Väterbe - ratung in Ihrer Wohngemeinde in Anspruch nehmen. Die Mütter- und Väterberaterinnen HFD (d. h. mit höherem Fachdiplom) begleiten Sie als Eltern nach dem Wochenbett und besprechen mit Ihnen alle Fragen zur Entwicklung, Ernährung und Gesundheit Ihres Kindes sowie Fragen des gemeinsamen Wohlbefindens. Beratung in Ihrer Gemeinde Beratung bekommen Sie im Mütterberatungslokal Ihrer Gemeinde, am Beratungstelefon des Bezirks Horgen (siehe unten) oder bei individuell vereinbarten Hausbesuchen. Termine Um Termine im Einzugsgebiet des See-Spitals zu erfahren oder zu vereinbaren, wenden Sie sich bitte ans zentrale Beratungs telefon des Bezirks Horgen: Kosten Das Angebot der Mütterberatung ist kostenlos. Weitere Informationen Weitere Informationen finden Sie unter und

16 Im Notfall wenden Sie sich bitte ans Kinderspital, Telefon Selbstverständlich stehen wir Ihnen bei Fragen gerne zur Verfügung. Tritt allerdings ein Notfall mit Ihrem Baby ein, ist es ratsam, sich direkt ans Kinderspital Zürich zu wenden. Die Telefonnummer sehen Sie oben. Ein Anruf kostet CHF 3.23 pro Minute. See-Spital Frauenklinik Asylstrasse Horgen Telefon Telefon Familienabteilung Telefon Stillberaterin (Mo./Mi./Fr., bis Uhr) 0711