Immer gut drauf mit Frisch-Auf!

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2 Immer gut drauf mit Frisch-Auf! Mitglieder, die im Vorjahr 10, 25, 40 oder noch mehr Jahre dem Verein angehören. Der TV Frisch-Auf Altenbochum ist trotz seiner 105-jährigen Vereinsgeschichte ein immer noch junger und lebendiger Verein. Rund 2000 Mitglieder lassen unseren Verein zu einem der größten in Bochum werden Mitglieder: die jüngsten sind noch kein Jahr alt, die ältesten haben das 80. Lebensjahr schon überschritten. Unser Sportangebot möchte genau dies: Bewegungsanreize bieten für alle: Für Frauen und Männer, für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren! Man kann Spaß haben, sich richtig auspowern, kann aber auch Wettkämpfe bestreiten und sich mit anderen Vereinen messen. Unsere Trainer und Übungsleiter sind der Garant dafür, diese Ziele zu erreichen. Sie sind es letztendlich auch, die die Jüngeren motivieren, den PC oder die Spielekonsole mal zu verlassen; die die Älteren motivieren, sich Sport nicht nur im TV anzusehen, sondern etwas für die eigene Fitness zu tun. Diese gelingt so gut, dass nicht nur viele, sondern auch treue Mitglieder den Verein bilden: Bei jeder Jahreshauptversammlung ehren wir Das Sportheft in neuem Gewand Weil wir aber auch neue Trends gerne aufgreifen, ohne das Alte und Bewährte über Bord zu werfen, präsentieren wir mit diesem Sportheft auf der einen Seite unsere vielen Angebote im Sportbetrieb in den Turnhallen, die nicht dem Kursprogramm zuzurechnen sind, möchten aber gleichzeitig die Gelegenheit ergreifen, einen Rückblick auf das letzte Jahr zu werfen und Gruppen bzw. Abteilungen Gelegenheit zu geben, sich und ihre Aktivitäten etwas genauer vorzustellen. Unserem Referenten für Öffentlichkeitsarbeit, Volker Nebel, ist es gelungen, diese zwei Schwerpunkte unter einen Hut zu bringen. Ich freue mich, unser Sportheft im neuen Gewand durchstöbern zu dürfen. Dieses ist aber nicht nur mit Hilfe der vorliegenden Papierform möglich: Ein Trend der jetzigen Zeit ist es, dass viele Informationen über das Internet verbreitet werden; auch dem wurde Rechnung getragen: So kann dieses Sportheft auf unserer Homepage eingesehen werden. Viel Spaß dabei und ein herzliches Frisch-Auf Manfred Nachtigall Vorsitzender 3

3 Rechtsanwalt Gerhard Ayasse Fachanwalt für Arbeitsrecht Lehrbeauftragter der Fernhochschule Hamburg für Arbeits-, Sozialund Schadensersatzrecht Das Sportprogramm 2014/15 Das neue Sportprogrammheft 2014/2015 ist da! Unser neues Heft ist ein ausführlicher Wegweiser durch die vielen Sportgruppen in unserem Verein und soll Ihnen helfen, aus dem großen Angebot das Richtige für Sie herauszufinden. Wenn Sie sich uns anschließen wollen, dann kommen Sie doch einfach mal zu einem kostenlosen Schnuppertraining in unsere Gruppenstunde. Unsere Übungsleiter freuen sich über jedes neue Mitglied und Sie werden sehen, wie schnell Sie sich bei uns wohlfühlen werden. Hier im Heft sind die Gruppen ausführlich beschrieben. Sie erfahren schnell, welche Schwerpunkte die jeweilige Sportgruppe hat, wie sie sich zusammensetzt, wer sie trainiert und wann und wo die Gruppenstunde stattfindet. Und wenn Sie dann noch Fragen haben, stehen Ihnen die Übungsleiter gerne telefonisch zur Verfügung. Aber auch unsere Sportbereichsleiter geben gerne Tipps und sind Ansprechpartner bei der richtigen Auswahl Ihrer neuen Sportgruppe. Und: einmal Mitglied im TV Frisch-Auf können Sie ALLE Sportangebote des Vereins nutzen und auch vergünstigt an den Kursen teilnehmen. Neben dem großen Sportangebot bietet der TV Frisch-Auf Altenbochum auch ein sehr umfangreiches Kursangebot an. Schwimmen, Tanzen, Zumba, Gesundheitskurse und vieles mehr. Das komplette Kursprogram, das auch von Nichtmitgliedern genutzt werden kann, finden Sie auf unseren speziellen Kursflyern, die überall ausliegen oder auf unserer Internetseite Die Sportbereichsleiter des TV Frisch-Auf Altenbochum: Tätigkeitsschwerpunkte: Familienrecht Arbeitsrecht Sozialrecht Mietrecht Dagmar Heuser Christiane Rink Grimmestr Bochum (Laer) Tel.: (0234) Fax: (0234) ra-ayasse@web.de Unsere Sportbereichsleiter sind zuständig für alle Fragen rund um den Sportbetrieb. Sie fungieren als Berater und Anlaufstelle für unsere Übungsleiter und sind u.a. verantwortlich für die Auswahl und Weiterbildung der Übungsleiter und deren Helfer, die Zusammenstellung des Sportangebotes und für die Erstellung der Hallenbelegungspläne. Echte Profis und unverzichtbar für einen so großen Verein wie unseren TV Frisch-Auf Altenbochum. Alles zum Sportprogramm unter 5

4 QR-Code und Facebook - Ein Update beim Frisch-Auf Der QR-Code hier steckt eine Menge Information drin! Für alle, die ein Smartphone haben (und damit umgehen können) ist der QR-Code nicht wirklich neu. Aber für alle normalen Handynutzer oder die, die bisher noch keine QR-Codes mit ihrem Smartphone gescannt haben, wollen wir kurz erklären, was es mit diesem geheimnisvollen Kästchen auf sich hat. Der QR-Code ist praktisch ein Zugang zu Internet-Adressen, wichtigen Informationen, zu Bildern oder Wegbeschreibungen uvm. Wir vom Frisch-Auf haben z.b. unsere Mailadresse mit dem QR-Code verbunden, die Anforderungen für das Sportabzeichen, die Beitragsordnung des Vereins oder aber auch die Wegbeschreibung zum Vereinsheim. Im Laufe der Zeit werden bestimmt noch viele weitere QR-Codes folgen, damit der Nutzer noch einfacher und schneller an gewünschte Informationen kommt. Der TV Frisch-Auf jetzt bei Facebook Das Sportprogramm 2014/15 Informationen noch schneller bekommen, sich mit anderen Vereinskameraden austauschen, Spielergebnisse fast live sehen oder einfach nur mal seine Meinung sagen Der TV Frisch-Auf Altenbochum ist nun auch Mitglied der großen Facebook-Gemeinde. Die Beiträge stellt Marcel Nachtigall ein und pflegt unsere Facebook-Seite regelmäßig. Der Frisch-Auf erhofft sich einen regen Austausch und will so auch die jüngeren Mitglieder erreichen, für die eine Mail mittlerweile schon uralt ist. Wir suchen noch Facebook-Redakteure. Poste im Namen von Frisch-Auf Live Ergebnisse von Deinem Wettkampf. Schreib uns bei Interesse eine Nachricht bei Facebook. und wer sein Smartphone mal aus der Hand legen möchte der kann gerne bei uns zum Tischtennisschläger greifen! Wir suchen noch interessierte Kinder und Jugendliche und auch Frauen und Männer, die diesen tollen Sport einmal probieren wollen. Infos dazu finden Sie auf Seite 53. Einfach mal zum Probetraining vorbeikommen! 7

5 Wie schnell doch so ein Jahr vorbei ist daher hier noch einmal kurz im Überblick die herausragenden Ereignisse unseres Vereinsleben 2013: Januar 2013 Das neue Kursprogramm für das 1. Halbjahr 2013 erscheint und viele der Kurse sind wie schon so oft in null Komma nix ausgebucht. Einladung aller Übungsleiter zum traditionellen Neujahrsempfang im Vereinsheim. Informationen, gutes Essen und reger Austausch untereinander ein gelungener Sonntag-Vormittag! Unsere beiden Jungs Marius König und Maurice Nachtigall haben ihr 10. bzw. 11. Jugendsportabzeichen abgelegt und zugleich das Europa-Sportzeichen gemacht. Februar 2013 Auch eine Tradition in unserem Verein: Weiberfastnacht gehört das Vereinsheim unseren Frauen. Wie immer volles Haus, wie immer eine tolle Stimmung und wie immer müssen die Männer draußen bleiben. Unsere Ultimate- Mannschaft BONOBOS startet sehr erfolgreich ins neue Jahr und konnte beim zweiten Spiel in der Ruhrliga ihren ersten Platz behaupten. März 2013 Der Pott gehört in den Pott! So dachten unsere Prellball-Frauen und holten den Deutschen Meistertitel der Prellball-Frauenbundesliga. Yvonne Voß, Melanie Czollmann, Melanie Breidenbach und Sonja Schmitt schafften diesen Erfolg, angeführt von ihrem Trainer Olaf Voß. Auf einer gut besuchten Jahreshauptversammlung gab es neben den sportlichen Erfolgen wieder positive Entwicklungen unseres Vereins Jahresrückblick 2013 zu vermelden, der mit Mitgliedern zu den drei größten Breiten-Sportvereinen in Bochum zählt. Zudem wurden wieder 57 Aktive für ihre langjährige Mitgliedschaft in unserem Frisch-Auf geehrt 11 davon sage und schreibe für eine 40-jährige (!) Mitgliedschaft. Sehr erfolgreich war auch unser Frühlingsfest am im Bonhoefferhaus mit dem Mandolinenorchester aus Herne. Bei Kaffee und Kuchen haben die Besucher einen schönen Nachmittag verbracht. April 2013 Beate Westbeld leitet erstmalig den Kurs Sitz- Gymnastik und kann auf Anhieb viele Senioren für den Kurs im Altenbochumer Bogen begeistern. Die Jungs haben es einfach drauf! Olaf Voß, Klaus Röhr, Gerd Mersch, Manfred Nachtigall und Dirk Zimmermann siegten in einem packenden Endspiel gegen den TV Berkenbaum und wurden so Westdeutscher Meister im Prellball der Männer. Berlin wir kommen! Für die Deutsche Meisterschaft im Prellball in der Hauptstadt qualifizieren sich sowohl die weibliche als auch die männliche Jugendmannschaft. Mai 2013 Die Vorbereitungen für den Familiensporttag laufen auf Hochtouren und viele freiwillige Helfer haben bereits ihre Hilfe zugesagt. Auch wenn der Tanz in den Mai in diesem Jahre leider ausgefallen ist, sind wir doch trotzdem alle gut in den Mai gekommen. In der Zeit vom fand in der Rhein-/Neckarregion (Heidelberg, Mannheim, Ludwigshafen) das internationale Deutsche Turnfest statt. Rund 30 Mitglieder unseres Vereins haben mit viel Spaß daran teilgenommen und sind mit vielen neuen Eindrücken zurückgekehrt. Juni 2013 September 2013 Geplant, vorbereitet und dann doch ins Wasser gefallen! Extreme Regenfälle setzen unseren Sportplatz unter Wasser und so sperrte die Stadt Bochum kurzerhand den Sportplatz. Der Familiensporttag musste leider ausfallen. Unsere Bärbel wurde mit einer halben Seite in der WAZ für ihre 40-jährige Mitgliedschaft besonders hervorgehoben. Zu Recht, wie alle finden. Außerdem feiert Bärbel zeitgleich ihr 30-jähriges Jubiläum als 1. Kassiererin des Frisch-Auf. Nochmals: Herzlichen Glückwunsch! Juli 2013 In den Ferien ruhte der Sportbetrieb in den städtischen Sporthallen. Nur unsere Bärbel war wie immer fleißig und nutze die Sommerpause, um die kleinen und großen Papierberge im Büro abzuarbeiten. Im Vereinsheim stellte sie jedoch ein Ferienprogramm für alle Daheimgebliebenen zusammen, so dass die Möglichkeit zur Bewegung auch in dieser Zeit bestand. Auch auf dem Sportplatz konnte in den ersten drei Wochen der Ferien für das Deutsche Sportabzeichen trainiert werden. Zum 175. Geburtstag forderte die Sparkasse Bochumer Vereine auf, ein interessantes Projekt zur Abstimmung ins Internet zu stellen. Wir wählten den Familiensporttag als Projekt und bekamen dafür Fördergeld, weil 4740 Stimmen für uns abgegeben wurden. August 2013 Unser Kursprogramm für das 2. Halbjahr startete wieder mit vielen ausgebuchten Kursen und wir freuten uns über eine Menge neuer Mitmacher. Das 15. Altenbochumer Stadtteilfest auf dem Friemannplatz präsentierte sich mit einem neuen Konzept, an dem unser Frisch- Auf maßgeblich beteiligt war. Gleich 4 Gruppen des Frisch-Auf zeigten auf der Bühne ihr Können und auch unser Stand war während der ganzen Veranstaltung sehr gut besucht. Oktober 2013 Unsere Walli ist wieder da! Esther Münch präsentierte an zwei Abenden ihr neues Programm Walli innen Urlaub und sorgte damit für viel Spaß und ein volles Bonhoefferhaus. November 2013 Auch in diesem Jahr standen die Aussteller bei unserer Bärbel Schlange, um beim Kreativmarkt ihre selbstgemachte Artikel auszustellen. In der gut besuchten Cafeteria wurden viele selbst gemachte Leckereien angeboten. Einen besonderen Spaß hatten die Kinder in dem für sie hergerichteten Spielraum beim Toben, Spielen, Basteln und Schminken. Dezember 2013 Zack, schon ist das Jahr wieder rum. Wir rennen von Geschäft zu Geschäft, von Weihnachtsfeier zu Weihnachtsfeier, kaufen und essen zu viel und machen uns schon Gedanken, welche guten Vorsätze wir im neuen Jahr angehen wollen und ziehen Bilanz für das ausklingende Jahr. Wir vom Frisch-Auf fanden: 2013 war ein tolles Jahr, mit sehr guten sportlichen Erfolgen, mit einem intakten Vereinsleben und mit sehr engagierten Mitgliedern. 8 9

6 Das Sportprogramm 2014/15 Vereinsheim und Geschäftsstelle Bonhoefferhaus Das Sportprogramm 2014/15 Wichtige Kontaktdaten des TV Frisch-Auf Altenbochum: Seit dem haben wir von der Evangelischen Kirchengemeinde Altenbochum das ehemalige Gemeindezentrum an der Stauffenberghöhe gepachtet und die Bezeichnung Bonhoefferhaus übernommen. Mit großem persönlichem und finanziellem Engagement wurde von uns eine Begegnungsstätte geschaffen und unser Sportangebot wesentlich erweitert. Neben den vorhandenen Sportgruppen in den verschiedenen Altenbochumer Turnhallen finden in unserem Bonhoefferhaus regelmäßig Kursangebote für Mitglieder und Nichtmitglieder statt. Viele Interessierte nehmen wiederholt an dem Angebot in unserem Vereinsheim teil und fühlen sich dort wohl. Vor allem unser Kinder- und Jugendprogramm wird durch die gute räumliche Möglichkeit gerne angenommen. Zusätzlich zum Sportangebot gibt es diverse Veranstaltungen, zu denen sich immer wieder gerne Interessierte dort treffen, z.b.: & der Kreativmarkt & das Frühlingsfest & Weiberfastnacht für Frauen & Vorträge zu verschiedenen Themen & das traditionelle Vereinsfest im Herbst & der Tanz in den Mai & die Silvester-Gala & Treffen und Feiern der verschiedenen Vereinsgruppen Bei der Größe des Vereins war es unumgänglich, eine Geschäftsstelle dort einzurichten, die zu festen Sprechzeiten persönlich oder telefonisch kontaktiert werden kann. Auch unser Auftritt im Internet & () erfreut sich zunehmender Beliebtheit und gibt ausführliche Informationen über das Vereinsleben; auch per . & kann man den Kontakt mit uns pflegen und sich zum Beispiel für die verschiedenen Kurse anmelden. Bärbel Traude Geschäftsführerin Geschäftsführender Vorstand Vorsitzender & Manfred Nachtigall Stellvertreterin & Regina Voß Stellvertreter & Reinhard Lüttmann Gesamtvorstand Sportbereichsleiter & Christiane Rink & Dagmar Heuser dagmar.heuser@frischaufaltenbochum.de Referent für Öffentlichkeitsarbeit & Volker Nebel volker.nebel@frischaufaltenbochum.de Kassenleiterin & Bärbel Traude tv@frischaufaltenbochum.de Stellvertretender Kassenleiter & Horst Hellwig horst.hellwig@frischaufaltenbochum.de Jugendvertreter & Marvin Riegel Geschäftsführung marvin.riegel@frischaufaltenbochum.de Kontakt TV Frisch-Auf Altenbochum e.v. Geschäftsführerin & Bärbel Traude tv@frischaufaltenbochum.de Vereinsheim und Geschäftsstelle: Bürozeiten der Geschäftsstelle: Ehrenamtliche Helfer der Vereinsführung Bonhoefferhaus Stauffenberghöhe 8e Bochum Telefon: Telefax: Montag: Mittwoch: Donnerstag: Uhr Uhr Uhr Uhr Sozialwart & Horst Hellwig horst.hellwig@frischaufaltenbochum.de Schriftführerin & Monika Groß monika.gross@frischaufaltenbochum.de Technischer Leiter Vereinsheim & Hans Kaiser hans.kaiser@frischaufaltenbochum.de TV@FrischAufAltenbochum.de Internet: Außen- / Grünanlagen (Vereinsheim) & Ralf Schröer ralf.schroeer@frischaufaltenbochum.de 10 11

7 Das Sportprogramm 2014/15 Schnellübersicht Schnellübersicht - eine gute Idee des TV Frisch-Auf Ich habe immer geglaubt, mit achtzig wäre man alt... & Sie suchen eine Sportgruppe, die nur montags trainiert? & Oder Ihnen steht nur der Donnerstag für sportliche Aktivitäten zur Verfügung? Kein Problem, ein Blick in unsere neue Schnellübersicht zeigt, wo welche Gruppe am jeweiligen Wochentag trainiert. So können Sie schnell das richtige Sportangebot finden, ohne sich durch das gesamte Programmheft arbeiten zu müssen. Eine genaue Beschreibung der jeweiligen Gruppe finden Sie dann unter der angegebenen Seite dieses Heftes. So einfach ist das! Schön, wenn wir Sie zu einem Probetraining begrüßen können. Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Einladung Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag So sehen Deutsche Meister aus!!! Unsere Prellballerinnen spielten eine überragende Bundesliga-Prellballsaison 2012/2013 und wurden völlig verdient Deutscher Meister der Frauen-Prellball-Bundesliga. Individuelle Einladungen und mehr... Logos Visitenkarten Flyer Briefpapiere Banner Newsletter Anzeigen Folder Imagebroschüren Plakate Webseiten Festschriften Programmhefte Unser TV Frisch-Auf Altenbochum ist stolz auf die Mannschaft und gratuliert dem jungen Team um Erfolgstrainer Olaf Voß zu dieser tollen Leistung. Den ausführlichen Bericht über die Saison und die Meisterfeier lesen Sie ab Seite 42 in diesem Heft. Newsletter einfach bestellen unter 13

8 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Uhrzeit Gruppenbezeichnung Seite Trainingsort Sport- und Spielgruppe für 20 Vereinsheim Bonhoefferhaus Kleinkinder ab 2 Jahren Stauffenberghöhe 8e Eltern + Kind Turnen 22 Turnhalle Vels-Heide-Schule Kinder von 2 1/2 bis ca. 4 Jahren Eltern + Kind Turnen 22 Turnhalle Vels-Heide-Schule Kinder von 2 1/2 bis ca. 4 Jahren Kinderturnen von 4-6 Jahren 23 Turnhalle Vels-Heide-Schule (nur Vorschulkinder aus unseren Gruppen) Taekwondo 40 Erich-Kästner-Gesamtschule Kinder von 8-13 Jahren Gymnastikraum Sportabzeichen (Abnahme und Training) 55 Rasen-Sportplatz (April-September) Auf der Heide, Steinkuhlstr Ulitmate-Frisbee 41 siehe Beschreibung Seite Taekwondo Jugend 40 Erich-Kästner-Gesamtschule Mädchen und Jungen zwischen Jahren Gymnastikraum Uhrzeit Gruppenbezeichnung Seite Trainingsort Sport- und Spielgruppe für 20 Vereinsheim Bonhoefferhaus Kinder ab 2 Jahren Stauffenberghöhe 8e Eltern + Kind Turnen 01 (Purzelgruppe) 22 Turnhalle an der Kinder bis 3 Jahren Liebfrauenstraße Sie + Er Senioren 36 Vereinsheim Bonhoefferhaus Frauen und Männer ab 60 Jahren Stauffenberghöhe 8e Eltern + Kind Turnen 02 (Purzelgruppe) 22 Turnhalle an der Kinder bis 3 Jahren Liebfrauenstraße Männer Ü50 34 Erich-Kästner-Gesamtschule Männer ab 50 Jahren Zugang über Stiepeler Straße Sport und Fun für Jugendliche 27 Turnhalle Vels-Heide-Schule Mädchen und Jungen ab 12 Jahren Aerobic-Gymnastik 32 Turnhalle an der Frauen und Männer ab 50 Jahren Liebfrauenstraße Konditionstraining für Jedermann 54 Turnhalle an der Liebfrauenstraße Tischtennis Jugend 53 Turnhalle an der Mädchen und Jungen zwischen Jahren Liebfrauenstraße Prellball Jugend 46 Turnhalle Vels-Heide-Schule Mädchen und Jungen zwischen Jahren Step Aerobic 29 Vereinsheim Bonhoefferhaus Frauen jeden Alters Stauffenberghöhe 8e Tischtennis Erwachsene 53 Turnhalle an der Liebfrauenstraße Prellball Wettkampf 47 Turnhalle Vels-Heide-Schule Taekwondo Erwachsene 41 Erich-Kästner-Gesamtschule Gymnastikraum Unser Tipp: Für Männer und Frauen, die sportlich wieder aktiv werden wollen Dienstag von 20:15 bis 22:00 Uhr Konditionstraining für Jedermann Ein wenig Laufen, etwas Muskelaufbautraining und ein tolles Abschlussspiel - die Mischung macht Spaß und fit! Einfach mal zum Probetraining kommen! 14 15

9 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Uhrzeit Gruppenbezeichnung Seite Trainingsort Wogging 52 Vereinsheim Bonhoefferhaus oder Sportplatz Pappelbusch Sport- und Spielgruppen für Kleinkinder 20 Vereinsheim Bonhoefferhaus Kinder ab 2 Jahren Stauffenberghöhe 8e Seniorensport 33 Turnhalle an der Frauen ab 60 Jahren Liebfrauenstraße Leichtathletik Kinder 54 Rasensportplatz Kinder zwischen 5 und 9 Jahren Auf der Heide, Steinkuhlstr Kinderturnen 24 Turnhalle der Grundschule Kinder zwischen 4 und 6 Jahren Auf dem alten Kamp Leichtathletik Jugendliche 55 Rasen-Sportplatz Mädchen und Jungen ab 10 Jahren Auf der Heide, Steinkuhlstr Ultimate-Frisbee 41 siehe Beschreibung Seite Let s dance 30 Turnhalle der Grundschule Mädchen und Frauen zw Jahren an der Bonhoefferstraße Prellball 47 Turnhalle Vels-Heide-Schule Frauen und Männer ab 16 Jahren Fit und Gesund 32 Turnhalle der Grundschule Frauen jeden Alters an der Bonhoefferstraße Badminton Wettkampf 49 Halle 2 der Frauen und Männer zwischen Jahren Erich-Kästner-Gesamtschule Tanzgruppe Jazzin Shoes 31 Turnhalle Vels-Heide-Schule Frauen jeden Alters Uhrzeit Gruppenbezeichnung Seite Trainingsort Sport- und Spielgruppe für Kleinkinder 20 Vereinsheim Bonhoefferhaus Kinder ab 2 Jahren Stauffenberghöhe 8e Gerätturnen 28 Turnhalle Vels-Heide-Schule Mädchen ab 6 Jahren Prellball Minis 46 Turnhalle der Grundschule Mädchen und Jungen bis 11 Jahren an der Bonhoefferstraße Gerätturnen Leistungsstufe 28 Turnhalle Vels-Heide-Schule Mädchen ab 10 Jahren Jazz-Kids 30 Turnhalle der Grundschule Mädchen und Jungen ab 7 Jahren an der Bonhoefferstraße Sie + Er Fitness Turnhalle an der Frauen und Männer ab ca. 50 Jahren Liebfrauenstraße Männersache 34 Turnhalle Vels-Heide-Schule Männer ab ca. 40 Jahren Akrobatik 50 Evgl. Fachhochschule an der Immanuel-Kant-Straße Sie + Er Badminton 49 Turnhalle der Grundschule an der Bonhoefferstraße Sie + Er Volleyball 36 Turnhalle an der Liebfrauenstraße Sie + Er Fitness 35 Turnhalle Vels-Heide-Schule Ulitmate-Frisbee 41 siehe Beschreibung Seite 41 Unser Tipp: für alle tanzwütigen Mädchen zwischen Jahren: Mittwoch von 18:00-20:00 Uhr Let`s dance - eure Tanzgruppe, in der ihr nach aktueller Musik tolle Tänze einstudiert. Street Dance, HipHop, Jazz - der Mix machts! Schaut einfach mal zum Probetraining vorbei! Unser Tipp: Taekwondo für Kinder, Jugendliche und Erwachsene Die faszinierende koreanische Kunst der waffenlosen Verteidigung ist auch für Neueinsteiger leicht durch kleine Gruppen und einen erfahrenden Trainier schnell zu lernen. Herzlich Willkommen zum Probetraining! 16 Anmelden jetzt einfach unter Anmelden jetzt einfach unter 17

10 Monstag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Monstag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Uhrzeit Gruppenbezeichnung Seite Trainingsort Kinderturnen 24 Turnhalle Kinder ab 4 Jahren bis zur Einschulung an der Liebfrauenstraße Kinderturnen 25 Turnhalle der Grundschule Kinder zwischen 6-11 Jahren Auf dem alten Kamp Badminton Kinder 48 Turnhalle der Grundschule Mädchen und Jungen von 8-12 Jahren an der Bonhoefferstraße Sport für Grundschüler 27 Turnhalle Vels-Heide-Schule Mädchen und Jungen von 6-10 Jahren Taekwondo Kinder 40 Erich-Kästner-Gesamtschule Kinder von 8-13 Jahren Gymnastikraum Jungensportgruppe FAJU8 26 Turnhalle Vels-Heide-Schule Jungen zwischen 8 13 Jahren Badminton Kinder 48 Turnhalle der Grundschule Mädchen und Jungen zwischen Jahren an der Bonhoefferstraße Prellball Jugend 46 Dreifachturnhalle Mädchen Jahren/Jungen Jahren Am Lohring Taekwondo Jugend 40 Erich-Kästner-Gesamtschule Mädchen und Jungen zwischen Jahren Gymnastikraum Mädchensportgruppe Girls only 26 Turnhalle Vels-Heide-Schule Mädchen zwischen 8-16 Jahren Uhrzeit Gruppenbezeichnung Seite Trainingsort Tischtennis Jugend 53 Turnhalle an der Mädchen und Jungen zw. 10 und 18 Jahren Liebfrauenstraße Prellball männliche Jugend 46 Dreifachturnhalle Jungen von Jahren Am Lohring Prellball 47 Dreifachturnhalle Am Lohring Tischtennis Erwachsene 53 Turnhalle an der Liebfrauenstraße Taekwondo Erwachsene 41 Erich-Kästner-Gesamtschule Gymnastikraum Badminton Jugendliche 48 Turnhalle der Grundschule Mädchen und Jungen zwischen Jahren an der Bonhoefferstraße Badminton Wettkampfgruppe 49 Dreifachturnhalle Frauen und Männer von Jahren Am Lohring Badminton Hobby 50 Dreifachturnhalle Schul- zentrum Querenburger Str Frauengymnastik 33 Turnhalle Vels-Heide-Schule Frauen ab 50 Jahren Danke! weiter auf der nächsten Seite Wir danken allen Sponsoren, die uns beim Druck dieses Heftes unterstützt haben! Vertrauen Sie auf die Kompetenz und Leistungsstärke dieser Betriebe! Unser Tipp: Impressum Badmintion für Jugendliche Wenn du bisher nur Federball gespielt hast, dann komm zu uns und lerne Schlagtechniken und Stellungsspiel. Badminton mach einfach nur Spaß - egal ob im Einzel oder im Doppel! Herausgeber: Redaktion: Gestaltung: Druck: TV Frisch-Auf Altenbochum e.v. Manfred Nachtigall, Reinhard Lüttmann, Regina Voß Volker Nebel b.m.grafikdesign, Brigitte Mayer, Blömeke,

11 41/51 Sport- und Spielgruppe für Kleinkinder Hier sind die Kinder einmal ganz ohne Eltern. Wir beginnen mit einem gemeinsamen Frühstück in unserem gemütlichen Spielzimmer. Dann geht es je nach Wetter und Laune entweder raus zum Toben auf unseren eigenen Spielplatz, oder wir machen uns drinnen einen schönen Vormittag! Hier wird gespielt, gebastelt, gesungen, gemalt, gebacken oder auch in unserem Gymnastikraum geturnt und getobt. Eines wird es uns auf keinen Fall: Langweilig! Bitte beachten: Für diese Gruppe ist eine vorzeitige Anmeldung unbedingt erforderlich! 10 Kinder in einer konstanten Gruppe, Alter ab 2 Jahren Gruppenzeiten Gruppe 1 (Mäuse): Montag und Mittwoch Uhr Gruppe 2: (Dinos): Dienstag und Donnerstag Uhr Gruppenraum: Vereinsheim Bonhoefferhaus Gruppenleiterinnen Gruppe 1 (Mäuse): Gruppe 2 (Dinos): Annette Stanka-Heilig Christin Schaad

12 02 Eltern-Kind (Purzelgruppe) 04 Kinderturnen Die Jüngsten im Verein machen gemeinsam mit ihren Eltern erste Bewegungserfahrungen in der Turnhalle. Mit Liedern, Finger- und Zuordnungsspielen, wird die sprachliche und kognitive (geistige) Entwicklung der Kinder unterstützt. Beim Erforschen der Großgerätelandschaft werden Wahrnehmungserlebnisse durch die Grundbewegungsarten (Laufen, Hüpfen, Kriechen, Schwingen, Balancieren etc.) erlebt und gestärkt. Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl werden gestärkt und das Tolle dabei ist, alle diese Nebenwirkungen entstehen aus purer Freude an der Bewegung. Eltern und Kindern haben viel Spaß in ihrer gemeinsamen Turnstunde. Kinder ab Laufalter bis ca. 3 Jahren mit ihren Eltern Dienstag 1. Gruppe: Uhr 2. Gruppe: Uhr Turnhalle an der Liebfrauenstraße 10 Claudia Schröer Sobald die Kinder aus unseren Eltern Kind- Gruppen unabhängiger und selbstständiger werden, können sie in diese Gruppe wechseln. Im Mittelpunkt stehen der Spaß an der Bewegung und die Erfolgserlebnisse der Kids beim Laufen, Hüpfen, Springen, Werfen, Schaukeln, Balancieren und Klettern. Sie lernen, mit verschiedenen Sportgeräten phantasievoll umzugehen und üben das gemeinsame Miteinander in der Gruppe. Zur liebgewordenen Tradition dieser Gruppe gehört das Kreisspiel zu Beginn der Stunde und das gemeinsame Abschlusslied am Ende der Trainingseinheit. Kinder von ca. 4 6 Jahren (Nur Vorschulkinder aus unseren Eltern-Kind Gruppen) Montag Bärbel Traude Uhr Vels-Heide-Schule 01 Eltern-Kind-Turnen Hier entdecken die Kinder im Beisein und mit Hilfe der Eltern ihre vielfältigen Bewegungsfähigkeiten. Spielerisch werden sie in der Gruppe zu sportlichen Aktivitäten hingeführt und erleben somit wichtige Entwicklungsschritte für ihren Lebensbereich (Sinneswahrnehmung, Raumerfahrung, Konzentration, soziales Verhalten). Die Turnhalle gibt ihnen die Möglichkeit, an Großgeräten wie z.b. Kästen, Bänken, Barren, Sprossenwänden, Tauen oder Ringen, den sportlichen Bewegungsdrang zu erfüllen. Der Einsatz von Handgeräten und verschiedenen Materialien wie zum Beispiel Bällen, Reifen, Stäben, Seilchen, Gummiringen motiviert zu vielen Bewegungsformen. Ein gemeinsames Lied beendet die Stunde. Kinder von ca. 2 1/2 Jahren bis ca. 4 Jahren mit ihren Eltern Montag 1. Gruppe: Uhr 2. Gruppe: Uhr Vels-Heide-Schule Bärbel Traude Wohndeko Accessoires Mode Schmuck und mehr Wittener Straße 218 (Ecke Wasserstraße) Bochum Tel.: Fax: Petra Hofmann Öffnungszeiten: Dienstag bis Freitag: Samstag: Montags geschlossen 9-13 Uhr Uhr 9-13 Uhr 22

13 84 Kinderturnen 85 Kinderturnen (6-11 Jährige) Sobald die Kinder unabhängiger und selbständiger werden, können sie in diese Gruppe wechseln. Im Mittelpunkt stehen der Spaß an der Bewegung und die Erfolgserlebnisse beim Laufen, Hüpfen, Springen und Werfen. Sie lernen mit verschiedenen Sportgeräten umzugehen und üben das gemeinsame Miteinander in der Gruppe. Kreisspiele bilden den Anfang, ein Abschlusslied das Ende der Trainingseinheit. Jungen und Mädchen von 4 bis 6 Jahren Mittwoch Joanna Dabrowski Uhr Sporthalle der Grundschule Auf dem Alten Kamp Unsere Gruppe ist für alle Kids zwischen 6 und 11 Jahre, die einfach Spaß am Sport und Spiel haben. Wir starten unser Training mit verschiedenen Spielen und Übungen zum Aufwärmen. Danach bauen wir gemeinsam einen Parcours aus ganz verschiedenen Geräten, der Kletterwand, den Seilen und Matten auf. So haben wir zu jeder Stunde immer einen neuen Parcours und bei uns wird es nie langweilig. Und natürlich zeigen wir euch an den einzelnen Geräten Übungen und führen euch so auch ein wenig an das Turnen heran. Zum Ende der Stunde bauen wir den Parcours wieder gemeinsam ab und suchen uns dann ein schönes Abschlussspiel. Kommt einfach mal zum Schnuppern vorbei und bringt eure Freundin oder euren Freund mit. Kinder im Alter von 6-11 Jahren Freitag Joanna Dabrowski bis Uhr Sporthalle der Grundschule, Auf dem Alten Kamp 05 Kinderturnen In dieser Trainingseinheit steht klar der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Zuerst setzen sich alle Kinder in den Mittelkreis und singen gemeinsam ein Lied. Danach werden verschiedene altersgerechte Kinderspiele wie Feuer, Wasser, Blitz, Löwenjagd, Arche Noah und ähnliche gespielt. Anschließend werden die verschiedenen Großgeräte ausprobiert und die Kinder werden ihren Fähigkeiten entsprechend daran gefordert. Zum Abschluss wird eine Geschichte aus einem Buch vorgelesen. Kinder im Vorschulalter ab 4 Jahren bis zur Einschulung Freitag Marion Putzig Uhr Turnhalle an der Liebfrauenstraße 10 Auch das bietet der TV Frisch-Auf an: Schwimmen für Kinder in diesem Kurs machen wir die Kleinen mit dem Element Wasser vertraut. Einfühlsam und vorsichtig werden die Kinder an das Wasser gewöhnt und machen erste Körpererfahrungen im Wasser. Spielerisch werden evtl. vorhandene Ängste abgebaut und die Kinder erlernen erste Schwimmtechniken und Atemübungen sowie die Koordination von Arm- und Beintechnik. Die Schwimmkurse gehören zu unserem Kursprogramm. Wann und wo die nächsten Kurse stattfinden, erfahren Sie auf unserer Homepage unter

14 Das Sportprogramm 2014/15 Das Sportprogramm 2014/15 06 Mädchen-Sportgruppe For girls only 55 Sport für Grundschüler Wir sind eine tolle Mädchengruppe, die überwiegend und sehr gerne alle möglichen Ballspiele und Mannschaftsspiele ausprobiert. Aber wir gehen auch mal an die Geräte oder machen etwas Zirkeltraining. Warm machen wir uns mit Zumba und Aerobic zu aktueller Musik. Bei uns ist keine Gruppenstunde wie die andere, da jeder Vorschläge für Spiele oder Übungen machen kann. Und wir trainieren ohne Leistungsdruck aber mit Spaß und etwas Ehrgeiz. Kommt vorbei und lasst euch von unserer guten Laune anstecken! Mädchen im Alter von ca Jahren Freitag Stefanie Cichon Uhr Vels-Heide-Schule Wir beginnen unsere Stunde mit einem lustigen Aufwärmspiel, bei dem man vor lauter Spaß oft gar nicht merkt, dass man danach warm ist. Dann bauen wir gemeinsam einen Parcours aus verschiedenen Geräten auf, an denen wir trainieren und leichte Übungen machen. Ein Gerät des Parcours ist für schwierige Übungen aufgebaut. Hier gibt dann eure Hilfestellungen und Tipps, damit alles gut klappt. Wenn wir alle Geräte durch haben, bauen wir den Parcours wieder gemeinsam ab und machen zum Ende ein Abschlussspiel. Es kann auch mal vorkommen, dass wir eine ganze Stunde zur Spielstunde umbauen! Mädchen und Jungen im Alter von 6 bis 10 Jahren Freitag Jutta Schuhmann Uhr Vels-Heide-Schule 07 Jungen-Sportgruppe FAJU8 FAJU8 Dieses geheimnisvolle Kürzel steht für Frisch Auf Jungen ab 8 Jahren. Du suchst eine Alternative zum Fußballverein, aber Du möchtest mehr als ein Spiel spielen? Bei uns können sich alle Jungen zwischen 8 und 13 Jahren so richtig austoben! Wir spielen viele bekannte (und weniger bekannte) Ballsportarten, machen Laufspiele oder bauen Gerätelandschaften (Parcours) auf und haben jede Menge Spaß beim Austoben. Jede Trainingsstunde ist bei uns anders, weil wir vorher abstimmen, was wir machen wollen. Jeder kann was vorschlagen und wir machen das, worauf wir Lust haben. So haben wir z.b. auch Tschoukball und Jokeiba kennengelernt und spielen es richtig gerne. Wenn ihr es möchtet, können wir im Sommer auf dem Sportplatz auch für das Sportabzeichen trainieren. Jungen im Alter von ca Jahren Freitag Übungsleiter Felix Klauke Uhr Vels-Heide-Schule 70 Sport & Fun für Jugendliche Bei uns kannst Sport, Spiel und Spaß miteinander verbinden und dich dabei so richtig auspowern. Überwiegend trainieren wir in der Halle. Wir bieten Zirkeltraining, etwas für die Schnelligkeit und die Muskulatur an. Aber auch Ballspiele und Konzentrationsspiele stehen bei uns auf dem Trainingsplan. Jeder kann durch seine Vorschläge bei der Gestaltung der Gruppenstunde mitmachen. Wenn ihr also Spaß an Sport und Spiel habt, könnt ihr ohne Vorkenntnisse sofort bei uns einsteigen. Kommt doch einfach mal auf ein Probetraining vorbei und bringt gleich Freund oder Freundin mit. Wir sind eine tolle Gruppe und freuen uns immer über neue Mitstreiter frei nach dem Motto Bewegung ist alles, aber ohne Bewegung ist alles nichts! Jugendliche ab 12 Jahren Dienstag Susanne Jacob Uhr Vels-Heide-Schule 26 Geschäftsstelle und Geschäftszeiten unter 27

15 34 Gerätturnen 37 Step-Aerobic In dieser Gruppe trainieren wir verschiedene Arten des Turnens. Ob am Boden oder an den Geräten du wirst sehen, wie einzigartig und interessant Turnen ist. Wenn du schon eine Rolle vorwärts oder einen Strecksprung kannst, dann bist du bei uns richtig. Wir beginnen unser Training mit tollen Aufwärmspielen und ein paar Dehnübungen. Danach trainieren wir an den Geräten wie z.b. Barren/Reck oder am Balken und natürlich auch das Bodenturnen auf den Matten. Wenn die Zeit es erlaubt, dann machen wir zum Abschluss auch noch ein tolles Spiel. Mädchen ab 6 Jahren Donnerstag Ann-Kristin Oelschläger Uhr Vels-Heide-Schule Zum Aufwärmen der Muskulatur beginnen wir die Stunde mit einem Lauf-oder Aerobicprogramm. Danach starten wir unsere Step- Aerobic zu fetziger Musik. Eine Stunde lang trainieren wir Koordinationsübungen, fügen verschiedene Schrittvarianten zu Choreographien zusammen so wie unsere Tagesform es zulässt. Den Abschluss der Trainingseinheit bilden Dehn- und Stretchübungen sowie ein kleines Abschlussprogramm für Bauch, Oberschenkel und Po auf den Matten, wofür sich jede Teilnehmerin ein Handtuch mitbringt. Trotz aller Anstrengungen kommt bei uns die Geselligkeit nicht zu kurz. In unserer Gruppe wird viel gelacht und auch schon mal was zusammen unternommen. Kleiner Hinweis: Step-Aerobic erfordert eine gewisse Kondition. Einsteiger sollten über Grundkenntnisse in Aerobic oder Step-Aerobic verfügen. Frauen jeden Alters Montag Regina Voß Uhr Vereinsheim Bonhoefferhaus 33 Gerätturnen Leistungsstufe Tanzalarm - der Name ist Programm! Diese Gruppe ist für Mädchen ab 10 Jahre, die schon Erfahrungen im Gerätturnen haben und Grundelemente wie Handstand oder den Auf- oder Unterschwung am Barren/Reck können. Wir starten unser Training mit einem ausführlichen Aufwärm-, Dehn- und Kräftigungsprogramm und gehen dann über zu den vier klassischen Disziplinen des Gerätturnens (Barren/Reck, Balken, Boden, Sprung). Gelegentlich benutzen wir auch das Mini- Trampolin. Je nachdem wie fleißig wir waren oder wie viel Zeit noch bleibt, machen wir auch schon mal ein tolles Abschlussspiel. Mädchen ab ca. 10 Jahren Donnerstag nen Ann-Kristin Oelschläger Ricarda Beuting Uhr Vels-Heide-Schule Alle Tanzalarm-Frauen sind Sportlerinnen beim Frisch-Auf und tanzen gerne. Was liegt also näher, als Aerobic und Tanzen miteinander zu verbinden? Unter der Leitung von Monika Duschanski setzten die Frauen ihre Idee von einer eigenen Tanzchoreografie mit Aerobic- Tanzschritten um, trainierten fleißig und hatten bald ihre kleine Show fertig. Seit dem tritt die Gruppe unter dem Namen Tanzalarm bei Vereinsfesten, Stadtteilfesten und anderen Events mit großem Erfolg auf. Immer da, wo die Zuschauer begeistert applaudieren und Zugabe fordern, steht Tanzalarm auf der Bühne. Wann und wo Tanzalarm das nächste Mal auftritt, finden Sie auf unserer Homepage. Infos unter Tel.: , Monika Duschanski

16 13 Jazz-Kids 47 Jazzin Shoes Unsere Jazz-Kids machen sich zu Beginn der Stunde mit verschiedenen Spielen warm und haben so ab der ersten Minute einen Riesenspaß. Danach werden zu fetziger Musik neue Tänze einstudiert und bereits bestehende Tänze immer wieder geprobt. Daher können sich auch neue Gruppenmitglieder jederzeit den Jazz-Kids anschließen. Die Gruppenstunde wird meistens mit Ballspielen wie Völker- oder Brennball beendet. High-Light der Jazz-Kids sind 3-4 Auftritte im Jahr bei verschiedenen Veranstaltungen wie zum Beispiel beim Stadtteilfest auf dem Friemannplatz, wo die Tanzvorführungen begeistert beklatscht werden. Mädchen und Jungen ab 7 Jahren Donnerstag nen Monica Scharfen Daphne Selck Uhr Grundschule an der Bonhoefferstraße 50 Die Jazzin Shoes sind eine Jazz-Tanz-Formation, die seit etwa 20 Jahren in Bochum existiert. Die Gruppe besteht zurzeit aus 13 Tänzerinnen im Alter von 17 bis 40 Jahren. Aus beruflichen und persönlichen Gründen ändert sich die Besetzung von Zeit zu Zeit, jedoch gibt es auch Leute, die fast seit der Gründerzeit dabei sind oder schon wenigstens 10 Jahre auf dem Buckel haben. Dabei haben wir unser tänzerisches Repertoire auf die Bereiche Hip-Hop, Street-Dance und Modern Dance ausgeweitet. Neben eigenen Tanz- Shows, die wir in unregelmäßigen Abständen durchführen, treten wir bei verschiedenen Veranstaltungen, wie Turnfesten, Sportgalen, oder kleineren Events, wie Hochzeiten, Geburtstagsfeiern oder Vereinsfesten auf. Zusätzlich haben recht erfolgreich an Tanzwettkämpfen teilgenommen. Dabei galt der eiserne Vorsatz: Wir sind vielleicht nicht immer die Besten, aber auf jeden Fall immer die Lustigsten! Wir würden uns freuen, neue tanzwütige und tanzerfahrene Mitglieder in der Gruppe begrüßen zu können. Frauen zwischen 17 und 40 Jahren Mittwoch Sonja Awater Uhr Vels-Heide-Schule 15 Let s dance nungsübungen. Wir freuen uns schon, wenn du bei uns vorbeischaust. Die Tanzgruppe Let`s dance setzt sich zusammen aus Mädchen zwischen 11 und 17 Jahren. Wir tanzen meistens zu aktuellen Liedern aus den Charts, die wir gemeinsam auswählen. Unser Tanzstil ist ein Mix aus Street Dance, HipHop und Jazz. Unsere Tanzstunde beginnen wir meistens mit einem Mannschaftsspiel oder Aerobic zum Aufwärmen. Dann folgen ein paar BOP-Übungen und anschließend dehnen wir uns. Dann steigen wir in unser Tanztraining ein, indem wir zunächst unsere alten Choreografien tanzen und anschließend neue Schritte für unseren aktuellen Tanz einüben. So kann auch jeder Neueinsteiger schnell bei uns mitmachen. Zum Abschluss der Stunde spielen wir meistens noch ein Ballspiel oder wir machen Entspan- Mädchen im Alter von 11 bis 17 Jahren Mittwoch Jasmin Matschulla Uhr Grundschule an der Bonhoefferstraße

17 35 Fit und Gesund 32 Frauengymnastik Verbesserung der allgemeinen Kondition mit Übungen zu Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination sorgen für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm. Dabei darf eine ansprechende Musik nicht fehlen. Die Konzentration im zweiten Teil des Abends liegt auf verschiedenen großen und kleinen Sportspielen, in der Einübung eines Tanzes oder der Abnahme des Deutschen Sportabzeichens.Besondere Höhepunkte im Sportjahr bilden Wander- und Fahrradtouren, eine Weihnachtsfeier und Weiberfastnacht im Vereinsheim, aber auch Feiern anlässlich runder Geburtstage, Geburten, bestandener Prüfungen u. a.. Gelegentlich nehmen einzelne Teilnehmerinnen an regionalen Wettkämpfen, wie z. B. in 2013 einer Halbmarathonstaffel, teil. Obwohl im kommenden Januar das 18jährige Bestehen dieser Gruppe gefeiert werden kann, sind neue Teilnehmerinnen stets gern gesehen. Frauen jeden Alters Mittwoch Treffpunkt: Andrea Nachtigall Uhr Grundschule an der Bonhoefferstraße 50 Diese Gruppe ist besonders für Frauen ideal, die den Sport für sich wieder neu entdecken wollen und sich ohne großen Leistungsdruck bewegen möchten. Zu Beginn der Trainingseinheit machen wir uns warm mit einfachen Spielchen und leichten Aufwärm- und Dehnübungen. Dann gehen wir zur Ganzkörpergymnastik über, die wir auch teilweise durch Kleingeräte unterstützen, wie zum Beispiel mit Bällen, den Therabändern oder mit Hanteln. Abschluss der Stunde bilden Entspannungsübungen oder aber auch mal diverse Ballspiele wie Brennball oder Völkerball. Übrigens: Bei uns macht jede Teilnehmerin nach ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit mit. Probieren Sie es doch mal aus! Frauen ab ca. 50 Jahren Freitag Dorothea Nowoczyn Uhr Vels-Heide-Schule 10 Aerobic-Gymnastik 38 Seniorensport Wer sich gerne nach flotter Musik sportlich bewegen möchte, ist jederzeit herzlich willkommen und kann entsprechend seinen körperlichen Möglichkeiten mitmachen. Aufwärmübungen oder ein gemeinsames Spiel gehen Steppschritten, Kombinationsfolgen usw. voran. Dabei kommen verschiedene Handgeräte wie z.b. Hanteln, Therabänder u.a. zum Einsatz. Den Abschluss bilden Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen auf der Matte. Wichtig sind für uns die Freude an der Bewegung nach Musik und die Kommunikation in der Gruppe. Einmal jährlich machen wir meistens einen Tagesausflug und als Abschluss des Jahres findet ein gemeinsames Weihnachtsessen statt. Frauen und Männer ab 50 Jahren Dienstag Renate Kaiser Uhr Turnhalle an der Liebfrauenstraße 10 Wir beginnen unsere Übungsstunden mit Gehen durch die Halle, anschließend folgen verschiedene Dehnübungen. Weiterhin bewegen wir uns bei Musik mit verschiedenen Handgeräten wie z.b. Hanteln, Bällen, Ringen und Therabändern, damit stärken wir unsere Muskeln, die Beweglichkeit, Fitness, Kondition und Koordination. Auf der Matte geht es weiter mit Übungen für Bauch, Po und Oberschenkel. Nach einem ruhigen Abschluss wünschen wir uns ein herzliches Frisch-Auf und freuen uns auf die nächste Übungsstunde. Frauen ab 60 Jahren Mittwoch Wilma Wittkop Uhr Turnhalle an der Liebfrauenstraße 32 Mitglied werden einfach unter 33

18 86 Männer Ü50 42 Sie und Er Fitness Wie der Gruppenname schon sagt: wir sind eine reine Männergruppe, die Spaß am Sport hat und sich einmal die Woche in der Halle trifft. Wir beginnen jede Trainingseinheit mit leichten Laufübungen, Aufwärm- und Dehnübungen und mit einem kleinen Zirkeltraining. Danach werden die Tore aufgebaut und wir spielen eine Runde Fußball. Nach der Pause geht es in der Regel weiter mit Basketball. Wir versuchen uns schon an die Spielregeln zu halten, aber manchmal fordert der Spaß am Sport auch mal Kompromisse. Also kann jeder bei uns mitmachen, auch wenn er nicht mit dem Regelwerk vertraut ist. Nach dem Sport treffen wir uns dann noch in geselliger Runde und planen auch dort unsere Ausflüge, die wir mit der Gruppe ein paarmal im Jahr unternehmen. Wir freuen uns auf neue Mitmacher, die einfach Spaß am Sport und der Geselligkeit haben. Einfach mal zum Reinschnuppern vorbeikommen! Männer ab ca. 50 Jahren Dienstag Kontakt Reinhard Lüttmann bis Uhr Erich-Kästner-Gesamtschule, Markstraße Zugang über Stiepeler Str. Tja, wie der Name schon sagt, hier kommen Frauen und Männer (und Paare) zusammen, um sich gemeinsam fit zu halten. So beginnen wir die Übungsstunde mit einem leichten Lauftraining oder mit einem Hockeypiel. Anschließend spielen wir gerne Volleyball, aber auch andere Ballspiele wie Basketball oder Völkerball je nachdem, wie sich die Gruppe spontan entscheidet. Keine Angst, keiner aus unserer Gruppe ist perfekt und so haben wir viel Spaß bei den verschiedenen Spielen. Diese Gruppe ist ideal für Wiedereinsteiger und für alle, die sich in einer gemischten Sportgruppe aktiv betätigen möchten. Frauen und Männer jeden Alters Donnerstag Übungsleiter Regina und Olaf Voß Uhr Vels-Heide-Schule 17 Männersache 08 Sie und Er Fitness 50+ Wir beginnen unsere Trainingseinheit mit verschiedenen Aufwärmübungen wie zum Beispiel Konditionstraining, Laufübungen oder Zirkeltraining. Danach machen wir kurze Dehnübungen und bauen dann die Halle in ein Fußballfeld um. Hier spielen wir etwa eine halbe Stunde Fußball und nutzen die dann verbleibende Zeit zum Prellballspielen. Oft lassen wir den Abend in einer geselligen Runde in unserem Vereinsheim ausklingen. Bei uns hat so jeder schnell die Möglichkeit, sich in die Gruppe einzugliedern und Spaß an der Bewegung unter Gleichgesinnten zu finden. Männer ab ca. 40 Jahren Donnerstag Übungsleiter Günter Czerner Uhr Vels-Heide-Schule Männer und Frauen (nicht unbedingt Paare) treiben hier gemeinsam Sport mit viel Spaß. Nach einem kleinen Spiel zur Einstimmung und Kontaktaufnahme wärmen wir uns mit verschiedenen Laufübungen auf. Es folgen funktionelle Übungen, die unserer Beweglichkeit, Kondition, Koordination und Ausdauer gut tun. Dabei macht der Einsatz von Handgeräten wie Bällen, Stäben, Reifen, Therabändern, Seilen oder Hanteln die Bewegungsformen abwechslungsreich. Hin und wieder werden auch die Großgeräte für ein Zirkeltraining aufgebaut. Übungen zur Muskelkräftigung und - dehnung dürfen natürlich ebenfalls nicht fehlen. Jeder macht nach seinen Möglichkeiten mit und beachtet dabei seine persönliche Leistungsgrenze. Frauen und Männer im Alter ab ca. 50 Jahren Donnerstag Bärbel Traude Uhr Turnhalle an der Liebfrauenstraße

19 Das Sportprogramm 2014/15 44 Sie und Er Senioren Wir beginnen bei Musik mit Gehübungen zum Aufwärmen. Im weiteren Verlauf benutzen wir Kleingeräte wie z.b. Hanteln, Therabänder, Brasils, Bälle, Flexi-Bar und stärken damit unsere Beweglichkeit, Kondition und Koordination, es folgen Übungen auf der Matte bzw. um und auf dem Stuhl. Nach einer ruhigen Abschlussphase folgt der gemütliche Teil, dabei sitzen wir noch recht fröhlich zusammen. Frauen und Männer ab 60 Jahren Dienstag Wilma Wittkop Uhr Vereinsheim Bonhoefferhaus Unsere Übungs- Unsere und Kursleiter Übungs- und Kursleiter Wir bringen Sie optimal in Schwung Das Sportprogramm 2014/15 Neben der guten Ausstattung unserer Trainingsorte sind unsere rund 80 Übungs- und Kursleiter der Schlüssel für ein qualifiziertes Sport- und Freizeitangebot des Frisch-Auf. Durch ihre Kreativität, ihr Engagement und ihre Freude am Sport begeistern sie unsere Mitglieder und Kursteilnehmer und bringen sie mit Spaß an der Bewegung ordentlich ins Schwitzen. Sehr viele Übungs- und Kursleiter sind schon lange Mitglied im Frisch-Auf und mit viel Herzblut dabei. Übungsleiter darf sich übrigens nur nennen, wer eine umfassende sporttheoretische und -praktische Ausbildung durchlaufen und durch eine Prüfung erfolgreich abgeschlossen hat. Regelmäßige Pflichtfortbildungen sind erforderlich, damit die Übungsleiter- Lizenz nicht verfällt und jeder Übungsleiter auf dem aktuellen Stand bleibt. Einige unsere Übungsleiter haben zudem eine Zusatzausbildung gemacht und sich so für weitere Lizenzstufen wie Sport für Ältere oder Prävention qualifiziert. Auch unsere Kursleiter sind natürlich speziell ausgebildet und garantieren eine optimale sportliche und menschliche Betreuung. 09 Sie und Er Volleyball Nach leichten Aufwärmübungen geht es an die Schränke, Bälle raus und dann fliegen sie schon, gebaggert oder gepritscht, zum gegenüberstehenden Mitspieler. Mit dieser lockeren Trainingsarbeit gelangen wir (fast unbemerkt) spielerisch zur wärmeren und lockeren Muskulatur. Danach wird Volleyball gespielt. Die Mannschaften werden jedes Mal neu zusammengestellt und so wird unser Spiel noch abwechslungsreicher. Anfänger und Wiedereinsteiger sind bei uns gerne gesehen, da wir neben dem sportlichen Ehrgeiz auch jede Menge Spaß beim Training haben. Unsere Gruppe ist eine reine Hobbygruppe und wir nehmen nicht an Turnieren teil. Einfach mal zu einem Probetraining vorbeikommen wir werden Dich dann schon mit unserer guten Laune anstecken! Frauen und Männer jeden Alters Donnerstag Sabrina Grasedieck Uhr Turnhalle an der Liebfrauenstraße 10 Ein besonderes Danke schön gilt an dieser Stelle unseren ehrenamtlichen Übungsleiterhelferinnen und helfern. Sie unterstützen die Übungsleiter vor allem in den Kinderund Jugendgruppen. Auch sie haben eine Ausbildung zum ÜL-Helfer gemacht und fast alle wollen später ihre Lizenz zum Übungsleiter erwerben. Der TV Frisch-Auf Altenbochum bietet die Möglichkeit, allen interessierten Vereinsmitgliedern eine Ausbildung zum Übungsleiter oder zum Übungsleiterhelfer zu machen. Voraussetzung dafür ist der Spaß am Sport und natürlich die Bereitschaft, sich aktiv in die Vereinsarbeit mit einzubringen. Weitere Informationen bekommen Sie bei unseren Sportbereichsleitern oder in der Geschäftsstelle des Frisch-Auf. Übrigens: Unsere Übungs- und Kursleiter sowie unsere Übungsleiterhelfer finden sie mit Bild und Telefonnummer auf unserer Internetseite 36 Anmelden jetzt einfach unter 37

20 Das Sportprogramm 2014/15 Gesundheitskurse im TV Frisch-Auf Altenbochum Seit 1994 gibt es beim TV Frisch-Auf Altenbochum spezielle Gesundheitskurse. Das Angebot richtet sich an alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen, die etwas gegen den Alltagsstress suchen und ohne Leistungsdruck ihren Körper fit und vital halten möchten. Wirbelsäulengymnastik, Beckenboden- und Osteoporose-Prävention oder Rückenfit, aber auch Yoga und Pilates das Programm ist sehr umfangreich und bietet für Jeden das Richtige. Lassen Sie sich in unserer Geschäftsstelle doch einmal umfassend informieren. Qualität unserer Angebote Viele Kurse haben die Gütesiegel Sport pro Gesundheit DOSB und Pluspunkt Gesundheit DTB, Markenzeichen für Qualität im Gesundheitssport wurden dem TV Frisch-Auf zusammen mit seiner Renate Kaiser diese Gütesiegel verliehen. Seitdem werden unsere gesundheitsfördernden Kursangebote und die besondere Qualifikation unserer Kursleiter regelmäßig überprüft. Weitere Informationen zu den Kursen gibt es hier im Heft auf Seite 65, in den Kursflyern, in der Geschäftsstelle oder im Internet unter 38