Ergonomie am Arbeitsplatz Büro-Design Printsystems Papeterie Druck + Copy Shop

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1 Ergonomie am Arbeitsplatz Büro-Design Printsystems Papeterie Druck + Copy Shop Ein Beitrag zu Ihrer Gesundheit Hans Ruedi Schäfler Ergonomie Berater Pius Schäfler AG Ringstrasse 5 CH-9201 Gossau T F

2 Ergonomie am Arbeitsplatz = Erfolgsfaktor für jedes Unternehmen Ergonomie was heisst das? Die Ergonomie beschäftigt sich mit der Anpassung der Arbeitsbedingungen an die Fähigkeiten und Eigenschaften des arbeitenden Menschen und mit den Anpassungs möglichkeiten des Menschen an seine Arbeitsaufgabe. Ergonomie beinhaltet mehr als die Anpassung von Arbeitsmitteln an die Körper masse des Menschen. In der Ergonomie geht es auch um eine menschengerechte Organisation der Arbeit, um den Arbeitsinhalt und das gesamte Arbeitsumfeld. Aus dem Griechischen: Ergon = Arbeit (Tätigkeit, um ein Ziel zu erreichen) Nomos = Regel

3 Ergonomie Wir unterscheiden zwischen Verhältnisergonomie und Verhaltensergonomie. Die Verhältnisergonomie befasst sich mit der richtigen Gestaltung der Büromöbel und der Arbeitsumgebung. Die Verhaltensergonomie befasst sich mit dem richtigen Umgang mit den vorhandenen Arbeitsmitteln.

4 Generation! Verhältnisergonomie genügend Beinfreiheit?

5 Bequemlichkeit! Verhaltensergonomie Arbeits oder Ablagefläche, was ist wichtiger?

6 War immer schon an diesem Platz! Verhaltensergonomie Ist der PC Nebensache?

7 Nutzen von Hard und Software! Verhaltensergonomie Ist das bei Ihnen auch so?

8 Optimale Büroplanung! Verhaltensergonomie Haben Sie auch Augen, Nacken und Rückenschmerzen?

9 Optimale Platzausnützung? Verhältnisergonomie Fühlen Sie sich wohl?

10 Sitzen Sie richtig? Ist Ihnen wohl?

11 Häufigste Beschwerden im Bürobereich Von je 100 Befragten nennen: Rückenschmerzen Verspannungen Müdigkeit, Abgeschlagen Gelenkschmerzen Nervosität, Unruhe Kopfschmerzen Schlafstörungen Hautproblem Reizbarkeit Magenschmerzen Reizung der Augen Kreislaufstörungen Erkältungen Mutlosigkeit, Traurigkeit Verdauungsstörungen

12 Gründe für Arztkonsultationen Andere Gründe 32% Bewegungsapparat 20% 18% Atemwege Psyche Stoffwechselkrankheiten 2% 2% 7% Herz / Kreislauf 8% Unfälle, Verletzungen 11% Kontrolle

13 Invalidität bei Personen unter 65 Jahren Tumore 10% 4% 4% Nervensystem Kreislaufsystem Kreislaufsystem 10% 8% Tumore 3% Andere 10% 27% 45% Psychosen, Neurosen Andere 10% 29% 40% Psychosen, Neurosen Knochen und Bewegungsapparat Knochen und Bewegungsapparat Frauen Männer

14 Ursachen Zu langes Sitzen Unbewegtes Sitzen Falsche Haltung im Sitzen Bewegungsmangel Beschwerden Verkürzte Muskeln Hektik / Stress Angst Lärm, Durchzug, spiegelnder Bildschirm

15 Die Bedeutung der Bewegung Die Versorgung unserer Zellen mit Nähr und Aufbaustoffen ist von einer ständigen Bewegung des Körpers abhängig. Länger andauernde, monotone Haltungen unterdrücken jedoch diese Versorgungsvorgänge. Unser Gewebe wird durch Nährstoffmangel geschädigt. Langsame Umbauprozesse können zu Rückenschäden führen. Asymmetrisch belastete Bandscheiben, dauernd gedehnte Bänder, lange Zeit angespannte Muskeln alle werden sie von einer kontinuierlichen Energie und Stoffversorgung abgeschnitten. Eine korrekte und dynamische Sitzhaltung kann diese Zustände vermeiden.

16 Bewegtes Arbeiten bringt Gesundheit und Erfolg Vermeiden Sie langes, statisches Sitzen. Sitzen Sie nicht mit Rundrücken. Reduzieren Sie Ihre Sitzzeit. Wechseln Sie zwischen Sitzen, Stehen und Gehen. Bringen Sie Bewegung in Ihr Arbeitsleben. Sitzen Sie dynamisch. Entdecken Sie alternative Sitzpositionen. Sorgen Sie für regelmässige Entspannung. Machen Sie Aktivpausen. Nutzen Sie alternative Sitzgelegenheiten. Beginnen Sie gleich damit anstatt zu warten!

17 Der heutige Mensch sitzt zu viel und oft falsch! Die Wirbelsäule, unser zentrales Stützorgan, ist enormen Belastungen ausgesetzt. Druck im Innern der Bandscheibe im Bereich der Lendenwirbel

18

19 Die ergonomische Gestaltung moderner Arbeitsplätze schafft die Voraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit des arbeitenden Menschen.

20 Zuerst der Arbeitsstuhl Ergonomisch sinnvolle Sitzgrundhaltung Beckenkontakt zur Rückenlehne aufrechte Wirbelsäulenhaltung Füsse stehen vollflächig am Boden oder auf der Fussstütze mind. rechtwinklige Ober / Unterschenkelstellung etwa rechtwinklige Ober / Unterarmhaltung

21 Die richtige Einstellung des Bürodrehstuhles Einstellung der Rückenlehne Für richtiges dynamisches Sitzen muss die Gegenkraft der Rückenlehne auf das individuelle Körpergewicht eingestellt werden. Die Rückenlehne soll Sie in der vorderen, mittleren und hinteren (relaxten) Sitzhaltung immer kontrolliert stützen. Eine blockierte Rückenlehne verhindert dynamisches Sitzen! Richtige Sitzhaltung mit aufrechter Wirbelsäule Dynamisches Sitzen mit Wechsel der Sitzhaltung

22 Nun der Arbeitsplatz Entfernen sie Möbel und Taschen die unter ihrem Schreibtisch stehen und die Bewegungsfreiheit ihrer Beine beeinträchtigen. Sorgen sie für genügend Platz hinter ihrem Bürodrehstuhl.

23 Falscheinstellungen der Arbeitsplatzelemente zueinander Sitzhöhe zu niedrig gegenüber Tischhöhe Sitzhöhe zu hoch gegenüber Tischhöhe Sitzhöhe zu hoch gegenüber Boden

24 Individuelle Einstellung der Sitz und Tischhöhe bei höhenverstellbaren Arbeitstischen Kleine Person niedere Tischhöhe Grosse Person hohe Tischhöhe

25 Individuelle Einstellung der Sitzhöhe bei nicht höheneinstellbaren Arbeitstischen Fussstütze nutzen zum Aufstellen der Füsse Sitz und Tischhöhe richtig

26 Der richtige Abstand zum Bildschirm Der ideale Blickabstand beträgt cm Der Blickwinkel soll leicht nach unten geneigt sein

27 Wichtig! Genügend Bewegung! Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Gehen Ideale Arbeitshaltung Aufteilung: 60% dynamisches Sitzen 30% Arbeiten im Stehen 10% gezieltes Umhergehen Eine gezielte Ausgleichsgymnastik ist zu empfehlen!

28 Ausgleichsgymnastik

29 Beachten Sie die Bedienungsanleitung Ihres Büro Stuhles und Arbeitstisches! Oder fragen Sie den Fachmann! T Chair

30 Ergonomie am Arbeitsplatz Zusammenfassung Verhalten am Arbeitsplatz o.k.? Damit den Vorsätzen Taten folgen......prüfen Sie sich selbst! Folgende 6 Punkte müssen Sie beachten

31 Stuhl / Tischhöhe Stuhlhöhe: Oberschenkel leicht abfallend, falls Füsse nicht am Boden = Fussstütze Tischhöhe: Ellenbogen = Tastaturhöhe

32 Arbeitshaltung Hauptblickrichtung geradeaus. Nützen Sie die körpergerechte Passform Ihres Stuhles!

33 Bildschirmhöhe Augenhöhe = Bildschirmoberkante

34 Augenbeschwerden Mehrmals pro Stunde auf weit entfernte Objekte blicken. Bei Augenproblemen kontaktieren Sie Ihren Augenarzt.

35 Beleuchtung / Helligkeitsunterschied Keine Spiegelung von Leuchten auf Bildschirm. Fenster nicht vor oder hinter Bildschirm. Helle Bildschirmoberfläche: weniger Reflexe

36 Pause / Bewegung Wichtigste Vorbeugungsmassnahme gegen Haltungsbeschwerden: Bewegung

37 Dienstleistungen von Pius Schäfler AG Ergonomie Beratung Arbeitsplatz Prävention Verhaltens Prävention Rückenvermessung mit ERGO MOUSE Ein mobiles Messgerät zur Visualisierung und Aufklärung vor Ort Arbeitsplatz Planung und Gestaltung Ihre Gesundheit ist uns wichtig!

38 Danke für Ihre Aufmerksamkeit Hans Ruedi Schäfler Ergonomie Büro Objekt Berater

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