Fit Mix. Gesundheitssport >Aktiv älter werden< Kursbeginn: Mittwoch, , Uhr Dauer: 11 Treffen

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1 Aerobic / Krafttraining für Sie Machen Sie ihren Körper stark! Durch ein gezieltes Bewegungstraining mit den therapeutischen Kraftgeräten, Kurzhantel, Pezzi- Ball und Thera-Band und Flexi-Bar. Kursbeginn: Mittwoch, , Uhr 11 Treffen Kursleitung/ Marion Klugger (staatl. geprüfte Übungsleiterin) Anmeldung: Tel.: Kursgebühr: 33,- Vereinsmitglieder 22,- Schüler, Studenten, Azubis - Vereinsmitglieder 55,- Passive Vereins- und Nichtvereinsmitglieder 33,- Schüler, Studenten, Azubis Nichtvereinsmitglieder Fit Mix Der Mix macht s! Ein buntes, durch Musik untermaltes Ganzkörperprogramm zur Verbesserung Ihres Allgemeinbefindens (Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Erhaltung bzw. Wiederaufbau der Muskulatur, Entwicklung der Koordination, des Gleichgewichtes und der Beweglichkeit). Verschiedenste Kleingeräte kommen zum Einsatz. Kurs I: Freitag, , Uhr 11 Treffen Sporthalle Kursleitung: Elke Guderian (Dipl.-Sport- und Gesundheitssportlehrerin) 22,- Euro Schüler, Studenten, Azubis - Vereinsmitglieder 33,- Euro Schüler, Studenten, Azubis - Nichtvereinsmitglieder Freitag, , Uhr Gesundheitssport >Aktiv älter werden< Merken Sie, dass Sie langsamer und wackliger werden? Haben Sie immer wieder Schmerzen in den Schultern, Rücken, Knien oder Hüfte? Dann wird es Zeit, schonend Sport für die Gesundheit zu treiben.

2 Sie werden in diesem Kurs Übungen durchführen, die Ihnen helfen, den Alltag weiterhin gut zu meistern. Sie lernen, Ihr Gleichgewicht zu stabilisieren. Ihre Muskeln werden gekräftigt, gedehnt und entspannt. Lassen Sie sich überraschen. Kurs I: Freitag, , Uhr 11 Treffen Sporthalle Kursleitung: Elke Guderian (Dipl.-Sport- und Gesundheitssportlehrerin) Freitag, , Uhr Outdoor-Fitnessprogramm NEU Wir wollen uns draußen bewegen. Dabei wollen wir uns intensiv mit dem Herzkreislauftraining auseinandersetzen, um die allgemeine Fitness zu verbessern und die Gesundheit zu stärken. Gleichzeitig kurbeln wir den sogenannten Fettstoffwechsel an und tun was für unsere Figur. Ein Fitnesstraining, das für jedes Alter geeignet ist und vor allem die wenig trainierten Einsteiger ansprechen soll. Einige Krankenkassen bezuschussen dieses Kursangebot. Kursbeginn: Zielgruppe: Sportart: Montag, , Uhr Einsteiger, wenig trainierte Walking/ Nordic Walking oder Schneeschuh laufen 5 Treffen je 90 min Treffpunkt: vor der Schule Kursleitung/ Markus Liebe (Mag. Art. Sportwissenschaft) Anmeldung: Tel.: Kursgebühr: 22,50 Euro Vereinsmitglieder 37,50 Euro Passive Vereins- und Nichtvereinsmitglieder Schneeschuhe können ausgeliehen werden

3 Pilates Pilates ist ein System aus gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen, bei dem die Körpermitte (unser Zentrum = Powerhouse) den Rumpf stabilisiert und tiefe Muskeln auf sanfte Weise stimuliert werden. Kurs I: Dienstag, , Uhr Kursleitung/ Sabine Merk (staatl. gepr. Physiotherapeutin) Anmeldung: Tel.: ,- Euro Passive Vereins- und Nichtvereinsmitglieder 30,- Euro Schüler, Studenten, Azubis Nichtvereinsmitglieder Dienstag, , Uhr Pilates Pilates ist ein System aus gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen, bei dem die Körpermitte (unser Zentrum = Powerhouse) den Rumpf stabilisiert und tiefe Muskeln auf sanfte Weise stimuliert werden. Kurs I: Donnerstag, , Uhr Nur für Kursteilnehmer mit ersten Erfahrungen in Pilates 11 Treffen Kursleitung/ Elke Guderian (Dipl.-Sport- und Gesundheitssportlehrerin) 22,- Euro Schüler, Studenten, Azubis - Vereinsmitglieder 33,- Euro Schüler, Studenten, Azubis Nichtvereinsmitglieder Donnerstag, , Uhr Nur für Kursteilnehmer mit ersten Erfahrungen in Pilates Rücken-Power-Gymnastik - 3 -

4 Im Kurs arbeiten wir mit hocheffizienten funktionellen Übungen, um ihre Fitness und Gesundheit zu verbessern. Für alle, die Spaß an ein bisschen mehr Power haben. Geeignet für Leute mit bestehenden Beschwerden und solche, die Beschwerden vorbeugen wollen. Kurs I: Dienstag, , Uhr Kursleitung: Monika Dörflinger (staatl. gepr. Physiotherapeutin) Anmeldung: Tel ,- Euro Passive Vereins- und Nichtvereinsmitglieder 30,- Euro Schüler, Studenten, Azubis Nichtvereinsmitglieder Dienstag, , Uhr Wirbelsäulengymnastik Therapeutische Bewegungsübungen für die Wirbelsäule zur Vorbeugung und Linderung bei Rückenschmerzen. Kursbeginn: Donnerstag, , Uhr 15 Treffen Kursleitung/ Caroline Costabel (staatl. gepr. Physiotherapeutin) Anmeldung: Tel.: Kursgebühr: 45,- Euro Vereinsmitglieder 30,- Euro Schüler, Studenten, Azubis Vereinsmitglieder 75,- Euro Passive Vereins- und Nichtvereinsmitglieder 45,- Euro Schüler, Studenten, Azubis - Nichtvereinsmitglieder Zumba Zumba trainiert den ganzen Körper. Zumba heißt der Trendsport aus Südamerika, der sich derzeit auf der ganzen Welt ausbreitet. Es ist eine Mischung aus überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen und Aerobic. Es verbessert Ausdauer, Beweglichkeit sowie die Koordination, stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem und so nebenbei schmelzen die Pfunde. Fitness Training, das für jedes Alter geeignet ist

5 Einige Krankenkassen bezuschussen dieses Kursangebot. Kurs I: Dienstag, , Uhr Sporthalle/Gymnastikraum Kursleitung/ Monika Dörflinger (Zumba-Instructor) Anmeldung: Tel.: ,- Euro Passive Vereins- und Nichtvereinsmitglieder 30,- Euro Schüler, Studenten, Azubis - Nichtvereinsmitglieder Dienstag, , Uhr Zumba-Step NEU Lass die Fitness-Party beginnen Ein kraftvolles Training für den Unterkörper. Straffe und stärke die Gesäßmuskulatur und die Beine mit einer der Schwerkraft trotzenden Mischung aus Zumba-Choreo und Step Aerobic. Perfekt für alle, die die Kalorienverbrennung regelrecht spüren wollen, ohne dabei auf die Fitness-Party verzichten zu müssen! Einige Krankenkassen bezuschussen dieses Kursangebot. Kurs I: Donnerstag, , Uhr 11 Treffen Kursleitung/ Monika Dörflinger (Zumba-Step-Instructor) Anmeldung: Tel.: Kursgebühr: 33.- Euro Vereinsmitglieder 22.- Euro Schüler, Studenten, Azubis- Vereinsmitglied 33,- Euro Schüler, Studenten, Azubis - Nichtvereinsmitglieder Donnerstag, , Uhr 11 Treffen - 5 -

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