FeelGood Challenge. Mark Victor Hansen
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- Adolf Lichtenberg
- vor 5 Jahren
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Transkript
1 Warte nicht bis alles genau richtig ist. Es wird niemals perfekt sein. Es wird immer Herausforderungen, Hindernisse und nicht optimale Bedingungen geben. Na, und? Fang jetzt an. Mit jedem Schritt, den du unternimmst, wirst du stärker und stärker, immer geschickter, immer selbstbewusster und immer erfolgreicher. Mark Victor Hansen
2 2. Bestands-Analyse Wo stehst Du aktuell? Ordne Dich bitte wieder auf der Skala ein. Wie viel Lebensfreude empfindest Du momentan in deinem Alltag? 0 = Lebensfreude, was ist das denn? 10 = Yeah, ich liebe mein Leben und bin total happy! Nutze Deine Körpersprache Dein Körper spricht immer. Er drückt nonverbal mehr als 0% Deiner Emotionen aus. Und das ganz unbewusst. Du hast das sicher auch schon erlebt. Wenn Du körperliche Schmerzen hast, drückt das auch auf Deine Stimmung. Umgekehrt spiegelt Dein Körper Deine Stimmung, zum Beispiel an Deiner Haltung oder Mimik. Dann wirkst Du vielleicht wie ein Häufchen Elend oder wie ein brodelnder Vulkan. Diese Zusammenhänge sind nicht nur wissenschaftlich bewiesen, sondern für dich auch ganz klar fühlbar. Nutze sie also in Zukunft für Dich! Stell Dich einfach einmal aufrecht hin. Dann denke an eine Situation, in der Du Dich richtig wohl und stark gefühlt hast. Welche Haltung nimmst Du jetzt ein? Wahrscheinlich hebst Du den Kopf ein wenig. Die Schultern sind positive gespannt, ein wenig nach hinten gezogen. Deine ganze Haltung ist aufrecht, offen, positiv. Das kannst du üben! Wie ein Schauspieler in eine Rolle schlüpft, kannst Du Deinen Körper bewusst nutzen, um Deine Stimmung zu verändern. Nimm Haltung an! Nutze dieses Wissen, um durch Deine Haltung Deine Stimmung positive zu beeinflussen. Coaching - - Tag Seite 1
3 4. Powerfragen für mehr Lebensfreude Nimm Dir wöchentlich ein paar Minuten Zeit und beschäftige Dich mit diesen Powerfragen! 1. Was macht mich in meinem Leben im Moment glücklich? Was genau löst dieses Glücksgefühl aus? Wie fühle ich mich dadurch? 2. Was finde ich an meinem Leben im Moment aufregend? Was genau ist daran aufregend? Wie fühle ich mich dadurch? 3. Worauf bin ich im Moment in meinem Leben stolz? Was genau ist der Grund für diesen Stolz? Wie fühle ich mich dadurch? 4. Wofür bin ich im Moment in meinem Leben dankbar? Was genau macht mich dankbar? Wie fühle ich mich dadurch? Fortsetzung Coaching - - Tag Seite 2
4 Fortsetzung 5. Was genieße ich im meinem Leben im Moment ganz besonders? Was genau genieße ich daran? Wie fühle ich mich dadurch? 6. Wofür setze ich mich im Moment in meinem Leben besonders ein? Was genau ist der Grund für diesen persönlichen Einsatz? Wie fühle ich mich dadurch?. Wen liebe ich? Wer liebt mich? Wie genau drückt sich diese Liebe aus? Wie fühle ich mich dadurch? Coaching - - Tag Seite 3
5 5. Reflexion: Was hat sich verändert? Spüre noch einmal hinein: Wie fühlst Du Dich, wenn Du an all die Dinge denkst, für die Du dankbar bist? Was verändert sich, wenn Du Deinen Fokus auf diese positiven Dinge lenkst? Fühlst Du Dich dadurch ein klein wenig besser? Wenn Du möchtest, trage Deinen Wert noch einmal in die Tabelle ein: 0 = Lebensfreude, was ist das denn? 10 = Yeah, ich liebe mein Leben und bin total happy! Fazit/Persönliche Notizen zum Abschluss der Tage Coaching - - Tag Seite 4
6 Ich wünsche Dir eine wundervolle Zeit voller Freude und Glücksmomente! Nimm sie bewusst wahr, es ist Dein Leben und Du bist es wert! Herzliche Grüße Petra Schneider Petra Schneider COACHING Zentrum/Praxis Wormser Str Alzey Mobil: Büro/Postanschrift Walterplatz Ober-Flörsheim Telefon: Petra@-Coaching.de
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