CAMP. Runner s World Camp Algarve

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1 CAMP Runner s World Camp Algarve mit der RUNNER S WORLD-Redaktion Laufcamp: Termin 1: Termin 2: Laufwoche und Teilnahme am Halbmarathon in Lissabon:

2 Laufseminar Algarve 2 Willkommen an der Algarve! Sie wollten schon immer einmal Ihren Urlaub mit Ihrer Leidenschaft, dem Laufen, verbinden? Dann bieten wir Ihnen in Zusammenarbeit mit dem größten Laufmagazin, der Runner s World, die Möglichkeit an der sonnenverwöhnten Küste der Algarve für künftige Laufveranstaltungen zu trainieren. Bereits zum fünften Mal veranstalten wir das Runner s World Camp an der Algarve, das für Läuferinnen und Läufer aller Leistungsklassen gedacht ist. Laufanfänger, erfahrene Läufer und alle, die Spaß am Laufen in einer herrlichen Region haben, sind bei uns willkommen! Die ca. 200 km lange portugiesische Atlantikküste lockt mit über 3000 Sonnenstunden im Jahr. Hier herrschen die besten Bedingungen für ein Lauftraining, denn die milden Temperaturen an der Algarve bieten eine willkommene Abwechslung zum unbeständigen Frühjahr Deutschlands. Bekannt ist die Algarve vor allem für ihre zahlreichen feinsandigen Strände, die traumhaften Pinienwälder und die teils bizarren Felsformationen. Wir haben folgende Reisen für Sie zusammengestellt: Reisen 1 + 2: Laufcamp Reise 3: Laufwoche mit Teilnahme am Halbmarathon in Lissabon Ihre Seminarleiter Sonja von Opel, geboren 1976 Ironman-Finisherin, Marathonbestzeit: 2:53 h Die gelernte Tourismus-Kauffrau und freiberufliche Sportlehrerin arbeitet seit Jahren als Lauftrainerin mit Firmen-Laufgruppen und Laufvereinen zusammen und hat auch sehr viel Erfahrung als Personal Trainerin im Ausdauerbereich. Sonja betreut das komplette Trainingslager in Portugal vor Ort und ist Ansprechpartnerin in allen Fragen. Sie hat für jede Frage eine Antwort und wird alle Probleme gerne lösen, ob es um Trainingsplanung oder Ihre Unterkunft geht. Martin Grüning, geboren 1962 Marathonbestzeit 2:13 h Martin Grüning ist ein Dutzend Marathons in 2:18 h und schneller gelaufen und bei der deutschen Ausgabe von Runner¹s World seit der ersten Stunde mit dabei (aktuell als Stellv. Chefredakteur). Nach seiner ambitionierten Zeit als Läufer hat er sich immer mehr zum Ratgeber und Trainingsexperten entwickelt und ist u. a. Verfasser sämtlicher Runner¹s World-Trainingspläne und Runner¹s World-Laufbücher. Martin hatte die Idee zum Camp, vor allem weil es ihm Spaß macht, anderen Läufern neue Laufhorizonte zu erschließen. Portugal Spanien Monte Gordo Lagos Portimáo Tavira Vila Real de Santo António Unsere Hotels Yellow Monte Gordo Beach Sporthotel **** (Algarve) Das 4-Sterne Yellow Monte Gordo Beach Sporthotel befindet sich in Monte Gordo, an der Ostküste der Algarve und ist nur wenige Meter vom Strand entfernt und damit ein idealer Ausgangspunkt für unser Laufseminar. Die Zimmer dieses komfortablen Suitenhotels sind alle ausgestattet mit Bad/Dusche, WC, Föhn, Klimaanlage, Kühlschrank, Telefon, Mietsafe und Sat.-TV. Desweiteren stehen Ihnen neben einem Restaurant und einer Bar auch ein Hallenbad, im gepflegten Außenbereich ein Süßwasser-Swimmingpool mit separatem Kinderbecken, Poolbar, Sonnenterrasse und auch ein Fitnessbereich zur Verfügung. Nach einem anstrengenden Trainingstag lädt der Saunabereich zum Entspannen ein. Nutzen Sie doch das Angebot einer Massage. Das Top- Trainingsterrain rund ums Hotel mit Sandstrand, die Laufbahn im nahe gelegenen Stadion, Trails an der Küste, im Wald und auf Asphalt bieten perfekte Bedingungen für Ihren Laufurlaub. Albufeira Quarteira Faro Olháo Hotel Real Parque **** (Lissabon) Das 4-Sterne-Hotel Real Parque befindet sich unweit des Marques de Pombal Platzes inmitten des Geschäftsviertels der Stadt und nahe des Park Eduardo VII. Viele Sehenswürdigkeiten sind bequem zu Fuß und mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Abends finden Sie hier Ruhe und Sie werden die Nähe zu guten Boutiquen und Restaurants zu schätzen wissen. Sie wohnen in komfortabel eingerichteten Zimmern mit TV, Klimaanlage und Safe. Morgens erwartet Sie ein reichhaltiges Frühstücksbuffet.

3 3 Seminar/Hotel Unsere Seminare Mit dem Team der Runner s World-Redaktion erleben Sie die wunderschöne Algarve in Verbindung mit Ihrem Laufseminar. Das Seminar ist für Laufanfänger bis Laufprofis geeignet. Die Kombination zwischen Theorie und Praxis ermöglicht Ihnen den Spaß am Laufen und das entsprechende Wissen über das Laufen. Runner s World betreut jeden Teilnehmer individuell unter der Berücksichtigung des jeweiligen Leistungsvermögens. Darstellung unserer Reisen in Kurzform: Reisetermine je 8 Tage: Sa Sa / Sa Sa Air Berlin Flug ab/an Düsseldorf, Frankfurt, München und Hamburg nach Faro Transfers bei der An- und Abreise 7 Übernachtungen inkl. Halbpension (Speisen in Buffetform) Tägliche Lauftrainings unter der Leitung erfahrener Läufer und der Runner s World Redaktion eingeteilt in entsprechende Leistungsgruppen. Professionelle Betreuung vom Laufeinstieg bis hin zur Wettkampfvorbereitung auf verschiedene Laufdistanzen. Tägliches Dehn- und Kräftigungsprogramm. Runner s World-Workshops / Vorträge zu allen Themen rund ums Laufen: Training, Gesundheit, Ernährung, Motivation, Ausrüstung. Reisetermin 3: 10 Tage Sa Mo Laufwoche & Anschluss Lissabon Air Berlin Flug ab Düsseldorf, Frankfurt, München und Hamburg nach Faro und Rückflug ab Lissabon nach Düsseldorf, Frankfurt, München und Hamburg Transfers: - Bustransfer bei Anreise vom Flughafen bis zum Hotel in Monte Gordo - Transfer vom Hotel in Monte Gordo bis zum Hotel in Lissabon - Bustransfer bei Abreise vom Hotel in Lissabon bis zum Flughafen 6 Nächte mit Halbpension (Speisen in Buffetform) in Monte Gordo, 3 Nächte mit Frühstück im **** Hotel Real Parque in Lissabon Tägliche, lockere Lauftrainings in dosierten Tempoeinheiten unter der Leitung sehr erfahrener Läufer und der Runner s World Redaktion. Tägliches Dehn- und Kräftigungsprogramm Runner s World-Workshops / Vorträge zu allen Themen rund ums Laufen: Training, Gesundheit, Ernährung, Motivation, Ausrüstung. Übernahme des Anmeldewesens zum Halbmarathon Lissabon Detaillierter Reiseverlauf der Termine Samstag, / Morgens: Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern der Gruppe fliegen Sie ab Düsseldorf, Frankfurt oder Hamburg nach Faro an die portugiesische Küste. Vom Flughafen werden Sie zum ****- Monte Gordo Beach Sporthotel gebracht. Hier werden Sie von den Reiseleitern begrüßt und können erst einmal einchecken. Spätnachmittags: Gemeinsamer, ruhiger Dauerlauf für alle Leistungsgruppen in den Sonnenuntergang. Abends: Bei einem gemütlichen Get-together stellen sich die Trainer vor und das komplette Wochenprogramm wird präsentiert. Sonntag, / Morgens: Bahntraining mit maximalem Herzfrequenztest Spätnachmittags: Ruhiger Dauerlauf und anschließend Stretching/ Krafttraining Montag, / Morgens: Lockerer Dauerlauf (alle Leistungsgruppen gemeinsam) mit Lauf ABC und Koordinationsübungen am Strand Spätnachmittags: Die Mitte stärken, das optimale Zirkeltraining Abends: Vortrag: Laufen von A Z Dienstag, / Morgens: Das Überraschungsfahrtspiel (alle Leistungsgruppen gemeinsam) Nachmittags: Footing und anschließend Stretching Abends: Vortrag: Die richtige Ausdauerernährung Mittwoch, / Morgens: Langer Lauf (in verschiedenen Leistungsgruppen) Abends: Zwischenbilanz/Fragestunde: Was ich schon immer mal fragen wollte und individuelle Trainingsplanung Donnerstag, / Morgens: Ruhiger Dauerlauf (alle Leistungsgruppen gemeinsam) Abends: Individuelle Trainingsplanung für spätere Ziele Freitag, / Morgens: 5-km-Lauf auf Zeit Nachmittags: Footing Abends: Get-together mit Urkundenverleihung Samstag, / Frühmorgens: Sonnenaufgangslauf Nach einer ereignisreichen Woche endet heute leider schon das Laufseminar. Rechtzeitig zu Ihrem Rückflug nach Düsseldorf, München, Frankfurt oder Hamburg bringt der Transferbus Sie zum Flughafen nach Faro. Programmänderungen vorbehalten.

4 4 Reiseverlauf Detaillierter Reiseverlauf der Laufwoche mit Anschluss Halbmarathon Lissabon (Termin 3) Samstag, Morgens: Der Morgen verläuft wie an den Terminen 1 3.Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern der Gruppe fliegen Sie ab Frankfurt, München oder Düsseldorf nach Faro an die portugiesische Küste. Vom Flughafen werden Sie zum ****- Monte Gordo Beach Sporthotel gebracht. Hier werden Sie von Reiseleitern begrüßt und können erst einmal einchecken. Spätnachmittags: Gemeinsamer, ruhiger Dauerlauf für alle Leistungsgruppen Abends: Bei einem gemütlichem Get- together stellen sich am Abend die Trainer vor und das komplette Wochenprogramm wird präsentiert. Sonntag, Morgens: Lockerer Dauerlauf Spätnachmittags: Krafttraining am Strand Abends: Vortrag Laufen A Z Montag, Morgens: Sightseeinglauf nach Vila Real di Santo Antonio Spätnachmittags: Die Mitte stärken, leichtes Krafttraining am Strand Abends: Vortrag: Die optimale Wettkampfvorbereitung Dienstag, Morgens: Bahntraining mit einer letzten intensiven Tempoeinheit vor dem Halbmarathon Spätnachmittags: Stretching am Strand Abends: Vortrag: Die richtige Ausdauerernährung Donnerstag, Morgens: Ruhiger Dauerlauf Mittags: Leichtes Stretching am Strand Abends: Vortrag: 21 Tipps für 21 km, das richtige Verhalten im Wettkampf Freitag, Reise nach Lissabon im modernen Reisebus Anschließend: Sightseeing Lissabon Abends: Abendessen Samstag, Morgens: Besuch der Messe mit Abholung der Startunterlagen Nachmittags: Programm in Lissabon Abends: Essen im Hotel Sonntag, Morgens: Halbmarathon in Lissabon auf der Weltrekordstrecke Nachmittags / Abends: Get-togther mit Siegerehrung im Hotel Montag, Heute endet Ihre Laufwoche mit dem krönenden Abschluss vom Vortag durch den Lissabon Halbmarathon. Rechtzeitig zu Ihrem Rückflug nach Deutschland bringt der Transferbus Sie zum Flughafen Lissabon. CAMP Mittwoch, Morgens: Laufspiele am Wellenrand Spätnachmittags: Stretching am Strand Abends: Vortrag: Fit fürs nächste Wettkampfziel, individuelle Wettkampfplanung

5 Anmeldung 5 Anmeldung Runner s World-Camp Algarve Fax 0251 / Grosse-Coosmann Sportreisen GmbH Postfach Münster CAMP Name: (passidentischer Name) Straße: PLZ, Ort: Geburtsdatum: Abflughafen: Vorname: (passidentischer Name) Verein/Gruppe: Nationalität: Telefon/Fax: Zimmerart: Zimmerpartner/in: Reise 1: Reise 2: Reise 3: (Laufwoche + Anschluss Lissabon) Vollpension (So Fr) Halbmarathonstartkarte Rail & Fly Ticket T-Shirt Größe: S M L XL Leistungsgruppe: Laufanfänger Freizeitläufer Halbmarathonläufer Marathonläufer Reise-Rücktrittskosten-Versicherung: bis Reisepreis EUR 1.000: 32, EUR bis Reisepreis EUR 1.500: 39, EUR Reiserücktritt-Vollschutz: bis Reisepreis EUR 1.000: 41, EUR bis Reisepreis EUR 1.500: 52, EUR (inkl. Reise Rücktrittskosten-, Reise-Abbruch-, Umbuchungsversicherung und Reise-Assistance) Bemerkungen/evt. Verlängerung: Ort, Datum Unterschrift Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie eine schriftliche Bestätigung inkl. des kostenfreien Reisepreis-Sicherungsscheins. Danach bitten wir um Ihre Reiseanzahlung in Höhe von 150, EUR pro Person zuzüglich eventueller Versicherungen auf unser Konto Nr (BLZ ) bei der Sparkasse Münsterland Ost.

6 Preise/Leistungen 6 Pauschaler Reisepreis pro Person in Euro. Preistabelle Runner s World Camp Reisetermin 1: Doppelzimmer Einzelzimmer ab Düsseldorf 961, ,- ab Frankfurt 1.133, ,- ab München 1.112, ,- ab Hamburg 1.010, ,- Runner s World Camp Reisetermin 2: Doppelzimmer Einzelzimmer ab Düsseldorf 927, , - ab Frankfurt 1.093, ,- ab München 1.070, ,- ab Hamburg 964, ,- Reisetermin 3: Laufwoche und Teilnahme am Halbmarathon Doppelzimmer Einzelzimmer ab Düsseldorf 1.189, , - ab Frankfurt 1.354, ,- ab München 1.320, ,- ab Hamburg 1.248, ,- wir sagen Danke TreueBonus 5% auf Ihren Reisepreis * Sonstige Zuschläge Aufpreis für Vollpension für 6 Tage im Yellow Monte Gordo Beach Sporthotel (So bis Fr) pro Person: 84, (Reise 1 + 2) Aufpreis für Vollpension für 4 Tage im Yellow Monte Gordo Beach Sporthotel (So bis Mi) pro Person: 56, (Reise 3) Einmaliger Eintritt in die Sportanlage bzw. Laufbahn in Vila Real Startkarte für den Halbmarathon in Lissabon: 35, Eingeschlossene Leistungen AirBerlin Flug ab/an Düsseldorf, München, Frankfurt oder Hamburg bis/ab Faro via Mallorca (Reisetermine 1 + 2) Transfers bei An- und Abreise AirBerlin Flug ab/an Düsseldorf, München, Frankfurt oder Hamburg bis Faro / ab Lissabon (Reisetermin 3) 7 Übernachtungen inklusive Halbpension (Speisen in Buffetform) im Yellow Monte Gordo Beach Sporthotel **** bei den Reisen Übernachtungen inklusive Halbpension (Speisen in Buffeform) im Yellow Monte Gordo Beach Sporthotel **** und 3 Übernachtungen mit Frühstück im Hotel Real Parque in Lissabon bei Reise 3 komplette Laufbetreuung Lauf-Funktionsshirt Meldewesen zum Halbmarathon in Lissabon bei der Reise 3 Wichtige Hinweise Programmänderungen können von uns vorgenommen werden, sofern Sie den Reiseablauf nicht im Wesentlichen ändern. Wie bei allen Sportveranstaltungen üblich, haften wir nicht für Unfälle jeglicher Art, auch nicht bei den Transfers. Die Seminargebühren in Höhe von 145, werden ggfs. im Rahmen der Gesundheitsvorsorge von der Krankenkasse erstattet. Eine Bestätigung erhalten Sie auf Anfrage von uns. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Reiserücktrittskostenversicherung. Für deutsche Staatsbürger ist zur Einreise ein gültiger Reisepass oder Personalausweis erforderlich. Anmeldeschluss 13. Dezember 2011, danach auf Anfrage Mindestteilnehmerzahl 30 Personen Aufgrund der angespannten Situation der Ölpreisveranderungen ist es möglich, dass Kerosinpreiserhöhungen von den Fluggesellschaften vorgenommen werden, über die wir Sie zeitgerecht informieren werden. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen vom Dezember Prospektstand Juli 2011 * Wenn Sie bereits schon Gast auf eine unserer Reisen waren, dann erhalten Sie ab Ihrer nächsten Reisebuchung einen TreueBonus in Höhe von 5 Prozent. Unser TreueBonus gilt auf den Preis Ihrer Grundreise. Sonstige Leistungen, wie z.b. Marathon Startkarte oder Stadtrundfahrt, sind davon unberührt. Geben Sie doch bitte bei Buchung Ihrer Reise unter Bemerkungen Ihre Kunden Nummer an oder teilen Sie uns dort mit, welche Reise Sie als letzte bei uns buchten. Weitere Informationen erhalten Sie auf unserer Internetseite: Grosse-Coosmann Sportreisen GmbH Postfach Münster Telefon 0251/ Fax 0251/ Internet: info@gro-co.de