bewegt seit 150 Jahren DAS TVV KURSPROGRAMM FITNESS UND GESUNDHEIT Online Anmeldung im Internet unter:

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1 DAS TVV KURSPROGRAMM FITNESS UND GESUNDHEIT bewegt seit 150 Jahren 2016 Online Anmeldung im Internet unter:

2 TVV KURSPROGRAMM Liebe Mitglieder und Freunde der Abteilung Turnen und Fitness im TVV Mit dieser Broschüre wollen wir Sie über unser Kursprogramm informieren und zum Mitmachen einladen. Herz und Kreislauf trainieren Koordination verbessern Den Rücken trainieren Sportlich den Tag ausgleichen Fit in den Tag gehen Lebenslang fit bleiben Unsere Gesundheitskurse beinhalten eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und Entspannung zur Aufrechterhaltung einer gesunden und sportlichen Lebensweise. Professionelle Mitarbeiter wie lizenzierte Übungsleiter Prävention, Aerobic- und Pilates Trainer bilden den Kern unserer qualitativen Gesundheitssportangebote. Bei den 5 Esslingern besteht eine Kooperation mit dem Krankenpflegeverein Vaihingen. Einige Krankenkassen erstatten einen Teil der Kurskosten oder akzeptieren die Kurse im Bonusprogramm. Falls Sie eine Teilnahmebestätigung wünschen, teilen Sie uns das bitte mit. Stempel für die Bonusprogramme erhalten Sie in unserer Geschäftsstelle. Bitte kommen Sie zu allen Kursen in entsprechender Sportkleidung. Ein Handtuch, Hallenturnschuhe und Gymnastikmatten sind mitzubringen. Die Kurse finden bei einer Teilnahme ab 6 Personen statt. Es erfolgt keine Anmeldebestätigung. Sie werden benachrichtigt, wenn Sie im Kurs nicht aufgenommen sind oder der Kurs nicht stattfindet. Erstattung der Kursgebühr für nicht wahrgenommene Stunden ist nicht möglich. Info-Hotline: Annette Beck, Tel.: , beck.aurich@hotmail.de Petra Müller, Tel.: , petra.mueller71@t-online.de Im Internet finden Sie uns unter: Online Anmeldung im Internet unter: kursprogramm.tv-vaihingen.de 2 //

3 2016 Fit in den Frühling am Badplatz mit BaFit Ausdauer, frische Luft, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Beweglichkeit, Koordination. Wir starten mit einer kleinen Ausdauer-Einheit. Mal am Badplatz, zwischen den Feldern und auch mal Treppauf. Bei dem anschließenden Workout steht die Verbesserung der Muskelkraft und die Muskelkraftausdauer im Focus. Kurs 1600 Termine: 6 x dienstags Uhr Kursbeginn: 5. April 2016 Treffpunkt: Alter Badplatz des TVV Kosten: Mitglieder: 15,- Gäste: 36,- Petra Müller Fachübungsleiterin Fitness und Gesundheit Fachübungsleiterin Aerobic DTB-Aerobic Trainerin Fachübungsleiterin Prävention // 3

4 TVV KURSPROGRAMM Fit und fun für Frau und Mann Ein Fitnesstraining das Spaß macht und das Herz-Kreislauf-System durch schonende Weise trainiert. Der Kurs richtet sich nach dem Trainingslevel der Teilnehmer. Die körperliche Leistungsfähigkeit, wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination wird verbessert, damit Sie sich richtig wohlfühlen. Kurs 1603 Termine: 16 x montags, Uhr Kursbeginn: 25. Januar 2016 Kurs 1604 Termine: 8 x montags, Uhr Kursbeginn: 26. September 2016 Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Bauch-Beine-Po. and more Wer ist schon mit seiner Figur zufrieden? Schwitzen und Kräftigen ist das Motto dieser Workout-Stunde. Ganz im Sinne der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Verbesserung von Ausdauer und Kraft sowie Gewebestraffung. Abwechslungsreich und mit Einsatz von Handgeräten und Steps werden alle Muskeln, insbesondere Bauch, Beine und Po gut trainiert. Spaß und Freude stehen im Vordergrund. Kurs 1601 Termine: 16 x montags, Uhr Kursbeginn: 25. Januar 2016 Kurs 1604 Termine: 8 x montags, Uhr Kursbeginn: 26. September 2016 Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Petra Müller Fachübungsleiterin Fitness und Gesundheit Fachübungsleiterin Aerobic DTB-Aerobic Trainerin Fachübungsleiterin Prävention 4 //

5 2016 Auf roten Socken unterwegs Unsere Tour startet am Marienplatz. Wir gehen durchs Lehenviertel zum Landschaftspark Wernhalde. Über Serpentinen aufwärts führt der Weg zum Haigst. Nach überqueren der Neuen Weinsteige wandern wir auf dem Kaltenlocher Weg zur Bopserhütte. Weiter geht s zum Aussichtspunkt Schillerhöhe mit Blick auf die Stadt. Wir erreichen den Weissenburgpark, wo wir im Teehaus einkehren. Der Weg führt weiter abwärts über die Bopseranlage zum Österreichischen Platz. Über die Tübinger Straße gehen wir zurück zum Marienplatz Der Rundweg beträgt ca. 7 km Termin: Samstag 5. März 2016 Abfahrt mit dem Zug am Bahnhof Vaihingen/Enz: Uhr (15 Min. vorher da sein) Rückkehr gegen Uhr Vom Frauenkopf über Rohracker nach Hedelfingen Wir fahren mit der U-Bahn zum Frauenkopf und wandern durch den Wald Richtung Rohracker. Über alte Weinberge erreichen wir den Eselsweg, der uns zur Villensiedlung Frauenkopf führt. Hier verbrachte die Schwiegertochter des letzten Deutschen Kaisers in einer Villa ihren Lebensabend. Der Weg führt durch romantische Kleingärten und der Blick öffnet sich auf den Rotenberg, den Schurrwald und die Hedelfinger Rebhänge. Über die steilste Stuttgarter Staffel gehen wir hinunter zur Kelter von Rohracker. Auf dem Höhenweg wandern wir nun durch die Weinanbaugebiete von Hedelfingen. Bergab, entlang von Hanggärten geht s unserem Ziel entgegen. Die Wanderung beträgt ca. 10 km Termin: Samstag 17. September 2016 Abfahrt mit dem Zug am Bahnhof Vaihingen/Enz: Uhr (15 Min. vorher da sein) Rückkehr gegen Uhr Kosten pro Person jeweils 10,- incl. Fahrtkosten // 5

6 TVV KURSPROGRAMM Mit den 5 Esslingern fit in den Morgen Kooperation mit dem Krankenpflegeverein Vaihingen/Enz Einstiegsprogramm für Menschen in der zweiten Lebenshälfte. Im Alter schwinden Muskeln und Knochen. Das Tempo bestimmen wir mit regelmäßiger und richtiger Bewegung selbst. Es geht beim Üben nicht um den sportlichen Wettkampf, sondern um Haltbarkeit. Die Fünf Esslingern sind eine wissenschaftlich begründete Auswahl von Übungen mit dem Ziel, in der zweiten Lebenshälfte die körperliche Fitness über Jahrzehnte so lange wie möglich zu erhalten. Entwickelt wurden die Übungen von Dr. Martin Runge, dem Leiter des Geriatrischen Zentrums Esslingen. Kurs 1605 Termine: 16 x dienstags Uhr Kursbeginn: 26. Januar 2016 Kurs 1606 Termine: 8 x dienstags Uhr Kursbeginn: 27. September 2016 Ulrike Rößler Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Aerobic-Trainerin 50 plus Pilates-Trainerin Coach 5 Esslinger Kurs 1607 Termine: 8 x mittwochs Uhr Kursbeginn: 17. Februar 2016 Kurs 1608 Termine: 8 x mittwochs Uhr Kursbeginn: 28.September 2016 Susanne Merz-Strübel Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Fachübungsleiterin Prävention Aerobic Trainerin 50 plus Coach 5 Esslinger Kosten: Gymnastikraum der Halle Mitglieder des TV Vaihingen und des Krankenpflegevereins: 20,- / 40,- Gäste: 48,- / 96,- 6 //

7 Krankheiten vorbeugen! Die Kooperation mit dem Turnverein Vaihingen/Enz verspricht optimale Förderung Noch kein Mitglied des KPV? Es erwarten Sie... Nachlässe auf die Leistungen der Sozialstation und der Nachbarschaftshilfe Förderungen von Kursen zur Verbesserung der Fitness, z. B. 5 Esslinger info@krankenpflegeverein-vaihingen.de Besuchen Sie uns auch im Internet

8 TVV KURSPROGRAMM Body-Style Gezielte Fitnessgymnastik Machen Sie sich und Ihren Körper fit. Bei fetziger Musik trainieren wir Bauch, Beine, Po und Rücken. Dabei kommen auch Therabänder, Hanteln u.ä. zum Einsatz. So tun Sie etwas für Ihre Ausdauer und stärken gleichzeitig die Muskulatur. Zu ruhiger Musik wird anschließend gedehnt und angenehm entspannt. Kurs 1609 Termine: 18 x dienstags, Uhr Kursbeginn: 26. Januar 2016 Kurs 1610 Termine: 8 x dienstags, Uhr Kursbeginn: 20. September 2016 Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 45,- / 20,- Gäste: 108,- / 48,- Silke Supper Fachübungsleiterin Aerobic Fachübungsleiterin Prävention Beckenbodentrainerin 8 //

9 2016 Fit in den Tag Step-Aerobic - Mittelstufe Ein gesundes Ausdauertraining mit Pep Bewegung, Körpergefühl, Musik und Spaß, all das ist Step-Aerobic. Von einfachen Grundschritten über logisch aufgebaute Stufen werden begeisternde Kombis erarbeitet. Die Koordinationsfähigkeit und Ausdauer werden so in idealer Verbindung trainiert. Zu tollen Rhythmen lassen wir überflüssige Pfunde und den Alltagsstress wegschmelzen. Wer gute Grundkenntnisse in Step-Aerobic hat, ist hier richtig. Kurs 1611 Termine: 16 x dienstags, Uhr Kursbeginn: 26. Januar 2016 Kurs 1612 Termine: 8 x dienstags, Uhr Kursbeginn: 27. September 2016 Gymnastikraum Halle Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Ulrike Rößler Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Aerobic-Trainerin 50 plus Pilates-Trainerin Coach 5 Esslinger // 9

10 TVV KURSPROGRAMM Rundum Rückenfit Ein gut trainierter Körper ist die beste Vorbeugung gegen muskuläre Dysbalancen und Rückenprobleme. Viele Menschen haben muskuläre Schwächen, ohne es zu wissen. Bewegungsarmut, einseitige Belastung (Arbeiten am PC usw.) und oft auch falsches Training sind Gründe dafür und Ursachen von Beschwerden. In unserem Rückenfit sorgen wir durch ein wohl dosiertes Gymnastikprogramm für ein ausgewogenes Muskelkorsett. Der Einsatz von Kleingeräten, Fitbällen, Swingsticks, Bändern, Tubes und moderner Popmusik für Ausdauertraining sorgt für ein abwechslungsreiches Training. Kurs 1613 Termine: 16 x donnerstags, Uhr Kursbeginn: 28. Januar 2016 Kurs 1614 Termine: 8 x donnerstags, Uhr Kursbeginn: 29. September 2016 Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Hans Hohl Fachübungsleiter Fitness- u. Gesundheit Fachübungsleiter Prävention 10 //

11 Gemeinsam 2016 macht Bewegung mehr Spaß. fit und gesund ist die erfolgreiche Kooperation zwischen der AOK Baden-Württemberg, dem Schwäbischen Turnerbund (STB) und dem Badischen Turner-Bund (BTB). Die drei Bausteine fit und gesund Kids, fit und gesund aktiv und fit und gesund sanft bieten qualitativ hochwertige, gesundheitsorientierte Bewegungsangebote für Jung und Alt. Jetzt mitmachen und gemeinsam aktiv werden! Weitere Informationen erhalten Sie überall bei der AOK in Baden- Württemberg oder in den örtlichen Turn- und Sportvereinen. ZGH 0139/37 02/13 Foto: plainpicture AOK Die Gesundheitskasse Ludwigsburg-Rems-Murr Gottlob-Molt-Straße Ludwigsburg Servicetelefon // 11

12 TVV KURSPROGRAMM Fit und Gesund 60 plus Sie sind über 60? Sie würden gerne beweglicher sein? Dann ist dieser Kurs das richtige für Sie! Ein sanftes, gelenkschonendes Bewegungsprogramm, gutes für den Rücken, Schulung des Gleichgewichts, Kräftigen und Stärken der Muskulatur und Knochen, sowie entspannende Dehnübungen runden das Programm ab. Kurs 1615 Termine: 16 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 17. Februar 2016 Kurs 1616 Termine: 8 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 28. September 2016 Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Susanne Merz-Strübel Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Fachübungsleiterin Prävention Aerobic Trainerin 50 plus Coach 5 Esslinger 12 //

13 2016 Pilates und Faszien... der sanfte Weg zu mehr Energie Das ganzheitliche Trainingssystem führt mit wirkungsvollen, atemgeführten Übungen zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Erlernte Übungen werden wiederholt, vertieft, erweitert und durch den dynamischen Widerstand mit Theraband und Redondoball in ihrer Wirkung unterstützt. Zentrierung und Balance wird neu erfahren und verbessert. Mit Hilfe der Pilatesrollen trainieren wir nach der Pilatesmethode das Bindegewebe bzw. die Faszien. Diese spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für unsere Haltung und Beweglichkeit. Kurs 1617 Termine: 16 x donnerstags, Uhr Kursbeginn: 28. Januar 2016 Kurs 1618 Termine: 8 x donnerstags, Uhr Kursbeginn: 29. September 2016 Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Ulrike Rößler Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Aerobic-Trainerin 50 plus Pilates-Trainerin Coach 5 Esslinger // 13

14 TVV KURSPROGRAMM Functional HIIT Dieses intensive Intervall-Training kombiniert Ausdauer- und Muskel-Training. Das Ausdauer-Training bringt schnelle Erfolge, weil es den Stoffwechsel enorm ankurbelt und das Herz- Kreislauf-System und die Leistungsfähigkeit verbessert. Dieser Kurs ist für jeden, der sich gern auspowert. Jeder trainiert auf seinem persönlichen Leistungsniveau. Kurs 1619 Termine: 8 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 24. Februar 2016 Kurs 1620 Termine: 8 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 4. Mai 2016 Kurs 1621 Termine: 8 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 21. September 2016 Sporthalle FAG Kosten: Mitglieder: 20,- Nichtmitglieder: 48,- Silke Supper Fachübungsleiterin Aerobic Fachübungsleiterin Prävention Beckenbodentrainerin Impressum: 14 // Herausgeber: Turnverein Vaihingen/Enz 1861e.V. Turnen & Fitness Gesundheitssport Redaktion: Annette Beck Gestaltung und Druck: BK Web-Design & E-Business, Vaihingen/Enz Tel.: ,

15 2016 WEB-DESIGN & E-BUSINESS Wir machen Ihr Unternehmen oder Ihren Verein fit in Sachen Internet, Werbung und IT Internet-Programmierung Content-Management-Systeme Web-Design SEO SEM Online-Marketing Social-Media Klassische Werbung Print-Lösungen IT Netzwerk Hardware Software VPN DSL Telekommunikation Mobilfunk Bürobedarf Büromaterial Technik Die Agentur für Internet, Werbung und IT. BK WEB-DESIGN & E-BUSINESS VAIHINGEN/ENZ TELEFON: +49 (0) www. krisamer.de // 15

16 TVV KURSPROGRAMM Über Girokunden auch wir gehören dazu! s Kreissparkasse Ludwigsburg Mit einem Girokonto bei der Kreissparkasse Ludwigsburg haben Sie einen erfolgreichen und kompetenten Finanzpartner an Ihrer Seite. Was uns besonders wichtig ist: jedes unserer Privatgirokonten bietet Ihnen ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis. Außerdem profitieren Sie von attraktiven Mehrwert-Angeboten. 16 // Als Privat-Girokunde genießen Sie dabei exklusive Vorteile bei Veranstaltungen und Produkten. Informieren Sie sich jetzt! Mehr dazu unter Stand: Oktober 2015