Downshiften. aber wie?

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1 Downshiften aber wie? Kleiner Downshifting Leitfaden 2013 von Arnd Corts Hagen im Mai2012 Seite 1

2 Vorab einige kurze Worte: Copyright Diese Arbeit ist mein geistiges Eigentum. Dieses Pdf darf kopiert und weitergereicht werden. Einzige Bedingung: es soll aus Gründen der Qualitätssicherung vollständig bleiben. Das Zitieren in anderen schriftlichen oder sonstigen Quellen ganz oder in Teilen ist ausdrücklich erlaubt, dabei bitte ich aber, meine Autorenschaft zu nennen, bzw. wissenschaftlich korrekt zu zitieren. Das gilt auch für Verlinkungen, mit denen ich ausdrücklich einverstanden bin. Das Internet bietet den Vorteil, ständig und ohne großen Aufwand aktuell bleiben zu können. Ich freue mich daher, auf downshifting.eu diese Arbeit ständig zu aktualisieren. Gelegentliches Vorbeischauen lohnt sich also! Das Angebot wird auch weiterhin kostenlos bleiben. Als (freiwillige!) Bezahlung würde ich mir wünschen, dass eine Rückmeldung in Form einer konstruktiven Kritik an erfolgt. Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden, mit der Sie selbst weiter arbeiten können. Vielen Dank für Ihre Mithilfe! Arnd Corts, Hagen / Westfalen im Juni 2013 Anmerkung zur Anredeform: Aus Vereinfachungsgründen habe ich überwiegend und wo es mir sonst zu kompliziert geworden wäre, die männliche Anrede benutzt. Selbstverständlich richtet sich der kleine Downshifting Leitfaden an beide Geschlechter gleichermaßen! Hagen im Mai2012 Seite 2

3 Was ist Downshifting? Downshifting kommt, wie der Name schon sagt, aus dem angelsächsischen Sprachraum und ist ein Trend, der in den letzten Jahren weltweit stetig zunimmt. Anders, als das klassische Aussteigen ist das Downshifting ideologiefrei und muss nicht vollständig erfolgen, jeder Downshifter entscheidet selbst, ob und in wie weit sie /er runterschaltet - oder eben nicht. Daher hat es sich in der Praxis bewährt, verschiedene Lebensbereiche einzeln zu betrachten und zu überlegen, in wie weit dort Vereinfachung nötig oder gewünscht ist. Im angelsächsichen Sprachraum ist der Umgang mit dem Thema sehr viel entspannter als in Deutschland. Es gibt nur wenige Neider und das Verständnis ist dort ungleich größer. Die Situationen, aus denen heraus sich Menschen mit dem Downshifting befassen, können sehr unterschiedlich sein. Es gibt dabei Menschen, die viel erreicht haben und materiell sehr gut stehen ebenso, wie diejenigen, die eher aus einer Not heraus und nicht ganz freiwillig downshiften müssen. Wenn der Arbeitsplatz verloren ging oder ein Burn-Out ein Leben im High-Speed-Modus nicht mehr zulässt, stehen mehr und mehr Menschen vor der Frage, was das Leben wirklich lebenswert macht und wie man mit wenig glücklich sein kann. Die Medien beschäftigen sich besonders gern mit den spektakulären Fällen, wie - Marketing Managerin wurde Jugendherbergsleiterin - Konzernchef beendet mit 40 seine Karriere und privatisiert - TV-Entertainer konzentriert sich zukünftig auf nur noch eine Show Die vielen kleinen Downshifter sind aber mindestens genauso interessant, unter anderem deswegen, weil sie oft nicht, wie viele Promis in ein weiches Nest aus Geldrücklagen und Vermögen fallen, sondern sehr genau überlegen müssen, wie ein einfaches Leben trotz materieller Einbußen zufriedener und gelassener machen kann. Ziel eines gelungenen Downshiftings ist: Einfacher leben - Zufrieden sein - Gelassenheit entwickeln Egal, ob reicher oder armer Downshifter - die methodische Vorgehensweise ist gleich. Hagen im Mai2012 Seite 3

4 Am Anfang steht die Frage nach dem Sinn In Lebensratgebern steht die Sinnfrage üblicherweise eher am Ende des Buches, quasi ein Luxus, den man sich dann leisten kann, wenn dem Ratgeber bis dahin gefolgt und alles umgesetzt wurde. Beim Downshifting ist das anders, denn die Beantwortung der Sinnfrage stellt die Grundlage für die Entscheidungen dar, die Sie als DownshifterIn treffen werden. Es geht bei dem Sinn nicht so sehr um den großen Wurf, also den Sinn des Lebens insgesamt. Dieser lässt sich, wenn überhaupt wahrscheinlich erst am Ende des Lebens und rückblickend beantworten. Einfacher und praktischer ist es, sich mit dem Augenblick, dem Hier und Jetzt zu befassen. Dazu einige Fragen: Empfinden Sie das, was Sie beruflich tun, als zutiefst sinnhaft - auch über den Broterwerb hinaus? Sind die Beziehungen zu PartnerIn/Kindern/Familie/Freunden/Kollegen von gegenseitiger Liebe, Respekt und Wertschätzung getragen? Ist Ihr Körper / Ihre Gesundheit die Basis, auf der Sie Ihr Leben aufbauen können und tun Sie regelmäßig etwas dafür, um sich diese zu erhalten? Haben Sie Interessen, die Sie mit Begeisterung verfolgen und die Sie ausfüllen? Wachsen Sie geistig und spirituell? Gibt es Lebensbereiche, die Sie als zu kompliziert empfinden? Die Beantwortung dieser Fragen sind ein erster Schritt, um ein Bewusstsein dafür zu bekommen, wie Sie aus Weniger mehr machen können. Eine kurze Bestandsaufnahme, am besten an einem Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und aus dem Alltag ein Stück weit herauskommen, schafft ein Gefühl dafür, wo die Dinge gut laufen und/oder wo das Downshifting ein Thema ist. Können Sie zu einem Hagen im Mai2012 Seite 4

5 oder mehreren Punkten nicht aus vollster Überzegung JA sagen, steckt in dem Downshifting Prozess großes Potential, um Ihr Leben glücklicher, zufriedener und gelassener zu machen. Wie Stephen Covey es ausdrückte, gehört ein großes lautes JA dazu, um zu den vielen kritischen Gelegenheiten nein sagen zu können. Voraussetzungen zum Downshifting Unabhängig davon, in wie weit Sie Ihr Leben downshiften möchten gibt es einige Voraussetzungen, die Sie prüfen können, bevor möglicherweise weitreichende Entscheidungen getroffen werden (von denen wahrscheinlich nicht nur Sie allein betroffen sind). Reichen die materiellen Ressourcen, um eine Zeit mit wenig oder ganz ohne Einkommen zu überstehen? Wenn Sie Schulden haben, ist eine erste und wichtige Voraussetzung zum Downshifting, dass Sie diese abbauen und loswerden. Altlasten finanzieller Art können die Freude am Downshiften gewaltig verhageln. Damit verbunden kann die Frage sein: Wie baue ich mir die benötigten Ressourcen für meinen Lebenstraum auf? Finanzplanung ist ein weites Feld und würde den Rahmen dieser Anleitung allerdings deutlich sprengen. Es gibt azhlreiche Literatur zu den Themen Schuldanab- und Vermögensaufbau für alle Gehaltsklassen. Wie wird Ihr Umfeld auf das Downshifting reagieren? Partner, Kinder, Verwandte, Freunde, Gemeinde, Gesellschaft - nicht jeder ist von den Downshifting Plänen begeistert und hinterher weiss man oft, wer die echten Freunde sind... Ein behutsames, durchdachtes Vorgehen beim Bekanntmachen der Downshifting Pläne ist angeraten und gehört unbedingt mit in die Vorbereitung. Wovon will/werde ich künftig leben? Nicht leben, um zu arbeiten, sondern arbeiten, um zu leben... Wo setze ich zukünftig Prioritäten und letztlich eine entscheidende Frage: Hagen im Mai2012 Seite 5

6 Wie viel ist genug? Häufig ist nach dem Bearbeiten dieser Fragen schon klarer, wo der Downshifting Weg hingehen wird. Und wenn die Voaussetzungen nicht erfüllt sind? Ein Grund zur Freude! Denn Sie werden mit großem Spaß daran arbeiten, Lösungen dafür zu finden. Ich empfehle Ihnen aber, dies nicht allein zu tun, sondern sich Gleichgesinnte zu suchen, die sich mit Ihnen auf den Weg machen möchten (mehr dazu später unter Vernetzung ). Eine Seminarteilnahme kann sinnvoll sein. Welche Lebensbereiche möchte ich vereinfachen? Es muss, wie schon eingangs erwähnt, nicht das ganze Paket sein. Bewährt hat sich ein Vorgehen nach dem Work-Life-Balance Prinzip. Möchte ich downshiften in dem Bereich Arbeit /Leistung? Wie generiere ich Einkommen? Wo leiste ich einen Beitrag? Nicht nur der Beruf ist betroffen sondern u.u. auch Hobby, soziales Engagement... Körper /Gesundheit? Eine gute dauerhafte Gesundheit ist die Voaussetzung zur Umsetzung von Plänen. Gesundheitliche Einschränkungen müssen nicht bedeuten, dass Downshiften nicht möglich ist, sind aber bei allen Planungen mit zu berücksichtigen. Nachhaltigkeit bei der Gesundheit sind ein Ziel des Downshiftings (z.b. durch Fitness / Vorsorge, Ernährung) Beziehungen? Empfinde ich mein Beziehungsnetz als zu kompliziert und zu wenig erfüllend? Habe ich zu viele Bekanntschaften aber zu wenig Freunde? Wie lebe ich Beziehungen? Dieser Lebensbereich ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Umsetzung erfolgreichen Downshiftings. Hagen im Mai2012 Seite 6

7 Sinn /Wachstum? Nochmal: Habe ich Interessen/Hobbies, für die ich mich begeistern kann? Wachse ich spirituell? Ist das Downshifting ein Weg des inneren Wachstums für mich? Viele Downshifter schaffen es, sich immer mehr von äusseren Dingen frei zu machen und stellen fest, dass ihnen inneres Wachstum wichtiger wird. Hilfreich ist die Bestandsaufnahme von Seite 5. Lebensbalance bedeutet nicht, einem festen Schema zu folgen. Es geht lediglich darum, ein Gefühl dafür zu entwickeln, wo Defizite bestehen. Defizite können z.b. so aussehen: Beispiele für Defizite: Arbeit/Leistung: Zuviel Zeit und Energie (Workoholic) oder zu wenig Geld als Ergebnis Körper/Gesundheit; erfolgreich (?) aber gestresst - und auf Dauer krank Beziehungen: Einsamkeit / Isolation, zu wenig Gleichgesinnte zum Austausch Sinn/Wachstum: Arbeit kostet viel Zeit, macht keine Freude, ist nur Broterwerb Auch hier gilt, genau wie bei den Voraussetzungen: Gibt es einen Bereich, der von Defiziten geprägt ist, bedeutet das nicht, dass Downshifting grundsätzlich nicht möglich ist. Gerade das Bewusstwerden, dass es nicht so gut läuft, bietet Chancen und Möglichkeiten, daran zu arbeiten. Und mal ganz ehrlich: wenn alles perfekt laufen würde, gäbe es doch wenig Anlass zum Downshiften, oder? Hagen im Mai2012 Seite 7

8 Beispiele Downshifting Strategien für die Lebensbereiche Arbeit/Leistung: anstelle eines Jobs: mehrere kleine Einkommensquellen Körper/Gesundheit: mehr Zeit und Freude bei und durch ein gesünderes Leben Beziehungen: wenige echte Freunde statt vieler oberflächlicher Bekanntschaften, gesunde Familienstrukturen Sinn/Wachstum: mehr zweckfreie Zeit für Spiritualität und gemeinsame Zeiten mit Gleichgesinnten Diese kurzen Beispiele zeigen, dass es kein Schema F gibt und nicht jeder Lösungsweg für jede/n passt. Hier ist eine Form von Kreativität gefragt und Selbstreflektion im Sinne von Was ist mir wirklich wichtig? und Was tut mir wirklich gut? Denken Sie daran: Sie entscheiden, was und wie viel Downshifting richtig für Sie ist. Hagen im Mai2012 Seite 8

9 Zusammenfassung How to? Natürlich bietet das Downshifting nicht nur eine Menge tiefgehender Fragen. Diese dienen der Vorbereitung auf das Wichtigste: Ihren individuellen Downshifting Plan. Planvolles Vorgehen ist deshalb so wichtig, weil viele Wünsche zum Runterschalten aufgrund von emotionalen Turbulenzen entstehen und im Überschwang viele existenzielle Fragen übersehen werden können. Das Downshifting soll ja zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit führen. Wenn man dann nach einigen Monaten feststellt, dass - das Leben auf dem Lande nur nervt - man mit dem Gesparten doch nicht auskommt - die Partnerin nicht mitziehen möchte - der alte Job doch nicht so schlecht war und es kein Zurück mehr gibt, ist es mit der Gelassenheit schnell vorbei und das Downshifting erfüllt nicht die hohen Erwartungen. Ihr Downshifting Plan sollte, egal, ob das Downshifting nur in Teilen stattfinden soll oder das ganze Leben betrifft, mindestens enthalten: Situationsanalyse: - Auflistung aller zur Verfügung stehenden Ressourcen - Bisherige Einnahmen, Ausgaben und Kosten, Einsparpotentiale - Welche Lebensbereiche haben Defizite - Kompetenzen / mögliche Einkommensquellen Hagen im Mai2012 Seite 9

10 Konsequenzenanalyse: - Welche Lebensbereiche werden wie betroffen sein - Meinungsbildung und Entscheidungsfindung mit allen Beteiligten - Wie wird Ihr gesellschaftliches Umfeld reagieren Zeitliche Feinplanung: - Zeithorizont: bis wann will ich was erledigt haben - Bis wann sollen welche Ressourcen/Kompetenzen aufgebaut sein - Datum Tag X = der erste Tag Ihres neuen Lebens Diese Liste kann nur einen ganz groben Hinweis darstellen und individuelle Unterschiede können erheblich sein. Ein wichtiger Indikator, ob Sie richtig liegen, ist der Spaßfaktor. Die Planung braucht nicht krampfig mit einem schlechten Gefühl zu sein, sondern sollte bereits im Vorfeld Spaß machen. Einige meiner KlientInnen hatten schon bei der Planung so viel Freude an den Themen, dass die Umsetzung in die Realität gar nicht mehr nötig war - Planung und Vorbereitung boten bereits genug Ansätze zu nachhaltigen Korrekturen in kleinen Bereichen - die halbe Miete sozusagen. Auf jeden Fall empfehle ich unbedingt, sich rechtzeitig und im Vorfeld mit einem erfahrenen Berater zusammen zu setzen und den Plan detailliert durchzusprechen! Viel Spaß, Gelassenheit und Freude auf Ihrem Downshifting Weg! Vernetzung Schaffen Sie sich ein Netzwerk von Unterstützern! In Kursen/Seminaren finden sich Gleichgesinnte und das Internet bietet tolle Möglichkeiten sich über alle Distanzen zu verbinden (z.b: ) Hagen im Mai2012 Seite 10

11 Wie diese Arbeit entstanden ist Seit 2005 arbeite ich als gelernter Diplom-Wirtschaftsingenieur und Existenzanalytiker/ Logotherapeut (DGLE) in den Bereichen Coaching und Seminare. Seit 1999 betreibe ich die Seite Simple Living ist eine Bewegung aus den USA, die es schon seit Ende der 60er Jahre gibt und in der es um Freiwillige Einfachheit geht. So lag es nahe, Beruf und Interesse zusammen zu fassen. In Vorträgen, Seminaren und Einzelberatungen bin ich vielen hundert Menschen begegnet, die ihr Leben als zu kompliziert empfinden und sich nach Einfachheit, Gelassenheit und einem schlichten Leben in Echtheit sehnen. Da mir immer wieder die gleichen Fragen gestellt werden und mich seit etwa 2006 zunehmend auch Medienvertreter kontaktieren (die auch gern die gleichen Fragen stellen), lag es für mich nahe, die Antworten auf diese Fragen zu bündeln und zusammenzufassen. Mir selbst hat das Downshifting unendlich viel gebracht und so fällt es mir nicht schwer, diese Arbeit der Allgemeinheit unentgeltlich zur Verfügung zu stellen. Mir ist dabei klar, dass bedingt durch die Kürze der Abhandlung viele Fragen naturgemäß offen bleiben werden. Aber die wirklich guten Dinge lassen sich meist in wenigen Worten erklären und ich würde mir freuen, wenn ich durch dieses Pdf ein klein wenig dazu beitragen kann, dass Sie neue Impulse für Ihr Leben erhalten und das Downshifting als einen interessanten Weg ansehen, der auch für Sie tolle Entdeckungen bereit hält. Ich wünsche Ihnen viel Freude auf Ihrem Downshifting-Weg zu mehr Einfachheit. Wenn Sie möchten, kontaktieren Sie mich doch z.b. per und erzählen Sie mir, wie es Ihnen dabei ergeht: Als kleines Dankeschön werde ich Ihnen eine kommentierte Literaturliste zusenden, mit der Sie selbst weiter arbeiten können. Ihr Arnd Corts Haftungsausschluß: Für die angebotenen Konzepte übernehme ich keine Haftung, die Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr! Hagen im Mai2012 Seite 11