NUTZUNG DES BEWEGUNGSRAUMES IN DER DRAUTALPERLE SPITTAL

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1 NUTZUNG DES BEWEGUNGSRAUMES IN DER DRAUTALPERLE SPITTAL Mag. Martina Egger (Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin) Waschanger Gmünd Mobil: 0664 /

2 FITNESSRAUM MIT PERSÖNLICHER TRAININGSBETREUUNG SCHWERPUNKT AUSDAUER & FUNCTIONAL TRAINING Um die Auslastung des Bewegungsraumes zu erhöhen, wird den Kunden ein betreutes Training zu fixen Uhrzeiten angeboten. Zu diesen Zeiten wird der Trainingsraum von einer ausgebildeten Trainerin betreut. Diese steht den Besuchern der Drautalperle mit Informationen und Tipps zu richtigen Training & Ernährung bereit, führt mit den Kunden individuelle Trainings durch und erstellt auf Wunsch angepasste Trainingspläne. Außerhalb der betreuten Zeiten kann der Kunde den Raum und die Geräte frei nutzen bzw. nach den erstellten Trainingsplänen eigenständig trainieren. Dies bedeutet, das Hauptaugenmerk sollte darauf liegen, Monatskarten bzw. n für den Bewegungsraum an die Besucher des Bades bzw. der Sauna zu verkaufen. Die Betreuung durch die Trainerin verursacht für den Kunden keine weiteren Zusatzkosten, wenn er zu den betreuten Uhrzeiten kommt. Die Erstellung von Trainingsplänen bzw. Trainingseinheiten zu individuellen Uhrzeiten stellt die Trainerin den Kunden nach Vereinbarung separat in Rechnung. Schwerpunkt des Trainings liegt auf Ausdauertraining an den Geräten sowie auf funktionellem Training mit eigenen Körpergewicht und gezielten Krafttraining an Kleingeräten wie Pezziball, Rotondoball, Kurzhanteln, Theraband und TRX Suspension Trainer. Spezielle Zirkeltrainingsstunden (z.b. für Triathleten, Senioren, Frauen) sind in weiterer Folge geplant. Der genaue Bedarf und die Nachfrage der jeweiligen Zielgruppen sollte in den ersten Monaten erhoben werden, um zukünftig ein speziell ausgerichtetes Angebot zu erstellen bzw. das bestehende Angebot ausbauen zu können. Außerdem stehen Outdoorkurse (z.b.: Lauftreffs, Nordic Walking Gruppen) im Frühjahr / Sommer zur Planung und monatliche Themenabende zu unterschiedlichen Schwerpunkten Sport & Gesundheit & Ernährung.

3 Schwerpunkt Ausdauertraining: Ausdauertraining trägt im Wesentlichen zur Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems, des Immunsystems, des Atmungssystems, der wichtigen Stoffwechselfunktionen und zu einer damit verbundenen Leistungssteigerung bei. Wichtig ist neben dem richtigen Trainingsumfang auch eine richtig gewählte Belastungsintensität. Nur durch richtiges Ausdauertraining kann auch der gewünschte Effekt erzielt werden. Die Trainerin bespricht mit den Kunden deren Trainingsziele (Steigerung der aeroben/anaeroben Ausdauer, Verbesserung des Fettstoffwechsels, Wettkampfvorbereitung) und ermittelt deren individuelle Belastungsintensitäten / Belastungsumfänge. Dazu gibt es die Erklärung an den Ausdauergeräten (Laufband, Ergometer, Crosstrainer, Spinningbike). Nach den erstellten Plänen kann der Kunde dann jederzeit sein Ausdauertraining absolvieren. Schwerpunkt Functional Fitness: Der neue Trainingstrend Functional Fitness setzt den Schwerpunkt auf die Stabilisierung und Gesunderhaltung des gesamten Bewegungsapparates (Muskeln, Sehnen, Gelenke und Bänder). Hierbei erfolgt kein isoliertes Training verschiedener Muskelgruppen, vielmehr schult es die Eigenwahrnehmung von Sehnen, Bändern und Gelenken, baut über Stabilisationsübungen Muskeln auf und macht fit für den Alltag sowie für sportliche Belastungen. Ein Hauptaugenmerk des funktionellen Trainings liegt am Training der Rumpfmuskulatur als Hauptstabilisator des menschlichen Körpers. Beim funktionellen Training kann sehr speziell auf unterschiedliche Zielgruppen (Triathleten, Läufer, Senioren, Menschen mit Rückenproblemen) eingegangen werden. Es werden keine Gewichte eingesetzt, die Übungen finden unter Einsatz des eigenen Körpergewichts statt bzw. durch den Einsatz von Kleingeräte wie Theraband, Pezziball, Rotondoball, Balancebrett, TRX- Trainer.

4 ZEITEN UND PREISE Betreuungszeiten des Bewegungsraumes durch die Trainerin: MO 18-20h FR 09-11h Monatskarte Bewegungsraum: 25 (nur in gemeinsamer Nutzung mit einem Angebot des Bades / Sauna) Inkludiert im Angebot: unbegrenzte Nutzung des Fitnessraumes persönliche Betreuung durch ausgebildete Trainerin zu den Betreuungszeiten Einführung Geräte vor Ort inkl. spezieller Übungsanleitungen Zusätzlich sind nach Absprache Trainerstunden (auch außerhalb der Betreuungszeiten) und individuelle Trainingspläne buchbar Teilnahme an speziellen Zirkeltrainings (z.b. TRX-Stunde, Theraband- Stunde)

5 Angebot mit für BAD UND BEWEGUNGSRAUM: 300 inkl. Erstellung einer Trainingsplanempfehlung durch die Trainerin gratis 160 ermässigter Preis 100 für Bewegungsraum 40 Erlös Trainerin Vorteile für Kunden: Gesamtersparnis 60 ( 40 zu Normalpreis für Bad + 20 zu Normalpreis für 6 Monatskarten Bewegungsraum) eine gratis Trainingsplanerstellung Angebot mit für BAD, SAUNA und BEWEGUNGSRAUM: 400 inkl. Erstellung einer Trainingsplanempfehlung durch die Trainerin gratis 265 Preis 100 für Bewegungsraum 35 Erlös Trainerin Vorteile für Kunden: 20 zu Normalpreis für 6 Monatskarten Bewegungsraumes eine gratis Trainingsplanerstellung monatliche Kosten von nur 67 für unbegrenzte Nutzung von Bad, Sauna, Bewegungsraum

6 Zusammenfassung PREISE: für BAD UND BEWEGUNGSRAUM 300 für BAD, SAUNA und BEWEGUNGSRAUM 400 Angebot 11er Block (2 Std.) + 1 Std. Bewegungsraum 100 Angebot 11er Block (2 Std.) + 1 Std. Bewegungsraum 180 Goldeck Zusatzkarte: Aufzahlung Sauna inkl. Bewegungsraum 280 Preis Monatskarte Bewegungsraum 25

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