Inhalt. 1 Leistungsstruktur, Leistungssteuerung und Leistungsentwicklung Vorwort... 10
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- Erika Morgenstern
- vor 8 Jahren
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1 Inhalt Vorwort Leistungsstruktur, Leistungssteuerung und Leistungsentwicklung Leistungsstruktur und Beanspruchungsprofil im Tennis Allgemeine Betrachtungen zur Leistungsstruktur im Tennis Empirische Daten zum Beanspruchungsprofil im Tenniswettkampf Besonderheiten der Beanspruchung im Tennistraining Leistungsteuerung und Leistungsdiagnostik im Tennis Möglichkeiten und Grenzen der Leistungssteuerung im Tennis Leistungsdiagnostik und der DTB-Konditionstest Individuelle Leistungsbeurteilung und Trainingssteuerung Leistungsentwicklung im Tennis Körperliche und konditionelle Entwicklung von Nachwuchsspielern Talentsensitive Faktoren und Trainingsschwerpunkte Prospektive Verlaufsanalyse des Spielerfolgs im Nachwuchstennis Praktische Konsequenzen TECHNIKTRAINING Einführung Stabilität, Variabilität und Situativität Techniktraining im Tennis Trainingsbeispiele Techniküberprüfung
2 Handbuch für Tennistraining 3 TAKTIKTRAINING Einführung Psychologische Grundlagen des Taktiktrainings Tennisspezifische Grundlagen des Taktiktrainings Technische Aspekte des Taktiktrainings Einzeltaktik Trainingsbeispiele zur Einzeltaktik Doppeltaktik Trainingsbeispiele zur Doppeltaktik PSYCHOLOGISCH ORIENTIERTES TRAINING Einführung Psychologisch orientiertes Training Sportpsychologische Beratung Mentaltraining auf dem Platz KRAFTTRAINING Einführung Krafttraining im Tennis Klassische Trainingsmethoden im Überblick Innovative und funktionelle Trainingsmethoden und Trainingsmittel Krafttraining im Kindes- und Jugendalter Periodisierung und Integration des Krafttrainings für Tennisspieler Kraftdiagnostik SCHNELLIGKEITSTRAINING Einführung Reaktions- und Antizipationsschnelligkeit Trainingsbeispiele
3 6.3 Laufschnelligkeit Trainingsplanung und Periodisierung Trainingsbeispiele Schlagschnelligkeit Trainingsplanung und Periodisierung Trainingsbeispiele Schnelligkeitsdiagnostik BEWEGLICHKEITSTRAINING Einführung Beweglichkeitstraining im Tennis Dehntechniken Integration des Beweglichkeitstrainings für Tennisspieler Beweglichkeitsdiagnostik AUSDAUERTRAINING Einführung Ausdauertraining im Tennis Trainingsmethoden im Überblick Grundlagenausdauertraining Semispezifisches Ausdauertraining Tennisspezifisches Ausdauertraining Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter Periodisierung des Ausdauertrainings für Tennisspieler Ausdauerdiagnostik GESUNDHEIT UND FITNESS Einführung Beanspruchung verschiedener Organsysteme Halte- und Bewegungsapparat
4 Handbuch für Tennistraining Herz-Kreislauf-System (Hämodynamik) Energiestoffwechsel (Metabolismus) Psyche und Wohlbefinden Gesundheit und Fitness für Tennisspieler Muskeltraining Herz/Kreislauf- und Stoffwechseltraining Cardio Tennis: Fitnesstraining auf dem Tennisplatz mit Musik Ozonbelastungen im Training und Wettkampf Gesundheitskontrolle im Breitensport (Check-up 35) und sportmedizinisches Untersuchungssystem im Leistungssport ESSEN UND TRINKEN IM TRAINING UND WETTKAMPF Ernährung Einführung Gesundheitsaufbau und -schutz der Ernährung Vollwertige Ernährung Ernährung zur optimalen Belastungsanpassung und Leistungssteigerung Getränke Einführung Ausgleich der Wasser- und Mineralienverluste Sicherung der optimalen Energiebereitstellung in der Arbeitsmuskulatur Vermittlung von Frische zur Steigerung der Leistungsbereitschaft REGENERATION Einführung Regenerationsfördernde Maßnahmen Diagnostik von Beanspruchung und Erholtheit
5 12 TRAININGSREZEPTE FÜR MANNSCHAFTSSPIELER Trainingseinheiten und Periodisierung Trainingsvorbereitungen Ausgewählte Trainingseinheiten Trainingsbegleitende Spiele Literaturverzeichnis Kapitel 1 Leistungstruktur, Leistungssteuerung und Leistungsentwicklung im Tennis Kapitel 2 Techniktraining Kapitel 3 Taktiktraining Kapitel 4 Psychologisch orientiertes Training Kapitel 5 Krafttraining Kapitel 6 Schnelligkeitstraining Kapitel 7 Beweglichkeitstraining Kapitel 8 Ausdauertraining Kapitel 9 Gesundheit & Fitness Kapitel 10 Essen und Trinken im Training und Wettkampf Kapitel 11 Regeneration Sachregister Bildnachweis Besonderer Dank
Inhalt. Geleitwort... 11. Vorwort zur 2. Auflage... 12
5 Inhalt Geleitwort... 11 Vorwort zur 2. Auflage... 12 1 Theorie und Methodik des Trainings und Trainierens... 13 1.1 Sportliche Leistungsfähigkeit... 17 1.2 Langfristige Trainingsplanung... 21 1.2.1 Allgemeine
Inhalt. Vorwort... 11
Vorwort... 11 1 Der gute Trainer... 13 1.1 Kompetenzen eines Trainers bzw. Übungsleiters... 13 1.1.1 Fachkompetenz... 13 1.1.2 Sozialkompetenz... 14 1.1.3 Methoden- und Organisationskompetenz... 15 1.1.4
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