Mangel an Verdauungsenzymen:

Größe: px
Ab Seite anzeigen:

Download "Mangel an Verdauungsenzymen:"

Transkript

1 Mangel an Verdauungsenzymen: Die mögliche Folge einer Erkrankung der Bauchspeicheldrüse

2 Inhalt Liebe Patientin, lieber Patient, Energie und Nährstoffe für die Zellen... 4 Der Ablauf der Verdauung... 5 Die Bauchspeicheldrüse... 6 Chronische Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse... 8 Der Mangel an Verdauungsenzymen und seine Folgen...10 Beschwerden durch eine gestörte Fettverdauung Pankreatin Verdauungsenzyme zum Einnehmen Säurestabile Pankreatin-Präparate Wichtige Hinweise zur Einnahme Nahrungsfette Tipps zum Einsparen von Fett Fett-Spar-Tipps der DGE Garmethoden aus der leichten Küche Hinweise für eine bessere Verdauung Das Ernährungstagebuch Häufig gestellte Fragen Notizen und Impressum Ihr Arzt hat Ihnen ein Pankreatin-Präparat verordnet und viele Hinweise zu Ihrer Behandlung und Ernährung gegeben. Um Ihnen noch zusätzliche Informationen zu geben und für den Fall, dass noch Fragen offengeblieben sind, haben wir die Broschüre zusammengestellt, die Sie gerade in den Händen halten. Gleich an dieser Stelle eine beruhigende Nachricht: Bei vielen Pankreaserkrankungen, die mit einer Verdauungsstörung aufgrund fehlender Enzyme einhergehen, können oftmals Pankreatin-Präparate dem Patienten eine normale Ernährung ermöglichen. Die Zeiten von Verbotslisten und langweiligen und schlecht schmeckenden Diäten sind glücklicherweise vorbei. Sicherlich dauert es eine gewisse Zeit, bis Sie sich an die Regeln einer fettbewussten Speisenauswahl und an das Berechnen der Pankreatin-Dosis gewöhnt haben. Vor allem dann, wenn Sie sich bisher noch nie Gedanken über Ihre Ernährung machen mussten. Die vorliegende Broschüre hilft Ihnen dabei, sich auf die neue Lebenssituation einzustellen. Sie gibt Ihnen einen Einblick in Verdauungsvorgänge, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und den Nutzen von Pankreatin-Präparaten. Des Weiteren halten die nächsten Seiten viele Ernährungstipps bereit, die Ihnen beim Zusammenstellen eines bekömmlichen und schmackhaften Speiseplanes helfen. So werden Sie am Ende der Broschüre feststellen, dass Sie zu Ihrem Wohlergehen selbst eine Menge beitragen können. Ihre Berlin-Chemie AG 2 3

3 Energie und Nährstoffe für die Zellen Der Ablauf der Verdauung Mundhöhle Die Verdauung setzt bereits beim ersten Bissen ein. Beim Kauen wird die Nahrung mechanisch zerkleinert und mit Speichel vermischt, wodurch sie leicht heruntergeschluckt werden kann. Der Mundspeichel enthält ein Enzym, das die Verdauung der Kohlenhydrate einleitet. Dünndarm Der Zwölffingerdarm (Duodenum) ist der oberste Abschnitt des Dünndarms und der wichtigste Ort des Verdauungs geschehens. Hier werden Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette in ihre kleinsten Bausteine zerlegt. Dazu wird der aus dem Magen kommende Speisebrei mit weiteren Verdauungssäften gemischt, die der Darm selbst, die Bauchspeichel drüse und die Leber produzieren. Die Bauchspeicheldrüse liefert die Schlüsselenzyme zur Aufspaltung von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten und die Leber den Gallensaft. Der Gallensaft wird für die Spaltung der Fette benötigt. Ohne Gallensaft könnten die Bauchspeicheldrüsenenzyme die Fette nicht verwerten. Die im Zwölffingerdarm verdaute Nahrung wird nun innerhalb des Dünndarms weitertransportiert. Dabei werden die für den Organismus verwertbaren Bestandteile ins Blut aufgenommen (in der Fachsprache Resorption genannt) und die nicht verwertbaren zum Dickdarm weitertransportiert. Der Organismus braucht die tägliche Nahrung zum Erhalt seiner Funktionen, zum Beispiel zum Atmen, Denken und Fortbewegen. Dafür liefert sie ihm lebensnotwendige Mikro- und Makronährstoffe. Zu den Mikronährstoffen gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und zu den Makronährstoffen Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette. Damit die Zellen der Organe und Gewebe diese nutzen können, müssen die Mahlzeiten im Körper aufbereitet, zerlegt und in verwertbare und nicht verwertbare Bestandteile getrennt werden. Das geschieht im Verdauungstrakt durch das Zusammenspiel einer Vielzahl mechanischer, physikalischer und chemischer Vorgänge. Dabei spielen die Enzyme der Bauchspeicheldrüse eine Schlüsselrolle. Sie spalten den größten Teil der Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette, damit diese im Dünndarm aufgenommen werden können. Die übrigen Organe und Gewebe brauchen diese Nahrungsbestandteile als Energiequelle sowie zum Aufbau ihrer Zellstrukturen. Speiseröhre Über den etwa 25 Zentimeter langen Muskelschlauch erreicht die Nahrung binnen weniger Sekunden den Magen. Magen Der Magen ist Speicher- und Verdauungsorgan zugleich. Er kann große Mahlzeiten aufnehmen (bis zu 1,5 Liter) und zwischenlagern. Zur Verdauung seines Inhaltes produziert er täglich zwei bis drei Liter Magensaft, der unter anderem Magensäure und Enzyme enthält. Die Magensäure tötet eventuell in der Nahrung enthaltene Bakterien ab und die Enzyme beginnen mit der Verdauung von Eiweißen. Muskelbewegungen der Magenwand sorgen dafür, dass sich der Speisebrei gut mit dem Magensaft vermischt und anschließend in vorverdauter Form portionsweise in den Zwölffingerdarm transportiert wird. Dickdarm und Mastdarm Im Dickdarm wird der Nahrungsabfall eingedickt, das enthaltene Wasser für den Körper zurückgewonnen und der Rest in Stuhl umgewandelt. Dieser wird in den Mastdarm geschoben und dort bis zum nächsten Toilettengang gespeichert. 4 5

4 Die Bauchspeicheldrüse ein Organ mit Doppelfunktion Die Bauchspeicheldrüse, in der Fachsprache Pankreas genannt, ist 15 bis 20 Zentimeter lang und 70 bis 100 Gramm schwer. Sie befindet sich im linken Oberbauch und ist eine endokrine (direkt an Blutkreislauf, Lymphbahnen oder Gewebe absondernde) und exokrine (über einen Ausführungsgang, z. B. den Darm, absondernde) Drüse zugleich. In dieser Doppelfunktion ist sie nicht nur an der Verdauung beteiligt, sondern auch an der Regulation des Blutzuckers. Darm Regulation des Blutzuckers Die Bauchspeicheldrüse bildet Hormone, wovon das bekannteste das Insulin ist. Dieses wird in sogenannten Inselzellen (Langerhans sche Inseln) produziert, die über das gesamte Organ verteilt sind und das Hormon direkt in die Blutbahn abgeben. Dort reguliert es den Gehalt an Zucker (Blutzucker), der bei der Verdauung von Kohlenhydraten anfällt. Magen Bauchspeicheldrüse Der Blutzucker besteht im Wesentlichen aus Traubenzucker (Glukose), der die wichtigste Energiequelle für nahezu alle Zellen darstellt. Insulin sorgt dafür, dass ausreichend Traubenzucker aus dem Blut in das Innere der Zellen gelangen kann. Ist der endokrine Anteil der Bauchspeicheldrüse nicht mehr in der Lage, genügend Insulin zu bilden, kommt es zur Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) mit einem Anstieg des Blutzuckers und einem Energiemangel in den Zellen. Je nach Ursache und Stadium des Diabetes wird dieser mit blutzuckersenkenden Tabletten und/oder Insulin sowie einer Umstellung der Ernährungsweise behandelt. Förderung der Verdauung Die Bauchspeicheldrüse bildet täglich 1,5 bis 2 Liter Pankreassekret (Verdauungssaft). Dieses liefert die Enzyme für die Spaltung von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten. Die produzierenden Zellen sind wie die Inselzellen über die gesamte Drüse verteilt. Allerdings geben sie ihren Inhalt nicht in das Blut ab, sondern in ein weitverzweigtes Abflusssystem, dessen Hauptausgang in den Zwölffingerdarm mündet. Die drei wichtigsten Verdauungsenzyme der Bauchspeicheldrüse sind: Amylase : spaltet Zucker (Kohlenhydrate) in Einfachzucker Protease : spaltet Eiweiße (Proteine) in Aminosäuren Lipase : spaltet Fette (Lipide) in Glyzerin und Fettsäuren Ist die exokrine Funktion der Bauchspeicheldrüse gestört oder das Organ nicht mehr vorhanden, werden zu wenig oder gar keine Verdauungsenzyme mehr produziert. Die Folge sind mögliche Verdauungsstörungen, allen voran eine verminderte Fettverdauung, die durch moderne Medikamente mit dem Wirkstoff Pankreatin (Pankreaspulver) und eine fettbewusste Ernährung gut behandelt werden können. Mehr dazu auf den folgenden Seiten. 6 7

5 Chronische Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse Zu den wichtigsten Erkrankungen der exokrinen Bauchspeicheldrüse gehören: die akute Entzündung (akute Pankreatitis) die chronische Entzündung (chronische Pankreatitis) ein bösartiger Tumor (Pankreaskarzinom) die Mukoviszidose (angeborene Stoffwechselerkrankung) Während die akute Entzündung der Bauchspeicheldrüse nach entsprechender Behandlung meistens wieder ausheilt, können die chronische Entzündung und die operative Entfernung von Drüsengewebe (bei einem Tumor) zu einer chronischen Pankreasinsuffizienz führen. Mit diesem Fachbegriff beschreibt die Medizin einen nicht mehr rückgängig zu machenden Funktionsverlust der Bauchspeicheldrüse, verbunden mit einem Mangel an Verdauungsenzymen. Chronische Entzündung der Bauchspeicheldrüse Die chronische Entzündung (chronische Pankreatitis) tritt schubartig oder schleichend auf. Durch sie werden Drüsenzellen nach und nach zerstört und durch funktionsunfähiges Bindegewebe ersetzt. Von derartigen Schäden kann sich die Bauchspeicheldrüse meist nicht mehr erholen. Je weiter das Entzündungsgeschehen voranschreitet, desto mehr sinkt die Produktion an Pankreassekret und der darin enthaltenen Verdauungsenzyme. Hauptursachen der chronischen Bauchspeichel drüsenentzündung Gallensteine sind in den Industrie nationen weitverbreitet, bei Frauen mehr als bei Männern. Nicht jeder Stein bereitet Beschwerden (wie z. B. schmerzhafte Gallenkoliken). Besonders kleine Gallensteine können aus der Gallenblase in die Gallengänge wandern und dabei den gemeinsamen Ausführungsgang von Gallen- und Bauchspeicheldrüsensaft versperren und deren Abfluss behindern. Dadurch werden Verdauungsenzyme aus der Bauchspeicheldrüse gegen dieses Hindernis transportiert, und deren Aktivitäten richten sich dann gegen das eigene Organ. Es kommt zur Selbstverdauung des Pankreas. Wandernde Gallensteine lösen auf diese Weise eine akute Pankreatitis, aber fast nie eine chronische Entzündung aus. Alkohol ist ein Zellgift und kann als solches das Gewebe der Bauchspeicheldrüse direkt zerstören. Außerdem bewirkt Alkohol dauerhaft und übermäßig genossen Ablagerungen von Eiweiß und Kalzium ( Verkalkung ) in den Ausführungsgängen der Bauchspeicheldrüse. Diese behindern den Abfluss des Pankreassekretes und der darin enthaltenen Verdauungsenzyme. Übermäßiger Alkoholgenuss kann sowohl eine akute als auch eine chronische Pankreatitis auslösen. Weitere eher seltene Ursachen einer chronischen Entzündung der Bauchspeicheldrüse sind: erbliche Veranlagungen angeborene Störungen des Fettstoffwechsels Operationen in der Bauchhöhle unfallbedingte Bauchverletzungen Autoimmunerkrankungen Operative Entfernung der Bauchspeicheldrüse Anlass für eine teilweise oder komplette Entfernung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatektomie) ist meistens ein gutartiger oder bösartiger Tumor. Je früher dieser erkannt wird, desto größer sind die Chancen auf einen Heilungserfolg. Dabei richtet sich das Ausmaß der Operation nach der Größe der Geschwulst und deren Lage innerhalb der Drüse. Soweit es möglich ist, versuchen die Ärzte bei der Operation, Teile der Drüse und deren Verdauungsfunktion zu erhalten. In einigen Fällen muss jedoch das gesamte Organ entfernt werden. 8 9

6 Der Mangel an Verdauungsenzymen und seine Folgen Probleme und Beschwerden durch eine gestörte Fettverdauung Werden nicht mehr genügend Bauchspeicheldrüsenenzyme in den Dünndarm abgegeben, können Kohlenhydrate, Eiweiße und insbesondere Fette nicht mehr hinreichend gespalten werden. Die Folgen können unangenehme Verdauungsbeschwerden (z. B. Blähungen, Durchfall) und eine Mangelversorgung durch eine verminderte Nährstoffaufnahme in das Blut (Gewichtsverlust) sein. Die Fettverdauung ist besonders stark betroffen, weil nur die Bauchspeicheldrüse das wichtigste Enzym zur Fettverdauung produziert: die Lipase. Anders sieht es bei den Kohlenhydraten und Eiweißen aus, die bereits durch Enzyme des Mundspeichels oder des Magensaftes verdaut werden können. Diese Mechanismen können ersatzweise einspringen, wenn die Bauchspeicheldrüse ihren Dienst versagt. Deshalb machen sich Störungen der Kohlenhydratund Eiweißverdauung bei einem Funktionsverlust der Bauchspeicheldrüse eher selten bemerkbar. Hinweise für Patienten nach einer Bauchspeicheldrüsenoperation Seit 1976 hilft ein Arbeitskreis der Pankreatektomierten e. V. (AdP) Bauchspeicheldrüsenoperierten bei der Bewältigung ihrer vielen postoperativen Probleme. Unterstützt von einem wissenschaftlichen Beirat, bestehend aus erfahrenen Ärzten, Psychotherapeuten und Diätassistenten, ist die Vereinigung in der Lage, die Lebensqualität vieler Operierter zu verbessern. Dazu tragen auch ihre Angebote bei: das Handbuch für Pankreatektomierte, bundesweite Informationstreffen und über 40 regionale Kontaktstellen. Arbeitskreis der Pankreatektomierten e. V. (AdP) Haus der Krebs-Selbsthilfe Thomas-Mann-Straße Bonn Telefon oder -252 Internet Blähungen, Bauchkrämpfe und vermehrter Abgang von Darmgasen Nahrungsbestandteile, die nicht durch Enzyme gespalten werden, werden im Dünndarm nicht ausreichend aufgenommen und gelangen dadurch in den Dickdarm. Dort werden sie dann in großem Umfang von Bakterien zersetzt. Dabei entstehen große Mengen von Gasen, die zu Blähungen, Bauchkrämpfen und einem vermehrten Abgang von Darmgasen führen können. Fettstühle und Durchfall Bei einem Mangel an fettspaltenden Lipasen wird Nahrungsfett unverändert über den Darm ausgeschieden. Die Folge sind stark riechende, voluminöse Stühle mit Fettauflagerungen (glänzendes Aussehen), die mehrmals täglich auftreten können. Gewichtsabnahme Fett enthält mit 9 Kilokalorien pro Gramm mehr als doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate und Eiweiße (jeweils 4 Kilokalorien pro Gramm). Kann der Organismus kein Fett verdauen und aufnehmen, geht ihm eine wichtige Energiequelle zum Erhalt des Körpergewichts verloren. Daher neigen Patienten mit einer gestörten Fettverdauung zu Untergewicht oder verlieren mit fortschreitender Krankheit zunehmend an Gewicht. Vitaminmangelerscheinungen Fettlösliche Vitamine (A, D, E und K) kann der Organismus nur in Verbindung mit Fett aufnehmen. Mögliche (seltene bis sehr seltene) Folgen einer gestörten Fettverdauung sind Nachtblindheit (Mangel an Vitamin A), Müdigkeit (Mangel an Vitamin E), Blutungsneigung (Mangel an Vitamin K) und Knochenerweichung (Mangel an Vitamin D)

7 Pankreatin Verdauungsenzyme zum Einnehmen Säurestabile Pankreatin-Präparate ein Meilenstein in der Medizingeschichte Die moderne Medizin hält wirksame und gut verträgliche Präparate bereit, mit denen ein Mangel an körpereigenen Verdauungsenzymen ausgeglichen werden kann. Der Wirkstoff Pankreatin (Pankreaspulver vom Schwein) ist ein Gemisch aus: Amylase : spaltet Zucker (Kohlenhydrate) in Einfachzucker Protease : spaltet Eiweiße (Proteine) in Aminosäuren Lipase : spaltet Fette (Lipide) in Glyzerin und Fettsäuren Pankreatin entspricht in seiner Zusammensetzung weitestgehend den Verdauungsenzymen des menschlichen Pankreassekretes. Es ist in der Lage, im Zwölffingerdarm die Spaltung der Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette zu übernehmen. Die Verdauung wird spürbar verbessert, insbesondere die Fettverdauung. Gute Verträglichkeit Die im Pankreatin enthaltenen Verdauungsenzyme imitieren körpereigene Vorgänge, weshalb sie in aller Regel gut vertragen werden auch dann, wenn sie der Patient ggf. lebenslang einnehmen muss. Es sind nur wenige Nebenwirkungen bekannt. Sehr selten können allergische Reaktionen und / oder Beschwerden im Magen-Darm- Trakt auftreten. Wenn der Arzt es für unbedingt notwendig hält, kann eine Einnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit erfolgen. Wer Diabetiker ist und gleichzeitig blutzuckersenkende Tabletten mit den Wirkstoffen Acarbose oder Miglitol einnimmt, sollte dies seinem Arzt mitteilen. Die Wirksamkeit dieser Medikamente kann durch die gleichzeitige Einnahme von Pankreatin-Kapseln gemindert werden. Die Resorption von Folsäure kann unter der Einnahme von Pankreasenzympräparaten vermindert werden, so dass eine zusätzliche Folsäurezufuhr erforderlich sein kann. Zuverlässige Wirksamkeit durch Mikrosphären Damit das Pankreatin erst im Dünndarm seine Wirkung entfalten kann, braucht es für den Weg durch den Magen einen besonderen Schutz, da die im Pankreatin enthaltenen Verdauungsenzyme säureempfindlich sind. Deshalb ist bei Pangrol das Pankreatin in winzige säureunempfindliche Minitabletten oder Pellets (magensaftresistente Mikrosphären) eingebettet und dann in eine leicht schluckbare Kapsel gefüllt. Die Kapsel löst sich nach dem Herunterschlucken im Magen auf und gibt dabei die Mikrosphären frei. Diese verteilen sich durch die Knetbewegungen der Magenmuskulatur gleichmäßig im Speisebrei. So gelangen die Mikrosphären gleichzeitig mit dem Speisebrei in den Zwölffingerdarm. Erst im Zwölffingerdarm, dem Wirkort der körpereigenen Bauchspeicheldrüsenenzyme, geben die Mikrosphären ihre hochaktiven Verdauungsenzyme frei. So kommen sie in voller Aktivität im Dünndarm an. Durch dieses intelligente Herstellungsverfahren (in der Fachsprache Galenik genannt) erfüllen die medikamentösen Verdauungsenzyme ihre Aufgaben nahezu so gut wie die körpereigenen

8 Wichtige Hinweise zur Einnahme Damit die Pankreatin-Kapseln die Verdauungsstörungen möglichst vollständig beheben können, sollten die folgenden Hinweise unbedingt beachtet werden. Minitabletten Pellets Einnahme zum Essen Die mit den Pankreatin-Kapseln zugeführten Verdauungsenzyme sollten gleichzeitig mit dem Speisebrei im Zwölffingerdarm ankommen. Daher wird empfohlen, die Kapseln vorzugsweise zur Mitte einer Mahlzeit oder (bei mehreren Kapseln) über die Mahlzeit verteilt einzunehmen. Die Kapseln sollten nicht in zeitlichem Abstand vor oder nach der Mahlzeit eingenommen werden. Pangrol Pangrol Pangrol Schlucken, nicht kauen Die Kapseln werden geschluckt, am besten mit reichlich Flüssigkeit. Wer die Kapsel nicht im Ganzen einnehmen möchte, kann diese durch Auseinanderziehen der beiden Kapselhälften öffnen und die darin enthaltenen Mikrospären unzerkaut herunterschlucken. Die Einnahme mit reichlich Flüssigkeit erleichtert das Schlucken der Kapseln oder der Mikrosphären. Dosierung nach Bedarf Jeder Anwender eines Pankreatin-Präparates hat aufgrund seiner individuellen Eigenschaften und Gegebenheiten, wie z. B. Ausmaß der Veränderungen an der Bauchspeicheldrüse, körperliche Aktivität oder Essgewohnheiten, seinen eigenen Bedarf an Pankreasenzymen. Deshalb muss die Menge der Enzym-Einheiten, die die Verdauung optimal unterstützen, individuell festgelegt werden. Allgemein wird die Einnahme von bis Lipase- Einheiten pro Hauptmahlzeit empfoh len. Eine Erhöhung der Dosis ist möglich, sollte aber nur unter ärztlicher Kontrolle erfolgen. Enzympräparate mit unterschiedlichen Dosierungen (10 000, oder Lipase-Einheiten) erlauben dabei eine individuell angepasste Unterstützung der Verdauungsleistung. Ob und wie hoch die Dosierung von Pankreatin-Präparaten zu den Zwischenmahlzeiten sein soll, richtet sich ebenfalls nach dem individuellen Bedarf, sowie nach dem Fettgehalt der Zwischenmahlzeit

9 Nahrungsfette Ein bewusster Umgang mit Fett heißt nichts anderes, als die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zu beherzigen und auf eine ausgewogene, vollwertige Kost zu achten. Dazu gehört eine Begrenzung des täglichen Fettverzehrs auf etwa 30 Prozent der Kalorien, was etwa Gramm Fett pro Tag entspricht. Die Mehrheit der Deutschen liegt jedoch weit darüber. Verantwortlich dafür sind moderne Essgewohnheiten mit versteckten Fetten in üppigen Mahlzeiten, Fastfood, Fertiggerichten, Naschereien und vielem mehr. Hierzu ein Beispiel: 60 Gramm Fett pro Tag sind mit einer Portion Pommes frites und einer Bratwurst bereits erreicht. Daher wird fast jeder Mensch auf seinem täglichen Speiseplan Möglichkeiten zum Einsparen von Nahrungsfetten entdecken können. Und genau darum geht es auch bei einer Erkrankung der Bauchspeicheldrüse. Es geht um eine ausgewogene, gesunde Kost, die auch Gesunden empfohlen wird. Denn Fett ist ein wichtiger Nahrungsbestandteil auch für Patienten, die an einer gestörten Fettverdauung leiden. Wichtig: Bei Menschen mit einer gestörten Fettverdauung geht es beim Einsparen von Fett nicht um die Kalorienreduktion, sondern um eine bessere Verdauung der Nahrungsfette mithilfe von Pankreatin. Je genauer der Fettgehalt der Mahlzeiten und die Dosis der Pankreatin-Kapseln aufeinander abgestimmt werden, desto geringer sind die unangenehmen Verdauungsbeschwerden und der Gewichtsverlust. Spezielle Kochbücher und umfangreiche Tabellen, die den Fettgehalt der einzelnen Nahrungsmittel angeben, helfen beim Umstellen der Ernährung und beim Berechnen von Lipase-Einheiten. Besonders empfehlenswert sind Ernährungskurse, die von erfahrenen Diätassistenten und Ernährungsexperten geleitet werden. Der bewusste Umgang mit Fett bedarf etwas Übung und ist nicht von heute auf morgen erlernt. Dies betrifft vor allem: das Einschätzen des Fettgehaltes einer Mahlzeit die Auswahl hochwertiger und bekömmlicher Fette das fettarme Zubereiten von Speisen ohne Verzicht auf Genuss Fett ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Nahrungsfette sind für jeden Menschen lebensnotwendig egal, ob er gesund ist oder an einer gestörten Fettverdauung leidet: Fett ist Lieferant von lebensnotwendigen Fettsäuren (essenzielle Fettsäuren, beispielsweise Linolensäure), die der Körper nicht selbst herstellen kann. Fett ist Träger und Transportmittel der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K. Ohne Fett können diese nicht ausreichend vom Körper aufgenommen werden. Außerdem ist Fett im Vergleich zu Kohlenhydraten oder Eiweiß die ergiebigste Energiequelle: 1 Gramm Fett liefert 9 Kilokalorien (9 kcal/g) und damit mehr als doppelt so viele Kilokalorien wie 1 Gramm Zucker oder 1 Gramm Eiweiß (jeweils 4 kcal/g). Nahrungsfett lässt sich in Streichfett, Zubereitungsfett und verstecktes Fett unterteilen

10 Tipps zum Einsparen von Fett 10 Fett-Spar-Tipps der DGE ( Deutsche Gesellschaft für Ernährung ) Während Streichfett und Zubereitungsfett in ihrer Menge relativ leicht zu bemessen und einzusparen sind, ist dies bei den versteckten Fetten viel schwieriger. Wie es die Bezeichnung versteckt schon sagt, sind diese Fette unsichtbar in Wurst, Käse, herzhaften und süßen Naschereien, Fertiggerichten, Fleisch und vielen anderen Lebensmitteln enthalten. Daher sind Tabellen, aus denen der Fettgehalt von Lebensmitteln entnommen werden kann, für versteckte Fette besonders nützlich. Bekömmliche Fette und Öle bevorzugen Es kommt nicht nur auf die Menge der Nahrungsfette an, sondern auch auf deren Qualität. Viele Menschen mit einer Erkrankung der Bauchspeicheldrüse vertragen manche Fette und Öle nicht. Dies sind meistens solche mit einem hohen Anteil gesättigter Fettsäuren, die übrigens auch für gesunde Menschen schwer bekömmlich sind. Gesättigte Fettsäuren Fette mit einem hohen Anteil gesättigter Fettsäuren sind überwiegend tierischen Ursprungs. Sie sind unter anderem enthalten in Butter, Fleisch, Wurstwaren, Milch, Sahne und Käse. Auch einige pflanzliche Fette haben einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, so zum Beispiel Kokosfett und Kakaobutter (in Gebäck, Schokolade, Torten). Ungesättigte Fettsäuren Ungesättigte Fettsäuren sind besonders reichlich in pflanzlichen Ölen zu finden, beispielsweise in Oliven-, Raps-, Erdnuss-, Sonnenblumen- und Maiskeimöl. Auch viele Fische (Hering, Makrele, Lachs, Forelle) enthalten ungesättigte Fettsäuren. Jeder muss für sich selbst herausfinden, welche Fette ihm bekommen und welche nicht. Wer unter einer starken Fettunverträglichkeit leidet, kann einen Teil der natürlichen Fette durch synthetische ersetzen. Die sogenannten mittelkettigen Triglyzeride (MCT-Fette) haben den Vorteil, dass sie auch ohne das Zutun der Verdauungsenzyme vom Organismus aufgenommen werden. Nachteilig sind jedoch ihr vergleichbar schlechter Geschmack und die fehlende Hitzebeständigkeit (daher nicht zum Backen und Kochen geeignet). 1 Essen Sie überwiegend pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse und Obst, einen Teil davon roh, sowie Kartoffeln und Getreideerzeugnisse. Sie enthalten wenig oder gar kein Fett (Ausnahme: Nüsse). 2 Bereiten Sie Speisen überwiegend aus frischen Lebensmitteln zu. Fertiggerichte, Fertigsuppen oder Fertigsoßen können viel Fett enthalten. Lesen Sie die Zutatenliste und wählen Sie fettarme Varianten aus. 3 Bevorzugen Sie fettarmes Fleisch und Geflügel, fettarme Wurst, Milch und Milcherzeugnisse. Fragen Sie an der Fleisch-, Wurst- und Käsetheke danach und beachten Sie bei verpackten Lebensmitteln die Fettangabe. 4 Nehmen Sie für belegte Brote zum Kleben öfters etwas Frischkäse, Senf, Quark oder saure Sahne. Damit sparen Sie Streichfett. 5 Entfernen Sie bei Fisch, Fleisch und Geflügel die fettreiche Haut oder Kruste und beim Schinkenaufschnitt den Fettrand. 6 Belegen Sie Ihr Brot häufiger vegetarisch, z. B. mit Tomaten-, Gurken-, Rettich- oder Radieschenscheiben. 7 Geizen Sie grundsätzlich bei der Speisenzubereitung mit Fett. Mit speziellen Edelstahltöpfen, beschichteten Pfannen, Grillpfannen, mit Tontopf, in der Folie oder im Mikrowellenherd kommen Sie ohne oder mit nur wenig Fett zum Garen aus. 8 Bereiten Sie Salatsoßen mit wenig Öl zu, und verwenden Sie statt Mayonnaise saure Sahne, Joghurt, Quark, Dickmilch oder Milch. 9 Ersetzen Sie bei Rahmsoßen oder Aufläufen die Sahne zur Hälfte durch Milch. Schmackhafte Soßen lassen sich auch aus püriertem Gemüse (z. B. Tomaten, Karotten oder Brokkoli) zubereiten. 10 Bevorzugen Sie Salz-, Pell- oder Folienkartoffeln statt Bratkartoffeln, Kartoffelpuffer, Rösti, Pommes frites oder Kroketten

11 Schmackhafte und fettarme Garmethoden aus der leichten Küche Garmethode Art der Zubereitung Bevorzugt für Dünsten Garen im eigenen Saft mit geringem Fett- oder Flüssig keitszusatz Gemüse, Fisch und zartes Fleisch Dämpfen Garen mit heißem Wasserdampf Gemüse, Fisch und Kartoffeln Schmoren Grillen Folie, Tontopf oder beschichtete Pfanne Anbraten mit wenig Fett, anschließend unter Zugabe von Flüssigkeit (Wasser, fettarme Brühe) weitergaren Rösten und Bräunen unter Einwirkung trockener Hitze Zubereiten mit sehr wenig oder ohne Fett möglich Fleisch, Wild und Geflügel Fleisch, Geflügel und Fisch je nach Garmethode für verschiedene Nahrungsmittel geeignet 12 Hinweise für eine bessere Verdauung 1 Bewusster Fettverzehr entsprechend den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Nicht mehr als Gramm pro Tag, dafür viel Obst, Gemüse, magere Milchprodukte und Vollkornprodukte im Sinne einer vollwertigen, gesunden Mischkost. 2 Sparsamer Umgang mit Lebensmitteln, die einen hohen Anteil versteckter Fette enthalten: zum Beispiel Fastfood, Fertiggerichte, Schokoriegel und Ähnliches. Bei Wurst, Käse und Quark auf fettarme Produkte ausweichen. 3 Beim Garen von Gemüse, Fleisch und Fisch fettarme und nährstoffschonende Zubereitungsmethoden bevorzugen (siehe Seite 20). 4 Üppige Mahlzeiten belasten die Verdauung. Fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten sind besser bekömmlich als drei große. 5 Langsames Essen und gründliches Kauen unterstützen die Verdauung. Wer langsam isst, bemerkt das Sättigungsgefühl besser. Und nicht zuletzt: Essen ist Genuss. Wer langsam isst, hat mehr davon. 6 Am Abend besonders leicht verdauliche Speisen wählen und sich auf eine kleine Mahlzeit beschränken. Nach dem Abendessen nicht gleich schlafen gehen. 7 Wer gleichzeitig an einem Diabetes mellitus leidet, sollte mit Haushaltszucker sparsam umgehen. Dabei ist zu beachten, dass Zuckeraustauschstoffe wie Sorbit und Xylit Blähungen hervorrufen können. 8 Blähende Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen), Zwiebeln, Lauch, frisches Gebäck und Schaumspeisen sparsam genießen oder ganz meiden. 9 Viel trinken, mindestens 2 Liter am Tag: am besten stilles Wasser, dünn gebrühte Kräutertees, verdünnte Frucht- oder Gemüsesäfte. Vorsicht bei kohlensäurehaltigen Getränken, die zusätzlich zu Blähungen führen können. 10 Regelmäßige körperliche Aktivitäten, auch der berühmte Verdauungsspaziergang, unterstützen die Verdauung. 11 Alltagsstress vermeiden, sich Pausen gönnen und vor allem Zeit zum Essen nehmen. Sinnvoll ist das Erlernen einer gezielten Entspannungstechnik. 12 Verzicht auf Alkohol und Nikotin

12 Das Ernährungs tagebuch Das Ernährungstagebuch ist eine wichtige Hilfe für den Patienten. Anhand seiner täglichen Eintragungen lernt er, welche Lebensmittel ihm bekommen und welche nicht. Das Behandlungsziel Mindern der Verdauungsbeschwerden und Erhalt des Körpergewichts wird nur erreicht, wenn der Fettanteil der Mahlzeiten und die Lipase-Einheiten gut aufeinander abgestimmt werden. Ernährung und Bewegung Zu Behandlungsbeginn kann der Arzt nicht immer genau voraussagen, welche Enzymmenge für welchen Patienten die richtige ist. Außerdem braucht jeder Patient etwas Zeit, den bewussten Umgang mit Nahrungsfetten zu erlernen und den Fettgehalt seiner Mahlzeiten richtig einzuschätzen. Daher ist es ganz normal, wenn es eine gewisse Zeit dauert, bis es dem Patienten deutlich besser geht. Auch während der Behandlung können Situationen auftreten, die eine Dosisanpassung nach oben oder unten notwendig machen. Wichtig ist eine gute Zusammenarbeit mit dem Arzt. Je mehr er über die Ernährungsgewohnheiten seines Patienten weiß, desto besser und schneller kann er ihm helfen. Sinnvoll ist ein Ernährungstagebuch, in das der Patient täglich bei jeder Mahlzeit die verzehrten Nahrungsmittel, die eingenommene Pankreatin-Dosis, eventuell aufgetretene Verdauungsbeschwerden sowie Besonderheiten im Tagesablauf (z. B. Stress, Sport) einträgt. Anhand dieser Angaben kann der Arzt sehen, ob die Behandlung erfolgreich verläuft oder die Enzymdosis und der Fettgehalt der Nahrung noch besser aufeinander abgestimmt werden müssen. Mehr Bewegung im Alltag Viele Menschen mit einer chronischen Erkrankung der Bauchspeicheldrüse befürchten, dass ihnen körperliche Aktivitäten schaden könnten. Doch das Gegenteil ist der Fall: Wer sich regelmäßig bewegt, tut seiner Verdauung sehr viel Gutes. Dazu gehören der berühmte Verdauungsspaziergang genauso wie Gesundheitssportarten, zum Beispiel Schwimmen, Bodenoder Wassergymnastik, Radfahren, Nordic Walking und Wandern. Der behandelnde Arzt kann am besten einschätzen, welche Bewegungsform für welchen Patienten Das Ernährungstagebuch geeignet ist und wo die Grenzen der persönlichen Belastbarkeit liegen. Und nicht zuletzt: Körperliche Aktivitäten, am besten in einer Gruppe, schaffen Wohlbefinden, Erfolgserlebnisse und Ablenkung von der Krankheit

13 Häufig gestellte Fragen Fett ist doch nur ein Dickmacher. Warum kann ich nicht einfach darauf verzichten und mir die Einnahme der Pankreatin-Kapseln sparen? Fett (in vernünftigem Maße genossen) ist für den Körper genauso wertvoll wie Kohlenhydrate und Eiweiße. Es ist Energiequelle, Träger fettlöslicher Vitamine, Lieferant lebensnotwendiger Fettsäuren, Geschmacksverstärker und noch vieles mehr. Folglich würde ein Leben ohne Fett eine Reihe von Gesundheitsproblemen mit sich bringen, aber auch den Verzicht auf Genuss. Es ist das Verdienst der modernen Medizin, dass Menschen mit einer gestörten Fettverdauung nicht auf Fett verzichten müssen. Wichtig ist allerdings, den Fettverzehr im Sinne einer gesunden, leicht verdaulichen Kost zu begrenzen sowie den Fettgehalt der Mahlzeiten und die Lipase- Einheiten gut aufeinander abzustimmen. Was sind MCT-Fette? Fette bestehen aus chemischer Sicht aus einem Molekül Glyzerol und ein bis drei Fettsäuren. Je nachdem, wie lang die Fettsäuren sind, werden sie in kurz-, mittel- oder langkettige Fettsäuren unterteilt. Herkömmliche Nahrungsfette enthalten langkettige Fettsäuren und MCT-Fette (englisch: Middle Chain Triglycerids = mittel-kettige Triglyceride). MCT-Fette haben den Vorteil, dass sie für die Aufnahme in den Organismus nicht durch das Enzym Lipase gespalten werden müssen. MCT-Fette gibt es jedoch nur in Form von Streichfett und Speiseöl. Zum Kochen und Braten sind sie nicht geeignet, da sie bei Hitze zerfallen. Wenn ich vergessen habe, mein Pankreatin-Präparat zum Essen einzunehmen, und anschließend Verdauungsbeschwerden habe, kann ich dann die Einnahme nachholen? Nein, die Einnahme eines Pankreatin-Präparates nach dem Essen ist nahezu wirkungslos. Die darin enthaltenen Verdauungsenzyme müssen zeitgleich mit dem Speisebrei im Zwölffingerdarm ankommen. Das ist deshalb wichtig, weil der Zwölffingerdarm auch der Wirkort der körpereigenen Verdauungsenzyme ist und Pankreatin-Kapseln diese ersetzen. Ich nehme meine Pankreatin- Kapseln in der Dosis ein, die mir mein Arzt verordnet hat. Trotzdem leide ich an Blähungen und Durchfall. Was kann ich dagegen tun? Ein solches Problem sollte zunächst einmal mit dem Arzt besprochen werden. Er kann am besten einschätzen, welche Ursachen die Beschwerden haben können. Möglicherweise muss die Dosis der Lipase- Einheiten erhöht und/oder der Fettgehalt der Nahrung reduziert werden. Wenn Nahrungsfette und Lipase-Einheiten gut aufeinander abgestimmt sind, ist oftmals ein beschwerdefreier Alltag möglich. Oft hilft es auch, die Nahrungsaufnahme auf bis zu 5 kleinere Mahlzeiten pro Tag aufzuteilen. Unverzichtbar ist es außerdem, dass das Pankreatin-Präparat zum Essen eingenommen wird, vorzugsweise zur Mitte der Mahlzeit. Manchen Patienten helfen auch ein Wechsel der bisher verwendeten Öle und Fette bei der Zubereitung der Speisen und der Verzicht auf Nahrungsmittel, die Blähungen auslösen. Dürfen Angehörige des islamischen Glaubens Pankreatin-Kapseln einnehmen? Auch moslemische Patienten können Pankreatin-Präparate einnehmen. Der 173. Vers der 2. Sure des Korans besagt: Euch ist nur verboten: das, was verendet ist, und fließendes Blut und Schweinefleisch, und was nicht im Namen Allahs geschlachtet (oder Götzen geopfert) ist. Wer aber (aus Not) gezwungen, unfreiwillig, ohne böse Absicht und nicht unmäßig davon genießt, der hat keine Sünde damit (begangen); denn Allah verzeiht und ist sehr barmherzig. Somit ist die Nutzung von Pankreatin als Arzneimittel nach heutigem Verständnis der Islamgelehrten erlaubt

14 Notizen Impressum Text: Layout: Bilder: Dr. Ute Koch in Zusammenarbeit mit Prof. Dr. med. Markus Lerch PEIX Pharma, Agentur für Design & Kommunikation GmbH istockphoto, shutterstock Alle Rechte, insbesondere das der Übersetzung und Vervielfältigung, vorbehalten. Ohne schriftliche Genehmigung der Berlin- Chemie AG darf kein Teil der Bro schüre durch Mikroverfilmung, Fotokopie oder ein anderes Verfahren reproduziert werden Berlin-Chemie AG, Glienicker Weg 125, Berlin 26 27

15 Berlin-Chemie AG Glienicker Weg 125, Berlin Pangrol 10000, Pangrol 25000, Pangrol Wirkstoff: Pankreas-Pulver vom Schwein. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Verdauungsstörungen, die durch eine verminderte oder fehlende Funktion der Bauchspeicheldrüse verursacht werden. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Berlin-Chemie AG, Berlin. Praxisstempel MXXXXXX

Hepar-SL. Für ein ausgeglichenes Leben auch ohne Gallenblase

Hepar-SL. Für ein ausgeglichenes Leben auch ohne Gallenblase Hepar-SL Für ein ausgeglichenes Leben auch ohne Gallenblase Ein Leben ohne Gallenblase betrifft immer mehr Menschen. Auch Ihre Gallenblase wurde operativ entfernt, da Sie möglicherweise unter immer wieder

Mehr

WAS finde ich WO im Beipackzettel

WAS finde ich WO im Beipackzettel WAS finde ich WO im Beipackzettel Sie haben eine Frage zu Ihrem? Meist finden Sie die Antwort im Beipackzettel (offiziell "Gebrauchsinformation" genannt). Der Aufbau der Beipackzettel ist von den Behörden

Mehr

ERNÄHRUNG. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÄHRUNG. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÄHRUNG www.almirall.com Solutions with you in mind ALLGEMEINE RATSCHLÄGE Es ist nicht wissenschaftlich erwiesen, dass die Einhaltung einer speziellen Diät bei MS hilft oder dass irgendwelche Diäten

Mehr

Richtige und gesunde Ernährung für Kinder

Richtige und gesunde Ernährung für Kinder Richtige und gesunde Ernährung für Kinder Eine gesunde und vor allem nährstoffreiche Ernährung ist bei Babys bzw. Kleinkindern wichtig. Besonders in den ersten Lebensjahren können und sollten Sie ihrem

Mehr

Seniorenteller - nein danke!

Seniorenteller - nein danke! Seniorenteller - nein danke! 1. Gesundes Essen und Trinken 2. Brauchen ältere und alte Menschen eine besondere Ernährung? (ab 60 +) 3. Ernährung von Senioren in der GV Ernährungsberatung à la carte Was

Mehr

Nährstoffe. Copyright: Europäische Stiftung für Gesundheit, CH - 6300 Zug

Nährstoffe. Copyright: Europäische Stiftung für Gesundheit, CH - 6300 Zug Nährstoffe Woraus bestehen unsere Lebensmittel? Die drei wichtigsten Grundnahrungsstoffe in unseren Lebensmitteln sind die Kohlenhydrate, die Eiweiße und die Fette. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit,

Mehr

Reizdarmsyndrom lindern

Reizdarmsyndrom lindern MARIA HOLL Reizdarmsyndrom lindern Mit der Maria-Holl-Methode (MHM) Der ganzheitliche Ansatz 18 Wie Sie mit diesem Buch Ihr Ziel erreichen Schritt 1: Formulieren Sie Ihr Ziel Als Erstes notieren Sie Ihr

Mehr

? Kann ich mit Karotten zu viel Vitamin A

? Kann ich mit Karotten zu viel Vitamin A Schwangere aus sozial schwachen Schichten Schwangere, die alkohol-, drogen- oder nikotinabhängig sind Schwangere, die aufgrund einer chronischen Erkrankung Medikamente einnehmen müssen, welche die Nährstoffverwertung

Mehr

Gefährlich hohe Blutzuckerwerte

Gefährlich hohe Blutzuckerwerte Gefährlich hohe Blutzuckerwerte In besonderen Situationen kann der Blutzuckerspiegel gefährlich ansteigen Wenn in Ausnahmefällen der Blutzuckerspiegel sehr hoch ansteigt, dann kann das für Sie gefährlich

Mehr

Wie oft soll ich essen?

Wie oft soll ich essen? Wie oft soll ich essen? Wie sollen Sie sich als Diabetiker am besten ernähren? Gesunde Ernährung für Menschen mit Diabetes unterscheidet sich nicht von gesunder Ernährung für andere Menschen. Es gibt nichts,

Mehr

IHR WEG ZUM GESUNDEN GEWICHT. Gemeinsam bewegen, leicht genießen

IHR WEG ZUM GESUNDEN GEWICHT. Gemeinsam bewegen, leicht genießen IHR WEG ZUM GESUNDEN GEWICHT Gemeinsam bewegen, leicht genießen.. OO GKK F O R U M G E S U N D H E I T Weniger Gewicht für mehr Gesundheit und Wohlbefinden Sind Sie mit Ihrem Gewicht unzufrieden? Vielleicht

Mehr

Säuglingsanfangsnahrung und Folgenahrung Was ändert sich? Was bleibt?

Säuglingsanfangsnahrung und Folgenahrung Was ändert sich? Was bleibt? Säuglingsanfangsnahrung und Folgenahrung Was ändert sich? Was bleibt? Begleitinformationen: Handout für das Verkaufspersonal im Handel Bei Rückfragen sprechen Sie uns bitte gerne an: DIÄTVERBAND e. V.

Mehr

Soja-Lebensmittel - Quelle von hochwertigem Eiweiß

Soja-Lebensmittel - Quelle von hochwertigem Eiweiß Soja-Lebensmittel - Quelle von hochwertigem Eiweiß Thesenpapier des wissenschaftlichen Beirats der ENSA Einleitung Eiweiß ist ein wichtiger Grundnährstoff, der für das Wachstum und die Reparatur aller

Mehr

Die optimale Vorbereitung auf die Darmspiegelung. Einfach. Sauber.

Die optimale Vorbereitung auf die Darmspiegelung. Einfach. Sauber. Die optimale Vorbereitung auf die Darmspiegelung Einfach. Sauber. Fünf Tage vor der Untersuchung In der Woche vor der Darmspiegelung können Sie fast normal essen. Allerdings sollten Sie auf Mahlzeiten

Mehr

Man(n) ist was man isst! Man fliegt wie man isst!

Man(n) ist was man isst! Man fliegt wie man isst! Man(n) ist was man isst! Man fliegt wie man isst! Männliche Person zwischen 25 und 51 Jahren hat einen täglichen Energieverbrauch von ca. 2400 kcal täglich im fortgeschritteneren Alter nimmt der Energieverbrauch

Mehr

Ernährungsempfehlungen hl nach Gastric Banding

Ernährungsempfehlungen hl nach Gastric Banding Ernährungsempfehlungen hl nach Gastric Banding 1T 1.Tag nach hder Operation Trinken Sie langsam und in kleinen Schlücken Warten Sie ein bis zwei Minuten zwischen den Schlücken Trinken Sie nicht mehr als

Mehr

Der Medizinkamm fürs Haar Ein Ratgeber bei Haarausfall für Sie und Ihn

Der Medizinkamm fürs Haar Ein Ratgeber bei Haarausfall für Sie und Ihn Der Medizinkamm fürs Haar Ein Ratgeber bei Haarausfall für Sie und Ihn Ein Wort zuvor: Etwas Haarverlust ist ganz natürlich Das große Problem: Erblich bedingter Haarausfall as Leben eines Haares dauert

Mehr

Seniorenteller - nein danke!

Seniorenteller - nein danke! Seniorenteller - nein danke! 1. Gesundes Essen und Trinken 2. Brauchen ältere und alte Menschen eine besondere Ernährung? (ab 60 +) 3. Ernährung von Senioren in der GV Ernährungsberatung à la carte Was

Mehr

Der Beginn der Beikost

Der Beginn der Beikost Der Beginn der Beikost Mit steigendem Alter und Gewicht wird auch der Nährstoffbedarf Ihres Kindes größer. Die ausschließliche Ernährung durch das Stillen oder mit einer Bio- Anfangsmilch 1 sättigt einen

Mehr

Hunger entsteht? Ernährung. Kein. Appetit? Hormone. Rituale, Gesellschaft. Ablenkung Frust. Streit. Bewegung, Spiel. Lust, Angebot

Hunger entsteht? Ernährung. Kein. Appetit? Hormone. Rituale, Gesellschaft. Ablenkung Frust. Streit. Bewegung, Spiel. Lust, Angebot Ernährung Hunger entsteht? Hormone Bewegung, Spiel Lust, Angebot Kein Streit Rituale, Gesellschaft Ablenkung Frust Appetit? Regelmäßige Mahlzeiten? Regeln zum Vergessen? Kinder müssen aufessen! Es dürfen

Mehr

Dr.rer.nat. Aleksandra Heitland

Dr.rer.nat. Aleksandra Heitland Name Vorname Geburtsdatum Strasse Postleitzahl und Wohnort Telefon Festnetz Telefon mobil Fax E-Mail Ich habe einen Termin für den um Uhr vereinbart Anmerkung: ist kein Platz zum Ausfüllen vorgesehen,

Mehr

Yogatherapie bei Kopfschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich

Yogatherapie bei Kopfschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich Yogatherapie bei Kopfschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich Inhaltsverzeichnis Hinweis...3 Wer kann dieses ebook verwenden? 4 Viele Menschen sind betroffen...5 Merkmale von Spannungskopfschmerzen...6

Mehr

Persönliche Zukunftsplanung mit Menschen, denen nicht zugetraut wird, dass sie für sich selbst sprechen können Von Susanne Göbel und Josef Ströbl

Persönliche Zukunftsplanung mit Menschen, denen nicht zugetraut wird, dass sie für sich selbst sprechen können Von Susanne Göbel und Josef Ströbl Persönliche Zukunftsplanung mit Menschen, denen nicht zugetraut Von Susanne Göbel und Josef Ströbl Die Ideen der Persönlichen Zukunftsplanung stammen aus Nordamerika. Dort werden Zukunftsplanungen schon

Mehr

Chemotherapie -ein Bilderbuch für Kinder

Chemotherapie -ein Bilderbuch für Kinder Chemotherapie -ein Bilderbuch für Kinder Unser Körper besteht aus verschiedenen Zellen, die ganz unterschiedlich aussehen. Jede Art erfüllt eine besondere Aufgabe. Da gibt es zum Beispiel Gehirnzellen,

Mehr

BCM - BodyCellMass. Ihr BCM Diätplan

BCM - BodyCellMass. Ihr BCM Diätplan MODI CUR Ihr BCM Diätplan Jetzt starten! Jetzt in drei Schritten zum Erfolg - Starten, abnehmen und Gewicht halten. 1 Tag 1-2: gewohnte Ernährung durch fünf Portionen BCM Startkost ersetzen. 3-4 Std. 3-4

Mehr

Durchfall in der Pflege. Der kleine Ratgeber von Aplona

Durchfall in der Pflege. Der kleine Ratgeber von Aplona Durchfallerkrankungen Durchfall in der Pflege Der kleine von Aplona Der kleine von Aplona 3 Fotos: Titel, Seite 2, 3 und 4: Fotolia.com Durchfall in der Pflege Akute Durchfallerkrankungen stellen eine

Mehr

Vibono Coaching Brief -No. 39

Vibono Coaching Brief -No. 39 Gemüse hat doch auch Kohlenhydrate! Wieso kann man mit Gemüse also überhaupt abnehmen? Vibono GmbH 2011-2012, www.vibono.de Kann man mit Gemüse abnehmen, wenn es doch auch Kohlenhydrate hat? Diese Frage

Mehr

Nährstoffe Lehrerinformation

Nährstoffe Lehrerinformation Lehrerinformation 1/6 Arbeitsauftrag Die LP gibt den Sch den Auftrag, einen Kreis zu zeichnen. Aus diesem sollen sie ein Kreisdiagramm erstellen, indem sie die prozentualen Anteile der Wasser, Fett, Eiweiss,

Mehr

Gutes Leben was ist das?

Gutes Leben was ist das? Lukas Bayer Jahrgangsstufe 12 Im Hirschgarten 1 67435 Neustadt Kurfürst-Ruprecht-Gymnasium Landwehrstraße22 67433 Neustadt a. d. Weinstraße Gutes Leben was ist das? Gutes Leben für alle was genau ist das

Mehr

Patientenleitfaden für das Gespräch mit dem Arzt. Liebe Patientin, lieber Patient!

Patientenleitfaden für das Gespräch mit dem Arzt. Liebe Patientin, lieber Patient! Patientenleitfaden für das Gespräch mit dem Arzt Liebe Patientin, lieber Patient! Je besser Sie sich auf das Gespräch mit Ihrem Arzt vorbereiten, desto leichter wird es für sie/ihn sein, eine Diagnose

Mehr

Kopf dicht? Nase zu? Husten?

Kopf dicht? Nase zu? Husten? Kopf dicht? Nase zu? Husten? Inhalt 2 Inhalt 2-3 Wunderwerk Atemwege 4-7 Kopf dicht, Nase zu, Husten was im Körper passiert 8-11 Wie hilft GeloMyrtol forte? 12-15 Wirksamkeit klinisch bestätigt 16-17 Wie

Mehr

Qualitätsbereich. Mahlzeiten und Essen

Qualitätsbereich. Mahlzeiten und Essen Qualitätsbereich Mahlzeiten und Essen 1. Voraussetzungen in unserer Einrichtung Räumliche Bedingungen / Innenbereich Für die Kinder stehen in jeder Gruppe und in der Küche der Körpergröße entsprechende

Mehr

Typ-1-Diabetes und Lebensstil

Typ-1-Diabetes und Lebensstil Typ-1-Diabetes und Lebensstil Bayer Austria Ges.m.b.H Herbststraße 6-10 1160 Wien 0800/220 110 www.bayerdiabetes.at Diese Informationsbroschüre ist nicht als medizinischer Ratgeber zu betrachten und ist

Mehr

GEBRAUCHSINFORMATION: INFORMATION FÜR DEN ANWENDER. Viscosan - Augentropfen Wirkstoff: Hypromellose

GEBRAUCHSINFORMATION: INFORMATION FÜR DEN ANWENDER. Viscosan - Augentropfen Wirkstoff: Hypromellose GEBRAUCHSINFORMATION: INFORMATION FÜR DEN ANWENDER Viscosan - Augentropfen Wirkstoff: Hypromellose Lesen Sie die gesamte Packungsbeilage sorgfältig durch, denn sie enthält wichtige Informationen für Sie.

Mehr

Ernährung. Infopool: Nachfrage / Ernährung. www.gefluegel-thesen.de/infopool. Wir, die Geflügelwirtschaft für Deutschland.

Ernährung. Infopool: Nachfrage / Ernährung. www.gefluegel-thesen.de/infopool. Wir, die Geflügelwirtschaft für Deutschland. Infopool: Nachfrage / Infopool: Nachfrage / Ein angemessener Verzehr von Fleisch dient dem Menschen als wichtige Nährstoffquelle und trägt zu einer ausgewogenen sweise bei. Die Deutsche Gesellschaft für

Mehr

Behandlung von Diabetes

Behandlung von Diabetes 04 Arbeitsanweisung Arbeitsauftrag Anhand des Foliensatzes werden die verschiedenen Behandlungsmethoden bei Diabetes Typ 1 und Typ 2 besprochen. Anschliessend werden noch kurz die Folgen bei einer Nichtbehandlung

Mehr

Wann immer Sie Fragen haben, wenden Sie sich an unsere Telefon- oder Internet-Hotline. Wir begleiten Sie gerne.

Wann immer Sie Fragen haben, wenden Sie sich an unsere Telefon- oder Internet-Hotline. Wir begleiten Sie gerne. Pflanzliche Eiweiß-Diät Mit 21-Tage Ernährungsprogramm Herzlichen Glückwunsch! Sie haben sich für ein erstklassiges Produkt entschieden. 14a Vital unterstützt Sie gezielt auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht

Mehr

Das Ernährungstagebuch

Das Ernährungstagebuch Das Ernährungstagebuch Patientendaten Liebe Patientin, lieber Patient, Name: Vorname: Geburtsdatum: Adresse: Telefon: Behandelnder Arzt: Benachrichtigung im Notfall: Benötigte Medikamente: Impressum Text:

Mehr

Lebensmittel clever austauschen

Lebensmittel clever austauschen Ernährungs-Tipps Lebensmittel clever austauschen Die folgende Tabelle zeigt Ihnen beispielhaft, wie viel Fett sich bereits durch den Austausch von nur wenigen fettreichen gegen fettarme Produkte einsparen

Mehr

Urlaub & Pille. Alles Wichtige zur Verhütung in der Urlaubszeit! Mit vielen zusätzlichen Tipps

Urlaub & Pille. Alles Wichtige zur Verhütung in der Urlaubszeit! Mit vielen zusätzlichen Tipps Urlaub & Pille Alles Wichtige zur Verhütung in der Urlaubszeit! Mit vielen zusätzlichen Tipps Colors of Love Tipps für einen schönen Urlaub mit der Pille! Häufige Fragen Kann meine Pille unter tropischen

Mehr

Fragebogen Kopfschmerzen

Fragebogen Kopfschmerzen Fragebogen Kopfschmerzen Fragen an Dich Fragen an Dich Fragen an die Eltern Bei diesen Fragen geht es um Deine Kopfschmerzen. Es wäre schön, wenn Du darüber etwas sagst. Deine Antworten helfen, für Deine

Mehr

AOK KochWerkstatt Aktuelle Küchentrends

AOK KochWerkstatt Aktuelle Küchentrends AOK - Die Gesundheitskasse Neckar-Fils AOK KochWerkstatt Aktuelle Küchentrends After-Work-Küche AOK-KochWerkstatt Bezirksdirektion Neckar-Fils After-Work-Küche Ab nach Hause und rein in die Küche. Gesund

Mehr

Lineargleichungssysteme: Additions-/ Subtraktionsverfahren

Lineargleichungssysteme: Additions-/ Subtraktionsverfahren Lineargleichungssysteme: Additions-/ Subtraktionsverfahren W. Kippels 22. Februar 2014 Inhaltsverzeichnis 1 Einleitung 2 2 Lineargleichungssysteme zweiten Grades 2 3 Lineargleichungssysteme höheren als

Mehr

Diese Broschüre fasst die wichtigsten Informationen zusammen, damit Sie einen Entscheid treffen können.

Diese Broschüre fasst die wichtigsten Informationen zusammen, damit Sie einen Entscheid treffen können. Aufklärung über die Weiterverwendung/Nutzung von biologischem Material und/oder gesundheitsbezogen Daten für die biomedizinische Forschung. (Version V-2.0 vom 16.07.2014, Biobanken) Sehr geehrte Patientin,

Mehr

LEBENSMITTEL- RETTER LEBENSMITTELRETTER

LEBENSMITTEL- RETTER LEBENSMITTELRETTER LEBENSMITTEL- RETTER Das kommt Ihnen sicher bekannt vor: Plötzlich überfällt Sie ein Hungergefühl und schon stehen Sie am Kühlschrank. Wenn dort nicht gerade die große Leere herrscht, treffen Sie bestimmt

Mehr

Empfehlungen von Bodybrands4you & Best Body Nutrition. Best Body Nutrition 21 Tage Stoffwechselkur Anleitung

Empfehlungen von Bodybrands4you & Best Body Nutrition. Best Body Nutrition 21 Tage Stoffwechselkur Anleitung Empfehlungen von Bodybrands4you & Best Body Nutrition Best Body Nutrition 21 Tage Stoffwechselkur Anleitung Ablauf der 21 Tage Stoffwechselkur Bei der Stoffwechselkur 21 werden zunächst die Speicher an

Mehr

Kreativ visualisieren

Kreativ visualisieren Kreativ visualisieren Haben Sie schon einmal etwas von sogenannten»sich selbst erfüllenden Prophezeiungen«gehört? Damit ist gemeint, dass ein Ereignis mit hoher Wahrscheinlichkeit eintritt, wenn wir uns

Mehr

Trockenes Auge. Haben Sie Trockene Augen?

Trockenes Auge. Haben Sie Trockene Augen? Trockenes Auge Jeder 3 bis 5 Patient, der den Augenarzt besucht, an der Krankheit Trockenes Auge leidet. Ein Trockenes Auge entsteht, wenn der Körper zu wenig Tränenflüssigkeit produziert oder die Zusammensetzung

Mehr

10 Antworten zum Thema Generika

10 Antworten zum Thema Generika 10 Antworten zum Thema Generika Die mit dem Regenbogen Liebe Leserin, Lieber Leser Immer mehr Schweizerinnen und Schweizer leiden unter den jährlich steigenden Gesundheitskosten und Krankenkassenprämien.

Mehr

1.6 ph-werte. Einführung Chemie Seite 19

1.6 ph-werte. Einführung Chemie Seite 19 Seite 19 1.6 ph-werte Säuren und Basen werden stets als Lösungen in verschiedenen Konzentrationen gebraucht. Die Stärke einer Säure wird durch ihren ph Wert festgelegt, während die Stärke einer Base durch

Mehr

kompakt Nahrungsmittelunverträglichkeiten Ratgeber Gesundheit Tipps für ein gesundes Leben natürlich gesund ernähren

kompakt Nahrungsmittelunverträglichkeiten Ratgeber Gesundheit Tipps für ein gesundes Leben natürlich gesund ernähren kompakt Ratgeber Gesundheit Tipps für ein gesundes Leben Nahrungsmittelunverträglichkeiten Laktose Wertvolles Wissen aktuell, kompetent, praktisch. natürlich gesund ernähren Was tun bei Laktoseunverträglichkeit?

Mehr

WAS IST DIABETES? 1. Zucker - Kraftstoff des Menschen

WAS IST DIABETES? 1. Zucker - Kraftstoff des Menschen WAS IST DIABETES? 1. Zucker - Kraftstoff des Menschen Traubenzucker liefert Energie Bei jedem Menschen ist ständig eine geringe Menge Traubenzucker (Glukose) im Blut gelöst. Dieser Blutzucker ist der Kraftstoff

Mehr

element-i Ernährungs-Konzept

element-i Ernährungs-Konzept element-i Ernährungs-Konzept für Kinderhäuser in Geschäftsführung der Konzept-e für Kindertagesstätten ggmbh Vorwort Gesunde Ernährung ist elementarer Bestandteil einer gesunden Lebenserhaltung und daher

Mehr

Hirnödeme bei HAE was Patienten wissen sollten

Hirnödeme bei HAE was Patienten wissen sollten Hirnödeme bei HAE was Patienten wissen sollten Dieser immer stärker werdende Druck... Starke Kopfschmerzen? Bei HAE kann auch ein Hirnödem die Ursache sein. 2 Ein kaum beachteter Zusammenhang Verspannungen,

Mehr

gesunde ernährung BALLASTSTOFFE arbeitsblatt

gesunde ernährung BALLASTSTOFFE arbeitsblatt BALLASTSTOFFE Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, das heißt sie können weder im Dünndarm noch im Dickdarm abgebaut oder aufgenommen werden, sondern werden ausgeschieden. Aufgrund dieser

Mehr

nur das Beste geniessen savourer les meilleurs Ratgeber Traitafina AG, CH-5600 Lenzburg, www.traitafina.ch

nur das Beste geniessen savourer les meilleurs Ratgeber Traitafina AG, CH-5600 Lenzburg, www.traitafina.ch menu mobile nur das Beste geniessen savourer les meilleurs Ratgeber Traitafina AG, CH-5600 Lenzburg, www.traitafina.ch TRAITAFINA KOMPETENZ IN ERNÄHRUNGSFRAGEN Wir setzen uns mit diversen Aktivitäten für

Mehr

Kulturelle Evolution 12

Kulturelle Evolution 12 3.3 Kulturelle Evolution Kulturelle Evolution Kulturelle Evolution 12 Seit die Menschen Erfindungen machen wie z.b. das Rad oder den Pflug, haben sie sich im Körperbau kaum mehr verändert. Dafür war einfach

Mehr

7 - Ta g e s- Ern ä h r u n g sp ro t o k o l l

7 - Ta g e s- Ern ä h r u n g sp ro t o k o l l 7 - Ta g e s- Ern ä h r u n g sp ro t o k o l l Sinn und Zweck des Ernährungsprotokolls: Eine Protokollführung über 7 Tage ist wichtig um seine eigenen Ernährungsgewohnheiten zu kontrollieren. So können

Mehr

Denken und Träumen - Selbstreflexion zum Jahreswechsel

Denken und Träumen - Selbstreflexion zum Jahreswechsel 1 Denken und Träumen - Selbstreflexion zum Jahreswechsel Welches sinnvolle Wort springt Ihnen zuerst ins Auge? Was lesen Sie? Welche Bedeutung verbinden Sie jeweils damit? 2 Wenn Sie an das neue Jahr denken

Mehr

Ihr 2-Wochen- Sommerplan

Ihr 2-Wochen- Sommerplan FIT UND AKTIV Ihr 2-Wochen- Sommerplan Ruckzuck zur Wunschfigur PRECON.CH Los geht s: Ihr Weg zur Sommerfigur In Ihrem 2-Wochen-Sommerplan haben wir alles zusammengestellt, was Sie brauchen, um Ihre Wunschfigur

Mehr

Grundlagen der Ernährung Gesunde Ernährung in der heutigen Gesellschaft Nahrungsbestandteile: Kohlenhydrate Sind der größte Bestandteil unserer Nahrung Sind die wichtigsten Energielieferanten für unseren

Mehr

So funktioniert Ihr Selbstmanagement noch besser

So funktioniert Ihr Selbstmanagement noch besser So funktioniert Ihr Selbstmanagement noch besser HANS-FISCHER FISCHER-SEMINARE SEMINARE St. Wendelinsstrasse 9 86932 Pürgen-Lengenfeld Telefon 08196 99 82 10 Fax 08196 99 82 10 www.fischerseminare.de hans.fischer@fischerseminare.de

Mehr

Hinweise in Leichter Sprache zum Vertrag über das Betreute Wohnen

Hinweise in Leichter Sprache zum Vertrag über das Betreute Wohnen Hinweise in Leichter Sprache zum Vertrag über das Betreute Wohnen Sie möchten im Betreuten Wohnen leben. Dafür müssen Sie einen Vertrag abschließen. Und Sie müssen den Vertrag unterschreiben. Das steht

Mehr

Text: Octapharma GmbH Illustrationen: Günter Hengsberg Layout: nonmodo, Köln

Text: Octapharma GmbH Illustrationen: Günter Hengsberg Layout: nonmodo, Köln Unser Immunsystem Text: Octapharma GmbH Illustrationen: Günter Hengsberg Layout: nonmodo, Köln Bakterien und Viren können uns krank machen. Wir bekommen dann Husten, Schnupfen oder Durchfall. Unser Körper

Mehr

Nicht kopieren. Der neue Report von: Stefan Ploberger. 1. Ausgabe 2003

Nicht kopieren. Der neue Report von: Stefan Ploberger. 1. Ausgabe 2003 Nicht kopieren Der neue Report von: Stefan Ploberger 1. Ausgabe 2003 Herausgeber: Verlag Ploberger & Partner 2003 by: Stefan Ploberger Verlag Ploberger & Partner, Postfach 11 46, D-82065 Baierbrunn Tel.

Mehr

Was tun bei Übergewicht?

Was tun bei Übergewicht? Informationsverstaltung des Tumorzentrum München mit der Bayerischen Krebsgesellschaft Ernährung und Komplementärmedizin 12. April 2014 Was tun bei Übergewicht? Hans Hauner Else Kröner-Fresenius-Zentrum

Mehr

Gesundheits- und Krankenpflege Deutsch

Gesundheits- und Krankenpflege Deutsch Gesundheits- und Krankenpflege Deutsch 7. Ernährung und Nahrung 1. Ernährungspyramide. Erklären Sie die Ernährungspyramide. Finden Sie so viele Beispiele wie möglich für die einzelnen Lebensmittelgruppen.

Mehr

DOWNLOAD. Wasser auf der Erde und im Körper. Wasser als Lebensgrundlage. Dr. Astrid Wasmann-Frahm. Downloadauszug aus dem Originaltitel:

DOWNLOAD. Wasser auf der Erde und im Körper. Wasser als Lebensgrundlage. Dr. Astrid Wasmann-Frahm. Downloadauszug aus dem Originaltitel: DOWNLOAD Dr. Astrid Wasmann-Frahm Wasser auf der Erde und im Körper Wasser als Lebensgrundlage auszug aus dem Originaltitel: Liebe Kollegin, lieber Kollege, Wasser ist Leben, sagt man und bringt so die

Mehr

VibonoCoaching Brief -No. 18

VibonoCoaching Brief -No. 18 VibonoCoaching Brief -No. 18 Von Berghütten, Holzöfen und Ernährungsprotokollen. Vibono GmbH 2011-2012, www.vibono.de Falls es mit dem Abnehmen nicht so richtig klappt... Es sind meist ganz einfache Gründe,

Mehr

Anmeldung zur Sommermachane 2015 Zeitraum: 31.07.2015 11.08.2015 Region: Österreich, Salzburger Land

Anmeldung zur Sommermachane 2015 Zeitraum: 31.07.2015 11.08.2015 Region: Österreich, Salzburger Land Anmeldung zur Sommermachane 2015 Zeitraum: 31.07.2015 11.08.2015 Region: Österreich, Salzburger Land Angaben zum Kind Name des Kindes: Vorname: Geburtsdatum des Kindes: Handynummer des Kindes: Emailadresse

Mehr

Qualität und Verlässlichkeit Das verstehen die Deutschen unter Geschäftsmoral!

Qualität und Verlässlichkeit Das verstehen die Deutschen unter Geschäftsmoral! Beitrag: 1:43 Minuten Anmoderationsvorschlag: Unseriöse Internetanbieter, falsch deklarierte Lebensmittel oder die jüngsten ADAC-Skandale. Solche Fälle mit einer doch eher fragwürdigen Geschäftsmoral gibt

Mehr

Wenn Ihnen etwas auf den Magen schlägt, dann schlagen Sie zurück! Aber fragen Sie vorher besser Ihren Apotheker!

Wenn Ihnen etwas auf den Magen schlägt, dann schlagen Sie zurück! Aber fragen Sie vorher besser Ihren Apotheker! Wenn Ihnen etwas auf den Magen schlägt, dann schlagen Sie zurück! Aber fragen Sie vorher besser Ihren Apotheker! Selbstmedikation Selbstmedikation ist ein weltweiter Trend Selbstmedikation ist praktisch

Mehr

Selbsttest: Wie gesund ist mein Lebensstil? Name: Ernährung

Selbsttest: Wie gesund ist mein Lebensstil? Name: Ernährung Selbsttest: Wie gesund ist mein Lebensstil? Markieren Sie die zahl, die am ehesten auf Sie zutrifft, zählen Sie die am Ende jedes Lebensstilbereiches zusammen und tragen Sie in das Feld Summe ein. Die

Mehr

Handbuch Fischertechnik-Einzelteiltabelle V3.7.3

Handbuch Fischertechnik-Einzelteiltabelle V3.7.3 Handbuch Fischertechnik-Einzelteiltabelle V3.7.3 von Markus Mack Stand: Samstag, 17. April 2004 Inhaltsverzeichnis 1. Systemvorraussetzungen...3 2. Installation und Start...3 3. Anpassen der Tabelle...3

Mehr

Dr. med. univ. Christoph Bierbamer

Dr. med. univ. Christoph Bierbamer Dr. med. univ. Christoph Bierbamer Anamnesebogen Sehr geehrte Patientin, sehr geehrter Patient! Ich bitte Sie, nehmen Sie sich Zeit und lesen Sie die folgenden Fragen in einer geruhsamen Stunde zuhause

Mehr

Gesunder Schlaf 10 perfekte Lebensmittel für einen guten Schlaf

Gesunder Schlaf 10 perfekte Lebensmittel für einen guten Schlaf Gesunder Schlaf 10 perfekte Lebensmittel für einen guten Schlaf Es wird gesagt, dass es gesund ist, ca. 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, weil es der Regeneration und zur Erhaltung der Gesundheit

Mehr

Anleitung über den Umgang mit Schildern

Anleitung über den Umgang mit Schildern Anleitung über den Umgang mit Schildern -Vorwort -Wo bekommt man Schilder? -Wo und wie speichert man die Schilder? -Wie füge ich die Schilder in meinen Track ein? -Welche Bauteile kann man noch für Schilder

Mehr

Snacks vor dem Workout

Snacks vor dem Workout KAPITEL EINS Snacks vor dem Workout Bei vielen Sportlern herrscht Unsicherheit darüber, wie sie sich vor dem Training am besten mit Energie versorgen sollten und in der Tat stiftet das Thema Sportlerernährung

Mehr

Welches Übersetzungsbüro passt zu mir?

Welches Übersetzungsbüro passt zu mir? 1 Welches Übersetzungsbüro passt zu mir? 2 9 Kriterien für Ihre Suche mit Checkliste! Wenn Sie auf der Suche nach einem passenden Übersetzungsbüro das Internet befragen, werden Sie ganz schnell feststellen,

Mehr

Kontinenz- und Beckenbodenzentrum der Uniklinik Köln Inkontinenzfragebogen Männer

Kontinenz- und Beckenbodenzentrum der Uniklinik Köln Inkontinenzfragebogen Männer Datum: Name, Vorname: Geb. Dat.: Adresse: Straße, Hausnr.: Adresse: PLZ Ort Telefonnummer für Rückfragen: E-Mail-Adresse: @.de Gewicht: kg Körpergröße: cm Operationen nein ja Operationsarten, Unterleib:

Mehr

Schmerz warnt uns! Der Kopfschmerztyp Migräne. Was sind typische Merkmale des Migränekopfschmerzes?

Schmerz warnt uns! Der Kopfschmerztyp Migräne. Was sind typische Merkmale des Migränekopfschmerzes? Check it out! - Trainingswoche 1 - Schmerz warnt uns! Schmerz hat eine Warnfunktion! Durch Schmerz bemerkst du, dass mit deinem Körper etwas nicht in Ordnung ist, dass du dich zum Beispiel verletzt hast

Mehr

Screening Das Programm. zur Früherkennung von Brustkrebs

Screening Das Programm. zur Früherkennung von Brustkrebs Mammographie Screening Das Programm zur Früherkennung von Brustkrebs das Mammographie Screening Programm Wenn Sie zwischen 50 und 69 Jahre alt sind, haben Sie alle zwei Jahre Anspruch auf eine Mammographie-Untersuchung

Mehr

Ernährung bei Bluthochdruck. Dipl. Oec. Yvonne Leonhardt

Ernährung bei Bluthochdruck. Dipl. Oec. Yvonne Leonhardt Ernährung bei Bluthochdruck Dipl. Oec. Yvonne Leonhardt Übergewicht im Vergleich Die BMI Entwicklung seit 50 Jahren Ernährungssituation Ernährungsmitbedingte Erkrankungen pro 1000 Metabol.Syndrom Diabetes

Mehr

Faltschachtel. Unverkäufliches Muster (Eindruck auf Linie) Teil einer Klinikpackung, Einzelverkauf unzulässig (Eindruck auf Linie)

Faltschachtel. Unverkäufliches Muster (Eindruck auf Linie) Teil einer Klinikpackung, Einzelverkauf unzulässig (Eindruck auf Linie) Packmittelmanuskript Nr. 64000/009/94/6 Seite 2 Faltschachtel HEUMANN PHARMA GmbH & Co. Generica KG Südwestpark 50 90449 Nürnberg Urso 400 Heumann Filmtabletten mit 400 mg Ursodeoxycholsäure Zur Auflösung

Mehr

HausMed Coach Leichter leben

HausMed Coach Leichter leben HausMed Coach Leichter leben AbnehmPlan Anleitung Einfach ins Gleichgewicht kommen Herzlich willkommen beim HausMed Coach Leichter leben! Sie haben Glück, denn Sie halten das moderne System fürs Wunsch

Mehr

Lernerfolge sichern - Ein wichtiger Beitrag zu mehr Motivation

Lernerfolge sichern - Ein wichtiger Beitrag zu mehr Motivation Lernerfolge sichern - Ein wichtiger Beitrag zu mehr Motivation Einführung Mit welchen Erwartungen gehen Jugendliche eigentlich in ihre Ausbildung? Wir haben zu dieser Frage einmal die Meinungen von Auszubildenden

Mehr

Fernausbildung Fachberater/in für holistische Gesundheit. Modul 6

Fernausbildung Fachberater/in für holistische Gesundheit. Modul 6 Fernausbildung Fachberater/in für holistische Gesundheit Modul 6 Vorwort Liebe(r) Teilnehmer/in Herzlich willkommen in Modul 6 Mit dem 6. Modul beenden Sie nun Ihre Ausbildung, denn einmal muss schliesslich

Mehr

FrühsTücKen UND ESSEN IN DER PAUSE

FrühsTücKen UND ESSEN IN DER PAUSE FrühsTücKen UND ESSEN IN DER PAUSE INDEX ausgewogene Ernährung Eine ausgewogene Ernährung ist unentbehrlich für die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern, besonders in der Wachstumsphase. ausgewogene

Mehr

Wenn Sie am Grauen Star leiden, haben wir die Linse für Sie mit der Sie wieder ohne Brille in die Ferne UND Nähe sehen können!

Wenn Sie am Grauen Star leiden, haben wir die Linse für Sie mit der Sie wieder ohne Brille in die Ferne UND Nähe sehen können! Multifokale Intraokularlinsen Wenn Sie am Grauen Star leiden, haben wir die Linse für Sie mit der Sie wieder ohne Brille in die Ferne UND Nähe sehen können! Die Informationen, die sie in dieser Broschüre

Mehr

Begründen Sie mit 2 Aussagen, weshalb 5 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag vorteilhaft sind! 1)... ... 2)... ...

Begründen Sie mit 2 Aussagen, weshalb 5 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag vorteilhaft sind! 1)... ... 2)... ... Ernährungslehre (Pos..3) Aufgabe Eine gesunde Ernährung hat bestimmte Regeln. Eine davon lautet: Öfters kleinere Mahlzeiten. Begründen Sie mit Aussagen, weshalb 5 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag vorteilhaft

Mehr

Krank durch Schlafstörungen

Krank durch Schlafstörungen Seite 1 von 6 I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l v o m 1 2. 0 1. 2 0 1 2 Krank durch Schlafstörungen "Die meisten Menschen sterben an ihren Medikamenten und nicht an ihren Krankheiten", meinte der

Mehr

Gemeinsame Erklärung zur inter-kulturellen Öffnung und zur kultur-sensiblen Arbeit für und mit Menschen mit Behinderung und Migrations-Hintergrund.

Gemeinsame Erklärung zur inter-kulturellen Öffnung und zur kultur-sensiblen Arbeit für und mit Menschen mit Behinderung und Migrations-Hintergrund. Gemeinsame Erklärung zur inter-kulturellen Öffnung und zur kultur-sensiblen Arbeit für und mit Menschen mit Behinderung und Migrations-Hintergrund. Das ist eine Erklärung in Leichter Sprache. In einer

Mehr