Programmheft Herbst / Winter

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1 Programmheft Herbst / Winter Semester 2014/ II Semesterbeginn Schnell anmelden und was erleben! Farb- und Stilberatung Italienisch - Jugendkurs Handykurse für Einsteiger Schüssler Salze - Vortrag Feel the beat for kids Krav Maga Systems Computerkurse für Einsteiger Qi Gong - Kurse Make-Up - Kurse Wing Tsun - Kurse Und vieles mehr

2 VHS Oberes Filstal Geschäftsstelle Geschäftszeiten Bahnhofstr Deggingen Montag - Freitag 08:00-12:00 Uhr Tel.: 07334/ Fax: 07334/ Dienstag 16:00-18:00 Uhr Mittwoch 14:00-16:00 Uhr Ansprechpartner - Geschäftsstelle Josef Buck (Geschäftsführer) Florin Frohberger Eva Neher Tel / Tel / Tel / Ansprechpartner - Außenstellen Rose Staudenmayer Waltraud Gromer Wiesensteig, Mühlhausen, Gruibingen Bad Ditzenbach Tel / Tel /

3 Liebe Mitbürgerinnen und Mitbürger, liebe Freunde der VHS Oberes Filstal, wir heißen Sie im Herbst-/ Winter Semester 2014 herzlich willkommen und laden Sie ein, an unserem abwechslungsreichen, mit vielen Neuheiten gestalteten Programm, teilzunehmen. frisch, sportlich, entspannend und vielseitig. Seien Sie Teil dieses Programms und gehen Sie ganz einfach mit uns auf Kurs! Wir, die Geschäftsstelle Deggingen mit den Außenstellen Bad Ditzenbach, Mühlhausen, Wiesensteig und Gruibingen, haben uns wieder einiges einfallen lassen um Ihnen, liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, ein breites Spektrum an Veranstaltungen anbieten zu können. Neben unseren Klassikern, wie Yoga, Gymnastik und Entspannung sowie die Sprachen Französisch & Italienisch, finden Sie in unserem neuen Programm eine Vielzahl von Kursen und Ideen. Wir haben es möglich gemacht, unser Sport- und Entspannungsprogramm auf das ganze Filstal auszudehnen und haben hier Räumlichkeiten für neue Kurse gefunden. Nehmen Sie sich die Zeit und stöbern Sie das Programmheft einfach durch. Sicherlich wird auch Sie der ein oder andere Kurs begeistern. Sollten Sie sich nicht sicher sein, ob der Kurs der richtige für Sie ist, rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne. Für unsere Kids & Teens haben wir wieder besondere Kurse mit ausgebildeten Dozenten geplant. Das bedeutet, dass hier die Kinder großgeschrieben werden. Auch haben wir uns bemüht, manche Kurse in die Ferien zu legen, um den Kindern hier etwas Besonderes zu bieten. Wir sind sicher, dass wir auch für SIE etwas Interessantes im Programm haben und wir freuen uns auf eine baldige Begegnung. Ihre VHS Oberes Filstal 2

4 Inhaltsverzeichnis Geschäftsstellen Seite 1 Grußwort Seite 2 VHS-Gutschein Seite 4 Kooperationen Seite 5 Schwimmkurse Seite 7 Kids & Teens Seite 8 Vorträge Seite 14 Workshops Seite 17 Sprachen Seite 22 Technik Seite 24 Bewegung Seite 26 AGB s Seite 36 Anmeldung Seite 37 Gedächtnisstütze Seite 38 3

5 VHS-Gutschein Immer eine tolle Geschenkidee! GUTSCHEIN Ab sofort erhältlich bei Ihrer VHS-Geschäftsstelle in Deggingen, Bahnhofstr. 9 Tel.: 07334/ Fax: 07334/

6 Kooperationen Geocaching Die elektronische Schatzsuche mit GPS für Erwachsene und Kinder ab 10 Jahren Mit einem GPS-Empfänger ausgerüstet, gehen immer mehr Menschen auf die Suche nach versteckten Schätzen in der Natur. Dieses Hobby nennt sich Geocaching. Geocaching ist die "Schnitzeljagd" des 21. Jahrhunderts, nur folgt man nicht Pfeilen, Papierschnitzeln oder Sägespänen, sondern den Richtungsangaben eines GPS- Geräts. Die Koordinaten eines versteckten Schatzes werden im Internet veröffentlicht. Geocaching ist also die Suche nach einem geheimen Lager, einem geheimen Versteck. Den besonderen Reiz bekommt das Geocaching durch die Verbindung von Natur, Technik und Schatzsuche, bei der durchaus auch mal eine Portion Grips benötigt wird. Geocaching ist ein sehr abwechslungsreiches und spannendes Hobby für Jung und Alt. Das Einzige was man dazu braucht, ist ein GPS-Gerät, Zugang zum Internet und gute Schuhe. Schon kann s losgehen! GPS-Geräte sind für dieses Seminar vorhanden; wetterfeste Kleidung wird empfohlen. Bernd Magenau, Dipl. Ing. Vermessung, Leiter der Heimat- und Wanderakademie Baden-Württemberg Kostenbeitrag: 27 EUR bei 6-7 TN 20 EUR bei 8-9 TN 16 EUR ab 10 TN Sonntag, 12. Oktober Uhr 1-mal / 5 UE Volkshochschule, Raum S1 TN: min. 6/max. 15 Anmeldung über VHS Geislingen Tel.:

7 Kooperationen Marc Chagall. Die Bilder und die Dichtung Kunsthalle Göppingen Die Kunsthalle Göppingen zeigt vom bis die Ausstellung Marc Chagall. Die Bilder und die Dichtung, die sich dem umfangreichen graphischen Werk des Künstlers widmet. Sie nimmt jene phantasievolle Bilderwelt Chagalls in den Blick, die im Dialog mit der Literatur entstanden ist. Der Reichtum der Motive und die Intensität der Farben und Formen eröffnen einen unvergesslichen Einblick in die Welt der Kunst und der Dichtung. Die Ausstellung zeigt alle wesentlichen originalgraphischen Zyklen von Marc Chagall. Zu den Werken der literarischen Graphik, die einen wichtigen Teil von Chagalls populärer Kunst darstellt, zählen die Radierungen, Lithographien und Gouachen u.a. zu: Nikolaj Gogol Die toten Seelen ( /1948), Jean de la Fontaine Fabeln ( /1952), Die Bibel (1931/1956, 1960), Arabische Nächte (1948), Longus Daphnis und Chloé (1961), Homer Die Odyssee (1975), William Shakespeare The Tempest (1975), Louis Aragon Celui qui dit les choses sans rien dire (1975/76), André Malraux Et sur la Terre (1977) und zu Marc Chagalls eigenen Gedichten und Texten wie Träume (1981). Die Ausstellung Marc Chagall. Die Bilder und die Dichtung in der Kunsthalle Göppingen wird begleitet von einem umfassenden Rahmenprogramm mit Führungen, Seminaren und Ausstellungsgesprächen. Zusätzlich werden Vorträge angeboten, die in unterschiedliche Aspekte wie literarische Motive, graphische Techniken etc. einführen. Nähere Auskünfte sind bei der Kunstvermittlung der Kunsthalle Göppingen zu erhalten, die auch individuelle Wünsche und Buchungen ab sofort entgegennimmt. Kunstvermittlung Kunsthalle Göppingen Tel.:

8 Förderverein Hallenbad Deggingen e.v. Badesaison 2014/2015 Kursangebote für Erwachsene MITTWOCH - Frau Schweizer Aquafitness für Frauen / 18:00-18:45 Uhr Kurs A ab / 10 Einheiten Kurs B ab / 10 Einheiten Aquajogging I / 18:45-19:30 Uhr Kurs A ab / 10 Einheiten Kurs B ab / 10 Einheiten Aquajogging II / 19:30-20:15 Uhr Kurs A ab / 10 Einheiten Kurs B ab /10 Einheiten DONNERSTAG - Frau Autengruber Aquapower / 18:00-18:45 Uhr Kurs A ab / 10 Einheiten Kurs B ab / 10 Einheiten FREITAG - Frau Autengruber Schwimmkurs für Erwachsene und Jugendliche / 19:15-20:00 Uhr Kurs A - Kraulen ab / 10 Einheiten Kurs B - Rücken ab / 10 Einheiten Anmeldung für alle Erwachsenenkurse bei der Gemeinde Deggingen: Tel / oder oder per mit Adresse und Telefonnummer. Es erfolgt keine Kursbestätigung; Änderungen oder Ausfall werden telefonisch mitgeteilt. Kursgebühren für einen Kurs (10 Einheiten): Mitglieder 65,00 incl. Eintritt Nichtmitglieder 75,00 incl. Eintritt Bezahlung am 1. Kurstag in bar! Einlass bei allen Kursen - 15 min vor Kursbeginn. Kursangebote für Kinder (mit Eltern) DIENSTAG - Frau Wacker Eltern/Kind- Schwimmen für Kinder von 3-4 Jahren / 16:45-17:30Uhr Kurs A Kurs B ab / 10 Einheiten ab / 10 Einheiten MITTWOCH - Herr Sufeida Kinderschwimmkurs für Anfänger ab 7 Jahren von 15:30-16:15 Uhr Eltern/ Kinder Schwimmkurs I für Kinder ab 4 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson von 16:15-17:00 Uhr Eltern/Kind Schwimmkurs II für Kinder ab 4 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson, von 17:00-17:45 Uhr Kurs A Kurs B ab / 10 Einheiten ab / 10 Einheiten SAMSTAG - Frau Autengruber Schwimmkurs I für Kinder ab 5-6 Jahren / 14:00-14:45 Uhr Schwimmkurs II für Kinder ab 5-6 Jahren / 15:00-15:45 Uhr Kurs A Kurs B ab / 10 Einheiten ab / 10 Einheiten Anmeldung für die Kinderkurse schriftlich bei E. Foermer, Weiherstr.16, Deggingen, mit Adresse und Telefonnummer (Flyer verwenden) Für alle Kinderschwimmkurse gilt eine Mindestteilnehmerzahl von 5 Kindern. Kursgebühr 75,00 (Mitglieder 65 ) ist am 1. Kurstag in bar zu bezahlen. 7

9 Kids & Teens Nr Wing Tsun - Sich selbstbewusst behaupten (5-12 Jahre) Speziell entwickeltes Kindertraining, Umgehen mit der eigenen Angst, richtiges Verhalten in Stress-Situationen Deeskalieren des Kampfes Reale Situationen werden in Rollenspielen geübt, in unvermeidlichen Situationen universell vorgehen Erste ganzheitliche, konzeptionelle und intelligente Selbstverteidigung und Selbstbehauptung Erlernen von einfachen Techniken, sich gegen Mobbing oder Übergriffe erfolgreich zu wehren Das große und das kleine "Nein", geh nie mit einem Fremden mit, mein Körper gehört mir Lernen Mimik, Gestik und Stimme bewusst und gezielt einzusetzen Steigerung des gesunden Selbstbewusstseins Wegbereiter für starke und ausgeglichene Persönlichkeiten Lustige und pädagogisch funktionale Spiele, Koordinations-, Sensitivitäts-, Balance- und Konzentrationsübungen ab Mittwoch, :00-16:30 Uhr Ehem. Wäschefabrik (Eingang im Hinterhof), Geislinger Str. 2, Deggingen Termine: 5 x Gebühr: 33,00 Kursleitung: Roberto Cabriolu, Kampfkunstlehrer Nr Eltern und Kind gemeinsam STARK machen Viele Eltern können mit den Emotionen und Auffälligkeiten ihrer Kinder wie z. B. Ängste, Aggression, Neid, Eifersucht, Wut, Hass, Ärger, Unruhe, Lustlosigkeit, Schulprobleme / Lernschwierigkeiten, Süchte, Mobbing, usw. nur schwer umgehen. Deshalb sind sie oft überfordert und hilflos. In diesem Unterricht erhalten Sie Werkzeuge mit vielen Rollenspielen und praktischen Übungen, um ein besseres Verständnis zu erlangen, damit das Kinder-und-Eltern-Verhältnis verändert und gestärkt werden kann. Weitere Programminhalte sind: Gesunde Bewegung, Rhythmusarbeit mit Stöcken, das "Wir-Gefühl" stärken, Holistische Psycho-Kinesiologie, Touch for Health- Kinesiologie, Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Steigerung des Selbstwertgefühls. ab Mittwoch, :30-18:00 Uhr Ehem. Wäschefabrik (Eingang im Hinterhof), Geislinger Str. 2, Deggingen Termine: 5 x Teilnehmer: ab 5 TN Gebühr: 47,50 Kursleitung: Roberto Cabriolu, Kampfkunstlehrer 8

10 Nr Wing Tsun - Sich selbstbewusst behaupten (ab 13 Jahre) Wege zur Konfliktlösung und Gewaltvermeidung Abgrenzung, Erkennung von Würdeverletzungen wie Mobbing und aktive Abwehr solcher seelischer Übergriffe Techniken zur Selbstbehauptung Situationsbezogenes Intuitionstraining In Phasen aufgeteilt wird erlernt, Grenzen zu ziehen, zu bewachen und - falls nötig - erfolgreich zu verteidigen Individuelle, geschlechtsspezifische Selbstverteidigung Schutz vor Missbrauch, Abbau von Ängsten ab Mittwoch, :00-19:30 Uhr Ehem. Wäschefabrik (Eingang im Hinterhof), Geislinger Str. 2, Deggingen Termine: 5 x Gebühr: 37,00 Kursleitung: Roberto Cabriolu, Kampfkunstlehrer Nr Rhythmusarbeit, Haltungs- und Koordinationsübungen mit Stöcken (Kinder & Jugendliche) Mit Hilfe von Schlagabfolgen aus der Stockkampfkunst in Kombination mit Tanz, erweitern wir unser Bewegungsspektrum, unsere Flexibilität und Spontanität. Wir schulen dabei Rechts-Links-, Augen-Hand- Koordination, Körperwahrnehmung und Rhythmusarbeit. Wir vertiefen unsere Möglichkeiten zur offensiven Reaktion (speziell für Personen, die bisher willenlose Opfer waren: Dem Gegenüber Grenzen setzen - bis hierhin und nicht weiter!), Stärke, Direktheit und befassen uns mit Weichheit und Selbstbehauptung, Vertrauen und Abgrenzung. ab Mittwoch, :30-18:00 Uhr Ehem. Wäschefabrik (Eingang im Hinterhof), Geislinger Str. 2, Deggingen Termine: 5 x Gebühr: 33,00 Kursleitung: Roberto Cabriolu, Kampfkunstlehrer 9

11 Nr Italienisch - Jugendkurs in den Herbstferien (9-15 Jahre) Du hast bereits etwas Italienisch gelernt?! Du willst im Urlaub in Italien sprechen können? Dann bist du hier richtig! Dienstag, Mittwoch, :00-11:00 Uhr Termine: 2 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 17,00 inkl. 2 Mat.kosten Kursleitung: Antonia Guida Mauriello, Italienischdozentin Nr Kinder stark machen - Suchtprävention in Familien mit Kleinkindern Weil wir wissen, dass sich Gewohnheiten von Kindern schon früh bilden, ist es uns ein Anliegen, Möglichkeiten der Suchtvorbeugung für dieses Alter vorzustellen. Dabei werden wir vor allem der Frage nachgehen, welche schützenden Faktoren wir unterstützen können. Denn Vorbeugung heißt, Kinder stark zu machen, damit sie ungewohnte und schwierige Situationen ohne "Ersatzstoffe" meistern. Mittwoch, :00-21:00 Uhr Teilnehmer: ab 5 TN Gebühr: 2,00 Kursleitung: Helena Schniepp, Beauftragte für Jugendschutz und Suchtprophylaxe 10

12 Wer hat Lust zum Malen? Der Herbst und der Winter haben viele verschiedene Motive zu bieten. Mit Acrylfarben, Aquarellstiften oder Ölpastellkreiden wollen wir sie festhalten. Schritt für Schritt werden wir ein tolles Bild malen. Bitte mitbringen: Malkittel und Malunterlage Nr Kreativschmiede - Halloween (Bild von Meike Margull - 8 Jahre) Nr Kreativschmiede - Drachen steigen lassen (Bild von Luisa Göser - 6 Jahre) Samstag, :00-12:00 Uhr Gebühr: 6,00 zzgl. 1,50 Mat.kosten, diese werden vor Ort eingesammelt. Kursleitung: Kerstin Weber Freitag, :00-16:00 Uhr Gebühr: 6,00 zzgl. 1,50 Mat.kosten, diese werden vor Ort eingesammelt. Kursleitung: Kerstin Weber Nr Kreativschmiede - Pinguine in der Antarktis Samstag, :00-12:00 Uhr Gebühr: 6,00 zzgl. 1,50 Mat.kosten, diese werden vor Ort eingesammelt. Kursleitung: Kerstin Weber 11

13 Nr KUNST-WERK-STATT 'Schneemann' Wir gestalten einen kleinen Keilrahmen mit einem Schneemann. Bitte Borstenpinsel und Bastelkleber mitbringen. Lasst euch überraschen, ich freu mich auf euch. Freitag, :00-16:30 Uhr Teilnehmer: ab 7 TN Gebühr: 5,00 zzgl. 4,00 Mat.kosten, diese werden vor Ort eingesammelt. Kursleitung: Heidrun Petermüller Nr KUNST-WERK-STATT 'Sparschwein' Wir basteln ein kunterbuntes Sparschwein. Bitte Borstenpinsel und Bastelkleber mitbringen. Lasst euch überraschen, ich freu mich auf euch. Freitag, :00-16:30 Uhr Teilnehmer: ab 7 TN Gebühr: 5,00 zzgl. 5,00 Mat.kosten, diese werden vor Ort eingesammelt. Kursleitung: Heidrun Petermüller 12

14 Nr Feel the beat - Trommel-Workshop (6-12 Jahre) Habt Ihr Lust auf eine Reise durch die Trommelwelt? In diesem Anfängerkurs erlebt Ihr die Faszination des Trommelns. Egal, ob Cajon, Djembe oder Darbuka - entdeckt selber, was Euch am meisten Spaß macht. Samstag, :30-15:00 Uhr Teilnehmer: ab 7 TN Gebühr: 5,00 zzgl. 2,50 Leihgebühr, diese werden vor Ort eingesammelt. Kursleitung: Jannis Petermüller herauszuholen. Da man sich nur helfen kann, wenn man weiß wer man ist, verhilft dieser Kurs dazu, zu sehen: Wer bin ich; wie bin ich; wie lerne ich und was fördert mich; was brauche ich; was hilft mir, das zu leben, was in mir steckt. Selbstwert, Selbstverantwortung, Stärke und Wachstum, das Erkennen meines Potentials. Es geht um: lernen mit beiden Gehirnhälften, dem Vorder und Hinterhirn, mit Herz und Verstand raus aus der Traumwelt ins Hier und Jetzt nichts kann wirklich gelernt werden, wenn es nicht mit Gefühl und mit Sinnhaftigkeit, mit Bedeutung verbunden werden kann. WICHTIG: Die Körperübungen werden für jedes Kind, mit Hilfe des Muskeltests, individuell ausgetestet. Somit wird sichergestellt, dass jedes Kind die für sich richtige entwicklungsfördernde Übung erhält. Am ersten Kurstag sollte das Kind von einem Elternteil gebracht werden, da es eine Einführung gibt. Gerne dürfen die Eltern dem Kurs weiterhin beiwohnen, um vertieftes Wissen zu erhalten. Bitte mitbringen: Warme Socken, Gymnastikmatte oder Decke, Mineralwasser Nr Gezielte Bewegung öffnet das Tor zum Lernen (7-12 Jahre) In diesem Kurs geht es um einfache Bewegungsübungen mit dem Ziel, Lernschwierigkeiten in erfolgreiches Wachstum umzuwandeln. Diese Übungen entstammen der Educational Kinesiology (Edu- Kinestetik) und verhelfen den Kindern dazu, ihr volles Lernpotential aus sich ab Freitag, :00-18:15 Uhr Termine: 4 x Gebühr: 23,00 Kursleitung: Barbara Grimm, Humanistisch begleitende Kinesiologin 13

15 Vorträge Nr Schüssler Salze Zeige mir Dein Antlitz und ich sage Dir, was Dir fehlt! Erfahren Sie, wie Dr. Schüssler die Zeichen im Gesicht und die dazugehörigen Symptome der Mängel der Mineralstoffe (Schüssler-Salze) entdeckte, wie diese helfen und richtig angewendet werden. Die Schüssler-Salze bieten uns eine gute Möglichkeit, Mängel im Mineralstoffhaushalt auszugleichen. Mängel können zu den verschiedensten Beschwerden führen. Diese Mängel können durch eine Antlitzanalyse festgestellt werden. Typische Anzeichen zeigen sich auf der Haut und durch Veränderungen in der Haut. Mit den Schüssler-Salzen kann jeder eine gute Gesundheitsvorsorge eigenständig durchführen. Donnerstag, :30-21:00 Uhr Bürgerzentrum, 3. OG, VHS-Raum, Gebühr: 8,00 Kursleitung: Louise van Loon, Heilpraktikerin Nr Beschwerden in den Wechseljahren Die Erkenntnisse der letzten Jahre und die Ergebnisse der großen Hormonstudien haben zu einer allgemeinen Verunsicherung gegenüber künstlichen Hormonen geführt. Seit Jahrzehnten ist bekannt, dass die Möglichkeit besteht mit bioidentischen Hormonen zu behandeln. In diesem Vortrag wird aufgezeigt, wie wir unsere Hormone im Gleichgewicht halten, Hormonstörungen leicht erkennen und mit bioidentischen Hormonen zu einem körperlichen und geistigen Wohlbefinden gelangen. Befindlichkeitsstörungen durch Hormonschwankungen treten nicht nur in den Wechseljahren auf, sondern können uns in jedem Alter belasten. Mittwoch, :00-21:00 Uhr Gebühr: 8,00 Kursleitung: Louise van Loon, Heilpraktikerin 14

16 Nr Vom Korn zum Mehl - Mühlenführung Die neue Ernte ist eingebracht. Es liegt nun erst einige Wochen zurück, dass die Landwirte von der Ditzenbacher Alb ihren Weizen und Dinkel zu Oberen Mühle nach Gosbach gebracht haben. Verfolgen Sie bei unserer Mühlenführung den Weg des Korns von der Getreideannahme über die Einlagerung, Reinigung und Vermahlung bis zur Mehltüte. Die Obere Mühle in Gosbach existiert seit 1331 und ist die einzige noch mahlende Mühle im Oberen Filstal. Mittwoch, :00-15:30 Uhr Der MühlenLaden, Obere Mühle Gosbach, Bad Ditzenbach Teilnehmer: ab 10 TN Gebühr: 3,00 Kursleitung: Ruth Erhardt-Zonka, Inhaberin Nr Allergien aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin Allergien scheinen in unserer zivilisierten Welt immer mehr auf dem Vormarsch zu sein. Ob Hausstaub-, Pollen- oder Nahrungsmittel- Allergien - die Menschen reagieren zusehends häufiger allergisch auf ihre Umwelt. Die TCM hält auch dafür einfache Lösungsansätze parat, die Betroffenen oft eine schnelle Linderung bescheren. Mittwoch, :30-21:00 Uhr Gebühr: 8,00 Kursleitung: Eva Kümmel, Heilpraktikerin 15

17 Nr 'Raus aus dem Hamsterrad' Besser Kommunizieren Mehr Bewusstsein entwickeln Leben verändern Hier haben Sie die Möglichkeit, die Methode kennen zu lernen, die heute in Deutschland in der Weiterbildung am meisten gelehrt wird. Mit NLP verbessern Sie Ihre Wahrnehmung ("neuro"), Ihre verbale und nonverbale Kommunikation ("linguistisch") und können Ihr Erleben und Verhalten verändern ("Programmieren"). Im Workshop erfahren Sie, wie wir aus unseren unbewussten Verhaltensmustern aussteigen können und neue Wege in ein selbstbestimmtes Leben finden. Sie haben die Möglichkeit, die Methode kennen zu lernen, die heute in Deutschland sowohl zur persönlichen Entwicklung als auch in der Weiterbildung am meisten gelehrt und eingesetzt wird. Zahlreiche Übungen, reflektierende Fragen und Erfahrungs-berichte geben Ihnen erste Impulse zur Veränderung in Ihrem Leben. Einladung zu einem spannenden, motivierenden und humorvollen Abend. Dienstag, :00-21:00 Uhr Gebühr: 9,00 Kursleitung: Petra Herzig, Business- und Gesundheitscoach Nr 'Brennen statt Ausbrennen' Für eine Sache brennen, leidenschaftlich sein und alles geben, kann motivierend und zu Höchstleistungen anspornen. Doch es ist Vorsicht geboten, wenn die Leidenschaft, Leiden schafft! Themen: Balance-Modell des Lebens 10 Arten charmant NEIN zu sagen Achtsamkeit - kleine Schritte zur Entschleunigung Glückskekse-Entspannungs-und Belohnungsmöglichkeiten Dieser gemütliche Vortrags-Abend mit Übungen für den täglichen Alltag, richtet sich an Frauen und Männer, die auf der einen Seite leidenschaftlich gerne privat und beruflich brennen, aber wachsam gegenüber dem Ausbrennen sein möchten. Donnerstag, :00-21:00 Uhr Gebühr: 9,00 Kursleitung: Petra Herzig, Business- und Gesundheitscoach 13 16

18 Workshop Nr Make-Up leicht gemacht Lernen Sie sich von Ihrer schönsten Seite kennen. Jede Frau hat Ihr individuelles Schönheitsmerkmal. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie dies richtig betonen und so Ihre äußere Erscheinung optimieren und Ihre attraktive Ausstrahlung erhöhen können. Unter professioneller Anleitung lernen Sie, zum Beispiel Ihre Augen (trotz Schlupflider) optimal zu schminken. Es wird gezeigt und geübt, wie Sie mit wenigen Schritten ein perfektes Make-up auftragen und sich typgerecht schminken. Bitte mitbringen: Aufstellspiegel, Haarreif oder Spange, wenn vorhanden Make-up- Schwämmchen und Pinsel. Make-Up wird gestellt. Montag, :00-21:30 Uhr Gebühr: 11,00 Kursleitung: Edeltraud Weber-Lorkowski, Farb-/ Typ- und Make-up- Beraterin Nr Farb- und Stilberatung Teil 1 (Figuranalyse und Stilberatung) Geben Sie Ihrer Umgebung Ihre Vorzüge zu erkennen. Jeder besitzt körperliche Vorzüge und kleine Problemzonen. Entdecken Sie alle Ihre guten Seiten und rücken Sie diese mit Hilfe der Farb- u. Stilberatung ins rechte Licht. Die Basis der Beratung ist die Bestimmung Ihres Farbtyps. Jede Farbnuance beeinflusst die Farbe Ihres Teints, Augen und Haare. Deshalb "stehen" Ihnen manche Farben und manche nicht. Schon während der Beratung werden Sie einen "Blick" dafür bekommen, welche Farben Ihr Gesicht und Ihre Augen optimal zur Geltung bringen. Donnerstag, :00-21:30 Uhr Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 19,00 Kursleitung: Edeltraud Weber-Lorkowski, Farb-/ Typ- und Make-up- Beraterin 17

19 Nr Farb- und Stilberatung Teil 2 (persönliche Farbberatung) Die genaue Uhrzeit zur Farbberatung wird am Donnerstag, vereinbart. (Freitag, ab 13:30 Uhr in 2-er Gruppen, je ca. 1 1/2 Std.) Unkostenbeitrag für eine Stilkarte und eine pers. Farbkarte - 12,50 (Kann - muss nicht) Freitag, :30-15:00 Uhr Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 19,00 Kursleitung: Edeltraud Weber-Lorkowski, Farb-/ Typ- und Make-up- Beraterin und machen unabhängiger von schnell wechselnden Modetrends. Sie lernen Kniffs und Tricks, Tücher und Schals typgerecht zu tragen, ohne dass diese verrutschen. Donnerstag, :00-21:00 Uhr Teilnehmer: ab 9 TN Gebühr: 9,00 Kursleitung: Edeltraud Weber-Lorkowski, Farb-/ Typ- und Make-up- Beraterin Nr Portrait zeichnen für Anfänger Nr Schick mit Tücher und Schals Tücher und Schals sind schon seit Jahren als Accessoires aus der Mode nicht mehr wegzudenken. Sie wärmen im Winter und an kühlen Tagen, aber vor allem frischen sie das ganze Jahr über die Garderobe auf. Kleidungsstücke, die nicht mehr ganz dem Trend entsprechen, werden durch harmonisch abgestimmte Tücher und Schals aufgewertet, erhalten neuen Pfiff Das Portrait erfordert die Auseinandersetzung mit Aufbau und Proportionen des menschlichen Kopfes. Genaues Beobachten als auch Experimentieren ermöglichen es, das Gesicht zu verstehen und zeichnerisch umzusetzen. Fotos dienen als Übungsvorlagen. Bitte mitbringen: Zeichenpapier oder -block, Bleistifte unterschiedlicher Härtegrade, Roller-Pen oder Kugelschreiber, Radiergummi ab Donnerstag, :30-11:00 Uhr Termine: 3 x Teilnehmer: ab 5 TN Gebühr: 29,00 Kursleitung: Monika Dursch, Kunsterzieherin 18

20 Nr Verschiedene Übungsformen der Meditation mit Klang Unseren Lebensraum verbinden wir mit unserer Atmung und Klangschalen. Im Verweilen der Achtsamkeit spüren wir die Schwingung der Klänge. Sanfte bzw. leichte Körperübungen aus dem Shiatsu/ Qi Gong fördern die Konzentration. Dazu nehmen wir Kraft der Elemente aus dem Jahresrhythmus auf und lassen Altes los. Eine Phantasiegeschichte mit Klängen führt zur inneren Harmonie. Diesen Nachmittag beenden wir mit einer Klangmassage. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk, ggf. Matte, Decke Samstag, :00-19:00 Uhr Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 20,00 Kursleitung: Irene Lovric, Entspannungstrainerin Nr Lederarmbänder selbst gemacht (für Erwachsene) Lederarmbänder mit Metallteilen oder Perlen. Wunderschöne UNIKATE von Ihnen eigens erstellt. Je nach Auswahl belaufen sich die Materialkosten auf ca. 6,00-15,00 Donnerstag, :00-22:00 Uhr Gebühr: 9,00 zzgl. 6,00-15,00 Mat.kosten, diese werden vor Ort eingesammelt. Kursleitung: Susanne Miller, Kreativ-am-alten-Zoll, Inhaberin 19

21 Nr 'Wir basteln Wichtel aus Filz' (für Erwachsene) In verschiedenen Varianten wie z.b. Wichtelkreis, Hängewichtel (kleine Tannenzapfen mitbringen) oder Klammerwichtel. Je nach Auswahl belaufen sich die Materialkosten auf ca. 5,00 Nr Tjukurpa - der Geist der Aborigines Donnerstag, :00-22:00 Uhr Gebühr: 9,00 zzgl. ca. 5,00 Mat.kosten, diese werden vor Ort eingesammelt. Kursleitung: Susanne Miller, Kreativ-am-alten-Zoll, Inhaberin Grundkurs inklusive Vollholz-Didgeridoo Die positiven Wirkungen des Didgeridoo- Spiels auf den eigenen Körper erleben, Stressreduktion oder einfach nur Spaß an den mystischen und bodenständigen Tönen haben. Dieser Kurs für Anfänger lässt keine Wünsche offen. Erlernen der Tonerzeugung, Variationen des Didgeridoosounds, rhythmisches und meditatives Spielen, besondere Atemtechnik der zirkulären Atmung werden in diesem Kurs vermittelt. Dazu gibt es reichlich Infos zu den Aborigines, Entstehung von Didgeridoos, Fauna, Flora und Historie. Das Besondere dieses Kurses ist das Üben auf einem selbst ausgesuchten Didgeridoo, welches der Dozent zu Kursbeginn für einen Preis ab 39 Euro (je nach Qualität) mitbringt. Die Teilnehmenden sind so in der Lage auch nach dem Kurs Zuhause weiter eigenständig Didgeridoo spielen zu können. Ein positiver Nebeneffekt ist die erkennbare Verminderung des Schnarchens, sowie die Verbesserung der Luftzirkulation. Bitte eigene Verpflegung mitbringen! Samstag, :00-17:00 Uhr Bürgerzentrum, Bürgersaal, EG, Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 30,00 Kursleitung: Peter Huber, Mediator 20

22 Nr Qigong - Schnupperkurs Der Schnupperkurs Qigong bietet Ihnen einen kleinen Einblick in diese körperliche Übungsmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin. Ich möchte Ihnen eine kleine Übungsreihe zusammen mit den Qigong-Aufwärmübungen und einer anschließenden Meditation näher bringen. Durch sanfte Bewegungen werden die Energien in unserem Körper angeregt und ins Fließen gebracht und Blockaden gelöst. Auf der einen Seite wird der Körper wieder beweglich und geschmeidig, auf der anderen Seite bietet Qigong durch die Verschmelzung von Ruhe und Bewegung einen sanften Weg zu Ausgleich und Entspannung. Es bringt uns zu einer besonderen Harmonie von Körper, Geist und Seele. Wer Qigong einmal am eigenen Körper erlebt hat, möchte es nicht mehr missen. Bitte mitbringen: Dicke Socken oder bequeme Turnschuhe und bequeme Kleidung. Mittwoch, :00-20:00 Uhr Gebühr: 9,00 Kursleitung: Heike Lehle-Schirmer, Qigong Lehrerin 21

23 Sprachen Nr Italienisch - Jugendkurs in den Herbstferien (9-15 Jahre) Du hast bereits etwas Italienisch gelernt?! Du willst im Urlaub in Italien sprechen können? Dann bist du hier richtig! Dienstag, Mittwoch, :00-11:00 Uhr Termine: 2 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 17,00 inkl. 2 Mat.kosten Kursleitung: Antonia Guida Mauriello, Italienischdozentin Nr Italienisch - mit Vorkenntnissen Wir lernen weiter italienisch, damit Sie für den nächsten Urlaub fit bleiben und werden. Kopierkosten in Höhe von 5,00 sind in der Kursgebühr inbegriffen. ab Dienstag, , 09:30-11:00 Uhr Termine: 12 x Gebühr: 75,00 inkl. 5 Mat.kosten Kursleitung: Antonia Guida Mauriello, Italienischdozentin Nr Italienisch - für Fortgeschrittene Wir vertiefen das bereits Erlernte, sowie neue Situationen, die für den täglichen Gebrauch im Urlaub wichtig sind. Kopierkosten in Höhe von 5,00 sind in der Kursgebühr inbegriffen. Nr Italienisch für Fortgeschrittene mit guten Kenntnissen Sie lernen schon seit einigen Semestern Italienisch und versuchen spontan zu sprechen. Kopierkosten in Höhe von 5,00 sind in der Kursgebühr inbegriffen. ab Mittwoch, :30-21:00 Uhr Grundschule Mühlhausen, Gosbacher Str. 16, Mühlhausen i. T. Termine: 12 x Gebühr: 75,00 inkl. 5 Mat.kosten Kursleitung: Antonia Guida Mauriello, Italienischdozentin ab Donnerstag, , 19:30-21:00 Uhr Grundschule Mühlhausen, Gosbacher Str. 16, Mühlhausen i. T. Termine: 12 x Gebühr: 75,00 inkl. 5 Mat.kosten Kursleitung: Antonia Guida Mauriello, Italienischdozentin 22

24 Nr Spanisch für Anfänger - ohne Grundkenntnisse Verstehen und Sprechen stehen im Vordergrund. So lernen Sie einfaches Spanisch, das Sie in verschiedenen privaten und beruflichen Situationen gebrauchen können. Nr Französisch XXII Wir werden eine Lektüre bzw. aktuelle Texte lesen. Außerdem werden wir Grammatik und Vokabular auffrischen. ab Donnerstag, :00-19:30 Uhr Grundschule, Gosbacher Straße 16, Mühlhausen Termine: 12 x Gebühr: 75,00 inkl. 5 Mat.kosten Kursleitung: Elisabeth Meißner Spanischdozentin ab Montag, :45-20:15 Uhr Termine: 12 x Gebühr: 75,00 Kursleitung: Evelyne Ohngemach, Französischdozentin 23

25 Technik Nr Computerkurs - Excel für Einsteiger Der Kurs richtet sich an Anfänger von MS- Excel für alle Altersgruppen und Geschlechter. Wer immer schon mit Excel etwas machen wollte, dem aber das notwendige Grundwissen oder der Mut fehlte, der ist hier gut aufgehoben. Der Einstieg in Excel wird von Grund auf an alltäglichen praktischen Beispielen vermittelt. Die Kursteilnehmer sind anschließend in der Lage MS-Excel zu bedienen, einfache Tabellen mit einfachen Berechnungen zu erstellen, die Tabellen zu gestalten und eine zugehörige graphische Darstellung zu erzeugen. Ein weiteres Kursziel ist die Hilfe zur Selbsthilfe. Der Kurs eignet sich auch zur Auffrischung vorhandener Excel Kenntnisse. Die Kursteilnehmer sollten elementare Grundkenntnisse im Beherrschen eines Computers, wie Dateien speichern und wiederfinden sowie Tastaturund Mausbedienung, mitbringen. Im EDV-Kurs wird Windows XP und Office 2007 verwendet. Der Kurs lässt sich auch mit anderen Windows- und Office- Versionen sowie mit Open Office nachvollziehen. ab Dienstag, :00-21:00 Uhr Hauptschule, EDV-Raum, Bernhardusstraße 15, Deggingen Termine: 5 x Gebühr: 45,00 Kursleitung: Siegfried Fronk, EDV-Dozent Nr Computerkurs - Excel Workshop Der Kurs richtet sich an Anwender von MS-Excel für alle Altersgruppen und Geschlechter. In diesem Kurs wird auf Probleme und Fragen der Kursteilnehmer eingegangen und gemeinsam Lösungen erarbeitet. Die Wünsche der Teilnehmer sollten nach Möglichkeit vor Kursbeginn bei der VHS Oberes Filstal vorliegen. Im EDV-Kurs wird Windows XP und Office 2007 verwendet. Der Kurs lässt sich auch mit anderen Windows- und Office- Versionen sowie mit Open Office nachvollziehen. ab Dienstag, , 19:00-21:00 Uhr Hauptschule, EDV-Raum, Bernhardusstraße 15, Deggingen Termine: 6 x Gebühr: 49,00 Kursleitung: Siegfried Fronk, EDV-Dozent Nr "Mein Smartphone" (für Einsteiger) Smartphones mit dem Betriebssystem Android / Apple IOS verfügen über einen enormen Funktionsumfang, aber nicht jede Einstellung ist auf den ersten Blick verständlich - es gibt doch Einiges zu entdecken. Dieser Kurs stellt Ihnen Android vor und macht Sie sicher im Umgang mit dem System. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Smartphone - was ist das eigentlich? 24

26 Was "kann" es, und was nutzt es mir? Überblick über das Betriebssystem Android / Apple : wie alles zum Laufen kommt und wichtige Sicherheitseinstellungen sowie Backup Szenarien Das Google-Konto / Itunes Konto- Ihr Zugang zu Apps Apps und Widgets - Programme für alle Lebenslagen: Quellen, Installation, Verwaltung Security Themen - Tastensperre, Virenschutz, Verschlüsselung, Fernzugriff bei Verlust; Zahlungswege für Apps Kontakte, Telefonbuch, Kalender, E- Mails und deren Verwaltung und Synchronisierung mit dem PC und in der Cloud Beliebte Apps und nützliche Helfer Informations- & Hilfequellen im Internet Bitte bringen Sie ihr Smartphone mit allem Zubehör und ggf. auch Vertragsunterlagen, Kennwörter etc. mit. Der Kurs ist nicht geeignet für Nutzer anderer Betriebssysteme (z. B. Blackberry/ RIM, Symbian/ Nokia)! Tablet möglich mit Android IOS / Apple Ipad. Sonntag, :00-17:00 Uhr Teilnehmer: ab 7 TN Gebühr: 39,00 Kursleitung: Thilo Herzau, IT-Experte Nr Smartphone oder Tablet PC? (für Einsteiger) Sie überlegen sich ein Tablet PC oder Smartphone anzuschaffen? Welches ist das geeignete für Ihre Bedürfnisse? Diese Mini-Computer und Alleskönner sind leistungsstark immer Einsatzbereit und Flexibel einsetzbar. Lernen Sie die Vorteile und Unterschiede zwischen Smartphones und Tablet PC kennen sowie die Vielfalt der unterschiedlichen Möglichkeiten. Der Kurs richtet sich an Nutzer, die im Umgang mit den Geräten mehr Sicherheit erlangen möchten, Sicherheitsrisiken minimieren und viele weitere nützliche Funktionen kennenlernen wollen. Lernen Sie praxisorientiert die Grundfunktionen und Vorteile von Smartphones und Tablet PC s kennen, wie Einstellungen, Telefonie, SMS, MMS, , Kalender, Internet und Fotos. Erfahren Sie, wie Sie Musik und nützliche Market-Apps bequem downloaden sowie diese später verwalten. Hierbei werden auch die Möglichkeit einzelner Apps und Betriebssysteme gezeigt, wie Sie auf z.b. Nachrichten oder Wettervorhersagen, Reisebuchungen, Routenplaner u.v.m zugreifen können. Zudem wird die Synchronisation Ihres Smartphones mit verschiedenen Diensten wie z.b. Ihren Kontakten oder Ihrem Kalender behandelt. Teilnahmevoraussetzungen: keine, eigene Geräte können mitgebracht werden, dies wird aber nicht vorausgesetzt. Sonntag, , 11:00-14:00 Uhr Teilnehmer: ab 7 TN Gebühr: 39,00 Kursleitung: Thilo Herzau, IT-Experte 25

27 Bewegung Nr Yoga am Morgen Ziel des Yoga ist ein Leben in Harmonie. Dies bedeutet mehr Freude, Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Achtsamkeit. Durch Yoga entwickeln wir ein neues Körperund Lebensgefühl. Wir erlernen einfache Körper-, Atem- und Entspannungsübungen für spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Yoga kann von jedem, gleich welchen Alters praktiziert werden. ab Mittwoch, :00-10:30 Uhr Feuerwehrhaus, Saal, 1.Stock, Ditzenbacher Straße 19, Deggingen Termine: 16 x Teilnehmer: ab 9 TN Gebühr: 115,00 Kursleitung: Doris Rostan, Yogalehrerin Nr Yoga - für ganzheitliches Wohlbefinden Yoga ist ein Übungsweg, der Körperübungen, Atemlenkung, Konzentrationsübungen beinhaltet, unsere Vorstellungskraft stärkt, die Atmung vertieft, das Körperund Bewegungsgefühl verbessert, sowie Körper und Geist entspannt. Bitte mitbringen: Wolldecke, Yogamatte (rutschfeste Matte), Wollsocken ab Montag, :00-20:30 Uhr Bürgerzentrum, Bürgersaal, EG, Termine: 12 x Teilnehmer: ab 15 TN Gebühr: 60,00 Kursleitung: Marianne Maurer, Heilpädagogin/ Yogalehrerin Nr Yoga am Vormittag Wir lernen einfache Körper-, Atem- und Entspannungsübungen für spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Der Körper wird durch Yoga-Übungen beweglicher, die Rückenmuskulatur gestärkt - die ganze Muskulatur wird gleichmäßig gekräftigt. Somit erlernen wir mehr Beweglichkeit und psychische Stärke. Unsere Gesundheit wird ganzheitlich gefördert. Wir lernen unsere Energien bewusst zu lenken und die Entspannung führt uns zu den Wurzeln unserer Kraft. Dadurch verfügen wir über mehr innere Ruhe und Lebensfreude. Yoga kann von jedem, gleich welchen Alters praktiziert werden. ab Donnerstag, :30-10:00 Uhr Sickenbühlhalle, Mittelbrunnenteichweg 1, Gruibingen Termine: 16 x Teilnehmer: ab 9 TN Gebühr: 115,00 Kursleitung: Doris Rostan, Yogalehrerin 26

28 Nr Yoga I In jeder Yogastunde ist die Mobilisation und Aufrichtung sowie die Gesunderhaltung der Wirbelsäule ein zentrales Thema. Die aufrichtende Muskulatur wird gekräftigt, um die Wirbelsäule zu entlasten. Durch Yogaübungen, kleine Bewegungsabfolgen, Atem- und Entspannungstechniken werden die eigenen Kräfte aktiviert, die Beweglichkeit gesteigert und wir finden wieder zu innerer Ruhe und Gelassenheit. ab Donnerstag, :30-19:00 Uhr Kath. Gemeindehaus, Bahnhofstraße 10, Wiesensteig Termine: 15 x Teilnehmer: ab 12 TN Gebühr: 85,00 Kursleitung: Claudia Keyser, Yogalehrerin Nr Yoga II ab Donnerstag, :30-21:00 Uhr Kath. Gemeindehaus, Bahnhofstraße 10, Wiesensteig Termine: 15 x Teilnehmer: ab 12 TN Gebühr: 85,00 Kursleitung: Claudia Keyser, Yogalehrerin Nr Yoga-Nidra Regeneration und Konzentration durch Tiefenentspannung Yoga Nidra führt zu einem Zustand tiefer Entspannung auf der körperlichen sowie der emotionalen und mentalen Ebene. Es kann den Zugang zu den Qualitäten von Stille und Freude, die Teil unseres Wesens sind, eröffnen. Jede Unterrichtseinheit umfasst: Praxis von Yoga Nidra (Körperwahrnehmung, Atembeobachtung, innere Bilder) Hinweise zum selbstständigen Üben sowie zum Hintergrund und zur Wirkungsweise von Yoga Nidra. Durch das Praktizieren von Yoga Nidra schulen Sie Ihre Fähigkeit zur Entspannung und die Konzentration. Dadurch werden Gelassenheit und Zielgerichtetheit im Alltag sowie das Gedächtnis und die Lernfähigkeit gefördert. Die regelmäßige eigene Praxis von Yoga Nidra ist außerdem bei Bluthochdruck und anderen Herzkreislauferkrankungen, Erschöpfungszuständen, Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden zu empfehlen. Erleben Sie die besondere Qualität der entspannten Konzentration und tanken Sie neue Energie für Ihren Alltag. Tragen Sie lockere, wärmende Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte oder eine bequeme Unterlage und eine Decke zum Zudecken mit. Wenn Sie nicht flach liegen können, auch ein Kissen oder ein Handtuch. ab Mittwoch, :30-19:30 Uhr Termine: 15 x Teilnehmer: ab 7 TN Gebühr: 95,00 Kursleitung: Birgit Preiß, gepr. Psychologische Beraterin 27

29 Nr Progressive Muskelentspannung (nach Edmund Jacobsen) Erholung im Alltag! Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress. Dies muss nicht sein, denn dem Stress kann durch verschiedene Entspannungstechniken frühzeitig entgegengewirkt werden. Mithilfe der Progressiven Muskelentspannung wird nicht nur Stress abgebaut, sondern auch das Gehirn sensibilisiert und kann so neu auftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden. Die Progressive Muskelentspannung kann man unter fast allen Bedingungen einsetzen. Sei es abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt, u.v.m In diesem Kurs lernen Sie, sich durch einfache Möglichkeiten Erholung im Alltag zu schaffen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Kopfkissen, leichte Decke, bequeme Kleidung ab Mittwoch, :30-20:30 Uhr Termine: 15 x Teilnehmer: ab 7 TN Gebühr: 95,00 Kursleitung: Birgit Preiß, gepr. Psychologische Beraterin Nr Pilates am Morgen Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren, als auch die Konzentration fördern. Pilates-Training ist für alle Altersstufen, vor allem für Menschen, die unter Rückenbeschwerden leiden. Pilates baut nicht Masse auf, sondern kräftigt schwache Muskeln und dehnt solche, die angespannt ist. Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden weich, fließend und bei richtiger Atmung durchgeführt. Die Ziele der Pilates-Methode: Körperspannung, aufrechte Körperhaltung, verbessertes Körpergefühl, Gleichgewicht, Dehnfähigkeit, gesteigerte Muskelkraft, Konzentrationsfähigkeit. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte ab Freitag, :45-09:45 Uhr Feuerwehrhaus, 1. OG, Saal, Ditzenbacher Straße 19, Deggingen Termine: 10 x Teilnehmer: ab 10 TN Gebühr: 56,00 Kursleitung: Susanne Brucker-Ittner, Pilates-Dozentin 28

30 Nr Vital Prinzip / Meridian Stretching Der Mensch braucht Energie = Lebenskraft. Durch unseren Körper ziehen sich Meridiane, das sind Leitbahnen, die die Organe mit Energie versorgen. Das Vital Prinzip / Meridian Stretching basiert auf ausgeklügelten Dehnübungen, mit denen Sie gezielt ihren Energiefluss in den Meridianen und Organen stimulieren und harmonisieren können. Warum bewirken diese Übungen mehr als andere? Üblicherweise benutzen wir Gymnastik um Muskeln zu dehnen. Dies tun wir mit den Übungen des Vital Prinzip / Meridian Stretching auch, sozusagen als "netten Nebeneffekt". Das Wesentliche ist, dass es ein System sich gegenseitig ergänzender und kontrollierender Energien ist und gezielt den Energiekreislauf der Organe und des Darmtrakts aktiviert. Wenn dieser Energiekreislauf blockiert wird, d.h. durch die Leitbahnen fließt keine Lebenskraft, entstehen Krankheiten und Beschwerden. Die Übungen können wirksam Blockaden lösen, Selbstheilungskräfte können aktiviert werden, die einzelnen Organe werden mit neuer Lebenskraft versorgt und somit können Beschwerden gelindert oder sogar beseitigt werden. immer auf den gesamten Menschen. Zusätzlich fördern diese Übungen Entspannung, Gesundheit, Beweglichkeit und Vitalität. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke und Gymnastikmatte. ab Montag, :00-20:00 Uhr Termine: 6 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 36,00 Kursleitung: Carin Schlee, Massagetherapeutin Diese Übungen werden zwar einzelnen Meridianen zugeordnet, wirken jedoch 29

31 Nr Tai Chi - für Anfänger mit Grundkenntnissen Nr Tai Chi - für Anfänger ohne Vorkenntnisse ab Dienstag, :00-18:00 Uhr Termine: 12 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 75,00 Die chinesische Bewegungskunst Tai Chi verbindet in einzigartiger Weise ein wirkungsvolles Training unserer Beweglichkeit mit einer effektiven Schulung von Konzentration und Koordination. Die fließenden Bewegungsformen führen zu einer Steigerung der Vitalenergie und lösen Verspannungen, lindern Beschwerden wie Rücken- und Kopfschmerzen, kräftigen das Immunsystem und bauen Stress ab. Sie können in jedem Alter erlernt werden, das Üben macht Spaß und führt zu Entspannung und Wohlbefinden. Tai Chi bedeutet übersetzt: Etwas, das von der Größe keine Grenzen hat. Probieren Sie es und erfahren Sie selbst, dass sie noch längst nicht die Grenzen Ihrer Vitalität erreicht haben! Viele unserer Kursteilnehmer sind schon seit Jahren mit Freude dabei. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe Nr Tai Chi - für weit Fortgeschrittene ab Montag, :00-20:00 Uhr Kath. Kirchengemeinde, Kirchstr. 17, Mühlhausen Termine: 12 x Teilnehmer: ab 3 TN Gebühr: 75,00 Nr Tai Chi - für Anfänger ohne Vorkenntnisse ab Montag, :00-19:00 Uhr Kath. Kirchengemeinde, Kirchstr. 17, Mühlhausen Termine: 12 x Teilnehmer: ab 5 TN Gebühr: 75,00 Kursleitung: Katharina Koschnick, Tai Chi Lehrerin ab Dienstag, :00-19:00 Uhr Termine: 12 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 75,00 30

32 Nr Qigong mit dem Stab - ohne Vorkenntnisse Seit mehr als 3000 Jahren wird in China von Menschen aller Altersgruppen Qi Gong zur Kräftigung und Harmonisierung des Körpers praktiziert. Die Übungen verbinden Ruhe, Entspannung und Bewegung miteinander. Besonders das Atemvolumen wird begünstigt und damit unsere Vitalenergie gesteigert. Unsere vielfachen Fehlhaltungen des Körpers werden korrigiert und damit Schmerzen im Bewegungsapparat gelindert bzw. ihrer Entstehung vorgebeugt. Der seit ca. 40 Jahren in Deutschland lebende chinesische Qi Gong- und Tai Chi-Lehrer Meister Ping Liong Tjoa hat eine eigene Übungsreihe und -programm zum effektiven Erlernen der Bewegungen zusammengestellt. In jahrelanger Praxis hat er dafür einen Übungsstab aus Holz entwickelt, der uns wie ein guter Lehrmeister hilft, die Übungen richtig und mit der besten Wirkung auszuführen. Sein Konzept wird auch in Kliniken und in der Rehabilitation mit großem Erfolg praktiziert. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs baldmöglichst an, damit die originalen Übungsstäbe für alle Teilnehmer rechtzeitig bei Meister Ping Liong Tjoa bestellt werden können. Die Leihgebühr für den Übungsstab verringert sich bzw. entfällt ganz bei der Teilnahme an weiteren Kursen. Selbstverständlich dürfen Sie den Stab zum Üben mit nach Hause nehmen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe Leihgebühr für Übungsstab: 40,00 ab Dienstag, :00-20:00 Uhr Termine: 12 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 75,00 Kursleitung: Katharina Koschnick, Qigong Lehrerin Nr Qigong - Schnupperkurs Der Schnupperkurs Qigong bietet Ihnen einen kleinen Einblick in diese körperliche Übungsmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin. Ich möchte Ihnen eine kleine Übungsreihe zusammen mit den Qigong-Aufwärmübungen und einer anschließenden Meditation näher bringen. Durch sanfte Bewegungen werden die Energien in unserem Körper angeregt und ins Fließen gebracht und Blockaden gelöst. Auf der einen Seite wird der Körper wieder beweglich und geschmeidig, auf der anderen Seite bietet Qigong durch die Verschmelzung von Ruhe und Bewegung einen sanften Weg zu Ausgleich und Entspannung. Es bringt uns zu einer besonderen Harmonie von Körper, Geist und Seele. Wer Qigong einmal am eigenen Körper erlebt hat, möchte es nicht mehr missen. Bitte mitbringen: Dicke Socken oder bequeme Turnschuhe und bequeme Kleidung. Mittwoch, :00-20:00 Uhr Gebühr: 9,00 Kursleitung: Heike Lehle-Schirmer, Qigong Lehrerin 31

33 Nr Qigong für Jedermann "Das Gesundheitsschützende Qigong" In diesem Kurs erlernen Sie die Übungsreihe des "Gesundheitsschützenden Qigongs", einer Übungsmethode aus der traditionellen chinesischen Heilkunst. Gesundheit setzt ein harmonisches Gleichgewicht aller Energien im Körper voraus. Diesem Grundgedanken der traditionellen chinesischen Medizin folgt die Körpertechnik Qi Gong. Sanfte Bewegungen verbunden mit der Atmung lösen Blockaden, lassen die Energie wieder fließen und sorgen für Gesundheit und Wohlbefinden. Mit Langsamkeit, Geschmeidigkeit sowie der Verschmelzung von Ruhe und Bewegung bietet Qi Gong einen sanften Weg zu Ausgleich und Entspannung. Es bringt uns zu einer besonderen Harmonie von Körper, Geist und Seele. Bitte mitbringen: Dicke Socken oder bequeme Turnschuhe und bequeme Kleidung. Nr Nordic Walking die beste Outdoor-Sportart, um sich gesundheitlich zu verbessern! Starten Sie mit Nordic Walking in Ihr neues gesundheitsorientiertes Leben! Keine Fitnessvoraussetzung nötig! Nordic Walking Ausrüstung wird gestellt. Kurs findet bei jedem Wetter statt! ab Donnerstag, :00-18:00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz am Hasenheim, Mühlstraße 50, Deggingen Termine: 7 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 33,00 Kursleitung: Heiner Maurer, Trainer für Gesundheitsund Präventionssport ab Donnerstag, :30-19:45 Uhr Termine: 12 x Gebühr: 75,00 Kursleitung: Heike Lehle-Schirmer, Qigong Lehrerin Nr Fitness - Gymnastik Mit einem bunten Aufwärmprogramm lockern wir uns. Wir trainieren unsere Beweglichkeit und Balance, kräftigen und dehnen unsere gesamte Muskulatur, halten unsere Gelenke fit. Erfahren Freiheit in Brust- und Halsraum, entdecken die Kraft des Lachens. Bei einfachen Entspannungsformen üben wir das loslassen, nehmen unseren Körper und Atem wahr, fühlen uns wohl. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch ab Donnerstag, :00-19:00 Uhr Feuerwehrhaus, Göppinger Straße 5, Gruibingen Termine: 12 x Teilnehmer: ab 15 TN Gebühr: 60,00 Kursleitung: Brigitte Vester-Schneider, zertifizierte Übungsleiterin 32

34 Nr rundum FIT (NEU in Deggingen) Es erwartet uns ein Ganzkörpertraining, um unseren Körper fit zu halten und uns in ihm wohlzufühlen. Dazu gehören Kräftigungsübungen, Stabilisationsübungen, BBP Übungen, auch mal mit Handgeräten, wie dem Flexibar, Terraband, Gewichtsbällen oder dem Redondoball, sowie Herzkreislauftraining, Aroha und Intervalltraining. Bitte mitbringen: Indoorsportschuhe, kleines Handtuch, Getränk und Gymnastikmatte ab Donnerstag, :30-19:30 Uhr Feuerwehrhaus, Saal, 1.Stock, Ditzenbacher Straße 19, Deggingen Termine: 14 x Teilnehmer: ab 12 TN Gebühr: 70,00 Kursleitung: Sigrid Eckermann, ÜL in Tanz-Gymnastik- Rhythmus Termine: 2 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 59,00 Kursleitung: Luka Imhof, Krav Maga Instruktor Nr Krav Maga Systems - Israelische Selbstverteidigung für Männer und Frauen Krav Maga ist ein modernes und effizientes Selbstverteidigungssystem. Es basiert auf natürlichen Reflexen und ist nicht trainingsaufwändig. Krav Maga ist geeignet, um auch wenig trainierte Menschen innerhalb kurzer Zeit auf ein hohes Maß in der Selbstverteidigung zu bringen - schließlich kann jede/r Opfer eines Angriffs werden. Kursinhalte sind u. a. Kommunikation und Körpersprache, taktisches Verhalten in Konfliktsituationen, Deeskalation, Rollentraining, Erkennen und Vermeiden potentiell gefährlicher Situationen, Verteidigung gegen alle erdenklichen Angriffe, Schlag- und Tritttraining, Verteidigung am Boden und Techniken in Notwehr oder Nothilfesituationen. ab Sonntag, :00-18:00 Uhr Nr Krav Maga Systems - Israelische Selbstverteidigung für Männer und Frauen ab Sonntag, :00-18:00 Uhr Termine: 2 x Teilnehmer: ab 6 TN Gebühr: 59,00 Kursleitung: Luka Imhof, Krav Maga Instruktor 33

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