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2 Die auf dieser CD angeleiteten Übungen wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt; sie sollen aber ärztlichen Rat und ärztliche Hilfe nicht ersetzen. Insbesondere bei akuten Beschwerden ist die ärztliche Behandlung dringend angeraten! Die Autoren übernehmen keinerlei Haftung für Schäden, die sich eventuell aus dem Gebrauch oder Missbrauch der in diesem Werk befindlichen Übungen und Erläuterungen ergeben können. Impressum Stuhlmacher, Joachim (Hrsg): "Power Qigong - Stärkt die Organe, beruhigt den Geist" LOTUS-PRESS, Mail: 1. Auflage 01/ LOTUS-PRESS Verlag Alle Rechte, insbesondere Vervielfältigung, Kopie oder Übersetzung in andere Sprachen, vorbehalten. Keine Reproduktion, auch nicht teilweise, ohne Zustimmung des Verlages. All rights reserved. Asian samples courtesy of Spectrasonics 'Heart of Asia' ISBN: Pressung/Druck: House of Audio, Germany

3 POWER QIGONG Stärkt die Organe, beruhigt den Geist - Einführung Die erste Übung: Das Pfahl-Qigong Die zweite Übung: Wechselnd einen Arm heben um 8 Magen und Milz zu stärken Die dritte Übung: Den Brustkorb weiten Die vierte Übung: Auf den Füßen kreisen Die fünfte Übung: Das Wirbelsäulen-Qigong Die sechste Übung: Schütteln und der Lungen-Laut

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5 Einführung 12 Organsysteme gibt es im Menschen, so die uralte Lehre der chinesischen Medizin. Und jede Krankheit, ob organisch oder psychisch, hat ihren Ursprung in Störungen dieser 12 Systeme. So wird z.b. nicht nur eine Bronchitis, sondern auch eine Depression über den 'Funktionskreislauf Lunge' behandelt. Die chin. Medizin kennt 5 Arten der Einflussnahme auf die Gesundheit: Qigong, Massage, Ernährung, Kräuter und Akupunktur, wobei Qigong die breite Basis bildet. Qigong- Übungen können eigenverantwortlich und auch vorbeugend geübt werden und wirken grundsätzlich unterstützend bei der Heilung von Krankheiten. Die Übungen auf dieser CD sprechen in ihrer Gesamtheit alle 12 Organsysteme an. Um die Übungsdauer auf ein praktikables Maß zu halten und dem Konzept der Rundum- Vorbeugung zu entsprechen, sind alle Übungen verkürzte Versionen der Originale, welche Sie auf den angegebenen CDs in voller Länge finden. Falls Sie besondere Probleme in einem der genannten Bereiche haben, so empfehlen wir Ihnen wegen der höheren Effektivität, auch direkt mit diesen CDs zu üben. 5

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7 Die erste Übung: Das Pfahl-Qigong Eine Grundübung des Qigong überhaupt. Sie führt in die Ruhe, welche die Grundvoraussetzung für erfolgreiches Üben und eine Besserung der Leiden bzw. eine Heilung ist. Durch das richtige Stehen mit der entsprechenden Geistesführung kann der Körper sich entspannen, die Gelenke, Sehnen und Muskeln können sich neu ausrichten. Verspannungen verschwinden langsam. Über diese äußere Entspannung können nach und nach auch die Inneren Organe sich entspannen und beginnen wieder vitaler zu werden, da sie mehr Kraft für ihre eigentliche Aufgabe haben. So baut der Körper langsam mehr Energie (Qi) auf und wird insgesamt kräftiger und vitaler. Der Geist kommt zur Ruhe, was diesen gesamten Prozess verstärken und letztlich sogar komplett steuern kann. Reguliert alle Emotionen. Später nehmen wir durch diese Übung auch Qi aus der Umgebung auf. Körper und Geist regenerieren umfassend. 7

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9 Die zweite Übung: Wechselnd einen Arm heben um Magen und Milz zu stärken Verdauungsfördernd, Magen, Milz, Leber, Galle und Därme reinigen und stärken, Blutfluss anregen, bekämpft Appetitlosigkeit, zügelt zu großen Hunger, erleichtert und ermöglicht eine leichtere Gewichtsabnahme (Diät), festigt das Bindegewebe (Cellulite), Diabetes, bekämpft Müdigkeit, Lernschwäche und Gedächtnisprobleme, kräftigt die Extremitäten, lindert die Anfälligkeit für blaue Flecken, lindert oder korrigiert Organsenkungen, stärkt alle Organsysteme, wärmt den Körper, insbesondere die Füße und Hände, reguliert die sexuelle Lust, reduziert ständiges Denken und sich im Kreise drehen, stärkt das Immunsystem. 9

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11 Die dritte Übung: Den Brustkorb weiten Öffnet den Brustkorb, die Lunge und das Herz, verbessert die Atmung, entspannt die Schultern und den Nacken, öffnet die Nase, lindert Asthma, Bronchitis und andere Lungenerkrankungen, hebt die Laune und beugt oder lindert depressive Neigungen, befeuchtet trockene Haut, bekämpft Hauterkrankungen, fördert die Großzügigkeit, entspannt die Brustwirbelsäule, reduziert übertriebenen Kummer und Traurigkeit, stärkt das Immunsystem, reduziert die Infektanfälligkeit. 11

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13 Die vierte Übung: Auf den Füßen kreisen Stärkt die Blasenfunktion und die Nierenkraft, härtet die Knochen, steigert die sexuelle Lust, verbessert die Hörfähigkeit, bekämpft Tinnitus, lindert Rückenschmerz, insbesondere im Unteren Rücken, kräftigt die Zähne und die Nerven, reduziert Ängste und Furcht, stärkt das Selbstvertrauen und baut Weisheit auf, stärkt das Immunsystem, lindert oder beugt Unterleibsproblemen jeder Art vor, stärkt die Beine und die Wirbelsäule. 13

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15 Die fünfte Übung: Das Wirbelsäulen-Qigong Stärkt, stützt und vitalisiert die Wirbelsäule, verbessert die Haltung, lindert Bandscheibenprobleme oder beugt ihnen vor, erhöht die Denk- und Lernfähigkeit, klärt die Sinne, erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers und des Geistes, stärkt auf lange Sicht alle Organfunktionen, ermöglicht spirituelles Wachstum und Erleuchtung, stärkt die Nerven. Die sechste Übung: Schütteln und der Lungen-Laut Schütteln lockert die Energieschichten, löst so Blockaden, entspannt die Gelenke, zerstreut den Geist, lockert und scheidet schlechtes Qi aus, befreit, öffnet das Herz und den Geist, macht bessere Laune, fördert Toleranz, man kann wieder über sich selber lachen, vertreibt krankmachende Einflüsse. Der Lungenlaut reinigt die Lunge und den Dickdarm, öffnet die Poren, vertreibt Hitze und "hitzige" Emotionen wie Kummer, Depressionen und Engstirnigkeit, reguliert den Atem, reinigt die Haut, stärkt den Oberen Erwärmer (Lunge und Herz), stärkt das Qi, kräftigt das Immunsystem. 15

16 Im Laufe der Jahre hat Lotus-Press immer wieder Anleitungen zu Qigong-Übungen jeweils für ganz bestimmte Organsysteme auf CD herausgebracht, und wegen des großen Erfolges lag es nahe, eine Art 'Best Of' Sammlung zusammenzustellen, die in ihrer Gesamtheit ALLE Systeme anspricht. Diese CD halten Sie nun in Ihren Händen, und wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Üben. Je regelmäßiger Sie diese Übungen ausführen, umso sicherer können Sie sein, schon bald ganz eindeutige positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit bemerken zu können!

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