Die LEW Lauftour 2015: Alle Infos zu den Läufen und noch mehr. Jeder Teilnehmer hat die Chance auf tolle Extrapreise!

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1 Jeder Teilnehmer hat die Chance auf tolle Extrapreise! Die LEW Lauftour 2015: Alle Infos zu den Läufen und noch mehr. Dieses Jahr neu dabei: der Landkreislauf Günzburg.

2 Gemeinsam durch die Region die LEW Lauftour Laufen bewegt Menschen auf natürliche Weise. Es hält fit, gesund und macht glücklich. Trotzdem: Laufen ist nicht gleich Laufen. Jeder Teilnehmer hat die Chance auf tolle Extrapreise! Mitmachen lohnt sich doppelt: Wer einen der sechs Läufe der LEW Lauftour 2015 erfolgreich absolviert, hat die Chance auf energiegeladene Preise. Mitlaufen & tolle Preise gewinnen! Die Lechwerke haben die LEW Lauftour ins Leben gerufen, damit die Teilnehmer nicht nur gegen die Uhr, gegen die Konkurrenz oder gar gegen sich selbst antreten. Bei der LEW Lauftour steht weniger das Gegen, sondern vor allem das Mit im Vordergrund. Denn das gemeinschaftliche Laufen bringt am meisten Spaß. Nicht von ungefähr lautet unser Motto in diesem Jahr Gemeinsam durch die Region! Füllen Sie einfach die Teilnahmekarte ganz hinten in dieser Broschüre aus, um bei der Verlosung dabei zu sein. Einsendeschluss ist der 15. Januar Die LEW Lauftour ist eine energiegeladene Veranstaltung für jedermann. Ob als Aktive beim Lauf oder als Zuschauer beim Anfeuern. Mit der LEW Lauftour gehen Spaß und Fitness in Serie : Insgesamt unterstützen die Lechwerke sechs Laufevents neu dabei ist der Landkreislauf Günzburg. Laufbegeisterte und Freizeitsportler können also fast überall in der Region unter Beweis stellen, dass Laufen nicht nur Energie kostet, weil es Kalorien verbrennt, sondern auch zum Energiegewinn beiträgt, weil es Gesundheit und Lebenslust steigert. Übrigens sorgt LEW für einen zusätzlichen Anreiz zum Mitmachen: Jeder Läufer hat die Chance auf attraktive Extrapreise. Also: Starten Sie durch bei der LEW Lauftour Wir freuen uns auf Sie! Nähere Informationen zu den sechs Stationen der LEW Lauftour 2015 und der extra Gewinnchance finden Sie in dieser Broschüre sowie im Internet. 1.Preis Personal Transporter Ninebot E (Wert Euro) 2.Preis Fahrt im LEW-Ballon für zwei Personen 3.Preis VIP-Tag bei den Augsburger Panthern für vier Personen* 4.Preis UP3 Fitness-Tracker von Jawbone 5.Preis Tag in der Therme Bad Wörishofen für die ganze Familie** * auf Bob s Terrasse ** bis zu fünf Personen (ab 16 Jahren, Ausnahme Familien-Samstag von 9 bis 18 Uhr)

3 Impressionen das ist die LEW Lauftour. Nach jedem Lauf finden Sie aktuelle Bilder unter: Ulm Ulm Pfaffenhofen Friedberg Augsburg Augsburg Ulm Pfaffenhofen Friedberg

4 LEW Frühjahrslauf im Rahmen des Ulmer Stadtlaufes Landkreislauf Günzburg Ab durch die Neue Mitte, die Innenstadt Ulms! Start und Ziel des LEW Frühjahrslaufes befinden sich direkt vor den Toren des Ulmer Münsters. Wer nach der 10-Kilometer-Distanz noch Luft hat, kann pro 400-Meter-Spendenrunde um das Münster 1 Euro für einen guten Zweck erlaufen. SONNTAG 3 MAI Der Landkreislauf Günzburg ist ganz neu bei der LEW Lauftour dabei. Der Ausrichter, diesmal der FC Ebershausen, und auch die Strecke innerhalb des Landkreises wechseln von Jahr zu Jahr. Es müssen jedoch immer rund 4 Kilometer zurückgelegt werden. Gelaufen wird in 8er-Teams. SAMSTAG 4 JULI Start/Ziel: Münsterplatz Strecke: 10 Kilometer (5 Runden à 2 Kilometer) Teilnehmer: Mindestalter Jahrgang 2001 Start: 14 Uhr Veranstalter: SUN Sportmanagement GmbH Ausrichter: ASC Ulm/Neu-Ulm 011 e.v. Meldeschluss: 26. April 2015 oder bei Erreichen der max. Teilnehmerzahl Startgebühr: 15 Euro, Nachmeldung: 20 Euro, bis eine Stunde vor dem Start möglich, Ermäßigung mit LEW Card: 5 Euro Ausgabe der Startunterlagen: am Wettkampftag ab 11 Uhr direkt beim Start/Ziel auf dem Münsterplatz Weitere Informationen: Start/Ziel: neuer Sportplatz des FC Ebershausen, Im Eichet Strecke: ca. 4,1 Kilometer (eine Runde) Modus: Staffellauf; ein Team besteht aus 8 Läufer/innen bei den Erwachsenen und aus 6 Läufer/innen bei den Jugendlichen Start: 16 Uhr Veranstalter: Landkreis Günzburg und BLSV Sportkreis Günzburg Ausrichter: FC Ebershausen e.v. Meldeschluss: 25. Juni 2015 Startgebühr: keine Startgebühr für Starter aus dem Landkreis Günzburg (auch Vereins- oder Betriebszugehörigkeit); Gästeteams: 25 Euro Ausgabe der Startunterlagen: Freitag, 3. Juli 2015 zwischen 18 und 19 Uhr und Samstag, 4. Juli 2015 ab Uhr im Sportheim Ebershausen Weitere Informationen: Schwitzen für den guten Zweck ZKRD Spendenrunde, ca. 400 Meter, Start: 17 Uhr; Pro gelaufener Runde von Läufern, Spaziergängern, Rollerfahrern und Inlineskatern spenden Sponsoren 1 Euro. Programm für Jung und Alt Nordic Walking: ca. 6,3 Kilometer, Start: Uhr Kids-Running: ab 15 Uhr

5 AUGSBURGER Nachtlauf powered by Augsburger Nachtlauf powered by LEW Friedberger Halbmarathon powered by LEW Kein anderer Lauf ist so romantisch wie der Augsburger Nachtlauf mit 250 Fackeln entlang der kompletten Strecke. Zweimal muss der Kuhsee umrundet werden. Die ganz Harten können sich am nächsten Morgen dann auch gleich noch im Triathlon beweisen. SAMSTAG 25JULI Bis zu vier Mal steht der gefürchtete Berg zwischen dem Läufer und seinem Ziel, bis zu vier Mal kann er dort aber auch das legendäre Tour-de-France-Feeling genießen. Beim Friedberger Halbmarathon können die Teilnehmer nach jeder Runde entscheiden, ob sie den Lauf beenden oder weitermachen. SONNTAG 13 SEP Start/Ziel: am Südende des Kuhsees Strecke: 5 Kilometer (2 Runden gegen den Uhrzeigersinn um den Kuhsee) Start: Uhr Veranstalter: km Sport-Agentur Meldeschluss: 22. Juli 2015, 20 Uhr Startgebühr: je nach Anmeldezeitpunkt zwischen 15 und 19 Euro, Nachmeldung: 22 Euro, am 25. Juli 2015 von 18 bis 21 Uhr, Ermäßigung mit LEW Card: 1 Euro Ausgabe der Startunterlagen: am Wettkampftag von 18 bis 21 Uhr Weitere Informationen: Start/Ziel: Marienplatz in Friedberg Strecke: 21,1 Kilometer Halbmarathon (4 Runden à 5,3 Kilometer, der Lauf kann nach jeder vollendeten Runde beendet werden) Start: 10 Uhr Veranstalter: Stadt Friedberg Meldeschluss: 6. September 2015 Startgebühr: je nach Zeitpunkt entweder 15 oder 20 Euro, Nachmeldung: 25 Euro, Ermäßigung mit LEW Card: 3 Euro (bei persönlicher Anmeldung im Bürgerbüro der Stadt Friedberg) Ausgabe der Startunterlagen: Samstag, 12. September 2015 von 8 bis 18 Uhr und Sonntag, 13. September 2015 von 8 bis 9.45 Uhr im Verwaltungsgebäude der Stadt Friedberg, Marienplatz 5, Erdgeschoss Weitere Informationen: LEW Kuhsee Triathlon am Sonntag, 26. Juli 500 Meter Schwimmen, 18 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen Kindertriathlon: 100 Meter Schwimmen, 4 Kilometer Radfahren und 1 Kilometer Laufen Jeweils allein oder in der Staffel Starts: ab 9.30 Uhr Mehr Infos unter riathlon Zur Vorbereitung auf den Friedberger Halbmarathon bieten die Lechwerke in diesem Jahr wieder ein kostenloses Lauftraining an. Unter der Anleitung der ehemaligen Profi-Triathletin Katja Mayer bekommen Gelegenheitsläufer genauso wie Profis am 4. August neben Grundlagen des Lauftrainings vor allem praktische Tipps speziell fürs Bergauflaufen. Treffpunkt: 18 Uhr, Sportzentrum des TSV Friedberg, Hans-Böller-Straße 3, Anmeldung an lauftour@lew.de erbeten. DIENSTAG 4 AUG

6 Marktlauf Pfaffenhofen powered by LEW LEW Silvesterlauf Mitlaufen heißt mithelfen! Wer beim Marktlauf Pfaffenhofen dabei ist, unterstützt die Aktion Pfaffenhofen hilft und die Kartei der Not. Alle Startgelder sowie die Erlöse aus der Tombola werden an die beiden karitativen Einrichtungen gespendet. Start/Ziel: Fiddler s Green Irish Pub, Volkertshofener Straße Strecke: 7,5 Kilometer (3 Runden à 2,5 Kilometer), Jugend- (1996 bis 1999) und Hobbylauf: 2,5 Kilometer Start: Uhr Veranstalter: Vereinsring Pfaffenhofen e.v. Meldeschluss: 3. Oktober 2015 Startgebühr: 6 Euro, Nachmeldung: 8 Euro, bis 60 Minuten vor dem jeweiligen Start Ausgabe der Startunterlagen: am Wettkampftag ab 9 Uhr Weitere Informationen: SONNTAG 4 OKT Sportlicher kann ein Jahr kaum ausklingen. Seit 1967 veranstaltet der TSV am Silvestertag seinen 10-Kilometer-Lauf durch die Stadt und die Lechauen. Der traditionsreichste Lauf der LEW Lauftour lockt inzwischen bis zu Teilnehmer an. Start/Ziel: TSV, Sportallee Strecke: 9,7 Kilometer Start: 11 Uhr Veranstalter: TSV 1909 e.v., Abt. Leichtathletik Meldeschluss: 22. Dezember 2015 Startgebühr: 11 Euro, Nachmeldung: 14 Euro, Ermäßigung mit LEW Card: 1 Euro Ausgabe der Startunterlagen und Nachmeldemöglichkeit: Mittwoch, 30. Dezember 2015 von 18 bis 20 Uhr und Donnerstag, 31. Dezember 2015 von 7.30 bis Uhr in der TSV-Turnhalle, Sportallee Weitere Informationen: DONNERSTAG 31DEZ Programm für Jung und Alt Schülerlauf (2000 bis 2007): 1,2 Kilometer, Starts: ab 11 Uhr Bambinilauf (2008 und jünger): 680 Meter, Starts: ab Uhr Nordic Walking: ca. 5,2 Kilometer, Start: Uhr Programm für Jung und Alt Schülerlauf (U12, U14 und U16): 2,2 Kilometer, Start: 11 Uhr Flitzilauf (bis 11 Jahre): 300 bzw. 600 Meter, Start: Uhr Wandern/Nordic Walking: 9 Kilometer, Start: ab 7.30 Uhr Die Lechwerke und der TSV bieten einen kostenlosen Workshop in Theorie und Praxis zum Schnellen 10er an. SONNTAG 15NOV Wann: 15. November 2015, 9 bis 12 Uhr Wo: TSV-Turnhalle, Sportallee 12, Wer: Oliver Hein, Sportwissenschaftler Anmeldung bis zum 6. November an silvesterlauf@tsv-gersthofen.de erbeten.

7 Die sportliche Seite der Lechwerke. Als Energiepartner vor Ort engagieren sich die Lechwerke für den Sport in der Region: für Nachwuchsarbeit in den Sportvereinen ebenso wie für Bestleistungen von Spitzensportlern. Zur sportlichen Seite der Lechwerke zählen neben der LEW Lauftour das Engagement als Sponsor von Eishockey, Fußball oder Kanusport sowie regelmäßige Wettbewerbe für Sportvereine und -mannschaften. Eishockey: Die Lechwerke sind aktuell bereits seit über zehn Jahren einer der wichtigsten Partner der Augsburger Panther. Dabei unterstützen die Lechwerke nicht nur die Profis, sondern auch die Nachwuchsspieler des AEV. Markenzeichen ist der blaue LEW-Helm. Außerdem ist LEW Sponsor des EC Peiting, des HC Landsberg, des ESV Buchloe und der EA Schongau. FC Augsburg und FC Memmingen: Die Lechwerke unterstützen die Mannschaften des FCA und des FCM bei ihrer Jagd nach Toren in der Bundesliga und der Regionalliga Bayern. Kanu Europacups 2015: Die Lechwerke sind offizieller Partner der Kanu Europacups im Boater Cross und Wildwasser-Sprint 2015 auf dem Augsburger Eiskanal. Außerdem unterstützen die Lechwerke das LEW Kanuteam, in dem die besten Nachwuchskanuten des Vereins Kanu Schwaben Augsburg fahren. Trikotsponsoring-Wettbewerb Leistung lohnt : Schon seit über zehn Jahren unterstützen die Lechwerke jedes Jahr zehn erfolgreiche Jugendsportmannschaften mit einem Trikotsponsoring im Wert von jeweils Euro. Mehr Infos unter: LEW Energieeffizienzpreis: Gemeinsam mit dem Bayerischen Landes-Sportverband (BLSV) zeichnen die Lechwerke jedes Jahr drei bayerische Sportvereine aus. Der LEW Energieeffizienzpreis prämiert herausragende Leistungen im Bereich Energieeinsparung und Umweltschutz mit Preisgeldern in Höhe von insgesamt Euro.

8 Profi-Lauftipps von Katja Mayer 1 Auf die Plätze fertig los!!! Tipps für Einsteiger Damit die Motivation und die Freude erhalten bleiben, sollten Sie Dauer und Intensität langsam steigern: Für Einsteiger empfiehlt es sich Laufen und Gehen abzuwechseln, beispielsweise drei Minuten laufen, anschließend zwei Minuten gehen. Diese Kombination wiederholen Sie anfangs sechsmal und steigern die Wiederholungszahl im Laufe der Zeit auf bis zu zwölf. Jetzt sind Sie fit genug, um die Gehzeiten zuerst auf 1 Minute zu verkürzen und anschließend ganz wegzulassen. Mithilfe dieser Vorgehensweise geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich auf die ungewohnte Belastung einzustellen bzw. anzupassen und vermeiden so Überlastung und Verletzungen. Telefon PLZ Ort Straße Hausnummer Vorname Name Teilnahmekarte Gewinnspiel 2 Richtige Ernährung vor und während des Laufes Frühstücken Sie mindestens zwei, jedoch höchstens drei Stunden vor dem Start. Trinken Sie maximal eine Tasse Kaffee oder Tee, besser wäre an diesem Tag eine Saftschorle. Verzichten Sie auf Milch und Milchprodukte, da eiweißreiche Nahrungsmittel zu lange im Magen bleiben. Am besten eignen sich an diesem Tag ein bis zwei Brötchen mit Marmelade oder Honig. Bei Laufstrecken von mehr als 10 Kilometern ist auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Laufes zu achten. Nutzen Sie jede Verpflegungsstelle und trinken Sie ein bis zwei Becher Wasser. Von Isogetränken während des Laufes rate ich ab, da sie häufig zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Jetzt PV-Anlage unverbindlich planen! Teilnahmebedingungen: Mitarbeiter der Lechwerke und ihrer Tochtergesellschaften sowie deren Angehörige (im selben Haushalt lebend) sind von der Teilnahme ausgeschlossen! Die Gewinner werden zeitnah schriftlich benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Barauszahlung möglich. Die Lechwerke AG oder beauftragte Dienstleister erheben, verarbeiten und nutzen Ihre Daten zur Abwicklung der Gewinnspielteilnahme gemäß den Bestimmungen des Bundesdatenschutzgesetzes. Einsendeschluss ist der 15. Januar Gewinnspielkarte per Post schicken oder bei den Läufen am Stand der Lechwerke abgeben und tolle Preise gewinnen. So einfach geht s: 3 Ab auf die Couch? Tipps zur Regeneration Mit einfachen Tricks können Sie die Regenerationszeit verkürzen. Auch wenn es lästig ist: laufen Sie sich nach dem Wettkampf zehn bis 15 Minuten locker aus und nehmen Sie im Anschluss ein kohlenhydratreiches Getränk zu sich. Dadurch werden die körpereigenen Glykogenspeicher schneller wieder gefüllt. In den folgenden ein bis zwei Tagen empfiehlt es sich, auf eiweißreiche Ernährung zu achten. Ein Saunabesuch oder lockeres Schwimmen kurbeln den Stoffwechsel an und beschleunigen so die Regeneration. Katja Mayer absolvierte als Profi-Triathletin 35-mal erfolgreich den Ironman. Heute organisiert sie mit ihrer km Sport-Agentur Sportveranstaltungen wie den Augsburger Nachtlauf, den M-net Firmenlauf Augsburg oder auch diverse SportScheck Stadtläufe. Mehr Infos unter: Ist es verrückt, sich Solarenergie nach Hause zu holen? Planen Sie sich jetzt Ihre eigene Photovoltaikanlage für Ihr Zuhause. Attraktive Angebote finden Sie auf lew-solar.de oder lassen Sie sich unter der kostenlosen Hotline unverbindlich beraten Augsburg Schaezlerstraße 3 Kommunikation und Marketing Lechwerke AG Porto zahlt Empfänger

9 1.Preis Personal Transporter Ninebot E (Wert Euro) 4.Preis UP3 Fitness-Tracker von Jawbone 2.Preis Fahrt im LEW-Ballon für zwei Personen 3.Preis VIP-Tag bei den Augsburger Panthern für vier Personen* 5.Preis Tag in der Therme Bad Wörishofen für die ganze Familie** Alle Läufe im Überblick: AUGSBURGER Nachtlauf powered by Sonntag, 3. Mai Ulm Samstag, 4. Juli Günzburg Samstag, 25. Juli Augsburg Sonntag, 13. September Friedberg Sonntag, 4. Oktober Pfaffenhofen Donnerstag, 31. Dezember LEW Lauftour 2015 Teilnahmekarte Gewinnspiel * auf Bob s Terrasse ** bis zu fünf Personen (ab 16 Jahren, Ausnahme Familien-Samstag von 9 bis 18 Uhr) Lechwerke AG Schaezlerstraße Augsburg T F