Sommerkurse 2014 Entspannung, Tai Chi, Qigong, Yoga, Massage, Psychologie

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1 Sommerkurse 2014 Entspannung, Tai Chi, Qigong, Yoga, Massage, Psychologie Entspannung Autogenes Training für zwischendurch Autogenes Training für zwischendurch ist eine benutzerfreundliche Form das Autogene Training zu vermitteln. Die kurzen Übungseinheiten werden alltagstauglich vorwiegend im Sitzen durchgeführt. Das Eintrainieren eines Entspannungsreflexes kann systematisch erlernt werden und jederzeit und überall im Alltag angewandt werden. Di., ab , 18:00-19:30 Uhr (8x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 4.21, Renate Ettl, 15 Plätze, 64,00,, Kurs Nr Autogenes Training zur Mittagszeit Di., ab , 12:00-13:15 Uhr (8x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 4.21, Renate Ettl, 15 Plätze, 54,00,, Kurs Nr Autogenes Training Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und Beruhigung. Ziel ist die Lösung bzw. Minderung von körperlichen und seelischen Spannungen. Sie lernen, durch Selbsthypnose Vorgänge im Körper zu beeinflussen (z.b. Wärme, Herzschlag, Atmung) und in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Dies hat auch langfristig positive Folgen für die Gesundheit. In der Gruppe üben wir gemeinsam im Liegen. Sa., , 09:00-16:00 Uhr, So., , 09:00-16:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. U.36, Dr. Erwin Wendler, 12 Plätze, 80,00,, Kurs Nr Entspannen und Relaxen Mit Elementen aus Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training, Mentaltraining und achtsames Stretching. Sie lernen, Ihre individuelle Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit zu steigern und erhalten Impulse, Ihren Alltag gelassen und kraftvoll zu leben. Sie stabilisieren Ihr Immun- und Nervensystem. Do., ab , 18:00-19:30 Uhr (6x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.06, Josephine Stuber, 14 Plätze, 48,00, Kurs Nr Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung Die zwei bekanntesten westlichen Entspannungsverfahren ermöglichen besonders in Kombination Tiefenentspannung und Erholung für Körper und Geist. Systematisches Üben und Austausch in der Gruppe bewirkt ein schnelles Erlernen und fördert Gelassenheit im Alltag. Keine Vorkenntnisse erforderlich. zum Schnuppern Do., ab , 18:15-19:15 Uhr (4x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 2.09, Sylvia Gebhardt, 15 Plätze, 25,00,, Kurs Nr Atem ist Leben Leben ist Bewegung Atemzentrierte Körpererfahrung Einfache, sanfte Spür- und Bewegungsübungen im Sitzen, Gehen, Stehen und Liegen lösen Anspannungen und regen den Atemrhythmus an. Die Körperwahrnehmung wird klarer und damit die Fähigkeit, den Wechsel von Atemtiefe und rhythmus zu erfahren. Das ist eine gute Grundlage den alltäglichen Anforderungen flexibler zu begegnen. Lernen Sie sich wohl zu fühlen und finden Sie Ihre Balance. Do., ab , 20:00-21:30 Uhr (5x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. U.36, Ulrike Nuß, 12 Plätze, 35,00,, Kurs Nr Lernen Sie besser zu schlafen mit Atemzentrierter Körpererfahrung Die regulierenden Kräfte des Atems für einen erholsamen Schlaf Sommerkurs Wenn Sie keinen erholsamen Schlaf finden, sollten Sie vor dem Zubettgehen entspannen. Schlafprobleme treten häufig in Belastungssituationen auf. Die Methode des bewussten zugelassenen Atems geht besonders gut auf diese komplexe Situation ein, da der Atem direkt auf die vegetativen, motorischen und psychischen Erregungszustände einwirkt. Mi., ab , 20:00-21:30 Uhr (4x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 4.21, Ulrike Nuß, 12 Plätze, 28,00,, Kurs Nr Stressabbau durch bewusstes Atmen Zuviel Alltagsstress schwächt den Organismus und führt zu einer flachen Atmung. Mit Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen, die im Liegen, Sitzen und Gehen ausgeführt werden, können Sie aktiv wieder innere Balance finden. Dabei wird die Körperwahrnehmung gestärkt und der eigene Atemrhythmus als Kraftquelle genutzt. Die Übungen lassen sich leicht im Büro und Alltag anwenden. Fr., , 18:00-21:00 Uhr, Sa., , 10:00-16:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. E.20, Elke Rosenzweig, 12 Plätze, 48,00,, Kurs Nr

2 Feldenkrais Ist das was für mich? Sie erhalten einen Eindruck davon, was die Feldenkrais-Methode Ihnen bieten kann, und können sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun. So., , 10:00-13:45 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. U.35, Karin Berger, 14 Plätze, 20,00,, Kurs Nr Orte der Kraft Fantasiereisen mit Klängen Mit den Klängen der Klangschalen und entspannenden Fantasiereisen machen Sie sich gedanklich auf die Reise in die Welt der inneren Bilder und Wahrnehmungen. Sie nehmen sich eine kleine Auszeit, können zur Ruhe kommen, auftanken und mit neuer Kraft in den Alltag zurückkehren. Di., , 18:00-20:00 Uhr, südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.07, Ingrid Baier, 12 Plätze, 10,70,, Kurs Nr Kiefer und Körper mit der Alexander-Technik Nacken-/Schulterverspannungen, Beckenschiefstellung, Spreiz-/Senkfuss, Rückenschmerzen sind ungewollte Resultate eingeschliffener Gewohnheiten, u. a. durch einen schiefen Biss. Mit der Alexander-Technik erleben wir, wie wir selbst zur Regulierung beitragen können und wie alles andere vom Kiefer-Kopf-Verhältnis abhängt. Fr., , 18:30-21:00 Uhr, Sa., , 10:00-15:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 4.21, Sonja Higgo, 12 Plätze, 40,00,, Kurs Nr Gute Spannkraft Gesund und Wohlfühlen mit der Alexander-Technik Mit der Alexander-Technik kultivieren wir eine Lernfähigkeit, durch die wir deutlicher erkennen können, womit unsere Verspannungen zusammenhängen und wie wir uns davon befreien können. Ziel ist es, von automatisierten Mustern frei zu werden. Fr., , 18:30-21:00 Uhr, Sa., , 10:00-15:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 4.21, Sonja Higgo, 12 Plätze, 40,00,, Kurs Nr Fr., , 19:00-21:30 Uhr, Sa., , 11:00-15:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 4.21, Sonja Higgo, 12 Plätze, 35,00,, Kurs Nr Stressprävention im Alltag und am Arbeitsplatz Alexander-Technik Mit der Alexander-Technik kultivieren wir eine Lernfähigkeit, durch die wir deutlicher erkennen können, wie wir mit unserer Energie umgehen, besonders auch am Arbeitsplatz. Wir wollen unterscheiden lernen, was gut tut und was destruktiv auf uns wirkt. Sa., , 10:00-15:00 Uhr, So., , 10:00-15:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 4.21, Sonja Higgo, 12 Plätze, 55,00,, Kurs Nr Qigong Qigong im Park Als eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin dient Qigong der Gesundung, Kräftigung und Harmonisierung des ganzen Menschen. Sanfte, fließende, wirkungsvolle Atem- und Bewegungsübungen führen Körper, Geist und Seele in eine energetische Balance, machen dabei ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster bewusst und sorgen für ausgeglichene Körperspannung, Beweglichkeit und Ausdauer. Bei Regen im südpunkt, Zi Di., bis Do., , 09:30-11:00 Uhr, Treffpunkt: Eingang Hummelsteiner Park Ecke Langobarden-/Normannenstr., Lilo Eckert, 12 Plätze, 24,00,, Kurs Nr Qigong für Morgengenießer im Park Gestärkt und entspannt in den Tag auch für sportlich Untrainierte Leicht zu erlernende Übungen helfen Ihnen zu einem guten Start in den Tag. Sie verbessern Kreislauf und Stoffwechsel, trainieren schonend alle Gelenke und die Wirbelsäule und stärken die Muskulatur. Die Organe werden sanft massiert, Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn gefördert. Beruhigung des Geistes und vertieftes Atmen erleichtern den Weg zur inneren Ruhe. Bei Regen im südpunkt, Zi Mo., ab , 08:00-09:00 Uhr (4x), Treffpunkt: Eingang Hummelsteiner Park Ecke Langobarden- /Normannenstr., Gerda Fürstenhöfer, 14 Plätze, 20,00,, Kurs Nr Qigong im Park Qigong als Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, beruht auf seiner ganzheitlichen, Körper, Geist und Seele umfassenden Gesundheitsvorstellung. Die sanften Atem- und Bewegungsübungen kräftigen den Körper, regulieren die Haltung und den Atem und führen zu Ruhe und Entspannung. Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe mitbringen. Bei Regen im südpunkt, Zi

3 Di., ab , 10:00-11:00 Uhr (5x), Treffpunkt: Hummelsteiner Park, Ecke Langobarden- /Normannenstr., Ulrike Bärmann, 14 Plätze, 28,00,, Kurs Nr Qigong im Park Qigong ist eine fernöstliche Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Übungen, die eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung darstellen. Bei Regen im südpunkt, Zi Do., ab , 18:45-19:30 Uhr (6x), Treffpunkt: Hummelsteiner Park, Ecke Langobarden- /Normannenstr., Anja Rupp, 12 Plätze, 30,00,, Kurs Nr Das Lungen-Qigong (nach Prof. Zhang Guangde) Für Anfänger/-innen Die Lunge ist das führende Organ des Qi. Die ausgewählten Übungen mit Nacken-Arm-Dehnung, Finger-Zehen- Stimulation regulieren die Durchlässigkeit aller Leitbahnen. Die Bildung des Qi im gesamten Ķörper wird gefördert und damit die Widerstandsfähigkeit des Organismus gestärkt. Die Bewegungen sind präzise und locker zugleich sie werden im Stehen durchgeführt. Bitte bequeme Kleidung und leichte Sportschuhe mitbringen. Di., ab , 18:30-19:30 Uhr (3x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 3.22, Yinghui Liu, 12 Plätze, 24,00,, Kurs Nr Ruhe und Kraft durch Qigong Qigong als Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, beruht auf seiner ganzheitlichen, Körper, Geist und Seele umfassenden Gesundheitsvorstellung. Die sanften Atem- und Bewegungsübungen kräftigen den Körper, regulieren die Haltung und den Atem und führen zu Ruhe und Entspannung. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Mi., ab , 17:45-19:00 Uhr (5x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 2.14, Ulrike Bärmann, 14 Plätze, 34,00,, Kurs Nr Qigong 18 heilige Übungen Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Die 18 Qigong Übungen gibt es in verschiedenen Varianten. Die Übungsabfolge 18 heilige kombiniert sanfte Bewegungen aus dem Qigong mit der Körperhaltung aus dem Tai Chi. Der Körper wird weich gedehnt und gekräftigt, unsere Vorstellungskraft wird angeregt und den Qi Kreislauf können wir gut wahrnehmen. Mit chinesischen Aufwärmübungen. Teil 1 Mi., ab , 19:30-21:00 Uhr, nicht am (10x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 2.13, Regina Newsome, 14 Plätze, 75,00,, Kurs Nr Qigong am Vormittag Die Qigong Übungen laden die aufgebrauchten Energiespeicher eines Menschen wieder auf, stärken das Abwehr-Qi und helfen ihm dabei, wieder bei sich zu sein, geistige Frische und spirituelle Freude zu erleben und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen. Di., ab , 10:00-11:30 Uhr (5x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.06, Thomas Übelacker, 14 Plätze, 40,00,, Kurs Nr Mo., ab , 10:00-11:30 Uhr (4x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 2.13, Thomas Übelacker, 14 Plätze, 32,00,, Kurs Nr Fan Huan Gong Zur Jugend zurückkehren Teil 1 Die acht bewegten Übungen erhalten den Körper beweglich und stark, wirken auf die Wirbelsäule und die Gelenke. Gleichgewichtssinn und Koordinationsfähigkeit wird gefördert. Dies führt zu Entspannung und innerer Gelassenheit. Aufgrund seiner starken revitalisierenden Wirkungen, wird Fan Huan Gong auch als Rückkehr des Frühlings - im Sinne eines Verjüngungs-Qigong bzw. Jungbrunnens - bezeichnet. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen. Di., ab , 17:30-19:00 Uhr (5x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.07, Thomas Übelacker, 14 Plätze, 40,00,, Kurs Nr Mo., ab , 17:30-19:00 Uhr (4x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 1.02, Thomas Übelacker, 14 Plätze, 32,00,, Kurs Nr Qigong Hui Chun Gong Die Übungen haben positive Auswirkungen auf das Nervensystem, die Blutzirkulation und den Stoffwechsel und können bei verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden hilfreich sein. Der äußere Ablauf der Übungen verbessert auch die innere Wendigkeit. Somit können sich Verspannungen auf physischer, als auch auf psychischer Ebene lösen und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

4 Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen. Do., ab , 18:15-19:30 Uhr (5x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Monika Antonia Brand, 12 Plätze, 32,00,, Kurs Nr Qigong für Frauen in den Wechseljahren Wasser und Feuer vereinen, damit der Frühling wiederkehrt ist eine Qigong-Übung, die Frauen helfen kann, ihr hormonelles Gleichgewicht zu erhalten oder wieder zu gewinnen. Wir erarbeiten uns diese sanfte Körperübung und nehmen zudem Einblick in grundlegende Zusammenhänge zwischen Energiehaushalt und hormonellem Gleichgewicht aus der Sicht der TCM. Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Do., ab , 17:00-18:15 Uhr (5x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.07, Monika Antonia Brand, 12 Plätze, 32,00,, Kurs Nr Tai Chi Tai Chi im Park Tai Chi entwickelt die geschmeidige Kraft; der Fluss der Lebensenergie wird angeregt und damit der Ausgleich auf körperlicher und geistig-seelischer Ebene: Tai Chi sensibilisiert das Körperbewusstsein, Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, die Körper-haltung wird elastischer und die Atmung kann sich auf natürliche Weise vertiefen. Achtsames Üben und innere Sammlung fördern die Gelassenheit. Bei Regen im südpunkt, Zi Mo., bis Do., (täglich, außer So., ), 19:30-21:00 Uhr (10x), Treffpunkt: Eingang Hummelsteiner Park Ecke Langobarden-/Normannenstr., Gerda Fürstenhöfer, 12 Plätze, 80,00,, Kurs Nr Formen Tai Chi Chuan mit chinesischen Aufwärmübungen Für Einsteiger/-innen und Fortgeschrittene Platzsparende Yang Stil Tai Chi Form für kleine Räume. Jede Figur dieser Form wird in beide Richtungen ausgeführt. Die Bewegungen sind langsam, ruhig und fließend. In China ist es üblich vor dem Tai Chi den Körper aufzuwärmen und sanft zu dehnen: Der Körper wird geschmeidig, Sie stehen sicherer im Bogenschritt und die Figuren formen sich insgesamt leichter. Mo., ab , 17:30-18:30 Uhr (10x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.06, Regina Newsome, 14 Plätze, 54,00,, Kurs Nr Tai Chi Chuan 24-Peking Form, Teil 2 mit chinesischen Aufwärmübungen Für Einsteiger/-innen offen In China ist die Pekingform eine populäre Tai Chi Form. Sie ist schneller und leichter zu erlernen, als die original 108 Yangstil Form. Alle Figuren werden ausgleichend links und spiegelverkehrt rechts geformt, um dem Prinzip des Yin-Yang zu folgen. Unser Körper wird sanft durchtrainiert und die Gedanken können ruhen. Mi., ab , 10:00-11:00 Uhr (10x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.06, Regina Newsome, 14 Plätze, 54,00,, Kurs Nr Tai Chi Chuan Kurzform des Yang Stils nach Chen Man Ching Die Kurzform nach Cheng Man Ching ist eine weit verbreitete und leicht zu lernende Tai Chi-Form, die dem Yang- Stil entlehnt ist und deren Schwerpunkt das Sinken und Wurzeln während der Bewegungen ist. Mo., Do., , täglich 17:00-20:45 Uhr (4x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 1.15, Bärbel Schmid, 12 Plätze, 90,00,, Kurs Nr Yoga Yoga, Konzentration und Entspannung zum Kennenlernen Sie möchten wissen, was Yoga ist, und ob es für Sie geeignet ist? An diesem Nachmittag erhalten Sie einen praktischen und inhaltlichen Einblick in die Übungsweise des Yoga. Durch Grundstellungen und Konzentrationsübungen erfahren Sie den Zusammenhang von Konzentration und Entspannung. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird gefördert und die Aufrichtung des Rückens unterstützt. Für Einsteiger/-innen Sa., , 14:00-17:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. E.20, Irmgard Lindner, 12 Plätze, 22,00, Kurs Nr Yoga im Fokus Alle diese Seminare enthalten praktische Übungen, Korrekturen und gezielte Inhalte zum Thema, das wir im gemeinsamen Austausch vertiefen. Umgang mit Stress lernen

5 Sie möchten Stress reduzieren und etwas für sich selbst tun? Wie erkennen Sie Stressoren und minimieren diese? Wie können Sie Ihre Situation entlasten? Steigern Sie Ihre Gesundheit und Lebensqualität. Yogaübungen und ihre Hintergründe bieten hier ganz praktisch kleine und große inspirierende Ziele und Schritte für das Leben an. Sie erhalten die wichtigsten Punkte als Zusammenfassung. Fr., ab , 18:30-20:00 Uhr, Sa., 14:00-17:00 Uhr (2x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. U.35, Dr. med. Günter Weis, 12 Plätze, 33,00, Kurs Nr Lachyoga und mehr Es werden Elemente aus dem Lachyoga vorgestellt, die zu einem herzlichen, befreienden Lachen führen. Außerdem tauchen wir tief in die Möglichkeiten ein, mit Leichtigkeit unseren Körper und Geist zu entspannen. Bitte bequeme Kleidung, Wasser und eine Decke mitbringen. Sa., , 14:00-17:00 Uhr, südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 2.13, Marion Fritscher, 16 Plätze, 22,00, Kurs Nr TriYoga Flows - Let the Flow guide you Basics bis Level 2 Sommerkurs für Teilnehmer/-innen mit Yoga-Vorkenntnissen Die fließenden Haltungen im TriYoga Flows helfen uns, unsere Lebensenergie zu aktivieren und dadurch mehr Flexibilität und Kraft, sowie Zentrierung, innere Ruhe und Klarheit zu erlangen. Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation runden die Stunde ab und balancieren die Energien aus. Fr., ab , 17:15-18:45 Uhr (5x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 2.13, Bettina Wilmerstadt, 14 Plätze, 44,00, Kurs Nr Hatha-Yoga Meditative Körper-, Atem- und Bewusstseinsarbeit mit Elementen der funktionellen Gymnastik. Sie erlernen eine Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität zu erlangen und sich auch an anspruchsvollere Yogahaltungen heranzutasten. Nach innen gerichtete Aufmerksamkeit sensibilisiert für Körperempfinden und Atemgeschehen. Sanftes und mittleres Üben Di., ab , 17:30-19:00 Uhr (5x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. E.20, Werner Schäffer, 12 Plätze, 44,00, Kurs Nr Di., ab , 19:05-20:35 Uhr (5x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. E.20, Werner Schäffer, 12 Plätze, 44,00, Kurs Nr Yoga-Kompakt-Kurs in den Sommerferien Nutzen Sie die Ferien, um täglich eine fortlaufende Serie von Übungen zu trainieren, die wiederholt und sanft gesteigert werden. Sie werden mit genauen Anleitungen herangeführt. Kraft und Flexibilität werden dabei genauso geschult wie die Konzentration. Konzentration entwickeln lernen innere Ruhe erleben: Sanftes Üben Mo. bis Fr., ab , 17:00-18:30 Uhr (5x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. U.35, Irmgard Lindner, 12 Plätze, 53,00, Kurs Nr Zur Stärkung von Körper und Seele: Mittleres Üben Mo. bis Fr., ab , 18:30-20:00 Uhr (5x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. U.35, Irmgard Lindner, 12 Plätze, 53,00, Kurs Nr Tiefenentspannt mit Yoga Nidra Sie suchen eine Quelle für Ruhe und Entspannung? Diese sehr sanfte Form von Yoga mit Schwerpunkt auf eine tiefe Entspannungseinheit im Liegen ist eine wunderbare Quelle für neue Energie. Sie beginnen mit einfachen Lockerungs- und Atemübungen. Danach werden Sie über eine Reise durch den Körper in verschiedenen Phasen in die Entspannung (30 Min.) geführt. Yoga mit Schwerpunkt Entspannung Fr., ab , 18:15-19:15 Uhr (4x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.06, Sylvia Gebhardt, 14 Plätze, 26,50, Kurs Nr Hatha-Yoga Standhaltungen stabil ausgerichtet für Teilnehmer/-innen mit Yoga-Vorkenntnissen Standhaltungen sind die Grundlage aller Asanas. Sie geben Flexibilität, Kraft und Ausdauer und dies nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Erarbeiten Sie mit einer guten Technik und viel Spaß beim gemeinsamen Üben neue Standhaltungen in der Kleingruppe. Mo., ab , 19:00-21:00 Uhr (2x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.07, Sabine Dohlus, 10 Plätze, 28,00,, Kurs Nr Hatha-Yoga Umkehrhaltungen die Welt steht Kopf für Teilnehmer/-innen mit Yoga-Vorkenntnissen

6 Sie suchen neue Herausforderungen? Umkehrhaltungen geben uns ein Gefühl von Stabilität und Gelassenheit, erfordern aber auch Mut, Ängste zu überwinden. Blicken Sie in die Welt aus einer anderen Perspektive im Kopfstand, Handstand und Unterarmstand. Sie lernen in der Kleingruppe wie Sie sich mit einer guten Technik und kleinen Tricks leicht und spielerisch an die Positionen herantasten können. Mo., ab , 19:00-21:00 Uhr (2x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.07, Sabine Dohlus, 10 Plätze, 28,00,, Kurs Nr Guten Morgen Yoga Wir wecken unseren Körper mit sanften Aufwärmübungen und begrüßen den neuen Tag mit energetisierenden Bewegungsabläufen. Wir bringen unseren Kreislauf in Schwung und starten so beschwingt in unseren Tag. Bewegung am Morgen ist die beste Krankheitsprävention. Auch Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung werden geübt. Mo., ab , 08:00-09:15 Uhr (5x), Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 4.21, Antje-Christine Wenzlau, 12 Plätze, 37,00, Kurs Nr Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues Sommerkurs Für Frauen, die diese Übungsreihe kennenlernen oder ihre Kenntnisse auffrischen möchten Die dynamische Übungsreihe wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues für Frauen entwickelt, die ihren Hormonhaushalt sanft und natürlich ins Gleichgewicht bringen wollen. Sie besteht aus einfachen Körperpositionen aus dem Hatha Yoga, einer vitalisierenden Atemtechnik kombiniert mit einer harmonisierenden Energielenkung. Die Übungsreihe wird behutsam aufgebaut. Sa., , 10:00-16:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. U.35, Heike Graf, 12 Plätze, 33,00, Kurs Nr Mittagspause von 12:30 bis 13:30 Uhr Massage Die sanfte Rückenentspannungsmassage mit Elementen der Akupressur Sie üben eine entspannende Rückenmassage und lernen unterstützende Akupressurpunkte kennen. Die Wirkungsweise der Akupressurpunkte wird Ihnen erklärt. Für Paare, Mütter und Töchter, Freundinnen, Freunde. Mi., ab , 18:00-19:30 Uhr (3x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.07, Nazim Sakhai, 10 Plätze, 24,60,, pro Person, Kurs Nr Fußreflexzonenmassage Die Fußreflexzonenmassage bietet Ihnen die Möglichkeit, zur Entspannung zu kommen, dem Körper Impulse zur Regeneration zu geben und sich gegenseitig etwas Gutes zu tun. Sie werden einen Überblick über die Organzonen am Fuß erhalten und lernen sich gegenseitig eine Fußmassage zu geben. Bitte eine Decke, ein Spannbetttuch und ein Handtuch mitbringen. Fr., ab , 18:00-20:30 Uhr (3x), südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 3.07, Tina Tischler, 14 Plätze, 44,80,, pro Person, Kurs Nr Persönlichkeitsentwicklung/Psychologie Das ist ja nicht auszuhalten!? Haben Sie schon mal eine Auszeit genommen? Waren Sie schon einmal ganz still und vollkommen in Ruhe und haben wahrgenommen, was in und mit Ihnen passiert, wenn Sie Ihr Bewusstsein frei machen, den Alltag und auch Ihr Smartphone loslassen? Testen Sie sich. Übung für Ruhe und Stille Mo., , 19:00-21:00 Uhr, südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 2.09, Dr. David Steinhübl, 14 Plätze, 17,80, Kurs Nr Nah noch näher zu nah? Wie viel Nähe braucht der Mensch? Eine wichtige Voraussetzung für Glück allein oder in Beziehungen ist die Kunst, mit Nähe zu sich selbst und zu anderen Menschen gut umgehen zu können. Warum ist Nähe so wichtig? Was ist mein Part dabei? Wo liegen Gefahren oder Grenzen? Wie kann ich besser mit Nähe umgehen? und andere Fragen beantwortet dieser Vortrag. Mo., , 19:00-21:00 Uhr, südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 2.09, Dr. David Steinhübl, 14 Plätze, 17,80, Kurs Nr Partnersuche richtig angepackt Workshop

7 Mit einer neuen Partnersuche sind viele unbewusste Wünsche verbunden, der ersehnte Erfolg tritt nicht immer gleich ein. Oft spielen unabsichtliche und unbemerkte 'Fehler' eine Rolle wenn es gelingt, sie zu erkennen und zu vermeiden, 'funkt' es sehr viel sicherer. Der Workshop behandelt mit vielen praktischen Beispielen u.a. folgende Themen: Motivation, eigene Erwartungen, Ziele, Anzeigen texten und beantworten, erstes Treffen, Zuschriften, Fotos, Internet. Sa., , 10:00-16:00 Uhr, Gewerbemuseumsplatz 2, Zi. 3.23, Nils Peter Esmann, 12 Plätze, 52,80,, Kurs Nr Ernährung und Esskultur Sushi Basics Von den Grundlagen der Sushis in Theorie und Praxis bis hin zur Gestaltung einer kompletten Sushi-Platte lernen Sie die Vielfalt der Zubereitung Schritt für Schritt kennen. In der Kleingruppe entzündet der Sushi-Experte Ihre Herzen und Sinne für die japanische Köstlichkeit. Eine Arbeitsmappe ist in den Materialkosten enthalten. So., , 13:00-16:30 Uhr, südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 1.02, Norbert H. Weidner, 13 Plätze, 37,00,, Kurs Nr Gebühr inkl. 15,00 Materialkosten. So., , 13:00-16:30 Uhr, südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Norbert H. Weidner, 13 Plätze, 37,00,, Kurs Nr Gebühr inkl. 15,00 Materialkosten. So., , 13:00-16:30 Uhr, südpunkt, Pillenreuther Straße 147, Zi. 1.02, Norbert H. Weidner, 13 Plätze, 37,00,, Kurs Nr Gebühr inkl. 15,00 Materialkosten.