Betriebliche Gesundheitsförderung

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1 Betriebliche Gesundheitsförderung Gesundheit im immer komplexer werdenden Alltag basiert auf einer guten Balance aller Lebensbereiche der einzelnen MitarbeiterInnen eines Unternehmens. Themen wie Ø körperliches Wohlbefinden und ganzheitliche Gesundheit, Ø positive Beziehungsgestaltung, Ø Balance zwischen beruflichem und privatem Alltag und Ø persönliche Weiterentwicklung im Sinne einer modernen Spiritualität spielen dabei eine immer größere Rolle. In den Seminaren zur Gesundheitsförderung erleben und erfahren Sie, was Sie aktiv für sich, Ihr persönliches Gesundheit und Ihre individuelle Leistungsfähigkeit tun können. Hauptziel ist die Kompetenz der TeilnehmerInnen in Lebensbalance-Themen zu erweitern und zu vertiefen. Angepasst an die jeweiligen Bedingungen in Ihrem Betrieb als auch der individuellen Voraussetzungen Ihrer MitarbeiterInnen, werden zentrale Themen wie positiver Umgang mit Stress und Burn out Prophylaxe, Entwickeln und Erhalten körperlicher Gesundheit, Mentales Training, Entspannung und Meditation als Quelle für innere Ruhe und Ausgeglichenheit als auch Gesunder Ernährung bearbeitet. Mögliche Ziele Führungskräfte erkennen und erfahren bei sich und ihren Mitarbeitern wie sie konkrete Werkzeuge, zur Gesundheitsförderung einsetzen können. Das Bewusstsein für die eigene Lebensbalance und die der Mitarbeiter schärfen. Präventiv im Rahmen der unternehmenseigenen Möglichkeiten Überlastungen bei Mitarbeitern entgegenwirken. Ein Programm gestalten und im Unternehmen etablieren, an dem sich die MitarbeiterInnen nach entsprechendem persönlichem Bedarf bedienen können. Bewusstheit für das Thema schaffen & Stimmung machen Den schulmedizinischen Aspekt als Basis mit einfließen lassen. Struktur schaffen für abteilungsspezifische, d.h. auf die speziellen Bedürfnisse der jeweiligen Abteilung abgestimmte, Team-Workshops.

2 Weitere Ziele Analyse und positive Entwicklung und Veränderung der persönlichen Lebensbereiche. Erfahren und Erleben von einfachen und wirksamen Werkzeugen und Strategien zur Entlastung bei starken psychosozialen Beanspruchungen am Arbeitsplatz. Kennen lernen von Möglichkeiten der Psychohygiene und individueller Stressbewältigung im Sinne einer effektiven Burn Out-Prophylaxe. Bewusstmachung und Sensibilisierung des eigenen Gesundheitsverhaltens und in der Folge Steigerung der Leistungsfähigkeit und des persönlichen Wohlbefindens. Metaziele Motivation und Übernahme von Selbstverantwortung für einen ausgeglichenen und gesundheitsfördernden Lebensstil. Verstärkte Bindung, Loyalität und Einsatzbereitschaft gegenüber dem Unternehmen. Verringerung der Anzahl der Krankenstandstage und der Fluktuation von MitarbeiterInnen. Die Seminare zeichnen sich durch seinen ganzheitlich integrativen und erlebnisorientierten Charakter aus. Um prozesshaftes Lernen und Integrieren zu ermöglichen, ist es sinnvoll die Seminare in ein Hauptseminar, ein Follow up und Nachcoaching zu unterteilen. Ein exemplarischer möglicher Ablauf kann wie folgt aussehen. Kick-Off-Workshop / Infotainment - Für Geschäftsführung und Führungsebene Die Führungskraft als Gesundheitscoach Definition von Gesundheit und Gesundheitsförderung Ursachen und Symptome von Krankheit Mitarbeitergespräche bezüglich Gesundheitsförderung einfühlsam führen Gesundes Unternehmen gesunde Mitarbeiter gesunde Bilanzen Externe Unterstützung: Coaching und Krisenintervention Ich als Führungskraft in Balance Bewusstes Reflektieren der eigenen Lebensbalance Vorbildwirkung Kurz-Test Stressbelastung Selbsteinschätzung mit Auswertung Loslassen und Delegieren

3 Die Perfektionsfalle 80:20 Regel Nein-Sagen und achtsames Abgrenzen Checkliste Persönliches Zeit- und Prioritätenmanagement Eigene Energiequellen stärken und Energieräuber minimieren Entspannungstechniken, Selbstverantwortung, SELBSTmotivation Zielgruppe und Ziele dieses Workshops» Führungskräfte, die sich mit den Dynamiken des Phänomens Gesundheit näher auseinandersetzen möchten in ihrer Verantwortung als Führungspersönlichkeit und in bezug auf ihre eigene Lebensbalance.» Sensibilisierung des Kernteams, der obersten Führungsebenen für das Thema Gesundheit» Vorstellen des Gesamtkonzepts» In der Folge kann dieser SeminarWorkshop das Basismodul für alle relevanten Führungskräfte sein Kick-Off-Workshop / Infotainment - Für das gesamte Unternehmen Die Menschen zu diesem Thema dort abholen, wo sie sind und Sensibilisieren für das Thema Gesundheit Interesse, Neugierde, Feuer und Engagement dafür entfachen, sich bewusst auf einen persönlichen Energie- und Gesundheitsprozess in welcher Intensität auch immer ein zu lassen Vorstellung der Rahmenbedingungen von Kraft und Energie für s Leben Erkennen und Erfahren der Persönlichen und individuellen Nutzen dieses Projekts für jeden Einzelnen Das Kreative Potential der Mitarbeiter für das letztendliche Feintuning des Projekts nützen durch die Beteiligung steigt der Grad der Identifikation Erfahren und Erleben von konkreten, einfachen und wirksamen Werkzeugen und Strategien für den Umgang mit Belastung/Überlastung/Stress (Entspannungsübungen, )

4 Basis-Seminar Kraft und Energie für ein Leben in Balance Das Basis-Seminar ermöglicht den MitarbeiterInnen eine vertiefte und erfahrungsorientierte Auseinandersetzung mit den wichtigsten Bausteinen eines gesunden Lebensstils und der Möglichkeit eines Lebens in Balance. Dauer 3 Tage Gesundheits-Check Eingangscheck und Basisempfehlung vor Augen führen biologisches vs. kalendarisches Alter Grobe Zielausrichtung gemeinsam definieren Mögliche Tests: Ausdauerfähigkeit MUFU Test (Muskelfunktionstest Kraft + Beweglichkeit) Körperzusammensetzung = Fettanteil und BMI Blutdruck und Ruhepuls Analyse der Lebensbereiche Kraftfeldanalyse Stresstest Stress nutzen und erfolgreich bewältigen Das Phänomen Stress urzeitliche Überlebensreaktion als Geisel in der Gegenwart Erkennen der persönlichen Stressoren Produktive Veränderungsmöglichkeiten der persönlichen Stresslandkarte Effektive Stressbewältigung und positive Lebenseinstellung durch Mentales Training Psychohygiene, Zeit- und Selbstmanagement als Burnout-Prophylaxe Checkliste Stress Chance zur Weiterentwicklung Energien balancieren Ausgleich durch Entspannung Finden der richtigen (Wohl)Spannung Körperwahrnehmung als Frühwarnsystem drohender Erkrankungen Entspannungsübungen für zwischendurch Klassische und fernöstliche Entspannungsmethoden (Tiefenmuskelentspannung, Qi Gong, Yoga, Atementspannung) kennen lernen und Lebensfreude gewinnen Motor unserer Gesundheit das Herzkreislaufsystem Mehr Energie durch einen aktiven Fettstoffwechsel

5 Mit der richtigen Trainingsintensität zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden Die ganzheitlichen Zusammenhänge zwischen Stress und regelmäßiger Bewegung zu Ihrem Vorteil nutzen Walking & Co mit Leichtigkeit ins Leben integrieren Checkliste Bewegung kein Fitnessstress, sondern Spaßprinzip Aufrecht durchs Leben die gesunde und bewegliche Wirbelsäule Gesunde Wirbelsäule Ganzheitliche Ursachen für Verspannungen und Schmerzzustände erkennen und verstehen Sanftes Muskelbalancetraining zum Ausgleich von Verspannungen und für eine optimale Körperhaltung Sich über den eigenen Körper selbst motivieren und Zusammenhänge zwischen individueller Stimmung und Körperhaltung nutzen Ergonomie wirbelsäulengerechtes Verhalten im Alltag umsetzen Gesunde Ernährung Vitalernährung zur Energiequelle machen und Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern Den Unterschied zwischen Lebens- und Nahrungsmittel erfahren Gesundes Gewichtsmanagement Essverhalten und Persönlichkeit Checkliste gesunde Ernährung Sinn erleben und persönliche Weiterentwicklung fördern Prinzip der Achtsamkeit nutzen Ausgewählte Meditationen als Zugang zu Intuition und innerer Weisheit Vom ganzheitlichen Bewusstsein zum authentischen Handeln Vertiefung durch Spezial-Seminare & Wochenprogramme Mögliche Spezialthemen:» Innere Ruhe & Gelassenheit im beruflichen und privaten Alltag» Singletasking Die Kraft der Präsenz» Zeit für Entspannung» Yoga für einen gesunden Rücken» Die goldenen 5» Lauf- bzw. Nordic Walking Seminar» Gesunde Ernährung» Seminar für Menschen mit Schlafproblemen»...

6 Gesundheits-Re-Check» Erfolgskontrolle» Vergleich Eingangswerte mit derzeitigen Werten» vor Augen führen biologisches vs. kalendarisches Alter» eventuell Einheit mit einem persönlichen Coach (siehe systemisches Gesundheitscoaching) Mögliche Tests: Ausdauerfähigkeit MUFU Test (Muskelfunktionstest Kraft + Beweglichkeit) Körperzusammensetzung = Fettanteil und BMI Blutdruck und Ruhepuls Analyse der Lebensbereiche Kraftfeldanalyse Stresstest Systemisches Gesundheits-Coaching Systemisches Coaching bietet eine ressourcen- und lösungsorientierte Begleitung der MitarbeiterInnen zu Ihrer individuellen optimalen Zielerreichung im Bereich ganzheitliche Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensbalance. Der Erfolg in der Umsetzung basiert unter anderem darauf, dass das jeweilige Umfeld und die Auswirkungen auf dieses im Veränderungsprozess berücksichtigt werden. Projektleiterin und Trainerin Mag. Ulrike Magdalena Raich-Trauner Trainerin und Beraterin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheitsförderung. 11 Jahre Aufbau und Leitung der Sportwissenschaftlichen Beratung & Gesundheitssport der LNK Wagner Jauregg Konzeptarbeit und Fachreferentin in versch. Ausbildungen im Gesundheitsbereich Focusingtherapeutin; Lehrerin für Yoga, Meditation und Achtsamkeit im Institut für Integrative Spiritualität in Linz.