TRX Schlingen Workout mit Ina und Björn Samstag, den von 16:00-17:15 Uhr

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1 TRX Schlingen Workout mit Ina und Björn Samstag, den von 16:00-17:15 Uhr Das Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem neben den Schlingen ausschliesslich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Die Kombination von Kraft und Beweglichkeit, sowie Koordination und Gleichgewicht, machen das Training sehr abweglungsreich und fordern den Körper auf verschiedene Art und Weise. Die enorme Variationsvielfalt der Übungen bietet sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen die richtige Trainingsdosierung und ermöglicht somit immer wieder eine neue Herausforderung! Unser Workout verbindet das klassische Schlingentraining mit den speziellen Elementen des Pilatestrainings, wodurch der harmonische Wechsel von Anspannung und Entspannung durch die Instabilität der Schlingen noch reizvoller und spannender wird. Training 75 min Kosten 20,00 Abmeldungen bis 48 Stunden vor Beginn des Workout mit Rückerstattung der bezahlten Kursgebühr

2 Rücken Yoga Yoga Workshop mit Nadine Samstag, den von 14:30-16:30 Uhr in diesem zweistündigen Yoga- Workshop liegt der Focus der Aufmerksamkeit auf dem Rücken und der Wirbelsäule. Wir lösen die Spannung der Rückenmuskulatur, dehnen und längen sie - so dass mehr Raum entsteht. Die Muskulatur von Rücken und Bauch wird mit gezielten Kraftübungen gefestigt und mit Atemübungen und Meditation abschliessend sanft entspannt. Liegende und stehende Haltungen wechseln sich mit sitzenden und entspannenden Haltungen ab. Der Rücken wird gestärkt, gehalten, gelängt und gelöst. Der Workshop eignet sich für Anfänger, die Yoga kennenlernen wollen und für Fortgeschrittene, die ihre Yoga- Praxis vertiefen möchten. Training 120 min Kosten 25,00

3 Künstlerische Gymnastik mit Handgeräten mit Carmen für Erwachsene Samstag, den von 16:15-17:30 Uhr in der Kokkolastr. 3 im Gymnastiksaal Künstl. Gymnastik mit Handgeräten Ball und Seil Sie wollten schon immer einmal am eigenen Körper erfahren, wie sich das Training der Künstlerischen Gymnastik anfühlt? Ich entführe Sie 75 min lang in die Welt der Handgeräte der Rhythmischen Sportgymnastik. Wir erarbeiten mit Seil und Ball kleine Choreographien nach schwungvoller Musik. Training 75 min Kosten 20,00

4 Yoga Workshop mit Nadine Samstag, den von 14:30-16:30 Uhr Die weiblichen Götter Indiens von den indischen Göttern geht eine magische Anziehung aus. Indische Götter sind mitfühlend und sehr menschlich handelnde Gottheiten. Sie können uns auf dem Weg nach Innen begleiten und mit der Quelle der Weisheit unsere Herzen verbinden. In diesem zweistündigen Yoga- Workshop liegt der Focus auf den weiblichen Göttern wie Saraswati die für Weisheit steht, Lakshmi die für Fülle steht, Parvati die Schöne und Kali die Erneuerin. Yogaübungen, Atempraxis und Meditation passen zu den Eigenschaften und der Symbolik der Göttinnen, füllen diesen Workshop aus. Im Yoga geht es um Balance- das Symbol von Yin und Yang ist vielen ein Begriff. Jeder Mensch trägt weibliche und männliche Eigenschaften in sich- so sind zu diesem Workshop Frauen und ganz besonders Männer herzlich eingeladen Der Workshop eignet sich für Anfänger, die Yoga kennenlernen wollen und für Fortgeschrittene, die ihre Yoga- Praxis vertiefen möchten. Training 120 min Kosten 25,00

5 TRX Schlingen Workout mit Ina und Björn Samstag, den von 16:00-17:15 Uhr Das Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem neben den Schlingen ausschliesslich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Die Kombination von Kraft und Beweglichkeit, sowie Koordination und Gleichgewicht, machen das Training sehr abweglungsreich und fordern den Körper auf verschiedene Art und Weise. Die enorme Variationsvielfalt der Übungen bietet sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen die richtige Trainingsdosierung und ermöglicht somit immer wieder eine neue Herausforderung! Unser Workout verbindet das klassische Schlingentraining mit den speziellen Elementen des Pilatestrainings, wodurch der harmonische Wechsel von Anspannung und Entspannung durch die Instabilität der Schlingen noch reizvoller und spannender wird. Training 75 min Kosten 20,00 Abmeldungen bis 48 Stunden vor Beginn des Workout mit Rückerstattung der bezahlten Kursgebühr

6 Faszien Workshop mit Carmen Samstag, den von 15:00-16:15 Uhr Die Welt der Faszien das Training der Faszien hat im modernen Fitnesstraining stark an Bedeutung gewonnen. Das fasziale Netz in unserem Körper, das unsere Sinne, die Beweglichkeit und vor allem die Selbstwahrnehmung fördert, beschäftigt die Sportwissenschaft seit langem. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Anatomie der Faszien, den fünf Prinzipien nach Dr. Robert Schleip und erlenen ausgewählte Faszien- Pilatesübungen im Anfängerbereich. Training 75 min Kosten 20,00

7 Yoga Workshop mit Nadine Samstag, den von 14:30-16:30 Uhr Fassetten der Meditation in diesem zweistündigen Yoga- Workshop beschäftigen wir uns mit den unterschiedlichen Formen der Meditation und ihrer Wirkung auf den Körper und den Geist. Einleitend zu jeder Meditationsparaxis wird der Körper durch bewusste und achtsame Bewegungsparaxis vorbereitet. Danach werden wir in Meditationsübungen wie Gehmeditation, Meditation mit Achtsamkeit auf die Atmung, Meditation auf unser Herz eintauchen. Ich möchte Dir mit diesem Workshop einen Einblick in die vielen Fassetten der Meditation geben - sie erlebbar und erfahrbar machen und vielleicht den Anstoss dazu geben, einer regelmäßigen Meditation nachzugehen. Der Workshop eignet sich für Anfänger, die Yoga kennenlernen wollen und für Fortgeschrittene, die ihre Yoga- Praxis vertiefen möchten. Training 120 min Kosten 25,00

8 TRX Schlingen Workout mit Ina und Björn Samstag, den von 16:00-17:15 Uhr Das Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem neben den Schlingen ausschliesslich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Die Kombination von Kraft und Beweglichkeit, sowie Koordination und Gleichgewicht, machen das Training sehr abweglungsreich und fordern den Körper auf verschiedene Art und Weise. Die enorme Variationsvielfalt der Übungen bietet sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen die richtige Trainingsdosierung und ermöglicht somit immer wieder eine neue Herausforderung! Unser Workout verbindet das klassische Schlingentraining mit den speziellen Elementen des Pilatestrainings, wodurch der harmonische Wechsel von Anspannung und Entspannung durch die Instabilität der Schlingen noch reizvoller und spannender wird. Training 75 min Kosten 20,00 Abmeldungen bis 48 Stunden vor Beginn des Workout mit Rückerstattung der bezahlten Kursgebühr

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