Fit im Kopf fit Im Leben!

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1 Fit im Kopf fit Im Leben! Referenten, Workshops und Vorträge Samstag, 10. März 2012 und Sonntag, 11. März 2012 Bildungszentrum im Bildungscampus südpunkt Pillenreuther Straße Nürnberg Prof. Dr. med. Joannis Benos, Nürnberg, Wissenschaftlicher Beirat der Gesellschaft für Gehirntraining e. V. Ärztlicher Direktor a. D. in Bad Dürkheim; zuletzt im griechischen Gesundheitsministerium, dort u. a. Vorsitzender der Beratungskommission für Suchtfragen. 1 Vortrag: Geistig fit durch gesunde Ernährung trotz Pestiziden & Co. Für die geistige Fitness spielen Obst und Gemüse eine sehr wichtige Rolle. Sie können allerdings erheblich mit Düngemitteln und Pestiziden belastet sein und akute sowie chronische Störungen und Krankheiten verursachen. Mit am meisten belastet sind z. B. Weintrauben, Petersilie, Radieschen und Grünkohl. Wenig, kaum und sehr belastetes Obst und Gemüse werden genannt, aber auch Maßnahmen, um sich zu schützen. Marco Bielser, Leiter Gesundheit und Umwelt, Bildungscampus Nürnberg Vortrag: Geistiges + körperliches Wohlbefinden = Gesundheit?! Die Gesundheit wird in der Verfassung der Weltgesundheitsorganisation definiert, als ein Zustand vollständigen physischen, geistigen und sozialen Wohlbefindens, der sich nicht nur durch die Abwesenheit von Krankheit oder Behinderung auszeichnet. Die Formel: geistiges Wohlbefinden + körperliches Wohlbefinden = Gesundheit macht vor diesem Hintergrund also durchaus Sinn, wenn das geistige Wohlbefinden durch Lernen und Bildung in der Gesundheitsbildung auch tatsächlich eine zentrale Stelle einnimmt. Es wird aufgezeigt, dass wer sich bildet in der Regel gesünder lebt.

2 Claudia Böschel, Kursleiterin des Programms Bewegung für die grauen Zellen der vhs Fürth Workshop: Bewegung für die grauen Zellen Kann man durch spezielle körperliche Bewegungsprogramme auch die geistige Beweglichkeit fördern die grauen Zellen in Schwung bringen? Funktionsmechanismen des Gehirns können sehr gut angeregt werden durch planvolle und gesunde Bewegung. Mit Methoden aus der fortschrittlichen Bewegungslehre, dem Jahrtausende alten Wissen des Yoga und dem Tanz werden Elemente aus den Bereichen Koordination, Konzentration und Gleichgewicht zusammengeführt. In diesem Worksop wird Ihnen das Programm Bewegung für die grauen Zellen vorgestellt. 2 Priv.- Doz. Dr. med. Matthias Brem, Nürnberg. Oberarzt in der Klinik für Unfallund Orthopädische Chirurgie im Klinikum Nürnberg Süd und Teamarzt des 1. FC Nürnberg. Vortrag: Durch geistige Fitness schneller wieder auf den Beinen. Schwerpunktaussage: Vorstellung einer eigenen klinische Studie an Patienten mit schweren Operationen. Die Studie belegte eindrucksvoll den Nutzen von täglichem Gehirnjogging nach dem chirurgischen Eingriff. Im Vergleich zu Patienten, die nur das taten, was sie auch sonst gemacht hätten, wren die Übenden nach kurzer Zeit geistig viel fitter, kommunikativer, viel beweglicher und brauchten weniger Schmerzmittel. Diese Ergebnisse haben nicht nur für die jährlich 18 Millionen Krankenhausaufenthalte in Deutschland Relevanz. Sascha Dowidat, Mitarbeiter des Lernpunkts im südpunkt Workshop: Geistig fit durch PC- und Konsolenspiele Computer- und Konsolenspiele haben einen nachweislichen Lerneffekt. Wenn sie richtig eingesetzt werden, dann wirken sie sich positiv auf Kreativität, Geduld, Konzentrationsvermögen und Geschicklichkeit aus. In diesem Workshop lernen sie aktiv Spiele kennen, die geistig und körperlich fit machen.

3 Toni Goth; Kirchehrenbach, Lehrerin a.d., Mastertrainerin von Nordic Walking, GfG-Trainerin Walter Goth; Kirchehrenbach, Präsident der German Nordic Fitness Association, Sportlehrer a. D., Mastertrainer NW, GfG-Trainer Workshop: Geistig fit durch Mentales Nordic Walking und Trampolinschwingen. Im Workshop erhalten Sie Einblicke in die Praxis des Nordic Walking und des Trampolinschwingen und lernen mentale Übungen kennen, die man während der Bewegung durchführen kann. Vortrag: Bewegt zu mentaler Fitness Geistig fit zu bleiben ist ein Hauptwunsch von uns Menschen. Der Vortrag zeigt, was durch Bewegung im Kopf passiert und wie wir mit kleinen mentalen Übungen beim Bewegen die geistige Fitness steigern und erhalten können. 3 Prof. Dr. med. Elmar Gräßel, Uni Erlangen,Leiter des Bereichs Medizinische Psychologie und Medizinischen Soziologie, Vorsitzender der Mittelfränkischen Alzheimer-Gesellschaft, Wiss. Beirat der GfG, Vortrag: Geistig fit-programm gegen Demenz das MAKS-Projekt Schwerpunktaussage: Sowohl zur Vorbeugung vor als auch zur Behandlung einer Demenz (insbes. Alzheimer-Demenz) ist eine regelmäßig durchgeführte Aktivierung bestehend aus kognitiven, motorischen und alltagspraktischen Elementen wirksam. Dies wird anhand von wissenschaftlichen Ergebnissen in allgemein verständlicher Form erläutert. Dr. phil. Siegfried Lehrl (Dipl.-Psych.), Erlangen, Präsident der GfG. Akademischer Direktor a.d. und Lehrauftrag an der Psychiatrischen Klinik der Universität Erlangen. Vortrag: Was tun für die geistige Fitness? Wissenschaftliche Überprüfungen zeigen, dass häufig untaugliche Übungen durchgeführt werden, um die geistige Fitness zu steigern. Dabei sind nützliche Übungen oft einfacher als gedacht. Sie werden präsentiert.

4 Workshop: Geistig fit mit Hilfe der SOMECO-Treppe. Um einen einfachen Überblick über die vielen Möglichkeiten wirksamer Maßnahmen zur Förderung der geistigen Fitness zu geben, wurde von der Gesellschaft für Gehirntraining die SOMECO-Treppe entwickelt. Sie ist für viele geistig Fitte aus ihrer Lebensführung nicht mehr wegzudenken. Dr. Reinhard März, Psychologe, Fürth Vortrag: Konzeption & Evaluation des Programms Bewegung für die grauen Zellen an der vhs Fürth Die Ergebnisse der epidemiologischen Forschung - insbesondere die aus der sog. Nonnenstudie - zeigen, dass manche Menschen, deren Gehirne morphologisch als Alzheimer-Gehirne eingestuft werden müssten, klinisch gar keine Anzeichen von Alzheimer zeigen. Dieser zunächst eklatante Widerspruch wird mit dem Vorhandensein einer "Reservekapazität" im Gehirn erklärt. Deren "Geheimnis" ist: geistige Aktivität, am besten in Verbindung mit körperlicher Aktivität. Vor diesem Hintergrund ist das Programm "Bewegung für die grauen Zellen" zusammengestellt worden, und die Evaluation des SS-Kurses der VHS Fürth zeigt, das Konzept die erwarteten Effekte hat. 4 Evelyn Milz-Fleißner, AOK-Bayern, Ernährungsberatung Workshop: Geistige Fitness kann gut schmecken-optimieren Sie Ihren Speiseplan! Jeder von uns möchte in seiner Arbeit, aber auch in seiner Freizeit konzentriert und erfolgreich tätig sein. Welche Nahrungsmittel und Nährstoffe Ihr Gehirnstoffwechsel dazu benötigt und zu welchen Tageszeiten, werden Sie in diesem Seminar erfahren. Mit vielen Tipps für den Brainfood Alltag, fällt es Ihnen dann leicht, die Empfehlungen einfach und schmackhaft in die Tat umzusetzen. Müller, Barbara (Dipl.-Psych.), Nürnberg, Referentin im Bereich Gesundheitsförderung der AOK Bayern Vortrag : Rundum fit - auch im Kopf" - ein Kursprogramm der AOK Bayern Eine Pilotstudie der AOK zeigt, dass schon kleine Schritte hin zu einer gesundheitsförderlichen Lebensweise Erfolge bringen. Insbesondere in Kombination mit gezielten Übungen des Mentalen Aktivierungstrainings (MAT) kann eine Steigerung der geistigen und körperlichen Fitness nachgeweseen werden. Evaluationsergebnisse, Kursaufbau und ausgewählte Übungen werden präsentiert.

5 Gertraud Pehl, Mentale-Aktivierungs-Trainerin der Gesellschaft für Gehirntraining Workshop: Geistig fit durch Mentales-Aktivierungs-Training M e n t a l e s - A k t i v i e r i e r u n g s - Tr a i n i n g: rabkned einfach Eine Einladung zu verschiedenen einfachen Übungen mit dem Ziel die geistige Leistungsfähigkeit zu halten, bzw. zu steigern, die da sind: Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit, Aufmerksamkeit, Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität und Flexibilität. Manuela Weidner, Deutsche Gedächtnismeisterin Workshop: Gedächtnistopleistungen live Innerhalb kürzester Zeit immense Steigerung Ihrer Gedächtnisleistungen mit Hilfe einfacher Techniken sowie Tipps und Tricks einer Gedächtnistrainerin. Erfahren und probieren Sie dies selbst an einfachen Beispielen. 5 Simone Tatay, Aerobic- und Fitnesstrainerin, Bildungszentrum Nürnberg Workshop: Geistig fit durch motorische Koordination Bewegung macht schlau! Neue Herausforderungen lassen neue Netzwerke im Gehirn entstehen. Lernen Sie Übungen kennen, mit welchen Sie spielerisch Ihre Konzentrationsfähigkeit, Multitaskingfähigkeit oder Stressbewältigung verbessern können. Workshop: Geistig fit durch Fitnesstraining Wissenschaftler sind fest davon überzeugt, dass Sport eine Waffe gegen Demenzerkrankungen ist. Durch Sport wird das Gehirn besser durchblutet, neue Gehirnzellen entstehen und das Alzheimer- Risiko sinkt. Mit funktionellen Fitnessübungen und einer idealen Pulsfrequenz erhöhen Sie nicht nur Ihre körperliche sondern auch Ihre geistige Leistungsfähigkeit. Workshop: Geistig fit durch Verbesserung der Ausdauer Ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System kann die Transportleistungen der vom Gehirn benötigten Stoffe lange auf einem hohen Niveau halten. Lernen Sie Alternativen zu Laufband und Trimm-Dich- Pfad kennen, um Ihre Ausdauer und zugleich Ihre geistige Fitness zu verbessern.

6 Vortrag: Geistig fit durch Nahrungsergänzung? Uwe Schröder (Dipl.-oec. troph.), Bad Nauheim, 2. Vorsitzender des Kuratoriums Therafit e. V.. Mitarbeiter des Instituts für Sporternährung e. V. Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es, die die geistige Fitness effektiv fördern können und dabei sicher und einfach in der praktischen Umsetzung sind? Es werden konkrete Beispiele für sinnvolle Nahrungsergänzungen genannt. Günter Wagner (Dipl.-oec. troph.), Bad Nauheim, Vorstandsmitglied im Institut für Sporternährung e.v.. Leiter des Instituts für Sporternährung e. V. Vortrag: Kann man Intelligenz essen? 6 Durch ein gemeinsames Schulfrühstück kann der Intelligenz Quotienten von Schülerinnen und Schülern um 8 IQ-Punkte verbessert werden. Eine Pausenmahlzeit in Form einer kohlenhydrathaltigen Schulmilch (Joe Clever Schokolade) verbesserte den IQ um 7 IQ-Punkte gegenüber Personen, die keine Schulmilch getrunken haben. Die Ergebnisse aktueller wissenschaftlicher Studien werden präsentiert und Möglichkeit der praktischen Umsetzung im Alltag (& im Rahmen der Schulverpflegung) aufgezeigt. Gemeinsamer Workshop mit Uwe Schröder: Geistig fit durch Essen und Trinken Ob Single oder Familienvater, Student oder Hochschullehrer, Schüler, Hausfrau, Manager oder Taxi- Fahrer: Trotz unterschiedlichster geistiger Leistungsanforderung gibt es für jede Situation praktische Lösungen, wie die geistige Leistungsfähigkeit mit Messer & Gabel wirksam unterstützt und gefördert werden kann. Unter Berücksichtigung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse werden in diesem Workshop gemeinsam mit den Teilnehmern situationsspezifische Speisepläne und Ernährungstipps zur Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit zusammengestellt und entwickelt. Christoph Wosnitza; New Business Development Manager, bellicon deutschland gmbh, Köln Vortrag: Schwingend statt springend zur geistigen und körperlichen Fitness Anhand wissenschaftlicher Ergebnisse wird erklärt, warum das Schwingen auf einem hochelastischen Trampolin eine der sanftesten und dennoch effektivsten Möglichkeit ist, ganzheitlich etwas für die körperliche und auch geistige Fitness zu tun.