Motivation fördern Burnout vorbeugen Ansätze der Positiven Psychologie. Daniela Blickhan. Überblick

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1 Motivation fördern Burnout vorbeugen Ansätze der Positiven Psychologie Daniela Blickhan inntal-institut.de positivepsychologie.eu positivebusiness.eu Daniela Blickhan Diplom-Psychologin Lehrtrainerin DACH-PP, DVNLP Seniorcoach DCV Lehrcoach DCV, DVNLP Leitung INNTAL INSTITUT seit 23 Jahren Hauptsitz in Bad Aibling 14 Standorte Positive Psychologie NLP Systemische Ausbildung 1. Vorsitzende Deutschsprachiger Dachverband Positive Psychologie Studium MAPP (MSc) in London derzeit Promotion in Berlin Überblick Ausbrennen: Depression und Burnout heute Aufblühen: Was ist Flourishing? Anwenden: Wie passt das in die betriebliche Praxis? Grundlegende Ansätze Seminare, Schulungen Klassische (klinische) Psychologie: Leiden diagnostizieren und behandeln Symptom-Checklisten DSM und ICD Positive Psychologie: Die Wissenschaft vom Glück und gelingenden Leben Glück und gelingendes Leben? Wie sieht der Alltag am Arbeitsplatz aus? 1

2 Fehltage durch psychische Belastung Verdoppelung seit ,5% aller Fehltage 200 Fehltage pro Jahr auf 100 Versicherte Überdurchschnittlich lange Fehlzeiten: Ø 30 Tage bei Depression Ø 39 Tage Depression gehört zu den häufigsten und meist unterschätzten Erkrankungen. Verbrauch von Antidepressivaverdoppelt in Deutschland von 2007 bis 2011 WHO: Depression wird bis 2020 weltweit zweithäufigste Volkskrankheit Quelle: Bundespsychotherapeutenkammer, BPtK-Studie zur Arbeitsunfähigkeit 2012, beruht auf Daten gesetzlicher Krankenkassen Bundesministerium für Gesundheit (2014) ; OECD (2013) Burnout Krankschreibungen wegen Burnout Steigerung um 700% ( ) Fehltage wegen Burnout: Steigerung um 1400 % ( ) 85% der Burnout-Fälle zeigen zusätzliche Symptome (körperlich oder psychisch) Überblick Ausbrennen: Depression und Burnout heute Aufblühen: Was ist Flourishing? Anwenden: Wie passt das in die betriebliche Praxis? Grundlegende Ansätze Seminare, Schulungen BPtK-Studie zur Arbeitsunfähigkeit (2012) Aufblühen: Flourishing Psychisches Wohlbefinden krank Diagnose Depression Burnout keine Diagnose gesund Selbstakzeptanz Positive Beziehungen Autonomie Selbstwirksamkeit Sinn-und Zielorientierung Persönliches Wachstum Ryff (1989) Dual ContinuaModel of Mental Health, Keyes (2002) 2

3 Wie unterstützt man Flourishing? Facetten des Glücks Blumen kann man gießen. Wie gießt man Menschen? Basis-Intervention 1 Am besten: Schriftlich Regelmäßig - täglich Wirkung: Wohlbefinden steigt Depressivität sinkt nach 1 Woche nach 3 Monaten nach 6 Monaten Basis-Intervention 2 Am besten: Schriftlich Regelmäßig 1x pro Woche Wirkung: Wohlbefinden steigt Depressivität sinkt nach 1 Woche nach 3 Monaten nach 6 Monaten Psychologische Grundbedürfnisse Kompetenz Sich wirksam erleben Die eigenen Stärken erfolgreich einsetzen können Deci& Ryan (2000) 3

4 Autonomie Selbstbestimmt entscheiden Im Einklang mit eigenen Werten handeln Die Werte anderer respektieren: Autonomie Unabhängigkeitum jeden Preis Beziehung Sich mit anderen Menschen verbunden fühlen Nähe und Vertrauen in sozialen Beziehungen erleben und gestalten Überblick Basis-Intervention 3 Ausbrennen: Depression und Burnout heute Aufblühen: Was ist Flourishing? Anwenden: Wie passt das in die betriebliche Praxis? Grundlegende Ansätze Seminare, Schulungen Defizite können krank machen Defizit beikompetenz: erlernte Hilflosigkeit Defizit beibeziehung: sozialerrückzug Depression Defizit beiautonomie: Fremdbestimmung Defizit beibeziehung: Sarkasmus, Dehumanisierung Burnout Grundbedürfnisse und Gesundheit Gesundheit & Krankenstand Befriedigung der psychologischen Grundbedürfnisse korreliertmitgesundheitam Arbeitsplatz. Baard, Deci & Ryan (2000) Illardi, Leone, Kasser& Ryan (1993) 4

5 Grundbedürfnisse und Wohlbefinden Wohlbefinden Befriedigung der Grundbedürfnisse erhöht psychisches Wohlbefinden. Deci & Ryan (2008) Aktivität und Leistung Befriedigung der Grundbedürfnissesteigertpositive Emotionenund Produktivität. Reis et al. (2000) Meine Füllstände Wählen Sie einen Lebensbereich Welchen Füllstand erleben Sie für Autonomie? Kompetenz? Beziehung? Wie sorgen Sie fürs Nachfüllen? Anwendung in der Praxis Führungstraining Be your Best (3 Tage) Stärkenseminar (2 Tage) Burnout-Prophylaxe-Kurs Aufblühen statt Ausbrennen (5 x 3 Stunden) Stärken Motivation & Werte Flow & Top-Leistung Psychologische Grundbedürfnisse Positive Kommunikation Einstellung zur Arbeit job, careerorcalling Seminarinhalte 2-3 Tage + Telefoncoaching Was Teilnehmer sagen Praxiskurs Aufblühen statt Ausbrennen Ich bin mit mehr Freude bei der Arbeit. Ich weiß jetzt, wie ich meine Stärken einsetzen kann. Flow in der Arbeit: das geht! Ich arbeite konzentrierter und effektiver. Ich werde die Stärken meiner Mitarbeiter mehr fördern. Der Schalter für meine Motivation liegt in meinem Kopf. Ziel: Burnout vorbeugen Form: 1x monatlich 3 Stunden Inhalte: Positive Emotionen, Stärken Grundbedürfnisse, Flow Positive Kommunikation Genießen, Achtsamkeit Blickhan (2015, in press) 5

6 Nachweis der Wirkung Wissenschaftliche Studie über 6 Monate, mit Kontrollgruppe Messung von Burnout-Risiko, Depression, Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit Signifikante Ergebnisse: Depression & Burnout sinken Leichte Depression Minimale Depression Depression (BDI) 1,8 1,6 1,4 1,2 Burnout (BOSS) ,8 T1 Kursstart T2 Kursmitte T3 Kursende T4 Follow-Upnach 2 Monaten 4 2 0,6 0,4 0,2 0 T1 T4 0 T1 T4 Kontrollgruppe Treatmentgruppe Kontrollgruppe Treatmentgruppe 33 Signifikante Ergebnisse: Lebenszufriedenheit steigt Aufblühen kann man lernen 50 SWLS T1 T2 T3 T4 Kontrollgruppe Treatmentgruppe 35 Herzlichen Dank! Daniela Blickhan inntal-institut.de positivepsychologie.eu positivebusiness.eu 6