Sommerzeit ist Reisezeit ob mit der. MS und Reisen: Länder und Kulturen barrierefrei entdecken INHALT

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1 News & Lifestyle für Menschen mit Multipler Sklerose GAST in dieser Ausgabe: Natalie Umlauf Reiseverkehrskauffrau Liebe Leserin, lieber Leser, mit einer chronischen Erkrankung, womöglich mit Bewegungseinschränkungen, kann man doch nicht verreisen das höre ich oft. Und ich kann diese Bedenken mühelos durch die zahlreichen positiven Erfahrungen meiner Kunden widerlegen. Auch mit körperlichen Einschränkungen kann man die Welt erkunden. Die meisten kommen sogar mit einem Leuchten in ihren Augen zurück, das noch viele Wochen anhält. Es speist sich aus den verschiedensten Eindrücken von unterschiedlichsten Zielen sowohl endloser Weiten einer Transatlantik- Schiffsreise als auch unvergesslicher Momente am Nordsee-Strand. Dabei muss das Reisen an sich noch nicht einmal eine Strapaze werden. Viele Patienten sind mit ihren jeweiligen Therapien heute weitgehend unabhängig. Und viele Reiseveranstalter haben mittlerweile spezielle Abteilungen für barrierefreies Reisen, die auf die Bedürfnisse von Menschen mit Einschränkungen oder Assistenzbedarf eingestellt sind. Natürlich: Auch bei der besten Organisation kann es zu Situationen kommen, in denen die Reisenden improvisieren müssen. Aber wenn wir ehrlich sind, dann macht doch dies mit all den anderen wunderbaren Dingen, die es auf der Welt zu sehen gibt, den Reiz beim Reisen aus, oder? Ihre Natalie Umlauf INHALT MS-News Freie Fahrt für Fernbusse Gesetzesänderung auch Erleichterung für barrierefreies Reisen...2 Recht & Soziales Gesundheitspolitik: Was ist neu? Gesetz zur Verbesserung der Patientenrechte... 3 Freizeit & LEBEN Reisen und MS: Sicher und gut vorbereitet in den Urlaub... 4 Menschen MS-Patientin Regina Schmitt und die Reiseverkehrskauffrau Natalie Umlauf im Interview... 6 Kultur & Leben Köln willkommen in der Domstadt... 8 Essen & Leben Steak asiatisch Weltbester Nudelsalat & Ingwerdressing...11 MS und Reisen: Länder und Kulturen barrierefrei entdecken Sommerzeit ist Reisezeit ob mit der Familie, mit dem Partner oder in der Gruppe. Ob an die Nord- oder Ostsee, ans Mittelmeer oder in ferne Länder und Kulturen. Reisen bietet einen Weg raus aus dem Alltag, hinein in eine Welt voller Schönheiten, Abenteuer und Entspannung. Und darauf sollten Sie nicht verzichten! Reisen, auch Auslandsreisen oder Erlebnisurlaub, sind mit einer chronischen Erkrankung wie MS möglich und können zudem dabei helfen, einfach mal komplett von Alltag und Krankheit abzuschalten. Wenn Sie sich und Ihren Körper realistisch einschätzen können, steht dem Reisevergnügen nichts im Wege. Wohin wollten Sie immer schon einmal verreisen? In dieser Ausgabe der EXTRALIFE finden Sie hilfreiche Informationen, Anregungen und nützliche Adressen rund um das Thema MS und Reisen. Zusätzlich gibt Ihnen unsere Reiseexpertin Natalie Umlauf viele hilfreiche Tipps für die Buchung einer barrierefreien Reise. Mit der richtigen Reiseplanung und Vorbereitung wird Ihr Urlaub dann garantiert vom ersten Tag an pures Vergnügen und Erholung. Deutschland barrierefrei erleben Verreisen Sie gerne mit der Familie? Möchten Sie einen sportlichen Aktivurlaub machen oder mal was ganz Neues erleben? Es gibt viele wunderschöne Regionen, die darauf warten, erkundet zu werden. Haben Sie Interesse, Deutschland in seinen unterschiedlichen Facetten zu entdecken? Ob die Karl-May-Spiele in Bad Segeberg oder die Blumeninsel Mainau Deutschland hat kulturell und landschaftlich viel zu bieten. Auf unserer Internetseite finden Sie deutschlandweit interessante Ausflugstipps sowie wertvolle Informationen zur Barrierefreiheit. Die Deutschlandkarte hilft Ihnen, das passende Reiseziel in Ihrer Nähe zu finden. Die Deutschlandkarte zu MS und Reisen finden Sie unter: Für Smartphone-Nutzer: Scannen Sie den QR- Code mit einer dafür geeigneten App. Sommer, Sonne, Seiltanz Slacklinen die neue Trendsportart W er sich wundert, warum plötzlich im Park überall Seile zwischen die Bäume gespannt werden und gut gelaunte Menschen sich am Balancieren üben, der hat noch nichts von der neuen Trendsportart für diesen Sommer gehört: Slacklinen! Ähnlich dem klassischen Seiltanz wird die Balance geübt und versucht, ohne Halt über ein Seil zu laufen. Allerdings handelt es sich bei diesem Seil um einen speziellen, breiten Spanngurt, der mit Karabinerhaken und Flaschenzug etwa auf Hüfthöhe stramm zwischen Bäume oder Pfähle gespannt werden kann. Slacklinen macht nicht nur Spaß, sondern sorgt auch für körperliche und geistige An- und Entspannung. Nebenbei werden Gleichgewicht, Reaktionsvermögen, Koordination und Beinmuskulatur trainiert. Nicht zuletzt deswegen untersucht man zurzeit die therapeutischen Möglichkeiten des Slacklinens in der Neurorehabilitation, u. a. auch für MS- Betroffene. Mittlerweile gibt es zahlreiche Kurse, die Slacklinen anbieten. 1

2 News Neue EXTRACARE-Broschüre Kognition bei der Multiplen Sklerose Eine aktuelle Online-Umfrage der internationalen Multiple Sklerose Vereinigung (MSIF) ergab, dass mehr als zwei Drittel aller jungen MS-Betroffenen sich durch kognitive Störungen in Schule, Studium oder Beruf deutlich beeinträchtigt fühlen ( Kognitive Störungen betreffen vor allem die Aufmerksamkeit, das Langzeitgedächtnis, die räumlich-visuelle Wahrnehmung sowie die Fähigkeit zu planen und zu handeln. Im Alltag führen sie oft zu Problemen: Termine werden vergessen, die Konzentrationsfähigkeit lässt nach und damit häufig auch die Unternehmungslust. Mit den richtigen Strategien, durch berufliche und familiäre Anpassungsmaßnahmen, therapeutische Hilfestellungen und gezieltes Training kann man kognitiven Störungen erfolgreich entgegentreten. Freie Fahrt für Fernbusse Gesetzesänderung auch Erleichterung für barrierefreies Reisen Während man in vielen anderen europäischen Ländern günstig mit dem Fernbus von einer Stadt in die nächste reisen kann, war dies bislang in Deutschland nicht erlaubt. Von Berlin nach München musste man fliegen, Auto oder Bahn fahren. Auch wer von Frankfurt nach Hamburg wollte, war auf diese drei Verkehrsmittel angewiesen. Jetzt soll Schluss sein mit dem Verkehrsmonopol der Deutschen Bahn. Bisher waren Fernbusse in Deutschland nicht erlaubt, um der Deutschen Bahn Konkurrenz zu ersparen. Ab dem 1. Januar 2013 ist dies nun passé. Für die Zukunft soll es ein ausgedehntes Netz an preisgünstigeren Fernbussen In der neuen Broschüre Kognition Kognition bei der Multiplen Sklerose Mit praktischen Übungen bei der Multiplen Sklerose finden Sie aktuelle Informationen zu möglichen kognitiven Störungen, Diagnose und Gemeinsam für ein besseres Leben mit MS. Gemeinsam für ein besseres Leben mit MS. Therapiemöglichkeiten. Zusätzlich bieten einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre Wahrnehmung trainieren können, gezieltes Training. Die Broschüre Kognition bei der Multiplen Sklerose kann kostenlos im EXTRACARE-Servicecenter bestellt werden und ist auch im Internet zu finden unter: zwischen deut schen Großstädten geben. Dies schont nicht nur den Geldbeutel, sondern zudem das Klima und kann auch das barrierefreie Reisen um einiges erleichtern. Denn mit der verabschiedeten Gesetzesänderung kommt zugleich der Ruf nach einer gesetzlichen Festschreibung für barrierefreie Fernbusse. Diese sollen in Zukunft über mindestens zwei Rollstuhlfahrplätze verfügen und barrierefrei zugänglich sein. Bei Reisen im Fernbus kann zudem das oft lästige und stressige Umsteigen für Rollstuhlfahrer entfallen. Einmal eingestiegen, geht es direkt von A nach B und um das Gepäck muss sich auch nicht weiter gekümmert werden. Zwar wird es noch eine Weile dauern und einiges an Organisation seitens der Busanbieter brauchen, bis die Gesetzesänderung auch in der Fernbuswirklichkeit angekommen ist, Bundesverkehrsminister Ramsauer blickt jedoch optimistisch in die Zukunft: Wir erwarten von der Liberalisierung attraktive Angebote für die Verbraucher und einen kräftigen Impuls für die Omnibuswirtschaft [ ]. Der Fernbus kann für viele Fahrgäste zur echten Alternative zum Pkw, zur Bahn oder zum Flugzeug werden. Quelle: (Bundesministerium für Verkehr, Bau und Stadtentwicklung) Smartphone-Navigation für Blinde und Sehbehinderte Auch Blinde und Sehbehinderte sollen demnächst auf ihren Wegen zu Fuß und mit öffentlichen Verkehrsmitteln mit Hilfe eines Smartphones sicher zu ihren Zielen geführt werden. Dies soll nahtlos sowohl auf Fußwegen von der Haustür z. B. bis zur nächsten geeigneten Bushaltestelle, in Bus und Bahn als auch innerhalb von Bahnhöfen geschehen. Neu ist insbesondere: eine punktgenaue Ortung im Blindenstockradius eine Ortung und Navigation auch innerhalb von Bahnhöfen und öffentlichen Gebäuden die Berücksichtigung von Hindernissen und Gefahrenstellen Das Reiseinformations- und Navigationssystem m4guide (m4 = mobile multi-modal mobility) wird unter Leitung der Senatsverwaltung für Stadtentwicklung und Umwelt in Ber- Der neue Urlaubskatalog der BSK (Bundesverband Selbsthilfe Körperbehinderter e. V.) enthält ein umfangreiches und vielfältiges Reiseangebot sowohl für Menschen mit als auch ohne Behinderung. Das Angebot orientiert sich durchgehend an barrierefreien touristischen Serviceketten und bietet sowohl Hilfe bei der Vorbereitung der Reise (Hilfsanmeldung am Flughafen, Transport des Rollstuhls und Hilfsmittel, medizinisches Sondergepäck, Sitzplatzreservierung, etc.) als auch barrierefreien Transfer und Hilfe am Zielort. Dazu gehört z. B. auch, auf Wunsch, die Vermittlung geschulter Begleitpersonen lin gemeinsam mit dem Deutschen Blinden- und Sehbehindertenverband, dem Landkreis Soest und fünf weiteren Partnern aus Forschung, IT- und Verkehrsunternehmen entwickelt. m4guide steht für ein einfach zu bedienendes handelsübliches Smartphone (mobile), das den Nutzer auf Fußwegen und mit öffentlichen Verkehrsmitteln (multi-modal) leitet und damit seine Mobilität (mobility) in einer unbekannten städtischen Umgebung deutlich erhöht. Es ermöglicht eine lückenlose verkehrsmittelübergreifende Zielführung von Tür zu Tür über Sprache, akustische Signale, Vibration und stufenlose Vergrößerungen für Sehbehinderte. Damit leistet der m4guide einen wichtigen Beitrag zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention, um Menschen mit Behinderungen einen gleichberechtigten Zugang zu allen Mobilitätsangeboten in der Stadt zu ermöglichen. Pressemitteilung, Senatsverwaltung für Stadtentwicklung und Umwelt, Berlin vom Der BSK-Reisekatalog 2013 für organisierte barrierefreie Reisen vor Ort sowie Tipps für Kostenübernahme und Zuschüsse von Assistenzleistungen. Im Katalog BSK-Urlaubsziele 2013 finden Sie eine Vielzahl weltweiter Reiseziele. Er kann unter heruntergeladen oder telefonisch bestellt werden unter

3 News Recht & Soziales Gesundheitspolitik: Was ist neu? Gesetz zur Verbesserung der Patientenrechte Krankenakten, in die man keinen Einblick hat, medizinisches Fachchinesisch und Diagnosen, die für den Laien nicht immer leicht zu verstehen sind Manch ein Patient fühlt sich überfordert beim Arztbesuch. Damit soll nun Schluss sein. Zu Beginn des Jahres ist das im November 2012 vom Bundestag verabschiedete neue Gesetz zur Verbesserung der Rechte von Patienten in Patientenrechte: Was ist neu? Kraft getreten. Aber was genau ist eigentlich neu und welche Maßnahmen bringt das Gesetz mit sich? Grundidee ist, dass Patienten mit ihrem Arzt auf Augenhöhe kommunizieren können. Der Patient soll mündig werden, vor allem durch mehr Informationen und Transparenz bezüglich möglicher Behandlungsfehler. Ziel des Gesetzes ist insgesamt mehr Durchblick bei Pati- Umfassendere Aufklärung über Kosten und Behandlung: Der Patient muss verständlich und ausreichend z. B. über Therapien, Diagnosen, Risiken, eventuelle Behandlungsfehler und gesonderte Kosten, die nicht von Leistungsträgern übernommen werden, informiert werden. Eine schriftliche Aufklärung über mögliche Behandlungsrisiken reicht nicht aus. Einsehen der Krankenakte: Zukünftig haben Patienten das Recht ihre vollständige Patientenakte einzusehen. Spätere Änderungen in der Akte müssen klar kenntlich gemacht werden. Dadurch soll u. a. sichergestellt werden, dass keine nachträglichen Manipulationen vorgenommen werden können. Stärkung der Patientenrechte bei Behandlungsfehlern: In Haftungsfällen bei Behandlungsfehlern soll mehr Transparenz garantiert und im Prozess klar geregelt werden, wer was beweisen muss. Auch sind künftig die Kranken- und Pflegekassen verpflichtet, ihre Versicherten bei der Durchsetzung von Schadensersatzansprüchen zu unterstützen (z. B. durch medizinische Gutachten, Unterstützung der Beweisführung, etc.). Stärkung der Patientenrechte gegenüber den Kranken- und Pflegekassen: Das Gesetz schreibt u.a. eine Beschleunigung der Bewilligungsverfahren von Anträgen bei den Leistungsträgern vor. Diese haben nun grundsätzlich nach drei Wochen (bzw. nach fünf Wochen bei Einschaltung eines medizinschen Dienstes) Entscheidungsfrist darüber, ob Anträge bewilligt werden oder nicht. Bei vertragszahnärztlichen Leistungen hat die Krankenkasse innerhalb von sechs Wochen, der Gutachter innerhalb von vier Wochen Stellung zu beziehen. Bei fehlender Mitteilung eines hinreichenden Grundes für eine Fristüberschreitung, gilt die Leistung nach Fristablauf als genehmigt und muss erstattet werden. entenrechten. Bundesjustizministerin Sabine Leutheusser-Schnarrenberger meint dazu: Die Neuregelungen sorgen für mehr Transparenz [ ]. Erstmals werden Informations- und Aufklärungspflichten gesetzlich verankert. [ ] Das Informationsgefälle zwischen Behandelnden und Patientinnen und Patienten wird endlich ausgeglichen. Weitere Informationen finden Sie auch unter: Bundesministerium für Justiz: Patientenbeauftragter der Bundesregierung: Bundesministerium für Gesundheit: Patientenrechtegesetz: Verständlich erklärt per Videobotschaft Ein Tipp für alle, die schnell und mit verständlichen Beispielen über das neue Patientenrechtegesetz aufgeklärt werden wollen, ist das vom Bundesministerium für Justiz online gestellte Video. In 2:46 Minuten gibt es hier alle Infos im anschaulichen Kurzdurchlauf. Zu sehen auf: Gut zu wissen Europäischer Notfallausweis Der europäische Notfallausweis (ENA) ist ein Dokument, das vom Bürger eines jeden Landes in der EU freiwillig mitgeführt werden kann. Er liefert Informationen über bestehende oder überstandene schwere Erkrankungen chronische Leiden schwere Operationen Überempfindlichkeiten gegen Medikamente Impfungen lebensnotwendige Medikamente Blutgruppe Notärzte und Rettungsdienste haben bei Unfällen oder medizinischen Notfällen durch ihn die Möglichkeit sich umgehend über medizinische Risikofaktoren in Kenntnis zu setzen. So können sie schneller und sicherer handeln und viel Zeit bei der Patientenversorgung gewinnen. Vor allem dann, wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, dem Arzt wichtige Auskünfte zu erteilen. Der Ausweis ist in neun Sprachen abgefasst und hilft Ihnen deshalb auch dann, wenn Sie im Ausland unterwegs sind. Er ist nicht größer als ein Personalausweis oder Führerschein. Am besten, Sie legen ihn zu diesen Dokumenten, damit er im Notfall rasch gefunden wird. Der ENA kostet ca. 3 Euro und ist bei Ärzten sowie in Krankenhäusern und Apotheken zu erhalten. Reisende, die ihren Urlaub mit einer Auslandskranken- und Reiserücktrittsversicherung absichern, erhalten im Falle einer Krankheit bzw. des Reiserücktritts wegen einer plötzlich auftretenden schweren Krankheit die Kosten erstattet. Doch wie sieht dies bei Menschen mit chronischen Erkrankungen aus? Zwischen den verschiedenen Reiseversicherern gibt es oft große Unterschiede. Manche schließen Leistungen im Falle einer chronischen Erkrankung generell aus, manche verlangen ellen- Im Urlaub gut versichert Reiserücktritts- und Auslandskrankenversicherung lange ärztliche Atteste und andere regeln das wiederum sehr kulant. Erkundigen Sie sich unbedingt genau nach den Voraussetzungen für eine Kostenerstattung und lassen Sie sich diese schriftlich bestätigen. Auslandskrankenversicherung Wenn gesetzliche und private Krankenversicherungen nur eingeschränkten Schutz bieten, dann springen Auslandskrankenversicherungen ein. Auf Urlaubsreisen geben sie Sicherheit, denn sie decken die Kosten einer umfassenden medizinischen Versorgung ab und garantieren im Krankheitsfall den Rücktransport nach Deutschland. Menschen mit chronischen Erkrankungen wird dieser Versicherungsschutz jedoch häufig verwehrt. Denn versichert sind meist nur jene Krankheiten, die unerwartet und unvorhergesehen am Urlaubsort auftreten. Hier muss man eine Versicherung finden, die Leistungen nur für den Fall ausschließen, wenn die Behandlung vor Reiseantritt geplant oder durch eine ärztliche Diagnose absehbar war. Ein ärztliches Attest vor Reiseantritt kann dann die Reisefähigkeit bestätigen. Der Krankheitsfall gilt meist als unvorhersehbar, wenn die Krankheit in den letzten 12 Monaten nicht behandelt werden musste. Reiserücktrittsversicherung Eine Reiserücktrittsversicherung übernimmt die anfallenden Kosten wie die Stornogebühren und schon geleisteten Anzahlungen auf den Reisepreis, wenn eine bereits gebuchte Reise nicht angetreten werden kann. Allerdings gilt auch hier: Der Grund dafür muss plötzlich und unerwartet eingetreten sein. Das steht im Falle einer chronischen Erkrankung wiederum in Frage. Auch bei Abschluss dieser Versicherung sollte sich der Versicherungsnehmer seine uneingeschränkte Reisefähigkeit vom behandelnden Arzt attestieren lassen. Weitere Informationen unter:

4 Novartis Pharma GmbH Nürnberg 06 / Nr. 14 April 2013 Freizeit & Leben Reisen und MS: Sicher und gut vorbereitet in den Urlaub Abschalten vom Alltag, die Seele baumeln lassen, neue Kraft schöpfen, den Horizont erweitern, Neues entdecken und erleben all dies verbinden wir mit dem Reisen. Ob in Deutschland oder in fernen Ländern, Sightseeing oder Wellness: Urlaub hilft zu uns selbst zu finden und das Wohlbefinden zu steigern. Deshalb müssen und sollten auch Menschen mit chronischen Erkrankungen nicht darauf verzichten. Bei guter und vorsorglicher Planung sollte dem Reisevergnügen nichts im Wege stehen. Reiseziel Bei der Auswahl des Reiseziels sind individuell einige Punkte genauer unter die Lupe zu nehmen. Theoretisch ist zwar alles möglich, dennoch sollte die Reise für Sie nicht zum Stressfaktor werden, sondern vor allem die nötige Erholung bringen. Falls Sie Hitze nicht gut vertragen, sind besonders heiße und tropische Länder nicht unbedingt empfehlenswert. Denn hohe Körpertemperaturen können schubähnliche Symptome auslösen, das sogenannte Uhthoff- Phänomen. Überprüfen Sie anhand von Klimatabellen (diese finden Sie im Internet), ob ein Land oder eine bestimmte Jahreszeit in diesem Land für Sie geeignet ist. Reisen Sie in ein warmes Land, sind luftige Kleidung, ausreichend Sonnenschutz (Tipp: Sonnenhut), klimatisierte Räume als Rückzugsmöglichkeit, ausreichend Trinken und regelmäßige Pausen eine gute Gegenmaßnahme. Der Mittagshitze können Sie im Schatten oder in klimatisierten Räumen entgehen. Weitere wichtige Kriterien für die Auswahl eines Reiseziels sind neben der Barrierefreiheit von Land und Hotel, mögliche Impfempfehlungen und Cool bleiben Kühlwesten Gerade für wärmere Urlaubsländer sollten MS-Patienten für ausreichend Abkühlung vorsorgen. Bei hohen Temperaturen tritt schnell das so genannte Uhthoff-Phänomen auf, ein Pseudoschub, bei dem es vorübergehend zu einer deutlichen Verstärkung von MS-Symptomen kommen kann. Abhilfe können hier kühle Duschen oder z. B. spezielle Hilfsmittel für unterwegs die Verträglichkeit dieser Impfungen sowie kompetente ärztliche Betreuung vor Ort. Ein Gespräch mit Ihrem betreuenden Arzt kann helfen, Reiserisiken richtig einzuschätzen. Medikamente Die dringend benötigten MS-Medikamente und entsprechendes Zubehör sind immer in ausreichender Menge und gut verpackt im Handgepäck mitzunehmen. Wichtig ist, dass Sie eine vom Arzt unterschriebene und abgestempelte Zollerklärung für Ihre Medikamente griffbereit mit sich führen. Erkundigen Sie sich unbedingt vorher über die Regelungen des jeweiligen Landes zur Medikamenteneinfuhr. Falls eine Kühlung der Medikamente notwendig ist, können spezielle Kühltaschen den Transport unterstützen. Ihr Hotelzimmer sollte in diesem Fall auch einen eigenen Kühlschrank für diesen Zweck besitzen. Fragen Sie Ihren Arzt außerdem, welche Medikamente in Ihrer Reiseapotheke notwendig sind und ob Wechselwirkungen mit MS-Medikamenten möglich sind. Impfungen Für einige Reiseländer werden spezieile Impfungen empfohlen. Allerdings stellen Impfungen manchmal auch ein erhöhtes Schubrisiko für MS-Patienten dar. Das Für und Wider einer Impfung ist sorgfältig abzuwägen. Ist man sich deshalb unsicher, empfiehlt es sich das Reiseziel eventuell noch einmal zu überdenken. Sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt ausführlich über Nutzen und Risiken einer Impfung. Flug- und Auslandsreisen Geht es zum Urlaub in fernere Länder, müssen oft besondere Vorkehrungen getroffen werden. Neben Medikamenten, Reiseapotheke, Impfungen und Kühlelemente schaffen, die in verschiedenen Ausführungen in Textilien verarbeitet werden. Spezielle Nackenumschläge, Stirnbänder oder eine Kühlweste, die mit Kühlaggregaten die Körpertemperatur senken, können hier helfen. Erhältlich sind diese z. B. im Internet oder im Fachhandel. Zollerklärung für die Medikamente sind ggf. weitere Dokumente wichtig. Da wäre nicht nur der Reisepass, auch der Behindertenausweis, der Blutgruppenausweis oder die Bescheinigung über die Auslandskrankenversicherung gehören mit ins Gepäck. Im Ausland kann vor allem auch der europäische Notfallausweis von großer Wichtigkeit sein. Dort werden Hinweise zur Erkrankung in unterschiedlichen Sprachen festgehalten (Mehr Informationen dazu auf Seite 3). Tipp: Klären Sie unbedingt vorher mit Ihrer (Auslands-)Krankenversicherung ab, ob auch im Falle eines MS- Schubes die Behandlungskosten vor Ort übernommen werden. Denn einige Versicherungen schließen chronische Erkrankungen aus ihrem Leistungsspektrum aus. Sprechen Sie auch mit Ihrer Krankenkasse über Leistungen im Ausland. Wenn eine Reise aufgrund gesundheitlicher Probleme kurzfristig abgesagt werden muss, sichert eine Reiserücktrittsversicherung zumindest eine teilweise Rückerstattung der Kosten. Beim Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung ist es wichtig, dass der Versicherungsschutz auch im Falle eines MS-Schubes gilt. Hilfreiche Links: Auswärtiges Amt: Infos zur medizinischen Versorgung, Klima, Impfungen, etc. in Reiseländern: Ratgeber für barrierefreie Flugreisen mit Tipps und Erfahrungsberichten: Nationale Koordinationsstelle Tourismus für Alle (NatKo): Diese Dokumente gehören ins Gepäck: Reisepass bzw. Personalausweis Behindertenausweis Europäischer Notfallausweis Zollbescheinigung / Einfuhrgenehmigung für Medikamente, Spritzen, etc. Beipackzettel aller Medikamente Bescheinigung einer Auslandskranken- und Reiserücktrittsversicherung Blutgruppenausweis Barrierefreies Reisen In punkto Barrierefreies Reisen hat sich in den letzten Jahren einiges getan. Viele Reiseveranstalter bieten entsprechende Rundreisen, zahlreiche Hotels sind mittlerweile barrierefrei und ebenso Ferienwohnungen. Auskünfte dazu erhalten Sie im Reise- und Tourismusbüro sowie im Internet. Viele Fluggesellschaften bieten einen speziellen Transportservice für Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Private Rollstühle werden dabei normalerweise unentgeltlich mit den anderen Gepäckstücken aufgegeben und für den Flug ein extra Rollstuhl zur Verfügung gestellt. Wer mit der Bahn unterwegs ist, kann über den Mobilitätsservice einen Mitarbeiter anfordern, der vor Ort beim ein-, aus- und auch umsteigen hilft. Weitergehende Informationen finden Sie im Internet unter: Falls Sie Fragen haben, steht Ihnen unser Berater-Team gerne zur Verfügung. EXTRACARE-Servicehotline: (gebührenfrei Mo. bis Fr. von 8.30 bis Uhr) EXTRACARE-Sevicecenter: info@extracare.de Mehr Infos zum Thema: Fordern Sie kostenlos an! Freizeit, Sport und Reisen mit MS Die Broschüre Freizeit, Sport und Reisen mit MS kann kostenlos im EXTRACARE-Servicecenter bestellt werden und ist auch im Internet zu finden unter: service/downloads.shtml 4

5 Freizeit & Leben Von der Anspannung zur Entspannung: Musik beeinflusst unsere Stimmung und unsere Gefühle Für viele Menschen hat Musik eine ganz besondere Bedeutung. Vor allem in ihrer Freizeit, wenn sie entspannen möchten. Sie spielen ein Instrument, singen im Chor oder unter der Dusche, tanzen oder hören in entspannter Atmosphäre Musik. Die Art der Musik nimmt dabei individuell Einfluss auf die Stimmung und das Wohlempfinden. Und sie kann unterschiedlichste Gefühle auslösen: Wut, Trauer und Anspannung aber auch Trost, Freude und Entspannung. Wenn Sie bewusst einmal vom Alltag entspannen möchten, können Sie das besonders gut mit Ihrer Lieblingsmusik. Ob bei klassischer Musik von Bach oder Mozart, bei Meeresrauschen oder Kuschelsongs mit Musik fällt der Stress gleich viel schneller ab. So entspannen Sie richtig bei Musik: Musik ist eine individuelle Entspannungshilfe. Den einen regt ein Musikstück an, den anderen entspannt es. Finden Sie Ihre persönliche Lieblingsmusik zur Entspannung. Im Handel erhalten Sie auch im Ruhepuls- Takt komponierte Entspannungsmusik. Suchen Sie sich einen Platz aus, an dem Sie sich richtig wohl fühlen. Die Zimmertemperatur sollte für Sie angenehm sein nicht zu kalt und nicht zu warm. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit und Ruhe für die Entspannung. Manchmal reichen vielleicht schon 10 Minuten. Wichtig ist nur: Während dieser Zeit sollte keiner stören! Diese Zeit gehört nur Ihnen. Finden Sie eine Ausgangslage, die Sie als besonders angenehm empfinden. Ob im Sitzen oder Liegen die Unterlage sollte nur nicht zu weich sein, denn dann kann sich verspannte Muskulatur schwerer lösen. Ein Chor für alle: Singen ohne Barrieren Singen kann eigentlich jeder und das nicht nur unter der Dusche. Das hat auch der Chor Singen ohne Barrieren für sich entdeckt. Barrierefrei das bezieht sich nicht nur auf die Gesangskünste. Hier kann jeder mitsingen, unabhängig vom Alter, körperlicher Verfassung und Stimme. Die einzige Voraussetzung ist der Spaß an der Musik und die Lust auf gemeinsames Singen. Der 2010 gegründete Chor lädt Menschen mit und ohne Behinderung zum gemeinsamen, kostenlosen Musizieren in München ein. Organisiert wird Singen ohne Barrieren vom Verein Aktiv mit Handicap e. V., der außerdem z. B. noch Trommeln oder Tanzen anbietet. Neue Interessenten sind jederzeit herzlich willkommen. Weitere Informationen unter: Telefon: Während der Entspannung können Sie die Haltung jederzeit korrigieren. Zum Liegen auf dem Boden können Sie eine kuschelige Decke oder Gymnastikmatte nutzen. Lagern Sie Ihren Kopf mit einer zusammengerollten Decke oder einem Kissen etwas höher. Schalten Sie die Musik in einer für Sie entspannenden Lautstärke ein. Schließen Sie nun die Augen, vergessen Sie alles um Sie herum. Konzentrieren Sie sich nur noch auf die melodischen, rhythmischen und harmonischen Figuren der Musik. Wenden Sie sich bewusst von Ihren inneren Spannungen ab und gönnen Sie sich die innere Ruhe. Atmen Sie tief durch Sie spüren wie sich die Bauchdecke dabei hebt und senkt. Dann kann die Entspannungreise beginnen. Viel Spaß! Unser Entspannungstipp: Nach einem anstrengenden Tag kann auch Singen für Sie möglicherweise eine gute Entspannung bringen. Versuchen Sie es einmal, auch wenn Sie kein begnadeter Sänger sind. Wenn Sie nicht im Chor mitsingen möchten, dann können Sie auch einfach zuhause oder im Auto Ihre Lieblingslieder laut mitsingen. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Stimme und auf den Text. Den Effekt merken Sie schnell, denn beim Singen werden Glückshormone ausgeschüttet. Das hebt die Stimmung und bringt Entspannung. Viele Texte Ihrer Lieblingslieder finden Sie im Internet beispielsweise unter: ++ Was ist eigentlich ++ Musiktherapie? Musik klingt nicht nur schön, sie kann auch befreiend wirken. Singen oder ein Instrument spielen entspannt, hebt die Stimmung und lenkt von Sorgen ab. Dies macht sich die Musiktherapie zunutze. Die heilsamen Klänge werden gezielt zur Therapie seelischer und körperlicher Beschwerden genutzt. Das gemeinsame Musizieren steht dabei im Vordergrund. Ob es nun das rhythmische Trommeln, leise Klavierstücke oder leidenschaftlicher Gesang ist Anwendungsfelder gibt es viele. Neben der Behandlung von Angststörungen und psychosomatischen Problemen findet die Musiktherapie auch Einsatz bei psychischen Belastungen und zur Verbesserung von Entwicklungsstörungen. Musik kann zudem dazu dienen Erinnerungen zurückzuholen, beispielsweise bei Demenzpatienten. Auch Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Schlaganfall, Morbus Parkinson oder Multipler Sklerose können von dieser Therapieform profitieren, denn durch sie können Bewegungs-, Sprach- und Konzentrationsfähigkeit gestärkt sowie Schmerzen und Depressionen gemindert werden. Ein zweiter Mozart oder Bach muss dabei nicht geboren werden. Es geht nicht um virtuoses Inszenieren, sondern um das Loslösen des Geistes und die Freude an der Musik. Weiterführende Informationen: Hans-Helmut Decker-Voigt Aus der Seele gespielt Erschienen bei Goldmann Verlag 368 Seiten 12,00 e ISBN:

6 Menschen ++ Im Interview: MS-Patientin Regina Schmitt und die Reiseverkehrskauffrau Natalie Umlauf ++ Ich möchte noch die ganze Welt erkunden Regina Schmitt im Urlaub auf Mallorca Reisen, das bedeutet Ferien, Freiheit, Urlaubsglück und für viele Menschen die schönste Zeit im Jahr. Gerade mit einer chronischen Erkrankung wie MS kann eine Auszeit vom Alltag wohltuend sein und Kraft geben. Dass dabei auch ferne Ziele kein Hindernis sein müssen, zeigt das Beispiel von Regina Schmitt. Die 46-Jährige, die seit 19 Jahren an MS erkrankt ist, bereist mit ihrem Mann, einem passionierten Taucher, die ganze Welt. Nichts ist interessanter und spannender als das Erkunden fremder Kontinente, findet sie. Mit ihr und mit Natalie Umlauf, der Inhaberin von Reiseland Reiland sprach EXTRALIFE über ungewöhnliche Reiseziele, die beste Art, sich ausreichend über Urlaubsorte zu informieren und die hohe Kunst des Improvisierens dabei. Frau Schmitt, welche Bedeutung hat das Reisen für Sie? Ich reise sehr gerne mit meinem Mann. Wir genießen die Zeit, die wir zusammen haben. Vor allen Dingen aber ist es für mich unglaublich wichtig, die Welt zu sehen. Es gibt so viele schöne Flecken, die es zu erkunden gilt. Solange es noch machbar ist, will ich so viel wie möglich davon sehen. Das ist auch der Grund, warum wir uns immer Ziele aussuchen, die ungewöhnlich sind. Wohin führte Sie Ihre letzte Reise? Der letzte Urlaub, den wir gemacht haben, führte uns auf die Malediven. Das war eine sehr lange Reise aber nicht die weiteste. Das war die Dominikanische Republik. Das hört sich jetzt vielleicht nicht so weit an, aber die gesamte Transferzeit von Zuhause bis zum Hotel betrug 27 Stunden. Es lohnt sich auf jeden Fall, dorthin zu fahren. Und letztes Jahr waren wir auf Bali. Das war bisher der schönste Urlaub. Was ist für Sie das Besondere an Bali? Mein Mann und ich haben vor 24 Jahren auf den Malediven tauchen gelernt. Er betreibt dieses Hobby bis heute, ich kann es aus Krankheitsgründen nicht mehr. Für mich stehen andere Dinge im Vordergrund. Ich lege mehr Wert auf meine Erholung und mein Wohlbefinden. Das Besondere an Bali war, dass wir von Bekannten den Tipp für ein kleines, persönliches und gut geführtes Hotel bekommen haben. Ein Wellness-Bereich war auch dabei. Wenn man einmal eine balinesische Massage gehabt hat, weiß man, was wahrer Genuss ist. Frau Umlauf, bekommen Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder chronischen Erkrankungen in einem normalen Reisebüro all die Auskünfte und Tipps, die sie benötigen? Mittlerweile ist das so. Vor allem bei den großen Anbietern gibt es spezielle Abteilungen beispielsweise für barrierefreies Reisen. Sie unterstützen uns bei der Organisation von Reisen für Menschen mit Einschränkungen. Ich habe eine blinde Kundin und zwei Kunden, die im Rollstuhl sitzen. Da gibt es im Vorfeld Formblätter, mit denen die Reiseunternehmen sich bei den Kunden darüber informieren, ob sie medizinische Hilfsmittel benötigen oder bestimmte medizinische Dienste in Anspruch nehmen wollen. Die Bandbreite ist groß und man kann viel arrangieren. In den vergangenen Jahren ist mir vor allem aufgefallen, dass sich viele Kreuzfahrtunternehmen auf Menschen einstellen, die eingeschränkt mobil oder auf einen Rollstuhl angewiesen sind. Unsere Leistung besteht in diesen Fällen darin, dafür zu sorgen, dass unsere Kunden alle Informationen haben.»viele Menschen nutzen das Internet als Informationsplattform, buchen ihre Reisen aber über ein Reisebüro«Frau Schmitt, wie planen Sie Ihre Reisen? Als wir anfingen, uns für Fernreisen zu interessieren, hatten wir hier in Kaiserslautern ein Reisebüro vor Ort. Dort kannte man sich sehr gut aus und hat alles für uns erledigt. Mein Mann hat sich dann mehr und mehr mit dem Internet auseinandergesetzt und im Laufe der Zeit haben wir unsere Reisen auch darüber gebucht. Außerdem tauschen wir uns in Foren mit anderen Leuten aus, die dort, wo wir hin wollen, bereits gewesen sind. Frau Umlauf, ein Plädoyer für das Reisebüro bitte. Welche Vorteile hat es gegenüber dem Internet? Das Internet ist heute natürlich eine Konkurrenz. Viele Kunden schauen zuerst im Internet, kommen aber dann doch zu uns. Denn für sie spielt der Service eine große Rolle. Wenn ein Hotel im Internet genauso viel kostet wie im Reisebüro, kann der Kunde entscheiden: Bucht er es direkt im Internet oder hat er einen Ansprechpartner, wenn irgendwelche Probleme auftreten. Letztes Jahr hatten wir zum Beispiel einige solcher Probleme bedingt durch Naturgewalten. Da waren die Kunden froh, dass es einen Ansprechpartner gab, der sich um alles kümmert. Ich kann aber verstehen, wenn man mit einer Krankheit behaftet ist, dass man sich im Internet mit Patienten austauscht, die schon vergleichbare Reisen gemacht haben.»hauptsache Ruhe und Entspannung der Alltag ist stressig genug«welche Informationen sind für Sie besonders wichtig, Frau Schmitt? Ich möchte kein Hotel haben, in dem 1000 Leute untergebracht sind. Auch Abendveranstaltungen brauche ich nicht. Weil ich in meinem normalen Leben viel Stress habe, suche ich in meinem Urlaub Ruhe, um runterzukommen und Kraft zu tanken. Das ist extrem wichtig. Wenn wir die Tauchbegeisterung meines Mannes mit meiner Vorliebe für Wellness kombinieren können, dann ist das wunderbar. Wenn mein Mann zum Tauchen mit dem Boot rausfährt einen Tagesausflug macht begleite ich ihn meistens. Wenn die Mannschaft unter Wasser ist, genieße ich einfach das Meer und die Ruhe auf dem Boot. Ich bleibe also nicht immer nur im Hotel, sondern versuche mitzufahren und eben da die Entspannung zu suchen. Frau Umlauf, sagen wir, eine Kundin mit MS kommt zu Ihnen und hat keine genauen Vorstellungen, wohin sie reisen möchte. Sie sagt nur: Ich will die Welt sehen. Wozu raten Sie ihr? Kundenwünsche sind immer sehr individuell. Vielleicht müssen im Vorfeld auch die Gegebenheiten besprochen werden. Man muss wissen, wie eingeschränkt eine Person ist und auf was man besonders achten muss. Mir fällt jetzt zum Beispiel ein Flussschiff ein, auf dem es keinen Lift gibt. Zum Sonnendeck geht nur eine schmale Treppe hoch. Bei den größeren Schiffen ist so etwas kaum ein Problem. Ich habe auch schon Kunden mit gebrochener Hüfte und Rollstuhl gehabt. Das hat aber super geklappt, weil die größeren Kreuzfahrtschiffe alle Lifts haben. Schmitt: Für viele Kunden ist es bestimmt auch schwer, preiszugeben, wie sehr sie eingeschränkt sind. Der Kunde muss genau sagen, wie er sich den Urlaub vorstellt und was er dort tun möchte. Umlauf: Völlig richtig. Wenn bei Ihnen, Frau Schmitt, der Schwerpunkt auf Entspannung und Wellness liegt, möchte jemand anderes vielleicht lieber eine Rundreise machen. Da gibt es aber auch verschiedene Möglichkeiten, um auf jedes Bedürfnis einzugehen. Frau Schmitt, gibt es auch Regionen, die für Sie nicht in Frage kommen? Ich falle mit meiner MS vielleicht ein bisschen aus der Rolle. Ich habe diese Krankheit schon sehr lange, aber ich kann die Sonne genießen. Für MS- Patienten ist das eigentlich relativ untypisch. Die meisten MS-Patienten scheuen die Sommermonate. Doch bei mir ist genau das Gegenteil der Fall. Ich war schon immer ein Sommerkind und genieße die Wärme. Ich kann in die Sauna und ins Solarium gehen, das können viele MS-Patienten nicht. Es darf nur nicht schwül sein, sondern trocken und warm. Dementsprechend 6

7 Menschen suchen wir auch unsere Urlaubsziele aus. Es müssen also gewisse klimatische Bedingungen herrschen. Mal abgesehen vom Klima, gibt es denn auch Hindernisse für Sie auf Ihren Reisen? Ich war viele Jahre auf Medikamente angewiesen, die gekühlt werden mussten. Die Kühlkette darf nicht unterbrochen werden und das ist auf Reisen wirklich schwer einzuhalten. Das dürfte viele Menschen, die auf dieses Medikament angewiesen sind, davon abgehalten haben, auf Reisen zu gehen.»wenn jemand Lust am Reisen hat, sollte er sich von seiner Erkrankung nicht davon abhalten lassen«ich bin teilweise auf Unverständnis bei Fluggesellschaften und Hotels gestoßen. Aber mit der Zeit lässt man sich einiges einfallen. Ich kann es nur jedem empfehlen. Wenn jemand Lust am Reisen hat, sollte er sich von seiner Erkrankung nicht davon abhalten lassen. Planung und Improvisation gehören immer dazu. Frau Umlauf, gibt es auch Reisen, bei denen man auf Nummer sicher gehen kann? Einige Reiseunternehmen bieten ärztlich begleitete Reisen an. Da ist der Arzt ab Deutschland dabei. Das ist vielleicht auch für diejenigen interessant, die alleine reisen. Bei einer Rundreise wird dann zum Beispiel nur jeden zweiten Tag das Hotel gewechselt. Es werden also etwas längere Pausen eingelegt. Schmitt: Wir achten immer darauf, dass in der Nähe mindestens ein Krankenhaus ist. Das sind auch wirklich Dinge, über die man sich im Internet schlau machen und sich dort mit anderen austauschen kann. Da bekommt man die Infos aus erster Hand. Als wir auf die Malediven geflogen sind, wussten wir, dass sich auf der nahegelegenen Nachbarinsel ein Arzt befindet. Was ist denn Ihr nächstes Ziel, Frau Schmitt? Das nächste Ziel ist Kroatien. Das haben wir uns vorgenommen, weil ich ein Winnetou-Fan bin und die Filme schon etliche Male gesehen habe. Ich finde die Landschaft dort sehr schön und wollte schon als Kind dorthin. Das Problem ist, dass man dort sehr viel laufen muss und ich das eigentlich nicht mehr kann. Da müssen wir uns genau überlegen, ob das überhaupt noch geht für mich. Zumal ich im vergangenen Oktober eine Knieoperation hatte, die nicht so positiv verlaufen ist und ich viele Monate Probleme hatte. Schauen Sie vorab im Internet nach, ob es eine Möglichkeit gibt, die Wege möglichst kurz zu halten? Ja, deshalb konzentrieren wir uns gerade auf die kleine Insel Krk. Dort sind die Wege überschaubar und es gibt für meinen Mann gute Möglichkeiten zum Tauchen. Außerdem haben wir einen Bekannten, der uns möglicherweise weiterhelfen kann, weil er dort schon auf einer Tauchbasis gearbeitet hat. Frau Umlauf, haben Sie in den vergangenen Jahren die Erfahrung gemacht, dass einige Reiseziele bei Menschen mit Einschränkungen in der Mobilität besonders beliebt sind? Ich habe eine Kundin, die etwa zwei Mal im Jahr in die Türkei reist, mittlerweile aber sehr eingeschränkt ist. Sie braucht einen Rollator und für nachts ein Beatmungsgerät, das angemeldet werden muss. Das klappt dort gut. Ähnliche positive Erfahrungen habe ich mit Spanien gemacht. Und auch Städtereisen sind möglich. In allen größeren Metropolen gibt es z. B. Hotels mit barrierefreien Zimmern. Würde Ihnen ein Reiseziel einfallen, das etwas für Frau Schmitt sein könnte? Ich denke, ich würde Asien oder die Karibik empfehlen. Denn dort kann man wirklich gut tauchen und es gibt schöne Hotels mit einem guten Wellness- Angebot. Außerdem hat man dort auch gute kulturelle Angebote. Wenn ich mich festlegen müsste, würde ich Ihnen Thailand empfehlen. Schmitt: Wir haben Thailand tatsächlich schon ins Auge gefasst. Da würde ich gerne im Winter hin. Khao Lak wäre ein Ziel, das mich wirklich reizen würde. Mein Mann wird demnächst 50 Jahre alt und das wäre ein guter Grund, dies mit einer Reise zu verbinden. Sie lagen mit Ihrem Tipp also schon sehr gut. Tipps für eine barrierefreie Reisebuchung: Barrierefreies Reisen Spezielle Reiseanbieter und Reisebüros für behindertengerechtes Reisen bieten kompetenten Service. Bei Bedarf Barrierefreiheit für Hotels bzw. Unterkünfte klären: Wie breit sind die Türen? Gibt es überall Rampen? Aufzüge? Wie ist das Hotelgelände? Befinden sich im Bad Haltegriffe? Gibt es behindertengerechte Parkplätze? Ist das Bett befahrbar? Tagesplanung Schätzen Sie eigene Fähigkeiten richtig ein und überfordern Sie sich nicht bei der Planung Ihrer Tagesunternehmungen. Ausreichend Ruhephasen sind ebenso wichtig wie auch ein geregelter Schlafrhythmus. Achten Sie auch bei Ausflugszielen ggf. auf rollstuhlgerechte Eingänge und Toiletten. Klima Bevorzugen Sie für eine Reise die kalte Jahreszeit. Bei der Buchung sollten Sie darauf achten, dass überall klimatisierte Räume, Busse, etc. vorhanden sind. Transport: Flug-, Bahn- und Busreisen Fluggesellschaften sind verpflichtet Hilfsmittel, beispielsweise Rollstühle, kostenlos mitzunehmen. Klären Sie das direkt bei Ihrer Buchung ab. Die Bahn bietet einen speziellen Betreuungsservice für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, den Sie in der Mobilitätsservice- Zentrale der Deutschen Bahn anfordern können. Es gibt spezielle Busreisen für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, die komplett die Organisation übernehmen. Versicherung Schließen Sie möglichst eine Auslandsreisekranken- und Reiserücktrittsversicherung ab. Klären Sie vor Ihrer Buchung unbedingt, ob die Versicherung auch im Falle eines MS-Schubs die Kosten übernimmt. Blasenstörungen Reservieren Sie im Flugzeug / in der Bahn Gangplätze. Ein Reisebus sollte unbedingt eine Toilette haben ggf. behindertengerecht. Medikamente / Ärztliche Betreuung Impfempfehlungen müssen bei der Auswahl des Reiseziels berücksichtigt werden. Halten Sie ggf. Rücksprache mit dem Arzt. Informieren Sie sich vorab über die Gesundheitsversorgung vor Ort. Sicherheitsvorschriften über die Mitnahme von Medikamenten ändern sich häufiger und variieren teilweise von Land zu Land und von Fluglinie zu Fluglinie. Wir empfehlen Ihnen sich kurz vor Reisebeginn bei der Fluggesellschaft und dem Auswärtigen Amt danach zu erkundigen. MS-Medikamente und Zubehör mit Zollerklärung/Einfuhrgenehmigung etc. gehören ins Handgepäck. Falls nötig, sprechen Sie mit dem Bordpersonal über eine Kühlung der Medikamente. Achten Sie in diesem Fall auch auf einen eigenen Kühlschrank im Hotelzimmer. Weiterführende Informationen zu Barrierefreiheit, Einreisebestimmungen, Impfempfehlungen und medizinischer Versorgung im Ausland: Zentrum für Reisemedizin: Auswärtiges Amt: amt.de DMSG- Bundesverband: Internationale MS- Gesellschaft: 7

8 Kultur & Leben Köln willkommen in der Domstadt wird. Übrigens ist Köln auch Film- und Radiometropole. Kein Tag vergeht, an dem sich nicht irgendwo ein Kamerateam beim Dreh beobachten lässt z. B. wenn der Kölner Tatort produziert wird oder RTL eine seiner zahlreichen Serien dreht. Wer sich für Radio- und Fernsehproduktionen interessiert, sollte beim WDR vorbeischauen. Dieser hat seinen Hauptsitz in Köln und die Studios können besichtigt werden. Interessante Links & Adressen: Köln Tourismus: Telefon: Rhein in Flammen: Informationen zu allen Terminen und Orten auf der offiziellen Homepage Kölle, Kölsch und Karneval. Dafür und natürlich für den Dom ist die Stadt am Rhein bekannt. Weit überragt das Unesco-Weltkulturerbe mit seinen fast 160 Metern Höhe die Stadt. Die weltweit dritthöchste Kathedrale zieht jährlich über 6,5 Millionen Besucher an, ist mit seinen beiden Türmen Wahrzeichen des Kölner Stadtbildes und wurde mit Mer losse d r Dom en Kölle schon vielfach besungen. Kulturstadt Köln Köln hat aber noch mehr Kultur im Angebot. Zahlreiche Museen bieten Kunst und sogar Kulinarisches. Wer sich nach einem Rundgang im Museum Ludwig oder dem Römisch-Germanischen Museum stärken möchte, kann gleich noch im Schokoladenmuseum vorbeischauen, wo der Besucher mit Süßem verköstigt und über Herstellung und Geschichte der Schokolade aufgeklärt Der Rhein: von Köln bis Bonn Nicht nur Köln hat viel zu bieten. Auch das Umland lohnt einen Besuch. Hier schlängelt sich der Rhein durch zahlreiche sehenswerte Städte. Nicht weit von Köln z. B. liegt Bonn, ehemalige Hauptstadt und weiterhin bedeutende und interessante Kulturstadt. Auch Königswinter sollte man sich nicht entgehen lassen. Am besten lässt sich die Region direkt vom Rhein selbst aus erkunden. Schifffahrt auf dem Rhein Wer gerne zu Wasser unterwegs ist, dem seien die zahlreichen Rheinschiffahrtslinien empfohlen. Diese machen nicht nur die entspannte Flusserkundung möglich, sondern bieten zugleich die Option den Besuch von Stadt und Umland miteinander zu verbinden. Michael Sondermann Täglich verkehren z. B. Schiffslinien zwischen Köln und Bonn. So können gleich zwei Städte entspannt besichtigt werden. Eine Fahrt lohnt auch z. B. von Bonn ins Siebengebirge und zum berühmten Drachenfels von Königswinter, wo Siegfried aus der Nibelungensage angeblich den Drachen tötete. Außerdem gibt es zahlreiche Sonderfahrten, u. a. passend zur Jahreszeit oder zum berühmten Feuerwerk von Rhein in Flammen. Köln zu jeder Jahreszeit Kölle Alaaf tönt es zur fünften und wichtigsten Jahreszeit in Köln. Von Weiberfastnacht bis Veilchendienstag beherrschen Ausnahmezustand, schunkelnde Massen und kostümierte Jecken die Karnevalshochburg. Aber auch zu anderen Jahreszeiten wartet die Stadt mit Veranstaltungshighlights für die Besucher auf. Im Frühling sollten Buchliebhaber das internationale Literaturfestival der lit.cologne besuchen, im Sommer bietet z. B. der Rhein schönste Ausflugsziele zum Radfahren, Flanieren und Faulenzen in der Sonne. Rhein in Flammen: Besonderes Highlight für alle Rheinbesucher im Sommer ist das Feuerwerksspektakel Rhein in Flammen. Jährlich werden von Mai bis September die schönsten Rheinabschnitte zur Showbühne für Feuerbilder, illuminierte Schokoladenmuseum Köln Besichtigungs- & Ausflugstipps: Geschichte und Kulinarisches rund um das süße Kakaoprodukt Öffnungszeiten: Di. bis Fr Uhr, Sa./So./feiertags Uhr komplett barrierefrei, Kölner Seilbahn Die Rheinstadt aus der Luft betrachten Öffnungszeiten: 15. März 10. November 2013 täglich von Uhr Ausflug ins Siebengebirge Zum Drachenfels von Königswinter Telefon: , Infos zur Barrierefreiheit: Köln für alle: Barrierefreie Domstadt (barrierefreie Stadtführungen, Übernachtungsmöglichkeiten, Museen, etc.) koeln-fuer-alle.html Köln Stadtführer für Behinderte: Barrierefreier Reiseführer zu bestellen im Köln-Shop für 3 c zzgl. Versand auf: Schiffsflotten und erleuchtete Uferpromenaden. Von Bonn im Mai bis St. Goars hausen im September wird der längste Fluss Deutschlands in Flammen getaucht. Wer zu dieser Zeit gerade in der Nähe ist, sollte sich dies nicht entgehen lassen! Was ist los in Deutschland? April 2013 bis Juli 2013 April September 2013: Schweriner Kultur- und Gartensommer: Kultur und Unterhaltung rund um das Schweriner Schloss (Pfingst-Jazz-Konzerte, Schlossfestspiele, Schweriner Schlossgarten-Nacht, etc.) Mai 2013: Japan-Tag in Düsseldorf. Kultur, Kulinarisches und spektakuläres Feuerwerk. Die Stadt ganz im Zeichen des Landes der aufgehenden Sonne Mai 02. Juni 2013: Dresdner Musikfestspiele: Unter dem Motto Empire wird dieses Jahr tief in klassische Klangwelten der Musikinsel Großbritannien eingetaucht. Spielstätten größtenteils barrierefrei Mai 2013: Welt-MS-Tag. Veranstaltungen rund um die MS deutschlandweit. Sommer erleben auf der internationalen Gartenschau in Hamburg: Am 26. April 2013 ist es soweit: Dann eröffnet die internationale Gartenschau in Hamburg auf der Elbinsel Hamburg-Wilhelmsburg. Unter dem Motto In 80 Gärten um die Welt zeigt sie Flora und Fauna rund um den Globus. Hier lässt sich bis zum 13. Oktober Blüten- und Farbenpracht erleben. barrierefrei

9 Kultur & Leben ++ BUCHTIPP ++ MS Online: Gesprächsaustausch im Netz Der Gesprächsaustausch im Internet ist rege wie nie. Die Mitgliederzahlen im größten sozialen Online- Netzwerk Deutschlands steigen weiter an. Selbst viele Politiker und Prominente bloggen immer häufiger auf ihrer eigenen Homepage oder unter eigenem Profil. Zahlreiche Foren zu unterschiedlichsten Themen bieten eine gute Möglichkeit sich selbst und andere zu informieren. Auch findet man inzwischen zahlreiche Communitys und Foren zum Thema MS. MS-Austausch im Netz Mit der Diagnose MS fühlt man sich oft allein und hilflos. Außerdem bleiben da noch die zahlreichen Fragen, die einem beständig durch den Kopf gehen können. Gerne würde man sich mit Gleichgesinnten austauschen, jemandem Fragen stellen können, der sich in einer ähnlichen Situation befindet. Hier kann das Internet helfen! Kommunikationsmöglichkeiten gibt es hinreichend, die Webseiten zu Multipler Sklerose sind zahlreich. Neben den offiziellen Seiten von Experten finden sich auch zahlreiche private Seiten von MS-betroffenen Privatpersonen, die Erfahrungen mit der Krankheit teilen möchten. Dazu kommen öffentliche Barrierefrei unterwegs mit der MyHandicap App Wo befinden sich behindertengerechte Parkplätze und Toiletten in meiner Nähe? Welche Museen, Bibliotheken oder Restaurants sind barrierefrei zugänglich? Dabei hilft Foren und MS-Communitys, bei denen man sich anmelden kann und zu denen nur Mitglieder Zugang haben. Hier können Fragen und Probleme öffentlich thematisiert werden, ohne dass auf Anonymität verzichtet werden muss. Auch im privaten Chatsystem kann sich ausgetauscht und vielleicht so manche Frage gestellt werden, die auf der Seele brennt und die man sich sonst nicht ohne weiteres auszusprechen traut. Wer sich online informiert, sollte allerdings im Hinterkopf behalten, dass das Internet keinen Arzt und keine Therapie ersetzt. Manche Informationen sind mit Vorsicht zu genießen! Auch vor Fehlinterpretation und Selbstdiagnose sei gewarnt! Das Internet bietet keine offizielle medizinische Beratung. Es kann aber sehr wohl emotionale Unterstützung geben, den Kontakt zu anderen MS-Betroffenen erleichtern und vielleicht sogar den Aufbau der ein oder anderen (Online-)Freundschaft fördern. Interessante MS-Links, Foren und Communitys die MyHandicap App, die übersichtlich und ausführlich barrierefreie Infos liefert. Besonders nützlich auf Reisen: die automatische Standortlokalisierung über GPS. So weiß man jederzeit, wo man sich selbst und was sich um einen herum befindet. Die App kann kostenlos für iphones und Android-Handys heruntergeladen werden: Devan Sipher Jeden Tag ein Happy End Gavin ist Hochzeitskolumnist bei einer großen New Yorker Zeitung und berichtet tagein, tagaus über das Fest der Liebe. Er selbst hat seine Braut aber noch nicht gefunden. Nach einem katastrophalen Silvesterabend schleppt ihn seine beste Freundin Hope zu einer Neujahrsparty. Schließlich müssen die verpassten Chancen der vergangenen Nacht nachgeholt werden! Verzweiflung liegt in der Elisabeth Herrmann Das Dorf der Mörder Ein grausamer Mord ereignet sich im Berliner Tierpark. Eine der Ersten, die am Tatort eintrifft, ist die junge Streifenpolizistin Sanela Beara: ehrgeizig, voller Tatendrang und entschlossen, dem Fall auf den Grund zu gehen. Denn die Schuldige ist schnell gefasst zu schnell, wie Sanela glaubt. Während der Öffentlichkeit die geständige Mörderin Charlie Rubin präsentiert wird, hat Beara Zweifel. Zweifel, die auch Meike Winnemuth Das große Los Wie ich bei Günther Jauch eine halbe Million gewann und einfach losfuhr Wie fühlt es sich an, wenn man bei Günther Jauch eine halbe Million gewinnt und plötzlich alles möglich wäre? Für Meike Winnemuth, Journalistin, 50, ist es das große Los. Weg von allem, losfahren um die Welt. Sie packt einen Koffer und reist: 12 Monate, 12 Städte. Sie tunkt sich in die fremde Umgebung wie in ++ Für Sie gehört ++ Erschienen bei dtv 320 Seiten 1. Auflage: Febr ,95 e ISBN: Luft und Gavin fragt sich, was er hier eigentlich soll. Da entdeckt er SIE. Sie heißt Melinda, ist klug und schön und hat Humor. Und im nächsten Augenblick ist sie weg! Als er die Suche nach ihr endgültig aufgeben will, bekommt er eine zweite Chance: Er soll über Melindas Hochzeitsfeier berichten! Erschienen bei Goldmann Verlag Gebundenes Buch 480 Seiten, 1. Auflage: Febr ,99 e ISBN: den Psychologen Jeremy Saaler plagen. Ein dunkles, mörderisches Rätsel lockt sie nach Charlies Heimatort Wendisch Bruch, einem kleinen Dorf in Brandenburg direkt ins Visier eines Gegners, der die Totenruhe im Dorf um jeden Preis bewahren will zwölf Reagenzgläser: Wird sie sich auflösen, Blasen schlagen, explodieren, trüb werden? Wie verändern sie die Erlebnisse, worin wird sie erschüttert, worin bestärkt? Heimat oder Fremde, Bekanntes oder Neues, Sicherheit oder Freiheit? Was oder wie wenig braucht man eigentlich zum Glück? Erschienen bei der Hörverlag 490 Min. 19,99 e ISBN Impressum Herausgeber: Novartis Pharma GmbH Roonstraße Nürnberg Redaktion/Gestaltung: promedici Postfach Senden Druck: Pinsker Druck und Medien GmbH Mainburg ISSN Bildnachweis: Fotolia, istockphoto, Pitopia Abonnement: Extracare-Servicecenter c/o DR. SCHARM GmbH - Medizinisches Marketing Eisenbahnstr Karlsruhe Telefon: info@extracare.de EXTRALIFE erscheint dreimal jährlich und kann kostenlos über das Extracare-Servicecenter abonniert werden. Alle Rechte sind vorbehalten. Nachdruck nur mit Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt eingesendete Manuskripte oder Bilder kann keine Haftung übernommen werden. Die Redaktion behält sich vor, Leserbriefe sinnvoll zu kürzen. Alle Informationen wurden nach bestem Wissen zusammengestellt. Die Redaktion kann jedoch keinerlei Gewähr für Aktualität, Korrektheit und Vollständigkeit der Informationen übernehmen. 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