Sie tanzen in einer fröhlichen, lockeren und kommunikativen Atmosphäre. Die Schrittfolgen der vielseitigen Paar-, Kreis- und Einzeltänze

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1 Gesundheit 3 Tanzen - LINE DANCE Tanzen erhält und verbessert die körperliche Fitness und trainiert das Gedächtnis. Tanzen Sie mit in einer fröhlichen, lockeren und kommunikativen Atmosphäre. Denn nur regelmäßige Aktivität hält Geist und Körper in Schwung. Beim Modern LINE DANCE tanzen Sie einzeln ohne Partner. Tänzer und Tänzerinnen stellen sich hintereinander in Reihen in einer Blockformation auf und üben die vorgegebenen Tanzschritte des jeweiligen Tanzes ein. Jeder Tanz hat eine andere Schrittkombination, die schnell erlernbar ist. Wenn die eingeübten Tanzfiguren sitzen, wird nach POP Tops, ROCK'n ROLL und DISCO HITS getanzt Lust auf LINE DANCE - für Teilnehmer ohne Tanzerfahrung dienstags, ab , 18:00-19:00 Uhr Käthe-Kollwitz-Schule Rösrath, Aula 12,00 UStd. (9 Veranstaltungstage) 34,80 Information siehe einleitender Text Lust auf LINE DANCE- für Teilnehmer ohne Tanzerfahrung dienstags, ab , 18:00-19:00 Uhr Käthe-Kollwitz-Schule Rösrath, Aula 8,00 UStd. (6 Veranstaltungstage) 23, Lust auf LINE DANCE- für Teilnehmer ohne Tanzerfahrung donnerstags, ab , 18:00-19:15 Uhr Käthe-Kollwitz-Schule Rösrath, Aula 8,40 UStd. (5 Veranstaltungstage) 24, Lust auf LINE DANCE- für Teilnehmer ohne Tanzerfahrung donnerstags, ab , 18:00-19:15 Uhr Käthe-Kollwitz-Schule Rösrath, Aula 12,00 UStd. (7 Veranstaltungstage) 34, Lust auf LINE DANCE- für Teilnehmer mit Tanzerfahrung dienstags, ab , 19:15-20:30 Uhr Käthe-Kollwitz-Schule Rösrath, Aula 15,00 UStd. (9 Veranstaltungstage) 43, Lust auf LINE DANCE- für Teilnehmer mit Tanzerfahrung dienstags, ab , 19:15-20:30 Uhr Käthe-Kollwitz-Schule Rösrath, Aula 10,00 UStd. (6 Veranstaltungstage) 29, Tanzen Sie mit - Tanzen hält fit - für Teilnehmerinnen ab 60 plus mittwochs, ab , 16:00-17:30 Uhr Schloss Eulenbroich, Remise Zum Eulenbroicher Auel 19, Rösrath 32,00 UStd. (16 Veranstaltungstage) 112,00 Wenn Sie gerne tanzen und sich nach populärer Musik bewegen möchten, sind Sie in unserem geselligen Tanztreff für Frauen herzlich willkommen. Wir bieten ein abwechslungsreiches und breit gefächertes Tanzprogramm an. Sie tanzen in einer fröhlichen, lockeren und kommunikativen Atmosphäre. Die Schrittfolgen der vielseitigen Paar-, Kreis- und Einzeltänze sind leicht erlernbar (keine Gesellschaftstänze, keine Folklore). Jeder Tanz hat eigene Tanzfiguren. Bei den Paartänzen wird der Herrenpart von einer Dame übernommen. Die Schrittfolgen sind gleich. Wir freuen uns auf Sie! Tanzen Sie mit - Tanzen hält fit - für Teilnehmerinnen ab 60 plus mittwochs, ab , 17:40-19:10 Uhr Schloss Eulenbroich, Remise Zum Eulenbroicher Auel 19, Rösrath 32,00 UStd. (16 Veranstaltungstage) 112,00 Information siehe Veranstaltung Hinweis: Weitere Tanz- und Zumba - Kurse finden Sie im Programmbereich 2 Kursnummern bis ab S.12. Feldenkrais Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung montags, ab , 08:00-09:30 Uhr kleiner Saal (1.Etage) 136,00 Ferenc Könyves-Toth Alles Leben ist Bewegung! Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, seelisch, geistig. Die Feldenkrais-Methode, von Dr. Moshe Feldenkrais entwickelt, gibt jedem die Möglichkeit, für sich zu lernen und zu verstehen, was für seinen Körper gut und möglich ist. Jeder lernt, sich zu organisieren, leichter und zweckmäßiger mit sich umzugehen, neue Möglichkeiten zu entdecken. Jeder Erwachsene, gleich welchen Alters, besitzt diese Lernfähigkeit. In der Feldenkrais-Arbeit werden die Bewegungen behutsam und ohne Anstrengung ausgeführt. Durch mühelose Bewegungen, die auch älteren und behinderten Menschen keine Schwierigkeiten machen, können die Fähigkeiten des Spürens sowie das Bewegungsgefühl entwickelt und geschult werden. Der Kursteilnehmer ist aktiv in den Lernprozess einbezogen, durch den ihm wesentliche funktionelle Zusammenhänge in seiner Person bewusst werden: - Wie organisiere ich meine Bewegungen? - Wie organisiere ich mein Leben? Bitte tragen Sie bequeme, warme Kleidung und bringen Sie eine Matte mit! Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung montags, ab , 10:15-11:45 Uhr 136,00 Ferenc Könyves-Toth Informationen siehe Veranstaltung Bitte tragen Sie bequeme, warme Kleidung und bringen Sie eine Matte mit! Progressive Muskelentspannung Die PME nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode und besonders geeignet für Menschen, die schwer loslassen und abschalten können. Die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen bewirkt eine tiefe Entspannung für Körper und Seele. Mit regelmäßiger Übung lässt sich diese Technik überall, ob zu Hause oder im Büro, einsetzen. Die Übungen helfen auch bei Schlafstörungen und vielen körperlichen Beschwerden Einführung in die Progressive Muskelentspannung (PME) - Kompaktseminar Samstag, , 12:00-16:00 Uhr 5,00 UStd. (1 Veranstaltungstag) 18,00 Lydia Hardt Lernen Sie die Entspannungstechnik PME an einem Seminartag in Theorie und Praxis kennen. Sie können die Übungen danach zu Hause selbstständig weiterführen. SieeineMatte,eineDecke,einKissen und Schreibzeug Es entsteht eine geringe Umlage für Fotokopien. Weitere Informationen siehe einleitender Text. 21

2 3 Gesundheit Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson mittwochs, ab , 20:00-21:30 Uhr Kulturbahnhof Overath, Raum 3, 8,00 UStd. (4 Veranstaltungstage) 33,60 Monika Krämer Sie lernen die Entspannungstechnik PME kennen und führen die Übungen des willentlichen und bewussten An- und Entspannens von Muskeln immer wieder unter Anleitung durch. Im Kurs lässt sich die Technik so festigen, dass Sie sie zu Hause ohne Probleme anwenden können. Sie eine Decke und Wollsocken Weitere Informationen siehe einleitender Text. Entspannung und Autogenes Training Wege zur Entspannung und Achtsamkeit donnerstags, ab , 20:15-21:45 Uhr Kulturbahnhof Overath, Raum 3, 16,00 UStd. (8 Veranstaltungstage) 54,40 Julia Vuong Für viele Menschen sind das permanente Gedankenkarusell und dauerhafter Stress zur Gewohnheit geworden. Die Konsequenzen mangelnder Ruhephasen zeigen sich schließlich in Beschwerden auf physicher und psychischer Ebene. Dieser achtwöchige Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, einmal inne zu halten. Erlauben Sie sich, Zeit ganz für sich zu haben, um Kraft zu tanken. Ziel des Kurses: Vermittlung praxistauglicher Techniken Langfristige Entwicklung innerer Gelassenheit Förderung der Stressbewältigungskompetenz Reduktion von Spannungen und Schmerzen Methodische Schwerpunkte: Autogenes Training Meditation Achtsamkeitstraining Atemtechniken Im Rahmen der Stressbewältigung erlernen Sie kurz- und langfristige Maßnahmen, die Sie sowohl für punktuelle Stressmomente, als auch für den Alltag wappnen. Schlafprobleme sind ebenfalls in der Thematik des Kurses enthalten. Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke und einkissen Wege zur Entspannung und Achtsamkeit - Workshop am Wochenende Freitag, , 18:30-21:30 Uhr Samstag, , 10:00-17:30 Uhr 14,00 UStd. (2 Veranstaltungstage) 56,00 Julia Vuong Gönnen Sie sich eine Wochenend-Auszeit! Für viele Menschen sind das permanente Gedankenkarusell und dauerhafter Stress zur Gewohnheit geworden. Die Konsequenzen mangelnder Ruhephasen zeigen sich schließlich in Beschwerden auf physischer und psychischer Ebene. Dieses Wochenende bietet Ihnen die Gelegenheit, einmal inne zu halten und Kraft zu tanken. Weitere Informationen siehe Kurs Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke und einkissen AutogenesTraining mittwochs, ab , 20:00-21:30 Uhr 14,00 UStd. (7 Veranstaltungstage) 58,80 Monika Krämer Stress kennt heute jeder. Das AT ist eine Hilfe zur Selbsthilfe. Sie lernen in der Gruppe unter fachlicher Anleitung systematisch Ihren Körper zu entspannen und zu einer tiefen, inneren Ruhe zu gelangen. Dabei finden Sie eine gelassene Einstellung zu Ihren Alltagsproblemen und lernen mit Stress, Nervosität, Schlafstörungen und Kopfschmerzen besser umzugehen. Die Fähigkeit sich selbst zu entspannen hat jeder! Mit regelmäßigem Üben können Sie sich jederzeit entspannen und sich bei Ermüdungszuständen innerhalb kurzer Zeit wieder erholen. Sie eine Decke und Wollsocken Hatha Yoga am Vormittag Hatha Yoga ist ein Weg, über Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation zu mehr Wohlbefinden und innerer Harmonie zu gelangen. Als ganzheitlicher Ansatz verhelfen die Körperübungen des Yoga in Verbindung mit bewusstem Atem zu körperlicher Beweglichkeit, Körperbeherrschung und Vitalität und führen schließlich zu einer tiefen Entspannung, in der die Harmonie von Körper und Geist wieder spürbar wird. Die Yogakurse können von Menschen jeden Alters und jeder Konstitution besucht werden. Yoga hat nachweislich positive Auswirkungen bei Rückenbeschwerden, Schlafstörungen und Stress. Die Kurse legen unterschiedliches Gewicht auf Körperübungen bzw. Meditation. In meditativ ausgerichteten Kursen ist auch die innere Einkehr und die Reflexion des eigenen Lebens Ziel Hatha Yoga - Schwerpunkt Wirbelsäule dienstags, ab , 08:30-09:45 Uhr VHS-Studienhaus Untereschbach, Raum 7 25,00 UStd. (15 Veranstaltungstage) 75,00 Maria Metzig Lehrbuch: Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Seele, von Anna Trökers - E. Klett Verlag Hatha Yoga - Schwerpunkt Wirbelsäule dienstags, ab , 10:15-11:30 Uhr VHS-Studienhaus Untereschbach, Raum 7 28,33 UStd. (17 Veranstaltungstage) 84,90 Maria Metzig Lehrbuch: Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Seele, von Anna Trökers - E. Klett Verlag

3 Gesundheit Yoga donnerstags, ab , 09:00-10:30 Uhr Helmut Zehe Suchen Sie einen Ausgleich zu Ihrem Job oder allgemein mehr Entspannung? Möchten Sie sich auf den Weg zu sich selbst machen oder mehr Wohlbefinden und Gelassenheit finden? In diesem Kurs richten wir uns nach Ihren individuellen Bedürfnissen und Voraussetzungen, gerade auch wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen mitbringen. So individuell wie der Mensch ist, so individuell ist Yoga für diesen Menschen. Sie eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen Yoga Anfängerkurs donnerstags, ab , 10:45-12:15 Uhr Helmut Zehe Informationen siehe Veranstaltung Hatha Yoga freitags, ab , 09:15-10:45 Uhr 38,00 UStd. (19 Veranstaltungstage) 114,00 Hildegard Zimmermann Hatha Yoga am Abend Informationen siehe Hatha Yoga am Vormittag Yoga mit dem Schwerpunkt Wirbelsäule montags, ab , 18:15-19:45 Uhr VHS-Studienhaus Untereschbach, Raum 7 Hildegard Zimmermann Hatha Yoga mittwochs, ab , 18:15-19:45 Uhr 36,00 UStd. (18 Veranstaltungstage) 108,00 Hildegard Zimmermann Hatha Yoga donnerstags, ab , 19:45-21:15 Uhr Hildegard Zimmermann Yoga donnerstags, ab , 18:30-20:00 Uhr Helmut Zehe Informationen siehe Veranstaltung Sie eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen Tao Yoga und Qi Gong Duft - Qi Gong montags, ab , 17:45-18:45 Uhr Musikraum 11,00 UStd. (8 Veranstaltungstage) 41,80 Anna Weiß Qi Gong ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und führt zu einer verbesserten Körperstruktur und zum Ausgleich der Ying-Yang Kräfte. Das Duft - Qi Gong ist eine besondere Form des Qi Gong, bei der die Übungen dynamischer ausgeführt werden. Dadurch wird insbesondere die Ausscheidung gefördert und der Stoffwechsel angeregt. Es kann in jedem Lebensalter erlernt und geübt werden. Sie leichtes Schuhwerk oder dicke Socken Tänze mit Bewegungen aus dem Chi Gong mittwochs, ab , 16:45-17:45 Uhr 14-tägig 11,00 UStd. (8 Veranstaltungstage) 41,80 Ingiza Uflacker Probieren Sie einmal eine neue Form von wohltuenden Bewegungen aus. Wir trainieren zielgerichtete Bewegungen nach Musik, um den Energiefluss im Körper zu stabilisieren Tao Yoga und Qi Gong Entspannen, Wohlfühlen und Kraft schöpfen donnerstags, ab , 18:45-20:15 Uhr Katholischer Kindergarten, Gymnastikraum Pilgerstr. 46a, Overath-Marialinden 119,00 Bahiyya C. Wöhrle Sie lernen viele einfache, aber sehr wirkungsvolle Gesundheitsübungen aus China (Qi Gong) und Japan (Do In). Durch regelmäßiges Praktizieren dieser Übungen können viele Beschwerden und Krankheiten gelindert und verhindert werden. Sanfte und dynamische Übungen stärken die Muskulatur und die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Geeignet für Menschen in jedem Alter. Sie eine Yoga- oder Isomatte, dicke Socken, bequeme Kleidung und reichlich Wasser zum Trinken Lehrbuch: Tao Yoga des Heilens, Mantak Chia, Ansata Verlag Tao Yoga, Qi Gong und Meditation donnerstags, ab , 20:30-22:00 Uhr Katholischer Kindergarten, Gymnastikraum Pilgerstr. 46a, Overath-Marialinden 119,00 Bahiyya C. Wöhrle Mit Hilfe jahrtausende alter Heilübungen aus China und Japan erwecken und stärken wir unsere Selbstheilungskräfte. Viele Krankheiten können gelindert und verhindert werden. Die Übungen und Meditationen sind geeignet für Menschen in jeglichem Alter und können mit wenig Aufwand in den Alltag integriert werden. Die Meditationen können sowohl auf dem Stuhl als auch am Boden sitzend praktiziert werden. Sie eine Yoga- oder Isomatte, dicke Socken, bequeme Kleidung und reichlich Wasser zum Trinken Lehrbuch: Tao Yoga des Heilens, Mantak Chia, Ansata Verlag 23

4 3 Gesundheit Tao Yoga und Hormon- Qi Gong - ein Abend für Frauen Freitag, , 18:00-22:00 Uhr 5,40 UStd. (1 Veranstaltungstag) 18,60 Bahiyya C. Wöhrle Die Wohlfühlübungen und Meditationen des Hormon-Qi Gong sind speziell auf die Bedürfnisse von uns Frauen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene abgestimmt. Sie stärken unsere Mitte und führen uns in unser inneres Gleichgewicht. Alle Übungen und Meditationen stärken das Immunsystem, das Hormonsystem und unsere inneren Organe und sind bei vielen Frauenleiden hilfreich. Entspannen, wohlfühlen und Kraft schöpfen ist das Ziel dieses Abends. Sie eine Yoga- oder Isomatte, ein bis zwei Wolldecken, dicke Socken, bequeme Kleidung und reichlich Wasser zum Trinken Lehrbuch: Tao Yoga der heilenden Liebe, Mantak u. Maneewan Chia, Ansata Verlag Lachyoga Freitag, , 19:00-20:30 Uhr 10,00 Bahiyya C. Wöhrle Die Wissenschaft des Lachens, genannt Gelotologie, ist bereits über 50 Jahre alt. Sie beschäftigt sich mit den Auswirkungen des Lachens auf Körper, Geist und Seele. Das Lachyoga wurde von dem indischen Arzt Dr. Madan Katari und dessen Frau entwickelt und wird inzwischen in ca Lachclubs in über 60 Ländern praktiziert. Eingebettet in Körper-, Atem- und Lachübungen werden spielerisch die Endorphine (Glückshormone), die im Gehirn gebildet werden, aktiviert. Hierbei ist gute Laune und Humor nicht notwendig. Lassen Sie sich überraschen! Bitte mitbringen: eine Yoga- oder Isomatte, bequeme Kleidung, dicke Socken und Wasser zum Trinken. Tai Chi Chuan Tai Chi Chuan ist eine traditionelle, chinesische Bewegungskunst. Seine äußere Form sind fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise ohne Anstrengung ausgeführt werden. Diese "Kunst der natürlichen Bewegung" bietet die Möglichkeit, eigene Haltungsund Bewegungsstrukturen zu erfahren und zu ändern. So finden Sie Entspannung, gewinnen einen festen sicheren Stand und erlangen innere Ruhe und mehr Lebensenergie Tai Chi Schnupperkurs und freies Training Freitag, , 18:30-21:30 Uhr VHS-Studienhaus Untereschbach, Raum 7 4,00 UStd. (1 Veranstaltungstag) 12,80 Anna Weiß Dieses Angebot richtet sich an alle Tai-Chi - Übende und alle, die es werden wollen. An diesem Abend besteht die Möglichkeit, schon gelernte Formen zu verbessern, eine neue Stilrichtung kennenzulernen oder als Anfänger erste Schritte und Formen zu üben. Wir trainieren in kleinen Gruppen, so dass auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer besonders geachtet werden kann. Sie leichtes Schuhwerk oder dicke Socken Tai Chi Chuan Yang Stil für Anfänger dienstags, ab , 20:00-21:30 Uhr Gemeindekindergarten, Gymnastikraum Höhenweg 11, Rösrath-Forsbach Anna Weiß Sie erlernen die 48 er Form. Sie leichtes Schuhwerk oder dicke Socken Tai Chi Chuan Yang Stil für Fortgeschrittene dienstags, ab , 18:30-20:00 Uhr Gemeindekindergarten, Gymnastikraum Höhenweg 11, Rösrath-Forsbach Anna Weiß Geübt wird die 24er- und 48er- Form. Im Mittelpunkt steht das Erlernen der 32er- Schwert-Form. Eigenständiges Üben ist erforderlich. Sie leichtes Schuhwerk oder dicke Socken Neuaufnahme nur nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich! Taekwon-Do Klassisches Taekwon-Do donnerstags, ab , 18:00-19:30 Uhr Gymnastikhalle Dr. Stefan Diels Taekwon-Do ist die traditionelle koreanische Kunst der waffenlosen Selbstverteidigung. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem Konzentration, Schnelligkeit und Reaktionskraft mittels spezieller Gymnastik, Übungen und Techniken trainiert. Wir betreiben keinen Vollkontaktsport, sondern stoppen jede Technik kurz vor dem Ziel ab. Dadurch können schwächere und stärkere Partner gefahrlos miteinander üben. Klassisches Teakwon-Do macht Spaß und fördert Gesundheit, Fitness und Selbstvertrauen. Ganz nebenbei lernen die Teilnehmer noch eine äußerst effektive Selbstverteidigung. Jeder kann sich innerhalb seiner individuellen Grenzen körperlich und geistig mit dieser Form der traditionellen Selbstverteidigung auseinandersetzen und fit halten. Es wird von Frauen und Männern aller Altersgruppen betrieben. Gürtelprüfungen können abgelegt werden. Bitte Sportkleidung mitbringen. 24

5 Gesundheit 3 Massage Sprache der Hände - Massage für Zwei Samstag, , 14:00-18:30 Uhr 6,00 UStd. (1 Veranstaltungstag) 39,60 Heidrun Claußen Ein Samstag im Zeichen des Wohlfühlens, einer Massage für Paare oder Freundinnen und Freunde. Aus dem Spektrum der biodynamischen Massagen lernen Sie eine ausführliche Nacken-Rücken-Massage. Erfahren Sie dabei, wie wohltuend und harmonisierend Massage sein kann, auch wenn Sie sie selber geben. Alle Behandlungen können mit leichter Bekleidung oder direkt auf der Haut durchgeführt werden. Tragen Sie bequeme Kleidung und bitte PRO PERSON eine möglichst bequeme Unterlage zum Daraufliegen, darüber hinaus je eine Decke, je ein Laken und Massageöl mitbringen. Empfehlenswert sind auch kleine Kissen, Nackenrollen oder Ähnliches (z.b. Badetücher zum Zusammenrollen) für die Lagerung. Das gilt vor allem bei Nacken- und Rückenbelastungen. Pilates Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Muskeltraining, dass Ihnen unabhängig vom Alter die Möglichkeit gibt, Ihren Körper zu kräftigen, zu formen und zu dehnen. Die Kraft kommt aus der Körpermitte. Pilates-Übungen sind langsame, fließende Bewegungen, die mit viel Konzentration und bewusst kontrollierter Atmung präzise durchgeführt werden. Ziel des Trainings ist es, die tiefe Muskulatur des Rumpfes, also im Becken, in der Taille, im Bauch und an der Wirbelsäule zu dehnen und zu kräftigen. Das sorgt für eine gute Körperhaltung und beugt schmerzhaften Verspannungen im Rücken vor Rückentraining nach dem Pilates-Prinzip mittwochs, ab , 10:10-11:10 Uhr Rückentraining nach dem Pilates-Prinzip Anfänger +Stufe I donnerstags, ab , 17:30-18:30 Uhr 22,00 UStd. (16 Veranstaltungstage) 66, Rückentraining nach dem Pilates-Prinzip Stufe II mittwochs, ab , 09:00-10:00 Uhr Rückentraining nach dem Pilates-Prinzip Stufe III donnerstags, ab , 18:30-19:30 Uhr 22,00 UStd. (16 Veranstaltungstage) 66, Sanfte Fitness nach Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene freitags, ab , 08:30-09:30 Uhr 26,00 UStd. (19 Veranstaltungstage) 78,00 Angela Vonhausen Ergänzt werden die Kräftigungsübungen des Pilates mit Dehn- und Atemübungen aus dem Yoga. Den Abschluss der Stunde bildet eine fünf bis zehnminütige Entspannung. Bitte eine Gymnastikmatte und ein kleines Kissen mitbringen. Ferienprogramm Ferienprogramm: Rückentraining nach dem Pilates-Prinzip mittwochs, ab , 09:00-10:00 Uhr 8,00 UStd. (6 Veranstaltungstage) 24,00 Tun Sie in den Ferien Ihrem Rücken etwas Gutes und setzen dem Bewegungsmangel und der einseitigen Belastung durch Bürotätigkeiten ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur entgegen. Werden Sie wieder beweglich und gewinnen Sie Wohlbefinden Ferienprogramm: Rückentraining nach dem Pilates-Prinzip mittwochs, ab , 18:00-19:00 Uhr 8,00 UStd. (6 Veranstaltungstage) 24,00 Information siehe Veranstaltung Ferienprogramm: Kondition und Bauch- Beine-Po Workout mittwochs, ab , 19:00-20:00 Uhr 8,00 UStd. (6 Veranstaltungstage) 24,00 Los geht's in den Ferien. Bringen Sie Ihren Körper schnell und unkomplizeirt in Form und lernen Sie die passenden Übungen dafür kennen. Ihre Trainerin gibt Ihnen viele Tipps, wie Sie alles richtig machen. 25

6 3 Gesundheit Wirbelsäulengymnastik am Vormittag Wirbelsäulengymnastik dienstags, ab , 09:00-10:15 Uhr 29,00 UStd. (17 Veranstaltungstage) 116,00 Viola Zoppe Ziel ist es, eine signifikante Verbesserung unserer Körperbeherrschung und - haltung zu erreichen. Gezieltes, kontrolliertes Training der Muskulatur und richtige Koordination der Bewegungsabläufe sind die entscheidene Basis der gymnastischen Übungen. Sichtbare Erfolge in der Beweglichkeit unseres Körpers und Elastizität der Wirbelsäule stärken die Motivation. Sportmedizinische Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt Wirbelsäulengymnastik dienstags, ab , 10:25-11:40 Uhr 29,00 UStd. (17 Veranstaltungstage) 116,00 Viola Zoppe Informationen siehe Veranstaltung Wirbelsäulengymnastik mittwochs, ab , 08:30-09:30 Uhr Veronica Ernst Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Ziel der Rückenschule ist es, rückenfreundlichere Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit zu erlernen. Dieses Verhaltenstraining stellt eine der wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung gegen den Rückenschmerz dar. Ebenso wichtig ist die Gymnastik, um mit gekräftigter Muskulatur das neue Bewegungsverhalten zu unterstützen Wirbelsäulengymnastik mittwochs, ab , 09:35-10:35 Uhr Veronica Ernst Informationen siehe Veranstaltung Wirbelsäulengymnastik mittwochs, ab , 10:00-11:30 Uhr 40,00 UStd. (20 Veranstaltungstage) 120,00 Margarete Schumacher Funktionsgerechte Übungen für Wirbelsäule und Gelenke nach neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen. Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit ergeben Wohlbefinden. Durch gezielte Übungen im Dehn- und Kräftigungsbereich soll die Muskulatur mobilisiert und unsere Beweglichkeit erhalten bleiben. Einmal im Monat üben wir mit unserem eigenen Pezzi-Ball. Entspannungsübungen werden in das Programm eingebaut. Wichtiger Hinweis! Der Kurs findet auch in den Oster- und z.t. in den Sommerferien statt. Drei unterrichtsfreie Tage werden von der Kursleiterin im Laufe des Semesters festgelegt Rückentraining - sanft und effektiv donnerstags, ab , 08:30-09:30 Uhr Pfarrsaal Kath. Kirche Skt. Maria Himmelfahrt Friedensweg 1 Hilla Siebert Funktionelle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Stabilisation der Rumpfmuskulatur bilden den Schwerpunkt in diesem Kurs. Eine Haltungs- und Bewegungsschulung zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden kommen ebenfalls zum Einsatz. Sie werden den Spaß an der Bewegung wieder neu entdecken! Eine Entspannungseinheit bildet den Abschluss einer jeden Stunde Rückentraining - sanft und effektiv donnerstags, ab , 09:35-10:35 Uhr Pfarrsaal Kath. Kirche St. Maria Himmelfahrt Friedensweg 1 Hilla Siebert Informationen siehe Veranstaltung Rückentraining 60 plus donnerstags, ab , 10:40-11:40 Uhr Pfarrsaal Kath. Kirche St. Maria Himmelfahrt, Friedensweg 1 Hilla Siebert Jeder übt nach seinen Fähigkeiten. Die Wirbelsäule benötigt regelmäßige Bewegung, um den einseitigen Belastungen im Alltag entgegenzuwirken. Mit den vielfältigen Übungen wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, dadurch verbessert sich die Körperhaltung und die Koordination. Sturzprophylaxe und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Wirbelsäulengymnastik am Abend Stärken statt schonen - ein wirbelsäulengerechtes Rückenprogramm montags, ab , 18:00-19:00 Uhr Gymnastikhalle Einseitige Belastungen der Wirbel- und Muskelpartien sowie schlechte Haltungsgewohnheiten schaden auf Dauer dem Rücken. Schaffen Sie sich wieder ein starkes Korsett durch gezielte wirbelsäulengerechte Übungen, die die Beweglichkeit, Kräftigung und Entspannung fördern. Bei regelmäßigem Training spüren Sie auch im Alltag die positiven Veränderungen Ihrer Körperhaltung. 26

7 Gesundheit Rücken-Fitness-Circuit montags, ab , 20:00-21:00 Uhr GGS Overath Gymnastikhalle Ein lockeres Aufwärmprogramm bringt Sie in Schwung, um die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit verschiedenen Kleingeräten zu stärken. Zur Lockerung und Entspannung runden Dehnübungen die Stunde ab Rücken-Fitness montags, ab , 19:00-20:00 Uhr Kulturbahnhof Overath, Raum 3, N. N. In diesem Kurs werden mit Kräftigungsübungen die tieferliegenden Muskeln trainiert, die unser Skelett umgeben. Sie erlernen unterschiedliche Übungen zur Mobilisation und Stabilisation. Durch die Kombination mit Dehnungs- und Lockerungsübungen wird Haltungsschäden und Rückenschmerzen effektiv entgegengewirkt und die Beweglichkeit deutlich verbessert. Sie erhalten außerdem auch Tipps für einfache und schnelle Übungssequenzen für zu Hause und unterwegs. Bitte eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mitbringen Stretching und Wirbelsäulengymnastik dienstags, ab , 18:15-19:15 Uhr GGS Overath Gymnastikhalle Gabi Orth Strecken - dehnen - kräftigen, Stretching hält den gesamten Körper geschmeidig. Diese Veranstaltung verbindet beide Elemente von Stretching und Wirbelsäulengymnastik. Durch die rückenfreundliche Wirbelsäulengymnastik mobilisieren wir die Muskulatur und erhalten die Beweglichkeit. Ziel ist der Aufbau und die Stabilisierung eines gesunden Rückens Rückentraining dienstags, ab , 18:30-19:30 Uhr Kita Brander Str. 24 Rösrath, Gymnastikraum Gisela Becker Nach Phasen des Aufwärmens und Dehnens führen wir Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur durch, insbesondere auch für die Nacken- und Beckenbodenmuskulatur sowie den oberen und unteren Rücken. Auf die Rückenfreundlichkeit der Übungen legen wir besonderen Wert. Wenn gewünscht, setzen wir Kleingeräte ein Wirbelsäulengymnastik mittwochs, ab , 18:00-19:00 Uhr, Melanie Keller Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Ziel der Rückenschule ist es, rückenfreundlichere Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit zu erlernen. Dieses Verhaltenstraining stellt eine der wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung gegen den Rückenschmerz dar. Ebenso wichtig ist die Gymnastik, um mit gekräftigter Muskulatur das neue Bewegungsverhalten zu unterstützen. Wir arbeiten auch mit leichten Geräten Wirbelsäulengymnastik mittwochs, ab , 19:20-20:20 Uhr ev. Versöhnungskirche Rösrath, Hauptstr. 16 Gisela Becker Ein Übungsprogramm für die gesamte Wirbelsäule mit vielen Ratschlägen für den Alltag. Dass auch jüngere Menschen zunehmend über Rückenschmerzen klagen, liegt vor allem an einem zu schwachen Muskelkorsett. Eine kräftige Muskulatur, die unsere Wirbelsäule stützt, und ein rückengerechtes Verhalten sind deshalb sehr wichtig. Die Übungsstunden sind vielseitig gestaltet. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm kräftigen wir die gesamte Muskulatur. Besondere Schwerpunkte werden auf Wunsch der Gruppe gesetzt; auch werden eigene Kleingeräte (Hanteln...) eingesetzt. Eine Dehnung rundet das Training ab Wirbelsäulengymnastik donnerstags, ab , 17:00-18:00 Uhr Dagmar Ludwig Informationen siehe Veranstaltung Wirbelsäulengymnastik donnerstags, ab , 18:05-19:05 Uhr Dagmar Ludwig Informationen siehe Veranstaltung Gymnastik - Workout am Vormittag Hier finden Sie ein vielfältiges Kursangebot, das sich an bestimmte Personengruppen wendet oder ein Training für bestimmte "Problemzonen" des Körpers bedeutet (z.b. Gymnastik für Senioren, Beckenbodengymnastik etc. ). Bitte beachten Sie zu den Kursen und auch den Vortrag zum Thema "Beckenboden" von Frau Latz. Veranstaltung 30430! Kompaktprogramm zur Stärkung des Beckenbodens dienstags, ab , 10:00-11:00 Uhr Kulturbahnhof Overath, Raum 3, Die Mitte Ihres Körpers wird geschützt durch einen kraftvollen Beckenboden und geschwächt durch einen kraftlosen. Er bleibt nicht immer das 'stärkste' Stück der Frau, sondern wird durch Geburten, allgemeine Bindegewebsschwäche und nachlassende Östrogenproduktion belastet. Erlernen Sie Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Besonders nach Schwangerschaften und/oder als Prävention zu empfehlen. 27

8 3 Gesundheit Der Beckenboden - Spannkraft wiederherstellen dienstags, ab , 11:10-12:10 Uhr 18,67 UStd. (14 Veranstaltungstage) 56,00 Sie lernen den Becken- und Bauchraum mit seinen Fähigkeiten, Funktionen und evtl. Schwächen neu kennen. Der Beckenboden begleitet uns auf Schritt und Tritt, öffnet und schließt sich täglich mehrmals, hält und stützt uns von unten und das möglichst ein Leben lang. Vorausgesetzt wir gehen mit 'ihm' sorgsam um... Aber wie sieht ein Beckenboden-freundlicher Umgang aus? Kommen Sie mit auf eine Reise in die wundersame Welt des Beckenbodens, mit theoretischem Exkurs, Übungen und Anleitung zur Stärkung der Muskulatur und vielen Tipps zum Üben im Alltag. Die Dozentin hält zu diesem Thema am einen Vortrag in der VHS, Veranstaltung Fit and Fun - Fitnessgymnastik freitags, ab , 09:40-10:40 Uhr 26,00 UStd. (19 Veranstaltungstage) 78,00 Angela Vonhausen Sie wollen sich mit Spaß in Form bringen? Zu aktuellen Charts erfolgt ein intensives Aufwärmtraining. Dann arbeiten wir an der Figur, kräftigen und dehnen Bauch, Rücken, Beine und Po. Mit dieser wirbelsäulenfreundlichen Auswahl bleiben Sie fit und unterstützen somit Ihre Gesundheit. Den Abschluss der Stunde bildet eine fünf bis zehnminütige Entspannung. Bitte Turnschuhe, eine Matte, evtl. ein kleines Kissen mitbringen Gymnastik für mollige Frauen mittwochs, ab , 08:45-10:00 Uhr 34,00 UStd. (20 Veranstaltungstage) Margarete Schumacher Mollikurs nur für Frauen! Traut Euch. Herz-Kreislauftraining angepasst an die Belastbarkeit der Teilnehmerinnen. Aufbau und Kräftigung der gesamten Muskulatur, Straffung der Figur, Fördern der Beweglichkeit. Kursziel: ein besserer und bewussterer Umgang mit den Pfunden - Frau soll sich wohlfühlen. Bitte Isomatte mitbringen. Wichtiger Hinweis: Der Kurs findet auch in den Osterferien und z.t in den Sommerferienstatt. Drei unterrichtsfreie Tage legt die Kursleiterin im Laufe des Semesters fest Vitaltraining für Senioren dienstags, ab , 09:00-10:00 Uhr Zur Erhaltung der Beweglichkeit und der Organleistung, mit Freude an Bewegung, Rhythmus und Kommunikation. Ziel ist es, Ihre Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit zu trainieren, um Unfällen vorzubeugen. Es werden gezielte Übungen durchgeführt, um eine Stabilisierung des Skelettsystems und den Aufbau der Muskelkraft zu erzielen. Die Übungen sollen darüber hinaus zur Steigerung der Konzentration und Vitalisierung führen, so dass Sie sich im Alltag noch lange sicher bewegen können. Gymnastik - Workout am Abend Erläuterung siehe Gymnastik - Workout am Vormittag Bewegung hält fit montags, ab , 17:00-18:00 Uhr Gymnastikhalle Bewegung für alle! Ein abwechslungsreiches Angebot für den ganzen Körper, auch wenn Sie sich nach einer längeren Bewegungspause wieder sportlich betätigen möchten. Sie wissen, dass Bewegung Ihnen gut tun würde und möchten die positive Wirkung auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper erfahren? Dann beginnen Sie mit einem leichten Konditionstraining, ruhigen gelenkschonenden Übungen, die mehr Lebensqualität und Wohlbefinden schenken Body Fitness montags, ab , 19:00-20:00 Uhr Gymnastikhalle Wir beginnen mit einem Konditionstraining zur Stärkung von Herz und Kreislauf, danach werden von Kopf bis Fuß alle Muskeln des Körpers angesprochen. Wir beenden die Stunde mit Stretching Bauch - Beine - Po - Workout montags, ab , 20:00-21:00 Uhr N. N. Workout für einen flachen Bauch, einen knackigen Po und straffe Beine. Mit gezielten Übungen, die in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden und vor allem die tiefliegenden Muskeln trainieren, bringen wir Ihren Fettstoffwechsel auf Touren und erhöhen den Kalorienverbrauch deutlich. Überflüssige Fettzellen bauen sich kontinuierlich ab, Problemzonen werden zu Schönzonen. Durch intensives Krafttraining kräftigen wir außerdem die Muskeln der Bauch- und Rückenmuskulatur. Haltungsschäden und Rückenschmerzen können wir so effektiv entgegenwirken. Ergänzt wird das Workout durch verschiedene, wechselnde Lockerungs- und Dehnübungen, die die Beweglichkeit fördern und geschmeidiger machen. Bitte eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mitbringen. 28

9 30267 Bauch-Beine - Po - Workout dienstags, ab , 17:15-18:15 Uhr Gymnastikhalle Gabi Orth Workout-Gymnastik ist ein Kraft-Training. Muskelschwächen in der Bauch- und Rückenmuskulatur und daraus resultierenden Haltungsschäden oder den üblichen Figurproblemen oder Rückenschmerzen, wird gezielt mittels fein abgestimmter Bewegungen entgegengewirkt. Bei regelmäßigem Training mit einer hohen, individuell dosierten Wiederholungssequenz werden die tieferliegenden Muskelstränge der sogenannten Problemzonen - Bauch, Po, Beine - gezielt trainiert und damit einhergehende überflüssige Fettzellen abgebaut. Damit wird unsere gesamte Körpersilhouette deutlich sichtbar und nachhaltig verändert. Ergänzt wird das Programm durch Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Wir arbeiten auch mit leichten Geräten und Steppbrettern. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen Bauch - Beine - Po - Workout dienstags, ab , 20:00-21:00 Uhr Informationen siehe Veranstaltung Bauch - Beine - Po - Workout mittwochs, ab , 19:00-20:00 Uhr Melanie Keller Informationen siehe Veranstaltung Bauch - Beine - Po - Workout mittwochs, ab , 20:00-21:00 Uhr Melanie Keller Informationen siehe Veranstaltung Fitnessgymnastik und BOP donnerstags, ab , 18:00-19:00 Uhr Gemeindekindergarten, Gymnastikraum Höhenweg 11, Rösrath-Forsbach Patricia Jürgensen Ein komplettes Programm, das die Muskulatur des gesamten Körpers und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Kräftigung und Straffung der Bereiche Bauch, Rücken, Oberschenkel und Po. Das Programm besteht aus gymnastischen Übungen mit einer hohen individuell dosierten Wiederholungssequenz und dem Einsatz verschiedener Kleingeräte. Übungen zum Koordinationstraining, Entspannungstechniken sowie Dehnungs- und Lockerungsübungen runden diesen Kurs ab. Ziel/Inhalt: Training von Fitness und Figur, Stärkung körperlicher Gesundheitsressourcen und Verminderung von Risikofaktoren. Bitte eine Gymnastikmatte, Turnschuhe und evtl. ein kleines Kissen mitbringen Fitnessgymnastik und BOP donnerstags, ab , 19:00-20:00 Uhr Gemeindekindergarten, Gymnastikraum Höhenweg 11, Rösrath-Forsbach Patricia Jürgensen Informationen siehe Veranstaltung Bitte eine Gymnastikmatte, Turnschuhe und evtl. ein kleines Kissen mitbringen. Gesundheit Men's Power - Rückenfitness und Ausgleichsport für Männer dienstags, ab , 19:15-20:15 Uhr Gymnastikhalle Tim Berlauer Müssen Sie in Ihrem Arbeitsalltag viel sitzen? Haben Sie manchmal Rückenschmerzen und Verspannungen? Dann schaffen Sie sich einen Bewegungsausgleich nach Ihrem sitzlastigen Tag, um durch Kraftübungen die verkürzten Muskeln wieder aufzubauen! Ruhige Übungen zum Ende der Stunde lösen Verspannungen und geben Ihnen ein positives Körpergefühl! Skigymnastik Skigymnastik und Konditionstraining donnerstags, ab , 20:30-21:45 Uhr Turnhalle Grundschule Vilkerath, Luisenhöhe 20, Overath 29,00 UStd. (17 Veranstaltungstage) 87,00 Harald Steinbiß Der Kurs dient der gezielten Vorbereitung auf das Skilaufen. Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit werden individuell durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm entwickelt und verbessert. Entspannende Übungen oder verschiedene Spiele stehen am Ende der Übungsstunde. Bitte Badmintonschläger, Bälle und eine Isomatte mitbringen. 29

10 3 Gesundheit Wassergymnastik am Vormittag Die Wassergymnastik in unseren Kursen entspricht der Wassertherapie innerhalb eines Kuraufenthaltes. Sie bewirkt eine schmerzfreiere Bewegung der Muskulatur, der Gelenke und der Wirbelsäule bei wohltemperiertem Wasser (29-31 Grad). Der gesamte Bewegungsapparat wird mobilisiert, Herz und Kreislauf stimuliert. Auch für Nichtschwimmer geeignet. Bei den Wassergymnastikkursen in Moitzfeld und in Rösrath wird zusätzlich eine Umlage für die Badbenutzung erhoben. Diese Umlage ist im Entgelt enthalten. Bei den Kursen im Hallenbad Overath müssen die Teilnehmer eine ermäßigte Eintrittskarte (je Veranstaltungstag z.zt. 2,00 Euro) selber an der Kasse im Bad lösen. Die Anmeldebestätigung der VHS muss vorgelegt werden. Der Eintritt ist nicht im Entgelt der VHS enthalten! Die Zeiten des Umkleidens sind in den Kurszeiten mit eingerechnet Wassergymnastik montags, ab , 10:15-11:00 Uhr Hallenbad BADINO Overath, Propsteistraße 25 61,20 zzgl. Eintritt Marianne Berghaus Wassergymnastik montags, ab , 11:00-11:45 Uhr Hallenbad BADINO Overath, Propsteistraße 25 61,20 zzgl.eintritt Marianne Berghaus Wassergymnastik dienstags, ab , 11:45-12:30 Uhr Rehabilitationsklinik Bensberg e.v. Friedrich-Ebert-Str. 70, Bergisch-Gladbach 105,40 Hannelore Brandt Wassergymnastik dienstags, ab , 12:30-13:15 Uhr Rehabilitationsklinik Bensberg e.v. Friedrich-Ebert-Str. 70, Bergisch-Gladbach 105,40 Hannelore Brandt Wassergymnastik mittwochs, ab , 08:45-09:30 Uhr Hallenbad BADINO Overath, Propsteistraße 25 18,00 UStd. (18 Veranstaltungstage) 64,80 Hannelore Brandt Wassergymnastik mittwochs, ab , 09:30-10:15 Uhr Hallenbad BADINO Overath, Propsteistraße 25 18,00 UStd. (18 Veranstaltungstage) 64,80 Hannelore Brandt Wassergymnastik mittwochs, ab , 10:30-11:15 Uhr Hallenbad BADINO Overath, Propsteistraße 25 18,00 UStd. (18 Veranstaltungstage) 64,80 Ramona Menz Wassergymnastik am Nachmittag und Abend Erläuterung siehe Vormittag Wassergymnastik am Wassergymnastik montags, ab , 16:00-16:45 Uhr LVR-Schwimmbad, Rösrath Paffrather Weg 11, Rösrath 95,10 Tim Berlauer Wassergymnastik montags, ab , 16:45-17:30 Uhr LVR-Schwimmbad, Paffrather Weg 11, Rösrath 95,10 Tim Berlauer Wassergymnastik montags, ab , 19:00-19:45 Uhr Rehabilitationsklinik Bensberg e.v. Friedrich-Ebert-Str. 70, Bergisch-Gladbach 13,33 UStd. (10 Veranstaltungstage) 95,00 Kristina Settner Dieser Kurs wird in Kooperation mit der Rehabilitationsklinik Bensberg angeboten und ist durch Krankenkassen förderbar Wassergymnastik montags, ab , 19:00-19:45 Uhr Rehabilitationsklinik Bensberg e.v. Friedrich-Ebert-Str. 70, Bergisch-Gladbach 13,33 UStd. (10 Veranstaltungstage) 95,00 Kristina Settner Dieser Kurs wird in Kooperation mit der Rehabilitationsklinik Bensberg angeboten und ist durch Krankenkassen förderbar Wassergymnastik montags, ab , 20:00-20:45 Uhr Rehabilitationsklinik Bensberg e.v. Friedrich-Ebert-Str. 70, Bergisch-Gladbach 13,33 UStd. (10 Veranstaltungstage) 95,00 Kristina Settner Dieser Kurs wird in Kooperation mit der Rehabilitationsklinik Bensberg angeboten und ist durch Krankenkassen förderbar Wassergymnastik montags, ab , 20:00-20:45 Uhr Rehabilitationsklinik Bensberg e.v. Friedrich-Ebert-Str. 70, Bergisch-Gladbach 13,33 UStd. (10 Veranstaltungstage) 95,00 Kristina Settner Dieser Kurs wird in Kooperation mit der Rehabilitationsklinik Bensberg angeboten und ist durch Krankenkassen förderbar Wassergymnastik donnerstags, ab , 15:45-16:30 Uhr LVR-Schwimmbad, Paffrather Weg 11, Rösrath 95,10 Marianne Berghaus

11 Gesundheit 3 Gedächtnistraining Schnuppertag! Geistig fit? - Mach mit! - Ganzheitliches Gedächtnistraining Donnerstag, , 11:30-13:00 Uhr 6,00 Lydia Hardt Wo ist das Konfetti nur im Haus? Hab' ich die Mülltonne schon raus? Warum merkte ich mir "Abendrot"? War es vielleicht wegen Vollkornbrot? Wie war die Nummer der Autobahn? Oh Schreck, ist wohl der Herd noch an? Was wollte ich doch gleich im Keller? Tja, nur im Vergessen wird man schneller! Drum sollte man dringend versuchen, knallhardt Gedächtnistraining buchen! Geistige Fitness ist vor allem eine Frage des Trainings. Wer seine Gehirnzellen nicht fordert, wird bald merken, dass schnelles Denken immer schwerer fällt und die Konzentration nachlässt. Die wichtigsten Funktionen des Gehirns können Sie spielerisch und ohne Stress aktivieren, Neues aufnehmen und Ihre geistige Beweglichkeit trainieren. Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzen das Angebot Geistig fit? - Mach mit! - Ganzheitliches Gedächtnistraining für Anfänger donnerstags, ab , 11:30-13:00 Uhr 22,00 UStd. (11 Veranstaltungstage) 66,00 Lydia Hardt Informationen siehe Veranstaltung Geistig fit? - Mach mit! Ganzheitliches Gedächtnistraining für Fortgeschrittene donnerstags, ab , 10:00-11:30 Uhr 24,00 UStd. (12 Veranstaltungstage) Lydia Hardt Informationen siehe Veranstaltung Geistig fit durch Bewegung - 65 Plus montags, ab , 15:30-16:30 Uhr 19,00 UStd. (14 Veranstaltungstage) 57,00 Brigitte Rossol Es gibt immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, dass Bewegungen - richtig dosiert - nicht nur den Körper in Schwung bringen, sondern auch die "grauen Zellen" aktivieren. Synapsenbildung und neue Gehirnzellen erhalten und erhöhen die geistige Fitness. In diesem Kurs werden Bewegungsabläufe angeboten, die immer zugleich Kopf und Körper fordern und fördern. Gymnastik in ungewohnten Variationen, Einzelund Gruppenaufgaben mit spielerischem Charakter schulen die Sinne, die Koordination und das Kurzzeitgedächtnis. Darüber hinaus stellt sich duch eine entspannte, anregende Atmosphäre ein psychisches Wohlbefinden ein. Bitte eine Gymnastikmatte, ggf. eine Decke, Hallenschuhe, bequeme Kleidung mitbringen Der bewegte Kopf - 60 Plus montags, ab , 16:30-18:00 Uhr 28,00 UStd. (14 Veranstaltungstage) 84,00 Brigitte Rossol Ergänzend zu Kurs wird im Kurs zuätzlich ein gezieltes Gedächtnistraining angeboten, das die Konzentration und Merkfähigkeit auf spielerische Weise ohne Leistungsdruck steigert. Bitte eine Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen Schnuppertag - Denken macht Spaß und hält fit Dienstag, , 14:30-16:00 Uhr Bildungswerkstatt Schloss Eulenbroich 6,00 Martina Hammann Informationen siehe Kurs Denken macht Spaß und hält fit mittwochs, ab , 14:30-16:00 Uhr Bildungswerkstatt Schloss Eulenbroich 20,00 UStd. (10 Veranstaltungstage) 64,00 Martina Hammann Dieser Kurs ist vor allem für Ältere interessant, die sich geistig fit und beweglich halten wollen. In entspannter Athmosphäre und ohne Leistungsdruck lernen Sie Übungen zur Konzentration, Merkfähigkeit und zum logischem Denken kennen und trainieren Ihr Gehirn Rette dein Gehirn - Vergesslichkeit und Demenz vorbeugen- Vortrag Donnerstag, , 19:30-21:00 Uhr 8,00 Kurt Bertsch Für die meisten Fälle von Alzheimer-Demenz liegt die Ursache nicht in den Genen oder Erbfaktoren. Auch das Alter und das Älterwerden an sich führt nicht zwangsläufig zu Hirnleistungsstörung und Vergesslichkeit. Jüngere Forschungen haben eine ganze Reihe von Risikofaktoren für Demenz und Alzheimer herausgearbeitet, die wir beeinflussen können. Diese Erkenntnis öffnet neue Chancen zur Vorbeugung. Und weil man eine Alzheimer-Demenz nicht heilen kann, kommt allen Maßnahmen zur Vorbeugung eine besondere Bedeutung zu. Die einfachsten Maßnahmen betreffen unser individuelles Verhalten und unsere Lebensweise. Ein zweites wichtiges Thema betrifft die Ernährung. Sie nimmt starken Einfluss auf unseren Stoffwechsel und kann zu schwerwiegenden Störungen führen. Diese Stoffwechselstörungen, die im Einzelfall von der Lebensweise, chronischen Erkrankungen, Medikamenten-Einnahme u.a. beeinflusst sind, führen durch einen vermehrten Verbrauch zu einem erhöhten Bedarf an Nährstoffen. Festgestellte Mikronährstoff-Mängel können häufig nur durch zusätzliche Nahrungsergänzungen erfolgreich ausgeglichen werden. Einen Hinweis auf die Möglichkeit zu einer ärztlichen Beratung finden Sie unter: 31

12 3 Gesundheit Gesundheitsförderung und Heilmethoden Heuschnupfen ayurvedisch behandeln Donnerstag, , 19:30-21:00 Uhr 9,00 Kirsten Küsgen Viele kennen das: Der Frühling naht, die Augen jucken und tränen, die Nase kribbelt und wenn es noch ärger kommt, bekommt man schlecht Luft. Die Symtome können von "leicht" bis "heftig" auftreten. Sie können sich gegen eine mehr oder minder große Anzahl von Blüten und Pollen richten. Erfahren Sie im Vortrag zunächst die Ursachen des Heuschnupfens und lernen Sie die Methodik der schulmedizinisch probaten Maßnahmen kennen. Im Mittelpunkt stehen dann die ayurvedische Betrachtungsweise und die darauf aufsetzende Behandlung. Denn "Ayurveda" bedeutet weit mehr als Massagen und Stirnölgüsse im Entspannungsbereich der Wellnessanlagen. Sie kann mit vorbeugenden Maßnahmen gesundheitliche Symptome, die uns aus der Balance bringen, deutlich vermindern! Der Beckenboden - Spannkraft wiederherstellen Vortrag Donnerstag, , 19:30-21:30 Uhr 2,67 UStd. (1 Veranstaltungstag) 10,60 Den Abschluss des unteren Beckens bildet der Beckenboden mit seinen vielen Muskeln und Bändern. Seine Fähigkeit zum Halten, Stützen, Heben und Tragen sowie das Öffnen und Verschließen muss er Zeit unseres Lebens täglich erfüllen. Doch nicht immer ist diese Muskulatur stark genug. Wenn wir seine Funktion verstehen, fällt es leichter, sie im Alltag gezielt einzusetzen, um auch langfristig die Kontinenz zu sichern. Wir widmen uns an diesem Abend der weiblichen Mitte, erklären Funktionen und Anatomie. Sie erhalten Übungstipps und lernen diverse andere Behandlungs- und Therapiemöglichkeiten kennen Fit in den Frühling mit Ayurveda Donnerstag, , 19:30-21:00 Uhr 9,00 Kirsten Küsgen Wer kennt das nicht, wenn der Frühling kommt, fühlen wir uns müde und schwer. Wir haben den Winter noch in den Knochen. Ich möchte Ihnen mit Tipps aus der ayurvedischen Medizin zeigen, wie Sie den Winter schneller abschütteln und frisch in den Frühling starten Die Wechseljahre donnerstags, ab , 19:30-21:00 Uhr 8,00 UStd. (4 Veranstaltungstage) 24,00 Anette Weber Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die sich Zeit nehmen möchten, mehr über die Wechseljahre zu erfahren, egal ob Sie erste Veränderungen spüren oder "mitten drin" sind. Was passiert im Körper, warum fallen wir manchmal von einem Extrem ins andere. Es ist wie die zweite Pubertät - eine spannende Phase. Was ist dran an Lust und Unlust, an Hitzewallungen und Trockenzonen? Welchen Einfluss haben äußere Ereignisse und tägliche Belastungen auf diese Zeit? Viele negative Schlagwörter, die Frauen jahrzehntelang im Zusammenhang mit dem "Klimakterium" vermittelt wurden, treffen so nicht zu. Trotzdem gibt es kaum Eine, die keine Veränderung an sich bemerkt. Doch es gibt bei vielen Symptomen einfache Lösungen, die helfen können, Ihr Wohlbefinden zu fördern. Anhand von Übungen erhalten Sie erste Impulse, wie Sie im Alltag zu mehr Genuss und Kraft kommen, wie Sie die Wandlungen der Wechseljahre zu Ihren Gunsten nutzen können! Freuen Sie sich auf einen spannenden Austausch, Entspannung und Bewegung Gut schlafen - auch in schwierigen Zeiten- Vortrag Donnerstag, , 19:30-21:00 Uhr VHS Studienhaus Untereschbach, Raum 11 10,00 Anette Weber Guter Schlaf ist uns wichtig, um zu reagieren und gesund zu bleiben. Doch was heißt,,gesunder Schlaf" und was ist zu tun, wenn es nicht gut klappt? Einfache Verhaltensweisen, wie etwa auf schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu verzichten oder im Tagesablauf Pausen einzubauen, können erste Schritte zu einem besseren Schlaf sein. Der Vortrag geht darauf ein, warum Alkohol oder Medikamente keine gute Lösung sind. Sie lernen Wege kennen, wie Sie gesunden Schlaf trainieren können. Essen und Trinken Wildkräuterspaziergang - Einkaufsbummel in der Natur Donnerstag, , 15:00-18:00 Uhr Exkursion 4,00 UStd. (1 Veranstaltungstag) 12,00 Helga Schmidt Sie wollen Ihren Speiseplan mit frischen, selbstgepflückten Kräutern und Blüten bereichern? Sie möchten das direkt um Sie herum wachsende heimische Grün einmal genauer unter die Lupe nehmen und kennenlernen? Dann begleiten Sie mich doch auf einem angenehmen und lehrreichen Spaziergang in der Natur. In malerischer Landschaft und ohne lange Wege finden wir essbare und äußerst gehaltvolle wilde Kräuter, die Sie direkt vor Ort probieren und sammeln können. Ich erkläre Ihnen ganz genau die Erkennungsund Unterscheidungsmerkmale jeder einzelnen Pflanze und verrate Ihnen auch noch leckere Rezepte, die Sie zu Hause ausprobieren und genießen können. Von Ackersenf über Knoblauchrauke bis hin zu Wiesenbärenklau - lassen Sie sich von der üppigen Vielfalt der heimischen Natur überraschen und lernen Sie an diesem Nachmittag zwischen 15 und 25 verschiedene Wildkräuter kennen. Gerne können Sie Wildpflanzen aus Ihrem Garten zum Bestimmen mitbringen. Auch eine Kladde zum Pressen der gefundenen Schätze ist empfehlenswert. Ein Skript kann bei der Dozentin erworben werden. Der Treffpunkt wird Ihnen mit der Anmeldebestätigung bekannt gegeben. 32 VHS Overath/ Rösrath, Bilder: Fotolia und Privat