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1 Fit à la carte Die Sommer-Schnupper-Karte Testen Sie UNS...

2 Schnupper-Card Testen Sie jetzt 3 Kurseinheiten und machen Sie sich ein Bild von unseren Kursen. Finden Sie was zu Ihnen passt! Für nur 19, schnuppern Sie in 3 Kurseinheiten á mind. 60 min. nach Wahl. Exklusiv in allen Kursen, max Teilnehmer um individuelles Training zu ermöglichen. Wichtig: Gültig bis 13. September 2015 Eine Anmeldung für die jeweilige Schnupperstunde ist dringend erforderlich. Die Karte ist unbedingt zu den Schnuppereinheiten mitzubringen. Karte ist nicht übertragbar. Keine Barauszahlung der nicht eingelösten Kurseinheiten. Nicht wahrgenommene oder rechtzeitig abgesagte Einheiten gelten als teilgenommen. 2 Karten kaufen und nur 15, je Karte zahlen. Die Karten können Sie in limitierter Auflage in der Praxis für Ernährungsberatung, Mo./ Do. 10:30 12:30 Uhr und Di. 16:00 18:00 Uhr, sowie nach telefonischer Absprache ( , SMS ) oder per Mail erwerben. Suchen Sie sich aus unserem Kursplan 3 Kurseinheiten aus und melden Sie sich gleich an!

3 Autogenes Training Lernen Sie die Ruhe-Formeln des Autogenen Trainings kennen, so dass Sie jederzeit entspannen können und Ihre innere Balance und Gesundheit stärken. Achtsam Essen Erleben Sie anhand des bewussten Essens wie Achtsamkeit auf Ihren Umgang mit Stress und mit als schwierig erlebten Situationen und Verhaltensmustern wirkt. Der Schnuppertermin bietet die Gelegenheit für kurze Übungen und Informationen. Fit & Dance Flotte Ausdauerfitness durch Tanz-/Aerobic-/Fitness- und Beweglichkeitstraining Power Dance Mit Salsa-, Samba und an- deren heißen Rhythmen werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und die Muskeln trainiert. Orientalisch Fit Mit Orientalischen Elementen und Bauchtanz bringen Sie Ihren Körper in Form. Ein Kurs der Tanzlust, gute Laune und Verbesserung der körperlichen Fitness vereint. Green Smoothies Lernen Sie gesunde Smoothie-Rezepte kennen und mixen Sie sich fit! Ein Ausblick auf unsere Kochkursangebote erwartet Sie ebenfalls. Körperbalance Ist ein ganzheitliches Workout mit fließenden Bewegungen. Bei motivierender Musik werden Ihre Muskeln gedehnt und gelockert. So

4 gehen Sie beschwingt und entspannt durch den Tag. Männer-Fitness Man(n) beweg dich. Starkes Fitnessprogramm mit Herzund Stoffwechselfitness- sowie Krafttraining speziell auf Männer mit einem hohem BMI zugeschnitten. Progressive Muskelentspannung & Klangreise Lernen Sie die wohltuende Wirkung der Klangschalen kennen, ihre harmonisierenden Schwingungen, die uns in einen Zustand der Tiefenentspannung und des Loslassens führen, sowie Einblicke in die PMR um Verspannungen und Stresssituationen rechtzeitig entgegenzuwirken. Sanftes Yoga Haben Sie verspannte Rückenmuskeln und Schmerzen? Das Ganzheitliche Rückenyogakonzept setzt an, wo die Muskulatur verspannt ist. Sie lernen wirksame, einfache Übungen kennen, die Ihren Rücken lockern, dehnen und stärken. Die Entspannungsphase sorgt für den nötigen körperlichen und seelischen Ausgleich und Sie fühlen sich bald besser. Studenten-Yoga Der Kurs ist an Schüler und Studenten gerichtet. Er gibt Euch die Möglichkeit, den Herausforderungen des Alltags mit oft stressigen (Prüfungs-) Phasen entgegenzuwirken. Mit neu gewonnener Energie und Kraft verbessert sich Konzentration und Wohlbefinden. Stressbewältigung durch Achtsamkeit Anhand kurzer Übungen und ausführlicher Informationen erhalten Sie eine Einführung in den Achtsamkeitskurs. Diese Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu sein, kann Sie im Alltag auch in schwierigen Situationen unterstützen.

5 Starke Fitness sanfte Aerobic XL Ein spezielles Workout mit motivierender Musik für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination, dass besonders zum Gewichtsabbau bei höherem Gewicht geeignet ist. Tai Chi Dynamics Durch vielfältige Körperund Atemübungen, sowie ein bewusstes Wahrnehmen von Spannungszuständen, können Körperhaltung und -bewegung positiv beeinflusst, Stress und chronische Schmerzen abgebaut und die Beweglichkeit und Kraftfähigkeit der Wirbelsäule und der Gelenke verbessert werden. Vortrag: Faszination Reflexzonen Was sind Reflexzonen? Wie können wir Sie zur Erhaltung und Pflege unserer Gesundheit einsetzen? Selbsthilfe, Möglichkeiten und Grenzen, sowie Anwendungsbeispiele und praktische Übungen. Vortrag: Säure-Basen- Haushalt in Balance Warum ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt für unsere Gesundheit so wichtig? Lernen Sie hier viel über die Arten und Möglichkeiten kennen, damit Sie nicht sauer durchs Leben gehen.

6 Dieses Jahr neu bei unserer Schnupperaktion Lernen sie zwei Massagetechniken der besonderen Art kennen und genießen sie die angenehme Wirkung. Bitte vereinbaren Sie jeweils telefonisch einen Einzeltermin. Klangmassage Die Klangmassage ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode. In einer Einzelbehandlung werden die Klangschalen direkt auf den Körper aufgelegt. Die harmonisierenden Klangschwingungen lösen sanft Verspannungen und Blockaden. Der Körper und Geist kann mehr und mehr zur Ruhe kommen und Stress abgebaut werden. Dauer: 30 Minuten. Die Klangmassage findet immer montags und mittwochs nach Terminvereinbarung bei Britta Wojtynek unter statt. Fußreflexzonenmassage für Frauen Durch sanfte und spezielle Stimulation bestimmter Zonen am Fuß werden die körpereigenen Selbstheilungskräfte angeregt, sodass der Körper sein gesundes Gleichgewicht finden kann. Dauer: 20 Minuten. Die Fußreflexzonenmassage findet Dienstag, in der Zeit von 9:00 12:00 Uhr oder Donnerstag, in der Zeit von 14:00 17:30 Uhr nach Terminvereinbarung bei Simone Walter unter statt. Eine Schnupperkarte gilt für eine Klangmassage!

7 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag PMR & Klang Fit & Dance Starke Fitness Gewichtsmanagement XL :30-15:30 od. 15:30-16:30 Uhr Körperbalance :00-18:00 Uhr Green Smoothies Mix dich Fit :30-18:00 Uhr Tai Chi :30-10:30Uhr Säure-Basen- Haushalt Vortrag Faszination Reflexzonen :00-17:00 Uhr Yoga :00-18:15 Uhr PMR & Klang :00-18:00 Uhr Autogenes Training :30-19:30 Uhr Orientalisch Fit :45-19:45 Uhr Yoga :00-11:15 Uhr Studenten- Yoga :30-16:30 Uhr Männer-Fitness :00-16:00 Uhr Stressbewältigung durch Achtsamkeit :00-19:30 Uhr Achtsam Essen :00-19:30 Uhr Yoga :00-18:15 Uhr Tai Chi :15-20:15 Uhr Autogenes Training Power Dance :00-19:00 Uhr Tai Chi :15-20:15 Uhr Körperbalance : Uhr Faszination Reflexzonen Vortrag Säure- Basen-Haushalt :00-17:00 Uhr

8 Praxis für Ernährungsberatung und Gesundheitsförderung Ulrichplatz 2 (Ärzteeingang Ulrichshaus) Magdeburg Telefon: Telefax: So finden Sie uns: Alter Markt Ernst-Reuter-Allee Allee-Center Breiter Weg Karstadt Ulrichshaus Ernährungsberatung Nicole Lins Straßenbahnhaltestellen: Alter Markt, Goldschmiedebrücke, Allee Center ERNÄHRUNG BEWEGUNG ENTSPANNUNG

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