Balance Erlebnisse. in Sterzing & Umgebung. Wochenprogramm

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1 Balance Erlebnisse in Sterzing & Umgebung 14

2 Sicher auf deinem Weg Die Wanderung führt uns zu den schönsten Kraftorten rund um Sterzing. Wir nehmen das Erwachen der Natur im Frühjahr bewusst war, halten immer wieder inne, um die reizvolle Berglandschaft auf uns wirken zu lassen, und füllen unsere Lungen mit der frischen, gesunden Luft. Diese Wohltat für den Körper fördert auch das angenehme Gespräch in der Gruppe, so dass sich auch der Geist vom Alltag befreien und entfalten kann. Anhand von gutem Wanderkarten-Material zeigt Ihnen unser Experte, wie Sie den Karten schnell alle wichtigen Informationen entnehmen, damit auch unbekanntes Gelände zu einem sicheren Terrain wird. Unser Begleiter verrät Ihnen auch, wie Sie Ihre Kondition an die Wanderung anpassen und Ihre Wanderungen ungetrübt genießen können. Sie erfahren auch, welche Ausrüstung und welcher Proviant notwendig sind, damit Sie beim Wandern den Ballast des Alltags getrost hinter sich lassen können. Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, sonntags, 10 Uhr Veranstaltungsort: verschiedene Kraftorte rund um Sterzing (Schloss Reifenstein, Prantneralm, Grubbergalm, Pfitscher Joch, Simile-Mahd-Alm) Treffpunkt: Sterzing, Bahnhof Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 9 oder Alp-Tours, T , Experte: Martin Martinelli Geprüfter IG-Wanderführer, Wanderbuchautor und Tourenautor, Radiomoderator 15

3 Geführte Meditationswanderung zur Kraftquelle Moaßl Wasserfall Die Waldwanderung führt uns zum Naturschauspiel Moaßl-Wasserfall im Pfitscher Hochtal. Wir werden dabei abschalten, uns entspannen, beim Meditieren die Verbindung mit den Elementen spüren und Kraft daraus schöpfen. Die Bioenergetische Meditation nach Viktor Philippi stärkt auf natürlichem Wege Stoffwechsel und Nervensystem und damit auch die Immunabwehr und die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Die intensive Wahrnehmung der Natur und ihrer Schönheit trägt dazu bei, dass wir gesünder werden und gesund bleiben können. Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, dienstags, 14 Uhr Veranstaltungsort: im Pfitschtal bei Sterzing Treffpunkt: Holz, Pfitschtal (letzte Bushaltestelle der Linie 311) Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 5 Experte: Martina Saxl Ausgebildete Bioenergetikerin, Mitglied des Europäischen Berufs- und Fachverbands für Biosens 16

4 Entspannen und In-sich-Ruhen auf der Sterzinger Sonnenterrasse Wir wandern von der Bergstation Rosskopf hoch zum sonnigen Kraftort Biotop Kastellacke und erfahren dabei allerlei Wissenswertes zum gesunden Gehen, mit dem wir unseren Körper entlasten können. In der Stille der Bergwelt ruhen wir in uns, spüren die Energie dieses Kraftortes und atmen bewusst die frische Alpenluft ein. Die Sonne tankt unseren Speicher auf und beflügelt den Geist. In der natürlichen Atmosphäre entspannen die Augen, und wir lernen, die Natur bewusst wahrzunehmen. Dabei entdecken wir das fühlende Sehen, das Augen und Herz vereint. Die Ruhe führt uns zu einem Zustand der Gelassenheit, wir lassen den Gedanken freien Lauf und spüren neue Kräfte. Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, mittwochs, 13 Uhr Veranstaltungsort: Freizeitberg Rosskopf Treffpunkt: Bergstation Freizeitberg Rosskopf Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 12,50 (inkl. Berg- und Talfahrt) 17

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6 Die Meisterwurz: der Ginseng der Alpen Eine angenehme Wanderung führt uns von der Bergstation Rosskopf hoch über Sterzing mitten in die Welt der Bergkräuter. Unsere Expertin erklärt Ihnen die Merkmale und Eigenschaften der wichtigsten Heilkräuter unserer Alpen und begleitet Sie dann beim Suchen und Sammeln. Die Ranghöchste unter den Heilpflanzen ist die Meisterwurz. Die Volksheilkunde sagt ihr eine ganze Litanei von Wirkungen nach: Sie wirkt lebensstärkend, entgiftet, senkt das Fieber, regt die Säfte an, erwärmt und desinfiziert. Gemeinsam mit der Expertin werden Sie nach den Wurzeln der Imperatoria graben und alle ihre Qualitäten kennen lernen. Wie die Meisterwurz schmeckt und wie sie die Lebensgeister weckt, erfahren Sie zum Abschluss bei einer kleinen Überraschung. Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, donnerstags, Uhr Veranstaltungsort: Sterzing, Rosskopf Treffpunkt: Sterzing, Talstation Freizeitberg Rosskopf Teilnehmer: max. 12 Personen Teilnahmegebühr: 12,50 (inkl. Berg- und Talfahrt) Experte: Veronika Trenkwalder Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin und angehende Kräuter-Expertin 19

7 Fit in deinen Bergsommer Nur wer körperlich fit ist, kann beruhigt in eine abwechslungs- und genussreiche Wandersaison starten. Unser Experte verrät Ihnen viele nützliche Tipps und zeigt Ihnen verschiedene Übungen, mit denen Sie Ihre Kondition verbessern können. Stärken Sie Ihren Kreislauf durch ein gemeinsames Lauf-Intervall-Training, abgestimmt auf ihren körperlichen Zustand. Abwechselnde Kraft- und Ausdauerübungen bringen den Puls auf Touren und regen das Herz-Kreislaufsystem an. Der Experte analysiert auch Ihren Laufstil und korrigiert Fehlstellungen bei den Fitnessübungen. Im persönlichen Gespräch erhalten Sie weitere Ratschläge zu einer gesunden Ernährungsweise und einem gesunden Lebensstil - damit die Übungen auch Wirkung zeigen! Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, freitags, 10 Uhr Veranstaltungsort: Wiesen Treffpunkt: Gemeindepark von Wiesen Teilnehmer: max. 12 Personen Teilnahmegebühr: 5 Experte: Matthias Volgger Ausgebildeter Personal-Trainer sowie Ernährungsberater, Fachausbildungen zu Entspannungstraining, Sportrehabilitation, Mentales-, Rücken- und Cardio-Training sowie medizinische Check-Ups 20

8 Bergpsyche: Reflexionen im alpinen Raum Auf dieser Reise in die Sterzinger Bergwelt lernen wir mit dem Bergführer und Psychologen Pauli Trenkwalder unser eigenes Ich besser kennen. Durch die körperliche Anstrengung in der Natur öffnen wir unsere Persönlichkeit: Beim Wandern fährt unser System herunter, der Autopilot schaltet sich ein. Ich muss nicht überlegen, wie ich meinen Fuß nach vorne setze. Diese Bewegung ist automatisiert, deshalb kann ich mich auf andere Sachen konzentrieren. In dieser kreativen Phase zeigen sich neue Lösungswege auf und ich spüre: Etwas in mir beginnt zu fließen. Zeitraum/Tag/Zeit: Donnerstag, 9. Juni und 23. Juni 2016 Veranstaltungsort: Freizeitberg Rosskopf Treffpunkt: Sterzing, Talstation Freizeitberg Rosskopf Teilnehmer: max. 8 Personen Teilnahmegebühr: 25 (inkl. Berg- und Talfahrt) Experte: Pauli Trenkwalder Ausgebildeter Bergführer und Psychologe, Experte für strategisches und systemisches Coaching im Gebirge 21

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