Das Programm September 2015 bis Juli 2016

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1 rückblicke - einblicke - ausblicke VOLKSHOCHSCHULE Das Programm September 2015 bis Juli 2016 für Klettgau

2 Mit der VHS auf gutem Kurs! Als öffentliche Einrichtung der Erwachsenenbildung ist die Volkshochschule erste Anlaufstelle für die Bürgerinnen und Bürger. Mit Angeboten aus den Bereichen Kultur, Gesundheit, Sprachen und Beruf hält sie ein breit gefächertes Programm für den Einstieg, zur Orientierung und Weiterführung bereit. Die Volkshochschule erste Adresse in der Weiterbildung. Anmeldung per Telefon! Rechtzeitige Anmeldung sichert Ihre Teilnahme am Kurs. Sprechen Sie mit uns - wir beraten Sie gerne bei der Kursauswahl. Deshalb gleich anrufen - VHS Geschäftsstelle

3 SPRACHEN Fit für den Beruf - Weiterkommen mit der VHS - Fremdsprachen sind zum unverzichtbaren Bestandteil einer erfolgreichen Biographie geworden. Sprachkompetenz ermöglicht es den Menschen, ihre beruflichen Ziele zu verfolgen und unabhängig zu bleiben. Sprachkurse vermitteln ein interkulturelles Grundverständnis und fördern die Offenheit für andere Kulturen. K Deutsch als Fremdsprache für absolute Anfänger/innen GER Stufe A1. Buch: Studio D (Cornelsen Verlag). Gemeinsam machen wir die ersten Schritte in der deutschen Sprache. Durch die Arbeit mit dem Buch und zusätzlich spielerischen Aktivitäten lernen Sie in ungezwungener Atmosphäre sich in Alltagssituationen sprachlich alleine zurechtzufinden. Beginn: Montag, 12. Oktober 2015, 18:30-21:00 Uhr Dauer: 12 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.01 Gebühr: Leitung: Corinna Töpperwien, Diplom-Übersetzerin K Deutsch als Fremdsprache für Anfänger/innen mit leichten Vorkenntnissen GER Stufe A1. Buch: Studio D (Cornelsen Verlag). Der Einstieg in das Lehrbuch A1 richtet sich nach den Vorkenntnissen der Teilnehmenden. In ungezwungener Atmosphäre wollen wir die vorhandenen Grundkenntnisse in Deutsch vertiefen, um uns schnell im Alltag zurechtzufinden. Beginn: Montag, 12. Oktober 2015, 20:00-21:30 Uhr Dauer: 12 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.01 Gebühr: Leitung: Corinna Töpperwien, Diplom-Übersetzerin K Englisch für leicht Fortgeschrittene GER Stufe A1/2 Buch: Network 1 new edition Beginn: Mittwoch, 07. Oktober 2015, 17:30-19:00 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Sporthalle 3.03 Leitung: Rosa Matthews, Mitglied im Bundesverband der Dolmetscher und Übersetzer K Englisch für Anfänger/innen mit Vorkenntnissen GER Stufe A1 Buch: Network Starter new edition, Unit 4 Beginn: Mittwoch, 07. Oktober 2015, 19:00-20:30 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Sporthalle 3.03 Leitung: Rosa Matthews, Mitglied im Bundesverband der Dolmetscher und Übersetzer 2

4 K Spanisch für absolute Anfänger GER Stufe A1 Buch: Caminos neu Lehr- und Arbeitsbuch Beginn: Donnerstag, 08. Oktober 2015, 17:30-19:00 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Sporthalle 3.03 Leitung: Rosa Matthews, Mitglied im Bundesverband der Dolmetscher und Übersetzer K Spanisch für leicht Fortgeschrittene GER Stufe A1 Buch: Caminos neu Lehr- und Arbeitsbuch, Unidad 5. Beginn: Donnerstag, 08. Oktober 2015, 19:00-20:30 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Sporthalle 3.03 Leitung: Rosa Matthews, Mitglied im Bundesverband der Dolmetscher und Übersetzer K Italienisch für Anfänger/innen Buch: Insieme 1 (Cornelsen Verlag) Beginn: Dienstag, 13. Oktober 2015, 18:00-19:30 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Sporthalle 3.02 Leitung: Grazia Tempone K Italienisch für Anfänger/innen mit Vorkenntnissen Buch: Insieme A1 (Cornelsen Verlag) Beginn: Dienstag, 13. Oktober, 2015, 19:30-21:00 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau Sporthalle 3.02 Leitung: Grazia Tempone K Italienisch für Fortgeschrittene Buch: Insieme 2 Cornelsen Verlag Beginn: Donnerstag, 15. Oktober, 2015, 19:30-21:00 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Sporthalle 3.02 Leitung: Jacqueline Keller Bitte melden Sie sich... rechtzeitig vor Kursbeginn an. So helfen Sie uns, einen geordneten Kursbeginn zu gewährleisten bzw. Zusatzangebote einzurichten. 3

5 K Französisch für Anfänger/innen mit leichten Vorkenntnissen - Buch: Perspektives 1. Beginn: Dienstag, 03. November 2015, 20:00-21:30 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.03 Gebühr Leitung: Anne Benz K Französisch für Fortgeschrittene Buch: Perspektives 2. Beginn: Dienstag, 03. November 2015, 18:30-20:00 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.03 Leitung: Anne Benz K Russisch für Fortgeschrittene Beginn: Montag, 28. September 2015, 19:30-21:00 Uhr Gemeinschaftsschule Klettgau, Sporthalle 3.02 Leitung: Dr. Elena Denisova-Schmidt Für Kurse sind in der Regel Mindest- und Höchstteilnehmerzahlen festgelegt. Im Allgemeinen sind für Sprachkurse mindestens 8 Personen erforderlich. Bei Kursen mit geringerer Teilnehmerzahl ist es u. U. notwendig, eine höhere Gebühr zu erheben. Wird die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht, wird die Veranstaltung abgesagt, es sei denn, die Teilnehmer/innen erklären sich zu einem Gebührenaufschlag und/oder einer Zeitverkürzung bereit. EDV Fit für den Beruf - Beruf und Arbeit sind von herausragender Bedeutung für die Entwicklung und Bewahrung der persönlichen Identität sowie für die gesellschaftliche Teilhabe. Deshalb ist die berufliche Weiterbildung unverzichtbarer und zentraler Bestandteil der Volkshochschularbeit. Computerkurs für aktive Senioren K Einführung ins Office-Paket Mit dem Computer wird das Leben leichter und interessanter. Dieser Kurs richtet sich an alle, die überhaupt keine Erfahrungen im Umgang mit dem Computer und Internet haben. In aller Ruhe lernen Sie den grundlegenden Umgang mit Tastatur, Monitor und Maus kennen. Anschließend machen Sie erste Erkundungen mit den 4

6 Programmen von Windows und lernen die wichtigsten Grundlagen zu Microsoft Word, Excel und PowerPoint kennen. Der Kurs findet montags und mittwochs statt. Beginn: Montag, 05. Oktober 2015, 19:30-21:00 Uhr Dauer. 6 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.10 Gebühr: Leitung: Hardy Ruppender, Fachlehrer für Informatik K Textverarbeitung mit Word, Office 2013 (Grundlagen) Sie haben bisher noch wenig mit dem Computer gearbeitet und möchten die Grundlagen der Textverarbeitung wie Texte erfassen, korrigieren und formatieren kennen lernen? Kursinhalte u.a. Einführung ins Programm, Formatierung, Kopf- und Fußzeilen, Seitenlayout, Tabellen, Einfügen von Bildern und Grafiken, Dateiverwaltung. Der Kurs findet montags und mittwochs statt. Beginn: Montag, 09. November 2015, 19:30-21:00 Uhr Dauer: 6 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.10 Gebühr: Leitung: Hardy Ruppender, Fachlehrer für Informatik K Word für Fortgeschrittene (Office 2013) Voraussetzung für diesen Kurs: Einfache Grundkenntnisse in Word (z.b. Word Anfängerkurs). Kursinhalt: Vertiefung der Themen Textverarbeitung, Formatierung, Tabellen, Formatvorlagen, kreatives Gestalten von Dokumenten, Serienbriefen und Etiketten, Inhaltsverzeichnisse, Gliederungen, Fußnoten, Formularfunktionen und Dokumentenvorlagen. Der Kurs findet montags und mittwochs statt. Beginn: Montag, 11. Januar 2016, 19:30-21:00 Uhr Dauer: 6 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.10 Gebühr: Leitung: Hardy Ruppender, Fachlehrer für Informatik K Excel (Office 2013) Excel ist ein Programm zum Kalkulieren und Berechnen von Zahlen. Sie haben bisher noch wenig mit dem Computer gearbeitet und möchten die Grundlagen der Tabellenkalkulation kennen lernen? Sie erhalten in diesem Kurs eine Einführung ins Programm und erlernen die Bedienung der Programmoberfläche. Anhand praktischer Beispiele aus dem Alltag lernen Sie, mit Formeln und Funktionen umzugehen und kleinere Auswertungen mit Diagrammen zu gestalten. Der Kurs findet montags und mittwochs statt. 5

7 Beginn: Montag, 15. Februar 2016, 19:30-21:00 Uhr Dauer: 6 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.10 Gebühr: Leitung: Hardy Ruppender, Fachlehrer für Informatik K PowerPoint Einführung (Office 2013) - Erstellen von Bildschirmpräsentationen. Dieses Programm eignet sich vorzüglich für Präsentationen am PC, am Projektor oder auch als Anhang in einer Mail. Sie lernen das Formatieren und Gestalten von Präsentationen, das Animieren von Objekten und Grafiken und vieles mehr. Der Kurs findet jeweils montags und mittwochs statt. Beginn: Montag, 14. März 2016, 19:30-21:00 Uhr Dauer: 6 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.10 Gebühr: Leitung: Hardy Ruppender, Fachlehrer für Informatik GESUNDHEIT / ERNÄHRUNG VHS macht gesünder Wohlbefinden ist eine entscheidende Voraussetzung, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. K Kochkurs für Männer (Anfänger und Fortgeschrittene) Aus marktfrischen, saisonalen Produkten werden wir ein 3- gängiges Feinschmeckermenü zubereiten und anschließend gemeinsam genießen. Jeder Teilnehmer erhält eine Rezeptmappe. Bitte mitbringen: Eine Schürze, zwei Geschirrtücher, Behälter für Kostproben und ein Getränk. Beginn: Dienstag, 29. September 2015, 19:00 Uhr Dauer: 5 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: Leitung: Edgar Merkle 6 Sie erhalten k e i n e Anmeldebestätigung. Vermerken Sie daher Ihren Kursbeginn.

8 K Fischkochkurs - Fischer`s Fritz in den Kochtopf geschaut Nicht an neue Fischgerichte herantrauen, das gibt es nicht. Neue Rezepte und kreative Ideen schmackhaft und überzeugend ist die Devise. Ein kleines Fisch ABC von A wie Auswahl bis Z wie Zubereitung rundet den Abend ab. Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine verschließbare Dose für eventuelle Reste, eine Schürze und zwei Geschirrtücher. Beginn: Donnerstag, 29. Oktober 2015, 18:00-21:00 Uhr Dauer: 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: zzgl. Lebensmittelanteil Leitung: Karin Köhler, Ernährungsberaterin K Mediterrane Küche, bunt, knackig und lecker...ein bisschen Urlaub nach Hause zu bringen mit Gerichten aus der Küche des Südens. Dass die mediterrane Küche mehr zu bieten hat, als Pizza und Pasta werden wir kennenlernen und ausprobieren. Neben einer vielfältigen Rezeptur aus frischen, bunten und saisonalen Zutaten werden kulinarische Akzente gesetzt. Einfach zum Nachkochen und eine Ergänzung für Ihren Speiseplan und Ihre Fitness. Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine verschließbare Dose für eventuelle Reste, eine Schürze und zwei Geschirrtücher. Beginn: Donnerstag, 26. November 2015, 18:00-21:00 Uhr Dauer: 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: zzgl. Lebensmittelanteil Leitung: Karin Köhler, Ernährungsberaterin K Kochen mit dem Thermomix - für Thermomixbesitzer, bei denen der Thermomix nur in der Küche steht, wenig gebraucht wird oder einfach neue Ideen braucht. An diesem Abend wird mit dem Thermomix ein mehrgängiges, unkompliziertes, Menü aus saisonalen Produkten zubereitet. Für weitere Einsatzmöglichkeiten und einfachere Handhabung des Thermomixes gibt es viele Tipps, ebenso Anregungen für Mitbringsel und Kleinigkeiten aus der Küche, die sich auch als schnelle, individuelle Geschenke (z.b. Weihnachten) hervorragend verwenden lassen. 7

9 Bitte mitbringen: Schreibzeug, zwei Geschirrtücher, zwei Marmeladengläser, mehrere Behälter für Kostproben und ein Getränk Ihrer Wahl. Wichtig!!! Wenn ein Thermomix - egal welches Modell - vorhanden, bitte zum Kurs mit bringen. Beginn: Montag, 30. November 2015, 18:00-22:15 Uhr Dauer: 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: Leitung: Uschi Rach , bei weniger als 10 Personen: Kleingruppe (mindestens 7 Teilnehmende): Minigruppe (weniger als 7 Teilnehmende): Gebühr zuzüglich Kosten für Rezeptmappe und Lebensmittelkosten nach Aufwand von insgesamt ca. 9.00, die bei der Veranstaltung in bar eingesammelt werden. K Backen - Hefezöpfe und Kleingebäck selbstgemacht Es werden verschiedene Hefezöpfe und Kleingebäcke hergestellt und anschließend verkostet. Sie werden feststellen, selbstgemacht schmeckt am Besten. Bitte mitbringen: Eine Schürze, Topflappen, ein Spültuch, zwei Geschirrtücher und einen Behälter für Kostproben. Termin: Montag, 09. November 2015, 19:00-22:00 Uhr Dauer: 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: zzgl Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg K Backen Brot Wir lernen verschiedene Brote (mit Hefe und Sauerteig) selbst herzustellen. Bald werden Sie Ihre Familie mit selbstgebackenem Brot verwöhnen. Bitte mitbringen: Eine Schürze, ein Topflappen, ein Spültuch, zwei Geschirrtücher und einen Behälter für Kostproben. Termin: Montag, 26. Oktober 2015, 19:00-22:00 Uhr Dauer: 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: zzgl Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg K Kleingebäck süß und herzhaft. Köstlich pikante Häppchen und süße Stückchen für Ihre Gäste natürlich selbst gemacht sind der Stolz jeder Hausfrau. Bitte mitbringen: Eine Schürze, ein Topflappen, ein Spültuch, zwei Geschirrtücher und einen Behälter für Kostproben. Beginn: Montag, 01. Februar 2016,19:00-22:00 Uhr Dauer: 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: zzgl Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg

10 K Backen - Dünnen und Pizzen Herbstliche Dünnen und verschiedene Pizzavariationen selbst gemacht schmecken besonders gut zu neuem Wein oder Most. Wir backen verschiedene Dünnen und Pizzen passend zur Jahreszeit. Bitte mitbringen: Eine Schürze, Topflappen, ein Spültuch, zwei Geschirrtücher und einen Behälter für Kostproben. Termin: Montag, 07. März 2016, 19:00-22:00 Uhr Dauer: 1 Abend Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: zzgl Lebensmittelanteil Leitung: Margarethe Zolg K Abnehmen sanft - aber sicher: Die Ernährungsumstellung nach bewährtem Prinzip. Mit dem speziellem Konzept das Wohlfühlgewicht erreichen und auch dauerhaft halten! Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette in den richtigen Mengen zu den richtigen Zeiten essen. Dadurch bekommt Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er benötigt. Sie können ohne zu hungern Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten. Wie Sie sich richtig nach dem Abnehmen-sanft aber sicher - Prinzip ernähren, was Sie beachten sollten und wie Ihnen die Ernährungsumstellung dauerhaft gelingt, erfahren Sie in diesem achtwöchigen Kurs. Zudem erhalten Sie wertvolle Tipps die das Abnehmen erleichtern bzw. unterstützen und Ihr Wohlbefinden fördern. Ihre Körperzusammensetzung wird mit einem speziellem Gerät in der Beratungspraxis BeFit-Ernährungsberatung (in Lauchringen) gemessen. Diese BIA Messung ist wichtig für eine professionelle und individuelle Ernährungsberatung und grundsätzlich vor der Ernährungsumstellung durchzuführen. Die Messung wird dreimal während des laufenden Kurses durchgeführt, um zu sehen, ob und wie Ihr Stoffwechsel auf die Ernährungsumstellung reagiert. Sie erhalten Leitlinien zur Ernährungsumstellung plus Informationsmaterial und ebenso hilfreiche Tipps und Tricks für das alltägliche Leben z.b. wie Sie Ihr Essverhalten ändern sollten, denn nur die Kombination von Geist und Körper bringt das für Sie optimale Ergebnis zustande. Es werden Fettfallen und Kohlenhydratbomben und andere Stolpergelegenheiten beim Abnehmen aufgezeigt und erklärt. Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2015, 18:00-19:30 Uhr Dauer: 8 Abende Gemeinschaftsschule Klettgau, Container 4.01 Gebühr: Leitung: Barbara Wagner, Ernährungsmedizinische Beraterin (Krankenkassenanerkannt) 9

11 FITNESS UND WOHLBEFINDEN Richtige Haltung am Büroplatz fördert und enthält die berufliche Leistungsfähigkeit. Bewegung hält gesund. K AROHA ist ein sanftes Ausdauer-Training für Körper und Geist - AROHA ist effektiv, gelenkschonend und unkompliziert, es festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zur inneren Ausgeglichenheit. Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten...ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann....aroha, der optimale Fett- und Kalorienkiller... Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte ein Handtuch und ein Getränk mitbringen. Beginn: Dienstag, 22. September 2015, 19:00-20:00 Uhr Aula Grundschule Erzingen Gebühr: Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete AROHA-Trainerin K BodyART - das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein. Sie suchen ein Training, das Ihren gesamten Körper flexibler macht und gleichzeitig die Muskeln kräftigt? Sie möchten fit und beweglich bleiben bis ins hohe Alter, sich aber entspannen und den Alltag hinter sich lassen? Dann ist BodyART die richtige Wahl für Sie. In diesem Kurs steht der Mensch als funktionelle Einheit aus Körper, Geist und Seele im Vordergrund. Die Übungen und Positionen zusammen mit Atemtechniken trainieren den gesamten Körper, verleihen ihm Kraft, Stabilität und Flexibilität, erhöhen Koordination und Balance. Das Training bewirkt ein geistiges Körperbewusstsein und tiefe Entspannung. So erhalten Sie mehr Energie im Alltag und neuen Freiraum für die körperliche und geistige Entfaltung. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Beginn: Dienstag, 22. September 2015, 20:00-21:00 Uhr Aula Grundschule Erzingen Gebühr: Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete BodyArt-Trainerin Förderung der Entspannungs- und Bewegungskurse durch die Krankenkassen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse. 10

12 K BodyART - das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein. Sie suchen ein Training, das Ihren gesamten Körper flexibler macht und gleichzeitig die Muskeln kräftigt? Sie möchten fit und beweglich bleiben bis ins hohe Alter, sich aber entspannen und den Alltag hinter sich lassen? Dann ist BodyART die richtige Wahl für Sie. In diesem Kurs steht der Mensch als funktionelle Einheit aus Körper, Geist und Seele im Vordergrund. Die Übungen und Positionen zusammen mit Atemtechniken trainieren den gesamten Körper, verleihen ihm Kraft, Stabilität und Flexibilität, erhöhen Koordination und Balance. Das Training bewirkt ein geistiges Körperbewusstsein und tiefe Entspannung. So erhalten Sie mehr Energie im Alltag und neuen Freiraum für die körperliche und geistige Entfaltung. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Beginn: Donnerstag, 24. September 2015, 9:00-10:00 Uhr Dauer: 10 Vormittage Gemeindehalle Rechberg Gebühr: Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete BodyArt-Trainerin K Indian Balance das indianische Training für geistige und körperliche Fitness. Den Körper bewegen, während die Seele ausruht. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Durch medizinisch abgesicherte Bewegungselemente wird der Fettstoffwechsel angekurbelt und der ganze Körper, wie Rücken, Brust, Bauch, Beine, Po sowie die Tiefenmuskulatur trainiert. Wir fördern die Balance und die innere Ruhe, die Beweglichkeit und bauen dabei Stress ab. Verkürzungen im Körper werden entgegengewirkt. Der Körper wird bewegt, während die Seele ruht. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, eine Isomatte, ein Handtuch und ein Getränk. Beginn: Dienstag, 15. September 2015, 18:00-19:00 Uhr Gemeindehalle Rechberg Gebühr: Leitung: Claudia Boll, ausgebildete Indian Balance-Trainerin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen - bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. 11

13 Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Beginn: Mittwoch, 23. September 2015, 19:00-20:00 Uhr Aula Grundschule Erzingen Gebühr: Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen - bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Beginn: Mittwoch, 23. September 2015, 20:00-21:00 Uhr Dauer. 10 Abende Aula Grundschule Erzingen Gebühr: Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen - bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Beginn: Montag, 28. September 2015, 9:00-10:00 Uhr Dauer: 10 Vormittage Gemeindehalle Rechberg Gebühr: Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin 12 K Step Aerobic - Step Aerobic ist ein Herz- Kreislauftraining zu motivierender Musik. Die abwechslungsreiche Choreographie und die fetzige Musik sind die Garantie für jede Menge Spaß! Ausdauertraining mit dem Step verbraucht viele Kalorien und ist ein absoluter Fatburner.

14 Bein- und Po-Muskulatur werden gefestigt, das Koordinationsvermögen wird durch die Bewegungsabfolge geschult. Step Aerobic ist ideal zum Stress- Abbau. In Zusammenarbeit mit BuenaVista Erzingen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. Beginn: Dienstag, 22. September 2015, 20:00-21:00 Uhr, BuenaVista Erzingen Gebühr: Leitung: Petra Bär, Trainerin für Aerobic und Gymnastik K ZUMBA Fitness - ist ein Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, bei dem man tanzend abnehmen und sich fit halten kann. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und ein sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobicund Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Sie sind für jedermann ohne Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. In Zusammenarbeit mit BuenaVista Erzingen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. Beginn: Dienstag, 22. September 2015, 19:00-20:00 Uhr BuenaVista Erzingen Leitung: Petra Bär, Zumba - Instructor K ZUMBA Fitness - ist ein Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, bei dem man tanzend abnehmen und sich fit halten kann. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Sie sind für jedermann ohne Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe ein Handtuch und ein Getränk. Beginn: Freitag, 25. September 2015, 18:30-19:30 Uhr Gemeindehalle Rechberg Leitung: Petra Bär, Zumba - Instructor 13

15 K Bauch-Beine-Po - Training von Kraft und Beweglichkeit. Unter diesem Motto bieten wir gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po und Oberkörper mit und ohne Handgeräte (z. B. Gewichte oder Thera-Bänder) an. Stretching und Entspannungstechniken runden das Angebot ab. Ziel ist neben der Konditionsverbesserung eine gezielte Muskelkräftigung. Einzelne Übungen aktivieren den Stoffwechsel und begünstigen die Fettverbrennung. Dehnungsund Entspannungsübungen am Ende jeder Kursstunde fördern die Regeneration. Selbstverständlich wird bei allen Übungen auf eine rückengerechte Ausführung geachtet. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und eine Isomatte. Beginn: Mittwoch, 23. September 2015, 18:30-19:30 Uhr, Gemeindehalle Rechberg Gebühr: Leitung: Petra Bär, Trainerin für Aerobic und Gymnastik K Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer jeden Alters. Bewegungsmangel führt zu Haltungsschwächen und ist häufig die Ursache für Rückenschmerzen. Wir starten mit einem gezielten Aufwärmtraining zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung unseres gesamten Körpers. Mit speziellen Übungen lösen wir Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich und gehen über in ein Bodentraining zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Stunden erwecken das Bewusstsein für eine deutlich verbesserte Körperhaltung, sind mit schöner Musik unterlegt und klingen mit Dehnungs- und Entspannungsübungen aus. Sinnvoll ist eine möglichst regelmäßige Teilnahme. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung, eine Isomatte und ein Handtuch. Beginn: Donnerstag, 24. September 2015, 18:00-19:00 Uhr Gemeindehalle Rechberg Gebühr: Leitung: Andrea Weber, Fachtrainerin für Rehabilitation und Prävention K Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer jeden Alters. Bewegungsmangel führt zu Haltungsschwächen und ist häufig die Ursache für Rückenschmerzen. Wir starten mit einem gezielten Aufwärmtraining zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung unseres gesamten Körpers. Mit speziellen Übungen lösen wir Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich und gehen über in ein Bodentraining zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Stunden erwecken das Bewusstsein für eine deutlich verbesserte Körperhaltung, sind mit schöner Musik unterlegt und klingen mit Dehnungs- und Entspannungsübungen aus. Sinnvoll ist eine möglichst regelmäßige Teilnahme. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung, eine Isomatte und ein Handtuch. 14

16 Beginn: Donnerstag, 24. September 2015, 19:00-20:00 Uhr,, Gemeindesaal Rechberg Gebühr: Leitung: Andrea Weber, Fachtrainerin für Rehabilitation und Prävention K Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer. Bewegungsmangel führt zu Haltungsschwächen und ist häufig die Ursache für Rückenschmerzen. Das Ziel ist ein Training der Rumpfmuskulatur mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Verspannungen und Überbelastungen oder Fehlhaltungen sollen mit gezielten Bewegungsübungen ausgeglichen werden und so zur Verbesserung des Wohlbefindens beitragen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung, eine Isomatte und ein Handtuch. Beginn: Montag, 28. September 2015, 10:00-11:00 Uhr Dauer: 10 Vormittage Gemeindehalle Rechberg Gebühr: Leitung: Petra Bruhn, Trainerin für Wirbelsäulengymnastik K Line Dance für Anfänger. Line Dance ist eine Tanzform aus den USA und wird zu Countrymusic getanzt. Die Tänzer stehen in Linien und Reihen, ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Jedes Alter und Geschlecht darf vertreten sein. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Beginn: Freitag, 18. September 2015, 9:00-10:30 Uhr Dauer: 10 Vormittage Gemeindehalle Weisweil Gebühr: (bei Paaren 2. Person ) Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Fortgeschrittene. Voraussetzung für diesen Kurs ist der Line-Dance Kurs für Anfänger oder andere Vorkenntnisse im Line- Dance. Wir werden das gelernte vertiefen und mit guter Musik neues dazu lernen. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Beginn: Freitag, 18. September 2015, 10:30-12:00 Uhr Dauer: 10 Vormittage Gemeindehalle Weisweil Gebühr: (bei Paaren 2. Person ) Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst 15

17 K Line Dance für Anfänger. Line Dance ist eine Tanzform aus den USA und wird zu Countrymusic getanzt. Die Tänzer stehen in Linien und Reihen, ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Jedes Alter und Geschlecht darf vertreten sein. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Beginn: Freitag, 18. September 2015, 18:30-20:00 Uhr Aula Grundschule Erzingen Gebühr: (bei Paaren 2. Person ) Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Line Dance für Fortgeschrittene. Voraussetzung für diesen Kurs ist der Line-Dance Kurs für Anfänger oder andere Vorkenntnisse im Line-Dance. Wir werden das gelernte vertiefen und mit guter Musik neues dazu lernen. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T- Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Beginn: Freitag, 18. September 2015, 20:00-21:30 Uhr Aula Grundschule Erzingen Gebühr: (bei Paaren 2. Person ) Leitung: Gudrun Schendel-Frauendienst K Tanzworkshop für Erwachsene und Jugendliche. Das Herz wohnt im Körper des Menschen wie in einem Käfig. Wenn der Körper tanzt, singt das Herz:..den Alltag hinter sich lassen, sich in tänzerischer Bewegung erleben, in Kontakt mit anderen stehen, sich freuen über die Vielfalt der eigenen Bewegungsmöglichkeiten zur Musik. Wir experimentieren in einer wertfreien Atmosphäre mit verschiedenen Improvisationstechniken, die uns ermöglichen neue Bewegungen entstehen zu lassen, damit zu spielen und in den Fluss des Tanzes zu finden. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschläppchen oder rutschfeste Socken, Isomatte oder Decke und ein Getränk. Termin: Freitag, 09. Oktober 2015, 19:30-21:00 Uhr Dauer: 1 Abend Grundschule Erzingen, Pavillon Zimmer Nr. 2 Gebühr: Leitung: Julia Brumann-Hosp, Tanzpädagogin 16 HINWEIS Für alle Veranstaltungen ist die Anmeldung erforderlich (es sei denn, es ist anders angegeben).

18 ENTSPANNUNG K Work Life Balance- speziell für Frauen. Kennen Sie das? Hier der Beruf mit seinen Leistungsanforderungen, da die Familie und viele weitere Verpflichtungen des Alltags. Dies kann schnell zur Überforderung im Alltag führen und zu Folgen für die Gesundheit und Disbalance. Ein Tag Auszeit nehmen und sich mit den Themen: Zeitmanagement, nein sagen und abgrenzen lernen, kennenlernen einer schnellen ausgewogenen Küche und die wunderbare Wirkung von Bewegung kennenzulernen, stehen im Vordergrund. Ein Tag für sich, für mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden damit es wieder rund laufen kann. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe (für drinnen und draußen), ein Getränke, eine Decke oder Isomatte. Termin: Samstag, 28. November 2015, 10:00-17:00 Uhr Dauer: 1 Samstag Gemeinschaftsschule Klettgau, Zimmer 1.02 Gebühr: zzgl Lebensmittelanteil Kursleitung: Karin Köhler, Gesundheitspädagogin, Trainerlizenz für Fitness/Gesundheit (BSB),NLP Coach, angeh. Personal- und Business Coach K STRESSABBAU, ENTSPANNUNG und LEBENSFREUDE durch QIGONG. Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fällt der Schatten hinter dich, (chinesische Weisheit). Ziel des Kurses ist es mit einfachen leicht zu erlernenden QIGONG-Übungen, in Ruhe als auch in Bewegung, unser körperlich-seelisches Wohlbefinden zu verbessern und stabilisieren. Dabei geht es auch immer wieder um die Erfahrung der Inneren Sonne oder des Inneren Lichtes als unsere wahre Natur. Damit verbunden ist das Empfinden von innerem Frieden, Leichtigkeit, Energie, SELBST- Bewusstsein, Freude und Glück. Das sind die besten Garanten für Gesundheit, wenn man davon ausgeht, dass Stress insbesondere in Beruf und Familie heute als Krankheitsursache Nr. 1 gilt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe und ein Sitzkissen. Beginn: Donnerstag, 01. Oktober 2015, 18:00-19:30 Uhr (außer den Schulferien) Bürgerhaus Geißlingen Leitung: Leitung: Michael Binal, Heilpraktiker, ILP-Coach K STRESSABBAU, ENTSPANNUNG und LEBENSFREUDE durch QIGONG. Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fällt der Schatten hinter dich, (chinesische Weisheit). Ziel des Kurses ist es mit einfachen leicht zu erlernenden QIGONG-Übungen, in Ruhe als auch in Bewegung, unser 17

19 körperlich-seelisches Wohlbefinden zu verbessern und stabilisieren. Dabei geht es auch immer wieder um die Erfahrung der Inneren Sonne oder des Inneren Lichtes als unsere wahre Natur. Damit verbunden ist das Empfinden von innerem Frieden, Leichtigkeit, Energie, SELBST-Bewusstsein, Freude und Glück. Das sind die besten Garanten für Gesundheit, wenn man davon ausgeht, dass Stress insbesondere in Beruf und Familie heute als Krankheitsursache Nr.1 gilt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe und ein Sitzkissen. Beginn: Donnerstag, 21. Januar 2016, 17:45-19:15 Uhr Dauer: 15 Abende (außer den Schulferien) Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: Leitung: Michael Binal, Heilpraktiker, ILP-Coach K Yoga - der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmäßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben und belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Muster aufzugeben und so zu mehr innerer Freiheit und Selbstbestimmung zu finden. Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden. Es werden keine Glaubenssätze gelehrt, sondern die eigene Erfahrung und Fragestellung steht im Mittelpunkt. Der wesentliche Inhalt jeder Übung besteht in der Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit. Beim Üben geht es nicht darum, sich in schwierige Formen zu begeben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit dem Atem bewusst verbunden. Die Atemübungen bilden nach den Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Beginn: Montag, 14. September 2015, 9:15-10:15 Uhr Dauer: 10 Vormittage Bürgerhaus Geißlingen Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K Yoga - der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmäßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben und belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit 18

20 unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Muster aufzugeben und so zu mehr innerer Freiheit und Selbstbestimmung zu finden. Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden. Es werden keine Glaubenssätze gelehrt, sondern die eigene Erfahrung und Fragestellung steht im Mittelpunkt. Der wesentliche Inhalt jeder Übung besteht in der Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit. Beim üben geht es nicht darum, sich in schwierige Formen zu begeben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit dem Atem bewusst verbunden. Die Atemübungen bilden nach den Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Beginn: Montag, 14. September 2015, 10:30-11:30 Uhr Dauer: 10 Vormittage Bürgerhaus Geißlingen Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) K Yoga - der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmäßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben und belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Muster aufzugeben und so zu mehr innerer Freiheit und Selbstbestimmung zu finden. Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden. Es werden keine Glaubenssätze gelehrt, sondern die eigene Erfahrung und Fragestellung steht im Mittelpunkt. Der wesentliche Inhalt jeder Übung besteht in der Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit. Beim üben geht es nicht darum, sich in schwierige Formen zu begeben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit dem Atem bewusst verbunden. Die Atemübungen bilden nach den Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Beginn: Montag, 14. September 2015, 17:15-18:15 Uhr Dauer: 10 Nachmittage Bürgerhaus Geißlingen Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF K Yoga - der Kurs eignet sich für Frauen und Männer. Yoga kann bei regelmäßiger, kontinuierlicher Praxis dazu beitragen ihre Gesundheit zu fördern, Körperfunktionen zu harmonisieren, den Körper beweglich zu halten, aufkommende Spannungen zu beseitigen, belastbar zu bleiben und 19

21 belastbarer zu werden. Yoga kann die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit unterstützen. Er kann helfen, hinderliche Muster aufzugeben und so zu mehr innerer Freiheit und Selbstbestimmung zu finden. Yoga ist nicht weltanschaulich gebunden. Es werden keine Glaubenssätze gelehrt, sondern die eigene Erfahrung und Fragestellung steht im Mittelpunkt. Der wesentliche Inhalt jeder Übung besteht in der Verbindung von Körperhaltung, Atembewegung und Achtsamkeit. Beim üben geht es nicht darum, sich in schwierige Formen zu begeben, sondern im Innern eine besondere Qualität zu erreichen. Der Atem wird bewusst geführt und es wird ihm eine große Bedeutung zugemessen. Viele Körperübungen werden dynamisch geübt und mit dem Atem bewusst verbunden. Die Atemübungen bilden nach den Körperübungen einen weiteren Schwerpunkt. Beginn. Montag, 14. September 2015, 18:30-19:30 Uhr Bürgerhaus Geißlingen Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) NEU Ihre Gesundheitsförderung Progressive Muskelentspannung für Männer Stress entsteht, wenn ein andauerndes Ungleichgewicht zwischen Leistungsanforderungen und den eigenen Bewältigungsmöglichkeiten vorherrscht. Ein Mangel an Zeit, Schlaf und Entspannung verschlimmern den Stresszustand deutlich. In unserer Gesellschaft und im Job müssen wir oft leistungsorientiert handeln. Gerade Männer neigen dazu, erste Zeichen der Überlastung zu ignorieren. Wenn erste Symptome erkennbar sind, ist die körperliche Erschöpfung bereits weit vorangeschritten. Wichtig ist es deshalb, sich präventiv mit dem Thema "Stress" auseinanderzusetzen. Kursinhalt: Frühzeitiges Erkennen von stressbedingten Symptomen, Interventionsmöglichkeiten und Erlernen der Progressiven Muskelentspannung mit dem Ziel der eigenständigen Durchführung zu Hause, unterwegs oder am Arbeitsplatz. Weitere Infos, Telefon: oder Beginn: Dienstag, 06. Oktober 2015, von 19:30-20:30 Uhr Dauer: 8 Abende Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Klettgau Erzingen Gebühr: Die Kursgebühr wird in der Regel bis zu 80% von verschiedenen Krankenkassen übernommen. Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) 20

22 K Autogenes Training (AT): Mehr Lebensqualität und aktive Stressbewältigung. Durch gezielte Ganzkörperentspannung und suggestive Sätze den Belastungen des Alltags entgegenwirken. Ein Kurs zur Wiederherstellung der inneren Balance von Körper, Geist und Seele. Weitere Infos: Telefon: oder Beginn: Dienstag, 06. Oktober 2015, 18:15-19:15 Uhr Dauer: 8 Abende Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Klettgau Erzingen Gebühr: Die Kursgebühr wird in der Regel bis zu 80% von verschiedenen Krankenkassen übernommen. Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) K Balance your life! Stressprävention und Gesundheitsvorsorge Jeder Mensch braucht ein optimales Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung, um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Stress und Hektik im Alltagsleben führen jedoch häufig zu Störungen dieses Gleichgewichtes. Dies kann unter anderem zu Erschöpfungszuständen, Burnout, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen, Ängsten, Nervosität, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck und Muskelverspannungen führen. Entspannungsverfahren können diesen Störungen gezielt entgegenwirken und leisten einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung Ihrer Gesundheit. Weitere Infos: Telefon: oder info@mp-hochrhein.com. Beginn: Donnerstag, 08. Oktober 2015, 9:30-10:30 Uhr Dauer: 8 Vormittage Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Klettgau Erzingen Gebühr: Die Kursgebühr wird in der Regel bis zu 80% von verschiedenen Krankenkassen übernommen. Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) K Balance your life! Stressprävention und Gesundheitsvorsorge Jeder Mensch braucht ein optimales Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung, um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Stress und Hektik im Alltagsleben führen jedoch häufig zu Störungen dieses Gleichgewichtes. Dies kann unter anderem zu Erschöpfungszuständen, Burnout, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen, Ängsten, Nervosität, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck und Muskelverspannungen führen. Entspannungsverfahren können diesen Störungen gezielt entgegenwirken und leisten einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung Ihrer Gesundheit. 21

23 Weitere Infos: Telefon: oder Beginn: Donnerstag, 08. Oktober 2015, 19:30-20:30 Uhr Dauer: 8 Abende Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße Klettgau Erzingen Gebühr: Die Kursgebühr wird in der Regel bis zu 80% von verschiedenen Krankenkassen übernommen. Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) K Achtsamkeitstraining Einsteiger: Innehalten und wieder zu sich kommen. Das Achtsamkeitstraining richtet sich an alle Menschen, die Wege suchen, mit Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen. Der Kurs hat das Anliegen, Stress und Hektik entgegenzuwirken, Ihrem Leben eine neue Qualität zu geben. Finden Sie den Kontakt zu sich selbst zurück- zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen. Geben Sie dem Strom der Gedanken und der Gefühle Aufmerksamkeit, ohne Druck und ohne Ziel. Achtsamkeit, so zeigen viele wissenschaftliche Forschungsarbeiten, ist einer der Königswege zu unseren inneren Ressourcen. Beginn: Freitag, 09. Oktober 2015, 19:00-20:00 Uhr Dauer: 8 Abende Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße Klettgau Erzingen Gebühr: Die Kursgebühr wird in der Regel bis zu 80% von verschiedenen Krankenkassen übernommen. Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) K NEU! Achtsamkeitstraining am Morgen: Innehalten und wieder zu sich kommen. Das Achtsamkeitstraining richtet sich an alle Menschen, die Wege suchen, mit Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen. Der Kurs hat das Anliegen, Stress und Hektik entgegenzuwirken, Ihrem Leben eine neue Qualität zu geben. Finden Sie den Kontakt zu sich selbst zurück zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen. Geben Sie dem Strom der Gedanken und der Gefühle Aufmerksamkeit, ohne Druck und ohne Ziel. Achtsamkeit, so zeigen viele wissenschaftliche Forschungsarbeiten, ist einer der Königswege zu unseren inneren Ressourcen. Weitere Infos: Telefon: oder info@mp-hochrhein.com. Beginn: Mittwoch, 07. Oktober 2015, 9:30-10:30 Uhr Dauer: 8 Vormittage Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Klettau Erzingen Gebühr: Die Kursgebühr wird in der Regel bis zu 80% von verschiedenen Krankenkassen übernommen. Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) 22

24 K NEU: Der große Kurs Achtsamkeit & Meditation.. Wenn Sie gerne lernen möchten, wie man seine Gedanken beruhigt und eine gelassene, achtsame Grundhaltung in den Alltag integriert, dann besuchen Sie doch meinen Achtsamkeitskurs. Es lohnt sich, denn wer regelmäßig Meditation und Achtsamkeit praktiziert, ist entspannter und gelassener, schläft besser, stärkt das Immunsystem, senkt die Anfälligkeit für Stress, stärkt die Empathiefähigkeit und Selbstakzeptanz, steigert die Konzentration und Kreativität und fühlt sich einfach besser! Weitere Infos: Telefon: oder Beginn: Mittwoch, 07. Oktober 2015, 19:00-20:30 Uhr Dauer: 7 x 1,5 Stunden und 1 x 2 Stunden Abschlussabend Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Klettgau Erzingen. Gebühr: Die Kursgebühr wird in der Regel bis zu 80% von verschiedenen Krankenkassen übernommen. Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HPG) GESTALTEN/ ZEICHNEN/ MALEN K Gipshühner gestalten. Eine tolle Kreation für Haus und Garten. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen, wie Sie aus Draht und Gipsbinden schöne und individuell gestaltete Hühner herstellen können. Bitte mitbringen: Eine Rundzange, eine Schere, eine Beißzange, ein Lineal und ein kleines Becken/Schüssel zum Gipsen. Das Material, auch für weitere Gipshühner, wird von der Kursleiterin besorgt. Beginn: Montag, 07. März 2016, 19:00-22:00 Uhr Dauer. 1 Abend Gemeinschaftsschule Erzingen, Zimmer 1.03 Gebühr: zzgl Material Leitung: Gisela Gassenhofer K Zentangle - Kreativität und Entspannung beim Zeichnen. "Zentangle" was ist das? "Zen" bedeutet den Geist zur Ruhe bringen und zur eigenen Mitte finden. "Tangles" sind Muster und Kritzeleien. Zentangle kann mit meditativem Zeichnen übersetzt werden. Zunächst wiederholt sich das Zeichnen von Strichen, Kreisen und Linien immer wieder in einer bestimmten Reihenfolge. Daraus entstehen komplexe Muster. Die Konzentration auf das rhythmische Setzen eines Strichs nach dem Anderen und die sich wiederholenden Muster führen zum Loslassen der Gedanken. 23

25 Wie in einer Meditation beruhigt sich der Geist und so ganz nebenbei entstehen aus den dekorativen Mustern richtige kleine Kunstwerke wie von selbst. Zentangle wird inzwischen weltweit praktiziert von einer immer weiter ansteigenden Anzahl von Menschen mit ganz unterschiedlichen Fähigkeiten, Interessen und Altersstufen. Es geht dabei nicht um Perfektion, auch nicht darum gleich ein Bild hinzubekommen, ja Sie müssen nicht mal zeichnen können. Sie werden ganz neue Talente bei sich entdecken. Bitte mitbringen: Ein Fineliner, ein Bleistift und ein Block (kariert). Beginn: Mittwoch, 07. Oktober 2015, 19:00-20:30 Uhr Dauer: 3 Abende Grundschule Erzingen, Pavillon Zimmer 2 Gebühr: Leitung: Barbara Schön K Zeichnen und Malen für Anfänger und Fortgeschrittene. Lernen Sie Ihre kreativen Ideen auf Papier zu bringen und probieren Sie neue Techniken aus. Fördern Sie Ihre kreative Intelligenz und erweitern Sie das Bewusstsein der künstlerischen Erfahrung. Verleihen Sie Ihrer eigenen Erfahrung Ausdruck, entfliehen Sie dem Stress und finden Sie Inspirationen. Das Material wird vom Kursleiter besorgt. Beginn: Dienstag, 22. September 2015, 18:00-21:00 Uhr Dauer: 5 Abende Grundschule Erzingen, Pavillon Zimmer 2 Gebühr: Leitung: Stefano Barbera K Malen mit Acryl für Anfänger und Fortgeschrittene. Acrylmalerei ist eine faszinierende Technik, die selbst Anfängern ermöglicht, ansprechende Ergebnisse zu erzielen. Das Malen mit Acryl soll nicht nur die Maltechnik, sondern insbesondere auch individuelle gestalterische Prozesse fördern und die schöpferische Phantasie der Kursteilnehmer anregen. Das Material wird vom Kursleiter besorgt. Beginn: Donnerstag, 24. September 2015, 19:00-21:15 Uhr Dauer: 7 Abende Vereinshaus Grießen Gebühr Leitung: Stefano Barbera Anmeldung per Telefon! Rechtzeitige Anmeldung sichert Ihre Teilnahme am Kurs. Sprechen Sie mit uns wir beraten Sie gerne bei der Kursauswahl. Deshalb gleich anrufen VHS Geschäftsstelle

26 K Malen mit Acryl für Anfänger und Fortgeschrittene. Acrylmalerei ist eine faszinierende Technik, die selbst Anfängern ermöglicht, ansprechende Ergebnisse zu erzielen. Das Malen mit Acryl soll nicht nur die Maltechnik, sondern insbesondere auch individuelle gestalterische Prozesse fördern und die schöpferische Phantasie der Kursteilnehmer anregen. Das Material wird vom Kursleiter besorgt. Beginn: Freitag, 25. September 2015, 19:00-21:15 Uhr Dauer: 7 Abende Bürgerhaus Geißlingen Leitung: Stefano Barbera AUSSTELLUNG Die VHS Malgruppe, unter der Leitung von Stefano Barbera, stellt Ihre Bilder anlässlich der Weinmesse aus. Termin: 18./19. und 20. März 2016 Gemeindehalle Erzingen und im Pavillon der Grundschule Klettgau-Erzingen. MUSIK Kurse der Musikschule Südschwarzwald Entspannung durch Atem und Gesang. Markus Süß, Sänger und Diplommusiklehrer. Termin: Samstag, 24. Oktober 2015, 10:00-20:00 Uhr in Oberlauchringen, Gemeindehalle (Chorsaal). bei 8 bis max. 20 Teilnehmer/innen. Ein intensiver Tag mit ausgewählten Körper- und Atemübungen. Unsere Stimme ertönt aus einer freien, offenen Kehle in Verbindung mit einem tiefen und trotzdem leicht fließenden Atem. Angeboten werden Grundübungen der Stimmbildung auf der Grundlage des "belcanto" und ein gemeinsames Singen. Ein Seminar für alle, die gerne singen. Aber auch für Menschen, die von sich selbst glauben, keine Stimme zu haben und doch gelegentlich an diesem Glaubenssatz zweifeln. body, soul & music - Musik verbindet Körper und Seele. Markus Süß, Sänger und Diplommusiklehrer. Termin: Freitag, 11. März bis Sonntag, 13. März Freitag 18:00-21:00 Uhr, Samstag 10:00-21:00 Uhr und Sonntag 10:00-15:00 Uhr in Oberlauchringen, Gemeindehalle (Chorsaal). 25