Die Eiche VoG Kursprogramm 1/2010

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1 Die Eiche VoG Kursprogramm 1/2010 Seniorenvereinigung der COK Erwachsenenbildungsorganisation der DG Mensch & Bewegung Computer Entspannung Ernährung Geist Technik Die Eiche VoG Klosterstraße 29 B-4700 Eupen Infos + Anmeldungen: 087/

2 MENSCH & BEWEGUNG Funktionelle Gymnastik (Osteoporosegymnastik) Wie oft hat Ihnen Ihr Arzt schon geraten, Sie sollten sich mehr bewegen, Sport treiben, schwimmen, wandern oder ähnliches tun? Eigentlich kein Problem, wenn man die dafür notwendige Motivation aufbringen würde. Weil es so schwer ist, die "Zeit" für Bewegungsübungen zu finden, fördert die Eiche VoG Gymnastikgruppen in der Deutschsprachigen Gemeinschaft, wo Menschen sich regelmäßig treffen, um gemeinsam Sport zu treiben. Wohltuende Bewegungen mobilisieren, kräftigen und dehnen die Muskeln und fördern gleichzeitig Kondition und Koordination. Nebenbei sind Gruppendynamik und mitunter auch der Einsatz von Musik Garanten für Motivation und gute Laune. Eupen Mi ganzjährig Euro/Jahr Hergenrath Do ganzjährig Euro/Jahr Kelmis Di ganzjährig Euro/Jahr Sankt Vith Fr ganzjährig Euro/Jahr COK-VORTEIL: Der Erwerb einer Jahreskarte gibt Mitgliedern der COK- Zusatzversicherung Anrecht auf eine Rückerstattung in Höhe von 35 Euro. Rücken- und Wirbelsäulengymnastik Bei der Rücken- und Wirbelsäulengymnastik werden Sie selbst aktiv. Richtiges Bewegen im Alltag ist genau so wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule. In diesem Kurs geht es um Verhaltenserlernung und Training für rückenschonende Bewegungsabläufe im Alltag. Durch gezielte Entspannungsübungen unter fachlicher Leitung bekämpfen Sie leidige Rückenbeschwerden. Ziel ist, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem altersbedingtem Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenschonende Haltung im Alltag gefördert. Eupen 12/01 10 Wochen ,50 Euro Sankt Vith 08/01 10 Wochen ,50 Euro

3 COK-VORTEIL: Der Erwerb einer Jahreskarte (125 Euro) gibt Mitgliedern der COK-Zusatzversicherung Anrecht auf eine Rückerstattung in Höhe von 35 Euro. Wassergymnastik Wassergymnastik ist grundsätzlich eine Bewegungsform für jedermann. Besonders empfiehlt sich dieses Training jedoch für Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche sowie für Übergewichtige und Osteoporosekranke. Eupen 11/01 10 Wochen ,50 Euro Eupen 13/01 10 Wochen ,50 Euro Eupen 14/01 10 Wochen ,50 Euro Sankt Vith 12/01 10 Wochen ,50 Euro Sankt Vith 12/01 10 Wochen ,50 Euro COK-VORTEIL: Der Erwerb einer Jahreskarte (125 Euro) gibt Mitgliedern der COK-Zusatzversicherung Anrecht auf eine Rückerstattung in Höhe von 35 Euro. MENSCH & COMPUTER Erste Schritte am Computer Dieser Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die noch nie mit einem Computer gearbeitet haben. Hier lernen Sie auf spielerische Art, Maus und Tastatur zu bedienen. Sie schreiben einen Brief, speichern diesen im Computer ab und drucken ihn aus. Danach geht's ins Internet, wo Sie erste Eindrücke der groβen, weiten Welt des World Wide Web gewinnen. Mit diesem Kurs öffnen Sie sich die Tür zum besseren Verständnis der immer mehr um sich greifenden Computertechniken im Alltag. Bütgenbach 19/01 8 Wochen Euro Eupen 18/01 8 Wochen Euro Kelmis 22/01 8 Wochen Euro Sankt Vith* 20/01 5 Wochen Euro * Kurs in Zusammenarbeit mit den Landfrauen (LFV)

4 Kreativ am PC in Zusammenarbeit mit den Landfrauen! Viel zu oft verwechselt man den Computer mit der guten alten Schreibmaschine. Damit tut man ihm jedoch Unrecht. Ein Computer hat weit mehr zu bieten als Texte zu schreiben oder Tabellen anzufertigen. Vielmehr kann man mit dem Computer allerlei schöne Sachen machen. Im Kurs "Kreativ am PC" erfahren Sie, was man mit einer Textverarbeitung so alles machen kann. Sie lernen, traumhaft schöne Einladungen und Grußkarten zu gestalten, Urkunden anzufertigen, Sie experimentieren mit Bildern, Textfeldern und Graphiken, Sie arbeiten mit Rahmen und Spalten. Von Ihrer eigenen Visitenkarte bis hin zum ersten Plakat ist alles möglich. Entdecken Sie die Vielfalt Ihrer Möglichkeiten am Computer anhand der Textverarbeitungsprogramme Word oder Writer. Voraussetzung für die Teilnahme sind Grundkenntnisse am Computer. Bütgenbach 21/01 8 Wochen Euro Eupen 20/01 8 Wochen Euro Sankt Vith 03/03 5 Wochen Euro Internet für Anfänger in Zusammenarbeit mit den Landfrauen! Sie lernen von Grund auf, sich gezielt und sicher im Internet zu bewegen. Sie beginnen damit, den Internet Explorer zu bedienen und ihm beizubringen, welches Ihre Lieblingsseiten sind. Als erster Schwerpunkt folgt die Suche nach Informationen und Bildern. Interessante Artikel und Bilder werden abgespeichert und ausgedruckt. Eine praktische Variante dieser Suche wird übrigens die europaweit mögliche Routenplanung sein. Der zweite Schwerpunkt ist das Thema "Elektronische Post". Jeder Teilnehmer richtet sich eine Gratis- -Adresse ein und lernt, Nachrichten zu versenden, zu empfangen und zu beantworten. Die Teilnahme an diesem Kurs setzt Grundkenntnisse am Computer voraus! Bütgenbach 19/01 8 Wochen Euro Eupen 18/01 8 Wochen Euro Kelmis 22/01 8 Wochen Euro

5 Internet für Fortgeschrittene Der Kurs "Internet für Fortgeschrittene" setzt voraus, dass Sie schon Erfahrung im Umgang mit Suchmaschinen und "Elektronischer Post" haben. Beim Fortgeschrittenen-Kurs erfahren Sie nun, wie man Dateien aus dem Internet herunterlädt (Download), wie "ebay" funktioniert und was man sonst noch so alles "online" machen kann. Bütgenbach 21/01 8 Wochen Euro Kelmis 22/01 8 Wochen Euro Den PC in den Griff bekommen Dieser Kurs ist ein absolutes Muss für alle Menschen, die regelmäßig am Computer sitzen, sei es im Beruf oder in der Freizeit. Im Laufe der Zeit sammeln sich eine Vielzahl von Daten im PC an jede Menge Texte und, im Zeitalter der digitalen Fotografie, zumeist noch viel mehr Bilder. In diesem Kurs lernen Sie mit all diesen Dateien zu jonglieren. Bilder werden umbenannt, Ordner angelegt. Sie arbeiten mit den unterschiedlichsten Speichermedien, vom USB-Stick über die Festplatte bis hin zur selbstgebrannten CD oder DVD. Auf die gleiche Weise werden auch Dateien und Programme aus dem Internet heruntergeladen und an unterschiedlichen Stellen abgespeichert. Bütgenbach 21/01 8 Wochen Euro Eupen 20/01 8 Wochen Euro Kelmis 22/01 8 Wochen Euro Sankt Vith* 14/04 5 Wochen Euro * Kurs in Zusammenarbeit mit den Landfrauen (LFV) Gimp - Bildbearbeitung Hier finden Sie den Einstieg in die professionelle Bearbeitung Ihrer Bilder seien es die von Ihrer Kamera oder eingescannte Fotos aus alter Zeit, als es das Wort "digital" noch gar nicht gab. Die Bandbreite des Kurses geht vom einfachen Retuschieren und Hervorheben bis zur gekonnten Fotomontage.

6 Nebenbei lernen Sie, Ihre Bilder richtig zu benennen, zu speichern und zu verwalten. Wenn Sie es bisher als lästige Pflicht empfunden haben, sich mit dem Computer herumzuschlagen: hier kommt die Kür! Übrigens: Das Programm "Gimp" ist gratis und kann sich locker mit Bildbearbeitungsprogrammen messen, die 100 und mehr kosten. Voraussetzung für diesen Kurs sind solide Grundkenntnisse am Computer. Bütgenbach 19/01 8 Wochen Euro Sankt Vith* 26/05 5 Wochen Euro * Kurs in Zusammenarbeit mit den Landfrauen (LFV) MENSCH & ENTSPANNUNG Yoga "Yoga entfaltet seine Möglichkeiten erst dann, wenn die Übungspraxis den Wünschen, Gegebenheiten und Möglichkeiten eines Menschen angepasst wird." Genau hier liegt die Zielsetzung der Viniyoga-Methode, wobei es darum geht, den Teilnehmern nicht im voraus festgelegte Übungen aufzuzwingen, sondern das Yoga konsequent an die Bedürfnisse der Übenden auszurichten. Der Yoga-Kurs der Eiche VoG richtet sich somit insbesondere an Senioren und Personen mit Bewegungseinschränkungen. Alle Übungen können gegebenenfalls auf bzw. mit einem Stuhl ausgeführt werden. Egal ob sie sich zu dick, zu steif, zu alt, zu wenig selbstbewusst oder sonst wie eingeschränkt fühlen, die Übungen dieser Kursreihe mit dem Untertitel "Yoga auf dem Stuhl" sind so abgewandelt, dass jeder sie machen kann. Eupen 11/01 10 Wochen ,50 Euro COK-VORTEIL: Der Erwerb einer Jahreskarte (125 Euro) gibt Mitgliedern der COK-Zusatzversicherung Anrecht auf eine Rückerstattung in Höhe von 35 Euro.

7 MENSCH & ERNÄHRUNG Kochkurs für Männer Es wäre nicht ehrlich, zu behaupten, dass die Männer freiwillig zum Kochkurs der Eiche VoG kommen. Das wird schon bei der Anmeldung klar ersichtlich. Hört man da doch hoffnungsfrohe Formulierungen wie: "Sie haben sicherlich keinen Platz mehr..." oder verbissene Aussagen wie "Meine Frau hat gesagt, ich müsste mich zum Kochkurs anmelden!" Manche haben sogar nicht das Vergnügen, sich selbst anmelden zu dürfen, sondern werden ohne ihr Wissen einfach von anderen "fürsorglichen" Menschen eingeschrieben. Wenn sie aber dann erst einmal dabei sind, können sich die "Herren der Schöpfung" nicht mehr von den Kochlöffeln trennen. Beim Kochkurs der Eiche VoG werden Sie nicht zum Meisterkoch der Cuisine Française ausgebildet, sondern erlernen das, was Sie für die Alltagsküche unbedingt wissen müssen. Alle Männer, die sich noch nie an den Herd herangetraut haben, können unter fachlicher Leitung und in fröhlicher Atmosphäre erste Koch- und Küchentricks erlernen. Hergenrath 20/04 8 Wochen Euro Hergenrath 21/04 8 Wochen Euro MENSCH & GEIST Ganzheitliches Gehirntraining Regelmäβiges Gehirn- und Konzentrationstraining trägt zu einer Steigerung der Lebensqualität bei. In spielerischer Weise wird unter Einbeziehung von Körper, Geist und Seele die Leistung des Gehirns angeregt. Angesprochen werden alle, die sich im Rahmen einer sinnvollen Beschäftigung geistig fit halten wollen. Bütgenbach 21/01 8 Wochen ,50 Euro Eupen 18/01 8 Wochen ,50 Euro

8 MENSCH & TECHNIK Handy für Einsteiger + Senioren Viele Senioren fühlen sich überfordert, wenn sie zum ersten Mal ein Mobiltelefon in die Hände bekommen. Einige der Symbole auf den zu kleinen Tasten sind neu und somit unverständlich, und ein Blick auf das Sichtfensterchen dieser modernen Apparate macht es noch komplizierter. Licht ins Dunkel bringt dieser Kurs. Denn ein Handy (GSM) kann sehr nützlich sein und im Ernstfall sogar Leben retten. Deshalb zielt der Kurs darauf ab, Ihnen die wichtigsten Dinge sicher zu vermitteln: anrufen und Anrufe entgegen nehmen, ein Telefonverzeichnis anlegen und benutzen, Kurzmitteilungen (SMS) verfassen und versenden. Bütgenbach 19/01 4 Wochen Euro Bütgenbach 23/02 4 Wochen Euro Eupen 18/01 4 Wochen Euro Eupen 22/02 4 Wochen Euro MENSCH & Teilnahmebedingungen Die Teilnahme an Bewegungs- und Entspannungskursen setzt voraus, dass Sie über eine entsprechende körperliche und gesundheitliche Konstitution verfügen. Wir bitten Sie deshalb, uns vor Kursbeginn eine unterzeichnete Unbedenklichkeitserklärung einzureichen. Im Falle von gesundheitlichen Bedenken oder Einschränkungen empfehlen wir vorher die Konsultation eines Arztes. Rückforderungen von Einschreibegebühren können künftig nicht mehr geltend gemacht werden! Einschreibegebühr Die genannten Kostenbeiträge sind vor Kursbeginn zahlbar und gelten für Mitglieder der Eiche VoG bzw. Zusatzversicherte der Christlichen Krankenkasse. Bei Nicht-Mitgliedern wird ein Aufpreis in Höhe von 5 Euro berechnet. Bei Angeboten für die ein Jahresbetrag angegeben wird, werden bei der Berechnung der Kursgebühr die bereits verstrichenen Wochen abgerechnet. Weitere Informationen erhalten Sie gerne über das Regionalbüro. Bürozeiten: montags bis freitags von Uhr Konto "Die Eiche VoG":