Aqua Fitness Kurs Bauch-Beine-Po

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1 Bauch-Beine-Po Gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining und der Wunderwirkung des Wassers. Der gesamte Körper wird auf sanfte Weise mobilisiert und gekräftigt. Bauch-Beine-Po nutzt den natürlichen Widerstand des Wassers. Für die Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule gibt es kaum ein schonenderes Element als das Wasser. Ziel ist eine Reduzierung des Körperfettanteils und die Verbesserung von Kondition und Koordination. Ebenso wird die Gelenkigkeit erhöht. Gehen Sie Ihre Problemzonen sportlich an schwimm Dich fit! Kurszeit: 20:10-20:40 Uhr

2 Cycling Modernes Indoor-Cycling verbunden mit der Wirkung des Wassers ergibt ein Ganzkörpertraining. Die schonende, aber gleichzeitig sehr effektive Formung des Körpers kann zur Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung von Cellulitis beitragen. In den Trainingsstunden werden im Lehrschwimmbecken unter der Anleitung ausgebildeter Aqua- Cycling-Trainer/innen Bein-, Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur durch ein ausgewogenes Programm gestrafft. Zusätzlich zur Beinarbeit von Wechsel der Sitzpositionen vom Sitzen, Stehen, Schweben und der Trittgeschwindigkeit (Intervalle) werden der ganze Rumpf und die oberen Extremitäten trainiert, dabei bleibt der Oberkörper größtenteils außerhalb des Wassers. Der Wasserwiderstand und die Dichte des Wassers bieten dabei die Möglichkeit in jede gewünschte Richtung zu arbeiten und somit jeden Muskel des Oberkörpers im Einzelnen und ganze Muskelketten gleichzeitig zu trainieren. Durch Veränderung des Hebels (gestreckter oder gebeugter Arm), der Geschwindigkeit und des Formwiderstandes (Handhaltung) lässt sich auch hier die Intensität regulieren. Durch die gegebene Individualität im Gruppentraining wird eine große Zielgruppe angesprochen und unterschiedliche Leistungsklassen können gemeinsam trainieren. AquaCycling ist vorwiegend ein Ausdauertraining, welches durch Kraftausdauereinheiten ergänzt wird und gleichzeitig auch ideale Voraussetzungen eines Koordinationstrainings bietet. Kurszeiten: Montag 18:30-19:15 Uhr und 20:15-21:00 Dienstag Donnerstag 18:30-19:15 18:00-18:45 6 x 45 Minuten Preis * 60,00 **

3 Gymnastik Bei der Aqua Gymnastik wird der Auftrieb des Wassers gezielt genutzt, um gelenkschonende Übungen durchzuführen. Dies kräftigt nicht nur Gelenke, Sehnen und den Rücken, sondern die ganze Muskulatur. Der Kurs eignet sich besonders für Personen ohne sportliche Vorerfahrungen oder mit gesundheitlichen Einschränkungen. Der Spaß an der Bewegung und die Hinführung zu sportlicher Aktivität stehen im Vordergrund. Kurszeiten: Montag 08:30-09:00 Uhr 09:00-09:30 Uhr

4 Jogging Beim Aqua-Jogging schwebt der Körper im Wasser und erhält Auftrieb durch einen speziellen Gürtel. Im Wasser werden bei der Laufbewegung die Gelenke und Sehnen in den Beinen viel weniger belastet, denn sie arbeiten gegen den Widerstand des Wassers. Beim normalen Laufen dagegen leistet die Schwerkraft den größten Widerstand. Aqua Jogging eignet sich für Neu - und Wiedereinsteiger jeden Alters, auch für Personen, die regelmäßig Sport betreiben, ist Aqua Jogging eine hervorragende Ergänzung. Richtig ausgeführt, ist Aquajoggen ein Ganzkörper-Training und beansprucht nicht nur die Beine, sondern auch Arme, Schultern und Haltemuskulatur. Hinzu kommt der Effekt einer ständigen sanften Ganzkörpermassage durch den Widerstand des Wassers. Kurszeiten: Freitag 19:30-20:00 Uhr 10:30-11:00 Uhr

5 Power Das Training spricht alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten für ein Kraftausdauer- und Problemzonen-Training an, eine Art Aerobic im stehtiefen Wasser. Bei den Übungen werden die Vorteile des Wassers ausgenutzt, in Kombination mit verschiedenen Trainingsgeräten zu flotter Musik. Aqua Power ist effektiv, zeiteffizient und gelenkschonend. Das intensive Training richtet sich an sportliche oder bereits geübte Personen. Kurszeiten: Montag, Dienstag, Donnerstag 19:30-20:00 Uhr 18:50-19:20 Uhr

17:30-18:00 17:30-18:30 17:30-18:10 12:00-13:00 TRX

17:30-18:00 17:30-18:30 17:30-18:10 12:00-13:00 TRX Sommerkursplan 01.06. - 31.08.2015 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 09:30-10:30 09:30-10:30 10:30-11:30 Functional Move Bodyworkout Pilates Trainingsfläche Nina Alessandra 11:30-12:30

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