DVDs für Fitness und Gesundheit

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1 DVDs für Fitness und Gesundheit 1/2014 TELE-GYM die beliebte Serie des Film + Video GmbH

2 S.6-9 Rückentraining S Pilates S S Plus Fitness Prävention S Tanzen Dance Paartanz KLASSIKER dauerhaft im Preis gesenkt!

3 S Inhalt S Bodystyling Ganzkörper BBP S Beckenboden Herz-Kreislauf-Training Aerobic Herz-Kreislauf S Yoga, Tai Chi & Co Tai Chi Gong Power-Yoga Wir möchten, dass Sie genau die DVD finden, die Sie suchen und die perfekt zu Ihnen passt. Daher haben wir die Titel mit Symbolen gekennzeichnet, so dass Sie auf einen Blick sehen können, ob das Programm wirklich für Sie geeignet ist: neue Titel in diesem Katalog DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie des Bayerischen Fernsehens für 50 Plus geeignet gut zum Abnehmen gut für den Rücken Topseller Kurzprogramme für wenig Zeit Üben am Stück Training mit Hilfsmitteln Buch mit Übungs-DVD

4 ganz neu gestaltet! Shop Noch größer: Über 300 DVDs aus den Bereichen Fitness, Gesundheit, Wellness. Alle Neuheiten, mit namhaften Trainern und abwechslungsreichen Übungen. Ganz modern: Sie möchten Ihren Lieblingstitel nicht mehr als DVD erhalten, sondern sofort als Videostream auf Ihren Computer herunterladen? Sehr gerne, diese Funktion haben wir für einige Titel bereitgestellt! Noch übersichtlicher: Ganz einfach zu finden über die Produktkategorien und Suchbegriffe. Unsere ausführlichen DVD-Informationen helfen Ihnen dabei, ein für Ihre individuellen Bedürfnisse passendes Bewegungsprogramm zu finden. 4

5 Besonders gut: Bei vielen DVDs können Sie die Videovorschau ansehen und so schon mal einen Einblick ins Programm erhalten. TELE- GYM im TV: Das aktuelle TELE-GYM- Fernsehprogramm, damit Sie immer wissen, wann Ihre Lieblings-TELE-GYM- Serie im TV läuft. Informiert: Aktuelle News zu Fitness-Themen, Ernährungs- und Wellness-Tipps, Expertenrat. Unser Tipp: Den 14-tägigen Newsletter bestellen und immer auf dem Laufenden bleiben! Bestens beraten: Ganz neu: Der Online DVD-Berater. Sie wissen nicht genau, welche DVD am besten für Sie geeignet ist? Kein Problem! Der Online DVD-Berater bietet Ihnen innerhalb weniger Schritte eine einfache und schnelle Möglichkeit, die für Ihr Trainingsziel passenden Fitness-DVD zu finden. Anhand weniger Fragen stellen wir Ihnen eine Auswahl von Produkten zusammen, die für Ihr Training interessant sein könnten. DVD-Berater Das TELE-GYM-Team freut sich auf Ihren Besuch! 5

6 6 Rückentraining Rückenbeschwerden treten in unserer Gesellschaft bei jung und alt so häufig auf, dass man von einer Volkskrankheit spricht. Bewegungsarmut, langes Sitzen, Fehl- und Überlastungen bei Arbeit, Sport und Freizeit sind meist die Ursachen. Regelmäßiges, gezieltes Rückentraining 15 Minuten täglich reichen häufig schon Beschwerden zu lindern und Schmerzen gar nicht erst aufkommen zu lassen.

7 m LEHR- Programm gemäß 14 JuSchG mit Ute Köhler Rückentraining 39 Bandscheibengymnastik TELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik Das neue Übungsprogramm für einen schmerzfreien Rücken mit Ute Köhler Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten, machbar. Die Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt. Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen. DVD Länge 130 Min. Bestell-Nr ,90 TELE-GYM 32 Starker Rücken mit Johanna Fellner Tun Sie etwas für einen gesunden Rücken sowie eine stabile Wirbelsäule und stylen Sie gleichzeitig Ihre Problemzonen. Die gesamte Rumpfmuskulatur und insbesondere der Rücken werden gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen effektiv vorgebeugt. Die Übungen werden sowohl in einer einfachen als auch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass das Training mit der DVD lange interessant bleibt! Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 TELE-GYM 23 Gesunder Rücken mit Andy Fumolo Rückenexperte Andy Fumolo hat ein einfaches, aber wirkungsvolles Training zusammengestellt, mit dem man Verspannungen im gesamten Rücken lösen, die Wirbelsäule kräftigen, den Energiefluss in Armen und Beinen mobilisieren und die Rückenmuskulatur stärken kann. Die Dehnübungen fördern die Beweglichkeit. Durch Beispiele lernen Sie, die Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die DVD enthält alle zehn Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 121 Min. Bestell-Nr ,90 7

8 Rücken-Yoga für Unbewegliche mit Canda Das Schonprogramm für die Wirbelsäule: Bewegungsmangel und Fehlhaltungen sind zumeist die Ursachen für Rückenbeschwerden. Doch gerade wenn die Schmerzen akut sind, fällt jede Bewegung schwer und die Spirale von Unbeweglichkeit und Rückenleiden nimmt ihren Lauf. Das ganz besonders schonende Yogaprogramm lockert die verspannte Muskulatur, lindert die Beschwerden und stärkt den Rücken. Da negativer Stress ebenfalls eine häufige Ursache von Rückenbeschwerden ist, profitieren Sie doppelt von Rücken-Yoga: Durch die entspannende Wirkung auf Körper und Geist nehmen Sie dem Rückenschmerz jegliche Chance! DVD Länge 64 Min. Bestell-Nr ,90 Rücken-Akut-Training von Prof. Dr. Froböse Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet ist wie für chronisch Geplagte. Ein spezielles Erste-Hilfe-Programm nimmt dem Schmerz die Spitze, bevor es im nächsten Schritt um die Ursachenbekämpfung geht. Damit die Rückenschmerzen nicht wiederkehren, stehen zuletzt effektive Kräftigungsübungen für den ganzen Rücken auf dem Plan. Zusätzliche Kurzprogramme für Vielsitzer und Hexenschuss-Gefährdete runden das Programm ab. Buch 80 Seiten DVD Länge 60 Min. Bestell-Nr ,99 Yoga für den Rücken Yoga ist die beste Rückenmedizin: Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. Mit der DVD, die gezielte Übungsprogramme für die verschiedenen Bereiche des Rückens anbietet, fällt es deutlich leichter, regelmäßig auch allein zu Hause zu üben. Das Buch bietet darüber hinaus alles Wissenswerte über die Wirbelsäule, mentale Übungen aus der Yogatradition, ayurvedische Ernährungshinweise sowie Tipps zur Entsäuerung und zu Schüßler-Salzen. Buch 80 Seiten DVD Länge 60 Min. Bestell-Nr ,99 8

9 Rückentraining Wirbelsäulengym 2 mit Andreas Goller Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nummer 1. Ursachen sind sowohl Koordinations-, Haltungs- und Kraftdefizite als auch verminderte Stoffwechselprozesse. Auf der DVD finden Sie interessante und intensive Übungsideen. Neben einer Technikschulung präsentiert Andreas Goller ein Warm-Up und vier Workouts mit neuen und innovativen Ideen, aber auch bewährte oder vergessene Übungen werden neu interpretiert! Abgerundet wird das Ganze mit einem cool down. DVD Länge 80 Min. Bestell-Nr ,90 PHYSIO GYM Brustwirbelsäule Ein Trainingskonzept von Andreas Goller Auf dieser DVD finden Sie Übungen, die ganz gezielt die Brustwirbelsäule, den Schultergürtel, die Schultergelenke sowie die Halswirbelsäule mobilisieren und stabilisieren. Das Training besteht aus einen Warm-up, sechs Workouts und einen Stretchingteil. Zusätzlich gibt es ein Kurzprogramm fürs kleine Zeitbudget. DVD Länge 107 Min. Bestell-Nr ,90 PHYSIO GYM Lendenwirbelsäule Ein Trainingskonzept von Andreas Goller Viele Menschen leiden an Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Diese DVD ist in mehrere große Bereiche aufgeteilt: Zu Beginn erfahren Sie Wichtiges zum Thema Schmerz in der Lenden-Becken-Region. Im Anschluss wird in Vorbereitung auf das Workout die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur aktiviert. Im Hauptteil trainieren Sie dann Ihren Rücken umfassend und ein 15-Minuten-Kurzprogramm rundet das Workout ab! DVD Länge 113 Min. Bestell-Nr ,90 9

10 Pilates Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. (J. Pilates) Das Besondere an der Pilates-Methode: Die tiefe Rumpfmuskulatur und der Beckenboden werden gezielt gekräftigt für eine schlanke, straffe Muskulatur und weniger Rückenschmerzen! 10

11 Pilates TELE-GYM 37 Yoga Pilates 50 Plus mit Yvonne Haugg Effektive Pilates-Übungen werden mit energiegeladenen Yoga Asanas und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen kraftvollen Training verbunden. Mit Yoga Pilates 50 Plus verbessern Sie Ihre Haltung und Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie außerdem perfekt auf alle Alltagsituationen vor. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an! Das Wichtigste ist aber, dass es großen Spaß macht! Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 Wir werden immer älter und wollen dabei immer länger jung bleiben. Genau auf diese Bedürfnisse ist unser Programm zugeschnitten. Yvonne Haugg ist eine der Top-Trainerinnen Deutschlands TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch PILATES mit Christiane Reiter Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ( Powerhouse ), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Mit Pilates bekommen Sie einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Dieses Programm enthält die 34 Pilates Mattenübungen. Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der vierten Folge wird die Intensität deutlich gesteigert. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 11

12 Pilates für einen gesunden & starken Rücken mit Anette Alvaredeo Eine Wohltat für Ihren Rücken! Den meisten "Alltags-Rückenbeschwerden" können Sie durch regelmäßiges Training effektiv vorbeugen. Die rückentherapeutisch wirksamen Pilates-Übungen unterstützen die Haltung, alle Bereiche der Wirbelsäule erfahren funktionelle Bewegung und Muskelverspannungen können wirkungsvoll reduziert werden. Kräftige Bauchmuskeln und ein starker Rücken, eine aufrechte und geschmeidige Haltung, das sind die bald spürbaren Wirkungen des Trainings mit diesem Programm. DVD Länge 90 Min. Bestell-Nr ,90 Boxpilates mit Christine Neubauer Konturen straffen Cardio-, Kraft- & Balancetraining Kalorien verbrennen Das neue, hoch effiziente Workout verbrennt viele Kalorien, stärkt und stabilisiert das Herz- Kreislauf-System, schult die Koordination und verbessert die Balance. Für alle Fitness-Begeisterten, die Ausdauerund Muskeltraining miteinander verbinden wollen, ist BoxPilates das ideale Übungsprogramm. DVD Länge 90 Min. Bestell-Nr ,90 12

13 Pilates Schlank & Fit mit Pilates 10 Min. Solution Die besten Übungen für einen schlanken Körper KEINE ZEIT FÜR SPORT? Wir haben die Lösung: Die 10-Minuten- Workouts! Dafür haben wir fünf dynamische Pilates-Workouts entwickelt, die jeweils nur 10 Minuten dauern und dennoch besonders effektiv sind: Pilates für den Oberkörper, Pilates für Po und Beine, Pilates für den Bauch, Pilates für den ganzen Körper und Pilates für mehr Beweglichkeit. Um die Übungen auszuführen, benötigen Sie ein Pilates-Übungsband, welches nicht in der DVD-Box mitgeliefert wird. Mit dem Übungsband erzielen Sie zuhause Ergebnisse wie im professionellen Pilates-Studio! DVD Länge 54 Min. Bestell-Nr ,90 Bodymoves Flexi-Bar Pilates mit Barbara Klein Yoga- und Pilatesübungen mit FLEXI-BAR Zusammen mit Danny Arnold, einem international anerkannten Fitness- und Aerobictrainer, zeigt die Physiotherapeutin Barbara Klein mit ihren innovativen Übungen, wie sich der FLEXI-BAR mit Yoga und Pilates kombinieren lässt. Die unterschiedlichen Einheiten bieten sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen ein echtes Erlebnis. Mit neuen Impulsen durch den Einsatz des aus der Physiotherapie kommenden FLEXI-BAR liefert diese DVD ein effektives und intensives Sportprogramm für Zuhause. DVD Länge 124 Min. Bestell-Nr ,90 Pilates Bootcamp mit Juliana Afram Nur für Fortgeschrittene! Pilates Bootcamp ist ein High Intensity Pilates Training und richtet sich an Teilnehmer, die seit mindestens einem Jahr regelmäßig trainieren und in der Lage sind, ihre Bauchmuskeln zu halten. Ziel ist es, die Herzfrequenz in den oberen Bereich zu bringen und dort zu halten, um so den Stoffwechsel anzuregen und Fett zu verbrennen. Die Übungen sind zum Teil dem klassischen Reformer on the Mat Programm entnommen und mit anderen Ganzkörperübungen kombiniert worden. DVD Länge 58 Min. Bestell-Nr ,90 13

14 Bodystyling Bodystyling Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu! 14

15 BBP Ganzkörper Bodystyling eu TELE-GYM 43 Happy Balance Faszientraining für mehr Energie & einen straffen Körper mit Johanna Fellner Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohlbefinden! Die Faszien, das sogenannte Bindegewebe, umspannen jeden Muskel, jede Muskelfaser, Knochen, Nerven, Venen und Organe. Sie gelten als Formgeber. Jetzt darf man sich das Ganze nicht isoliert vorstellen, sondern als in sich zusammenhängendes Netzwerk, wie ein innerer Ganzkörperanzug. Um Verspannungen, Verklebungen sowie Verletzungen vorzubeugen und eine gute Form zu erzielen, müssen sämtliche Strukturen gegeneinander beweglich und gleitfähig bleiben. Genau das kann trainiert werden. Bei den dynamischen Ganzkörperübungen wird das Zusammenspiel von Muskeln und Gehirn verbessert, das macht automatisch erfrischend wach und mental aktiv. Einfach, weil die Konzentration gefragt ist, wenn so viele Muskelgruppen gleichzeitig angesteuert werden. Außerdem fördern Balance- und Rotationsübungen Koordination und Gleichgewicht, dynamische Hoch-Tief-Bewegungen bringen den Kreislauf in Schwung. In den acht Trainingseinheiten wird der ganze Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Happy Balance weckt Ihre Sinne, bringt Energie, formt die Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken und tut einfach gut! Inhalt: Folge 1: Aufgewacht Training für mehr Energie Folge 2: Faszinierend fit das Anti-Cellulite-Programm Folge 3: Aufgeweckt Sinne aktivieren und reaktionsschnell werden Folge 4: Stark gemacht Mobilisation von Gelenken und Muskulatur Folge 5: Angekurbelt mehr Fitness in kurzer Zeit! Folge 6: Locker auf dem Hocker mehr als nur Sitzen! Folge 7: Nachgespürt aktive Körperwahrnehmung Folge 8: Aufgerollt flexibel, stabil, ausdauernd werden DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 Johanna Fellner Autorin der TELE-GYM Staffeln Starker Rücken und Aerobic, Bewegung, Tanz bekannt und beliebt bei einem großen Fernsehpublikum Fitness-Expertin und Buchautorin Reebok Global + Creativ Instructor Internationale Presenterin Referentin der INLINE-Akademie Ausbilderin für BodyART Personal Trainer 15

16 Best Body mit Gymnastikband von und mit Nina Winkler Bodyforming DVD inkl. Original Thera-Band! Manche Muskeln machen irgendwann schlapp und gerne an speziellen Zonen, die man schwer trainieren kann. Beispielsweise Hüftröllchen, Speck um die BH-Zone und ein müder Trizeps stellen sich auch bei aktiven Frauen ein. Hier kommt nun die Lösung für Reithosenspeck, zu feste Waden und Co denn dieses Programm setzt an Körperpartien an, die man mit klassischen Moves nicht so leicht bearbeiten kann. Das Hilfsmittel der Wahl ist ein Gymnastikband. Ein Original Thera-Band liegt der DVD bereits bei! DVD Länge 58 Min. Bestell-Nr ,90 Core Fitness Workout mit Jennifer Hößler Ganzkörpertraining mit Gymnastikball! Da alle Bewegungen aus der Körpermitte (Core) kommen, ist es sehr wichtig diese zu trainieren. Zur Körpermitte gehören Bauch, Taille und der untere Rücken. Man spricht hier auch vom Muskelkorsett. Bei diesem Workout wird der Gymnastikball in alle Übungen integriert. So werden die einzelnen Trainingseinheiten für Bauch, Beine, Taille und Po intensiviert. DVD Länge 45 Min. Bestell-Nr ,90 Workout mit dem Schwingstab mit Johanna Fellner formen, straffen, fit werden Hier finden Sie ein effektives Core-Trainingfast wie von selbst! Die Schwingung des Stabes bewirkt eine natürliche Muskelreaktion. Damit können Sie Ihren Körper stylen, modellieren und in Form bringen. Das kombinierte Cardio-Training sorgt für mehr Ausdauer und bringt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Mit dem Training können Sie Ihr Bindegewebe straffen, Cellulite vermindern, die Fettverbrennung steigern, Haltung sowie Koordination verbessern. Dank der ausführlichen Anleitungen und der präzise gezeigten Bewegungsabläufe wird das Training zu Hause auch für Einsteiger ganz einfach! Ganzkörper DVD Länge 70 Min. Bestell-Nr ,90 16

17 BBP Ganzkörper Bodystyling TELE-GYM 25 Emotional Moves mit Isabella Pelzer, Lil Rösch und Franz Öttl Das einzigartige Trainingskonzept vereint Fettverbrennung mit sanftem Muskeltraining. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit: Ballett- Elemente für die Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit. Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme, Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei doch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für Trainierte geeignet. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 40 TELE-GYM 40 gesund & schön Funktionelles Figurtraining mit Gabi Fastner Intelligent trainieren statt auspowern! Jugendliches Aussehen und ein straffer Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun, die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt es darauf an, dass die Proportionen stimmen. Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie reaktionsschnell und wach bleiben. Eine stabile Mitte lässt uns im Alltag selbstbewusst auftreten. 15 Minuten täglich reichen vollkommen aus! Die DVD enthält alle acht Übungseinheiten aus der gleichnamigen TV-Serie. DVD Länge 116 Min. Bestell-Nr ,90 Das neue Stretching von Stefan Rieth Beschwerdefrei mit Functional Training! Das Besondere an diesem Training ist, dass der gesamte Körper und nicht nur bestimmte Muskel-Bereiche gefordert werden. Durch das gezielte Training ganzer Muskelgruppen erreicht man eine bessere Leistungsfähigkeit in Sport- und Alltagssituationen. Das verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch Kraft, Ausdauer und Koordination. Zudem kann Functional Training gezielt Schmerzen und Beschwerden entgegenwirken. Buch 80 Seiten DVD Länge 60 Min. Bestell-Nr ,99 17

18 Ballett Fitness mit Joey Bull Werden Sie zum Schwan auch ohne Spitzenschuhe und Vorkenntnisse! Ballett Fitness vereint das Beste aus Ballett und Pilates zu einem perfekten Workout. Das abwechslungsreiche Training bringt Spaß und vor allem Resultate! Die verblüffend wirkungsvolle Kombination aus figurformenden Bodenübungen, speziellen Haltungen und straffenden Tanzelementen lässt Ihren Körper schlank und geschmeidig werden. Schöne, lange Muskeln, gesteigerte Kraftausdauer und Beweglichkeit machen Sie fit, flexibel und sorgen für eine anmutige Körperhaltung. DVD Länge 70 Min. Bestell-Nr ,90 Fit mit Magdalena Neuner Cardiopower & Bodyshaping mit Fun Faktor Auch nach dem Ende ihrer aktiven Karriere bleibt die erfolgreichste Biathletin aller Zeiten sportlich. Jetzt macht Lena Deutschland fit! Gemeinsam mit Trainerin Michaela Süßbauer zeigt Magdalena Neuner, wie viel Spaß Sport und Bewegung machen. Die unschlagbare Doppelstrategie: Mitreißendes Ausdauertraining fürs Herz-Kreislauf-System trifft auf die besten Bodyshaping-Übungen für eine schlanke, ausdefinierte Figur. Ein effektives Ganzkörper-Workout für spür- und sichtbare Erfolge! Geübt wird mit voller Power und natürlich immer mit einem Lächeln im Gesicht. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 Ganzkörper 18 Das Superweib-Fitnessprogramm mit Hera Lind Und täglich grüßt der Schweinehund! Bestsellerautorin Hera Lind zeigt gemeinsam mit ihrem Personal Trainer Florian Apler, wie sie ihren inneren Schweinehund überlistet und sich fit, schlank und gesund hält. Mit dem Besten aus Yoga, Pilates und funktionellem Training. Gäbe es das herrliche Gefühl, das sich während des Trainings einstellt, in der Apotheke zu kaufen, die Leute würden Schlange stehen. Hier bekommen Sie es beinahe umsonst: Einfach einlegen, sich von der Begeisterung anstecken lassen und mitmachen. Das Ergebnis ist Energie, gute Laune, Tatendrang und eine ganz neue Selbstachtung. Und einen schönen, straffen Körper gibt s als Bonus obendrauf! DVD Länge 70 Min. Bestell-Nr ,90

19 BBP Ganzkörper Bodystyling Bauch, Beine, Po intensiv schöne straffe Arme mit Johanna Fellner Johanna Fellners Programm sorgt für knackige Kurven an den richtigen Stellen mit einem besonderen Extra: speziell konzipierte Übungen für schöne straffe Arme und eine wohlgeformte Schulterpartie. Vom ambitionierten Einsteiger bis zum geübten Workout-Profi: Hier kommen alle Fitness-Freunde auf ihre Kosten und bringen Bauch, Beine, Po und Arme ruckzuck in Bestform! DVD Länge 70 Min. Bestell-Nr ,90 Bauch, Beine & Po gezielt trainieren mit Weight Watchers In zwei Workouts mit 45 und 60 Min. Länge werden gezielt die Problemzonen Bauch, Beine und Po in Form gebracht. Zusa tzlich gibt es ein 30-minütiges Herz-Kreislaufund Ausdauer-Training sowie verschiedene Kurzprogramme für s kleine Zeitbudget. Das speziell konzipierte Trainingskonzept ist äußerst sanft und daher besonders fu r Untrainierte & Einsteiger geeignet. Alle U bungen werden mit jeder Menge Spaß und guter Laune pra sentiert! DVD Länge 96 Min. Bestell-Nr ,90 19

20 TELE-GYM 36 Traumfigur! Bauch-Beine-Po-Training mit Nina Winkler Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu! Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten Übungen für Sie zusammengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen die Pölsterchen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht. Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden! Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 Bauch weg Workout Funktionales Training mit Jim Outlaw Keine Kompromisse mehr! Der neue Trend: Funktionales Training - nur mit dem eigenen Körpergewicht! Hier geht's richtig zur Sache: Fitness-Experte Jim Outlaw kennt keine Gnade mit ungeliebtem Bauchspeck. In drei verschiedenen Levels zeigt er mit seinen Co-Trainern, wie verblüffend wirksam Training ganz ohne Geräte sein kann. Ob Einsteiger oder Profi: Drei Workouts in drei unterschiedlichen Trainingsstufen sorgen für intensive Trainingseffekte und schnell sichtbare Erfolge! DVD Länge 86 Min. Bestell-Nr ,90 Bauch Intensiv 10 Min. Solution Maximaler Erfolg bei minimalem Aufwand! KEINE ZEIT FÜR SPORT? Wir haben die Lösung: Die 10-Minuten-Workouts! Dafür haben wir 5 dynamische Workouts entwickelt, die jeweils nur 10 Minuten dauern und dennoch besonders effektiv sind. FLACHER BAUCH OHNE SIT-UPS YOGA- BIKINI BAUCH- UND TAILLENFORMER SEXY, SPORTLICHE DVD Länge 54 Min. Bestell-Nr ,90 BBP 20

21 Herz- Kreislauf- Training Herz-Kreislauf-Training Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über sinnlich bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie spielend mehr Fitness und Lebensfreude! 21

22 Power-Step easy 3er-DVD-Box mit Nadine Kortenbruck Starte dein Power-Step-Training JETZT! Die Box enthält folgende DVDs: easy Aerobic Fatburner Bauch-Special Starte jetzt Deinen Weg zu einem flachen & perfekten Bauch mit dem Aerobic Fatburner Workout Bauch spezial (Länge 81 Minuten) easy Step Fatburner Vol. 1 komplett trainierter Körper Du arbeitest Dich durch alle Muskeln und straffst und stärkst nebenbei Deine Ausdauer. (Länge 67 Minuten) easy Step Fatburner Vol. 2 schöne Beine Festige die Problemzone Bein und straffe gleichzeitig dein Gewebe. (Länge 75 Minuten) 3 DVDs insges. Länge 220 Min. Bestell-Nr ,90 Step Workout mit Johanna Fellner Effektiv trainieren mit Spaß und guter Laune: Johanna Fellner zeigt in ihrer Step-Stunde für zu Hause wie man die Fettverbrennung auf Touren und die Figur in Form bringt ganz ohne Langeweile! In zwei unterschiedlichen Levels werden abwechslungsreiche Moves Schritt für Schritt zu tollen Choreografien zusammengesetzt und schon purzeln die Pfunde fast nebenbei. Der Körper wird gestrafft und geformt, das Bindegewebe gefestigt und Koordination & Haltung verbessert. Dabei wird alles ausführlich gezeigt und erklärt ideal für ambitionierte Einsteiger oder Fortgeschrittene. DVD Länge 100 Min. Bestell-Nr ,90 Aerobic Aerobic 22

23 Herz-Kreislauf TELE-GYM 30 Skigymnastik Fit in den Winter Herz- Kreislauf- Training Aerobic Mit diesem Programm bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und bereiten sich nebenbei optimal auf die Wintersportsaison vor. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko sich zu verletzen. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 Functional Fitness - Full Body Workout DVD mit Jimmy Outlaw Miniaufwand aber Maxiwirkung garantiert! Jimmy Outlaw präsentiert ein Ganzkörperworkout, das es richtig in sich hat: Dieses intelligente Workout baut mit einfachen Mitteln nicht nur schöne, sondern auch funktionale Muskeln auf für einen sexy Körper und mehr Leistungsfähigkeit beim Sport und im Alltag. Mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln, die es in jedem Haushalt gibt. Fitness-Experte Jimmy Outlaw zeigt spezielle Übungsfolgen, die an natürliche Bewegungsabläufe angelehnt sind. Das Trainingsgeheimnis von Profisportlern und Therapeuten auf den neuesten Stand der Sportwissenschaft gebracht. DVD Länge 97 Min. Bestell-Nr ,90 Power Moves Fatburner & Bauch, Beine, Po Hier geht's dem Speck an den Kragen: Die super-effektive Kombination aus Cardio- Training und Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine und Po lässt die Pfunde schmelzen, formt & strafft den Körper und macht richtig viel Spaß! Langeweile beim Training war gestern mit diesem Workout ist Motivation kein Problem mehr: Fitness-Expertin Michaela Süßbauer kombiniert spritzige Aerobic-Elemente mit innovativen Body-Moves, die einfach mitreißen und selbst eingefleischte Sportmuffel von der Couch holen garantiert! DVD Länge 75 Min. Bestell-Nr ,90 23

24 50 Plus Alltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbequem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu steigen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem? Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leiter steigen, um eine Glühlampe auszuwechseln? Erreichen Sie Ihre Füße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten und wie kommen Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht? 24

25 Fitness Prävention 50Plus TELE-GYM 42 aktiv & beweglich mit 60+ mit Gabi Fastner Zwanzig Jahre 50 bleiben! Mit diesem Training schaffen Sie das! Bewegung ist die beste Möglichkeit, ein gesundes und selbständiges Leben bis ins hohe Alter zu führen. Ohne Bewegung lassen wichtige Funktionen nach, die Muskeln werden schwächer, die Gelenke unbeweglicher, das Gleichgewicht schwindet. Unser Körper erhält nur die Funktionen, die er auch nutzt und im Alltag braucht! Schuld ist also nicht nur der Alterungsprozess, sondern auch wie die körperlichen Fähigkeiten trainiert werden. Mit den täglichen kurzen Trainingseinheiten bleiben Sie körperlich und geistig mobil und fit, gewinnen an Sicherheit im Alltag und werden gesund älter. Durch das Schulen der Sinne verbessern Sie Ihre Reaktionsgeschwindigkeit und vermeiden Verletzungen und Stürze. Das sanfte, dynamische Figur- und Gesundheitstraining sorgt für ein jugendlich frisches und sicheres Auftreten. Trainieren und stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und formen Sie so nicht nur Ihre Taille und einen schlanken Bauch, sondern halten Sie dadurch Ihre inneren Organe an der richtigen Stelle! Ein intelligentes Training das Sie fordert, aber nicht überfordert. Dadurch sehen Sie nicht nur jünger und attraktiver aus, sondern Sie fühlen sich auch so! Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die Folgen aus, auf die Sie heute am meisten Lust haben! Inhalt: Folge 1: Gleichgewicht und Balance Folge 2: Mobilität und Beweglichkeit Folge 3: Wirbelsäule, die Säule unserer Gesundheit Folge 4: Kraft und Stabilität Folge 5: Hand und Fuß Folge 6: Alltagssituation erfolgreich meistern Folge 7: Venengymnastik Folge 8: Aktive Entspannung DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 Gabi Fastner, ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 1997 täglich in ihrem Sport- und Gymnastikstudio in Bad Tölz. Einem breiten Publikum ist sie als Autorin der TELE-GYM-Staffel gesund & schön funktionelles Figurtraining bekannt. Ihr umfangreiches Fachwissen gibt sie auch als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil und Brasil Workout. 25

26 TELE-GYM 33 Fit auch ohne Sport mit Mia Schmidt Mia Schmidt präsentiert Ihnen mit viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit viel Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können. Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 TELE-GYM 38 Fit fürs Leben 40+ mit Andy Fumolo Das neue Übungsprogramm für den ganzen Körper Hier finden Sie ein Rundum- Programm für einen gesunden und fitten Körper von Kopf bis Fuß! Gesundheitsexperte Andy Fumolo hat acht unterschiedliche Übungsprogramme zusammengestellt. Von Herz-Kreislauf-Training über Dehnund Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 TELE-GYM aktiv & gesund ins Alter mit Mia Schmidt Aktiv gegen Osteoporose mit Barbara Spachtholz Mia Schmidt präsentiert Ihnen Übungen für mehr geistige und körperliche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und Übungen zur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte Fußgymnastik. Schwerpunkte der Osteoporose-Gymnastik mit Barbara Spachtholz sind: Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen. Die DVDs enthalten alle Folgen der beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens. Doppel-DVD Länge 2x105 Min. Bestell-Nr ,90 Fitness 26

27 Fitness Prävention 50Plus Best of TELE-GYM Locker vom Hocker Die besten Übungen im Sitzen ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM. Unsere Fitness Experten Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges und Divo Müller zeigen Übungen, die Sie auf, am und rund um den Hocker ausführen können. Das Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Einheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu den Zehenspitzen: Arme, Beine, Körpermitte, Rücken, Reaktion, Koordination sowie Gleichgewicht. Sie werden sich wundern, wie aktiv Sie im Sitzen sein können! DVD Länge149 Min. Bestell-Nr ,90 41 TELE-GYM 41 Stretching mehr Beweglichkeit für Körper & Gelenke mit Yasmin Ott Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen Körper jung. Wir zeigen Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke geschmeidig halten und die Beweglichkeit Ihres ganzen Körpers verbessern. Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerscheinungen in den Gelenken vorbeugen. DVD Länge110 Min. Bestell-Nr ,90 TELE-GYM 26 Aktiv & fit gegen Osteoporose mit Mia Schmidt und Claudia Schlienz Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit stehen im Mittelpunkt der Übungen, die gezielt dem natürlichen Knochenabbau entgegenwirken. So können Sie dem Knochenschwund aktiv vorbeugen bzw. ihn deutlich verlangsamen. Ein Ernährungstipp am Ende jeder Folge hilft Ihnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 110 Min. Bestell-Nr ,90 27

28 Fit + aktiv Die Fitness-Box für die Generation 60+ Gerade ab dem sechzigsten Lebensjahr ist ein gezieltes funktionales Kraft- und Beweglichkeitstraining wichtig, um bis ins hohe Alter stark und unabhängig zu bleiben. Diese Trainings-Box enthält zwei DVDs, die optimal aufeinander abgestimmt sind: "Pro aktiv" hilft die körpereigene Kraft zu stabilisieren und fördert den Muskelaufbau. "Mein Vital Training" konzentriert sich auf den Erhalt und die Verbesserung der Beweglichkeit 2er DVD Box Länge 130 Min. Bestell-Nr ,90 Physio Gym Bluthochdruck-Diabetes Die DVD führt an Bluthochdruck oder Diabetes erkrankte Personen durch ein schonendes Trainingsprogramm, um wieder mehr Wohlbefinden und Fitness zu erlangen sowie den Krankheitsverlauf positiv zu unterstützen. Das hier präsentierte Workout bietet eine große Bandbreite an sanften und leicht nachvollziehbaren Bewegungen. Nach einer theoretischen Einführung erfolgt das Warm Up, ein 3-teiliges Cardiotraining, ein 3-teiliges Kräftigungstraining und ein Stretching. Im Kurzprogramm werden ausgewählte Übungen aus dem Hauptteil aufgegriffen und neue Übungen vorgestellt. DVD Länge 95 Min. Bestell-Nr ,90 Prävention 28 Physio Gym Gelenkschutz Arthrose (Gelenkverschleiß) und Arthritis (Gelenkentzündung) sind Erkrankungen, die häufig das Knie, die Hüfte, Schulter und Wirbelsäule betreffen. Diese DVD zeigt ein dreidimensionales, mehrgelenkiges, verschraubtes Training, das der Prävention gesunder sowie dem Beweglichkeitserhalt erkrankter Gelenke dient. Das Training zeigt Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit in Fingern und Händen, zur Erleichterung alltäglicher Bewegungen wie Gehen, Aufstehen, Werfen, Ziehen usw., Muskelkettentraining und Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Nach einer theoretischen Einführung erfolgt ein Warm Up sowie ein 3-teiliges Gelenktraining mit insgesamt 11 verschiedenen Übungssequenzen. DVD Länge 86 Min. Bestell-Nr ,90

29 Tanzen Tanzen Ob flotter Cha-Cha-Cha, feuriger Tango, romantischer Walzer oder sinnlicher Bauchtanz. Tanzen macht Spaß und fördert Kreativität und Bewegung alleine, zu zweit und in der Gruppe! 29

30 TELE-GYM 35 Dance Aerobic mit Johanna Fellner Langeweile kommt bei dem mitreißenden Dance-Training mit Johanna Fellner nie auf. Die acht Folgen haben unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänzerische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungsreichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessern! Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Bonustrack: 20 Minuten extra Power-Training. DVD Länge 130 Min. Bestell-Nr ,90 Latin Dance Workout mit Anette Alvardeo mitreißend wie Zumba die Latin-Party im Wohnzimmer! Eine Zumba-DVD können wir Ihnen leider nicht anbieten dieses Programm macht Ihnen aber sicher genauso viel Spaß! Weil: Tanzen macht glücklich! Mit dieser DVD gelingt selbst Einsteigern ohne Tanzerfahrung der perfekte Latino-Hüftschschwung! Und so ganz nebenbei purzeln auch noch die Pfunde, die Figur wird straffer und das Selbstwertgefühl gesteigert Spaß inklusive! Schritt für Schritt zeigt Anette Alvaredo wie Workout und Cardio-Training zu heißen Rhythmen funktionieren. DVD Länge 89 Min. Bestell-Nr ,90 Latin Party Workout mit Kathie Terstegen Dance 3O Heiße Rhythmen, ansteckende Moves und Bodyshaping mit Fun Faktor! Hier kommt der Kult und Sie können ohne Vorkenntnisse gleich mitmachen! Die hinreißende Kathie Terstegen zeigt, warum Millionen von Fans weltweit begeistert diese neue, sensationelle Fitness-Methode lieben: Jeder kann sofort mitmachen, fit werden und jede Menge Spaß haben. Und fast nebenbei werden effektiv erstaunlich viele Kalorien verbrannt und der ganze Ko rper toll in Form gebracht. DVD Länge 50 Min. Bestell-Nr ,90

31 Dance Paartanz Tanzen Fat-Burning Hip Hop Mix mit Billy Blanks jr. Tanzen und abnehmen! Endlich ist die Zeit langweiliger Workouts vorbei. Billy Blanks Jr. hat ein schweißtreibendes Dance-Workout entwickelt, das Kreislauf- und Konditionstraining und Tanzen miteinander verbindet. Dabei können Sie optimal Kalorien verbrennen und viel Spaß haben. Nach einem Warm-up folgen drei 10-minütige Tanzabschnitte in jeweils einem anderen Tanzstil: Straßen-Hip-Hop, brasilianischer Samba -Hip-Hop und Bollywood-Hip-Hop. DVD Länge 49 Min. Bestell-Nr ,90 Dance with me! Groove & Burn mit Billy Blanks jr. Heißer body dank cooler moves! Spielend leicht nachzumachen, schweißtreibend und effektiv! Mit dem Dance-Workout purzeln die Pfunde wie von selbst, und auch der Spaß kommt dabei nicht zu kurz. In drei verschiedenen und herausfordernden Choreographien aus den Bereichen Classic Disco, African und Latin Dance zeigt Billy Blanks Jr., wie man mit coolen Dance-Moves zur Traumfigur gelangt und dabei auch noch jede Menge Spaß haben kann. DVD Länge 50 Min. Bestell-Nr ,90 Dance Workout Bauch, Beine, Po 10 Min. Solution Maximaler Erfolg bei minimalem Aufwand! KEINE ZEIT FÜR FITNESS? Wir haben die Lösung: Die 10-Minuten-Workouts! Dafür haben wir 5 Dance Workouts entwickelt, die Spaß machen und jeweils nur 10 Minuten dauern. Diese einfachen Trainingseinheiten heizen den Fettabbau an und verschlanken den ganzen Körper: Fun Dance Workout Sexy Fatburner Intensive Bodyshaping Power Disco Cardio Swing Dance DVD Länge 54 Min. Bestell-Nr ,90 31

32 Bronze, Silber, Gold Get The Dance 3er-Box Tanzen lernen bequem in den eigenen vier Wänden, so oft und so lange Sie wollen! In drei aufeinander aufbauenden Stufen werden Sie Tango, Walzer & Co. für sich entdecken. Markus Schöffl, Moderator und Tanzlehrer (ADTV) vermittelt mit viel Humor und Leidenschaft die neue Lust am Tanz, denn tanzen ist wieder in! Die Box enthält die DVDs: 1. Anfängerkurs für die ersten Schritte 2. Erweiterungskurs neue Schrittfolgen und Figuren 3. Premiumkurs Ballroom für den ganz großen Auftritt 3 DVDs in Box Länge 700 Min. Bestell-Nr ,90 Discofox Get The Dance 3er-Box Discofox Seine Popularität verdankt dieser "Praxistanz für alle Gelegenheiten" der Tatsache, dass er auf fast alle Musiktitel passt und selbst auf kleinstem Raum gut führbar getanzt werden kann. Die Discofox-Edition ist das perfekte Programm um entspannt Tanzen zu lernen oder Gelerntes wieder aufzufrischen. Die Box enthält die DVDs: 1. Discofox Basis Grundschritte, Drehungen, Übergänge 2. Discofox Spezial Dreh- und Wickelfiguren 3. Discofox Spezial Anspruchsvolle und trendige Discofox- Kombinationen 3 DVDs in Box Länge 585 Min. Bestell-Nr ,90 Salsa / Latino Get The Dance 2er-Box Jetzt wird s heiß! Entdecken Sie Tänze voller Leidenschaft und Lebenslust: Salsa, Mambo, Bachata, Merengue und Reggaeton. Markus Schöffl hat Kombinationen und Schrittfolgen gewählt, die einfach Spaß machen. Schwelgen Sie in aufregenden Tänzen, wann und so oft Sie wollen. 2 DVDs in Box Länge 240 Min. Bestell-Nr ,90 Natürlich sind alle DVDs aus der Reihe GET THE DANCE auch weiterhin als Einzeltitel bei uns erhältlich! Paartanz 32

33 Beckenboden Beckenboden Trainieren Sie gezielt Ihren Beckenboden und erleben Sie mehr Qualität, Lebensfreude und Selbstbewusstsein. Genießen Sie die Aufrichtung in der Wirbelsäule und befreien Sie sich damit von Schmerzen in Rücken, Schultern und Nacken.

34 Workout für Schwangere mit Nadine Kortenbruck Aktiv und beweglich trotz Babybauch. Hier geht es nicht darum die Fitness zu steigern, sondern trotz der körperlichen Veränderungen beweglich und aktiv zu bleiben. Nadine zeigt gezielte Übungen für Arme, Beine und den in der Schwangerschaft oft geplagten Rücken. Natürlich zuviel: Natürlich achten sie bei allen Übungen genau darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen, denn das Training soll Ihnen und Ihrem Baby nicht schaden. Im Training erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie die einzelnen Workouts je nach Umfang Ihres Babybauches gezielt variieren können und welche Ruhepausen Sie einlegen sollten. DVD Länge 60 Min. Bestell-Nr ,90 Fit durch die Schwangerschaft mit Nadine Kortenbruck Gezieltes Training für werdende Mamas Nadine zeigt gezielte Übungen, wie Sie Ihren durch den wachsenden Babybauch beanspruchten Rücken kräftigen, entlasten und Ihre Körperhaltung verbessern. Ein weiterer, sehr wichtiger Bestandteil des Workouts ist das Beckenbodentraining, denn während der Schwangerschaft und der Geburt müssen die Beckenbodenmuskeln großem Druck standhalten. Schwangerschaftsgymnastik verbessert die Sauerstoffaufnahme. Alle Übungen können Sie täglich oder alle zwei bis drei Tage absolvieren. DVD Länge 59 Min. Bestell-Nr ,90 Tiger Feeling von Benita Cantieni Die besten Übungen für einen kraftvollen Beckenboden die starke Basis für mehr Leichtigkeit und Fitness. Für Frauen und Männer, für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf der DVD werden Grundübungen vorgestellt, mit denen Sie den Beckenboden präzise und nachhaltig wahrnehmen und trainieren können. Powerübungen für die Muskulatur des Beckenbodens, des Rückens und der Oberschenkel sorgen für eine Extraportion Energie. Nie mehr Rücken-, Kreuzschmerzen und Verspannungen in den Schultern? Das geht mit Übungen, die Ihnen die Anmut und die Grazie eines jungen Tigers schenken und Ihren Beckenboden so in den Alltag einbauen, dass er für Sie steht, geht und Treppen steigt. 34 DVD Länge 100 Min. Bestell-Nr ,90

35 Beckenboden TELE-GYM 34 Beckenbodentraining mit Divo G. Müller Wie vital wir uns fühlen, ob wir aufrecht durchs Leben gehen, stark im Rücken sind und eine natürliche Sinnlichkeit ausstrahlen, das hängt unmittelbar mit den Muskelschichten des Beckenbodens zusammen. Sind diese Muskeln aus dem Lot, können Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, sexuelle Störungen oder Rückenschmerzen die Folgen sein. Machen Sie sich mit der professionellen Hilfe dieses Trainings auf den Weg, das tief im Becken verborgene Muskelpaket aktiv aufzubauen. Inhalt: Kennenlernen und Aufbauen des hinteren und des vorderen Beckenbodendreiecks, Anatomie und praktisches Üben aller drei Beckenbodenschichten für den Mann und für die Frau, Intensivtraining für Frauen und Männer, Alltagstipps Zwei Bonus-Tracks: Intensivübungen mit Musik ohne Anleitung DVD Länge 119 Min. Bestell-Nr ,90 Yoga für den Beckenboden Christiane Wolff Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und anpassungsfähig. Er ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl, verbunden mit einer aufgerichteten Körperhaltung. Die Asanas und Entspannungsübungen des Yogas bieten die Möglichkeit, den Beckenboden bei seinen vielen Aufgaben zu erspüren, und seinen Einfluss auf Körperhaltung und Psyche zu realisieren. Hier finden Sie eine optimale Möglichkeit, ungeahnte Energien zu mobilisieren und gleichzeitig eine wertvolle Prophylaxe zur Blaseninkontinenz, zu Rückenschmerzen sowie Knie- und Hüftproblemen zu leisten. Buch 80 Seiten + DVD Länge 80 Min. Bestell-Nr ,90 35

36 Yoga, Tai Chi & Co. Die Jahrtausende alten körperlichen und geistigen Übungen des Yoga stammen aus Indien. Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer werden trainiert und die Übungen haben eine beruhigende, ausgleichende Wirkung. In der chinesischen Weltanschauung ist das Qi die Energie, die alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozess zu Grunde liegt. Die Jahrtausend alten Bewegungsformen dienen dem Erreichen von innerer Kraft, körperlicher und geistiger Vitalität und Ausgeglichenheit. 36

37 LEHR- Programm gemäß 14 JuSchG g Qi Gong 22 erweiterte Fassung Integrales Qi Gong Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie des I Yoga Tai Chi & Co. Yoga, Tai Chi & TELE-GYM 22 Co. erweiterte Fassung Integrales Qi Gong mit Andreas W. Friedrich und Eva Rehle Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit seinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten. Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend einfachen Übungen wie Den dreifachen Erwärmer regulieren, Die Schüttelübung und Stehen wie ein Baum auch faszinierende Bewegungsabläufe wie Der schwimmende Drache oder Die Meisterübung vor. Mit der Basisübung des Chan Mi Gong erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. Die DVD enthält alle Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 130 Min. Bestell-Nr ,90 Qi Gong für Unbewegliche mit Canda Menschen, die sich im Alltag nicht viel bewegen und eine gewisse körperliche Steifheit erlangt haben, benötigen spezielle Qi Gong- Übungen, um diesen Mangel an Energie auszugleichen. Canda zeigt Ihnen mit diesem Basistraining leichte und einfache Bewegungen, die vor allem diejenigen Blockaden auflösen, die häufig durch Bewegungsmangel und Unbeweglichkeit auftreten. DVD Länge 80 Min. Bestell-Nr ,90 TELE-GYM 21 ZEN-Meditation mit Hinnerk Sobu Polenski Die Zen-Meditation ist ein Weg zu mehr Ruhe und Kraft im Alltag. Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns selbst und deshalb können wir etwas dagegen tun. Acht Meditationen an Seen, in Wäldern und in den Bergen lehren Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. Die DVD enthält acht Übungseinheiten der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. DVD Länge 104 Min. Bestell-Nr ,90 37

38 Fit For Fun Bodyshaping Functional Yoga von und mit Young-Ho Kim Der ganze Körper in Bestform! Yoga-Experte Young-Ho Kim zeigt das ultimative Yoga-Workout fürs Figurstyling. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt und fein definiert, Fettdepots werden abgebaut, Problemzonen wie Bauch, Beine und Po werden sichtbar schlanker und fester. Einstieg & individuelles Trainieren leicht gemacht: Es gibt kurze Yoga- Workouts für Ungeübte, Sequenzen für morgens und abends sowie drei anspruchsvollere Intensivprogramme von 40 bis 70 Minuten Länge. DVD Länge 85 Min. Bestell-Nr ,90 Yoga zum Abnehmen 3 DVDs in einer Box Yoga statt Schokolade! YOGA zum Abnehmen kraftvolle, aktivierende und belebende Yoga-Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! Sie wollen überflüssigen Ballast abwerfen und endlich in ein gesünderes, leichteres Leben starten? Über vier Stunden Yoga zum Abnehmen erwarten Sie: Fünf Übungsprogramme und ein Asana-Clip helfen, Fett ab- und Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen, den Stoffwechsel anzuregen, zu entgiften und Heißhunger- Attacken abzuwehren. Ganz nebenbei werden Sie auch noch Stress abbauen und damit einen der wichtigsten Figurkiller unschädlich machen! 3 DVDs in Box Länge ca. 250 Min. Bestell-Nr ,90 Functional Power Yoga mit Eva Padberg macht schön von innen & außen! Yoga: Gut für den Kopf und die Figur Asanas aus dem Power Yoga werden mit Functional-Elementen kombiniert für einen beweglichen, anmutigen und gesunden Körper, funktionale Muskeln und Body & Mind in Balance. Sie finden Übungsfolgen für ambitionierte Einsteiger und eine 66-minütige, anspruchsvolle Yogastunde für fortgeschrittene Yoga-Fans. So können Sie genau das Training absolvieren, das Sie brauchen und sich Schritt für Schritt steigern und weiterentwickeln Power-Yoga 38 DVD Länge 85 Min. Bestell-Nr ,90

39 Yoga Tai Chi & Co. Yoga, Tai Chi & Co. Yoga für Zeitlose Sie möchten Yoga gerne häufiger in Ihr Leben integrieren, haben aber wenig Zeit? Kein Problem: Die 9 ausgewogenen und abgerundeten Kurzprogramme zwischen 5-26 Min. Dauer passen sich den turbulenten Tagen der heutigen Zeit an. So können Sie die wundervolle Kraft und Ausgeglichenheit des Yogas erfahren und genießen. DVD Länge 130 Min. Bestell-Nr ,90 Yoga zum Kennenlernen 2 DVDs in einer Box Entdecken Sie IHR Yoga! Sie möchten sich endlich etwas Gutes tun, gesünder, ausgeglichener und straffer werden, um sich wohler und gesünder zu fühlen? Die besten Yogalehrer Deutschlands führen Sie durch die beliebtesten Einsteigerübungen und zeigen die wichtigsten Haltungen. Auf den zwei DVDs finden Sie zahlreiche Übungen wie z.b. Ashtanga Yoga für Anfänger, Yoga im Büro, Sonnengruß für Anfänger, Sivananda Yoga für Anfänger, die ruhige Übungsreihe Dhanya, Spirit Yoga Basic u.v.m. 2 DVDs insges. Länge 230 Min. Bestell-Nr ,90 Yoga macht fröhlich mit Susanne Fröhlich Susanne Fröhlich hat Yoga für sich entdeckt. Auf dieser DVD stellt sie gemeinsam mit ihrer Yogalehrerin Gill das Trainingsprogramm vor, das ihr geholfen hat beweglicher zu werden, ihre Haltung zu verbessern und bewusster auf ihren Körper und ihre Ernährung zu achten. Das Training besteht aus drei unterschiedlichen Übungsteilen und erleichtert Anfängern den Einstieg in die Yoga-Praxis. Andererseits wird es auch Fortgeschrittene überzeugen, weil die 20-Minuten-Sequenzen sehr abwechslungsreich sind und sich im Schwierigkeitsgrad steigern. DVD Länge 90 Min. Bestell-Nr ,90 39