Power Plate. Body Balance ÜBER 80 KURSE PRO WOCHE! KURSPLAN & MORE

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1 Power Plate Body Balance ÜBER 80 KURSE PRO WOCHE! Body Pump Indoor Cycling KURSPLAN & MORE Gültig ab dem 12. Oktober 2015

2 C CARDIO P PILATES A B Aerobic Für alle, die Lust auf Power und Herzkreislauftraining mit variablen Schrittkombinationen haben. Bauchfit Hier verschmelzen Fitness und Kurs zu einem perfekten Mix für Ihre Bauchmuskulatur 45 Minuten intensives Core-Training im Kursraum. Body Balance Body Balance ist ein auf Yoga, Tai Chi und Pilates basierendes Workout mit Musik, welches das Gefühl von Stärke, Ruhe und Zentriertheit vermittelt. UNSERE KURSE IM ÜBERBLICK Body Pump Die optimale Symbiose aus Langhantel- Workout und Gruppendynamik. Das effektive Kraftausdauertraining zur Musik. Body Pump School Die verpflichtende (einmalige) Technikschulung für die Teilnahme am Body Pump Kurs. Body Styling Mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Tubes, Flexi Bars, Balance Pads und Hanteln werden hier alle Muskeln intensiv gefordert. Cardio Fit Bewegung zur aktiven Förderung der Herzkreislauffunktion, für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Cardio Mega Mix Dynamisches Training mit Power-Musik. Eine Kombination aus Step (ohne Choreographie), Kampfsportübungen und Body Styling. Die Ziele sind Fettverbrennung, Muskelaufbau, Koordination und Herzkreislauftraining. E K egym Das moderne Zirkelkonzept für den schnellen Trainingserfolg jetzt als Schnupperkurs. An acht verschiedenen Geräten werden optimale Muskelreize gesetzt und ein effizientes Training ermöglicht, das den ganzen Körper fordert, ohne Angst haben zu müssen, etwas falsch einzustellen oder auszuführen. extrafit Durch das Training am Beweglichkeitszirkel werden Fehlhaltungen und Muskelverkürzungen behoben und der Bewegungsumfang vergrößert. An acht Geräten werden alle Körperpartien beansprucht, die im modernen Alltag zur Verkürzung neigen, wodurch Schmerzen dauerhaft verschwinden können. Indoor Cycling Die ultimative Möglichkeit zur Verbesserung der Ausdauer. Beachten Sie bitte die Kurslevel, die von Einsteiger bis Fortgeschritten variieren! Kinesis Abwechslungsreich und immer wieder anders, das ist Kinesis. An den einzelnen Geräten kann man, durch die besondere Konstruktion, mehr als nur eine Übung machen und somit immer wieder neue Nutzungsmöglichkeiten entdecken eine Inspiration für alle, die das Gerätetraining eintönig finden. Pilates Verbessert die Haltung und wirkt Verspannungen entgegen. Die Bewegungen werden nach dem eigenen Atemrhythmus ausgeführt, fördern Konzentration, Körperbewusstsein und Koordinationsvermögen für Frauen und Männer jeden Alters. Faszien Pilates Ein dynamisches Training, welches das Bindegewebe mobilisiert, dehnt und kräftigt. Schwungvolle, dynamische und impulsgebende Übungen gehören ebenso wie Präzision zum Faszien Pilates. Ergänzend sorgen Massageübungen mit der Faszienrolle für eine Lockerung des Gewebes sowie für die Verbesserung von Stoffwechsel und Lymphfluss ein herrlich relaxtes und befreites Gefühl danach. P POWER PLATE Power Plate: Anti Cell Straffende Übungen und stimulierende Massage des Gewebes zur Verbesserung des Hautbildes. Power Plate: Bauch-Beine-Po Kräftigende und straffende Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Power Plate: Rumpfintensiv Spezifische Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Verbesserung von Haltung und Stabilität. Power Plate: Stretching & Massage Wellness für ihre Muskeln. Gezielte Muskelzonen werden zunächst gedehnt und anschließend ausmassiert. Power Plate: Total Workout (A) Die verpflichtende Technikschulung zur Nutzung der Power Plate mit Grundübungen und ersten kursinhaltlichen Einblicken. Power Plate: Total Workout Ganzkörper-Kräftigungstraining zur Verbesserung der intramuskulären Koordination und Erhöhung des Muskeltonus.

3 Y YOGA Afterwork Yoga Hier liegt der Schwerpunkt auf Schultern, Nacken, Handgelenken und Hüfte also genau auf den Bereichen, die bei der Arbeit in Mitleidenschaft gezogen werden. Spezielle Übungen mit dem Schwerpunkt auf Dehnung und Mobilisierung helfen, den Arbeitsstress abzuschütteln und Blockaden zu lösen, damit man entspannt in den Feierabend starten kann. Good Morning Yoga Good Morning Yoga ist der beste Start in den Tag. Durch die Yoga-Einheit am Morgen fällt die Müdigkeit von Körper, Geist und Seele ab und ermöglicht einen frischen und entspannten Tagesbeginn. Yoga Mixed Style Yoga Mixed Style ist eine Mischung aus verschiedenen Yogastilen wie z.b. dem kraftvollen Vinyasa, Power oder Budokon Yoga sowie dem ruhigeren Yin und Relax Yoga. Kraft und Mut werden gleichermaßen wie Beweglichkeit und Gelassenheit trainiert. Die Mischung macht s! R Z Rücken Fit WSG, Rückenschule Gezieltes Trainingsprogramm zur Vorsorge und Rehabilitation von Rückenbeschwerden. Salsa Feurigen Rhythmus erleben, leidenschaftliches Temperament spüren und Tanzen, wie in Lateinamerika. Step-Fat-Burner Das Workout mit Schrittkombinationen auf, über und um das Step. Zumba Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latinomusik. Für alle Menschen, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Relax Yoga Hier liegt der Fokus auf einem längeren Verweilen in den einzelnen Asanas (Körperhaltung), dem Erspüren und Vertiefen. Der perfekte Kurs, um Körper und Geist in einen Kurzurlaub zu schicken. MOVES Eine von Technogym entwickelte Einheit, um sportliche Aktivitäten zu messen. Die Moves sind eine erstklassige Motivation für Ihr langfristiges Trainingsziel. Bei weiteren Fragen steht Ihnen das Sporttreff-Team gerne zur Verfügung. MOVES für jeden Kurs siehe Kurstabelle!

4 SPORTTREFF KURSPLAN Wochenplan gültig ab dem 12. Oktober 2015 Legende: Zeit POWER PLATE KURSE Raum (Intensität) Moves Zeit INDOOR CYCLING Raum (Intensität) Moves Zeit GRÜNE KURSE WERDEN I. D. R. MIT 80 % VON KRANKEN- KASSEN BEZUSCHUSST Raum (Intensität) Moves Zeit KURS- BEZEICHNUNG Raum (Intensität) Moves (E) Einsteiger (M) Mittelstufe (F) Fortgeschrittene (A) Alle

5 MONTAG DIENSTAG AB 09:00 AB 17:00 AB 09:00 AB 18:00 AB 09:00 AB 17:00 AB 09:00 AB 17:00 CARDIO FIT FATBURNER 1159 Moves 17:00-18:00 AFTERWORK YOGA 09:30-10:00 18:00-18:30 Power Plate (A) 17:00-18:00 09:30-10:00 17:30-18:00 RUMPF INTENSIV 442 Moves 17:30-18:30 Spinning Area (A) 1417 Moves EGYM (A) BAUCH- BEINE-PO 475 Moves RELAX YOGA 667 Moves 18:00-19:00 KINESIS (A) 18:00-18:30 Power Plate (A) 18:00-19:00 STEP-FAT-BURNER 1217 Moves 18:30-19:15 POWER CIRCUIT Pavigym (F) 1125 Moves 19:15-20:15 ZUMBA Raum 1 (E/M) STRETCHING & MASSAGE 292 Moves 19:00-20:00 19:30-20:30 Spinning Area (E/M) 19:00-19:30 19:30-21:00 Spinning Area (M/F) 2250 Moves 20:15-21:15 19:00-19:30 20:15-21:15

6 MITTWOCH DONNERSTAG AB 09:00 AB 17:00 AB 10:00 AB 18:00 AB 08:00 AB 17:00 AB 09:00 AB 17:00 17:00-18:00 HATHA YOGA 18:00-18:30 08:00-09:00 17:15-18:00 BAUCHFIT 552 Moves 09:30-10:00 17:30-18:00 ANTI CELL 325 Moves FASZIEN PILATES 18:00-19:00 STEP- FAT- BURNER 1217 Moves 10:30-11:00 STRETCHFIT Stretch Area (A) 352 Moves 18:00-18:30 GOOD MORNING YOGA 18:00-19:00 ZUMBA Raum 1 (E/M) 18:00-18:30 KINESIS (A) 18:30-19:30 Spinning Area (M) RUMPF INTENSIV 442 Moves Spinning Area (M/F) 19:00-20:00 BAUCH- BEINE-PO 475 Moves 19:00-20:00 20:00-20:30 EGYM (A) BODY BALANCE 19:15-20:15 Spinning Area (M/F) 18:30-19:00 20:15-21:15 BODY BALANCE 20:00-21:00 20:15-21:15 Spinning Area (M/F)

7 FREITAG SAMSTAG AB 08:00 AB 17:00 AB 09:00 AB 17:00 AB 14:00 AB 15:00 AB 10:00 AB 11:00 08:00-09:00 17:00-18:00 09:30-10:00 17:30-18:00 14:00-14:30 SCHOOL Raum 1 (E) 317 Moves 15:45-16:45 Spinning Area (A) 1417 Moves Iron Cube 11:00-11:30 Power Plate (A) 18:15-19:15 YOGA MIXED STYLE Power Plate (A) 18:00-18:30 14:30-15:30 10:30-11:00 18:15-19:15 Spinning Area (E/M) 10:30-11:00 STRETCHFIT Stretch Area (A) 352 Moves STEP-FAT-BURNER 1217 Moves 19:15-20:15 ZUMBA Raum 1 (E/M) 20:15-21:15 SALSA Raum 1 (M) 500 Moves 21:15-22:15 SALSA Raum 1 (F) 500 Moves

8 SONNTAG AB 09:00 AB 13:00 AB 11:00 AB 13:00 CARDIO MEGA MIX 1217 Moves 13:00-14:00 11:00-11:30 13:00-13:30 (A) PILATES Raum 1 (A) 867 Moves 14:15-15:15 BODY BALANCE Spinning Area (E/M) Spinning Area (E/M) AEROBIC Raum 1 (E/M) 1000 Moves 12:00-13:00

9 ÖFFNUNGS- ZEITEN Fitness & Cardio Mo./ Do Uhr Di./Mi./Fr Uhr Sa./So Uhr Feiertage Uhr Sportslounge Mo./ Do Uhr Di./Mi./Fr Uhr Sa./So Uhr Feiertage Uhr KONTAKT Hans-Böckler-Straße Mainz-Bretzenheim Telefon Telefax Beratungs-Hotline facebook.com/sporttreffmainz twitter.com/sporttreffmainz Sauna Mo. - Fr Uhr Sa./So Uhr Feiertage Uhr Damensauna Di./Do Uhr ALLE KURSE AUCH UNTER: Kinderbetreuung Mo. - Fr Uhr Di./Do Uhr Sa Uhr

17:30-18:00 17:30-18:30 17:30-18:10 12:00-13:00 TRX

17:30-18:00 17:30-18:30 17:30-18:10 12:00-13:00 TRX Sommerkursplan 01.06. - 31.08.2015 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 09:30-10:30 09:30-10:30 10:30-11:30 Functional Move Bodyworkout Pilates Trainingsfläche Nina Alessandra 11:30-12:30

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