Fit durch den Herbst 2014!

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1 Fit durch den Herbst 2014! Wir bieten Ihnen alles von A wie Aerobic bzw. Aquafitness über P wie Pilates und W wie Wirbelsäulengymnastik bis Z wie Zumba und vieles mehr. Die Angebote sind ideal, um fit durch den Herbst zu kommen oder fit zu werden! Die Kurse werden von fachkundigen Übungsleiterinnen und Sportlehrerinnen durchgeführt und sind teils mit dem Qualitätssiegel Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet. Teilnahmegebühren für Kurse mit Pluspunkt werden von einigen Krankenkassen bezuschusst, bitte fragen Sie vorab bei Ihrer Kasse an! Eine GSV-Mitgliedschaft ist dafür nicht erforderlich! Die Anmeldung für die neuen Kurse ist ab sofort möglich! Die Kurse finden während den Schulferien und an Feiertagen nicht statt

2 Aerobic / Muscle Mix Termin: 11 x donnerstags 10:00 Uhr 11:00 Uhr, ab Aerobic / Muscle Mix ist ein ausdauerbetontes Training kombiniert mit fetziger Musik und Kräftigungseinheiten. Hierbei werden die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, die Koordination, die Beweglichkeit und die Kraftausdauer verbessert. Sie können ihren ganzen Körper fit halten und sich auspowern! Aerobic + Step + BBP Mix (Anfänger) Termin: 11 x montags Uhr Uhr, ab Joh.-Widmann Halle Maichingen Mit unserem Kurs-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po (BBP) verbessern Sie Ihre Ausdauer und Kraft und das ganze mit viel Spaß und zu Musik. Durch die abwechslungsreichen und schönen Schrittkombinationen wird zusätzlich ihre Koordination geschult. Außerdem trainieren Sie neben Bauch, Beine und Po zusätzlich den Rücken mit vielfältigen Übungen z.b. mit einem Mattenübungsprogramm. Bei diesem abwechslungsreichen Training werden sie sicherlich zum Schwitzen kommen und sich danach einfach wohl fühlen. Aerobic + Step + BBP Mix (Mittelstufe und Fortgeschrittene) Termin: 12 x mittwochs 20:00 Uhr 21:15 Uhr, ab Joh.-Widmann Halle Maichingen Euro 45,- GSV Mitglieder; Euro 76,- Nichtmitglieder Mit unserem Kurs-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po (BBP) für Fortgeschrittene verbessern Sie Ihre Ausdauer und Kraft und das Ganze mit viel Spaß und zu Musik. In den Kursstunden wird der Schwerpunkt im Wechsel auf Aerobic bzw. Step und BBP gelegt. Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse aus Aerobic und Step-Aerobic erforderlich. Trainieren Sie unter der Leitung von Präventionsübungsleiterin Melanie Schäfer Aktiv und Mobil 40 plus Termin: 11 x donnerstags 18:00 Uhr 19:00 Uhr, ab Aktiv und mobil beinhaltet sanfte Gymnastik mit und ohne Kleingeräte zur Mobilisation und Stabilisation der wichtigsten Muskelgruppen mit anschließender Entspannung. Mit Elementen aus Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Stretching und Entspannung sorgt Präventionsübungsleiterin Inge Brase für einen guten Mix aus Ganzkörpertraining und Wohlbefinden. Bitte mitbringen: Sportschuhe - Socken Decke

3 Aqua-Fit/ Aquajogging Termine Aqua-Fit: Kurs 1: Uhr Uhr, bei Regina Maser Kurs 2: Uhr Uhr, bei Anja Held Kurs 3: Uhr Uhr, bei Anja Held je 12 x dienstags ab Euro 36,- GSV Mitglieder; Euro 66,- Nichtmitglieder + Eintritt Gartenhallenbad Termine Aqua-Jogging: Kurs 1: Uhr Uhr, bei Regina Maser Kurs 2: Uhr Uhr, bei Regina Maser je 10 x donnerstags ab Euro 30,- GSV Mitglieder; Euro 55,- Nichtmitglieder + Eintritt Gartenhallenbad Gartenhallenbad, Maichingen Aqua-fit und Aquajogging sind ein gelenkschonendes Herz Kreislauftraining mit Hilfe von Auftriebsgürteln im Wasser. Zusätzlich zu den positiven Ausdauertrainingseffekten leistet Aqua-Fit auch einen positiven Beitrag zur Muskelkräftigung und fördert die Beweglichkeit. Bodystyling Termin: 11 x donnerstags 19:00 Uhr 20:00 Uhr, ab Ein effektives Ganzkörpertraining. Nach dem Aufwärmen wird zusätzlich zum Training von Bauch, Beinen und Po Wert auf das Training des Rückens gelegt. Neben Übungen zur Kräftigung mit und ohne Kleingeräte, kommen die Koordination und Mobilisation nicht zu kurz und sorgen für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm. Abgerundet werden die Übungseinheiten von Präventionsübungsleiterin Melanie Schäfer durch ausführliche Cool-Down- und Dehnungs-Phasen.

4 Fitness-Mix Termin: Kurs 1: 11x dienstags 10:05 Uhr 11:05 Uhr, ab bei Elke Braun, Turn- und Festhalle Kurs 2: 11x freitags Uhr 10:30 Uhr, ab bei Marianne Stegemann, Turn- und Festhalle Kurs 3: Fitness-Mix für Männer 11 x montags Uhr Uhr, ab bei Regina Maser, Halle Unterrieden Euro 35,- GSV Mitglieder; Euro 63,- Nichtmitglieder Nach einer Aufwärmphase steht ein bunter Mix an verschiedensten Techniken aus dem Gesundheitssport auf dem Programm. Im Vordergrund stehen Übungen für Bauch Beine Po (BBP). Aber auch die Kräftigung des Rückens, sowie die Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur kommen nicht zu kurz. Übrigens, auch Entspannung will gelernt sein. Ein idealer Kurs um ein gesteigertes Wohlbefinden zu erlangen, auch für Neu- und Wiedereinsteiger geeignet. Dance-Aerobic Termin: Kurs 1: 11 x donnerstags 20:15 Uhr 21:15 Uhr, ab Kurs 2: 11 x freitags 08:30 Uhr 09:30 Uhr, ab Dance-Aerobic verbindet klassische Elemente aus der Aerobic mit faszinierenden Moves des Video- Clip-Dancing. Dabei fließen die verschiedensten Tanzelemente mit ein: ob Jazz, House, Latin oder Hip Hop - die Möglichkeiten sind grenzenlos! Langeweile kommt bei dem mitreißenden Training nie auf: Schritt für Schritt wird die abwechslungsreiche Choreografie aufgebaut. Erleben Sie, wie sich Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessert! Das Schöne: Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut. Jeder kann sie problemlos nachvollziehen. Zumba Fitness Termin: Kurs 1: 11 x montags 10:00 Uhr 11:00 Uhr ab , Turn- und Festhalle Kurs 2: 11 x montags 17:30 Uhr 18:30 Uhr ab , Halle Unterrieden siehe jew. Kurs Euro 35,- GSV Mitglieder; Euro 63,- Nichtmitglieder Seit seiner Einführung im Jahr 2001 hat sich das Zumba Programm zum größten und erfolgreichsten Tanzfitnessprogramm der Welt entwickelt. Wenn Teilnehmer einen Zumba Kurs sehen, können sie kaum erwarten, es selbst auszuprobieren. In Zumba Kursen erwarten Sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor sie es bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba Fitness-Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

5 Pilates Termin: Anfänger Kurs 1: 10 x mittwochs 10:35 Uhr 11:35 Uhr, ab Anfänger Kurs 2: 10 x mittwochs 16:15 Uhr 17:15 Uhr, ab Mittelstufe: 10 x mittwochs 09:30 Uhr 10:30 Uhr, ab Fortgeschrittene: 10 x mittwochs 08:30 Uhr 09:30 Uhr, ab Euro 40,- GSV Mitglieder; Euro 65,- Nichtmitglieder Turn- und Festhalle Maichingen Pilates ist ein sanftes aber auch intensives Ganzkörper-Training, das unabhängig vom Alter ausgeübt werden kann. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination. Sie kräftigen insbesondere die tiefliegende Muskulatur und können dadurch u.a. Rückenproblemen und Haltungsbeschwerden entgegenwirken. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und die bewusste Atmung ein. Bitte mitbringen: bequeme, warme Sportkleidung, Wollsocken, Handtuch Rücken-Fitness Termin: 11 x donnerstags 09:00 10:00 Uhr, ab Euro 35,- GSV Mitglieder, Euro 63,- Nichtmitglieder Das rückenschonende Fitnesstraining beinhaltet die gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur, sowie Dehn- und Mobilisationsübungen. Hier kommen Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern tun auch ihrem Rücken etwas Gutes! Verbessern Sie ihre Fitness und stärken Sie ihren Rücken! Wirbelsäulengymnastik Termin: Kurs 1: 11 x montags Uhr, ab Kurs 2: 11 x montags Uhr, ab Euro 35,- GSV Mitglieder Euro 63,- Nichtmitglieder Das Kreuz mit dem Kreuz damit es nicht soweit kommt können Sie mit gezielten Übungen vorbeugen. Der Schwerpunkt des Kurses liegt in der Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Mobilisierung der Wirbelsäule und Dehnung der Muskulatur. Zusätzlich werden Entspannungstechniken eingesetzt, die zu einem gesteigerten Wohlbefinden beitragen. Dieser Kurs richtet sich besonders an (Wieder-) Einsteiger. Stärken Sie ihren Rücken unter der Leitung von Dipl. Sportwissenschaftlerin Sandra Eisenhardt.

6 Fünf Esslinger Termin: Kurs 1: 10 x dienstags 09:30 Uhr 10:30 Uhr, ab Kurs 2: 10 x dienstags 10:35 Uhr 11:35 Uhr, ab im Bürgerhaus Maichingen, Sindelfinger Str. 44 Clubraum 1+2 Euro 40,- GSV Mitglieder Euro 65,- Nichtmitglieder Euro 50,- VdK Mitglieder Dieses Programm für lebenslange Fitness richtet sich an Menschen in der zweiten Lebenshälfte. Im Alter schwinden die Muskeln und Knochen. Das Tempo bestimmen wir mit regelmäßiger und richtiger Bewegung selbst. Es geht beim Üben also nicht um den sportlichen Wettkampf, sondern um Haltbarkeit. Mit den Fünf Esslingern werden die wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne Hilfsmittel trainiert: Kraft, Schnelligkeit, Balance und Dehnbarkeit. Der ärztliche Direktor der Aerpah-Klinik Esslingen-Kennenburg und Urheber der Fünf Esslinger, Dr. med. Martin Runge, erklärt den guten Grund für Bewegung im Alter in seinen Vorträgen sehr pragmatisch: Gäbe es eine Pille, die so viele gute Wirkungen hat, wie körperliche Bewegung sie läge jeden Morgen auf dem Frühstückstisch. Denn: Herz, Muskeln, Knochen, Zuckerspiegel, Darm und natürlich die Seele sie profitieren von regelmäßiger und richtiger körperlicher Aktivität. Infos und Anmeldung Anmeldung: Bitte vorab auf der GSV Geschäftsstelle anmelden Incl. Bezahlung oder Überweisung der Kursgebühr Dienstag 13:00 15:30 Uhr und Donnerstag 15:30 18:30 Uhr Geschäftsstelle GSV Maichingen im Bürgerhaus Maichingen, Sindelfinger Str. 44, Sindelfingen Tel: homepage:

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