1. Halbjahr. Kursprogramm 2015 Anmelden & aktiv sein!

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2 Das ist wichtig: Kursgebühr: Die Kursgebühr wird für Versicherte der BKK Melitta Plus bei regelmäßiger Teilnahme zu 100 %, maximal bis 160 Euro je Kurs übernommen, für höchstens zwei Kurse im Kalenderjahr. Für andere Versicherte ist die angegebene Kursgebühr zu entrichten. Die Kursgebühr wird gegen Vorlage der Teilnahmebescheinigung ganz oder teilweise von der Krankenkasse erstattet. Regelmäßige Teilnahme: Nach den Präventions-Richtlinien ist die regelmäßige Teilnahme gegeben, wenn Sie 80 %, d.h. z.b. 8 von 10 Gruppenstunden belegt haben. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir die Kosten des Kursplatzes in Höhe der im Kursheft abgedruckten Kursgebühr berechnen müssen, wenn Sie nicht regelmäßig die Übungsstunden belegt haben. Bonusprogramm: Die Präventionskurse werden als Bonus für gesundheitsbewusstes Verhalten anerkannt. Wir bestätigen Ihnen gern die Teilnahme zur Erhöhung Ihrer Punktzahl in Ihrem Bonusheft. Rechtzeitige Anmeldung: Bitte melden Sie sich frühzeitig zum Kurs Ihrer Wahl an, damit wir Ihnen einen Kursplatz zusichern können. Die Anmeldung erfolgt über die BKK Melitta Plus, ServiceCenter Bünde, Bahnhofstraße 8, Bünde, Tel.: , Fax: , Öffnungszeiten: Mo - Mi Uhr, Do Uhr, Fr Uhr Sie werden dann von uns schriftlich benachrichtigt. Bekleidung: Bitte erscheinen Sie in leichter Sportkleidung und bringen Sie bitte ein Handtuch mit. 2

3 Kontaktdaten: Ort: Die Kurse finden statt im: Familienarzt Zentrum Kirchlengern Ansprechpartnerin: Madeleine Büscher Bahnhofstraße Kirchlengern Tel.: Inhaltsverzeichnis: Autogenes Training Seite 4 Intelligentes Essen für Dich und mich Seite 6 Rückenschule Seite 8 Progressive Muskelentspannung Seite 9 Nordic Walking Seite 10 Anmeldekarte Seite 11 3

4 Kursangebot Autogenes Training: Durch diesen Kurs erlernen Sie die konzentrative Selbstentspannung. Durch gezielte Übungen zur Schwere- und Wärmewahrnehmung wird die Körperwahrnehmung trainiert. Die Anwendung der erlernten Übungen ermöglicht eine rasche Entspannung in Stresssituationen. Kurs: AT-01 Titel: Autogenes Training Tag: Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Kursleitung: Kursgebühr: Bettina Hähnel Staatlich anerkannte Erzieherin Entspannungstrainerin Kostenfrei für Mitglieder der BKK Melitta Plus Andere Versicherte: 125 Euro 4

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6 Kursangebot Fettfalle, Schlank im Schlaf, eiweißreich - Was denn nun? Intelligentes Essen für Dich und mich. Gesunde Ernährung ist gut - gesunde Ernährung hält fit - gesunde Ernährung macht schön. Wer kennt diese Phrasen nicht? Leider geistern viele Mythen durch Presse und Fernsehen und es gibt ganz sicher zu jeder Saison eine neue Methode, um sich gesund zu ernähren. Einmal werden die Fette verteufelt, danach die Kohlenhydrate... - und am Ende blickt leider keiner mehr durch. Interessieren Sie sich auch für gesunde Ernährung? Dann haben wir den passenden Kurs für Sie im Angebot. Wir möchten aufräumen mit Ernährungsmythen und lassen dazu genügend Raum für aktuelle Fragen. Die wichtigen Komponenten gesunder Ernährung, wie die großen Nährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette werden ebenso thematisiert, wie Vitamine und ihre Funktion im Stoffwechsel oder auch Übergewicht und seine Folgen sowie der Stellenwert von Bewegung. Unser großes Ziel dabei ist, Ihnen Strategien für den langfristigen Erfolg zu vermitteln. Dazu sind uns die Themen Energiedichte, Sättigung und die richtige Anwendung der Ernährungspyramide wichtig. Kurs: E-01 Titel: Intelligentes Essen für Dich und mich Tag: Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Kursleitung: Kursgebühr: Madeleine Büscher Oecotrophologin Kostenfrei für Mitglieder der BKK Melitta Plus Andere Versicherte: 145 Euro* * Falls eine Kocheinheit gewünscht wird, fallen zzgl. 6 Euro Lebensmittelpauschale pro Teilnehmer an. 6

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8 Kursangebot Rückenschule: Hier erlernen Sie dynamische Bewegungsabläufe in Kombination mit Muskelaufbautraining. Weiter wird Ihre Ausdauerfähigkeit gefordert und gefördert. Daher wäre es ratsam, wenn Sie eine gewisse Grundfitness für diesen Kurs mitbringen. Kurs: RF-01 Titel: Rückenschule Tag: Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Kursleitung: Kursgebühr: Anastasia Kirchhefer Physiotherapeutin Kostenfrei für Mitglieder der BKK Melitta Plus Andere Versicherte: 120 Euro 8

9 Kursangebot Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: In diesem Kurs erlernen Sie, wie nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und die Spannung wieder gelöst wird. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel der Übung ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau durch eine verbesserte Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. Kurs: PME-01 Titel: Progressive Muskelentspannung Tag: Mittwoch Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Kursleitung: Kursgebühr: Julia Gidion Physiotherapeutin Zusatzqualifikation: Rückenschullehrerin Kostenfrei für Mitglieder der BKK Melitta Plus Andere Versicherte: 120 Euro 9

10 Kursangebot Nordic Walking: In diesem Kurs erlernen Sie durch Einsatz der Walkingstöcke einen ganzheitlichen Bewegungsablauf. Des Weiteren unterstützt es Ihr Herz-Kreislauf-System, die Beweglichkeit und Koordination. Es werden Muskelgruppen trainiert, die in den alltäglichen Bewegungen vernachlässigt werden und damit zu Bewegungseinschränkungen führen können. Kurs: NW-01 Titel: Nordic Walking Tag: Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Kursleitung: Kursgebühr: Manuela Schlüter Physiotherapeutin Kostenfrei für Mitglieder der BKK Melitta Plus Andere Versicherte: 90 Euro 10

11 Anmeldung Kursprogramm Bünde 1. Halbjahr, 2015 Name, Vorname: Straße, PLZ und Ort: Hiermit melde ich mich verbindlich an zum: Kurs: Beginn am: um: Uhr Ich bin krankenversichert bei der Krankenkasse: Telefon dienstlich: Telefon privat: privat: Bitte ankreuzen Einverständniserklärung: Ja, ich erkläre mich hiermit einverstanden, dass meine angegebenen Daten an die Kursleitung weitergegeben werden. Einwilligung zur Datennutzung: Ja, ich bin damit einverstanden, dass die BKK Melitta Plus meine persönlichen Daten speichert und nutzt, um mich zu einer BKK-Mitgliedschaft und zu vielfältigen Service-Angeboten der BKK Melitta Plus informieren und beraten zu können, gerne auch per Telefon, Brief oder . Diese Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. In diesem Fall werden Ihre persönlichen Daten bei der BKK Melitta Plus gelöscht. Ort, Datum: Unterschrift: 11

12 Absender Wir bitten Sie, Ihren Absender unbedingt vollständig und in Blockschrift anzugeben. BKK Melitta Plus ServiceCenter Bünde Bahnhofstraße Bünde Entgelt zahlt Empfänger 12

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